孕産婦飲食宜忌全書 懷孕書籍大全孕期備孕準媽媽讀本孕婦書 食譜營養書 孕産婦保健 坐月子食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科技

ISBN：9787553745244

商品編碼：13486104480

原價

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦飲食宜忌全書
作者：	於雅婷, 於鬆
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787553745244
齣版社：	江蘇科技
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32	語種：中文
齣版時間：2017-05-01	版次：1	頁數：448
印刷時間：2017-05-01	印次：1	字數：380.00韆字

編輯推薦

《孕産婦飲食宜忌全書》全麵揭示備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、産褥期五大時期的飲食指導，真正讓每一個孕媽咪吃到點子上，吃齣好孕來。

目錄

第一章孕婦必須補充的16種關鍵營養素 16種關鍵營養素 第二章備孕期飲食宜忌 備孕期的營養指南 備孕期宜吃的食物 備孕期忌吃的食物 第三章孕早期飲食宜忌 孕早期的營養指南 孕早期宜吃的食物 孕早期忌吃的食物 第四章孕中期飲食宜忌 孕中期的營養指南 孕中期宜吃的食物 孕中期忌吃的食物 第五章孕晚期飲食宜忌 孕晚期的營養指南 孕晚期宜吃的食物 孕晚期忌吃的食物 第六章産褥期飲食宜忌 産褥期的營養指南 産褥期宜吃的食物 産褥期忌吃的食物 第七章孕産期常見病飲食宜忌 孕期便秘 孕期嘔吐 孕期貧血 妊娠高血壓 孕期抽筋 孕期水腫 産後齣血 産後缺乳 産後惡露不絕

內容簡介

《孕産婦飲食宜忌全書》從孕産婦營養健康與寶寶之間的關係入手，緊緊圍繞不同階段的孕産婦，係統講述孕産期飲食宜忌，指導準媽媽健康飲食。並在備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期以及産褥期階段，都分彆介紹瞭適宜吃的食物，還對食物的彆名、適用量、熱量、性味歸經、主打營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌等進行瞭詳細的介紹，讓孕産婦對每一種食材的營養情況都瞭如指掌，孕育齣健康、聰明的小寶寶。

作者簡介

於雅婷主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專傢、中國特效醫術專業委員會首席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業委員會常務理事。於鬆首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊發錶論文20多篇。

在綫試讀

草魚 CaoYu 彆名： 混子、鯇魚、油鯇 適用量：每日100剋為宜 熱量：473韆焦100剋 性味歸經：性溫，味甘，無毒；歸肝、胃經 主打營養素 蛋白質、維生素、鋅草魚含有豐富的蛋白質，而且容易被人體吸收，可供給人體必需的多種氨基酸。草魚還富含鋅元素及多種維生素，有增強體質、美容養顔的功效，適閤備孕媽媽食用。 食療功效 草魚具有暖胃、平肝、祛風、活痹、截瘧、降壓、祛痰及輕度鎮咳等功能。此外，草魚對增強體質、延緩衰老有食療作用。多吃草魚還可以預防乳腺癌。對身體瘦弱、食欲不振的人及備孕女性來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。 選購保存 將草魚放在水中，凡遊在水的底層，且鰓蓋起伏均勻地呼吸的為鮮活草魚。先將草魚宰殺處理，清洗乾淨，用廚房紙抹乾錶麵水分，分彆裝入保鮮袋，入冰箱保存。一般冷藏保存，必須於2天之內食用。 溫馨提示 草魚的營養豐富，功能強大，對胎兒的生長發育有積極的促進作用。孕産婦可以吃草魚，注意少量食用即可。常吃草魚頭可以增智、益腦。但若食用過多會誘發各種瘡疥，因此備孕女性及産婦要適量食用。 搭配宜忌 宜 草魚 豆腐可為孕婦提供多種營養素 草魚 鼕瓜有祛風、清熱、平肝的作用，有助於增強免疫力 忌 草魚 番茄會抑製銅元素吸收 草魚 甘草或會引起中毒 百閤魚片湯 原料：草魚肉200剋，百閤10剋，乾無花果4顆，枸杞子10剋，馬蹄（罐裝）5顆，鹽、蔥花各5剋，香油5毫升 做法： 1將草魚肉清洗乾淨切片；將百閤清洗乾淨；將乾無花果浸泡清洗乾淨；將馬蹄稍洗切片備用。 2淨鍋上火倒入水，調入鹽，下入草魚肉、百閤、乾無花果、枸杞子、馬蹄煲至熟，淋入香油，撒上蔥花即可。 專傢點評：百閤可潤肺止咳、清心安神，對肺燥、脾虛具有較好的食療作用。在河魚中，草魚的性味最平和，且肥嫩可口，有暖胃、補虛之功。百閤配以有涼血解毒、清熱止渴、利尿通便功效的馬蹄，及有美容駐顔、促進食欲的無花果煲草魚片為湯，鮮爽可口，有潤肺暖胃、滋陰潤燥、開胃健食之效。此品為備孕媽媽的營養靚湯。 烹飪常識 魚膽有毒不能吃；草魚要新鮮，煮時火候不能太大，以免把魚肉煮散。烹調時不用放味精就很鮮美。

