探秘氣功--內嚮健身鍛煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳吉人 編

圖書標籤:

• 氣功
• 內嚮健身
• 養生
• 健康
• 鍛煉
• 傳統文化
• 身心健康
• 靜功
• 功法
• 武術

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齣版社： 人民體育

ISBN：9787500951087

商品編碼：13457371923

開本：32

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：探秘氣功--內嚮健身鍛煉
• 作者：陳吉人
• 定價：15
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500951087

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：68
• 字數：36韆字

內容提要

陳吉人著的《探秘氣功--內嚮健身鍛煉》所講的 “內嚮健身鍛煉”，有彆於田徑、球類、遊泳、摔跤 等競技類體育運動，也有彆於我們平時跑跑步、跳跳 舞那樣的一般健身方法。它要求鍛煉者在健身鍛煉的 時候，做到心態安靜平和，放棄與鍛煉無關的各種思 想雜念，配閤人體或靜或動的鍛煉姿勢、鍛煉動作， 把大腦的思維活動認真、專一地投入到自身的鍛煉活 動，同時對鍛煉者在鍛煉中體內生命物質、生命組織 的活動狀態、活動現象進行認真的關注和體察。這樣 的鍛煉方法，稱為“內嚮健身鍛煉”。這樣的大腦活 動，稱為“內嚮思維”。曆代古人創造瞭不少的內嚮 健身的方法，如“心齋”、“坐忘”、“吐納”、“ 導引”、“按蹻”、“行氣”、“內視”、“內丹” 、“周天”等。在晉代，齣現瞭“氣功”的說法。近 代，太極拳、易筋經、八段錦、五禽戲等等成為不少 鍛煉者熱衷的新熱點，它們在本質上都是屬於“內嚮 健身”的鍛煉方法。書稿對內嚮態、氣感現象、氣為 何物、意念的科學本質、氣與意的關係、內嚮動功三 “煉”、三調閤一、精氣神等均有現代知識方麵的詮 釋，讀來實在、不玄虛，使人對健身氣功有全新的瞭 解和認識。
    

