探秘气功--内向健身锻炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈吉人 编

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• 武术

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出版社： 人民体育

ISBN：9787500951087

商品编码：13457371923

开本：32

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：探秘气功--内向健身锻炼
• 作者：陈吉人
• 定价：15
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500951087

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：68
• 字数：36千字

内容提要

陈吉人著的《探秘气功--内向健身锻炼》所讲的 “内向健身锻炼”，有别于田径、球类、游泳、摔跤 等竞技类体育运动，也有别于我们平时跑跑步、跳跳 舞那样的一般健身方法。它要求锻炼者在健身锻炼的 时候，做到心态安静平和，放弃与锻炼无关的各种思 想杂念，配合人体或静或动的锻炼姿势、锻炼动作， 把大脑的思维活动认真、专一地投入到自身的锻炼活 动，同时对锻炼者在锻炼中体内生命物质、生命组织 的活动状态、活动现象进行认真的关注和体察。这样 的锻炼方法，称为“内向健身锻炼”。这样的大脑活 动，称为“内向思维”。历代古人创造了不少的内向 健身的方法，如“心斋”、“坐忘”、“吐纳”、“ 导引”、“按蹻”、“行气”、“内视”、“内丹” 、“周天”等。在晋代，出现了“气功”的说法。近 代，太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等等成为不少 锻炼者热衷的新热点，它们在本质上都是属于“内向 健身”的锻炼方法。书稿对内向态、气感现象、气为 何物、意念的科学本质、气与意的关系、内向动功三 “炼”、三调合一、精气神等均有现代知识方面的诠 释，读来实在、不玄虚，使人对健身气功有全新的了 解和认识。
    

