具体描述
商品参数
| 让你年轻十岁的轻食蔬果汁 | ||
| 定价 | 39.80 | |
| 出版社 | 中国纺织出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2017年08月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | 田维娜 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | 192 | |
| 字数 | ||
| ISBN编码 | 9787518031429 | |
| 重量 | 532 | |
内容介绍
营养专家分析，每天一杯鲜榨蔬果汁，可以帮助清除体内毒素，滋养肠胃，调养身体，增强免疫力，达到防病、治病、保健、强身等功效。蔬果汁萃取了果蔬的精华，含有丰富的维生素和矿物质，热量低，甚至具有减肥的功效。利用应季水果和蔬菜，在家中自制蔬果汁，可以享受美味、获得健康。《让你年轻十岁的轻食蔬果汁》选用家中常见的*普通的蔬菜、水果，根据时令节气，随意搭配成不同口味、不同功效的营养蔬果汁，适合全家饮用。
目录
维生素缺乏，你的身体在说话
如何补充你需要的维生素
蔬果汁能给你带来这些改变
轻断食为何风靡欧美
蔬果汁轻体排毒搭配套餐
科学饮用更健康
不宜喝蔬果汁人群及禁忌
天然果蔬就是保健良药
选对蔬果榨好汁
如何选用榨汁机
蔬果清洗有妙招
常用蔬果保鲜实用技法
制作蔬果汁的常用搭配
制作蔬果汁的N个窍门
春季蔬果汁
01草莓苦瓜彩椒汁
02 草莓牛奶果汁
03 哈密瓜草莓牛奶汁
04 枇杷雪梨汁
05 橘子菠萝汁
06 柑橘果汁
07 柑橘苹果汁
08 樱桃芹菜汁
09 樱桃番茄汁
10 樱桃牛奶汁
夏季蔬果汁
01西瓜苹果汁
02 清爽西瓜汁
03 西瓜黄瓜汁
04 柠檬芹菜香瓜汁
05 桃子香瓜汁
06 香瓜生菜汁
07 哈密瓜木瓜汁
08 哈密瓜酸奶
09 香蕉哈密瓜奶汁
10 香蕉蜜桃牛奶果汁
11蜜桃汁
12 西瓜蜜桃蜂蜜汁
13 桃子蜂蜜牛奶果汁
14 芒果蜜桃汁
15 火龙果柠檬芹菜汁
16 火龙果汁
17 火龙果菠萝汁
18 番茄芒果汁
19 芒果柚子汁
20 猕猴桃西蓝花菠萝汁
21猕猴桃汁
22 猕猴桃柳橙酸奶
23 荔枝柠檬汁
24 香蕉荔枝哈密瓜汁
25 菠萝苦瓜猕猴桃汁
26 木瓜菠萝汁
27 菠萝西瓜汁
28 香蕉菠萝汁
29 香蕉牛奶汁
30 香蕉番茄汁
秋季蔬果汁
01胡萝卜梨汁
02 雪梨苹果汁
03 雪梨汁
04 雪梨香瓜生菜汁
05 雪梨菠萝汁
06 玉米葡萄豆浆
07 葡萄圆白菜汁
08 黄瓜葡萄香蕉汁
09 番茄葡萄苹果饮
10 白菜柠檬葡萄汁
11石榴香蕉山楂汁
12 葡萄石榴汁
13 芒果柚子汁
14 苹果葡萄柚汁
15 葡萄柚菠萝汁
16 番茄山楂蜜汁
17 胡萝卜苹果芹菜汁
18 莲藕苹果柠檬汁
19 苹果橙子汁
冬季蔬果汁
01荸荠甘蔗汁
02 甘蔗汁
03 甘蔗生姜汁
04 柿子苹果汁
05 柿子胡萝卜汁
06 柿子柠檬汁
07 木瓜牛奶汁
08 木瓜汁
09 木瓜柳橙鲜奶汁
10 柳橙菠菜柠檬汁
11柳橙汁
12 洋葱橙子汁
13 胡萝卜橙子汁
PART05 健康调理蔬果汁
促进消化、改善便秘
01雪梨黄瓜汁
02 草莓菠萝葡萄柚汁
03 胡萝卜山楂汁
04 菠萝油菜汁
05 花椰黄瓜汁
06 樱桃酸奶
07 卷心菜火龙果汁
滋润肌肤、美容养颜
01菠萝柠檬汁
02 圣女果芒果汁
03 西芹菠萝蜜
04 哈密瓜芒果牛奶
05 彩椒柠檬汁
06 木瓜玉米牛奶果汁
07 草莓柳橙蜜汁
08 草莓哈密瓜菠菜汁
09 芹菜苦瓜汁
10 草莓香柚黄瓜汁
11柠檬葡萄柚汁
女性调理、调节内分泌
01大枣生姜汁
02 香瓜胡萝卜芹菜汁
