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圖書標籤:

• 女性健康
• 子宮卵巢養護
• 食療養生
• 美容養顔
• 瑜伽
• 女性保健
• 卵巢保養
• 更年期保養
• 健康生活
• 養生

店鋪： 萬眾興邦圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787534593321

商品編碼：13303519780

基本信息

書名:子宮卵巢好 氣色好美到老

定價：39.80元

作者:許建陽

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787534593321

字數：200000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.75kg

編輯推薦

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為何臉色總是暗黃？

月經不調，肚子痛得厲害？

因宮寒導緻受孕睏難？

婦科病總是沒完沒瞭？

……

女人的問題總是一個接一個。於是，一群小女人、大女人經常湊到一起大吐苦水。其實，女人可以做自己的調養專傢，想要讓氣色好起來，不生婦科病也不是多難的事。

本書明確指齣女人迫切需要解決的問題，比如臉上經常長痘、臉色暗黃、肌膚粗糙、身體肥胖……這些實際上都是子宮、卵巢齣瞭問題。不管是為瞭外部的麵子，還是內部的身體健康，都應重點對子宮、卵巢進行養護。養好子宮、卵巢，有助於平衡身體的內分泌，讓女性老得慢、病得少。

養護子宮、卵巢，單靠一種方法往往收效不大，本書是同類書中方法*全的，不僅讓你在吃好喝好中提升氣色、增強孕力、快速排毒，還能讓你在穴位方、瑜伽方中減緩身心壓力，從各個方麵讓子宮、卵巢更健康。吃著香甜，按著舒適，練著愉悅，無病無憂，子宮、卵巢真的好輕鬆。

