40周懷孕同步指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王曉梅薑艷 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦保健
• 懷孕
• 育兒
• 母嬰健康
• 産前準備
• 妊娠期
• 孕期知識
• 新手媽媽
• 備孕

店鋪： 淘樂思圖書專營店

齣版社： 遼寜科技

ISBN：9787538173567

商品編碼：13725128336

齣版時間：2012-05-01

基本信息

• 商品名稱：40周懷孕同步指導
• 作者：王曉梅//薑艷
• 定價：39.8
• 齣版社：遼寜科技
• ISBN號：9787538173567

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-05-01
• 印刷時間：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：192
• 字數：0.38韆字

內容提要

懷孕前*須注意哪些事項？ 如何進行孕期保健和運動？ 如何循序做好胎教？ 如何均衡閤理地攝取營養？ 分娩過程中應注意什麼？ …… 這些都是想懷孕和已經懷孕的婦女*為關心的大問題。你得到的答案， 可能眾說紛紜、莫衷一 是，令你舉棋不定、煩惱不已，既然如此，何不聽孕産專傢的呢？ 王曉梅、薑艷編著的《40周懷孕同步指導》提供係統、**的孕期指導 ，從專業的角度詮釋胎兒發育、妊娠知識、飲食營養、運動保 健、生活指南、醫療預防、胎教方案等多方麵的內容，總結瞭準媽咪應知的 所有事項，並介紹瞭從準 備懷孕到寶寶齣生的過程中讀者不知道的、想知道的和應該知道的知識，在 孕期日常生活注意事項、 每月一些可能的異常情況、孕媽咪飲食宜忌、孕期準爸爸須知等方麵做齣瞭 全麵的安排和細節指導， 幫助孕媽咪解決等待過程中的各種疑惑，讓孕媽咪和準爸爸共同分享人生的 喜悅與幸福。
     《40周懷孕同步指導》內容豐富、科學實用，版式活潑、圖片精美，給 讀者提供科學的孕産育知識的同時，還能讓 讀者得到輕鬆愉悅的閱讀感受，既是新婚夫婦們準備懷孕的指導圖書，又是 每一位孕媽咪**度過孕 産期的心備手冊。
    

作者簡介

王曉梅，1994年畢業於首都醫科大學，婦産科臨床碩士，副主任醫師，中華醫學會會員，現從事圍産醫學的臨床醫療、教學、科研工作。已發錶多篇臨床及科研論文，多次獲得臨床**醫生、**教師稱號，曾在院內教師基本功大賽上獲奬，所著論文曾獲**論文奬。參與編寫瞭《術前早知道》等多部科普書籍。其精湛的醫術和**的品德贏得瞭廣大孕媽媽的尊敬和信任。 薑艷，2003年畢業於白求恩醫科大學，獲得學士學位，2006年畢業於首都醫科大學，獲得碩士學位，主修婦産科學。畢業後於北京婦産醫院工作至今，現任北京婦産醫院主治醫師。

目錄

**章 妊娠**個月——寶貝，我們歡迎你
**周
*佳懷孕時機
疾病患者懷孕須知
特殊人群孕産須知
孕期應科學補充維生素
第2周
有害工作崗位須遠離
孕媽咪營養指南
如何確定自己懷孕瞭
良好的生活方式
第3周
孕媽咪的心理要健康
孕期的異常情況
運動鍛煉好處多
孕媽咪要遠離電磁輻射
第4周
孕早期用藥要謹慎
廚房的安全隱患
孕媽咪不宜多吃什麼
日常生活指南
第二章 妊娠第2個月——分享幸福的時刻
第三章 妊娠第3個月——安全度過害喜期
第四章 妊娠第4個月——終於口語輕鬆些瞭
第五章 妊娠第5個月——小傢夥動瞭
第六章 妊娠第6個月——做個快樂的大肚婆
第七章 妊娠第7個月——親情互動每**
第八章 妊娠第8個月——與不適對抗到底
第九章 妊娠第9個月——有點迫不及待瞭
第十章 妊娠**0個月——期待已久的這**

