亲亲乐读系列：怀孕这么吃长胎不长肉+坐月子+新生儿护理全知道+睡前捏一捏宝宝不生病+ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 亲子教育
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• 产后恢复
• 宝宝睡眠
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出版社： 江苏科技

ISBN：9787553754048

商品编码：13895825874

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：亲亲乐读系列：怀孕这么吃长胎不长肉+坐月子+新生儿护理全知道+睡前捏一捏宝宝不生病+
• 作者：编者:戴永梅|总主编:汉竹
• 定价：159.2
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553754048

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

科学孕育，健康成长：新手父母的实用指南系列 （本系列不包含《亲亲乐读系列：怀孕这么吃长胎不长肉+坐月子+新生儿护理全知道+睡前捏一捏宝宝不生病+》中的具体内容，专注于提供全面、深入的孕期、产后及婴幼儿照护知识，侧重于科学方法与情感支持。） --- 第一辑：孕期营养与体重管理的智慧（聚焦非特定食谱指导） 书名：《轻盈旅程：孕期体重管理与均衡膳食规划》 怀孕，是生命中最美妙的蜕变之一，但随之而来的体重增长和饮食控制，常让准妈妈们感到困惑与焦虑。本书旨在提供一套科学、个性化的孕期营养框架，帮助您在确保胎儿营养充分的同时，合理控制体重，为分娩和产后恢复打下坚实基础。 核心内容导览： 第一部分：孕期体重的科学界定与追踪 1. 个体化体重基线评估： 详细解读不同BMI范围孕妇的推荐增重范围。我们不提供“一刀切”的标准，而是教授如何根据您的身体状况和孕周，与您的产科医生共同设定合理的增重目标。 2. 孕期体重增长的生理学解读： 深入剖析体重增加的构成（胎儿、胎盘、羊水、母体组织变化），理解不同阶段的体重增长速度差异，消除对“胖瘦”的过度担忧。 3. 体重失控的风险预警： 探讨孕期体重过高或过低可能带来的健康隐患（如妊娠期糖尿病、巨大儿、早产风险），以及如何通过生活方式干预进行调整。 第二部分：膳食结构的核心构建——宏量营养素的精准分配 1. 蛋白质：构建生命的基石： 探讨优质蛋白质的来源（植物性与动物性），不同孕期对蛋白质的需求量变化，以及如何通过日常膳食确保摄入量达标，促进宝宝智力和器官发育。 2. 碳水化合物的选择与时机： 区分复杂碳水化合物与简单糖分，强调全谷物、薯类在稳定血糖中的重要性。讲解“膳食纤维”在预防孕期便秘和控制体重中的双重作用。 3. 脂肪的“好”与“坏”： 聚焦必需脂肪酸，尤其是DHA等对胎儿神经系统发育的关键作用。如何选择健康的烹饪用油，以及识别隐藏在加工食品中的不健康脂肪。 第三部分：微量营养素的“必需清单”与吸收策略 1. 叶酸、铁、钙的强化吸收： 详细介绍这些关键矿物质和维生素的生理功能，以及影响它们吸收的环境因素（如茶、咖啡、植酸的影响），提供食物搭配优化方案。 2. 维生素D的“阳光”与“补充”哲学： 探讨现代生活方式下维生素D缺乏的普遍性，以及如何科学评估和补充，以支持母婴骨骼健康。 3. 常见营养素误区辟谣： 针对市面上流行的“超级食物”或特定营养补充剂的夸大宣传，提供基于循证医学的理性分析。 第四部分：日常饮食的灵活规划与应对 1. 孕早期：应对孕吐的“战术性”饮食： 提供一系列低气味、易消化的食物选择和少量多餐的技巧，帮助缓解早孕反应。 2. 孕中后期：满足高能耗需求的策略： 如何在不增加过多脂肪摄入的前提下，满足胎儿快速成长期对能量和营养的需求。 3. 外食族的营养自救指南： 传授如何在餐厅环境中快速识别健康选项、调整烹饪方式（如少油少盐），并确保营养均衡的实用技巧。 本书特色： 强调科学数据支持，拒绝盲目跟风，帮助准妈妈建立起一套持久、健康的孕期饮食习惯，让体重管理成为孕期中一件有掌控感的“小事”。 --- 第二辑：产后恢复与母婴连接的艺术（聚焦非特定按摩或民间偏方） 书名：《安渡过渡期：科学坐月子与身心复原指南》 生产不是终点，而是身心适应新角色的开始。本书专注于现代科学视角的产后恢复，帮助新妈妈们安全、高效地度过月子期，重点关注生理修复、情绪稳定及早期亲子关系的建立。 核心内容导览： 第一部分：产后生理修复的黄金法则 1. 分娩后的身体“重置”： 详细解析子宫复旧、恶露排出、盆底肌功能恢复的生理过程与时间线。提供已被医学界推荐的、安全的居家康复练习（非特定手法）。 2. 伤口护理的精细化管理： 剖腹产疤痕护理、会阴部伤口清洁与感染预防的标准化流程，以及识别并发症（如切口裂开、血肿）的预警信号。 3. 母乳喂养的科学起步： 强调“开奶”的关键窗口期，正确的衔乳姿势指导，以及处理常见的初期问题（如乳房胀痛、乳腺堵塞的初步应对措施）。 