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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏凤凰科技

ISBN：9787553745244

商品编码：13486104480

原价

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕产妇饮食宜忌全书
作者：	于雅婷, 于松
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787553745244
出版社：	江苏科技
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32	语种：中文
出版时间：2017-05-01	版次：1	页数：448
印刷时间：2017-05-01	印次：1	字数：380.00千字

编辑推荐

《孕产妇饮食宜忌全书》全面揭示备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、产褥期五大时期的饮食指导，真正让每一个孕妈咪吃到点子上，吃出好孕来。

目录

第一章孕妇必须补充的16种关键营养素 16种关键营养素 第二章备孕期饮食宜忌 备孕期的营养指南 备孕期宜吃的食物 备孕期忌吃的食物 第三章孕早期饮食宜忌 孕早期的营养指南 孕早期宜吃的食物 孕早期忌吃的食物 第四章孕中期饮食宜忌 孕中期的营养指南 孕中期宜吃的食物 孕中期忌吃的食物 第五章孕晚期饮食宜忌 孕晚期的营养指南 孕晚期宜吃的食物 孕晚期忌吃的食物 第六章产褥期饮食宜忌 产褥期的营养指南 产褥期宜吃的食物 产褥期忌吃的食物 第七章孕产期常见病饮食宜忌 孕期便秘 孕期呕吐 孕期贫血 妊娠高血压 孕期抽筋 孕期水肿 产后出血 产后缺乳 产后恶露不绝

内容简介

《孕产妇饮食宜忌全书》从孕产妇营养健康与宝宝之间的关系入手，紧紧围绕不同阶段的孕产妇，系统讲述孕产期饮食宜忌，指导准妈妈健康饮食。并在备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期以及产褥期阶段，都分别介绍了适宜吃的食物，还对食物的别名、适用量、热量、性味归经、主打营养素、食疗功效、选购保存、搭配宜忌等进行了详细的介绍，让孕产妇对每一种食材的营养情况都了如指掌，孕育出健康、聪明的小宝宝。

作者简介

于雅婷主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。于松首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在国内核心期刊发表论文20多篇。

在线试读

草鱼 CaoYu 别名： 混子、鲩鱼、油鲩 适用量：每日100克为宜 热量：473千焦100克 性味归经：性温，味甘，无毒；归肝、胃经 主打营养素 蛋白质、维生素、锌草鱼含有丰富的蛋白质，而且容易被人体吸收，可供给人体必需的多种氨基酸。草鱼还富含锌元素及多种维生素，有增强体质、美容养颜的功效，适合备孕妈妈食用。 食疗功效 草鱼具有暖胃、平肝、祛风、活痹、截疟、降压、祛痰及轻度镇咳等功能。此外，草鱼对增强体质、延缓衰老有食疗作用。多吃草鱼还可以预防乳腺癌。对身体瘦弱、食欲不振的人及备孕女性来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。 选购保存 将草鱼放在水中，凡游在水的底层，且鳃盖起伏均匀地呼吸的为鲜活草鱼。先将草鱼宰杀处理，清洗干净，用厨房纸抹干表面水分，分别装入保鲜袋，入冰箱保存。一般冷藏保存，必须于2天之内食用。 温馨提示 草鱼的营养丰富，功能强大，对胎儿的生长发育有积极的促进作用。孕产妇可以吃草鱼，注意少量食用即可。常吃草鱼头可以增智、益脑。但若食用过多会诱发各种疮疥，因此备孕女性及产妇要适量食用。 搭配宜忌 宜 草鱼 豆腐可为孕妇提供多种营养素 草鱼 冬瓜有祛风、清热、平肝的作用，有助于增强免疫力 忌 草鱼 番茄会抑制铜元素吸收 草鱼 甘草或会引起中毒 百合鱼片汤 原料：草鱼肉200克，百合10克，干无花果4颗，枸杞子10克，马蹄（罐装）5颗，盐、葱花各5克，香油5毫升 做法： 1将草鱼肉清洗干净切片；将百合清洗干净；将干无花果浸泡清洗干净；将马蹄稍洗切片备用。 2净锅上火倒入水，调入盐，下入草鱼肉、百合、干无花果、枸杞子、马蹄煲至熟，淋入香油，撒上葱花即可。 专家点评：百合可润肺止咳、清心安神，对肺燥、脾虚具有较好的食疗作用。在河鱼中，草鱼的性味最平和，且肥嫩可口，有暖胃、补虚之功。百合配以有凉血解毒、清热止渴、利尿通便功效的马蹄，及有美容驻颜、促进食欲的无花果煲草鱼片为汤，鲜爽可口，有润肺暖胃、滋阴润燥、开胃健食之效。此品为备孕妈妈的营养靓汤。 烹饪常识 鱼胆有毒不能吃；草鱼要新鲜，煮时火候不能太大，以免把鱼肉煮散。烹调时不用放味精就很鲜美。

