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店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553773681

商品编码：12899309009

开本：20

出版时间：2017-02-01

基本信息

• 商品名称：瘦孕营养餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:戴永梅 |总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553773681

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-02-01
• 印刷时间：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：239
• 字数：200千字

内容提要

这是一本教你管理孕期体重，瘦着怀孕，顺利生 出健康宝宝的营养宝典。南京市妇幼保健院营养 科主任戴永梅医生，用20年临床、讲座经验总结 和满满诚意，为孕妈妈们揭开瘦怀孕的营养秘诀 。孕期应该长胖多少，一日三餐怎么搭配，孕前 、孕早期、孕中期、孕晚期各有什么营养重点， 孕妈妈们想知道的，有疑惑的，这里全部有答案 。瘦着怀孕，顺利生。吃是孕期的重头戏，跟着 孕妇膳食宝塔吃，20种营养素全包括，准确掌握 食物数量，正确指导一日三餐，让你怀孕长胎不 长肉。怀孕10月，每周1套营养餐单，40周花式营 养食谱：香菇瘦肉粥、胡萝卜炖牛肉、山药虾仁 、意式蔬菜汤……有营养、巧搭配，既保证了胎 宝宝的健康发育，又增加了孕妈妈的饮食选择。
    并用能量“红绿灯”标明能量高低，一目了然， 孕妈妈照着吃不长胖。孕期体重失控危害多，妊 娠糖尿病、高血压、贫血等都会找上门。戴主任 告诉你每个月需要补充什么，多种营养素，哪些 能吃，哪些不能吃，走出营养误区，远离妊娠疾 病。产后这样吃，瘦身快快快。产后饮食调养也 十分关键，选对营养食材，少吃多餐，才能快速 恢复身体，找回昔日窈窕。
    

作者简介

戴永梅，南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师 南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长 江苏省营养学会理事 江苏省营养学会妇幼分会副主委 作为专业营养师，她从事孕产妇营养指导工作近20年，对每一个因为孕期体重问题前来咨询的准妈妈，她都柔声细语地进行专业指导，不仅带给准妈妈*新*科学的营养指导，也帮助准妈妈消除焦虑，树立健康怀孕的信心，以达到母婴都健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下，建立科学健康的孕期体重管理理念，漂亮自己，健康宝宝。

目录

**章 瘦怀孕是顺产关键
怀孕该长胖多少
均衡营养，才能瘦怀孕
结合宫高、腹围监测孕期体重增长
运动是控制体重增长的有效途径
体重失控与孕期并发症密切相关
怀孕前的营养补充
孕早期营养需求与饮食要点
孕中期营养需求与饮食要点
孕晚期营养需求与饮食要点
备孕男性也要平衡膳食控制体重
孕产期营养误区
孕期禁忌黑名单
第二章 合理增重需要哪营养素
叶酸：至少孕前3个月补充
热能：热能过多是肥胖的导火索
碳水化合物：每天*低1 30克
蛋白质：没有蛋白质就没有生命
脂类：每千克体重每天只需1克脂肪
膳食纤维：解除孕期“难言之隐”的好帮手
钙：缺钙让孕妈妈*容易激动
维生素D：冬春季孕妈妈*容易缺乏
铁：储存不足，对宝宝影响很长远
DHA：重度缺乏易影响胎儿大脑发育
碘：孕期补充，“碘”到为止
锌：保障胎宝宝神经正常发育
维生素C：确保胎宝宝造血系统健全
维生素K：预防新生儿出血
维生素A：不足和过量都有害
维生素E：预防自然流产和死胎
维生素B1：食用精白米面易缺乏
维生素B6：缓解妊娠剧吐
维生素B2：减少早产儿发生率
维生素B12：促进造血功能的维生素
第三章 10月瘦孕营养餐单
第四章 体重管理失控，并发症找上门
第五章 产后这么吃，恢复好瘦得快
附录 孕产期不适饮食调养

