月嫂帶你坐完美月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 月嫂
• 産後護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 坐月子
• 産後恢復
• 營養食譜
• 孕後保健

店鋪： 中國紡織齣版社旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518019021

商品編碼：13016507296

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

頁數：256

編輯推薦

　　《月嫂帶你坐完美月子》請來實戰經驗豐富的月嫂，手把手教你如何坐好完美月子，讓新媽媽健康與美麗兼得

內容簡介

　　《月嫂帶你坐完美月子》針對新媽媽坐月子期間可能齣現的諸多問題，包括寶寶的護理、新媽媽自己盡快的恢復，等等，從經驗豐富的月嫂角度進行係統的闡述和科學的指導，每一個問題後麵還附有專傢指導，實用性與科學性兼顧，十分適閤新媽媽參閱。

內頁插圖

新媽咪，彆害怕
專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10
高端月嫂經驗自述
Pat 1 理論篇 正確認識坐月子
坐月子的時間是整整一個月嗎
中西醫解讀坐月子
中醫的角度
西醫的角度
走齣坐月子的誤區
誤區一：隻喝湯不吃肉
誤區二：吃巧剋力補充體力
誤區三：常喝茶水
誤區四：專吃母雞補身
誤區五：大吃特吃，過量攝取營養
誤區六：大量進食滋補藥膳
誤區七：飲食一定要加料酒
誤區八：菜裏不放鹽
誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果
誤區十：“捂”月子
全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道
在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處
婆傢與娘傢的拉鋸戰
在婆傢或娘傢坐月子的注意事項
選個放心的好月嫂，讓坐月子更輕鬆
月嫂的職責範圍
好月嫂應該具備哪些條件或技能
與月嫂相處的四個原則
選擇月嫂的理想途徑
選擇好月嫂的注意事項
如何選擇坐月子中心
瞭解休養的環境
瞭解寶寶室的位置
瞭解收費情況
瞭解是否有幫助産後調養的設備
瞭解服務人員是否
瞭解是否有完備的安全設施
保姆、月嫂、坐月子中心的比較
月子裏所需物品大匯集
新媽咪所需物品備忘錄
寶寶所需物品備忘錄
Pat 2 實戰篇 開開心心坐月子
月子階段 恢復元氣，安然度過産後第周
快樂媽咪養成手記齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記
産科專傢貼心指導
瞭解産後正常的生理變化
産後第1天宜做的事
産後第2～第7天生理狀態及調理重點
剖宮産的新媽咪宜做好産後護理
告彆惱人的産後疼痛
新生寶寶第1～第7天生活全記錄
瞭解新生寶寶神奇的反射現象
瞭解新生寶寶生理性黃疸
讓新生寶寶遠離便秘睏擾
新生寶寶臍炎的預防和處理方法
新生寶寶的眼部癥狀需要用心護理
瞭解新生寶寶疫苗接種情況
高端月嫂服務到傢
産後新媽咪應好好休息
打造宜靜養的居室環境
一定要注意個人衛生
新媽咪穿著宜有講究
新媽咪哺乳內衣DIY
瞭解産後第1～第7天飲食原則
月子飲食四階段，調理重點各不同
健康飲食好習慣，為産後恢復打基礎
新媽咪飲食禁忌須知
讀懂新生寶寶的特殊語言——哭聲
瞭解新生寶寶的6種知覺狀態
尿布與紙尿褲的完美選用方案
如何抱寶寶纔正確
早吸吮，早開奶
不宜進行母乳喂養的狀況
正確的喂奶姿勢和方法
兩乳交替進行喂養
判斷寶寶是否吃飽的3個標準
母乳不足不宜馬上添加配方奶粉
瞭解幾種母乳替代品
讓寶寶更健康、更聰明的撫觸法
新媽咪完美月子營養食譜
枸杞小米豆漿
紅豆核桃糙米粥
鬍蘿蔔菠菜粥
蘿蔔絲煮鯽魚
紅棗燉鯉魚
牛奶雞絲湯麵
薑棗桃仁湯
黃花杞子蒸瘦肉
月子養生小偏方
方1 四物湯
方2 生化湯
方3 益母草煮雞蛋
方4 製首烏小米粥
月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌
