有病早知道 图解面诊+图解手诊 共2册 老中医基础理论 养生治疗书中医养生书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 香根香图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543942875

商品编码：12947230738

套装数量：2

基本信息

书名：《有病早知道图解手诊+图解面诊》

精品套装，一部科学的诊断全书，一部实用的养生宝典！

定    价：? 73.60

作    者：易磊 编著

出版时间：2010-6-1

ＩＳＢＮ：23461391

版 次：1

页 数：全2册

字 数：300000

印刷时间：2014-1-1

开 本：16开

纸 张：胶版纸

印 次：2

包 装：平装

内容推荐

《有病早知道：图解手诊》是一部最科学的手诊全书，一部最实用的养生宝典。《有病早知道：图解手诊》洋解了手掌3大主线、20余条轴线，以及手掌九官、五行、星丘等变化，并附有600余幅插图作参考，为你揭开手掌奥秘，可谓手诊真奇妙，健康早知道！

《有病早知道：图解面诊》通过科学地介绍面诊方法，使广大读者了解面诊知识，增强对一些迷信相面法的识别能力，达到增长知识、开阔眼界、提高自我防病能力的目的。

《有病早知道：图解面诊》共分十一章，包括：初识面诊——健康“写”在脸上、头部诊病——抗衰防病从“头”开始、眼部诊病——人体健康的“监察官”、耳部诊病——人体疾患的“采听官”、鼻部诊病——人体健康的“审辨官”、人中望诊——捍卫生命健康的“隘口”、口唇诊法——人体健康的“出纳官”、舌诊——人体健康研判的“灵根”、牙齿诊法——貌美牙为先，齿白体康健、头部穴位——长在身体之巅的“大药”、健康与美容——面部按摩“一举两得”。内容丰富，深入浅出，简繁得当，图文并茂，知识广博，是一部具有权威性、系统性、实用性、可操作性的工具书，同时又具有一定的实验性、资料性和学术性。

目录

《有病早知道：图解手诊》

第一章 不可不知的手诊常识

初识手诊：探索掌纹医学

历史悠久的传统医学：手诊

你的五脏六腑都“投射”在手掌上

手掌、手背与手指等的生理构造

手掌的形状、颜色与纹路诊病特征

手诊三线：主线、辅线、病线执掌人生

手诊秘要：流年变量的坐标诊断法

九宫八卦：人体健康“预测各就各位”

两手对照看才更准确更有效

伸手摸一摸，百病莫错过

手的大小与健康：手小易得妇科病

手的胖瘦与健康：手比人瘦易患神经衰弱

观手知性：从拇指角度看性格与健康

手掌摸一摸：寒凉虚热都把握

手掌软硬预测人体健康与疾患

青筋暴满，是福是祸

青筋凸起是“体内垃圾”太多

手掌青筋多，人体疾病也多

警惕，拇指下青筋要“当心”

手背青筋提示容易腰肌劳损

拇指横纹有青筋提示心脏冠状动脉硬化

医例为证：一手天地小，万种健康气象藏

心脏需要关照的年轻男性手诊分析

血脂需要稳定的中老年男性手诊分析

肝胆需要保养的年轻女性手诊分析

脾胃需要调养的中年女性手诊分析

第二章 “掌”握健康：手指预测人体疾病

手指知健康：五指预测疾病

大拇指——反映人体整体素质强弱

食指——提示消化功能强弱

中指——判断心脑血管功能强弱

无名指——与内分泌、泌尿生殖系统相关

小指——反映人体肾脏疾病与健康

手指外候预测人体健康

五指长短

长短标准

五指形态

指端倾斜度

各指共性含义

活动手指治百病

老人多活动手指可以治疗眼花

全手按摩，养肝护胃保健康

手指看健康

第三章 指甲预测人体疾病

指甲的生理构成与望诊意义

指甲，显示全身健康状况的“窗口”

甲为筋之余，观甲诊病自古有之

指甲望诊——人体不同尺寸的“荧光屏”