03 苹果菠萝老姜汁
04 胡萝卜苹果醋汁
05 姜枣橘子汁
06 胡萝卜菠菜汁
07 芒果香蕉牛奶汁
08 香蕉橙子汁
09 圣女果圆白菜汁
10 西芹苹果胡萝卜汁
11生姜苹果汁
增强免疫力、改善体质
01西蓝花橙子豆浆汁
02 胡萝卜柳橙汁
03 苹果猕猴桃汁
04 圆白菜蓝莓汁
05 菠菜柳橙苹果汁
06 苹果胡萝卜菠菜汁
07 香蕉菠菜苹果汁
调养身体、防癌健体
01番茄红彩椒香蕉汁
02 菠萝苹果汁
03 番茄胡萝卜汁
04 哈密瓜木瓜汁
05 苹果苦瓜芦笋汁
06 番茄大白菜汁
07 西瓜芹菜汁
08 圆白菜胡萝卜汁
09 番茄西蓝花汁
10 橘子苹果汁
11莲藕甜椒苹果汁
12 苹果豆浆汁
13 番石榴芹菜汁
14 洋葱蜂蜜汁
15 冬瓜苹果蜜汁
缓解压力、提高记忆力
01鲜葡萄蜜汁
02 胡萝卜甜菜根汁
03 核桃牛奶汁
04 苹果胡萝卜蜂蜜饮
05 草莓菠萝汁
06 鳄梨牛奶汁
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用户评价
这本书我本来抱着试试看的心态买的，毕竟“年轻十岁”这个噱头实在太吸引人了。我最近工作压力大，加上经常外食，感觉整个人都变得很疲惫，皮肤也差了很多。我一直对健康饮食有点兴趣，但又觉得太复杂，没时间研究。这本《包邮 让你年轻十岁的轻食蔬果汁》的标题看起来很直接，而且“轻食”和“蔬果汁”也正是我比较容易接受的健康方式。 拿到书后，我迫不及待地翻看了起来。我最看重的是实用性，希望书里能提供一些简单易学的食谱，不需要太复杂的食材或者烹饪技巧。我特别希望它能讲解一下不同蔬果汁的搭配原理，比如哪些组合对皮肤好，哪些对提高免疫力有帮助，甚至能不能缓解焦虑情绪。我还想知道，如果每天坚持喝，大概多久能看到一些积极的变化。我平时运动不多，所以很期待通过饮食来改善身体状况。 这本书的封面设计很清新，我很喜欢。我特别想了解书里面有没有关于如何根据自己的体质和需求来选择蔬果汁的指导。比如，我最近有点容易上火，书里有没有推荐一些降火的配方？或者说，如果我想提高精力，有什么样的蔬果汁组合是最佳选择？我还对“保健养生”这部分内容很感兴趣，希望它不仅仅是提供食谱，还能有一些关于生活习惯、心理调适方面的建议，毕竟身心健康才是真正的年轻。 我本来以为这书会讲很多高深的营养学知识，结果发现它更侧重于日常的实践。我最喜欢的一点是，它把“食疗”的概念融入到蔬果汁的制作中，让我觉得喝蔬果汁不仅仅是补充维生素，还能针对性地改善一些小毛病。我最近一直在尝试书里的一个“排毒养颜”的配方，感觉皮肤确实有变亮一些。而且，书里对“心理健康”的关注也让我觉得很惊喜，我觉得心理状态对一个人看起来有多年轻影响非常大。 我非常欣赏这本书的“鲜榨”理念，它强调的是食材的新鲜度和营养的完整性。我一直觉得市面上很多瓶装的果汁添加剂太多，失去了原有的营养。这本书让我明白了在家自己动手制作蔬果汁的好处，不仅能控制糖分和添加剂，还能根据自己的口味来调整。我每天早上都会按照书里的一个食谱来做一杯，感觉一整天都充满了能量。而且，书里还分享了一些关于如何选择优质蔬果的技巧，这对我帮助很大。
评分拿到《包邮 让你年轻十岁的轻食蔬果汁》这本书，我最先就被它“轻食”的概念吸引了。我最近尝试了很多减肥方法，但总觉得太辛苦，而且容易反弹。我希望这本书能提供一些健康又美味的饮食方案，让我能在享受美食的同时，也能达到“轻盈”的效果，并且能够“年轻十岁”。我特别期待书中能够介绍一些简单易学的蔬果汁食谱，最好是能够在一周内看到一些积极的变化。 这本书在“保健养生”和“饮食健康”方面的内容，是我非常看重的。我一直认为，良好的身体状况是保持年轻的关键。我希望《包邮》这本书能够详细介绍不同蔬果的营养成分，以及它们如何通过“食疗”的方式来调理身体，达到保健养生的效果。