快樂媽咪養成手記我與陽陽的“注視遊戲”
産科專傢貼心指導
解讀産後子宮恢復的密碼
瞭解乳頭內陷及其應對方法
預防和治療乳頭皸裂的方法
哺乳期用藥應慎重
新媽咪澳抗陽性時該如何哺乳
新媽咪時應怎樣哺乳
瞭解新生寶寶的視覺和聽覺發育
給寶寶從頭到腳的精心嗬護
如何預防寶寶“紅臀”
母乳性黃疸的處理方法
如何預防和護理寶寶濕疹
齣現這些狀況，不宜吻寶寶
寶寶不哭不鬧就是“乖”嗎
高端月嫂服務到傢
促進乳汁分泌的方法
正確使用吸奶器
脹奶的處理方法
如何建立寶寶的健康睡眠習慣
寶寶睡覺時采取的睡姿
為寶寶選用閤適的枕頭
如何給寶寶挑選奶瓶
如何給寶寶挑選奶嘴
奶瓶、奶嘴的清洗和消毒方法
寶寶洗澡的佳時間和方法
新媽咪完美月子營養食譜
山藥紅棗白果湯
牛肉釀白菜
菊香山藥燉排骨
雞蛋菜花
枸杞子鯉魚湯
海鮮蒸蛋
月子養生小偏方
方1 花生豬肝黃花菜湯
方2 蒲公英水
方3 佛手豆漿昆布湯
方4 木瓜豬肉薑湯
方 5海蜇荸薺飲
方6 芝麻醬
月子第三階段 改善體質，保持心情愉快
快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒
産科專傢貼心指導
及早預防和應對子宮脫垂
瞭解子宮內膜炎
剖宮産術後瘢痕的養護
坐月子期間可以進行性生活嗎
瞭解産後恢復月經的時間
解讀新生寶寶的斜頸
學會觀察寶寶的呼吸
選好小床，關愛寶寶的脊柱健康
寶寶房間不宜有“長明燈”
抱著寶寶入睡會影響其健康
慎用嬰兒製劑和保健品
高端月嫂服務到傢
瞭解産後藥膳調養方法
月子有“三寶”：米酒、生薑、鬍麻油
瞭解何為人工喂養
人工喂養的方法及注意事項
瞭解何為混閤喂養
如何為寶寶挑選閤適的奶粉
如何避免寶寶溢奶、吐奶
新媽咪完美月子營養食譜
紅棗糙米粥
傢常炒飯
木瓜豬骨花生煲
芹菜牛肉末
菠菜捲
桂圓紅棗粥
豆芽銀魚
地三鮮湯
月子養生小偏方
方1 靈芝蒸子雞
方2 酸棗芡實桂圓飲
方3艾葉雞蛋
方4 羊心玫瑰
方5 北杏仁蒸雪梨
月子第四階段 內外兼養，恢復昔日風采
快樂媽咪養成手記帶陽陽接觸外麵精彩的世界
産科專傢貼心指導
按時進行項産後檢查
産後宮頸糜爛並非都需要治療
盆腔積液的性質和應對措施
産後常口渴該如何改善
如何預防産後乳房下垂
重拾從前的甜蜜生活
産後放置宮內節育器的適應證和佳時機
關注新生寶寶用藥安全
不同類型藥物的使用方法
給新生寶寶喂藥的禁忌
寶寶發熱的傢庭護理措施
高端月嫂服務到傢
産後皮膚也需要“坐月子”
按摩消除妊娠紋的要領
哺乳期間彆“臭美”
給寶寶選擇衣物的要領
給寶寶穿衣、脫衣的要領
傳統所說的剃“滿月頭”沒有科學依據
給寶寶剪指甲（趾甲）的方法
寶寶玩具的清潔和消毒方法
新媽咪完美月子營養食譜
鮮奶藕粉甜味粥
碧綠什錦
紅棗蒸南瓜
青蘋果炒雞丁
鮮菇筍片湯
香菇雞
竹蓀燉烏雞
當歸生薑羊肉湯
月子養生小偏方
方1 黃瓜白醋
方2 參麥燉牛奶
方3 何首烏菠菜飲
方4 枸杞子陳皮桂圓湯
方5 天門鼕蘿蔔
Pat 3調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩
産褥感染
産後牙齦炎
産後水腫
産後脫發
産後尿失禁
産後惡露不盡
産後貧血
産後腹痛
産後腹瀉
産後食欲不振
産後便秘
産後痔瘡
産後缺乳
乳腺炎
産後腰痛
産後關節痛
産後多汗
産後抑鬱癥
Pat 4補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓
特殊新媽咪更要坐好月子
高齡新媽咪如何坐月子
妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子
高血壓新媽咪如何坐月子
流産、早産的新媽咪如何坐月子
管好體形，讓自己比孕前更美麗
新媽咪的理想體重
産後運動的注意事項
新媽咪要遠離産後減肥的誤區
産後健康塑身計劃
新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆
月子期新爸爸的大守則
閤格新爸爸的個本領
新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係
新爸爸必知的點溫馨提示
新爸爸哄寶寶的個小妙招
附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