第二部分：产后情绪健康与社会支持系统 1. “Baby Blues”与产后抑郁的区分与应对： 深入分析产后情绪波动的生物学原因，提供自我筛查工具，并指导如何寻求专业心理支持，构建强大的情绪安全网。 2. 伴侣与家庭的支持角色构建： 明确指出家庭成员在月子期的具体“职能分工”，指导新手父母如何有效沟通彼此的需求与压力，避免因育儿观念差异引发的冲突。 3. 休息的艺术： 探讨高质量休息的重要性，教授如何在碎片化时间中进行有效的身心放松，而非仅仅依赖长时间睡眠。 第三部分：科学化月子餐的原则（侧重营养支持而非药膳） 1. “清、排、补”的科学顺序： 依据产后恢复阶段，讲解饮食结构应如何从帮助身体代谢废物（如排水肿）逐步过渡到营养补充，避免过早或过量的“大补”。 2. 高营养密度食物的选择： 推荐富含铁、维生素B族和优质脂肪的食物，以应对产后体力透支和哺乳需求，重点在于食物的天然营养价值。 3. 水分管理与泌乳支持： 探讨充足饮水对身体机能和母乳分泌的影响，澄清关于催奶食物的常见误区。 本书特色： 强调科学循证，打破传统月子习俗中的不合理限制（如过度捂热、禁水等），提供一套灵活、个体化且注重新妈妈心理健康的产后恢复方案。 --- 第三辑：新生儿早期照护与安全实践（聚焦非特定按摩或偏方疗法） 书名：《零基础掌舵：新生儿安全照护与健康监测实用手册》 新生儿的到来是喜悦，但也伴随着无数的“我该怎么办？”的疑问。本书提供一套详实、操作性强的照护指南，覆盖新生儿生命最初的三个月，重点放在日常卫生、健康监测和安全环境的建立。 核心内容导览： 第一部分：基础照护的“标准化流程” 1. 安全睡眠环境的建立： 详细讲解SIDS（婴儿猝死综合征）的预防策略，包括安全的睡姿、床品选择、室温与湿度控制的科学标准。 2. 日常清洁与卫生： 科学的脐带护理步骤（湿护理与干护理的适应症对比），新生儿皮肤的特点与日常保湿方法，以及洗澡的技巧和注意事项。 3. 喂养的节奏与信号识别： 区分生理性饥饿与非饥饿性哭闹。如何判断宝宝是否吃饱，以及母乳喂养与配方奶喂养的科学衔接与配比原则。 第二部分：新生儿健康状态的敏锐观察 1. 生命体征的日常监测： 教授家长如何准确测量和记录宝宝的体温、呼吸频率和睡眠模式，理解正常范围内的波动。 2. 警惕异常信号： 详细列出需要立即就医的“红旗”症状，包括异常呕吐、脱水迹象（尿量减少）、持续高热或精神萎靡等，帮助家长做出快速判断。 3. 常见生理现象的释疑： 对新生儿黄疸（生理性与病理性区分）、溢奶、体重增长平台期等常见现象进行科学解释，提供家长安抚和观察的指导方针。 第三部分：早期沟通与环境刺激 1. 哭声的“语言”解读： 建立基于需求的安抚策略，理解不同哭声背后的含义（如疲倦、不适、需要接触），提供科学的“五S”安抚技巧的应用场景。 2. 适度的环境刺激： 探讨早期视觉、听觉和触觉刺激的重要性，推荐安全的、适合新生儿发展的互动方式，以促进大脑发育。 3. 安全与急救基础知识普及： 强调家庭环境的防跌落、防烫伤检查清单。简要介绍婴儿窒息的初步应对步骤（非专业急救培训，仅为应急知识普及）。 本书特色： 致力于为新手父母提供清晰、可靠的行动指南，帮助他们建立育儿自信，将关注点放在科学观察与安全防护上，而非过度依赖未经证实的民间方法。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在怀孕期间，我对体重的管理一直是块心病。这本书里专门针对孕期营养的那部分内容，简直是为我这种“管不住嘴又怕胖”的孕妇量身定制的“定海神针”。它完全没有使用那种恐吓式的语言，而是提供了一套“如何吃得对，长胎不长肉”的科学框架。作者没有一味地推崇低碳水或极端节食，而是教我们如何识别食物的“能量密度”和“营养价值”。比如，它会分析不同水果在孕期的优缺点，告诉你哪些可以放心吃，哪些要限量。更绝的是，书中提供了一些孕期馋嘴时的“健康替代品方案”，比如想吃薯片时，可以自己动手做烤制的蔬菜脆片。这种实用的、可执行的建议，让我整个孕期都处于一个既能满足口腹之欲，体重增长又保持在医生推荐范围内的奇妙状态。这本书让我明白了，孕期管理体重不是“忍耐”，而是一门“平衡的艺术”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上育儿书籍浩如烟海，很多内容都是东拼西凑，但这一本给我的感觉是体系完整且极具操作性。它巧妙地将怀孕期、月子期以及宝宝出生后的护理这三个阶段串联了起来，形成了一个完整的“生命周期支持系统”。举个例子，书中在讲孕期营养时，就已经提前为你月子期的恢复打下了基础；而在教你如何安抚宝宝睡眠时，又会回溯到你产前建立的亲子依恋关系。这种前后呼应、层层递进的结构，让读者在阅读时不会感到信息孤岛，而是能建立起一个全面的育儿认知地图。特别是它对于“新手父母的心理建设”也有所着墨，那种对父母焦虑的理解和疏导，比单纯的技能传授更有价值。读完后，我感觉自己从一个对未来充满迷茫的“准父母”，蜕变成了一个有准备、有策略、更有信心的“养育者”，这套书的价值绝对超出了书本本身的价格。

