推拿按摩入门 吴云川著零基础学会推拿手法入门颈肩腰疼人体经络穴位中医养生 小儿推拿按摩保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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商品名称：推拿按摩入门 吴云川著零基础学会推拿手法入门颈肩腰疼人体经络穴位中医养生 小儿推拿按摩保健

商品编号：12896794335

店铺： 恩熙文化图书专营店

商品毛重：500.00g

货号：9787553771250

类型：按摩

《轻触身心：零基础解锁中医推拿的奥秘》 一、 导言：当身心发出无声的呐喊，我们如何倾听与回应？ 现代生活的快节奏，常常让我们在追求事业、家庭的同时，忽略了最宝贵的财富——健康。长时间的伏案工作、电子产品的过度使用，以及精神上的压力，都在悄无声息地侵蚀着我们的身体，尤其是颈肩、腰背等部位，更是首当其冲。当肌肉开始僵硬，关节发出沉闷的抗议，我们不禁会问：有没有一种温和、自然、又能有效舒缓疼痛，提升身体活力的途径？ 答案就在几千年前的中华智慧之中——推拿按摩。它不仅是一种治疗手段，更是一种关怀身体、连接身心的艺术。而《轻触身心：零基础解锁中医推拿的奥秘》这本书，正是你踏入这扇古老智慧之门的一把钥匙，它将带领你从零开始，系统地、深入地了解推拿按摩的精髓，让你能够亲手为自己和家人带来健康与舒适。 本书不同于市面上一些零散的推拿技巧集合，它有着清晰的脉络和严谨的逻辑。我们不只是教你“揉哪里”、“按哪里”，更是要让你理解“为什么”，让你明白推拿背后深刻的中医理论，以及它如何作用于人体最根本的机制。 二、 探寻身体的内在地图：经络穴位的奥秘 中医理论认为，人体的健康与否，很大程度上取决于“气血”的运行是否顺畅。而经络，正是气血运行的通道，穴位则是这些通道上的关键节点。它们如同人体的一幅精密地图，指引着我们认识身体的内在运作。 《轻触身心》将带你一步步绘制出这幅地图。我们会从最基础的十二正经、奇经八脉开始介绍，让你了解它们各自的循行路线、所属脏腑，以及它们与身体各个部位的关联。你将不再是茫然地按压，而是带着理解去触碰，知道你按压的每一个点，都可能连接着身体深处的某个重要区域。 例如，我们将详细讲解与颈肩腰疼痛密切相关的膀胱经、督脉、胆经、脾经、胃经等。我们会通过清晰的图示和生动的语言，让你能够准确地找到那些关键的穴位，比如： 风池穴（胆经）： 缓解颈项强痛，头痛眩晕，是缓解颈椎不适的常用穴。 大椎穴（督脉）： 颈部最突出的椎骨下方，是“阳脉之海”，能疏散风寒，缓解颈项强痛、肩背酸痛。 环跳穴（胆经）： 位于臀部外上方，是治疗腰腿疼痛的重要穴位。 足三里穴（胃经）： 位于小腿前外侧，是健脾胃、补虚损的要穴，通过调理脾胃，也能间接改善全身气血。 我们不仅会告诉你穴位的位置，更会深入解析这些穴位的主治功能，以及它们在推拿过程中扮演的角色。理解了经络和穴位，你就会明白，推拿并非简单的力道推搡，而是通过对特定穴位的刺激，引导气血在经络中重新流通，从而达到舒筋活络、缓解疼痛、调和脏腑的目的。 三、 手法精粹：化繁为简的实用技巧 有了理论基础，接下来的重头戏便是推拿手法。本书并非追求花哨或难以掌握的高深手法，而是专注于那些最实用、最有效，且适合零基础学习者的基本功。我们将“化繁为简”，让推拿变得触手可及。 你将学习到： 基础的手法： 掌根推、指端按、 thumb press（拇指按）、揉、捏、拿、拍打等。每一种手法都会配有详细的动作要领、力度掌握、作用方向以及适用的身体部位。例如，掌根推更适合大面积的舒展和放松，而指端按则能更精确地刺激穴位。 