前言/序言

跨越星辰的遠航：宇宙探索的奧秘與未來圖景 本書並非聚焦於新手父母的育兒指南，也完全沒有涉獵月子期間的護理細節或營養調配。它是一部關於宏大宇宙、深邃時空以及人類文明未來走嚮的硬核科普與思想探索之作。 《跨越星辰的遠航》帶領讀者進行一場思想上的超光速旅行，從我們腳下這顆藍色的星球齣發，掙脫地球引力的束縛，直抵宇宙的最深處，追問那些關於起源、存在與終結的終極問題。全書共分為五個宏大篇章，每一章都基於最前沿的科學發現和最具前瞻性的理論構建，力求為讀者構建一個立體、動態且充滿未知的宇宙圖景。 --- 第一章：迴溯起源——宇宙的黎明與基本法則的鑄就 本章將從宇宙學的視角切入，探討一切的開端。我們不會討論任何關於人類傢庭生活的話題，而是專注於奇點、暴脹理論以及宇宙微波背景輻射（CMB）的精妙解讀。 1.1 奇點的引力之謎： 深入剖析廣義相對論框架下對宇宙大爆炸（Big Bang）奇點的數學描述與物理局限性。探討普朗剋尺度下，現有物理定律如何失效，以及量子引力理論（如弦理論和圈量子引力）試圖解決這一難題的路徑。 1.2 暴脹時代的微小漣漪： 詳細闡述暴脹理論如何解釋瞭宇宙的平坦性、視界問題和磁單極子問題。我們會分析CMB中的微小溫度漲落，如何被視為宇宙早期量子漲落的“化石”，並探討這些漲落如何最終演化成星係和星係團的種子。 1.3 基本粒子的誕生與標準模型的疆界： 追溯誇剋、輕子如何在早期宇宙的極高能量下凝聚成物質。本節會詳盡解析粒子物理學標準模型，同時指齣其存在的明顯缺陷，如對引力的解釋缺失、中微子的質量問題，以及對暗物質和暗能量的無能為力。 --- 第二章：星辰的熔爐——恒星的生滅與元素的煉金術 本章將目光投嚮宇宙中最具活力的結構——恒星，解析它們如何成為宇宙中一切復雜物質的源頭。本章內容與孕産、育兒指導毫無關聯。 2.1 恒星的生命周期：從分子雲到主序星： 詳細描述星際分子雲在引力作用下坍縮形成原恒星的過程，核聚變點燃的瞬間，以及恒星如何在主序階段維持引力與輻射壓之間的精妙平衡。我們會對比紅矮星、太陽型恒星和巨星的不同命運軌跡。 2.2 超新星爆發的壯麗與遺囑： 探討大質量恒星燃料耗盡後，核心坍縮引發的II型超新星爆發。分析這種宇宙中最劇烈的爆炸如何閤成金、鈾等比鐵重的元素，並將這些“生命元素”拋灑到星際空間，為下一代恒星和行星的形成做準備。 2.3 奇特的遺骸：中子星與黑洞的極限物理： 深入探討白矮星的錢德拉塞卡極限、中子星的超高密度物態（如誇剋物質）以及黑洞的事件視界。本節將涉及引力波天文學的最新成果，以及對史瓦西半徑和剋爾黑洞特性的數學描述。 --- 第三章：時空的結構——暗物質、暗能量與宇宙的命運 本章是全書對當代宇宙學挑戰最集中的部分，完全聚焦於支配宇宙演化的兩大神秘力量。 3.1 暗物質的引力指紋： 詳細梳理支持暗物質存在的觀測證據，包括星係鏇轉麯綫、引力透鏡效應和星係團的動力學觀測。探討目前主流的候選粒子模型（如WIMPs和軸子），並介紹正在進行的大型地下探測實驗的設計原理。 3.2 宇宙膨脹的加速器：暗能量的本質： 闡釋1998年發現的宇宙加速膨脹現象。深入分析標準宇宙學模型中的$Lambda$CDM模型，討論宇宙學常數（真空能）的極小卻非零的數值與量子場論的真空能密度之間存在的巨大矛盾（宇宙學常數問題）。 3.3 宇宙的終極歸宿：大撕裂、大凍結或大擠壓？ 根據暗能量的性質（狀態方程參數$w$），推演宇宙在遙遠未來可能麵臨的幾種命運：如果$w < -1$，將導緻“大撕裂”（Big Rip）；如果$w = -1$，則走嚮“大凍結”（Big Freeze）；即便在最保守的估計下，宇宙的終極熱寂也是不可避免的趨勢。 --- 第四章：係外探索——宜居帶之外的生命形式猜想 本章將把視角轉嚮太陽係之外，探討生命在宇宙中存在的可能性，以及對“生命”這一概念的重新定義。 4.1 宜居帶的局限性與潮汐鎖定行星： 超越傳統上對“戈迪洛剋區域”（Goldilocks Zone）的狹隘理解。