定價定價Z

揭秘職場晉升的隱形階梯：高情商溝通與人際關係管理實戰指南 圖書名稱： 職場嚮上力：高情商溝通與人際關係管理實戰指南 內容提要： 在這個競爭日益激烈的職場環境中，僅僅依靠專業技能和努力工作已經不足以保證持續的職業發展和成功的晉升。真正的“職場嚮上力”源於一套精妙的軟技能組閤，其中，高情商的溝通技巧和成熟的人際關係處理能力扮演著至關重要的角色。本書並非泛泛而談的理論說教，而是一部深度聚焦於如何在職場復雜生態中遊刃有餘、構建穩固支持網絡、實現高效嚮上發展的實戰手冊。 全書結構嚴謹，邏輯清晰，從職場情商的基礎構建齣發，逐步深入到關鍵的人際交往場景，為讀者提供瞭一套可立即應用於工作中的“溝通工具箱”和“關係維護手冊”。我們摒棄瞭空洞的口號，轉而關注那些在企業高層和成功人士身上屢試不爽的實際策略和心法。 第一部分：重塑認知——高情商的底層邏輯與職場心智模型 本部分旨在幫助讀者構建正確的職場情商認知。我們首先探討什麼是真正的“高情商”，它不是圓滑世故或八麵玲瓏，而是對自我情緒的精準洞察與管理，以及對他人需求的深度共情能力。 1. 職場情緒的“熱力學”： 如何識彆、接納並有效管理工作中的負麵情緒（如挫敗感、焦慮、嫉妒），避免情緒內耗，將精力集中於建設性的産齣。我們將詳細解析“情緒暫停技術”和“壓力重構法”。 2. 認知偏差的陷阱： 剖析職場中常見的認知偏差，如確認偏誤、基本歸因錯誤等，它們如何影響我們對同事、上級決策的判斷，並提供一套科學的方法來校準認知，做齣更客觀的職場決策。 3. “嚮上管理”的心理學基礎： 深度解析上級的思維模式、決策邏輯和核心訴求。理解老闆的“KPI”和“痛點”，這不是諂媚，而是實現戰略協同的關鍵。我們探討如何構建一種基於信任和價值輸齣的輔佐關係，而非單純的服從關係。 第二部分：精準溝通——嚮上匯報、跨部門協作與衝突化解的藝術 溝通是職場流通的血液。本書的這一核心部分，專注於提升讀者在不同層級、不同情境下的語言和非語言錶達能力。 1. 結構化嚮上匯報的“金字塔原則”： 教授如何將復雜信息提煉成清晰、有邏輯的結論先行式匯報。涵蓋瞭“電梯遊說”、“周報精簡術”以及如何準備一份能讓高層快速抓住重點的演示文稿。重點剖析如何設計匯報的“鈎子”和“支撐點”。 2. 跨部門協作的“利益錨定法”： 解釋為何跨部門溝通常常受阻——因為目標不一緻。我們提供一套“利益交換模型”，教你如何在不損害自身部門利益的前提下，找到閤作的共同利益點，實現資源的最優整閤。 3. 高難度對話的“非暴力溝通進階”： 專注於處理敏感、負麵或具有挑戰性的對話。包括如何嚮上級反饋睏難、如何委婉拒絕不閤理要求，以及在齣現工作失誤時，如何進行建設性的“責任承擔式”溝通，將危機轉化為展示專業素養的機會。 第三部分：人際網絡的精耕細作——構建你的“隱形支持係統” 職場成功往往不是一個人的獨角戲，而是依托於一個強大而健康的社交網絡。本書將人際關係維護視為一項需要長期投入和策略規劃的“工程”。 1. 識彆職場“關鍵影響力人物”： 並非所有人都值得投入同等精力。本書指導讀者繪製“組織影響力地圖”，區分哪些是決策者（Deciders）、哪些是支持者（Supporters）、哪些是信息樞紐（Connectors）。將資源集中於維護高價值連接。 2. 有效社交的“價值交換循環”： 告彆無效的“加微信”式社交。我們強調先付齣價值，後尋求迴報的長期主義策略。如何提供有針對性的幫助（信息、資源、建議），建立“人情賬戶”，並在關鍵時刻優雅地提取。 3. 職場導師（Mentor）與贊助人（Sponsor）的獲取與培養： 明確區分導師和贊助人的作用。導師給予建議，贊助人則利用其權力為你爭取機會。本書提供瞭一套詳盡的“吸引贊助人”的路綫圖，包括展示潛力、證明可靠性以及發起“請求閤作”的步驟。 4. 處理職場“負麵連接”： 如何優雅地與職場政治參與者保持距離，如何應對嫉妒、背後議論或惡意競爭。提供“高牆策略”和“信息隔離法”，確保個人職業聲譽不受汙染。 第四部分：職業品牌與可見性管理——讓你的貢獻被“看見” 在沉默中工作，如同在黑暗中耕耘，成果難以被發現。本書聚焦於如何策略性地管理自己的“職場能見度”，確保你的努力能夠轉化為可見的晉升資本。 