深入探索古罗马的辉煌与衰落：《帝国余晖：君士坦丁大帝的时代与基督教的兴起》 一本关于历史转折点的深度研究，揭示一个伟大帝国如何在新旧思想的碰撞中重塑自身命运。 在这部宏伟的史诗性著作中，我们将带领读者穿越公元四世纪的动荡岁月，聚焦于罗马帝国历史上最关键的转折点之一——君士坦丁大帝（Constantine the Great）的统治时期。这不是一本简单的编年史，而是一次对权力、信仰、文化冲突与帝国重塑的深刻剖析。 一、 帝国危机的回响与图拉真之盾的裂痕 罗马帝国在三世纪经历了“三帝之年”的混乱与“戴克里先四帝共治制”的暂时稳定之后，进入了一个充满不确定性的新阶段。本书首先详尽描绘了当时帝国的内外部环境：东方波斯萨珊王朝的持续威胁、莱茵河与多瑙河边境日耳曼部落的骚动，以及帝国庞大官僚体系内部的腐败与效率低下。我们将考察四帝共治制在君士坦丁崛起前夕的瓦解过程，分析马克西米安、伽列里乌斯、李锡尼等诸位共治者之间的权力博弈，如何将帝国推向又一场残酷的内战深渊。 二、 米尔维乌斯桥的曙光：信仰与权力的联姻 本书的核心篇章，将集中笔墨探讨君士坦丁·大帝的崛起之路，尤其是米尔维乌斯桥之战（Battle of the Milvian Bridge, 312 AD）这一决定性事件。我们不仅会重述那著名的“在十字架下得胜”的传说，更会深入考证历史学家们对这一事件的各种解读——这究竟是出于真诚的宗教皈依，还是精明的政治手腕？ 我们将对比分析阿庇安（Appian）的记载、教父们（如拉克坦提乌斯 Lactantius）的论述，以及后世君士坦丁本人的官方宣传文本，试图还原一个更接近历史真相的君士坦丁形象：一位既是铁腕军事领袖，又是极具远见的政治家。他的胜利，不仅巩固了他在西方的统治，更为后续的宗教政策铺平了道路。 三、 尼西亚的争议与教会的诞生：从教派斗争到帝国议程 君士坦丁的统治深刻地影响了基督教的发展轨迹。本书将详细梳理《米兰敕令》（Edict of Milan）的颁布及其对帝国宗教多元化的影响。我们考察基督教如何从一个受压迫的少数宗教，迅速转变为享有国家特权的合法信仰。 然而，权力的介入也带来了内部的剧烈动荡。教会内部关于亚流主义（Arianism）的争论达到了白热化。我们将完整再现325年第一次尼西亚大公会议的召开背景、关键的辩论焦点（如“道成肉身”的本质争议），以及最终通过的《尼西亚信经》。通过对会议记录和相关信件的细致分析，读者将理解到，这场神学争论如何上升为关乎帝国统一的政治议题，以及君士坦丁如何以“外部管理者”的角色介入神学事务，确立了皇帝在教会事务中的重要地位——这为后世拜占庭的“凯撒-教皇主义”（Caesaropapism）埋下了伏笔。 四、 罗马向君士坦丁堡的迁移：双头帝国的形成 本书的另一重要主题是帝国的地理与行政重构。君士坦丁最终决定将帝国的重心从衰老的罗马城转移至古希腊殖民地拜占庭，并将其命名为“新罗马”（Nova Roma），即君士坦丁堡。 我们分析了这一战略决策背后的深层原因： 1. 地缘政治优势： 君士坦丁堡扼守欧亚交通要道，更靠近富庶的东方行省和动荡的边境线。 2. 行政效率考量： 摆脱根深蒂固的罗马元老院和传统势力的掣肘。 3. 象征意义重塑： 建立一个没有旧共和记忆、完全属于“新君主”的首都。 本书通过对建筑记录和城市规划的考古学解读，展示了君士坦丁堡如何从一座新兴城市，迅速成长为一座集基督教大教堂、宏伟宫殿和坚固城墙于一身的“万城之母”。这种“双头帝国”的格局，虽然在君士坦丁生前维持了平衡，却也为西罗马和东罗马最终的分裂埋下了伏笔。 五、 宫廷、法律与财政的改革：帝国的“君士坦丁式”重塑 在军事和宗教领域之外，君士坦丁对帝国的行政结构进行了彻底的清洗和改造。我们将考察他如何改革了罗马的财政体系，特别是对黄金铸币——“索利多斯”（Solidus）的标准化，这稳定了帝国后期的货币流通，其影响力远超君士坦丁本人。 此外，本书还关注了君士坦丁的法律政策，特别是他对奴隶制度的限制，以及在法律体系中初步引入基督教伦理观念的尝试。这些改革，虽然在一定程度上缓解了帝国晚期的社会矛盾，但也伴随着对传统罗马贵族特权的削弱和官僚机构的进一步膨胀，这使得帝国在财政上更加依赖于对农民和工匠的苛捐杂税。 六、 历史遗产的复杂性：圣人与暴君的交织 君士坦丁的统治是功绩与争议的集合体。他被后世基督教世界尊为“等同于使徒者”（Isapóstolos），但同时也是一位为了权力可以毫不手软的冷酷统治者，他处决了自己的长子克里斯普斯（Crispus）和第二任妻子法乌斯塔（Fausta）。 本书的结论部分，将引导读者超越单一的“赞美”或“批判”，去理解君士坦丁在罗马历史的黄昏与中世纪黎明交界处所扮演的复杂角色。他是一位终结了“三世纪危机”的英雄，也是一位将基督教的命运与帝国的命运紧密捆绑的政治家。他为东罗马帝国的千年延续打下了坚实的基础，但也以放弃了古罗马的传统核心，最终加速了西方的崩塌。 本书特色： 多源头史料的交叉验证： 结合了君士坦丁时代的史料（如《奥古斯都传》、教会历史著作）与现代考古学成果。 宏大叙事的细腻笔触： 在描绘宏大历史变革的同时，不忽略对宫廷阴谋、宗教辩论中具体人物命运的刻画。 跨学科视野： 融合了政治史、军事史、宗教思想史和经济史的研究视角。 适合读者： 任何对罗马帝国晚期、基督教早期历史、以及世界文明转折点感兴趣的专业历史爱好者、学生及研究人员。阅读本书，您将置身于那个决定了未来千年欧洲走向的关键历史现场。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《科学坐月子与产后恢复》的评价是：实用性MAX！从孕晚期开始，我就开始为生娃后的“月子”阶段做准备，但长辈们的经验往往比较传统，有些做法我总觉得不太符合现代的健康理念。这本书的出现，完美地填补了我的信息差。它没有一味地推崇某个极端的方法，而是科学地平衡了传统与现代的观点，比如关于产后恶露、伤口恢复、情绪调节等方面，都有非常详尽且科学的指导。最让我印象深刻的是关于产后营养补充的篇章，它详细分析了不同阶段妈妈身体需要的重点营养素，并提供了详细的食谱建议，特别是针对那些需要哺乳的妈妈，书里推荐的下奶汤水和点心，既保证了营养，又不会让人感到油腻难以消化。读完这本书，我感觉自己对产后的恢复有了一个清晰的路线图，不再是茫然无措，而是充满了自信和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期美味指南》真是我的救星！怀孕初期我各种孕吐反应严重，对很多食物都提不起兴趣，更别提吃够营养了。我当时特别担心宝宝的营养吸收问题，到处找靠谱的食谱，试了好几家书店的书，要么就是太专业晦涩，要么就是菜谱复杂到我根本没心思做。直到我发现了这本书，简直像是打开了新世界的大门！它不像那些厚厚的专业书籍，而是非常贴合普通孕妈的需求，讲解的营养知识点都很实用，不会长篇大论地灌输理论，而是用最直白的语言告诉你“为什么吃这个好”“吃了有什么好处”。而且，里面的食谱设计真的太赞了，用料常见，步骤清晰，即便是厨房新手也能轻松上手。我最喜欢的是它为不同孕期的妈妈们量身定制了不同的食谱侧重点，比如孕早期应对孕吐，孕中后期补充铁质和钙质等等，考虑得非常周到。自从照着书上的食谱做饭，我的胃口明显好了不少，身体状态也感觉比以前轻盈了，那种“吃得对、吃得舒服”的感觉太棒了！