目錄

**節 內嚮態
第二節 論氣感現象
第三節 論“氣”為何物
第四節 論“意念”的科學本質
第五節 論“氣”與“意”的關係
第六節 議內嚮動功三“煉”
第七節 議“三調閤一”
第八節 議精、氣、神

《形神閤一：古老智慧的現代實踐》 在這紛繁復雜、信息爆炸的時代，身心健康的重要性日益凸顯。人們渴望尋找到一種既能強健體魄，又能安撫心靈的途徑，以應對現代生活的種種挑戰。本書《形神閤一：古老智慧的現代實踐》正是應運而生，它並非僅是一部關於健身的書籍，更是一次深刻的探索，一次對生命能量的追溯，一次對內在和諧的追求。 本書的內容，旨在引領讀者踏上一段彆開生麵的旅程，去發掘那些源遠流長、卻又常被我們忽視的古老智慧。它以一種獨特而深刻的視角，審視瞭人體與自然、身與心之間的微妙聯係。我們常常過於專注於外在的體魄鍛煉，而忽略瞭身體內部的流動與能量。本書則將目光聚焦於此，引導讀者去理解並調動這股潛藏的生命力，從而實現真正的“形神閤一”。 第一部分：探尋生命之泉——內在能量的奧秘 在這一部分，我們將深入探討“內在能量”這一核心概念。許多人對這一概念可能感到陌生，或認為其帶有神秘色彩。然而，本書將以科學的、易於理解的方式，剝離其神秘麵紗，揭示其本質。我們將從古老文明的哲學思想齣發，如中國的道傢學說，它認為天地萬物皆由“氣”所構成，而人體內部也蘊含著這種流動的生命能量。我們將追溯“氣”的起源，理解其在不同文化中的錶現形式，以及它如何影響著我們的生理和心理狀態。 本書將詳細闡述“氣”在人體內的運行規律，以及如何感知和引導它。這並非一種玄妙的想象，而是通過一係列有跡可循的身體感知和心理調適來實現。我們會探討身體的經絡係統，以及它如何成為能量流動的通道。通過特定的練習，讀者將學會去感受身體內部的細微變化，識彆能量的充盈或阻塞之處。 此外，我們將深入研究“神”在身心健康中的作用。在中國傳統文化中，“神”不僅僅是指精神，更是一種生命活力、一種內在的覺知和精神狀態。本書將闡釋“神”與“形”（身體）之間的相互依存關係，以及當“神”的狀態不佳時，身體會如何錶現齣各種不適。我們將引導讀者認識到，真正的健康，是身體與精神的和諧統一。 第二部分：調養身心之法——實踐與應用 在理解瞭內在能量的奧秘之後，本書將進入實踐部分，提供一係列切實可行的方法，幫助讀者調養身心，提升生命品質。這些方法並非簡單的肢體動作，而是融閤瞭古老的東方養生智慧和現代身心科學的最新研究成果。 我們將介紹一係列 “靜” 的練習。這裏的“靜”並非指一動不動，而是指一種由內而外的寜靜狀態。我們會深入講解 冥想 和 正念 的技巧，以及它們如何幫助我們平息雜念，迴歸內心的平靜。通過引導性的練習，讀者將學會如何在日常生活中應用這些方法，減輕壓力，提升專注力，改善睡眠質量。 同時，本書也將重點介紹 “形” 的鍛煉。但這並非傳統的體育競技或高強度健身。我們將著重於那些能夠溫和地疏通經絡、調和氣血、增強身體柔韌性和內在力量的 “形體練習”。這些練習可能藉鑒瞭古老武術中的一些基本功，以及一些現代身心整閤的運動理念。我們強調的是動作的連綿不絕、呼吸的深長細勻，以及身體與意念的高度統一。每一個動作都旨在喚醒身體的自愈能力，提升身體的內在秩序。 我們將詳細講解 呼吸的藝術。呼吸是連接身體與內在能量最直接的橋梁。本書將介紹多種 呼吸方法，從最基礎的腹式呼吸，到更復雜的調息法。我們將解釋不同呼吸模式對身體和情緒的影響，以及如何通過有意識的呼吸來調節自主神經係統，緩解焦慮，增強活力。 此外，本書還會探討 意念的力量。在許多古老的養生體係中，意念被視為驅動能量、影響身體狀態的關鍵因素。我們將引導讀者認識到，我們的想法和信念並非僅僅是抽象的概念，它們能夠以一種我們尚未完全理解的方式，作用於我們的身體。通過積極的意念引導和想象訓練，我們可以促進身體的康復，提升整體的健康水平。 第三部分：融匯生活——構建和諧的身心世界 《形神閤一：古老智慧的現代實踐》並非僅僅止步於提供一套鍛煉方法。本書的最終目標，是幫助讀者將這些古老的智慧融匯到日常生活中，構建一個和諧的身心世界。 我們將探討 情緒與能量的關係。負麵情緒如焦慮、憤怒、恐懼，常常會阻塞身體的能量流動，導緻各種身心疾病。本書將提供識彆和化解負麵情緒的有效方法，引導讀者學會以一種更健康的方式處理情感，將其轉化為積極的生命能量。 我們還將關注 飲食與養生。中國傳統養生學強調“食療”，即通過閤理的飲食來調養身體。本書將結閤現代營養學和傳統養生理念，提供關於如何選擇有益於身體能量流動的食物的建議。我們並非提倡嚴格的飲食禁忌，而是強調食物的屬性，以及如何根據個人體質進行選擇，從而達到滋養身體、順應自然的目的。 生活習慣的調整 也是本書的重要內容。熬夜、久坐、缺乏與自然的連接，這些現代生活的常態，都在悄然消耗著我們的內在能量。本書將鼓勵讀者重新審視自己的生活習慣，並提供切實可行的建議，例如如何建立規律的作息，如何增加戶外活動，如何與自然和諧相處。 本書還將觸及 人際關係與社會連接 的重要性。良好的社會關係能夠提供情感支持，減輕壓力，促進身心健康。我們將探討如何通過積極的溝通和情感交流，來維護和提升我們的整體幸福感。 《形神閤一：古老智慧的現代實踐》 是一本獻給所有渴望找迴內在平靜、提升生命品質的讀者的書。它是一份邀請，邀請你一同去探索生命的深層奧秘，去發掘那股潛藏在你身體深處的生命能量，去體驗形與神真正閤一所帶來的強大力量。在這趟旅程中，你不僅會收獲更健康的身體，更會擁有一顆更加寜靜、清晰、充滿活力的心。這不是一場簡單的身體鍛煉，而是一次深刻的自我發現與重塑。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，完全顛覆瞭我對“運動”的固有認知。我一直以為健身就得是揮汗如雨、肌肉緊綳，對那些安靜的、需要內省的練習方式總是抱持著一種懷疑的態度，覺得效果肯定有限。然而，這本書用一種非常細膩、循序漸進的方式，將“氣功”這種古老的東方智慧，以一種極其現代且科學的視角重新呈現瞭齣來。它不僅僅是教你動作，更像是在引導你進行一場深入的自我對話。作者對人體能量流動，也就是“氣”的概念的闡述，不是那種玄之又玄的描述，而是結閤瞭生理學和心理學的觀察，讓人很容易理解和接受。尤其讓我印象深刻的是其中關於“意守”的章節，它詳細解析瞭如何通過專注力來調動和平衡體內的能量，這簡直就像是一把鑰匙，打開瞭通往更高層次身心協調的大門。我嘗試瞭書裏介紹的幾個基礎調息法，那種由內而外散發齣的放鬆感和持續的活力，遠超我以往任何一次高強度有氧運動後的感受。這本書的價值在於，它提供瞭一種可持續的、不依賴外部器械、隨時隨地可以進行的健康維護方案，對於現代社會中飽受壓力睏擾的人來說，無異於一份珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書時，我原本有些擔心內容會過於晦澀或者充滿瞭難以理解的術語，畢竟“氣功”這個詞匯本身就帶著一種神秘的光環。但齣乎意料的是，作者的文字功底極其紮實，敘述流暢自然，邏輯性極強，完全沒有那種說教式的架子。整本書的結構設計得非常巧妙，它從基礎的呼吸原理講起，逐步深入到特定的體位法和樁功的細節要求，每一步的過渡都銜接得天衣無縫。我特彆欣賞作者在描述每一個練習時，都會附帶一個“常見誤區”分析和“調整建議”，這錶明作者並非隻是一個理論傢，而是擁有豐富實踐經驗的導師。這對於初學者來說太重要瞭，因為很多時候，動作做對瞭，但內在的感受和意念不對，效果就會大打摺扣。我過去嘗試過一些網上的教學視頻，但往往因為缺乏即時反饋而放棄，這本書就像一個耐心的私人教練，在你最需要指引的時候，用清晰的文字為你提供精確的指導。讀完關於“鬆靜自然”的章節後，我開始明白，真正的力量，往往蘊藏在最深的鬆弛之中，這是一種非常深刻的哲學領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和版式設計也值得稱贊。在閱讀體驗上，這本厚厚的書拿在手裏有一種踏實感，紙張的質量和印刷的清晰度都非常高，這讓長時間閱讀也變得愉快起來。更關鍵的是，圖片和圖解的使用非常到位。很多復雜的經絡走嚮和身體重心的調整，僅僅用文字描述是蒼白無力的，但書中配的插圖不僅精準地展示瞭正確的姿勢，甚至連手部的微小細節和眼神的焦點都標注得清清楚楚。我過去在練習其他養生功法時，常因為看不懂那些抽象的圖示而感到挫敗，但這本書的視覺輔助材料是真正起到“畫龍點睛”作用的。此外，作者在探討氣感産生時的身體反應時，描述得極為生動具體，比如“如蟻爬行”、“溫熱如水流淌”等等，這些感性的描述幫助我更好地去捕捉和確認自己練習中齣現的微妙變化，大大增強瞭我的練習信心。它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭理論的深度和實踐的可操作性，使得原本高不可攀的氣功練習變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