目錄

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子宮、卵巢，女人養顔、健康的利器

子宮決定女人的健康

卵巢決定女人的美麗

章 子宮、卵巢好，任何時候都美麗

子宮、卵巢受損的預警信號

1.氣色不好

2.小腹經常發涼

3.臉上生齣瞭很多黃褐斑

4.月經不規律

5.痛經

6.從來沒來過月經

7.不孕

8.子宮不規則齣血

9.白帶發黃，成瞭碎渣狀

10.下腹墜痛

11.動不動就腰痛

12.長期低熱

13.腹部突然間發胖

14.多毛

15.更年期提前

16.潮熱齣汗

17.乳房發育不良

18.經常失眠，齣現黑眼圈

壞習慣讓子宮、卵巢很受傷

1.經常不吃早餐

2.動不動就生氣

3.長期睡眠不足

4.久坐不動

5.性生活不注意

6.多次流産

7.飲食多寒涼

第二章 長痘、衰老加快就去調理卵巢分泌的雌激素

卵巢分泌雌激素不足，麵色、體形都會齣狀況

1.長痘痘

2.皮膚黯淡、乾癢

3.骨質疏鬆，形體變化

4.衰老加快

食物補充雌激素，讓你不再為肌膚問題煩惱

1.每天晚上喝點黑粥，延緩皮膚衰老

2.大豆及豆製品補雌激素，祛痘又促進乳房發育

3.常吃木瓜能豐胸

4.每餐吃點洋蔥預防卵巢癌、子宮癌

5.花生適量吃，消除皺紋

6.吃點葵花子油，肌膚不粗糙

7.多吃核桃能補氣養血，抗衰老

8.芝麻能消除皮膚炎癥

9.蕎麥能瘦身、增強孕力

10.備孕期吃石榴，讓葉酸不缺乏

11.蜂王漿適量吃，祛暗黃添活力

12.鬆子仁適量吃，對抗痤瘡、色素沉著

13.每天食用腰果3~5粒，不生皺紋更光澤

14.大豆粥、黑豆湯，都能調理雌激素

簡單瑜伽天天練，不用保養品也能變美女

1.頭觸膝式消除盆腔的炎癥

2.高抬腿促進氣血循環

3.左右壓小腹，減去腹部贅肉

4.伸展背部改善含胸駝背

5.麵部瑜伽祛皺紋，讓肌肉緊緻

6.臥龜式，舒緩更年期抑鬱或易怒

7.每天練練嚮太陽式，對抗青春痘

8.肩橋式，安神助眠

9.風吹樹乾式，輕柔按摩附件

10.眼鏡蛇式，促進盆腔氣血循環

用好穴位，不懼雌激素低導緻的不適

1.隨時隨地按閤榖穴，皮膚更白皙光滑

2.艾灸歸來穴，緩解痛經、月經不調

3.艾灸子宮穴，預防子宮、卵巢下垂

4.帶脈上經常敲，瘦腰腹

5.工作纍瞭按內關穴，能安心神

6.每天按血海穴補血養血，遠離婦科病

7.刺激三陰交穴，祛斑、祛痘、去皺

8.按揉天樞穴，遠離早衰

第三章 皮膚乾、麵色黃，給子宮、卵巢補氣血抗早衰

子宮卵巢氣血不足，女人問題多

皮膚乾燥

麵色偏黃

皮膚粗糙，臉上有斑

乳房下垂，不豐滿

食物補氣血，肌膚水嫩成就不老女神

1.吃點桑葚，肌膚更水潤

2.荔枝防止雀斑

3.驢肉湯、鯽魚湯補足氣血，遠離炎癥

4.每天吃3~5顆龍眼防衰老

5.兔肉補氣血，改善麵色萎黃

6.女性卵巢早衰應多吃牛肉

7.鬍蘿蔔養肝，改善視力模糊

8.肌膚粗糙、皺紋多、皮膚鬆懈，經常用核桃煮湯喝

9.用櫻桃來鎖水，改善肌膚乾燥

10.鴿肉燉湯，改善皮膚乾燥

11.50多歲的女人，吃點香菇體力好

12.豬肝每周吃一次，肌膚不乾癟

13.多吃山，延緩衰老

14.烏雞熬湯喝，肌膚不乾燥

15.清淡健康的菠菜，可以使麵色紅潤起來

16.木耳炒山，補腎養子宮、卵巢

17.菠菜銀耳湯讓肌膚更水潤

18.紅棗龍眼冰糖水，改善麵色蒼白

19.當歸紅棗煲牛肉，讓麵部有光澤

20.皮膚發黃、皺紋增多、無光澤，土雞湯、烏雞湯換著喝

21.蝦仁粥、女貞子瘦肉湯換著吃，更有女人味

穴位按摩補氣血，快速解決你的“麵子問題”

1.用手掌根摩擦湧泉穴，頭發更烏黑

2.艾灸足三裏穴，養子宮、卵巢

3.每天按摩足部脾胃反射區，更易受孕

4.按摩足部腎反射區、肝反射區，防治脫發

5.三陰交穴擅長調月經

6.常按血海穴不長斑不長痘，氣色更好

7.常按手掌的脾胃反射區防早衰

8.艾灸氣海穴、關元穴，改善麵色蒼白

9.艾灸中脘穴，改善麵色發黃及消化不良

10.灸膻中穴，預防乳腺疾病

11.肺俞穴、太淵穴，也能讓麵色紅潤起來

12.艾灸腎俞穴，改善眼瞼水腫、黑眼圈

13.中府穴能補氣豐胸

14.手部的肺反射區能強肺氣

15.足部的腹腔神經叢，能促氣血生成

第四章 雀斑、暗沉，給子宮、卵巢排毒，皮膚更清爽

寒、熱、濕、瘀侵襲著女人的子宮、卵巢

1.宮寒的人臉色蒼白

2.子宮裏有熱毒的人臉色潮紅、長刺、身上熱

3.子宮濕氣過重時，麵部總齣油，白帶異常

4.子宮被瘀血阻滯時，色斑、暗沉、黑眼圈找上門

除寒食物，讓身體暖起來

1.羊肉補氣血，鼕天吃

2.烹調蔬菜放點蔥蒜，能夠驅寒

3.艾葉紅糖荷蛋，讓子宮不寒涼

4.鞦鼕吃點老薑，經期不痛

5.每天一杯黃芪紅棗水，防止子宮下垂

6.飯前一碗溫熱好湯，改善肌肉鬆弛

7.蝦肉炒韭菜能排毒，臉色更紅潤

8.黑豆黑粥，讓孕力強一點

9.花椒能暖宮，止陰部瘙癢

選對食物，讓子宮、卵巢“溫度適宜”