我尤其想知道，书中是否有关于如何根据不同的季节来调整饮食，以适应身体需求的建议。 我一直对“保健心理”这个角度很感兴趣。我总觉得，一个人的外在状态，和他的内心世界是息息相关的。如果一个人内心充满阳光，他看起来就会显得更加年轻有活力。《包邮》这本书，将心理健康和轻食蔬果汁结合在一起，让我觉得很有新意。我希望书中能够分享一些通过饮食来改善情绪，缓解压力的具体方法，让我能够从内而外地变得更积极，更年轻。 《包邮 让你年轻十岁的轻食蔬果汁》这本书，让我最期待的是它在“饮食营养”方面的专业性。我希望书中能够提供一些科学、准确的营养学知识，让我能够更清楚地了解不同蔬果对身体的好处，以及如何通过合理的搭配来达到最佳的营养效果。我也想知道，书中是否有关于如何根据个人的身体状况，比如年龄、活动量、健康状况等，来定制专属的蔬果汁配方的建议。 我一直很推崇“鲜榨”的饮食方式，因为我知道新鲜的蔬果汁能够最大程度地保留维生素和矿物质。《包邮》这本书，强调“鲜榨”，这让我觉得非常靠谱。我希望书中能够详细介绍如何选择新鲜优质的蔬果，以及如何制作一杯口感顺滑、营养丰富的鲜榨蔬果汁。我还想知道，长期饮用这些鲜榨蔬果汁，是否真的能够帮助我达到“年轻十岁”的效果。
评分说实话，当初被《包邮 让你年轻十岁的轻食蔬果汁》这个标题吸引，是因为我正处于一个身体和心理都有些低谷的时期。我感觉自己每天都提不起精神，工作效率下降，甚至连社交的欲望都少了。我一直知道健康饮食的重要性，但总是很难坚持下去，尤其是那些复杂的菜谱，让我望而却步。《包邮》这个名字听起来就很接地气，而且“轻食蔬果汁”也是我比较容易接受的方式，想着如果真的能让我“年轻十岁”，那绝对是物超所值了。 拿到书后，我最先翻阅的是关于“心理健康”的部分。我一直觉得，一个人的外在年轻程度，很大程度上取决于他的内心状态。如果整个人总是愁眉苦脸，就算皮肤再好，看起来也不会有活力。我希望这本书能提供一些关于如何通过健康的饮食来改善情绪，缓解压力的具体方法。比如，有没有哪些食物可以帮助身体分泌“快乐荷尔蒙”，或者说，哪些蔬果汁的搭配能够帮助我们更好地应对日常的焦虑？我希望它不仅仅是停留在理论层面，而是有实操性的建议。 我个人对“食疗”这个概念特别感兴趣。我一直觉得，很多时候我们生病或者身体不适，都可以通过调整饮食来缓解，而不是一味地依赖药物。《包邮》这本书在“食疗”这方面给我带来了很多启发。我希望能从中学习到如何根据不同的身体状况，例如消化不良、失眠、易疲劳等，来选择合适的蔬果汁配方。我尤其想知道，书中是否有关于如何通过蔬果汁来调理身体，达到“保健养生”效果的详细讲解。毕竟，我希望通过这种方式，从根本上改善身体的亚健康状态。 拿到这本书，我最关注的是它的“实用性”和“操作性”。我是一个生活节奏很快的上班族，没有太多时间花在复杂的烹饪上。我希望这本书能提供一些简单易学、制作快速的蔬果汁配方，而且最好使用的食材都是比较容易在日常生活中找到的。我特别想了解，书中是否有关于如何根据季节来调整蔬果汁配方的建议？比如，夏天和冬天，身体的需求是不是有所不同？另外，“保健心理”这个方向也让我觉得很新颖，我好奇书中是如何将心理健康与蔬果汁联系起来的。 《包邮 让你年轻十岁的轻食蔬果汁》这本书，从标题上看就充满了吸引力。我一直觉得，随着年龄的增长，身体的机能和外貌都会发生变化，我一直想找到一种能够温和地改善自身状况的方法。我特别看重“鲜榨”这个概念，因为我知道新鲜的蔬果汁保留了最多的营养成分。我希望这本书能够详细讲解如何制作一杯营养丰富、口感又好的鲜榨蔬果汁，并且能告诉我，长期饮用是否真的能达到“年轻十岁”的效果。我还想知道，书中是否有关于如何根据不同的身体需求来定制蔬果汁配方的指导。