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揭秘职场晋升的隐形阶梯：高情商沟通与人际关系管理实战指南 图书名称： 职场向上力：高情商沟通与人际关系管理实战指南 内容提要： 在这个竞争日益激烈的职场环境中，仅仅依靠专业技能和努力工作已经不足以保证持续的职业发展和成功的晋升。真正的“职场向上力”源于一套精妙的软技能组合，其中，高情商的沟通技巧和成熟的人际关系处理能力扮演着至关重要的角色。本书并非泛泛而谈的理论说教，而是一部深度聚焦于如何在职场复杂生态中游刃有余、构建稳固支持网络、实现高效向上发展的实战手册。 全书结构严谨，逻辑清晰，从职场情商的基础构建出发，逐步深入到关键的人际交往场景，为读者提供了一套可立即应用于工作中的“沟通工具箱”和“关系维护手册”。我们摒弃了空洞的口号，转而关注那些在企业高层和成功人士身上屡试不爽的实际策略和心法。 第一部分：重塑认知——高情商的底层逻辑与职场心智模型 本部分旨在帮助读者构建正确的职场情商认知。我们首先探讨什么是真正的“高情商”，它不是圆滑世故或八面玲珑，而是对自我情绪的精准洞察与管理，以及对他人需求的深度共情能力。 1. 职场情绪的“热力学”： 如何识别、接纳并有效管理工作中的负面情绪（如挫败感、焦虑、嫉妒），避免情绪内耗，将精力集中于建设性的产出。我们将详细解析“情绪暂停技术”和“压力重构法”。 2. 认知偏差的陷阱： 剖析职场中常见的认知偏差，如确认偏误、基本归因错误等，它们如何影响我们对同事、上级决策的判断，并提供一套科学的方法来校准认知，做出更客观的职场决策。 3. “向上管理”的心理学基础： 深度解析上级的思维模式、决策逻辑和核心诉求。理解老板的“KPI”和“痛点”，这不是谄媚，而是实现战略协同的关键。我们探讨如何构建一种基于信任和价值输出的辅佐关系，而非单纯的服从关系。 第二部分：精准沟通——向上汇报、跨部门协作与冲突化解的艺术 沟通是职场流通的血液。本书的这一核心部分，专注于提升读者在不同层级、不同情境下的语言和非语言表达能力。 1. 结构化向上汇报的“金字塔原则”： 教授如何将复杂信息提炼成清晰、有逻辑的结论先行式汇报。涵盖了“电梯游说”、“周报精简术”以及如何准备一份能让高层快速抓住重点的演示文稿。重点剖析如何设计汇报的“钩子”和“支撑点”。 2. 跨部门协作的“利益锚定法”： 解释为何跨部门沟通常常受阻——因为目标不一致。我们提供一套“利益交换模型”，教你如何在不损害自身部门利益的前提下，找到合作的共同利益点，实现资源的最优整合。 3. 高难度对话的“非暴力沟通进阶”： 专注于处理敏感、负面或具有挑战性的对话。包括如何向上级反馈困难、如何委婉拒绝不合理要求，以及在出现工作失误时，如何进行建设性的“责任承担式”沟通，将危机转化为展示专业素养的机会。 第三部分：人际网络的精耕细作——构建你的“隐形支持系统” 职场成功往往不是一个人的独角戏，而是依托于一个强大而健康的社交网络。本书将人际关系维护视为一项需要长期投入和策略规划的“工程”。 1. 识别职场“关键影响力人物”： 并非所有人都值得投入同等精力。本书指导读者绘制“组织影响力地图”，区分哪些是决策者（Deciders）、哪些是支持者（Supporters）、哪些是信息枢纽（Connectors）。