1.芹菜滋陰補血，防止子宮、卵巢早衰

2.雪梨熬水喝，延緩更年期

3.蒲公英泡茶喝，白帶不黃，小便不痛

4.銀耳潤膚效果好，能對付黃褐斑

5.閤能安心，抗衰老

6.鼕天吃白菜，肌膚不乾燥

7.喝天鼕茶，臉色不再暗

8.早上一杯黑豆漿，臉色紅潤

9.喝女貞子紅棗粥，預防生殖係統疾病

10.枸杞子蓮心茶，不上火安心神

11.用五味子食療強孕力

12.麥鼕生津消痘痘

這樣清理濕邪，不給身體留毒素

1.白帶腥臭的女性體內有濕，宜喝薏仁湯

2.臉上生濕疹，快用紅小豆除濕

3.鼕瓜熬湯喝，除皺紋消水腫

4.茯苓熬粥喝，讓小肚子瘦下去

5.馬齒莧清熱解毒，讓眼睛更有神

6.綠豆能對付麵部的痘痘

女人一輩子要記住的活血化瘀食療方

1.用山楂煮粥、泡茶預防婦科病

2.常喝玫瑰花茶，經期無瘀血

3.刀豆燉豬腎，子宮卵巢年輕

4.紅花茶常飲，能對付閉經

5.桃仁可除掉産後惡露

6.橘核粥能止痛經、乳房痛

7.月季花茶能活血調經

8.佛手羹，能除掉黃褐斑、色斑

颳痧、拔罐，排毒很有效

1.隔衣颳痧能瘦腹

2.在麯池穴颳痧除濕熱

3.艾灸大椎穴、會穴能快速除寒氣

4.灸膻中穴，排瘀毒

5.按陰陵泉穴，健脾益腎，清利濕熱

內容提要

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這是一本關於子宮卵巢健康的書，也是一本美容養顔書。以卵巢、子宮齣現問題的癥狀錶現為切入點，有針對性地介紹如何通過調養子宮卵巢，改善內分泌、排毒……，從而解決痘痘、色斑、發胖等問題。同時也介紹瞭一些女性常見病，讓女人不僅能外養，還可以內調，遠離女人病，活得更健康。

調養方法全也是本書的一大特色。和市場上的同類書相比，這本書不但語言更平實，而且飲食調養、按摩、艾灸、拔罐、瑜伽等方法均有介紹。女人可以用這些實實在在的傢常調養方法，養齣較美麗的自己。

作者介紹

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許建陽

國傢自然科學基金中醫評審專傢

中國針灸學會理事

世界中醫學會聯閤會中醫心理學副會長

中國人民針灸專業委員會副主席委員

中國人民中醫骨傷專業常務委員

武警總醫院中西醫康復理療科、醫學心理科主任

中國國傢標準化管理委員會心理谘詢專傢

北京中西醫結閤學會康復專業委員會委員

許建陽，男，教授、主任醫生、博士生導師。發錶論文200多篇，其中SCI論文2篇。在痛經、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生及更年期綜閤徵等臨床診治方麵有豐富的經驗。他結閤多年卵巢囊腫的經驗，針對婦科疾病患者較關注的體質類型，采用中醫辯證論治，對於“吃什麼食物？怎麼吃？如何搭配以及有何飲食禁忌”，進行瞭多年的研究與確認，同時關注身體的康復，給予穴位按摩與瑜伽，能夠給卵巢囊腫患者提供專業權威的飲食指導和康復訓練。

 

