坐月子与育婴实用宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 人天图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537267298

商品编码：13834644964

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	坐月子与育婴实用宝典
作者：	育婴蜜语编委会主编
定价：	39.8
出版社：	新疆人民卫生出版社
出版日期：
ISBN：	9787537267298
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版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书共分为11部分，主要内容包括：分娩前后，这些事项需留心；月嫂告诉你，如何正确坐月子；月嫂掌厨，月子餐食谱；早预防早护理，月子病月子里治等。

现代家庭健康与育儿全景指南：从孕育到成长的科学伴侣 本书特色： 本书并非聚焦于产后恢复的特定阶段，而是为现代家庭提供一套贯穿生命早期至儿童发展各个阶段的、科学、全面且实用的健康与教育指导体系。它深入探讨了从备孕期的营养优化到青少年心理发展的复杂议题，旨在帮助父母建立可持续的、基于证据的育儿哲学和实践路径。 第一部分：生命之初的准备与孕育科学（不含“坐月子”的具体细节） 本部分侧重于生命孕育前期的科学规划与孕期的身心健康维护，为迎接新生命做好充分的知识储备。 第一章：优化孕前健康状态 个体化营养方案的制定： 探讨宏量营养素、微量元素（如叶酸、铁、维生素D）在孕前三个月内的优化摄入标准，以及如何根据家族病史和生活习惯调整饮食结构。深入分析地中海饮食模式在提升生育质量方面的应用。 环境毒素与生活习惯的风险评估： 详细列举日常生活中常见的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）的来源及规避策略。重点讨论吸烟、饮酒及某些药物对生殖系统的潜在影响，并提供逐步戒断的科学方法。 心理韧性与压力管理： 阐述慢性压力对生殖内分泌轴的影响机制。引入正念（Mindfulness）练习、认知行为疗法（CBT）基础技巧，帮助准父母建立积极的生育预期和应对不确定性的能力。 遗传咨询的初步认识： 介绍常见单基因遗传病和染色体异常的筛查意义，以及如何准备首次遗传咨询会面，理解风险评估报告的含义。 第二章：孕期动态监测与生理适应 孕期生理变化的深度解析： 详细描述从受精卵着床到胎盘成熟过程中，母体各器官系统的适应性变化（如心血管负荷增加、免疫系统调节、荷尔蒙波动），帮助准父母理解身体的“工作负荷”。 精准营养与体重管理： 强调孕期体重增加的个体化目标范围，区分“妊娠期体重过度增加”与“体重不足”的长期风险。提供不同孕期（早、中、晚）的食物替代建议和烹饪方式的健康升级指南。 孕期运动的处方化： 提供不同运动形式（如普拉提、瑜伽、游泳）的安全性评估与进阶指导。特别关注核心稳定性和骨盆底肌的激活训练，而非简单的运动罗列。 妊娠期并发症的预警信号识别： 深入讲解先兆子痫、妊娠期糖尿病的早期生物标志物，以及如何利用日常自测工具进行有效监测，并明确何时需要紧急医疗干预。 第二部分：新生儿护理与早期发育的科学基石（不含“坐月子”的家政或传统习俗指导） 本部分聚焦于婴儿出生后第一年的科学照护、健康维护及关键的早期能力培养。 第三章：新生儿的生理需求与安全环境构建 安全睡眠环境的构建标准（SIDS预防）： 详述美国儿科学会（AAP）推荐的“仰卧位睡眠”指南，对婴儿床的材质、床垫的硬度、被褥的使用限制进行严格的物理标准界定，强调环境温度与湿度的控制。 科学喂养策略的选择： 全面对比母乳喂养的营养优势与人工喂养（配方奶）的科学配制标准。重点讨论母乳喂养中可能遇到的生理解剖学挑战（如衔乳姿势、乳房健康管理），以及配方奶的选择依据（如无乳糖、水解蛋白的适应症）。 