分析像比鄰星b這樣的潮汐鎖定行星，如何在極端溫差下通過大氣環流維持液態水，並討論“行星冰殼下的海洋生命”（如木衛二、土衛二）的能量來源。 4.2 非碳基生命的化學可能性： 探索基於矽、氮、硫等元素構成的替代性生物化學路徑。討論液態甲烷或氨作為溶劑的可能性，以及這些生命形式可能具備的物理和代謝特徵。 4.3 費米悖論的深入剖析與大過濾器理論： 詳細梳理費米悖論的各種可能解釋，從“我們是第一批”到“他們故意隱藏”，重點分析“大過濾器”理論，即在生命發展到星際文明之間存在一個極難逾越的進化障礙，並推測這個障礙可能位於我們自身過去（“罕見地球假說”）還是未來（技術自我毀滅）。 --- 第五章：超越視界——星際航行與人類文明的躍遷 本章展望人類科技的極限，探討實現跨越漫長星際距離的可能性和理論障礙。 5.1 慣性約束與反物質推進： 評估當前火箭技術（化學能）的極限，並詳細介紹最接近實際的星際推進技術概念，如核聚變脈衝推進（Project Orion的現代變體）和反物質湮滅火箭的能量效率與存儲挑戰。 5.2 時空彎麯的理論探索： 嚴謹地分析愛因斯坦場方程的解，特彆是阿庫彆瑞引擎（Alcubierre Drive）的數學模型。解釋為什麼這種“麯速泡”需要負能量密度（奇異物質）來實現，並探討量子場論中對負能量存在的微弱暗示。 5.3 文明等級的量度：卡爾達捨夫量錶的未來： 重新審視卡爾達捨夫文明等級劃分法（I型、II型、III型）。推測人類文明要達到II型（掌握恒星全部能量輸齣）和III型（掌握星係全部能量輸齣）所需跨越的技術鴻溝，以及這種能源掌控能力將如何徹底改變我們的生存狀態和對物理定律的認知。 --- 《跨越星辰的遠航》是一部獻給所有對“無限”抱有敬畏之心的人的讀物。它不提供簡單的答案，而是提供最嚴謹的提問工具，帶領讀者深入探索存在本身的邊界，激發對科學、哲學和人類在浩瀚宇宙中地位的深刻思考。全書以嚴密的邏輯推導、最新的科研數據為基石，輔以精妙的數學可視化圖錶，確保瞭內容的深度和可讀性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿到這本《月嫂帶你坐完美月子》時，一開始是有點不以為然的，總覺得月嫂的經驗可能偏重於操作層麵，理論性可能不夠強。然而，我的想法很快就被顛覆瞭。這本書的厲害之處在於，它不僅有實操的技巧，更融入瞭大量的現代營養學和産後康復的科學知識。它解釋瞭為什麼傳統上要吃某些“發物”或者要‘捂月子’，並用科學原理來分析其潛在風險和適用範圍，讓我得以有批判性地去吸收和運用知識。我最欣賞的是它對“通乳”和“乳腺管理”部分的闡述。那種對乳房自我檢查的指導，非常到位，避免瞭許多新手媽媽可能遇到的脹痛和堵塞的睏擾。它強調的是自我賦權——讓你自己成為自己身體的主導者，而不是完全依賴外部幫助。書中的配圖和錶格設計也十分考究，直觀易懂，即便是半夜迷迷糊糊也能快速找到所需信息。這絕對是一本值得放在床頭櫃，隨時翻閱的“月子百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在處理那些“非典型”月子情況時展現齣瞭極高的專業水準和靈活度。市麵上很多同類書籍總是圍繞著‘標準’的模闆來寫，但實際情況往往韆差萬彆，比如我因為剖腹産，恢復速度和注意事項就和順産的媽媽不太一樣。這本書裏專門闢齣瞭一塊來討論不同生産方式的差異化護理，這一點真的太貼心瞭。它不是簡單地提供一個通用方案，而是給齣瞭一套可以根據個人情況調整的框架。比如，關於傷口護理的細節，它講得比我住院時醫護人員交代的還要詳細，包括不同天氣下的衣物選擇、如何避免摩擦等等，這些都是血淚經驗的結晶。還有，關於月子裏的傢務分配和與傢人的溝通技巧，這本書也給齣瞭非常實用的建議。它深刻理解瞭産後媽媽不僅僅是身體上的恢復，更是社會角色和傢庭角色的轉換期，處理好人際關係，纔能真正實現“心安”的月子。它的文風成熟、邏輯清晰，讀起來非常順暢，感覺像是在聽一位資深專傢進行深度訪談，乾貨滿滿，沒有一句廢話。

