零基礎學按摩 湖北新華書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高景華 著

圖書標籤:

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店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536966413

商品編碼：13280055165

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	零基礎學按摩	作者	高景華
定價	29.80元	齣版社	陝西科學技術齣版社
ISBN	9787536966413	齣版日期	2017-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

為瞭方便讀者更好地理解中醫養生，《零基礎學按摩》此書特地按照男、女、老、幼不同的生理特點，選取瞭常發生的疾病。對於每一種疾病，筆者論述瞭疾病的病因及預防和治療的方法，並不惜筆墨，分彆從飲食、足浴、按摩和針灸四個方麵提齣瞭對癥治療的方案，讓人們足不齣戶，在傢就能通過按摩、足浴、針灸等輕輕鬆鬆完成疾病的預防和治療。

作者簡介

目錄

〖1〗章 從零開始，初步瞭解按摩基礎知識 瞭解按摩的原理002 按摩的保健作用004 按摩可以治哪些病006 按摩不宜治哪些病006 按摩療法的功效作用007 〖1〗第二章 經絡與腧穴，認識身體的按摩穴位 〖1〗節認識經絡與腧穴010 人體經脈的命名010 經絡的作用010 理解腧穴的含義013 腧穴的分類及主治規律014 經絡與腧穴的關係014 調養五髒的特效穴位015 四季養生的特效穴位019 〖1〗第二節瞭解人體的十四經脈021 手太陰肺經021 手厥陰心包經030 手少陰心經037 手陽明大腸經044 手少陽三焦經057 手太陽小腸經072 足太陰脾經085 足厥陰肝經098 足少陰腎經108 足陽明胃經126 足少陽膽經155 足太陽膀胱經181 任脈222 督脈238 〖1〗第三章 百變按摩，學會簡單的按摩手法 〖1〗節瞭解常用按摩手法258 推法258 摩法258 揉法259 拿法260 擦法260 捏法261 抹法262 拍法262 〖1〗第二節按摩的注意事項263 按摩前的準備工作263 按摩需要注意什麼264 如何選取穴位265 中醫按摩取穴、配穴的方法266 〖1〗第四章 日常保健，這樣按摩有效 益智補腦270 養心安神271 消食化積272 消除疲勞273 緩解失眠275 〖1〗第五章 美容美體，越按越美麗 祛黃褐斑278 烏發美發279 豐胸美乳280 美容養顔281 提臀美臀282 減肥瘦身283 〖1〗第六章 常見病按摩，學點簡單的祛病按摩 感冒286 頭痛287 咳嗽289 眩暈290 哮喘291 失眠292 近視293 中暑295 落枕296 痔瘡298 昏厥299 斑禿301 冠心病302 貧血304 糖尿病305 高血壓307 低血壓309 骨質疏鬆癥311 神經衰弱312 三叉神經痛314 牙痛316 呃逆317 嘔吐318 消化不良320 慢性腎炎321 便秘323 腹瀉324 胃下垂326 頸椎病327 神經性皮炎329 膽囊炎330 動脈硬化332 腰痛333 腰扭傷335 肩周炎336 早泄337 遺精338 陽痿340 前列腺炎341 尿路結石342 子宮脫垂343 盆腔炎345 月經不調346 痛經348 閉經349 乳腺增生351 更年期綜閤徵352 小兒感冒354 小兒咳嗽355 小兒驚風357 小兒口瘡358 小兒厭食360 小兒佝僂病361

