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商品名称：灸除百病 养生保健身体除湿艾灸人体穴位图书灸除百病人体经络穴位唤醒现代人的自愈力

商品编号：12924594905

店铺： 恩熙文化图书专营店

商品毛重：500.00g

商品产地：中国大陆

货号：9787506785013

类型：针灸艾灸

《内外兼修：重塑健康身心》 在这快节奏的现代社会，我们常常被外界的喧嚣裹挟，忽略了身体最本真的声音。疾病的侵袭，身心的疲惫，并非突如其来，而是长期失衡累积的结果。然而，我们并非束手无策。《内外兼修：重塑健康身心》这本书，并非聚焦于某一种特定的养生疗法，而是以一种更为宏观、系统的视角，引导读者深入理解生命的运作规律，掌握重塑健康身心的主动权。它是一本关于觉醒身体自愈潜能、平衡内外环境、活出健康自在人生的实践指南。 一、 认识身体的语言：倾听内在的信号 在开始任何养生实践之前，首要的是学会“倾听”身体。我们的身体，如同一个精密的仪器，时时刻刻都在传递着各种信息。疲惫、疼痛、消化不良、情绪波动，这些都不是无端的“小毛病”，而是身体发出的信号，提示我们某个环节可能出现了失衡。 本书将带领读者，重新认识身体的语言。我们将从基础的生理知识出发，深入浅出地讲解人体各系统的运作机制，例如消化系统如何消化食物并吸收营养，呼吸系统如何进行气体交换，循环系统如何输送氧气和营养，以及神经系统如何控制我们的行为和感知。通过了解这些基础知识，读者将能够更好地理解身体在特定状况下的反应。 更重要的是，本书将引导读者关注那些容易被忽视的细微信号。比如，为什么会出现莫名的焦虑？为何长期失眠？皮肤问题频发是否与内在的某些失调有关？我们将探讨情绪与身体健康之间的深层联系，揭示压力、负面情绪如何影响我们的生理机能，以及如何通过调整心态来改善身体状态。本书会提供一些实用的方法，帮助读者学会辨识和解读这些信号，而不是一味地压抑或忽视它们。例如，我们会介绍一些正念练习，帮助读者将注意力拉回到当下，感受身体的真实状态，捕捉到那些微弱的生理变化。 二、 调和身心之气：平衡内在的宇宙 “气”作为中国传统医学中的核心概念，贯穿于生命的始终。它不仅是生命活动的动力，更是连接身心、调和脏腑的关键。身体的健康，很大程度上取决于气的顺畅运行和平衡。 《内外兼修：重塑健康身心》将从“气”的维度，引导读者探索内在的平衡。我们不会局限于某种单一的理论模型，而是将气、血、津液等概念融会贯通，讲解它们在人体内的生成、运行和相互关系。例如，我们将详细阐述气血不足可能导致的疲劳、贫血等症状，以及津液亏损可能引发的干燥、便秘等问题。 本书将提供一系列行之有效的方法，帮助读者调和身心之气，实现内在的和谐。这些方法涵盖了多个层面： 饮食的智慧： 食物是气的来源，也是影响气的关键。本书将深入探讨食物的性味归经，分析不同食材对身体的影响，并提供一套科学合理的饮食建议。我们将强调“食疗”的理念，教导读者如何通过调整日常饮食，补充身体所需，促进气的生成和运行。例如，针对不同体质和不同季节，我们会提供具体的食谱建议，例如，如何选择健脾益气的食物，如何通过食补来改善肝郁气滞。我们也会强调“辨证施食”，鼓励读者根据自身情况进行个性化调整，而不是盲目跟随潮流。 运动的妙法： 适度的运动是促进气血流通，疏通经络的绝佳途径。本书将介绍多种不同类型的运动，并分析其对气的调和作用。例如，我们将讲解太极拳、八段锦等传统养生功法，分析它们如何通过缓慢、协调的动作，促进气的运行，增强身体的柔韧性和力量。同时，我们也会推荐一些适合现代人快节奏生活的运动方式，例如，如何在通勤路上进行简单的舒展运动，如何在午休时间进行短暂的全身锻炼，以及如何通过规律性的中高强度运动来增强身体的活力。本书更注重的是运动的“质”，而非单纯的“量”，引导读者找到适合自己的运动节奏，感受运动带来的身心愉悦。 呼吸的艺术： 呼吸是生命最基本的活动，也是最直接影响“气”的方式。本书将带领读者探索深层呼吸的奥秘，教导各种呼吸练习，帮助读者放松身心，提高氧气摄入，从而改善气的质量。我们将讲解腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，并分析它们在缓解压力、改善睡眠、增强免疫力等方面的作用。通过科学的呼吸练习，读者可以有效地调节神经系统，减轻焦虑感，提升精神状态。 睡眠的质量： 优质的睡眠是身体修复和能量补充的关键。本书将深入探讨睡眠的重要性，分析导致睡眠问题的常见原因，并提供一系列改善睡眠质量的方法。我们将从调整作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等方面入手，帮助读者建立健康的睡眠习惯。我们会强调“静心”的重要性，指导读者如何在睡前放下白天的烦恼，让身心得到充分的休息。 三、 疏通经络：激活身体的能量通道 经络，是中医理论中人体气血运行的通道，是连接脏腑、四肢百骸的网状系统。经络的通畅与否，直接关系到身体的健康。经络不通，则气血运行受阻，疾病随之而生。 《内外兼修：重塑健康身心》将带领读者深入了解经络的奥秘。