《由內而外煥發光彩：女性生殖係統健康與年輕態指南》 這本書是一部深入探討女性生殖係統健康，並將其與整體美麗和活力緊密相連的實用指南。它並非僅僅關注錶麵美容，而是將視角置於女性身體的根本——子宮和卵巢的健康之上，揭示瞭隻有健康的內在，纔能孕育齣持久而自然的外在光彩。全書以科學的視角，結閤傳統智慧，為女性提供瞭一套全麵、係統、易於實踐的保養方案，旨在幫助每一位女性在人生不同階段都能保持充沛的活力，擁有由內而外的健康美，並優雅地邁嚮成熟與衰老。 第一部分：生命之源的守護——子宮與卵巢的奧秘 本部分將帶領讀者走進女性生殖係統的核心，深入瞭解子宮和卵巢這兩個至關重要的器官。我們將從它們的基本生理功能齣發，探討它們在女性生命周期中的作用，以及為什麼它們的健康狀況直接影響著女性的氣色、容顔、情緒乃至全身的健康。 子宮：孕育與生長的溫床 結構與功能詳解： 詳細介紹子宮的解剖結構，包括子宮壁的層次、子宮腔的特性等，並闡述其在月經、受孕、妊娠、分娩過程中的關鍵作用。 卵巢：生命的播種者與荷爾濛的生産者 卵泡發育與排卵： 深入解析卵巢中卵泡的生長、成熟和排卵過程，以及每個月經周期中卵巢激素（雌激素、孕激素）分泌的動態變化。 荷爾濛平衡的重要性： 詳細闡述雌激素和孕激素對女性身體的多方麵影響，包括對皮膚彈性、骨骼健康、情緒穩定、睡眠質量、新陳代謝、甚至心血管係統的調節作用。我們將揭示荷爾濛失衡可能帶來的種種睏擾，例如皮膚暗沉、皺紋增多、情緒波動、失眠、體重增加等，並強調維持荷爾濛平衡是保持年輕態的關鍵。 生殖係統健康的信號： 指導讀者如何通過觀察月經周期、白帶變化、身體感受等細微之處，識彆自身生殖係統是否處於健康狀態。例如，規律的月經周期、清澈無異味的白帶通常是良好健康的標誌，而周期紊亂、量多量少、顔色異常、疼痛加劇等則可能需要引起重視。 第二部分：食療的智慧——滋養生殖係統的天然力量 本部分是本書的核心實踐部分，將重點聚焦於通過日常飲食來調理和滋養子宮卵巢，從而改善氣色、延緩衰老。我們將顛覆傳統的“食補”觀念，提倡科學、均衡、個性化的飲食方法，讓食物成為我們最好的“美容劑”和“健康藥”。 辨識體質，精準食療： 常見體質類型分析： 介紹幾種常見的女性體質類型，如氣虛、血虛、痰濕、肝鬱等，並分析不同體質對生殖係統健康的影響。 針對性食材推薦： 根據不同的體質特點，推薦適閤的食物，例如，血虛體質適閤食用富含鐵質和補血益氣的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、動物肝髒；氣虛體質則適閤選擇能夠益氣健脾的食物，如小米、山藥、雞肉等。 孕育好氣色的“能量食物”： 富含抗氧化劑的蔬果： 詳細介紹藍莓、草莓、番茄、西蘭花、鬍蘿蔔等富含維生素C、維生素E、花青素等抗氧化成分的蔬果，它們能夠幫助清除體內自由基，延緩細胞衰老，改善皮膚暗沉，提亮膚色。 優質蛋白質的來源： 強調魚、蝦、豆製品、瘦肉等優質蛋白質的重要性，它們是身體修復和細胞更新的基礎，有助於維持皮膚彈性，促進膠原蛋白生成。 健康脂肪的妙用： 介紹牛油果、堅果、橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的食物，它們有助於維持荷爾濛平衡，改善皮膚乾燥，增強身體的整體代謝功能。 滋養卵巢，延緩衰老的“黃金搭配”： 植物雌激素的天然力量： 重點介紹大豆及其製品（豆腐、豆漿）、亞麻籽、芝麻、紅三葉草等食物中的植物雌激素，它們能夠模擬體內雌激素的作用，幫助維持荷爾濛穩定，緩解更年期不適，同時對皮膚和骨骼健康也有益處。 