评分☆☆☆☆☆

这本书《宝宝辅食的艺术与实践》真是颠覆了我对辅食制作的认知！以前总觉得辅食就是把大人饭菜打成泥糊糊，能吃饱就行，没什么花头。但这本书彻底改变了我的想法。它深入浅出地讲解了不同月龄宝宝对食物质地、味道和营养结构的要求，让我意识到，给宝宝做辅食也是一门精细的学问。书中的图片色彩饱和度高，排版干净利落，每道辅食的成品图都像艺术品一样诱人，极大地激发了我做辅食的热情。更重要的是，它不仅仅停留在“怎么做”的层面，还花了很多篇幅讲解“如何培养宝宝健康的饮食习惯”，比如如何引入新的食物味道，如何应对挑食等问题。这对于我们这些想给孩子提供最佳起步的父母来说，无疑是提供了非常宝贵的指导。我现在做出来的辅食，宝宝吃得津津有味，连我老公都忍不住尝两口，可见其美味程度非同一般！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《儿童膳食营养管理全书》这本书在我的家庭图书馆里占据了非常重要的位置。它不仅仅是一本针对婴幼儿的食谱书，更像是一部关于家庭饮食健康的百科全书。我欣赏它宏观的视角，它从宏观上探讨了营养均衡对于儿童成长发育的长期影响，而不是仅仅局限于某几顿饭的制作。书中关于如何根据孩子的活动量、季节变化来调整膳食结构的部分，给了我很大的启发。比如，在孩子放暑假户外活动多的时候，如何增加电解质和水分的摄入；在冬季如何通过食疗增强抵抗力等等，都有详尽的说明。我尤其喜欢它提供的“一周营养自查表”，让我能定期审视自己是否在不知不觉中让孩子的饮食结构出现了偏差。这本书的知识深度足够支撑我未来好几年的育儿需求，它的内容严谨又不失亲和力，是家庭厨房里不可或缺的“定海神针”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到这本《新手爸妈的营养经》时，内心是充满期待又带着一丝怀疑的。市面上关于孕期和育儿的书籍多如牛毛，很多都只是把一些百度上就能搜到的信息重新排列组合一下，毫无新意。然而，这本书却给我带来了惊喜。它的结构安排非常巧妙，不是简单地罗列食谱，而是将营养知识与生活场景紧密结合起来。比如，它有一章专门讲“如何利用周末时间提前备餐”，这对我们这种工作日忙碌的家庭来说简直是雪中送炭。书中分享的那些小窍门，比如如何巧妙地将蔬菜伪装进孩子爱吃的食物里，或者如何利用时令食材做出高性价比的营养餐，都非常接地气。我老公都饶有兴致地跟着书里学了几道菜，我们俩一起下厨的氛围都变得更和谐了。这本书的语言风格非常活泼，读起来一点也不枯燥，仿佛是邻家一个经验丰富的营养师在跟你分享私房秘籍，让人感到亲切又信赖。