将资源集中于维护高价值连接。 2. 有效社交的“价值交换循环”： 告别无效的“加微信”式社交。我们强调先付出价值，后寻求回报的长期主义策略。如何提供有针对性的帮助（信息、资源、建议），建立“人情账户”，并在关键时刻优雅地提取。 3. 职场导师（Mentor）与赞助人（Sponsor）的获取与培养： 明确区分导师和赞助人的作用。导师给予建议，赞助人则利用其权力为你争取机会。本书提供了一套详尽的“吸引赞助人”的路线图，包括展示潜力、证明可靠性以及发起“请求合作”的步骤。 4. 处理职场“负面连接”： 如何优雅地与职场政治参与者保持距离，如何应对嫉妒、背后议论或恶意竞争。提供“高墙策略”和“信息隔离法”，确保个人职业声誉不受污染。 第四部分：职业品牌与可见性管理——让你的贡献被“看见” 在沉默中工作，如同在黑暗中耕耘，成果难以被发现。本书聚焦于如何策略性地管理自己的“职场能见度”，确保你的努力能够转化为可见的晋升资本。 1. “成就叙事学”： 教你如何将日常工作成果转化为引人注目的“故事”。掌握STAR原则的升级版，强调成果的商业影响（Business Impact）和领导力体现。 2. 在关键时刻的“自我推销”： 掌握在会议、绩效评估或非正式场合中，恰到好处地展示自己贡献的技巧，避免显得傲慢，同时确保信息准确传达。 3. 跨越“看不见的玻璃天花板”： 针对职场中常见的隐形障碍（如性别、资历或背景限制），如何运用高情商策略，通过构建有力的联盟和展示超预期的能力来打破这些限制。 本书特色： 案例驱动： 包含来自不同行业、不同层级的真实（或高度模拟的）案例分析，读者可即时对照自身处境进行反思和演练。 工具箱设计： 每一章末都附带可供打印和使用的“行动清单”和“对话脚本”，将理论转化为立即可执行的步骤。 侧重“关系资产”的长期投资： 强调职场人脉的质量而非数量，聚焦于构建互惠互利、经得起时间考验的职业伙伴关系。 适合读者： 渴望加速职业发展、对现有瓶颈感到困惑的职场人士；新晋管理者需要提升团队协作与向上汇报能力的专业人员；以及所有希望在复杂职场生态中，通过情商和策略实现平稳晋升的奋斗者。读完本书，您将拥有一套完整的“职场向上力”操作系统，将人际交往从“应付”转变为“赋能”您的职业生涯。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，从拿到手的那一刻起，我就感觉它不是那种冰冷生硬的科普读物。首先，它的装帧设计就很贴心，封面色彩柔和，那种温馨的感觉一下子就能把人带入一个充满期待和呵护的氛围中。内页的纸张质量也相当不错，阅读起来眼睛不容易疲劳，这点对于需要长时间阅读的准妈妈来说简直是福音。内容排版上，作者显然花了不少心思，没有那种密密麻麻的文字堆砌，而是用了很多清晰的小标题、加粗的关键信息点，甚至还有一些手绘的插图来辅助说明复杂的生理变化或者营养吸收过程。我尤其欣赏它在介绍不同孕期阶段的营养需求时，不仅仅是罗列“要吃什么，不要吃什么”，而是非常细致地解释了“为什么”要这么吃，背后的科学原理和对胎儿发育的具体影响，讲解得深入浅出，让人学得踏实。比如，它对孕早期孕吐的应对策略，提供的建议非常具体，像是不同口味的零食推荐，以及应对不同时间段恶心的技巧，这些都是我在其他书中很少看到的，更像是过来人经验的总结，而不是干巴巴的理论。