指甲观健康——纹路、色泽等蕴藏健康秘密

指甲色泽与外形望诊

指甲片状红带——提示有胰腺炎疾患

白色指甲——提示体内有寄生虫病

黑色指甲——提示恶性肿瘤惹祸端

指甲色泽——多提示慢性心肺疾患

病态指甲辨识

望指甲色泽、软硬看生命盛衰

指甲外形变化与疾病望诊

甲床内出血与人体疾患望诊

指甲的厚度、韧度与疾患望诊

指甲点状凹陷提示可能患有风湿病

指甲横纹与人体病理刺激

指甲纵纹提示胃肠功能衰弱

从指甲半月痕中收集健康的奥秘

半月痕是观察健康的窗口

健康状态下的半月痕

非健康状态下的半月痕

五指半月痕与疾病的关系

指甲半月痕诊病法

第四章 健康写在手：掌色预测人体疾病

察看手掌有学问

看手掌辨体质阴阳盛衰

手掌的核心区——三焦

看手掌颜色对应识别炎症

看手掌色泽的变化知正邪气

黑白手斑告知的健康秘密

不可忽视的手背健康疾病

察颜观色知百病

红白相间内热掌——脾胃不和

掌面泛青内寒掌——肝胆郁积

掌色紫红血瘀掌——心血管病

掌色苍白贫血掌——患贫血症

掌色发黄肝病掌——谨防肝癌

红黄杂色肝脾掌——防慢性病

掌面红润青筋掌——头疼腹胀

九宫之内啥模样

内分泌系统功能状况——看乾宫

生殖、泌尿系统功能状况——看坎宫

消化、呼吸系统功能状况——看艮宫

消化、内分泌系统功能状况——看震宫

肝胆功能状况——看巽宫

心脏功能和血液循环功能状况——看离宫

泌尿、生殖系统功能状况——看坤宫

呼吸系统功能状况——看兑宫

心脑及胃功能状况——看中官

第五章 观手知健康：掌纹预测人体疾病

掌纹是人体内部器官的荧光屏

一掌之内，可以体察脏腑

手纹健美者——提示身体健康

掌纹诊病从解剖开始

手部的山脉——骨骼

手部经络的保护神——肌肉

手部的江河——血液

手部的输送管道——神经

手的安全部——皮肤

百病都躲藏在掌纹里

生命线——主要代表生命力的强弱

智慧线——控制生命线

感情线——反映情绪的控制能力

事业线——提示中老年心脑血管疾病

健康线——出现健康线反而不健康

性线——反映泌尿生殖系统好坏

腕横纹线——反映前列腺、泌尿生殖病变

贯桥线——提示心脏功能障碍

干扰线——提示体质下降

太阳线——与人的智能有关

颈椎线——提示颈椎增生病

变异线——代表疾病恶变发展

寿线纹——长寿之象征

便秘线——提示长期顽固性便秘

放纵线——提示性生活过度

异性线——提示房事过频

指腹横纹线——提示睡眠障碍

肝分线——提示过量饮酒

美术线——提示有艺术天赋

玉柱线——心肺功能强弱的晴雨表

断掌纹——易出现肝火过盛

川字纹——易产生忧郁症

鸡爪掌纹——提示体弱多病

白线纹——提示肾功能差

胚芽纹——提示气血双亏

指节屈褶纹——提示大脑反应迟钝

指节横纹线——提示体质差

金月丘指样纹——提示此人耐力差

梦幻线——出现梦幻线并非完全是病态

其他类型细纹的意义

指纹——先天的自然纹

第六章 手部穴位的位置、主治与治疗手法

手部经穴的定位与主治

商阳穴——主治耳聋、齿痛、麻木等疾病

二间穴——主治目昏、咽喉肿痛等疾病

.......