针对性手法： 颈部推拿： 如何缓解颈部僵硬、疼痛，改善富贵包，甚至是一些早期颈椎问题的辅助调理。我们会教你如何轻柔而有效地放松颈部肌肉，疏通卡在颈部的“淤堵”。 肩部推拿： 告别“五十肩”的困扰，缓解肩周炎、肩部酸胀。学习如何舒展肩部的经络，打通肩部的“僵局”，让你的手臂活动自如。 腰部推拿： 应对久坐带来的腰酸背痛，缓解腰肌劳损，甚至对一些轻度的腰部不适有积极作用。我们将演示如何保护腰部，同时通过推拿手法改善腰部的血液循环，增强腰部肌肉的弹性。 手法与穴位的结合： 如何将基础手法巧妙地运用在具体的穴位上，以达到最佳的疗效。例如，在风池穴，我们可以用指端进行轻柔而有力的按揉；在大椎穴，则可以采用温和的掌根推。 本书在手法的讲解上，会极力避免模糊不清的描述。我们会通过清晰的图解，配合文字说明，让你能够直观地看到动作的细节。同时，我们会强调“感受”，让你在练习过程中，不仅要模仿动作，更要体会手法对身体产生的变化，以及如何根据身体的反馈来调整力度和速度。 四、 脏腑调理与身心平衡：推拿的深层智慧 推拿的魅力远不止于缓解表面的肌肉酸痛，它更是中医“治未病”理念的生动实践，能够从根本上调理脏腑功能，促进身体整体的平衡与和谐。 《轻触身心》将为你揭示推拿在脏腑调理方面的作用： 脾胃与消化： 很多身体的不适，都源于脾胃的虚弱。我们将介绍一些能够健脾、和胃的推拿方法，例如针对腹部一些关键穴位（如中脘、天枢、气海）的温和推拿，不仅能改善消化不良、腹胀等问题，更能提升身体的吸收和运化能力，从而滋养全身。 肝胆与疏泄： 现代人情绪波动大，肝气不舒是常见问题。我们将探讨如何通过推拿来疏肝理气，缓解烦躁、易怒、失眠等症状，让你的情绪回归平和。 心肺与呼吸： 关注心肺功能的调理，通过一些舒展胸廓、畅通呼吸的推拿手法，改善心悸、气短等不适，提升身体的供氧能力。 身心同调： 推拿不仅仅是身体的触碰，更是心灵的交流。在推拿的过程中，通过温柔的触摸和适度的压力，能够有效缓解精神压力，促进放松，提升睡眠质量，达到身心合一的境界。 本书的独特之处在于，它将这些深奥的中医理论，用通俗易懂的语言呈现出来，并将其转化为你可以直接实践的推拿方法。你将了解到，为何一个简单的推拿动作，能对你的消化系统产生积极影响，为何一次温和的按压，能帮助你缓解内心的焦虑。 五、 实践指导与自我保健：让健康触手可及 理论再精彩，终究要落实到实践。《轻触身心》的核心价值在于其高度的实践性和指导性。 循序渐进的学习路径： 我们设计的学习流程，是从易到难，由浅入深。首先从基础手法和常见穴位入手，然后逐步学习针对不同部位的推拿，最后融入脏腑调理的理念。即使是完全没有接触过推拿的朋友，也能按照书中的步骤，一步步建立起信心和能力。 常见问题解决方案： 书中会针对现代人常见的健康困扰，提供个性化的推拿解决方案。例如，针对长时间使用电脑的“电脑颈”，我们将提供一套完整的颈肩推拿流程；针对久坐引起的腰痛，也会有专门的腰部调理方案。 自我保健指导： 我们鼓励读者将推拿融入日常生活，成为一种习惯。书中会提供一些简单易行的自我保健操，以及如何在日常生活中，利用碎片时间进行自我推拿。让健康不再是遥不可及的目标，而是随时随地可以进行的实践。 家庭保健的温馨传递： 推拿不仅是自我疗愈的工具，更是关爱家人的桥梁。本书的讲解，也考虑到了家庭成员之间的互相操作。你可以学会如何为伴侣缓解工作疲劳，如何为长辈舒缓关节不适，为孩子进行日常保健（我们将特别强调小儿推拿的原则和注意事项，其温和与安全是基础）。 六、 结语：拥抱自然的疗愈力量，点亮生命的光彩 《轻触身心：零基础解锁中医推拿的奥秘》不仅仅是一本书，它是一种生活方式的倡导，是一种回归自然、关爱自身的态度。