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王晓梅姜艳 编

图书标签:

• 孕期指导
• 孕妇保健
• 怀孕
• 育儿
• 母婴健康
• 产前准备
• 妊娠期
• 孕期知识
• 新手妈妈
• 备孕

店铺： 淘乐思图书专营店

出版社： 辽宁科技

ISBN：9787538173567

商品编码：13725128336

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名称：40周怀孕同步指导
• 作者：王晓梅//姜艳
• 定价：39.8
• 出版社：辽宁科技
• ISBN号：9787538173567

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-05-01
• 印刷时间：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：192
• 字数：0.38千字

内容提要

怀孕前*须注意哪些事项？ 如何进行孕期保健和运动？ 如何循序做好胎教？ 如何均衡合理地摄取营养？ 分娩过程中应注意什么？ …… 这些都是想怀孕和已经怀孕的妇女*为关心的大问题。你得到的答案， 可能众说纷纭、莫衷一 是，令你举棋不定、烦恼不已，既然如此，何不听孕产专家的呢？ 王晓梅、姜艳编著的《40周怀孕同步指导》提供系统、**的孕期指导 ，从专业的角度诠释胎儿发育、妊娠知识、饮食营养、运动保 健、生活指南、医疗预防、胎教方案等多方面的内容，总结了准妈咪应知的 所有事项，并介绍了从准 备怀孕到宝宝出生的过程中读者不知道的、想知道的和应该知道的知识，在 孕期日常生活注意事项、 每月一些可能的异常情况、孕妈咪饮食宜忌、孕期准爸爸须知等方面做出了 全面的安排和细节指导， 帮助孕妈咪解决等待过程中的各种疑惑，让孕妈咪和准爸爸共同分享人生的 喜悦与幸福。
     《40周怀孕同步指导》内容丰富、科学实用，版式活泼、图片精美，给 读者提供科学的孕产育知识的同时，还能让 读者得到轻松愉悦的阅读感受，既是新婚夫妇们准备怀孕的指导图书，又是 每一位孕妈咪**度过孕 产期的心备手册。
    

作者简介

王晓梅，1994年毕业于首都医科大学，妇产科临床硕士，副主任医师，中华医学会会员，现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床**医生、**教师称号，曾在院内教师基本功大赛上获奖，所著论文曾获**论文奖。参与编写了《术前早知道》等多部科普书籍。其精湛的医术和**的品德赢得了广大孕妈妈的尊敬和信任。 姜艳，2003年毕业于白求恩医科大学，获得学士学位，2006年毕业于首都医科大学，获得硕士学位，主修妇产科学。毕业后于北京妇产医院工作至今，现任北京妇产医院主治医师。

目录

**章 妊娠**个月——宝贝，我们欢迎你
**周
*佳怀孕时机
疾病患者怀孕须知
特殊人群孕产须知
孕期应科学补充维生素
第2周
有害工作岗位须远离
孕妈咪营养指南
如何确定自己怀孕了
良好的生活方式
第3周
孕妈咪的心理要健康
孕期的异常情况
运动锻炼好处多
孕妈咪要远离电磁辐射
第4周
孕早期用药要谨慎
厨房的安全隐患
孕妈咪不宜多吃什么
日常生活指南
第二章 妊娠第2个月——分享幸福的时刻
第三章 妊娠第3个月——安全度过害喜期
第四章 妊娠第4个月——终于口语轻松些了
第五章 妊娠第5个月——小家伙动了
第六章 妊娠第6个月——做个快乐的大肚婆
第七章 妊娠第7个月——亲情互动每**
第八章 妊娠第8个月——与不适对抗到底
第九章 妊娠第9个月——有点迫不及待了
第十章 妊娠**0个月——期待已久的这**