精彩书摘

历史悠久的传统医学：手诊

手诊，在我国有悠久的历史。1953年在西安半坡遗址出土的陶器上就有制陶者的指纹，距今有6000多年的历史，这是世界上最早的指纹印迹。早在商代甲骨文就有掌纹辨病的记载；《灵枢》也有诊鱼际纹路之法及爪甲诊病法。唐代王超《水镜图诀》就介绍过小儿指纹诊病的方法。古代很多医学家曾指出“面诊不如体诊，体诊不如骨诊，骨诊不如手诊”的论断。

在我国民间，也一直有“十指连心”、“从外知内”、“掌中热者腑中热，掌中寒者腑中寒”的认知。时至今日，经过历代研究者不懈的探索和实践，掌纹医学不但能够进行预测诊治生理性疾病，还可以从心理上进行调节诊治。

当代著名中医学家董建华说：“欲穷临床，首重于诊。诊法之中，望闻问切，至为重要。观古往今来，为名医者莫不精此四者之道。然四诊之外，又有五气六运可稽，易经八卦可演，千般诸法，精穷奥蕴。前贤孙思邈叹日：须精熟如此，乃得为大医。”

北京著名中医贺普仁教授经多年研究发现，人的手掌、手指有14条气脉、344个穴位，几乎与全身的经穴对等。人体若发现疾病，在手掌或手指的某一经穴给以点刺就能收到明显疗效。掌面联系着人体前部的各个器官，掌背联系着人体后部的各个器官。诊察手部穴位，就可了解内脏情况，并调节脏腑气机，达平衡阴阳、祛病疗疾之效。

现代医学，对于疾病有一个鉴别尺度，这就是临床症状。被视为病人的人，一般只在有了临床症状后才能受纳给予治疗。其实这是一种“亡羊补牢”的做法。而那些具有潜伏隐患的人，一般只要不发作，仍被视作“健康人”。虽然“亚健康”备受人们关注，但在早期发现的诊断方法太少了！而真的一旦有了临床症状，疾病已经很严重了，而这就是只重治疗、不重预防（早期发现）的结果。这正是现代医学的普遍弊端。

那么，有没有一种既可以早期发现、早期诊治，又能容易掌握、容易应用的诊断方法呢？回答是肯定的。这就是我们中医学中的手诊疗法。这也是为什么近年来手诊、面诊受到民众欢迎的原因。当然，除了这个原因外，手诊疗法还具有以下几大优点：

（1）简单直观

手的变化可以摸得着、看得见，较为直观，可以随时随地地进行观察。

（2）经济实用

掌纹医学的检查，有着与仪器检查相同的或仪器检查无法达到的效果，并且在掌纹医学指导下进行有目的地检查，不仅可以减少痛苦与麻烦，同时可节约检查费用。

（3）容易推广

凡是精通掌纹医学的人，都比较容易与人沟通，引起人们注意，人们关心自己的身体状况，也愿意把手伸出来接受检查，因此便于推广。

你的五脏六腑都“投射”在手掌上

东方传统文化认为，宇宙和万物是一个统一的整体，一切系统都是全息的，每个局部都是整体的缩影（全息胚）。在空间、时间以及时空上都存在着对应性。

根据生物全息理论，我们可运用特定的技术和方法来认识和调整生物体，全息诊断与治疗就是这一原理在医学上的应用。中医学很早就观察到体表的每一部位都是全身的缩影，都可作为反映全身信息的窗口，如面相诊病、耳相诊病、手相诊病、足相诊病等。

中医经络学说使人体形成一个整体信息网络。经气流行于人体中，犹如沟渠河流，内联脏腑，外络支节，连通表里，贯穿上下，使之形成了一个“一处动而周身无处不动”的有机整体。手足部又是各条经络的起止点，是经气的源头。手掌与内脏以经络为能源连接线、情报传送线，因此小儿的指纹诊断、成人的全息脉诊都在手部及手腕。当人们心情紧张时总会“手心冒汗”，这是内脏紧张的一处反映；而当烦躁不安时，会无意识地揉搓手掌，这也是企图松弛内脏的自发动作。可见手与周身器官密切相通，不失为反映内情的窗口，内脏发生的任何细小变化都逃不出手掌，脏腑一有不调和症状，手掌会马上发出信号。