在这个物质丰富但精神容易疲惫的时代，掌握推拿这门古老而神奇的技艺，就如同获得了一把开启健康之门的钥匙。 它能让你在忙碌的生活中，找到片刻的宁静，用自己的双手，为身体注入活力；它能让你更深入地理解自己的身体，感知它细微的呼唤，并给予恰当的回应；它更能让你与家人朋友之间，通过充满爱意的触摸，传递温暖与健康。 翻开本书，让我们一起踏上这段充满探索与惊喜的旅程。你会发现，原来健康，就在你的指尖；原来治愈，可以如此温柔而有力。愿这本书，成为你通往身心和谐、生命光彩的起点。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助改善我家人身体健康的方法，尤其是上了年纪的父母，他们经常会有一些慢性的小毛病，比如腰腿不适、肩背僵硬之类的，西医治疗有时候效果并不显著，而且长期吃药也不太让人放心。在朋友的推荐下，我看到了这本《推拿按摩入门》。我仔细翻阅了一下，感觉这本书的内容非常丰富，而且非常注重实际操作性。作者从零开始讲解，对于像我这样对中医推拿一窍不通的人来说，简直是及时雨。书中对人体经络穴位的介绍图文并茂，非常直观，让我能够快速理解这些穴位在身体上的具体位置。我尤其看重它对颈肩腰疼的针对性讲解，详细介绍了导致这些疼痛的原因，以及如何通过推拿来缓解。我迫不及待地尝试了几种书上介绍的手法，给家人按了按，虽然刚开始手法可能不太熟练，但家人的反馈都很好，都说按完之后感觉舒服了很多，僵硬感也减轻了。这本书的价值不仅仅在于教授推拿手法，更在于它传递了中医的养生理念，让我明白如何通过日常的推拿保健来维持身体的健康。对于想要学习推拿，改善自己和家人健康的朋友来说，这绝对是一本不可多得的好书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始买这本书，纯粹是出于好奇，感觉“推拿按摩”听起来就挺神奇的，而且正好最近颈椎不太舒服，想着或许能自己在家捣鼓捣鼓。没想到，这本书的实用性远远超出了我的预期。它就像一位耐心十足的老师，手把手地教我如何下手。书里对穴位的讲解非常细致，配图也非常清晰，让我这种完全没有解剖学知识的人也能轻松分辨。我跟着书里的图示，尝试给自己按压颈部和肩部的几个重要穴位，刚开始会有点疼，但慢慢地，那种一直存在的僵硬和酸胀感真的在缓解。特别是书里提到的一些舒缓颈椎疲劳的手法，我每天晚上睡觉前都会做一遍，感觉第二天早上起来，脖子没那么“拧巴”了。而且，这本书不仅仅是教你“怎么按”，还告诉你“为什么这么按”，简单的原理讲解让我对身体的认识更进了一步，感觉不再是盲目地模仿，而是带着目的去操作。书的质量也很好，拿在手里很有分量，感觉物超所值。我对书中介绍的关于中医养生的理念也很认同，觉得这种温和的调理方式比那些快速见效但可能副作用大的方法更适合长期坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本《推拿按摩入门》真是太及时了！我最近因为长时间伏案工作，颈椎和肩膀僵硬得不行，腰部也经常酸痛，试过很多方法都不太理想。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态入手了这本书。翻开它，我立刻被书中清晰易懂的图文解说所吸引。作者吴云川先生用非常接地气的方式，一步步指导读者如何找到身体的经络和穴位，讲解得非常详细，即使是像我这样完全没有基础的人，也能很快理解。书中的推拿手法也很实用，我按照书上的步骤给自己和家人尝试了一下，效果真的立竿见影。特别是针对颈肩和腰部的推拿，每次做完都能感觉明显的放松，僵硬感大大缓解。