孕期生活的全景指南：从备孕到新手爸妈的实用宝典 本书聚焦于现代都市家庭在迎接新生命过程中所面临的实际挑战与需求，提供一套全面、深入且极具操作性的生活指导体系。它不仅仅是一本关于孕期生理变化的参考书，更是一份关于如何打造健康、和谐、充满期待的家庭环境的行动手册。 --- 第一部分：孕前规划与身心准备——播种健康的起点 第一章：现代生育观的重塑与科学备孕 本章深入探讨了当代社会中，人们对生育年龄、生育节奏的重新认知。我们将探讨高龄初次生育的生理和社会影响，并提供科学的生育力评估方法，包括基础激素六项、AMH值的解读，以及伴侣双方的精子质量筛查标准。内容侧重于“主动规划”而非“被动等待”。 个体化营养储备策略： 详细阐述孕前三个月，女性如何通过膳食结构调整，重点补充叶酸、维生素D、铁元素及必需脂肪酸。提供针对不同体质（如易疲劳型、偏瘦型、超重型）的个性化食谱建议及营养素补充剂量指南。 环境因素的排查与优化： 关注现代生活中的隐形“健康杀手”，如装修污染（甲醛、苯系物）、特定化妆品成分（对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐）对生殖健康的影响。提供室内空气净化方案和安全家居用品的选择清单。 情绪韧性训练： 探讨生活压力对内分泌系统的影响。引入正念冥想（Mindfulness）的基础练习方法，旨在帮助计划怀孕的伴侣建立稳定的情绪基线，为接下来的九个月做好心理储备。 第二章：伴侣关系的深度重塑 备孕不仅仅是女性的责任。本章着重强调夫妻双方在共同迎接新生命前的角色定位和情感联结。 有效沟通模式建立： 介绍“非暴力沟通”在处理备孕期间的焦虑和期望差异时的应用技巧。提供脚本示例，教导如何在讨论敏感话题（如生育压力、经济计划）时保持建设性。 共同的健康管理计划： 规划伴侣共同的运动方案（如低强度有氧、核心稳定训练），以及如何建立互助式的健康监测系统，记录生理周期变化和生活习惯调整的进展。 --- 第二部分：孕期生活艺术——九个月的精细化管理 第三章：孕期营养的“动态平衡”法则 摒弃传统“一人吃两人补”的误区，本章聚焦于精准的营养摄入与体重管理，贯穿孕早期、孕中期和孕晚期的热量需求变化。 孕早期（W 1-12）：应对孕吐与能量低谷： 提供针对不同程度孕吐的“少量多餐”食谱设计，重点介绍姜、柠檬水等天然抗呕吐食物的应用，以及如何通过调整进食顺序来优化吸收。 孕中期（W 13-28）：构建胎儿骨骼与神经系统： 深入分析钙、DHA、优质蛋白质的每日推荐摄入量，并提供高质量的食物来源清单。特别关注孕期血糖的监测与管理，提供低GI（升糖指数）零食推荐。 孕晚期（W 29-40）：能量储备与分娩准备： 讨论如何适度增加健康脂肪的摄入以支持胎儿体重增长，同时强调膳食纤维的摄入，预防孕晚期常见的便秘和痔疮问题。 第四章：安全与舒适的居住环境构建 本章提供一套从安全角度出发的家居环境改造指南，确保孕期生活的无忧与舒适。 孕妇友好型家具与布局： 详细说明如何选择符合人体工学的床垫和坐具，以缓解腰背压力。指导如何调整厨房和浴室的布局，增加防滑设施和扶手，以应对重心变化带来的不便。 衣着与配饰的科学选择： 探讨面料选择（透气性、抗过敏性）的重要性。指导如何选购支撑力适宜的孕妇内衣和功能性鞋履，以保护脊柱和盆底健康。 旅行与日常出行的安全指南： 针对职场妈妈，提供长途通勤或短途旅行的健康策略，包括如何选择安全的交通工具，以及应对突发身体不适的预案。 第五章：情绪的锚定与压力疏导 孕期情绪波动是常态，本章提供一套系统性的自我调节工具箱。 应对焦虑与恐惧的认知行为技巧（CBT基础）： 教授如何识别和重构负面思维循环（如对分娩的过度恐惧、对未来角色的自我怀疑）。提供每日情绪日志的记录模板。 