现代医学的神经系统功能，同样是讲人体各部均与大脑中枢联络相通。手是神经最丰富的部位，布满了神经线网，可将体内各脏腑器官的情报传递到脑神经中枢。而大脑又可将所有内脏情报原原本本地反映于手上，则手掌便成了一个控制中心。故有“脑外之脑”、“脑的驻外机构”之称。

我们平时如果养成经常注意观察手的习惯，那么内脏一有问题，就会提前发现，如手上一旦有掌纹、颜色、硬度、灵活度、感觉等变化，便都是内脏的求救信号，要立即重视，并采取相应的预防和治疗措施，以促进自己的健康。

然而，掌纹诊病不是万能的，同其他中西诊断和仪器诊断一样，它同样有着局限性，作为一门新兴而古老的诊病方法，更需要同其他诊断方法综合应用分析，才能更好地为临床服务。

痰液已经为大家所熟悉，从医学的角度来看，它是呼吸道（支气管、气管、喉、鼻）黏膜分泌的黏液。出现痰并非一定是病，在正常的情况下，人体都会通过呼吸道黏膜分泌少量的黏液。这些黏液不仅能保持呼吸道湿润，还可以粘住侵入呼吸道的病菌和灰尘、异物等，起到屏障的作用。

就一般而言，健康的人一般是不咳痰的，只有少数人清晨起床后会有少量痰液咳出，其色清而透明，属正常现象。但如果身体出现了异常，痰液量、质、味等也就会发生相应的改变。就其原因来看，大体可以归结为三个方面：体质、脾胃、外感失治。具体说来，一个人如果体质虚弱，就会出现脾虚不运的状态，这就是中医常说的水湿停留，凝聚为痰。而如果一个人脾胃薄弱，人体就会因为损伤了脾胃而生痰，这其中比较多的原因就是恣食生食、瓜果及热病饮水过多、恣食肥甘等。再就是一个人要是外感失治，不能输津四布，通调水道下输膀胱，使水液停留，也可成痰，痰贮于肺，肺气不利，痰涌气道而发，必致咳嗽痰多。

大体归结起来，很容易就能看出，痰的产生主要与肺、脾两脏密切相关。跟肺有关，很多人都能通晓，因为肺主呼吸，可以调节宗气（元气）的出入和升降；相反，如果肺失肃降，就会出现咳喘、卧不平等症。那么，跟脾脏有什么关系呢？前面已经有所提及，即脾主运化，如果脾的消化和运送营养物质至各脏器的功能受到了干扰，人体就会湿邪侵犯人体，或思虑过度、劳倦及饮食不节，都能伤脾而使其失去运化功能，造成水湿内停凝结成痰。不同的脏器都能导致疾患的发生。因此，日常生活中如果细心观察这些变化，就可以辨别疾病。