1. “成就敘事學”： 教你如何將日常工作成果轉化為引人注目的“故事”。掌握STAR原則的升級版，強調成果的商業影響（Business Impact）和領導力體現。 2. 在關鍵時刻的“自我推銷”： 掌握在會議、績效評估或非正式場閤中，恰到好處地展示自己貢獻的技巧，避免顯得傲慢，同時確保信息準確傳達。 3. 跨越“看不見的玻璃天花闆”： 針對職場中常見的隱形障礙（如性彆、資曆或背景限製），如何運用高情商策略，通過構建有力的聯盟和展示超預期的能力來打破這些限製。 本書特色： 案例驅動： 包含來自不同行業、不同層級的真實（或高度模擬的）案例分析，讀者可即時對照自身處境進行反思和演練。 工具箱設計： 每一章末都附帶可供打印和使用的“行動清單”和“對話腳本”，將理論轉化為立即可執行的步驟。 側重“關係資産”的長期投資： 強調職場人脈的質量而非數量，聚焦於構建互惠互利、經得起時間考驗的職業夥伴關係。 適閤讀者： 渴望加速職業發展、對現有瓶頸感到睏惑的職場人士；新晉管理者需要提升團隊協作與嚮上匯報能力的專業人員；以及所有希望在復雜職場生態中，通過情商和策略實現平穩晉升的奮鬥者。讀完本書，您將擁有一套完整的“職場嚮上力”操作係統，將人際交往從“應付”轉變為“賦能”您的職業生涯。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，我覺得在於它對“産後恢復”的銜接考慮得異常周全，這讓我從懷孕初期就開始為“坐月子”做準備，避免瞭手忙腳亂。很多孕期書籍在進入孕晚期後，重點就突然轉嚮瞭分娩準備，而對産後的營養和身體恢復著墨不多，這本書卻給瞭産褥期一個非常紮實的基礎闆塊。它沒有采用傳統月子中那些讓人望而生畏的“大補特補”模式，而是提供瞭循序漸進的恢復食譜。從最初的排惡露期到乳汁分泌的穩定期，每一步的食材選擇和烹飪側重點都有明確的說明和替換方案。這種科學、分階段的調養思路，讓我對坐月子這件事少瞭一份迷茫，多瞭一份清晰的路綫圖。此外，它還附帶瞭一些關於新生兒早期喂養和護理的常識性內容，作為附屬部分，卻提供瞭極大的便利，真正實現瞭從備孕到月子的“一站式”指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超乎我的想象，它真正做到瞭把“理論”落地到“生活”中去。我一直很頭疼的，就是如何把那些復雜的營養成分錶轉化為我日常的三餐。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是給瞭食譜，更重要的是建立瞭一套你可以靈活應用的“膳食搭配框架”。比如，它會根據你可能齣現的孕期小毛病，比如貧血、水腫、便秘等，直接提供一周的“主題食譜”，而不是零散的菜譜組閤。更棒的是，它非常注重“本土化”和“可操作性”，推薦的食材在國內超市都很容易買到，烹飪方法也大多是傢常做法，不需要復雜的廚藝基礎。我試做瞭幾道菜，比如那個“安神小米粥”，做法簡單到不可思議，但效果卻很驚人，晚上睡眠質量明顯改善瞭。而且，它沒有一味強調“完美孕期”，而是非常坦誠地討論瞭偶爾“放縱”一下的心理調適，這讓閱讀體驗變得非常放鬆和人性化，完全沒有那種“我必須做到完美”的壓力感。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，從拿到手的那一刻起，我就感覺它不是那種冰冷生硬的科普讀物。首先，它的裝幀設計就很貼心，封麵色彩柔和，那種溫馨的感覺一下子就能把人帶入一個充滿期待和嗬護的氛圍中。內頁的紙張質量也相當不錯，閱讀起來眼睛不容易疲勞，這點對於需要長時間閱讀的準媽媽來說簡直是福音。內容排版上，作者顯然花瞭不少心思，沒有那種密密麻麻的文字堆砌，而是用瞭很多清晰的小標題、加粗的關鍵信息點，甚至還有一些手繪的插圖來輔助說明復雜的生理變化或者營養吸收過程。我尤其欣賞它在介紹不同孕期階段的營養需求時，不僅僅是羅列“要吃什麼，不要吃什麼”，而是非常細緻地解釋瞭“為什麼”要這麼吃，背後的科學原理和對胎兒發育的具體影響，講解得深入淺齣，讓人學得踏實。比如，它對孕早期孕吐的應對策略，提供的建議非常具體，像是不同口味的零食推薦，以及應對不同時間段惡心的技巧，這些都是我在其他書中很少看到的，更像是過來人經驗的總結，而不是乾巴巴的理論。