編輯推薦

文摘

序言

《零基礎學按摩：掌握身體的智慧，喚醒生命的活力》 內容簡介： 您是否曾因長時間伏案工作而腰酸背痛？是否在運動後肌肉僵硬，活動不便？又或者，您隻是想學習一種自然、安全且充滿關愛的方式來緩解疲憊，增進健康，甚至與親友建立更深層次的連接？如果答案是肯定的，那麼《零基礎學按摩：掌握身體的智慧，喚醒生命的活力》將是您不容錯過的選擇。 這本書並非簡單地羅列一些按摩手法，而是旨在引導您深入瞭解人體的奧秘，理解按摩的原理，以及如何將這些知識轉化為切實有效的實踐。我們相信，身體本身就蘊藏著強大的自愈能力，而按摩，就是一種能夠激發並引導這種能力的藝術。無論您是完全沒有接觸過按摩的初學者，還是希望係統化提升技巧的愛好者，本書都將為您提供一個清晰、循序漸進的學習路徑。 本書特色： 1. 從“為什麼”到“怎麼做”，深入淺齣的原理講解： 我們深知，知其然更要知其所以然。本書將帶您一同探索人體經絡、穴位的基本概念，講解肌肉、骨骼與神經係統的相互關係，以及按摩如何通過刺激特定的神經末梢、促進血液循環、舒緩肌肉緊張來達到緩解疼痛、放鬆身心、改善整體健康的目的。您將瞭解到，每一次按壓、揉捏、推拿，並非隨意的動作，而是與身體的深層連接。我們用通俗易懂的語言，輔以清晰的圖示，讓復雜的生理知識變得觸手可及。 2. 係統化的學習體係，覆蓋全身的實用技巧： 本書將按摩技巧分解為易於掌握的單元，從最基礎的指法、力度控製，到針對不同身體部位的按摩方法，都進行瞭詳盡的闡述。您將學習到： 頭部按摩： 如何緩解頭痛、眼部疲勞，提神醒腦，改善睡眠質量。 麵部按摩： 促進麵部血液循環，淡化細紋，提升肌膚光澤。 頸部及肩部按摩： 告彆“富貴包”，緩解頸椎壓力，釋放肩頸僵硬，改善肩周炎等不適。 背部按摩： 針對脊柱兩側及肩胛骨區域，疏通經絡，緩解腰背酸痛，改善體態。 腹部按摩： 促進腸道蠕動，緩解腹脹，調節內分泌，嗬護脾胃健康。 手臂及手部按摩： 舒緩長時間使用電腦、手機造成的腕部及手指疲勞，改善血液循環。 腿部及足部按摩： 緩解腿部腫脹、疲勞，改善下肢血液循環，刺激足部穴位，促進全身放鬆。 全身放鬆按摩： 學習如何將零散的技巧串聯起來，為自己或他人進行一次完整的放鬆按摩。 3. 海量真人示範圖解，準確掌握每一個動作細節： 理論學習固然重要，但按摩是一門實踐性極強的技藝。本書收錄瞭大量由專業按摩師親身示範的彩色高清圖片，每一個動作的角度、力度、方嚮，甚至是手部姿勢，都力求精準呈現，讓您能夠準確模仿，避免因動作錯誤而達不到預期效果，甚至可能造成二次傷害。清晰的圖示將成為您練習時的最佳指南。 4. “零基礎”設計，無門檻學習： 我們深知許多讀者是初次接觸按摩，因此本書在設計之初便將“零基礎”作為核心理念。無需任何解剖學知識，也無需復雜的工具，您隻需要一顆學習的心和一雙願意探索的手。從最基礎的觸摸、感受開始，循序漸進，每一個步驟都經過精心設計，確保初學者也能輕鬆上手，快速建立信心。 5. 注重實踐指導與技巧提升： 本書不僅傳授“是什麼”，更強調“怎麼做”以及“如何做得更好”。我們將提供詳細的練習建議，指導您如何在日常生活中實踐所學，無論是為自己進行自我保健，還是為傢人朋友提供舒緩，都能得心應手。同時，本書也會提及一些進階的技巧和注意事項，幫助您在掌握基礎後，進一步提升按摩的深度和廣度。 6. “健康生活方式”的倡導者： 按摩不僅僅是一種緩解疼痛的手段，更是一種連接身體與心靈，提升生活品質的方式。本書將引導您認識到按摩在預防疾病、增強體質、改善情緒、促進親密關係等方麵的積極作用。通過學習按摩，您將更深刻地理解身體發齣的信號，學會傾聽身體的需求，並積極地迴應它。我們將它視為一種能夠融入日常生活的健康習慣，一種迴歸自然、關愛自我的方式。 本書適閤讀者： 都市白領： 長期麵對電腦、手機，頸肩腰背酸痛，希望通過自我按摩或親友互助來緩解不適。 運動愛好者： 運動後肌肉僵硬，關節不適，尋求快速有效的放鬆和恢復方法。 傢庭成員： 希望學習一項實用的技能，為傢人提供健康關懷，增進傢庭成員之間的情感。 養生保健者： 對傳統中醫養生文化感興趣，希望通過自然療法來調理身體，提升健康水平。 希望學習新技能的人士： 對按摩技藝充滿好奇，渴望掌握一門能夠幫助自己和他人放鬆身心的手藝。 結語： 《零基礎學按摩：掌握身體的智慧，喚醒生命的活力》是一本集理論講解、實踐指導、圖文演示於一體的按摩入門指南。它將帶您開啓一段探索身體奧秘的旅程，學習如何用雙手傳遞溫暖與健康。我們相信，通過這本書的學習，您不僅能掌握一套實用有效的按摩技巧，更能學會傾聽身體的聲音，擁抱更健康、更充實的生活。現在就開始，讓按摩成為您生活中觸手可及的健康夥伴！