而且，书中还穿插了中医养生的知识，让我对身体的运作有了更深的认识，不再是单纯地“按一按”，而是理解了“为什么”要这样按。书的排版也很舒服，纸质不错，阅读起来很有质感。我尤其喜欢它把复杂的理论转化成简单的操作，让我觉得推拿养生不再是高不可攀的专业技能，而是人人都可以掌握的生活方式。这本书不仅是一本推拿入门指南，更是一本开启健康生活的大门钥匙。我强烈推荐给所有和我一样，饱受身体酸痛困扰，又想尝试自然疗法的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对推拿按摩一直有点“敬而远之”，总觉得那是专业人士才能掌握的技能，普通人很难学会。直到我偶然间看到了这本书，我的看法才有了很大的转变。它就像一位非常和蔼且知识渊博的老师，用极其生动易懂的语言，将推拿按摩的奥秘一层层地揭开。最让我惊喜的是，这本书非常注重“零基础”读者，从最基本的概念讲起，比如如何找到穴位，如何掌握力道，每一个步骤都讲解得细致入微。我最头疼的就是颈肩僵硬的问题，书里专门有针对这方面的讲解，我按照书上的方法尝试了几天，感觉真的有了改善。那种长期的紧绷感，好像被慢慢地舒展开来。而且，书中关于人体经络的介绍，让我对身体的认识有了质的飞跃，原来身体的疼痛很多时候都与经络的阻塞有关。这种“知其然，知其所以然”的学习过程，让我觉得推拿不再是单纯的体力劳动，而是一种充满智慧的养生方式。书中还包含了一些关于中医养生的内容，这让我更加坚信，通过推拿按摩来调理身体，是一种非常温和且有效的方法。这本书的出版，无疑为普通大众打开了一扇通往健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医养生很感兴趣，尤其对推拿按摩这种不打针不吃药的调理方式情有独钟。这本书的出现，恰好满足了我探索推拿奥秘的愿望。它从最基础的零基础开始，为我打开了认识人体经络穴位的大门。我过去常常听中医说“哪里不通，哪里痛”，但究竟“哪里”是哪里，我一直没有清晰的概念。这本书用非常直观的方式，通过图示和文字的结合，让我能够准确地找到那些对身体至关重要的穴位。书中对颈肩腰疼的讲解尤其深入，详细分析了不同疼痛原因可能对应的经络堵塞，并提供了相应的推拿手法。我试着学习了几种针对我腰部不适的手法，坚持了一段时间，感觉腰部的酸胀感确实减轻了不少，活动起来也比以前灵活了。更让我惊喜的是，书中还包含了小儿推拿的内容，对于家有宝宝的来说，这简直是福音！虽然我目前还没怎么实践小儿推拿，但了解了基础的原理和手法，以后孩子有个头疼脑热，也能多一种自然温和的应对方法。这本书的作者显然是位经验丰富的推拿师，他的讲解既有理论深度，又不失实践指导性，让我学得既扎实又充满信心。

评分☆☆☆☆☆

书很好，一看就明天，很实用

评分☆☆☆☆☆

书纸张挺好的

评分☆☆☆☆☆

不错

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书很好，一看就明天，很实用

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书纸张挺好的

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不错

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质量很好，很厚一本书

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还没来得及看呢。看了才知道。

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不错