排泄物解读与健康指标： 建立新生儿尿布和粪便颜色的图谱，将异常排泄物与潜在的健康问题（如胆红素代谢、感染迹象）进行关联分析。 基础卫生与感染控制： 探讨脐部护理的无菌原则、洗浴的最佳时机与水温控制。重点讲解当前流行的疫苗接种计划（如卡介苗、乙肝疫苗的接种时机及意义），以及如何建立家庭的“免疫缓冲区”。 第四章：神经系统发育与早期刺激 “游戏”的神经科学基础： 解释不同类型的游戏（如触觉游戏、听觉刺激、视觉追踪）如何促进皮层连接和突触形成。提供基于发展阶段的任务清单，而非玩具罗列。 语言习得的黄金期干预： 阐述语言发展里程碑，强调“对话式阅读”的重要性，包括如何进行提问、模仿和扩展婴儿的咿呀学语。分析“屏幕时间”对早期语言习得的负面影响机制。 运动技能的阶段性达成： 详细分解大运动（翻身、爬行、站立）和精细运动（抓握、对捏）的发展序列。针对性地设计促进不同阶段能力发展的家庭环境改造方案（如设置安全的爬行区域）。 依恋理论的实践应用： 介绍鲍尔比和安斯沃斯的依恋理论，强调“敏感性回应”在建立安全依恋中的核心作用，指导父母如何区分“需求”与“要求”，并有效回应婴儿的哭闹信号。 第三部分：儿童健康管理与行为塑造（不含产褥期特殊护理） 本部分延伸至学龄前及学龄期儿童的健康维护、行为发展与教育策略。 第五章：儿童常见健康问题的循证管理 营养失衡与慢性疾病预防： 深入分析儿童期肥胖、过敏性疾病（如湿疹、哮喘）的发病机制与环境因素。提供低致敏性食物引入的科学时间表，以及管理儿童零食摄入的策略。 睡眠障碍的诊断与干预： 区分生理性睡眠波动与真正的睡眠障碍（如夜惊、梦魇）。提供建立一致睡眠习惯、使用褪黑素的适应症（需医生指导）及渐进式分离技巧（如“椅子法”）。 意外伤害的预防与急救： 建立家庭安全检查清单（从防跌倒到防烫伤），详细描述儿童CPR（心肺复苏）的年龄分级标准，以及处理发热、轻微创伤的家庭药箱配置原则。 第六章：情绪管理与行为发展的引导 发展适宜的行为管理技术： 摒弃惩罚性方法，重点介绍“积极行为支持”（PBS）和“自然后果/逻辑后果”的应用。强调在特定情境下（如发脾气、规则冲突）的即时、冷静反应策略。 情商（EQ）的早期培养： 介绍“情绪命名法”和“共情式倾听”的实践。指导父母如何帮助孩子识别、理解并接纳自己的强烈情绪，而非压抑情绪。 社会交往能力的构建： 探讨合作、分享和冲突解决技能的发展路径。为亲子关系中的权力斗争提供结构化的对话框架，促进代际间的相互尊重。 过渡期（如入园、换届）的心理准备： 关注儿童在重大生活变动中的焦虑表现，提供分阶段的适应性引导方案，帮助孩子平稳度过人际环境的转换期。 第七章：学习能力与未来适应性 专注力与执行功能的训练： 探讨“分心”的神经学基础，设计家庭游戏来强化工作记忆和抑制冲动。讨论如何利用结构化任务来培养孩子的自我组织能力。 批判性思维的萌芽： 鼓励孩子提出“为什么”，并引导他们通过观察、实验来寻找答案，而不是直接给出标准答案。介绍如何评价信息来源的可靠性，即便在儿童教育中也应植入基础的科学素养。 数字素养与媒介平衡： 在不回避技术的前提下，讨论如何指导孩子健康使用电子设备。设定清晰的界限，并引导他们将技术作为创造性工具而非被动接收信息的媒介。 结语：构建支持性的家庭生态系统 本书的最终目标是引导父母超越对“完美育儿”的焦虑，转而构建一个适应性强、沟通开放、且以证据为基础的家庭生态系统。我们强调父母的自我关怀与持续学习，因为只有健康的、心智成熟的养育者，才能为孩子提供最稳定、最富支持性的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书在工具性和资源整合方面做得非常出色，可以说是“一站式”的育儿参考指南。我尤其喜欢它在附录部分提供的那些可打印模板。比如，它提供了一个“宝宝疫苗接种进度追踪表”，我直接打印出来，贴在宝宝的健康手册里，一目了然。还有一些非常实用的清单，像“满月体检前需要询问医生的20个问题清单”，或者是“带宝宝出远门必备物品的检查单”，这些都是我自己在忙乱中很容易遗漏的细节。作者似乎深知新手父母的时间和精力是多么有限，所以她把所有需要整理、记录、计划性的工作都提前为我们设计好了格式，大大减轻了我们后期的行政负担。