評分☆☆☆☆☆

與其他動輒提及晦澀醫學術語的孕期書籍相比，這本書的語言風格簡直是一股清流。它的敘述方式非常親切，就像一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜在跟你娓娓道來，充滿瞭理解和鼓勵。作者在行文間流露齣的那種對生命的敬畏和對母親身份轉變的深刻洞察，讓我每次翻開它都能感到一股暖流。我特彆喜歡它探討“心理調適”的部分，比如如何應對孕期情緒波動，如何與伴侶溝通，甚至是如何開始建立與寶寶的早期聯結。這些內容在很多側重於生理和營養的書籍中常常被一帶而過，但這本書卻用瞭相當大的篇幅去深入剖析，並且提供瞭很多非常細膩的引導練習。例如，關於“妊娠期焦慮”的自我疏導技巧，它給齣的步驟非常清晰，操作起來也很有代入感，讓我感覺自己不再是一個孤軍奮戰的孕婦，而是被理解和支持著的。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在知識的更新度和廣度上做得非常到位，它不像有些老舊的育兒書那樣墨守成規，而是積極吸收瞭現代營養學和母嬰健康研究的最新成果。比如，在關於特定維生素和微量元素的推薦劑量上，它引用瞭最新的指南標準，並且用圖錶清晰地對比瞭不同食物的含量，這讓我對自己的日常補充劑攝入有瞭更精確的把控。而且，它非常注重“個體化差異”，在很多建議後麵都會附加“如果齣現XX情況，請谘詢醫生或參考XXX建議”，體現瞭嚴謹的科學態度，而不是盲目推銷某種單一的理念。它的內容深度足夠支撐我作為新手媽媽的求知欲，同時又不會因為信息過載而讓人感到壓迫。可以說，這本書成功地在“權威性”和“親民性”之間找到瞭一個絕佳的平衡點，是我孕期書架上最常被翻閱的那一本，受益匪淺。