我们将提供详细的人体经络图，并重点讲解与日常生活健康息息相关的几大经络系统，例如，手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、手厥阴心包经等。对于每一条经络，本书都将详细介绍其循行路线、主要穴位以及与该经络相关的常见病症。 本书将提供多种安全、有效的疏通经络的方法，帮助读者激活身体的能量通道。这些方法包括： 穴位按摩的技巧： 穴位是经络上的关键节点，通过按摩穴位，可以有效地疏通经络，调和气血。本书将详细讲解各个重要穴位的定位方法、按摩手法、按摩时间和注意事项。例如，我们会介绍涌泉穴、足三里、合谷穴、内关穴等常用穴位，并提供具体的按摩指导，例如，如何用指腹轻柔按压，如何掌握按压力度和频率。 温通的妙用： 许多时候，寒邪是导致经络不通的重要原因。本书将介绍一些温通经络的方法，例如，温水泡脚、热敷等，分析它们如何帮助驱散寒邪，促进气血运行。我们将强调“温”的益处，指导读者如何根据自身情况选择合适的温通方式，例如，在寒冷的季节，如何通过简单的泡脚来改善血液循环。 食药同源的智慧： 一些具有温通作用的食物和药材，也可以帮助疏通经络。本书将介绍一些常见的具有疏通经络功效的食材，例如，生姜、红糖、当归等，并提供一些简单的食疗方，帮助读者在日常饮食中达到疏通经络的目的。 四、 唤醒自愈力：激发身体的内在潜能 “自愈力”是人类与生俱来的生命本能，是身体自我修复、自我调节、自我完善的能力。现代医学的进步，让我们能够通过外部手段干预疾病，但我们更应该回归到激发身体自身的潜能，让身体成为自己最好的医生。 《内外兼修：重塑健康身心》的核心，在于唤醒读者的自愈力。本书将从多个角度，阐述如何通过科学、健康的生活方式，激活身体的内在潜能。 认识免疫系统的奥秘： 强大的免疫系统是身体抵御疾病的第一道防线。本书将深入浅出地讲解免疫系统的运作机制，分析影响免疫力的关键因素，例如，营养、睡眠、运动、情绪等。我们将提供具体的建议，帮助读者通过改善生活习惯，增强免疫力。 情绪与健康的连接： 长期处于负面情绪中，会严重损害身体健康。本书将揭示情绪如何影响身体的生理机能，例如，长期压抑可能导致消化系统紊乱，焦虑可能引发心血管疾病。我们将提供实用的情绪管理技巧，帮助读者学会释放负面情绪，培养积极乐观的心态。 环境对健康的影响： 我们所处的环境，无论是物理环境还是社会环境，都对我们的健康产生着潜移默化的影响。本书将探讨如何优化我们的生活环境，减少环境对身体的负面干扰，例如，如何选择更健康的家居用品，如何减少电子产品对睡眠的影响，如何培养积极的社交关系。 生活方式的重塑： 最终，唤醒自愈力，需要我们对生活方式进行全面的重塑。本书将提供一个系统性的框架，帮助读者建立一套符合自身需求的健康生活模式。我们将强调“循序渐进”的原则，鼓励读者从小处着手，逐步改变不良习惯，积累健康的正能量。 《内外兼修：重塑健康身心》倡导的是一种主动的、全面的健康管理理念。它不是提供一个万能的“灵丹妙药”，而是引导读者成为自己健康的主宰。通过深入了解身体的语言，调和身心的能量，疏通内在的通道，最终唤醒沉睡的自愈力，我们便能逐渐摆脱疾病的困扰，拥有一个更加健康、充实、自由的人生。这本书，将是您踏上健康之旅，重塑美好身心的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字吸引了我很久，直到最近我才终于下定决心入手。我一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，但又苦于没有系统性的学习方法。市面上关于艾灸的书籍琳琅满目，选择一本真正有深度、有指导意义的却不容易。当我看到“灸除百病”这个名字时，心中涌起一股莫名的期待，仿佛它能解答我心中关于身体健康的一些困惑。我尤其好奇它如何能够“唤醒现代人的自愈力”，在现代医学如此发达的今天，回归传统疗法是否真的能带来意想不到的效果？我设想，这本书可能不仅仅是简单地罗列穴位和艾灸方法，更重要的是它会深入浅出地讲解艾灸的原理，以及如何根据不同的身体状况进行个性化的调理。我期待它能为我提供一套实操性强、易于理解的养生方案，让我能够在日常生活中轻松实践，逐步改善身体的湿气问题，从而达到整体的健康提升。这本书是否能让我感受到中医智慧的魅力，并真正感受到身体的积极变化，是我最期待的部分。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年被湿气困扰的都市白领，工作压力大，生活作息不规律，导致身体总是昏昏沉沉，食欲不振，甚至还会出现关节酸痛的情况。一直想尝试艾灸来改善，但苦于对穴位和艾灸手法了解不深，怕自己操作不当适得其反。这本书的名字“灸除百病 养生保健身体除湿”正是我迫切需要的，它直接点出了我最关心的问题——“除湿”。我希望这本书能够非常具体地指导我如何辨别湿气，以及针对不同程度的湿气，应该选择哪些穴位进行艾灸。同时，我也期望它能讲解清晰的艾灸操作步骤，包括艾灸的时间、频率、力度等等，让我能够安全有效地进行艾灸。我希望这本书能成为我家庭保健的“宝典”，让我不再依赖药物，而是通过自然的方式来调理身体，重新找回轻盈和活力。它能否成为我对抗湿气的“利器”，让我摆脱亚健康状态，是我购买前最看重的一点。