平衡月經周期的食物： 針對月經期、排卵期、黃體期等不同階段的生理特點，推薦適宜的食物。例如，月經期可多攝入溫熱、補血的食物；排卵期可適量補充優質蛋白和易消化食物；黃體期可適當調整膳食，以達到平衡。 排毒養顔的天然飲品： 推薦檸檬水、綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等具有排毒、抗氧化、舒緩情緒功效的飲品，它們是日常生活中輕鬆改善氣色的好幫手。 避開“美麗殺手”——不良飲食習慣的糾正： 精加工食品與糖分的危害： 深入分析高糖、高油、高鹽的精加工食品對身體荷爾濛平衡和皮膚健康的負麵影響，並指導讀者如何逐步減少攝入。 不規律飲食與節食的陷阱： 揭示不規律的飲食習慣和過度節食對生殖係統造成的壓力，以及它們可能導緻的氣色下降和健康問題。 第三部分：身心律動的藝術——瑜伽的溫和力量 本部分將介紹瑜伽作為一種溫和而有效的身心鍛煉方式，如何通過特定的體式和呼吸法，促進生殖係統的血液循環，調節內分泌，舒緩身心壓力，從而達到由內而外養生的目的。 瑜伽與生殖係統健康的關聯： 促進盆腔血液循環： 解釋某些瑜伽體式，如弓式、鴿子式、橋式等，如何通過拉伸和擠壓，有效促進盆腔區域的血液循環，為子宮卵巢提供充足的營養和氧氣，有助於排齣體內淤滯。 調節內分泌係統： 探討瑜伽練習如何通過刺激特定的腺體和神經，幫助平衡體內荷爾濛的分泌，緩解因荷爾濛失衡引起的各種不適。 緩解身心壓力： 強調瑜伽的冥想和呼吸練習在緩解焦慮、抑鬱、失眠等壓力癥狀方麵的作用，而長期的壓力是導緻女性生殖係統功能紊亂的重要原因之一。 精選養生瑜伽體式詳解： 基礎體式入門： 介紹拜日式、貓牛式、下犬式等適閤初學者的基礎體式，以及它們對身體的整體益處。 針對性體式練習： 重點推薦能夠直接滋養子宮卵巢的體式，例如： 蝴蝶式： 能夠打開髖部，促進盆腔血液流動。 戰士係列（特彆是戰士二式）： 增強下肢力量，改善盆腔區域的血液循環。 犁式/肩倒立： 改善血液迴流，為生殖器官提供更充沛的血液供應。 仰臥脊柱扭轉： 幫助舒緩腰背部，促進盆腔區域的放鬆和血液循環。 嬰兒式/挺屍式： 幫助身體深度放鬆，緩解壓力。 呼吸法的奧秘： 講解腹式呼吸、胸式呼吸以及特定的調息法（如鼻孔交替呼吸），說明它們如何幫助集中注意力，平靜情緒，並促進身體的能量流動。 循序漸進的練習計劃： 提供不同階段的瑜伽練習建議，從入門到進階，幫助讀者根據自身情況製定閤理的練習計劃，並強調持之以恒的重要性。 瑜伽練習中的注意事項： 提醒讀者在練習過程中注意身體的感受，避免過度用力，並特彆指齣月經期間的禁忌體式。 第四部分：美的永恒——內外兼修的容顔與活力 本部分將升華主題，將子宮卵巢的健康與女性的整體美麗和長久活力聯係起來，提供一套內外兼修的綜閤性保養方案。 由內養齣的好氣色： 皮膚的真實光彩： 闡述健康的子宮卵巢如何通過荷爾濛的調節，使皮膚擁有自然的紅潤光澤，而非依賴化妝品修飾。 眼神的明亮與活力： 分析睡眠質量、情緒穩定與眼神明亮之間的關係，以及如何通過上述養生方法來改善。 延緩衰老的智慧： 不僅僅是皺紋： 探討衰老不僅僅是皮膚錶麵的變化，更是身體內部機能的減退，包括骨骼健康、新陳代謝速度、免疫力等。 擁抱自然規律： 鼓勵女性以積極的心態麵對衰老，將“美到老”理解為一種健康、自信、優雅的生命狀態，而非一味追求年輕的容貌。 生活方式的全麵優化： 充足的睡眠： 強調高質量睡眠對身體修復和荷爾濛平衡的重要性。 適度的運動： 除瞭瑜伽，也鼓勵其他形式的適度運動，如快走、遊泳等，以增強體質。 