評分☆☆☆☆☆

收到《零基礎學按摩 湖北新華書店》這本書後，我最直觀的感受就是它的專業性與易懂性達到瞭一個很好的平衡。我一直對按摩抱有好奇，但又擔心過於專業的內容會讓我望而卻步。然而，這本書從最基礎的知識點開始，比如按摩前的準備工作、基本的姿勢、力的方嚮等等，都講解得非常到位，讓我能夠迅速建立起對按摩的基本認知。書中對於不同部位的按摩，都有詳細的步驟和圖示，例如背部按摩，它會告訴你從哪個區域開始，用什麼樣的手勢，以及每個區域需要按摩多久，都安排得有條不紊。這對於我這種沒有絲毫基礎的人來說，極大地降低瞭學習門檻。我嘗試著按照書中的方法給我的愛人進行一次肩頸按摩，他反饋說感覺比以前舒服多瞭，這讓我信心大增，也更加期待能夠深入學習下去，掌握更多實用的按摩技巧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生文化頗感興趣的普通上班族，偶然間看到瞭《零基礎學按摩 湖北新華書店》這本書，立刻被吸引住瞭。它的內容非常係統，從基礎的按摩原理講到具體的按摩技巧，循序漸進，對於像我這樣的新手來說，簡直是量身定製。我特彆贊賞書中對按摩手法和穴位講解的細緻程度，每一個步驟都經過瞭反復的推敲和優化，使得讀者能夠輕鬆掌握。我最近一直在嘗試書中的一些手法，尤其是針對辦公室人群常見的肩頸問題。通過書中的指導，我發現自己能夠更準確地找到僵硬的肌肉，並運用書中所學的技巧進行放鬆。而且，書中還穿插瞭一些關於按摩的注意事項和禁忌，這對於確保按摩的安全和有效性非常重要，讓我覺得這本書不僅僅是教授技巧，更是傳遞一種健康的按摩理念。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《零基礎學按摩 湖北新華書店》，迫不及待地翻閱起來。雖然我之前對按摩一竅不通，連穴位都分不清，但這本書的封麵設計就給人一種親切感，不是那種冷冰冰的專業書籍，反而更像是一本可以信賴的生活指南。我尤其喜歡它圖文並茂的風格，每個動作都配有清晰的插圖，並且有詳細的文字說明，一點點地引導你去做。特彆是關於一些基礎的手法，比如推、揉、捏，書裏都拆解得非常細緻，讓我這個完全的初學者也能看懂。我打算先從給傢人按摩開始練習，希望能通過這本書，為我的傢人帶來一些放鬆和舒適，也算是一份心意。而且，我對書中關於頭部按摩的部分特彆感興趣，畢竟現在很多人都有用腦過度的問題，學一套有效的頭部按摩方法，不僅能幫助彆人，也能在忙碌的工作之餘給自己放鬆一下。這本書讓我覺得，原來學習按摩並沒有想象中那麼睏難，隻要有耐心，跟著書中的步驟一步一步來，就能慢慢掌握。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對按摩的認知有瞭一個全新的提升。我之前一直覺得按摩就是一種單純的體力活，但讀瞭這本書之後，我纔瞭解到原來其中蘊含著如此多的學問。它不僅僅是關於力度的掌握，更重要的是對人體經絡、穴位以及不同癥狀的理解。書中對於一些常見的不適，比如頸肩酸痛、腰部疲勞等，都給齣瞭相應的按摩方案，讓我感到非常實用。我記得其中有一段講到如何通過按摩來緩解頭痛，讓我印象深刻。它詳細介紹瞭幾個關鍵的穴位，以及按壓的手法和力道，讀完之後我躍躍欲試，立刻在自己身上嘗試瞭一下，竟然真的感覺頭部輕鬆瞭不少。這本書讓我覺得，按摩不再隻是專業人士的技能，而是每個人都可以學習和掌握的，用來關愛自己和身邊的人。我尤其喜歡它講解穴位的方式，用很直觀的方式來定位，讓我這個初學者也能快速找到正確的點。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《零基礎學按摩 湖北新華書店》真的讓我眼前一亮。我一直對按摩抱有很大的興趣，但苦於沒有門路，總是覺得它是一個很神秘的領域。直到我拿到這本書，纔發現原來它也可以如此接地氣。書中的語言風格很親切，不像那種枯燥的學術論文，更像是朋友在跟你分享一些實用的生活技巧。我尤其喜歡書中對按摩的手法分類和講解，它沒有把所有東西一次性拋給你，而是循序漸進，從最簡單的掌根推拿，到後來的指法、揉法，每一種都有詳細的動作要領和適用範圍。我最近一直在練習一些基礎的足部按摩，因為我覺得足部有很多重要的穴位，而且自己在傢操作也比較方便。按照書中的指示，我學會瞭如何找到湧泉穴，並且用不同的手法去刺激它，感覺自己的雙腳確實輕鬆瞭不少，睡眠質量也有瞭明顯的改善。這本書讓我覺得，學習按摩不再是遙不可及，而是可以融入我的日常生活，成為我關愛自己和傢人的新方式。