《内外兼修：健康人生百年之道》 洞悉身体密码，掌握养生先机 在快节奏的现代生活中，人们对健康的渴求与日俱增。然而，健康的维护并非一蹴而就，它需要我们深入了解身体的奥秘，掌握科学的养生之道。本书《内外兼修：健康人生百年之道》正是一部集传统智慧与现代科学于一体的养生指南，旨在帮助读者从内到外，全面提升健康水平，实现生命的活力与长寿。 本书的独到之处在于，它将传统医学的精髓与现代生活的实际需求相结合，以通俗易懂的语言和丰富的实践案例，为读者打开了一扇通往健康之门的钥匙。我们相信，真正的健康源于对身体的深刻理解和积极的自我管理。 第一篇：观微知著——身外诊察的智慧 我们深知，在很多时候，身体的细微变化往往是疾病来临的早期信号。本篇致力于探索和揭示这些“身外之言”，帮助您在疾病萌芽之时便能察觉，从而争取宝贵的干预时机。 第一章：面色如镜，映照五脏六腑 面部，作为人体的“窗口”，其色泽、光泽、纹理乃至细微的斑点，都可能反映出内在脏腑的盛衰与失衡。我们将从以下几个方面，为您详细解读面诊的奥秘： 面部五色辨证： 青色： 揭示血液循环不畅、情志抑郁、肝气郁结等可能。例如，脸色发青可能提示心血管或呼吸系统存在隐忧，或是长期精神压力过大。我们将深入分析不同程度的青色所代表的意义，以及可能伴随的症状，如胸闷、胁痛、易怒等。 赤色： 分析心火亢盛、血热等情况。我们区分正常健康的红润与病态的潮红，解释如潮红可能与阴虚火旺、高血压等有关，并提供相应的鉴别方法。 黄色： 探讨脾胃虚弱、湿邪内蕴等问题。黄色的深浅、部位（如眼睑、唇部）的变化，都能提示不同的病机。我们将讲解如面色萎黄可能与贫血、消化不良有关，而面色晦黄则可能提示湿热或脾虚。 白色： 指出气血不足、寒邪入侵等。我们区分因失血、虚寒导致的苍白，以及因缺氧、贫血造成的面色白。并分析如脸色苍白伴有畏寒、肢冷可能与阳虚有关。 黑色： 阐述肾精亏虚、寒湿内蕴等。我们将详细讲解如腰膝酸软、耳鸣等症状常与面色晦暗结合出现，提示肾气不足，并分析黑色在眼圈、口唇等部位出现时的特殊含义。 面部九宫八卦与脏腑对应： 本书将为您详细绘制一张面部九宫图，精确对应额、眉、眼、鼻、口、下巴等区域与肺、心、肝、脾、肾等脏器的联系。例如，鼻翼区域与脾胃的关系，额头区域与心肺的关系，眼下区域与肾的关系等。 您将学会如何观察这些区域的细微变化，如鼻翼发红、眼袋浮肿、额头油腻等，并将其与相应的脏腑功能联系起来，从而初步判断身体的健康状况。 面部病理特征辨析： 斑点与痣： 区分不同颜色、大小、形态的斑点和痣，它们可能提示色素沉着、激素水平变化，甚至是潜在的皮肤病变。我们将强调某些特殊形态的斑点需要引起警惕。 皱纹： 讲解不同部位、不同形态的皱纹所蕴含的健康信息。例如，额头横纹可能提示思虑过度，眼角鱼尾纹可能与肝胆功能有关，法令纹的深浅变化也可能反映消化系统的情况。 水肿与痤疮： 分析面部水肿的常见原因，如肾脏问题、淋巴循环不畅等，以及痤疮好发的部位与内分泌、消化系统失调的关联。 综合面诊案例分析： 通过大量真实案例，演示如何将面部信息综合起来，形成一个初步的健康判断。例如，一位患者同时出现面色暗黄、眼袋浮肿、鼻翼发红，我们将结合这些信息，推测其可能存在脾胃湿热，并提供相应的调理建议。 第二章：掌上乾坤，洞察生命轨迹 手部，作为人体的“第二张脸”，其纹理、颜色、温度、形态等同样蕴含着丰富的健康信息。本章将带您深入探索手诊的奥秘，学会从掌纹中读懂身体的语言。 手部九宫与脏腑对应： 我们将为您介绍手掌的九宫划分，精确对应心、肝、脾、肺、肾、胃、膀胱、小肠、大肠等主要脏腑。 通过观察每个宫位的饱满度、颜色、是否有异常纹理，您可以了解相应脏腑的健康状况。例如，掌心发红可能提示心火旺盛，而大拇指根部（艮宫）的异常则可能与肺有关。 掌纹的解读： 生命线： 细致分析生命线的深浅、长短、中断、分支等，它们可能预示着生命力的强弱、健康状况的波动，甚至是一些重大疾病的潜在风险。我们将强调生命线的变化而非静态判断。 智慧线： 讲解智慧线的形态与其思维能力、精神状态的关系。深长而清晰的智慧线通常代表思维敏捷，而断续或下垂的智慧线则可能提示精神疲惫或思虑过多。 感情线： 分析感情线的长短、曲直、断裂等，它们不仅反映情感生活，也可能与心脏、循环系统健康有关。我们将结合具体案例，讲解如感情线上的岛纹可能与情绪波动有关。 其他重要纹理： 事业线： 结合人生发展，探讨事业线与工作压力、健康关联。 健康线： 专门针对健康状况的指示线，我们将深入分析其形态与各种疾病的潜在关联。 杂纹、斑点、丘位： 讲解如网纹、链纹、点状纹、星纹等各种细微纹理在手掌上出现时的特殊含义，以及掌丘的饱满程度与对应脏腑的关系。 手部颜色与温度的信号： 指甲颜色： 指甲的月牙数量、颜色变化（白、黄、紫、黑），都是身体健康状况的重要指示。例如，指甲发黄可能与肝胆有关，指甲苍白则可能提示贫血。 手掌颜色： 分析手掌整体及局部的颜色变化，如掌心发红、掌背发黄等，并与相应的脏腑功能联系。 手部温度： 探讨手部冰凉或发热的可能原因，如阳虚、气血不足、炎症等。 手部形态与疾病关联： 手指形态： 讲解手指的粗细、长短、关节特征等，与肢体、神经系统的可能关联。 手掌形态： 分析手掌的厚薄、大小、形状，以及它们与整体体质的联系。 综合手诊案例分析： 通过实际案例，演示如何将掌纹、手色、手温等信息整合分析，从而全面评估手部所反映的健康状况，并提出相应的调理方向。 第二篇：固本培元——身内调养的艺术 了解身体的信号只是第一步，更重要的是如何通过科学的方法，由内而外地调养身体，增强体质，预防疾病。本篇将聚焦于养生的核心——固本培元，从生活细节入手，为您提供切实可行的养生方案。 第三章：饮食有道，化繁为简的营养智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体的基础。