评分☆☆☆☆☆

与其他动辄提及晦涩医学术语的孕期书籍相比，这本书的语言风格简直是一股清流。它的叙述方式非常亲切，就像一位经验丰富、知识渊博的闺蜜在跟你娓娓道来，充满了理解和鼓励。作者在行文间流露出的那种对生命的敬畏和对母亲身份转变的深刻洞察，让我每次翻开它都能感到一股暖流。我特别喜欢它探讨“心理调适”的部分，比如如何应对孕期情绪波动，如何与伴侣沟通，甚至是如何开始建立与宝宝的早期联结。这些内容在很多侧重于生理和营养的书籍中常常被一带而过，但这本书却用了相当大的篇幅去深入剖析，并且提供了很多非常细腻的引导练习。例如，关于“妊娠期焦虑”的自我疏导技巧，它给出的步骤非常清晰，操作起来也很有代入感，让我感觉自己不再是一个孤军奋战的孕妇，而是被理解和支持着的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，我觉得在于它对“产后恢复”的衔接考虑得异常周全，这让我从怀孕初期就开始为“坐月子”做准备，避免了手忙脚乱。很多孕期书籍在进入孕晚期后，重点就突然转向了分娩准备，而对产后的营养和身体恢复着墨不多，这本书却给了产褥期一个非常扎实的基础板块。它没有采用传统月子中那些让人望而生畏的“大补特补”模式，而是提供了循序渐进的恢复食谱。从最初的排恶露期到乳汁分泌的稳定期，每一步的食材选择和烹饪侧重点都有明确的说明和替换方案。这种科学、分阶段的调养思路，让我对坐月子这件事少了一份迷茫，多了一份清晰的路线图。此外，它还附带了一些关于新生儿早期喂养和护理的常识性内容，作为附属部分，却提供了极大的便利，真正实现了从备孕到月子的“一站式”指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超乎我的想象，它真正做到了把“理论”落地到“生活”中去。我一直很头疼的，就是如何把那些复杂的营养成分表转化为我日常的三餐。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅是给了食谱，更重要的是建立了一套你可以灵活应用的“膳食搭配框架”。比如，它会根据你可能出现的孕期小毛病，比如贫血、水肿、便秘等，直接提供一周的“主题食谱”，而不是零散的菜谱组合。更棒的是，它非常注重“本土化”和“可操作性”，推荐的食材在国内超市都很容易买到，烹饪方法也大多是家常做法，不需要复杂的厨艺基础。我试做了几道菜，比如那个“安神小米粥”，做法简单到不可思议，但效果却很惊人，晚上睡眠质量明显改善了。而且，它没有一味强调“完美孕期”，而是非常坦诚地讨论了偶尔“放纵”一下的心理调适，这让阅读体验变得非常放松和人性化，完全没有那种“我必须做到完美”的压力感。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在知识的更新度和广度上做得非常到位，它不像有些老旧的育儿书那样墨守成规，而是积极吸收了现代营养学和母婴健康研究的最新成果。比如，在关于特定维生素和微量元素的推荐剂量上，它引用了最新的指南标准，并且用图表清晰地对比了不同食物的含量，这让我对自己的日常补充剂摄入有了更精确的把控。而且，它非常注重“个体化差异”，在很多建议后面都会附加“如果出现XX情况，请咨询医生或参考XXX建议”，体现了严谨的科学态度，而不是盲目推销某种单一的理念。它的内容深度足够支撑我作为新手妈妈的求知欲，同时又不会因为信息过载而让人感到压迫。可以说，这本书成功地在“权威性”和“亲民性”之间找到了一个绝佳的平衡点，是我孕期书架上最常被翻阅的那一本，受益匪浅。