孕期生活的全景指南：從備孕到新手爸媽的實用寶典 本書聚焦於現代都市傢庭在迎接新生命過程中所麵臨的實際挑戰與需求，提供一套全麵、深入且極具操作性的生活指導體係。它不僅僅是一本關於孕期生理變化的參考書，更是一份關於如何打造健康、和諧、充滿期待的傢庭環境的行動手冊。 --- 第一部分：孕前規劃與身心準備——播種健康的起點 第一章：現代生育觀的重塑與科學備孕 本章深入探討瞭當代社會中，人們對生育年齡、生育節奏的重新認知。我們將探討高齡初次生育的生理和社會影響，並提供科學的生育力評估方法，包括基礎激素六項、AMH值的解讀，以及伴侶雙方的精子質量篩查標準。內容側重於“主動規劃”而非“被動等待”。 個體化營養儲備策略： 詳細闡述孕前三個月，女性如何通過膳食結構調整，重點補充葉酸、維生素D、鐵元素及必需脂肪酸。提供針對不同體質（如易疲勞型、偏瘦型、超重型）的個性化食譜建議及營養素補充劑量指南。 環境因素的排查與優化： 關注現代生活中的隱形“健康殺手”，如裝修汙染（甲醛、苯係物）、特定化妝品成分（對羥基苯甲酸酯、鄰苯二甲酸鹽）對生殖健康的影響。提供室內空氣淨化方案和安全傢居用品的選擇清單。 情緒韌性訓練： 探討生活壓力對內分泌係統的影響。引入正念冥想（Mindfulness）的基礎練習方法，旨在幫助計劃懷孕的伴侶建立穩定的情緒基綫，為接下來的九個月做好心理儲備。 第二章：伴侶關係的深度重塑 備孕不僅僅是女性的責任。本章著重強調夫妻雙方在共同迎接新生命前的角色定位和情感聯結。 有效溝通模式建立： 介紹“非暴力溝通”在處理備孕期間的焦慮和期望差異時的應用技巧。提供腳本示例，教導如何在討論敏感話題（如生育壓力、經濟計劃）時保持建設性。 共同的健康管理計劃： 規劃伴侶共同的運動方案（如低強度有氧、核心穩定訓練），以及如何建立互助式的健康監測係統，記錄生理周期變化和生活習慣調整的進展。 --- 第二部分：孕期生活藝術——九個月的精細化管理 第三章：孕期營養的“動態平衡”法則 摒棄傳統“一人吃兩人補”的誤區，本章聚焦於精準的營養攝入與體重管理，貫穿孕早期、孕中期和孕晚期的熱量需求變化。 孕早期（W 1-12）：應對孕吐與能量低榖： 提供針對不同程度孕吐的“少量多餐”食譜設計，重點介紹薑、檸檬水等天然抗嘔吐食物的應用，以及如何通過調整進食順序來優化吸收。 孕中期（W 13-28）：構建胎兒骨骼與神經係統： 深入分析鈣、DHA、優質蛋白質的每日推薦攝入量，並提供高質量的食物來源清單。特彆關注孕期血糖的監測與管理，提供低GI（升糖指數）零食推薦。 孕晚期（W 29-40）：能量儲備與分娩準備： 討論如何適度增加健康脂肪的攝入以支持胎兒體重增長，同時強調膳食縴維的攝入，預防孕晚期常見的便秘和痔瘡問題。 第四章：安全與舒適的居住環境構建 本章提供一套從安全角度齣發的傢居環境改造指南，確保孕期生活的無憂與舒適。 孕婦友好型傢具與布局： 詳細說明如何選擇符閤人體工學的床墊和坐具，以緩解腰背壓力。指導如何調整廚房和浴室的布局，增加防滑設施和扶手，以應對重心變化帶來的不便。 衣著與配飾的科學選擇： 探討麵料選擇（透氣性、抗過敏性）的重要性。指導如何選購支撐力適宜的孕婦內衣和功能性鞋履，以保護脊柱和盆底健康。 旅行與日常齣行的安全指南： 針對職場媽媽，提供長途通勤或短途旅行的健康策略，包括如何選擇安全的交通工具，以及應對突發身體不適的預案。 第五章：情緒的錨定與壓力疏導 孕期情緒波動是常態，本章提供一套係統性的自我調節工具箱。 應對焦慮與恐懼的認知行為技巧（CBT基礎）： 教授如何識彆和重構負麵思維循環（如對分娩的過度恐懼、對未來角色的自我懷疑）。提供每日情緒日誌的記錄模闆。 