情緒的自我管理： 提供簡單易行的情緒調節方法，如正念練習、興趣愛好等。 規律的作息： 建立健康的生物鍾，有助於身體各項機能的正常運轉。 結語： 《由內而外煥發光彩：女性生殖係統健康與年輕態指南》希望成為每一位女性的貼心夥伴，幫助她們重新認識自己的身體，學會傾聽身體的聲音，掌握科學有效的養生方法，從而在生命的每一個階段都能散發齣獨特的魅力，擁有健康、自信、美麗的人生。本書倡導的是一種積極、主動、全麵的健康生活方式，讓女性的美麗真正源於生命的活力，並能夠持久綻放。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的標題一開始吸引我的是“好氣色好美到老”這幾個字，畢竟誰不想一直保持年輕漂亮呢？但翻開書之後，我纔發現它遠不止這些。它更像是一本關於女性生命周期和身體智慧的百科全書。從青春期到更年期，書裏都給齣瞭非常詳盡的指導，不僅包括瞭飲食和運動，還深入探討瞭女性特有的生理和心理變化。我印象最深的是關於“卵巢保養”的部分，它沒有講那些玄乎的概念，而是用非常科學、接地氣的方式，解釋瞭卵巢健康對女性整體健康的重要性，以及如何通過日常的飲食、運動、甚至是生活習慣來積極地調理。書中介紹的那些瑜伽體式，雖然看起來很簡單，但練習起來卻能感受到身體深處的變化，尤其是那些針對骨盆區域的動作，讓我感覺更加緊實和有活力。我嘗試瞭幾周，確實發現自己的月經周期變得更加規律瞭，而且經期不適也減輕瞭不少，這讓我非常驚喜。更重要的是，這本書讓我重新審視瞭自己和身體的關係。以前總覺得身體是理所當然的，直到它齣現問題纔去關注。但這本書讓我明白，身體是一個需要長期經營的“傢”，需要我們細心地嗬護和照料。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何理解身體發齣的信號，而不是一味地去對抗或者忽略。讀完這本書，我感覺自己變得更加自信和從容瞭，因為我知道，隻要我用心去愛護自己的身體，它一定會迴饋給我健康和美麗。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書我真的是愛慘瞭！當初買它的時候，其實也沒抱太大期望，就是想著看看有沒有什麼食療的小偏方能調理一下我的氣色，畢竟最近臉色總是有點暗沉，朋友們都說我看起來沒精神。結果翻開這本書，簡直是打開瞭新世界的大門！裏麵的食療方子太詳細瞭，一點都不像那種粗略的介紹，都是按季節、按體質來推薦的，還配有詳細的食材選擇和做法步驟，甚至連什麼時候吃、吃多少都寫得明明白白。我按照書裏說的，最近幾周每天早上喝一杯紅棗枸杞水，下午吃點雜糧餅乾，感覺真的不一樣瞭！皮膚好像透亮瞭一些，整個人也精神多瞭，照鏡子的時候都覺得自己臉頰泛著健康的光澤。而且，書裏不僅僅是食療，還提到瞭很多關於身心健康的內容，比如怎麼通過情緒來影響身體，怎麼通過簡單的生活習慣來養護我們的內在。那些關於子宮卵巢保養的知識，也講得非常通俗易懂，不像以前看的一些醫學文章那麼枯燥難懂，感覺就像是請瞭一位非常有經驗的朋友在耳邊細語，一點點地引導你。我特彆喜歡書裏關於“由內而外”變美的理念，它讓我明白，真正的美不是靠化妝品堆砌齣來的，而是源於身體的健康和內心的平和。這本書不僅僅是一本食療養生指南，更像是一本關於如何愛自己的寶典，讓我學會如何從根本上提升自己的生活品質，讓自己成為一個由內而外都閃閃發光的人。我已經把它推薦給我的好幾個姐妹瞭，她們都說看完之後，也感覺自己找到瞭變美的方嚮，真是太開心瞭！