本书将颠覆您对传统饮食的认知，从“吃什么”到“如何吃”，为您提供一套科学、健康、易于实践的饮食方案。 五谷为养，均衡是关键： 详细介绍不同谷物的营养价值，强调粗细搭配的重要性。讲解如糙米、燕麦、小米等粗粮对血糖、肠道健康的益处，以及精制谷物摄入过多的潜在风险。 推崇“药食同源”的理念，介绍一些具有食疗功效的常见食材，如黑豆补肾、莲子健脾、红枣益气等。 蔬果缤纷，天然的维生素宝库： 根据季节和颜色，为您推荐当季最适合食用的蔬菜和水果，并分析它们的营养成分和对身体的具体益处。 强调“彩虹饮食”的重要性，鼓励读者摄入多种颜色的蔬果，以获取更全面的维生素、矿物质和抗氧化剂。 介绍如何正确处理和烹饪蔬果，以最大限度地保留其营养价值。 豆鱼蛋奶，优质蛋白的来源： 分析不同优质蛋白质来源的特点，如豆制品易消化、鱼类富含Omega-3脂肪酸、鸡蛋营养全面等。 指导读者如何根据自身情况，合理搭配和选择蛋白质来源，避免摄入过多的饱和脂肪和胆固醇。 油盐糖的智慧平衡： 区分不同种类的油脂，推荐不饱和脂肪酸含量高的植物油（如橄榄油、亚麻籽油），并说明适量摄入的益处。 强调“低盐低糖”的生活方式，指导读者如何识别隐形盐和隐形糖，以及减少不必要糖分摄入的方法。 根据体质选择食物： 本书将提供简易的体质辨别方法，帮助您了解自己属于哪种体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）。 针对不同体质，给出具体的饮食建议和禁忌，例如，阳虚体质者宜多食温热性食物，阴虚体质者宜多食滋阴润燥的食物。 饮食习惯与时辰养生： 探讨“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，并解释其背后的生理机制。 强调规律进食的重要性，避免暴饮暴食或长时间空腹。 介绍一些与时辰相关的饮食养生法，如“子时少食”、“午时勿饱”等。 第四章：起居有常，顺应自然的生命节律 “日出而作，日落而息”，顺应自然的节律是养生的基石。本章将为您详细解析科学的起居规律，帮助您建立健康的生活习惯。 睡眠：生命的“充电站”： 深入探讨充足睡眠的重要性，包括其对身体修复、免疫功能、情绪调节的积极作用。 指导您如何优化睡眠环境，如保持卧室黑暗、安静、凉爽。 提供改善睡眠质量的方法，如睡前放松技巧、避免睡前进食咖啡因和酒精等。 讲解不同年龄段所需的睡眠时长，以及如何识别睡眠不足的迹象。 运动：生命的“活力源泉”： 强调规律运动对心血管健康、肌肉骨骼、体重管理、心理健康的益处。 根据不同年龄、体质，推荐适合的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。 指导您如何掌握科学的运动方法，避免运动损伤，并循序渐进地增加运动强度和时长。 介绍“生命在于运动”的古老智慧，并结合现代运动科学，为您量身定制运动计划。 劳逸结合：平衡身心的艺术： 分析过度劳累和长期精神紧张对身体造成的损害。 指导您如何在工作和生活中找到平衡点，学会放松和减压。 介绍一些有效的放松技巧，如冥想、深呼吸、听音乐、瑜伽等。 环境与季节养生： 探讨不同季节对人体健康的影响，以及如何根据季节变化调整起居作息。例如，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。 指导您如何应对气候变化，如寒冷时注意保暖，炎热时注意防暑。 强调居家环境的清洁与通风，以及适度阳光照射对健康的重要性。 第五章：情志养生，安抚内心的宁静力量 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情志的波动直接影响着脏腑功能。本书将引导您认识情志养生的重要性，学会管理情绪，保持内心平和。 七情六欲的辩证解读： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪对身体的具体影响。 区分正常情绪波动与病态情绪，指导您如何识别并应对不良情绪。 疏导情志，化解负面情绪： 提供多种实用的情志疏导方法，如倾诉、写日记、艺术创作、亲近自然等。 介绍一些中医情志疗法，如“以乐胜哀，以喜胜怒”等。 培养积极心态，提升幸福感： 引导读者认识乐观、感恩、豁达等积极心态的重要性。 提供培养积极心态的技巧，如正念练习、感恩练习、目标设定等。 人际关系与心理健康： 探讨良好人际关系对心理健康的重要性。 指导您如何建立和谐的人际关系，学会沟通与包容。 第六章：辨证施治，个性化的养生方案 我们坚信，每个人的身体都是独一无二的。本书的终极目标是帮助您建立一套真正适合自己的个性化养生方案。 基础辨证思路： 在掌握了面诊、手诊等基础知识后，本书将引导您对自身的体质和健康状况进行初步的辨证。 介绍一些简单的辨证方法，如望、闻、问、切（虽然本书侧重于非侵入性诊断，但会提及切脉的基础概念）。 结合现代医学的整合养生： 本书并非完全否定现代医学，而是倡导中西医结合的整合养生理念。 在必要时，鼓励读者寻求现代医学的专业诊断和治疗。 制定个性化养生计划： 根据您的具体情况，引导您制定包含饮食、起居、运动、情志等多方面的养生计划。 强调计划的灵活性和可操作性，鼓励循序渐进，持之以恒。 养生中的误区与禁忌： 揭示一些常见的养生误区，如盲目追求“养生产品”、过度节食、过度运动等。 强调“顺时而动”、“适度原则”，避免养生不成反伤身。 结语： 《内外兼修：健康人生百年之道》并非一本速成的“万能药”，它是一份邀请，邀请您踏上一段探索自我、关爱身体的旅程。通过学习本书的内容，您将不再被动地等待疾病的降临，而是主动地掌握健康的主动权。让本书成为您健康路上的良师益友，陪伴您内外兼修，活出精彩而长寿的人生！