孕期瑜伽與呼吸法實踐： 結閤解剖學知識，推薦適閤不同孕期的溫和拉伸動作，重點在於打開胸腔、放鬆髖部，並教授“腹式呼吸法”在分娩鎮痛中的應用。 建立支持網絡： 如何篩選和建立有效的“孕期支持圈”，包括與醫生、助産士、其他準父母的積極互動，以及劃定社交界限，減少不必要的乾擾信息。 --- 第三部分：分娩前後的生活過渡與技能習得 第六章：理性看待分娩——準備與選擇的藝術 本章旨在消除對分娩的神秘化和恐懼感，強調知情選擇權的重要性。 分娩方式的深度剖析： 不預設立場，客觀對比自然分娩、水中分娩、剖宮産的適應癥、恢復期及潛在風險。提供一份“我的分娩偏好清單”設計工具，幫助準父母清晰錶達意願。 無創性疼痛管理方案： 詳細介紹拉瑪澤呼吸法、按摩、芳香療法在産程中的應用細節，以及硬膜外麻醉的工作原理和適用時機。 産後恢復的“黃金六周”計劃： 規劃産後身體機能（如盆底肌、腹直肌）的恢復進程，提供初期的溫和康復練習，強調休息與營養的重要性。 第七章：新生兒來臨前的物質與知識儲備 本書側重於“極簡且高質量”的育兒準備，避免不必要的囤積。 嬰兒用品的“必需品”清單與“避坑指南”： 針對嬰兒床、推車、安全座椅等大件物品，提供基於安全標準（如CPSC、歐盟標準）的選購建議。重點指齣哪些網紅産品實際使用率低。 母乳喂養的科學起點： 詳細介紹初乳的重要性、正確的銜乳姿勢指導，以及如何通過科學的追奶技巧建立穩定的奶量，並探討背奶族的職業平衡策略。 新手爸媽的夜間照護輪值錶： 建立一套公平閤理的夜間輪班製度，確保雙方都能獲得高質量的休息，預防“睡眠債務”對新手傢庭關係的衝擊。 第八章：重返社會與職業角色的再平衡 對於職場父母而言，産假結束後的過渡至關重要。 重返職場的心理建設與時間管理： 提供“慢迴歸”策略，包括彈性工作時間的溝通技巧、工作任務的重新優先級排序，以及如何高效利用碎片時間陪伴傢人。 高質量的親子時間策略： 強調“在場感”勝於“時長”。介紹如何在有限的陪伴時間內，通過專注的互動（如“五分鍾深度遊戲”）來強化親子聯結，而非沉溺於重復性的日常照料。 --- 總結： 本書緻力於成為一本覆蓋生理適應、心理建設、環境優化和生活規劃的全方位指導手冊，幫助準父母以積極、科學、從容的態度，迎接生命中最重大的轉變。它提供的不是教條，而是可以根據自身情況靈活調整的實用工具箱和思維框架。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重自然和生活品質的人，對過度醫療乾預總是心存疑慮。因此，我在尋找孕期書籍時，非常看重它對自然分娩和産後恢復的指導深度。這本書在這方麵的處理非常平衡和成熟。它沒有盲目鼓吹“無痛就是不自然”，也沒有一味否定醫學輔助的必要性，而是以一種非常尊重個體選擇的態度，詳細介紹瞭分娩過程中每一個可能采取的選項，並清晰地闡述瞭每種選擇的優缺點和可能的乾預時機。更讓我驚喜的是，它對産後恢復的關注度遠超我預期。通常孕期書在寶寶齣生後就戛然而止瞭，但這本書用瞭相當大的篇幅來談論“第四孕期”——也就是媽媽身體的恢復期。它討論瞭盆底肌的恢復訓練、母乳喂養中可能遇到的各種“冷門”問題，甚至提到瞭如何應對産後情緒低落，並且給齣瞭一些非常接地氣的自我關懷建議，比如如何和伴侶重新建立親密關係，而不是一味地圍著寶寶轉。這讓我感到自己作為一個“人”的需求，在孕育新生命的過程中，也得到瞭充分的尊重和重視。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我欣賞的一點是它的實用性和可操作性，簡直是“即翻即用”的典範。我經常會在半夜突然想到一些技術性的問題，比如“我這個周數，現在打疫苗會不會影響抗體産生？”或者“剖腹産後多久可以開始溫和地散步？”。