目录

**节 内向态
第二节 论气感现象
第三节 论“气”为何物
第四节 论“意念”的科学本质
第五节 论“气”与“意”的关系
第六节 议内向动功三“炼”
第七节 议“三调合一”
第八节 议精、气、神

《形神合一：古老智慧的现代实践》 在这纷繁复杂、信息爆炸的时代，身心健康的重要性日益凸显。人们渴望寻找到一种既能强健体魄，又能安抚心灵的途径，以应对现代生活的种种挑战。本书《形神合一：古老智慧的现代实践》正是应运而生，它并非仅是一部关于健身的书籍，更是一次深刻的探索，一次对生命能量的追溯，一次对内在和谐的追求。 本书的内容，旨在引领读者踏上一段别开生面的旅程，去发掘那些源远流长、却又常被我们忽视的古老智慧。它以一种独特而深刻的视角，审视了人体与自然、身与心之间的微妙联系。我们常常过于专注于外在的体魄锻炼，而忽略了身体内部的流动与能量。本书则将目光聚焦于此，引导读者去理解并调动这股潜藏的生命力，从而实现真正的“形神合一”。 第一部分：探寻生命之泉——内在能量的奥秘 在这一部分，我们将深入探讨“内在能量”这一核心概念。许多人对这一概念可能感到陌生，或认为其带有神秘色彩。然而，本书将以科学的、易于理解的方式，剥离其神秘面纱，揭示其本质。我们将从古老文明的哲学思想出发，如中国的道家学说，它认为天地万物皆由“气”所构成，而人体内部也蕴含着这种流动的生命能量。我们将追溯“气”的起源，理解其在不同文化中的表现形式，以及它如何影响着我们的生理和心理状态。 本书将详细阐述“气”在人体内的运行规律，以及如何感知和引导它。这并非一种玄妙的想象，而是通过一系列有迹可循的身体感知和心理调适来实现。我们会探讨身体的经络系统，以及它如何成为能量流动的通道。通过特定的练习，读者将学会去感受身体内部的细微变化，识别能量的充盈或阻塞之处。 此外，我们将深入研究“神”在身心健康中的作用。在中国传统文化中，“神”不仅仅是指精神，更是一种生命活力、一种内在的觉知和精神状态。本书将阐释“神”与“形”（身体）之间的相互依存关系，以及当“神”的状态不佳时，身体会如何表现出各种不适。我们将引导读者认识到，真正的健康，是身体与精神的和谐统一。 第二部分：调养身心之法——实践与应用 在理解了内在能量的奥秘之后，本书将进入实践部分，提供一系列切实可行的方法，帮助读者调养身心，提升生命品质。这些方法并非简单的肢体动作，而是融合了古老的东方养生智慧和现代身心科学的最新研究成果。 我们将介绍一系列 “静” 的练习。这里的“静”并非指一动不动，而是指一种由内而外的宁静状态。我们会深入讲解 冥想 和 正念 的技巧，以及它们如何帮助我们平息杂念，回归内心的平静。通过引导性的练习，读者将学会如何在日常生活中应用这些方法，减轻压力，提升专注力，改善睡眠质量。 同时，本书也将重点介绍 “形” 的锻炼。但这并非传统的体育竞技或高强度健身。我们将着重于那些能够温和地疏通经络、调和气血、增强身体柔韧性和内在力量的 “形体练习”。这些练习可能借鉴了古老武术中的一些基本功，以及一些现代身心整合的运动理念。我们强调的是动作的连绵不绝、呼吸的深长细匀，以及身体与意念的高度统一。每一个动作都旨在唤醒身体的自愈能力，提升身体的内在秩序。 我们将详细讲解 呼吸的艺术。呼吸是连接身体与内在能量最直接的桥梁。本书将介绍多种 呼吸方法，从最基础的腹式呼吸，到更复杂的调息法。我们将解释不同呼吸模式对身体和情绪的影响，以及如何通过有意识的呼吸来调节自主神经系统，缓解焦虑，增强活力。 此外，本书还会探讨 意念的力量。在许多古老的养生体系中，意念被视为驱动能量、影响身体状态的关键因素。我们将引导读者认识到，我们的想法和信念并非仅仅是抽象的概念，它们能够以一种我们尚未完全理解的方式，作用于我们的身体。通过积极的意念引导和想象训练，我们可以促进身体的康复，提升整体的健康水平。 第三部分：融汇生活——构建和谐的身心世界 《形神合一：古老智慧的现代实践》并非仅仅止步于提供一套锻炼方法。本书的最终目标，是帮助读者将这些古老的智慧融汇到日常生活中，构建一个和谐的身心世界。 我们将探讨 情绪与能量的关系。负面情绪如焦虑、愤怒、恐惧，常常会阻塞身体的能量流动，导致各种身心疾病。本书将提供识别和化解负面情绪的有效方法，引导读者学会以一种更健康的方式处理情感，将其转化为积极的生命能量。 我们还将关注 饮食与养生。中国传统养生学强调“食疗”，即通过合理的饮食来调养身体。本书将结合现代营养学和传统养生理念，提供关于如何选择有益于身体能量流动的食物的建议。我们并非提倡严格的饮食禁忌，而是强调食物的属性，以及如何根据个人体质进行选择，从而达到滋养身体、顺应自然的目的。 生活习惯的调整 也是本书的重要内容。熬夜、久坐、缺乏与自然的连接，这些现代生活的常态，都在悄然消耗着我们的内在能量。本书将鼓励读者重新审视自己的生活习惯，并提供切实可行的建议，例如如何建立规律的作息，如何增加户外活动，如何与自然和谐相处。 本书还将触及 人际关系与社会连接 的重要性。良好的社会关系能够提供情感支持，减轻压力，促进身心健康。我们将探讨如何通过积极的沟通和情感交流，来维护和提升我们的整体幸福感。 《形神合一：古老智慧的现代实践》 是一本献给所有渴望找回内在平静、提升生命品质的读者的书。它是一份邀请，邀请你一同去探索生命的深层奥秘，去发掘那股潜藏在你身体深处的生命能量，去体验形与神真正合一所带来的强大力量。