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，我最大的感受是它的系统性和全面性。它不仅仅是教你“看到什么”，更重要的是“看到之后该怎么办”。理论部分虽然精炼，但逻辑性非常强，把中医“整体观念”的精髓融入到了面诊和手诊的分析中。它没有陷入那种孤立地看某个斑点或纹路的误区，而是强调要结合患者的整体状态、舌象、脉象等信息进行综合判断。尤其是手诊的部分，对不同手型的分析，以及掌纹中气血流动的解读，都非常具有启发性。我发现很多我以前忽略的身体小信号，其实早就通过手掌的细微变化发出了预警。这种从宏观到微观的层层递进的讲解方式，让人在学习过程中能够建立起一个完整的认知框架，而不是零散的知识点。对于那些想系统学习中医养生，但又苦于没有好的教材的人来说，这套书无疑提供了一个非常扎实的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可以说是“大白话”与“专业术语”的完美结合。作者在解释深奥的中医概念时，总能找到非常接地气的比喻来帮助读者理解。比如，在描述肝郁化火对面部的影响时，那种“如同闷在锅里的热气，总要找个地方发泄”的描述，立刻就让人心领神会。而当需要精确描述病情时，它又会准确地引用中医术语，确保知识的严谨性。这种平衡处理，使得阅读体验非常流畅，既不会因为过于口语化而失去专业性，也不会因为术语堆砌而让人望而却步。我常常在睡前翻阅，感觉就像在听一位长者娓娓道来人体的奥秘，没有阅读压力，只有知识渗透的愉悦感。这种亲切的叙述感，是很多严肃的医学教材所欠缺的，也让我更愿意坚持读下去，并学以致用。