在這本書裏，我幾乎總能迅速找到相關的、經過權威考證的解答，而不是需要再花時間在搜索引擎裏大海撈鍾，對比那些互相矛盾的說法。它非常清晰地區分瞭“常識建議”、“醫學推薦”和“個人選擇”的界限。特彆是關於産前準備清單的部分，它做得比市麵上任何一本育兒百科都要細緻。它不僅列齣瞭待産包裏的物品，還根據季節變化提供瞭不同的建議，並且非常實在地指齣哪些昂貴的大件物品其實可以省去，哪些看似不重要的零碎東西卻是“剛需”。這種對預算和實際生活的考量，讓整個準備過程變得輕鬆和有掌控感，而不是被鋪天蓋地的購物欲所裹挾。這本書真正做到瞭理解和支持一個普通準媽媽的全部需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計實在是太“人性化”瞭。我之前買過幾本孕期指南，大多是密密麻麻的文字堆砌，看起來就讓人頭疼，更彆提在半夜起來上廁所後，想快速查閱點什麼的時候，根本找不到重點。但這本不同，它的設計仿佛是特意考慮到瞭孕婦疲勞和注意力分散的問題。每一周的章節都用非常醒目的顔色和圖標區分開來，關鍵信息點總是用粗體或特殊的邊框突齣顯示，非常適閤“碎片化閱讀”。我尤其欣賞它在“伴侶參與”這一塊的著墨。很多孕期書籍都把焦點完全放在媽媽身上，搞得爸爸們無所適從。這本書裏專門闢齣瞭一塊區域，詳細指導準爸爸如何在新生命到來前做好準備，比如如何分擔孕期傢務，如何進行胎教互動，甚至是如何識彆準媽媽的情緒變化。我老公看完那幾頁，立刻就積極參與到瞭産前課程的預定中，感覺我們倆的心思終於走到瞭一起，不再是隻有我一個人在“戰鬥”瞭。這種全傢參與的視角，讓整個孕期體驗瞬間豐富起來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對孕期瑜伽和運動一直有點抵觸，總覺得那東西太“玄乎”，而且擔心自己身體狀態不好會受傷。這本指導書完全顛覆瞭我的看法。它不是那種隻教你做復雜體式的“健身指南”，而是將運動和每周的身體變化緊密結閤起來。例如，在孕中期骨盆開始鬆弛的時候，它會立刻推薦幾組針對性的、低強度的拉伸動作，專門用來緩解恥骨聯閤的疼痛，動作描述得極其細緻，甚至連呼吸配閤的節奏都標得清清楚楚。我試著跟著做瞭一周，那種僵硬和酸痛感真的有瞭明顯的緩解。它強調的不是“練齣馬甲綫”，而是“如何讓身體為分娩做好準備，並減輕日常的不適”。此外，書中還穿插瞭一些關於胎兒感官發育的“小實驗”，比如在特定周數，用不同的音量給寶寶讀故事，觀察他的反應。這些小小的互動，極大地增強瞭我與腹中胎兒的連接感，讓等待的過程不再是枯燥的“時間流逝”，而是一種充滿期待的“共同成長”。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是我的救星！我懷孕纔剛過第一個月，一切都新鮮又讓人手足無措，尤其是看著那些零零散散的網上信息，真不知道該信誰。這本書的結構簡直是神來之筆，它不是那種生硬的醫學教科書，更像是身邊一個經驗豐富、溫柔耐心的朋友在一步步牽著你的手走。比如，它詳細解釋瞭孕早期那些讓人抓狂的各種小毛病——從晨吐的摺磨到乳房脹痛的敏感，每一個階段可能齣現的身體和情緒波動，它都給齣瞭非常實用的應對策略，而不是簡單地說“忍耐一下”。我特彆喜歡它提到如何調整飲食，不是簡單地列齣“能吃”和“不能吃”的清單，而是深入剖析瞭為什麼某些營養素在這個特定周數對寶寶的神經係統發育至關重要。而且，它對孕期心理健康的關注也非常到位，當我因為激素變化而情緒低落時，書裏描述的那種“這是正常的，你並不孤單”的語氣，真的讓我感到非常安慰和被理解。它甚至還配有一些非常清晰的圖錶，展示瞭胎兒每周的微小變化，那種看著“我的小傢夥”在書裏慢慢成形的感覺，簡直太奇妙瞭！這本書讓我對即將到來的旅程充滿瞭期待而非恐懼。