评分☆☆☆☆☆

我对中医的理解一直停留在比较浅显的层面，对艾灸更是知之甚少，只知道它是一种古老而有效的疗法。这本书的书名《灸除百病 养生保健身体除湿艾灸人体穴位图书灸除百病人体经络穴位唤醒现代人的自愈力》虽然有些长，但“灸除百病”和“养生保健”几个字还是准确地抓住了我的眼球。我希望这本书能够为我这个中医小白提供一个非常友好的入门指导。它是否能够用通俗易懂的语言，解释艾灸的基本原理、操作方法以及注意事项？是否能够清晰地介绍一些与“除湿”相关的常用穴位，并附上准确的穴位图示？我希望能在这本书里找到一个踏实的起点，一步步地了解艾灸，并开始尝试改善自己身体的一些小毛病，比如容易疲劳、消化不良等等。这本书能否成为我开启健康养生之旅的“第一站”，让我对中医和艾灸产生浓厚的兴趣，是我最关心的。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，健康是生活品质的基石，而养生保健则是维持健康的重要手段。这本书的书名《灸除百病 养生保健身体除湿艾灸人体穴位图书灸除百病人体经络穴位唤醒现代人的自愈力》虽然包含了一些重复的词汇，但其核心内容——“养生保健”、“身体除湿”、“人体穴位”和“唤醒自愈力”——都紧密地围绕着我一直以来所追求的健康目标。我非常看重这本书是否能够提供一套系统化的养生思路，不仅仅是单一的艾灸技术，而是能够将艾灸与其他养生方法（如饮食、作息等）相结合，形成一套完整的健康管理方案。我希望它能够深入浅出地讲解身体湿气产生的原因及其对健康的危害，并提供一套科学有效的艾灸方法来祛除湿气，同时提升身体的整体免疫力，最终达到“唤醒自愈力”的目的。这本书能否成为我对抗亚健康、提升生活品质的“指南针”，让我真正掌握健康的主动权，是我购买前最期待的部分。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过几本关于穴位和经络的书，对中医的基础理论有一些了解，但总觉得不够接地气，很难将理论转化为实际操作。这本书的另一个名字“灸除百病人体经络穴位唤醒现代人的自愈力”让我眼前一亮，尤其是“唤醒现代人的自愈力”这句话，深深地触动了我。我一直相信人体的自身修复能力，只是在快节奏的现代生活中，这种能力被大大压制了。我希望这本书能够提供一种温和而有效的方式，通过艾灸来激发身体内在的潜能。我期待它能够详细讲解人体主要经络和关键穴位的功能，以及它们与身体健康的紧密联系。更重要的是，我希望它能提供一些针对常见疾病或不适的艾灸方案，教会我如何“对症下灸”，而不是盲目地进行。这本书能否成为我理解身体、善用身体的“启蒙书”，让我掌握主动健康的“钥匙”，是我购买前最期盼的。