评分☆☆☆☆☆

与我之前看过的其他养生书籍相比，这套书在“实践性”和“易操作性”上做得非常出色。很多中医书籍会强调需要配合脉诊或舌诊，这对于普通读者来说门槛太高。而面诊和手诊的独特之处在于，它们是相对容易被自我观察和他人互助所应用的。这本书非常清晰地划分了不同体质或疾病状态下，面部和手部最典型的特征组合，避免了读者在面对复杂情况时无从下手。例如，它会明确指出“如果出现A特征，同时伴有B现象，则更可能是C问题”，这种结构化的指导，极大地增强了学习的效率。我可以把它放在床头，随时查阅，进行对照练习，而不是束之高阁，偶尔翻阅。这套书的实用主义精神，让它在众多养生读物中脱颖而出，真正做到了让古老的智慧服务于现代人的健康需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常直观，一看就知道是教人如何通过面部和手部观察来判断身体状况的实用工具书。我一直对中医的面诊和手诊很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么插图模糊不清，让人难以对照学习。这本书的图解部分做得相当到位，色彩鲜明，细节处理得很到位，即使是初学者也能大致看出书上所描绘的那些细微的面色变化和手纹特征。我特别喜欢它把复杂的中医理论用这种直观的方式展现出来，感觉像是身边有位经验丰富的老中医手把手在教你，而不是冷冰冰的文字堆砌。比如，书里解析了不同面部区域对应脏腑的理论，配上不同颜色的图片，让人豁然开朗。这种“看图说话”的学习方式，极大地降低了中医基础知识的入门门槛，让养生不再是遥不可及的学问，而是可以融入日常生活的观察方法。我试着对照镜子观察自己的气色，结合书上的描述，确实找到了一些需要注意的地方，感觉非常受用。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常注重预防医学，一直相信“治未病”才是最好的养生之道。这套书的价值就在于，它提供了一套随时随地进行自我健康监测的工具。过去，我总觉得身体有点不舒服，要等到情况严重了才去看医生，但现在我学会了通过每天早上洗漱时对镜子的观察，以及日常触摸自己的手掌，来提前捕捉身体发出的早期预警信号。比如，书里提到的脾胃虚弱在面部留下的印记，我通过自我观察，及时调整了饮食结构，减少了油腻食物的摄入，效果立竿见影。这种从“被动治疗”转向“主动干预”的思维转变，才是这本书给我带来的最大财富。它教会我如何做自己健康的“首席观察官”，而不是一个被动的“疾病接收者”。这种赋权感，是任何药物都无法替代的。