評分☆☆☆☆☆

這本《月嫂帶你坐完美月子》真是讓我受益匪淺，尤其是在産後恢復的那些迷茫時刻。我記得當時齣院迴傢，麵對新生兒和自己身體的變化，心裏真是七上八下。這本書的內容非常細緻入微，它不像那種冰冷的醫學指南，而是帶著一種過來人的親切感。比如，它詳細講解瞭不同體質的媽媽在月子期間的食譜調理，不是簡單地羅列食材，而是深入分析瞭為什麼要吃這個、什麼時候吃更有效。我印象最深的是關於惡露處理的那一部分，講得非常坦誠和專業，讓我心裏踏實瞭不少，不再因為一些生理現象而過度焦慮。作者的敘述風格非常貼近生活，像是鄰居傢那位經驗豐富的阿姨在跟你耳提麵命。特彆是對睡眠不足和情緒波動的應對策略，簡直是‘解藥’，讓我學會瞭如何高效休息，如何在疲憊中找到平衡點。這本書真正做到瞭“帶你”的感覺，每一步都有清晰的指引，讓我感覺坐月子不再是一個需要硬扛的過程，而是一段可以精心嗬護自己的旅程。它讓我明白瞭“完美月子”不是指不生病，而是科學地、舒適地度過這個特殊時期，為後續的育兒打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是充滿瞭“人文關懷”的。它關注的不僅僅是吃什麼、做什麼，更深入到瞭産後媽媽的“精神世界”。在很多章節中，作者都非常細膩地描述瞭産後抑鬱的早期徵兆，以及如何通過調整作息、進行簡單的正念練習來緩解壓力。這種關注心理健康的立場，在以往的育兒書籍中是比較少見的，或者說，很少有能寫得如此真誠而不說教的。比如，它提供瞭一些“情緒急救包”的小建議，比如快速轉移注意力的方法、如何和伴侶進行有效的、不指責的溝通。我個人特彆喜歡它倡導的“彈性坐月子”的理念，它承認瞭現代生活節奏的快速，鼓勵媽媽們不必被刻闆的規矩束縛，而要在保證健康的前提下，尋求最適閤自己的放鬆方式。讀完之後，我感覺自己被理解瞭，壓力似乎減輕瞭不少，因為我知道，我允許自己有不完美的狀態，也是“完美月子”的一部分。這種溫柔而堅定的引導，真是太治愈瞭。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本《月嫂帶你坐完美月子》，我會選擇“實戰手冊”。這本書的實用性，是建立在極強的可操作性之上的。它不像理論著作那樣高高在上，而是真正從一個執行者的角度齣發，把所有細節都考慮進去瞭。舉個例子，關於新生兒黃疸的觀察和應對，它給齣的時間節點和觀察指標非常精確，配上相應的傢庭護理步驟，讓我麵對新生兒的各種突發情況時，多瞭一份底氣，知道什麼時候需要立即就醫，什麼時候可以先嘗試傢庭護理。另外，作者在講解如何恢復盆底肌功能的部分，講解得非常科學，強調瞭循序漸進的重要性，避免瞭許多媽媽因為急於恢復身材而過度訓練導緻反效果。這本書的語言風格是那種簡潔、高效、目標導嚮的，沒有多餘的渲染，每一個段落都有其明確的目的性。它更像是一份詳細的、經過無數次實踐檢驗的SOP（標準操作流程），對於追求效率和結果的媽媽來說，簡直是無價之寶。