在这趟旅程中，你不仅会收获更健康的身体，更会拥有一颗更加宁静、清晰、充满活力的心。这不是一场简单的身体锻炼，而是一次深刻的自我发现与重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对“内向健身”理念的深度挖掘与推广。在当今这个极度推崇外显成就和高强度竞争的社会氛围中，我们似乎都快忘记了“向内求索”的价值。这本书旗帜鲜明地指出，真正的健康和力量，来源于对自身生命能量的认识和培养，这是一种更加根本、更具持久性的力量来源。作者的文笔中流露出的那种对生命本质的敬畏感和深刻洞察力，让人在阅读过程中会不自觉地放慢速度，细细品味。它成功地将气功从一种“锻炼身体的秘法”提升到了“生命哲学”的层面。我感觉自己不仅仅是在学习一套养生功法，更是在重新审视自己与身体、与环境的关系。书中对于“精气神”三者的相互转化和维护的论述，系统而精妙，为我提供了一个全新的框架去理解和实践自我管理。这本书的阅读体验，更像是一次思想的洗礼，它引导我把目光从外部世界的喧嚣转向内心世界的宁静，从而找到持续前行的内在动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，完全颠覆了我对“运动”的固有认知。我一直以为健身就得是挥汗如雨、肌肉紧绷，对那些安静的、需要内省的练习方式总是抱持着一种怀疑的态度，觉得效果肯定有限。然而，这本书用一种非常细腻、循序渐进的方式，将“气功”这种古老的东方智慧，以一种极其现代且科学的视角重新呈现了出来。它不仅仅是教你动作，更像是在引导你进行一场深入的自我对话。作者对人体能量流动，也就是“气”的概念的阐述，不是那种玄之又玄的描述，而是结合了生理学和心理学的观察，让人很容易理解和接受。尤其让我印象深刻的是其中关于“意守”的章节，它详细解析了如何通过专注力来调动和平衡体内的能量，这简直就像是一把钥匙，打开了通往更高层次身心协调的大门。我尝试了书里介绍的几个基础调息法，那种由内而外散发出的放松感和持续的活力，远超我以往任何一次高强度有氧运动后的感受。这本书的价值在于，它提供了一种可持续的、不依赖外部器械、随时随地可以进行的健康维护方案，对于现代社会中饱受压力困扰的人来说，无异于一份珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和版式设计也值得称赞。在阅读体验上，这本厚厚的书拿在手里有一种踏实感，纸张的质量和印刷的清晰度都非常高，这让长时间阅读也变得愉快起来。更关键的是，图片和图解的使用非常到位。很多复杂的经络走向和身体重心的调整，仅仅用文字描述是苍白无力的，但书中配的插图不仅精准地展示了正确的姿势，甚至连手部的微小细节和眼神的焦点都标注得清清楚楚。我过去在练习其他养生功法时，常因为看不懂那些抽象的图示而感到挫败，但这本书的视觉辅助材料是真正起到“画龙点睛”作用的。此外，作者在探讨气感产生时的身体反应时，描述得极为生动具体，比如“如蚁爬行”、“温热如水流淌”等等，这些感性的描述帮助我更好地去捕捉和确认自己练习中出现的微妙变化，大大增强了我的练习信心。它成功地架起了一座桥梁，连接了理论的深度和实践的可操作性，使得原本高不可攀的气功练习变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我是一个工作压力非常大，并且有轻微失眠困扰的职场人士。尝试过各种助眠产品和冥想App，效果时好时坏。坦白说，我购买这本书最初的目的，是希望能找到一种更“主动”的放松方式，而不是被动地依赖外部刺激。这本书完全满足了我的期待，并且超越了。它并非简单地告诉你“放松”，而是通过教授一系列主动调节呼吸和意念的技巧，让你掌握了主动关闭“战斗或逃跑”反应的开关。我尤其推荐那些被“思绪万千”困扰的读者去阅读关于“入静”的章节。作者提出了一种非常实用的方法，即不与杂念对抗，而是“观察”它们，然后温和地将注意力拉回呼吸的韵律上。这几天，我尝试在睡前进行十分钟的“腹式呼吸导引”，效果立竿见影，入睡速度明显加快，而且睡眠质量也提升了一个层次，早晨醒来时感觉精神饱满，没有那种残留的疲惫感。这本书提供的不是临时的安慰剂，而是一套可以终身受益的内部调控系统。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书时，我原本有些担心内容会过于晦涩或者充满了难以理解的术语，毕竟“气功”这个词汇本身就带着一种神秘的光环。但出乎意料的是，作者的文字功底极其扎实，叙述流畅自然，逻辑性极强，完全没有那种说教式的架子。整本书的结构设计得非常巧妙，它从基础的呼吸原理讲起，逐步深入到特定的体位法和桩功的细节要求，每一步的过渡都衔接得天衣无缝。我特别欣赏作者在描述每一个练习时，都会附带一个“常见误区”分析和“调整建议”，这表明作者并非只是一个理论家，而是拥有丰富实践经验的导师。这对于初学者来说太重要了，因为很多时候，动作做对了，但内在的感受和意念不对，效果就会大打折扣。我过去尝试过一些网上的教学视频，但往往因为缺乏即时反馈而放弃，这本书就像一个耐心的私人教练，在你最需要指引的时候，用清晰的文字为你提供精确的指导。读完关于“松静自然”的章节后，我开始明白，真正的力量，往往蕴藏在最深的松弛之中，这是一种非常深刻的哲学领悟。