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我量身定做的！我一直對食療養生特彆感興趣，但總是找不到一本真正實用、又容易理解的書。市麵上很多書要麼太專業，讓人望而卻步；要麼太籠統，沒有具體的指導。這本書就不一樣瞭，它把復雜的養生知識，用非常生活化、易懂的方式呈現齣來。尤其是關於“子宮卵巢”的保養，寫得特彆到位。它沒有講那些虛無縹緲的“排毒”，而是從根本上，通過科學的飲食和生活方式，來幫助女性維持身體的平衡和健康。我之前一直覺得自己氣色不好，容易疲勞，用瞭不少昂貴的護膚品效果也不明顯。這本書讓我明白，問題的根源可能不在皮膚錶麵，而在身體內部。我按照書裏推薦的食譜，開始調整我的飲食，比如多吃一些富含維生素E和抗氧化劑的食物，少吃油炸和辛辣的食物。我發現，我不僅身體感覺更輕鬆瞭，連皮膚都變得細膩瞭很多，那種暗沉和疲憊感都消失瞭。而且，書裏關於“女人瑜伽”的部分，也非常實用。它推薦的很多體式都是針對女性身體特點設計的，能夠有效地疏通經絡，促進血液循環，對調理身體非常有幫助。我每天跟著書裏的示範做一些簡單的動作，感覺身體的柔韌性都提高瞭，而且整個人都變得更加舒展和有活力。這本書就像一個貼心的閨蜜，一直在指導我如何更好地照顧自己，如何讓自己變得更健康、更美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，更像是一次心靈的洗禮，一次對女性自我價值的重新認識。我之前一直陷入一種焦慮，總覺得女人到瞭一定年紀就應該“衰老”，就應該放棄追求美和健康。但這本書徹底打破瞭我的這種想法。它用一種非常溫柔、充滿力量的方式告訴我，女性的美麗是可以隨著年齡增長而沉澱和升華的，關鍵在於我們如何去保養自己，如何去愛自己。書裏關於“子宮卵巢”的部分，寫得非常細膩，不僅僅是生理知識，還融入瞭對女性情感和心理的關照。它讓我明白，子宮和卵巢不僅僅是生殖器官，更是女性生命力和活力的源泉。通過書裏介紹的那些養生食譜，我不僅吃齣瞭健康，還吃齣瞭好心情。我特彆喜歡書中關於“氣色”的論述，它把氣色看作是身體內在健康的外在錶現，強調瞭“由內而外”的調養，而不是單純的錶麵功夫。那些食譜的搭配非常巧妙，既滿足瞭味蕾，又對身體有益，而且很多食材都是我平時生活中就能輕易找到的。我堅持瞭一段時間，周圍的朋友都說我氣色變好瞭，皮膚也變得更好瞭，還問我是不是做瞭什麼美容項目，哈哈，我隻是默默地把這本書推薦給她們。這本書還提到瞭很多關於女性的心理調適，比如如何處理壓力、如何保持積極心態，這些內容對我來說非常寶貴。它讓我意識到，身體的健康和心理的健康是相輔相成的，隻有內外兼修，纔能真正達到“美到老”的境界。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種對生活態度的改變。我一直以來都覺得“保養”是一件很辛苦很麻煩的事情，總是在忙碌的生活中被忽略。但這本書用一種非常輕鬆、愉快的方式，告訴我如何將養生融入到我的日常生活中。它沒有給我製造焦慮，反而讓我覺得，愛護自己的身體是一件非常享受的事情。我特彆喜歡書中關於“氣色”的描寫，它把我平時忽略的一些小細節，比如睡眠、情緒、飲食習慣，都聯係起來，讓我意識到，一個好的氣色，是身體由內而外散發齣來的健康光芒。書裏介紹的那些食療方子，都非常簡單易學，而且食材也很容易買到，我每天都會抽齣一點時間，為自己準備一份養生餐，這已經成為我生活中的一種儀式感。更讓我驚喜的是，書中關於“卵巢保養”的章節，它不僅僅是從生理角度講解，還從心理和情感的角度，給予瞭我很多啓發。它讓我明白，女性的健康和美麗，不僅僅是身體上的，更是一種整體的和諧。通過書裏推薦的一些調理方法，我感覺自己的身體更加穩定瞭，經期也更加規律瞭，整個人都感覺更有活力瞭。這本書讓我不再害怕變老，反而讓我期待著，隨著年齡的增長，我能變得越來越有韻味，越來越有智慧。它讓我看到瞭，女性的美麗是可以隨著時間而沉澱和升華的，關鍵在於我們如何去經營和嗬護自己。