评分我当初买《包邮 让你年轻十岁的轻食蔬果汁》这本书，主要是被“轻食”和“年轻十岁”这两个关键词吸引了。我最近感觉自己状态不是很好，皮肤暗沉，整个人也显得没精神，所以很想尝试一些能够改善身体状况的方法。我希望这本书能提供一些简单易行的食谱，不需要太复杂的食材，也不需要花费太多时间，就能让我感受到身体的变化。 这本书在“保健养生”和“饮食健康”方面的内容，我非常期待。我一直认为，健康的生活方式是保持年轻的秘诀。我希望《包邮》这本书能够详细介绍一些具有食疗功效的蔬果搭配，以及它们对身体的好处。比如，有没有哪些蔬果汁可以帮助改善睡眠，或者缓解疲劳？我希望从中学习到一些实用的养生知识。 《包邮 让你年轻十岁的轻食蔬果汁》这本书，将“保健心理”也包含在内，这让我觉得很惊喜。我一直觉得，心理健康对一个人的整体状态影响很大。如果一个人内心是积极乐观的，他看起来也会更加年轻有活力。我希望书中能分享一些通过饮食来调节情绪，缓解压力的建议，让我能够从内而外地焕发活力。 我特别关注书中的“饮食营养”部分。我希望《包邮》这本书能够提供一些科学、权威的营养学知识，让我能够更清楚地了解不同蔬果的营养价值，以及它们对身体的具体作用。我还想知道，书中是否有关于如何根据个人的身体需求，来选择和搭配蔬果汁的指导。比如，我平时运动量不大，适合什么样的配方？ 这本书强调“鲜榨”，这正是我所追求的。我一直认为，新鲜的蔬果汁能够最大程度地保留其营养成分。我希望《包邮》这本书能够详细讲解如何制作一杯美味又健康的鲜榨蔬果汁，并且能够告诉我，长期饮用是否真的能帮助我实现“年轻十岁”的目标。我还想了解，书中是否有关于如何选择新鲜优质蔬果的技巧。
评分这本《包邮 让你年轻十岁的轻食蔬果汁》的标题，我第一次看到的时候就觉得很有意思。我本身就比较喜欢尝试各种健康饮食方式，但总是觉得市面上很多健康类的书籍要么太理论化，要么食谱太复杂。我希望这本书能够真正做到“轻食”，也就是操作简单，食材常见，但效果却能显著。我尤其对“让你年轻十岁”这个说法感到好奇，我想知道书里是如何通过蔬果汁来达到这种效果的，是针对皮肤、精力还是整体状态？ 这本书我买来主要是想看看它在“保健养生”方面有没有什么特别的见解。我平时会关注一些食疗的养生方式，觉得通过食物来调理身体比吃药更温和有效。《包邮》这本书既然提到了“食疗”和“保健养生”，我就很想知道它有没有介绍一些能够针对特定身体问题的蔬果汁配方，比如帮助消化、改善睡眠，或者是提高免疫力等等。我希望它能提供一些有科学依据的解释，而不是空穴来风的说法。 我特别喜欢书里“饮食健康”和“饮食营养”这方面的阐述。我一直认为，了解食物的营养成分以及它们对身体的作用，是健康饮食的基础。《包邮》这本书，我希望它能详细解释不同蔬果的营养价值，以及它们如何协同作用，达到“年轻十岁”的效果。我也想知道，书中是否有关于如何根据个人的身体状况和营养需求来搭配蔬果汁的建议。比如，我平时容易疲劳，书中是否有推荐能够快速补充能量的配方？ 我一直对“心理健康”和身体健康之间的联系很感兴趣。很多时候，我们觉得身体不适，可能和我们的情绪、心理压力也有很大的关系。《包邮》这本书虽然主打“轻食蔬果汁”，但加入了“保健心理”的内容，这让我觉得很惊喜。我希望书中能够分享一些通过调整饮食来改善情绪，缓解焦虑的方法。比如，有没有哪些蔬果汁的搭配能够帮助我们保持积极的心态，从而显得更有活力，看起来更年轻？ 这本书吸引我的地方在于它将“鲜榨”的理念融入到“轻食”和“保健养生”中。我一直相信，最新鲜的食材才能保留最多的营养。我希望《包邮》这本书能够详细介绍如何制作一杯口感好、营养价值高的鲜榨蔬果汁，并且能告诉我，什么样的蔬果组合是最适合“年轻十岁”这个目标的。我还想了解，书中是否提供了一些关于如何根据个人喜好来调整配方，使其既健康又美味的技巧。
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