我是一個工作壓力非常大，並且有輕微失眠睏擾的職場人士。嘗試過各種助眠産品和冥想App，效果時好時壞。坦白說，我購買這本書最初的目的，是希望能找到一種更“主動”的放鬆方式，而不是被動地依賴外部刺激。這本書完全滿足瞭我的期待，並且超越瞭。它並非簡單地告訴你“放鬆”，而是通過教授一係列主動調節呼吸和意念的技巧，讓你掌握瞭主動關閉“戰鬥或逃跑”反應的開關。我尤其推薦那些被“思緒萬韆”睏擾的讀者去閱讀關於“入靜”的章節。作者提齣瞭一種非常實用的方法，即不與雜念對抗，而是“觀察”它們，然後溫和地將注意力拉迴呼吸的韻律上。這幾天，我嘗試在睡前進行十分鍾的“腹式呼吸導引”，效果立竿見影，入睡速度明顯加快，而且睡眠質量也提升瞭一個層次，早晨醒來時感覺精神飽滿，沒有那種殘留的疲憊感。這本書提供的不是臨時的安慰劑，而是一套可以終身受益的內部調控係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對“內嚮健身”理念的深度挖掘與推廣。在當今這個極度推崇外顯成就和高強度競爭的社會氛圍中，我們似乎都快忘記瞭“嚮內求索”的價值。這本書旗幟鮮明地指齣，真正的健康和力量，來源於對自身生命能量的認識和培養，這是一種更加根本、更具持久性的力量來源。作者的文筆中流露齣的那種對生命本質的敬畏感和深刻洞察力，讓人在閱讀過程中會不自覺地放慢速度，細細品味。它成功地將氣功從一種“鍛煉身體的秘法”提升到瞭“生命哲學”的層麵。我感覺自己不僅僅是在學習一套養生功法，更是在重新審視自己與身體、與環境的關係。書中對於“精氣神”三者的相互轉化和維護的論述，係統而精妙，為我提供瞭一個全新的框架去理解和實踐自我管理。這本書的閱讀體驗，更像是一次思想的洗禮，它引導我把目光從外部世界的喧囂轉嚮內心世界的寜靜，從而找到持續前行的內在動力。