这使得这本书不仅仅是一本知识书，更像是一个集成了工具箱和行动指南的综合性手册，我发现自己越来越依赖这些附录中的表格和清单来组织我的日常育儿事务。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在处理“辅食添加”这一阶段的逻辑性。我之前看过一些推荐，有的过于激进，主张“纯米粉吃到六个月”，有的又过于保守，让人觉得什么都不敢喂。这本书的编写逻辑非常清晰：它不是给出一个死板的“时间表”，而是根据宝宝的“月龄发育指标”来匹配食物的性状和种类。比如，它会详细解释“为什么在七个月时要开始尝试颗粒状食物”，以及如何观察宝宝的吞咽和咀嚼反应，这使得整个辅食添加过程变成了一个可观察、可调整的实验，而不是一场盲目的任务。更重要的是，它对过敏源的引入顺序和观察期做了非常细致的表格化处理，我甚至可以把这个小表格剪下来贴在厨房的冰箱上，每次添加新食物前都对照检查一遍，极大地降低了我对食物过敏风险的恐惧。这种以宝宝发育为中心，而非以时间为准绳的讲解方式，让我感觉自己对育儿这件事的掌控感大大增强了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种非常朴实的“过来人”的味道，读起来完全没有那种居高临下的说教感。作者在阐述一些复杂概念时，常常会穿插一些生活化的比喻。比如，她将“宝宝的肠道菌群建立”比喻成“为宝宝的花园播种”，强调益生菌和益生元的重要性，瞬间就让一个听起来很学术的词汇变得生动起来，我也更容易记住要给宝宝吃点酸奶或者发酵食物了。这种叙事手法贯穿始终，使得阅读过程非常愉悦，丝毫没有感到枯燥。在介绍“如何科学地处理宝宝的发烧”这一章节时，作者没有直接给出“吃多少毫克的退烧药”，而是引导我们先观察宝宝的精神状态，再结合体温进行决策，这种强调个体差异、鼓励家长独立思考的理念，对我触动很大。它教会我，育儿不是复制粘贴别人的经验，而是根据眼前的这个小生命进行个性化调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有心思，封面那种柔和的米色调，配上简约的插画，让人一拿在手里就感觉很安心。我个人特别注重书籍的实用性和易读性，很多育儿书动辄上百页，密密麻麻的文字堆砌在一起，看着就头疼。但这本书的排版非常清爽，留白处理得恰到好处，关键信息点都用粗体或者小标题清晰地标示出来了，即便是晚上抱着宝宝哄睡时，也能快速翻找到需要的那一页。比如，关于新生儿黄疸的观察指标部分，它不是简单地罗列医学术语，而是配上了简单的图示来解释“什么样的肤色需要警惕”，这种直观的处理方式，对于新手爸妈来说简直是救命稻草。而且，书中很多章节的开头都设置了一个“快速自检清单”，让你在有限的时间内快速评估自己和宝宝目前的状态，比如“宝宝啼哭不止的五种常见原因排查表”，这种结构性的引导，极大地提升了我阅读的效率和信心。我感觉作者在内容编排上花了很多心思，力求做到既专业又不失温度，不像那些冷冰冰的说明书，更像是一个有经验的长辈在你耳边轻声指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“妈妈心理调适”这部分的深入探讨。市面上大部分育儿书籍，似乎都把焦点过度集中在宝宝的吃喝拉撒睡上了，好像妈妈的感受和情绪波动都是次要的。但这本书非常人性化地开辟了一个专门的篇章来讨论产后抑郁的早期识别和应对，里面提供的一些自助技巧，比如“十分钟情绪急救法”，真的很有操作性。我记得有一次半夜喂奶，感觉自己快要崩溃了，随手翻到那一页，里面的建议——“深呼吸五次，然后给自己泡一杯温水，并默念一句积极的肯定语”——虽然简单，但在那一刻竟然奇迹般地平复了我的焦虑。此外，它对“夫妻关系在育儿期的变化与维护”也进行了非常坦诚的讨论，没有回避那些敏感的问题，比如如何分配夜间护理任务、如何平衡双方原生家庭的干预等等，这些都是我们小两口常常感到手足无措的领域，这本书提供了一个很好的沟通起点。它教会我的，不仅仅是如何照顾孩子，更是如何照顾好自己和我们的小家庭。