孕期瑜伽与呼吸法实践： 结合解剖学知识，推荐适合不同孕期的温和拉伸动作，重点在于打开胸腔、放松髋部，并教授“腹式呼吸法”在分娩镇痛中的应用。 建立支持网络： 如何筛选和建立有效的“孕期支持圈”，包括与医生、助产士、其他准父母的积极互动，以及划定社交界限，减少不必要的干扰信息。 --- 第三部分：分娩前后的生活过渡与技能习得 第六章：理性看待分娩——准备与选择的艺术 本章旨在消除对分娩的神秘化和恐惧感，强调知情选择权的重要性。 分娩方式的深度剖析： 不预设立场，客观对比自然分娩、水中分娩、剖宫产的适应症、恢复期及潜在风险。提供一份“我的分娩偏好清单”设计工具，帮助准父母清晰表达意愿。 无创性疼痛管理方案： 详细介绍拉玛泽呼吸法、按摩、芳香疗法在产程中的应用细节，以及硬膜外麻醉的工作原理和适用时机。 产后恢复的“黄金六周”计划： 规划产后身体机能（如盆底肌、腹直肌）的恢复进程，提供初期的温和康复练习，强调休息与营养的重要性。 第七章：新生儿来临前的物质与知识储备 本书侧重于“极简且高质量”的育儿准备，避免不必要的囤积。 婴儿用品的“必需品”清单与“避坑指南”： 针对婴儿床、推车、安全座椅等大件物品，提供基于安全标准（如CPSC、欧盟标准）的选购建议。重点指出哪些网红产品实际使用率低。 母乳喂养的科学起点： 详细介绍初乳的重要性、正确的衔乳姿势指导，以及如何通过科学的追奶技巧建立稳定的奶量，并探讨背奶族的职业平衡策略。 新手爸妈的夜间照护轮值表： 建立一套公平合理的夜间轮班制度，确保双方都能获得高质量的休息，预防“睡眠债务”对新手家庭关系的冲击。 第八章：重返社会与职业角色的再平衡 对于职场父母而言，产假结束后的过渡至关重要。 重返职场的心理建设与时间管理： 提供“慢回归”策略，包括弹性工作时间的沟通技巧、工作任务的重新优先级排序，以及如何高效利用碎片时间陪伴家人。 高质量的亲子时间策略： 强调“在场感”胜于“时长”。介绍如何在有限的陪伴时间内，通过专注的互动（如“五分钟深度游戏”）来强化亲子联结，而非沉溺于重复性的日常照料。 --- 总结： 本书致力于成为一本覆盖生理适应、心理建设、环境优化和生活规划的全方位指导手册，帮助准父母以积极、科学、从容的态度，迎接生命中最重大的转变。它提供的不是教条，而是可以根据自身情况灵活调整的实用工具箱和思维框架。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对孕期瑜伽和运动一直有点抵触，总觉得那东西太“玄乎”，而且担心自己身体状态不好会受伤。这本指导书完全颠覆了我的看法。它不是那种只教你做复杂体式的“健身指南”，而是将运动和每周的身体变化紧密结合起来。例如，在孕中期骨盆开始松弛的时候，它会立刻推荐几组针对性的、低强度的拉伸动作，专门用来缓解耻骨联合的疼痛，动作描述得极其细致，甚至连呼吸配合的节奏都标得清清楚楚。我试着跟着做了一周，那种僵硬和酸痛感真的有了明显的缓解。它强调的不是“练出马甲线”，而是“如何让身体为分娩做好准备，并减轻日常的不适”。此外，书中还穿插了一些关于胎儿感官发育的“小实验”，比如在特定周数，用不同的音量给宝宝读故事，观察他的反应。这些小小的互动，极大地增强了我与腹中胎儿的连接感，让等待的过程不再是枯燥的“时间流逝”，而是一种充满期待的“共同成长”。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是我的救星！我怀孕才刚过第一个月，一切都新鲜又让人手足无措，尤其是看着那些零零散散的网上信息，真不知道该信谁。这本书的结构简直是神来之笔，它不是那种生硬的医学教科书，更像是身边一个经验丰富、温柔耐心的朋友在一步步牵着你的手走。比如，它详细解释了孕早期那些让人抓狂的各种小毛病——从晨吐的折磨到乳房胀痛的敏感，每一个阶段可能出现的身体和情绪波动，它都给出了非常实用的应对策略，而不是简单地说“忍耐一下”。我特别喜欢它提到如何调整饮食，不是简单地列出“能吃”和“不能吃”的清单，而是深入剖析了为什么某些营养素在这个特定周数对宝宝的神经系统发育至关重要。而且，它对孕期心理健康的关注也非常到位，当我因为激素变化而情绪低落时，书里描述的那种“这是正常的，你并不孤单”的语气，真的让我感到非常安慰和被理解。它甚至还配有一些非常清晰的图表，展示了胎儿每周的微小变化，那种看着“我的小家伙”在书里慢慢成形的感觉，简直太奇妙了！这本书让我对即将到来的旅程充满了期待而非恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计实在是太“人性化”了。我之前买过几本孕期指南，大多是密密麻麻的文字堆砌，看起来就让人头疼，更别提在半夜起来上厕所后，想快速查阅点什么的时候，根本找不到重点。但这本不同，它的设计仿佛是特意考虑到了孕妇疲劳和注意力分散的问题。每一周的章节都用非常醒目的颜色和图标区分开来，关键信息点总是用粗体或特殊的边框突出显示，非常适合“碎片化阅读”。我尤其欣赏它在“伴侣参与”这一块的着墨。很多孕期书籍都把焦点完全放在妈妈身上，搞得爸爸们无所适从。这本书里专门辟出了一块区域，详细指导准爸爸如何在新生命到来前做好准备，比如如何分担孕期家务，如何进行胎教互动，甚至是如何识别准妈妈的情绪变化。我老公看完那几页，立刻就积极参与到了产前课程的预定中，感觉我们俩的心思终于走到了一起，不再是只有我一个人在“战斗”了。这种全家参与的视角，让整个孕期体验瞬间丰富起来。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重自然和生活品质的人，对过度医疗干预总是心存疑虑。因此，我在寻找孕期书籍时，非常看重它对自然分娩和产后恢复的指导深度。这本书在这方面的处理非常平衡和成熟。它没有盲目鼓吹“无痛就是不自然”，也没有一味否定医学辅助的必要性，而是以一种非常尊重个体选择的态度，详细介绍了分娩过程中每一个可能采取的选项，并清晰地阐述了每种选择的优缺点和可能的干预时机。更让我惊喜的是，它对产后恢复的关注度远超我预期。通常孕期书在宝宝出生后就戛然而止了，但这本书用了相当大的篇幅来谈论“第四孕期”——也就是妈妈身体的恢复期。它讨论了盆底肌的恢复训练、母乳喂养中可能遇到的各种“冷门”问题，甚至提到了如何应对产后情绪低落，并且给出了一些非常接地气的自我关怀建议，比如如何和伴侣重新建立亲密关系，而不是一味地围着宝宝转。这让我感到自己作为一个“人”的需求，在孕育新生命的过程中，也得到了充分的尊重和重视。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我欣赏的一点是它的实用性和可操作性，简直是“即翻即用”的典范。我经常会在半夜突然想到一些技术性的问题，比如“我这个周数，现在打疫苗会不会影响抗体产生？”或者“剖腹产后多久可以开始温和地散步？”。在这本书里，我几乎总能迅速找到相关的、经过权威考证的解答，而不是需要再花时间在搜索引擎里大海捞钟，对比那些互相矛盾的说法。它非常清晰地区分了“常识建议”、“医学推荐”和“个人选择”的界限。特别是关于产前准备清单的部分，它做得比市面上任何一本育儿百科都要细致。它不仅列出了待产包里的物品，还根据季节变化提供了不同的建议，并且非常实在地指出哪些昂贵的大件物品其实可以省去，哪些看似不重要的零碎东西却是“刚需”。这种对预算和实际生活的考量，让整个准备过程变得轻松和有掌控感，而不是被铺天盖地的购物欲所裹挟。这本书真正做到了理解和支持一个普通准妈妈的全部需求。