评分☆☆☆☆☆

关于新生儿护理的章节，简直是我的“电子保姆手册”。我最佩服的是它对“细节的关注度”。市面上很多书会教你怎么换尿布、怎么洗澡，但这本更深入地探讨了新生儿特有的生理现象。比如，关于宝宝脸上的疹子、偶尔的黄疸波动，以及新生儿的“惊跳反射”处理，都有非常具体、带有图示的指导。最让我印象深刻的是它关于“建立亲密联结”的那一段，提倡用“有意识的互动”来代替被动的喂养和换尿布。它建议父母在做任何操作前，先跟宝宝说话，告诉他们接下来要做什么，这不仅能减少宝宝的惊吓，还能建立起他们对安全感的认知。我尝试了书里说的那个“观察宝宝的眼神交流”练习，发现自己和宝宝之间的默契度直线上升，不再是机械地完成任务，而是享受这种互动的过程。这种从心理学角度切入育儿操作的书，真的太高级了。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说说这本书关于产后恢复和营养摄入的部分，实在是太颠覆我以前对“坐月子”的刻板印象了。我原本以为传统观念里就是要大鱼大肉地炖汤，把自己搞得油腻腻的，结果这本书给出的方案非常科学且注重长期健康。它清晰地划分了产后不同阶段的饮食重点，比如第一周侧重排和修复，强调清淡和维生素的摄入，而不是一上来就催乳。而且，它专门辟了一章讲“如何吃出好身材”，这一点对追求形体恢复的妈妈们太友好了。书里不只是告诉你吃什么，还教你如何搭配，如何在外卖和快节奏生活中挤出时间来准备健康的食物，这点非常接地气。我按照书里推荐的那个“一周食谱变化表”来执行，不仅气色好了很多，体重也比预期的下降得快，关键是精力充沛，没有那种被“滋补过度”的昏沉感。作者的理念是，妈妈健康了，才能更好地照顾宝宝，这个核心思想贯穿始终，让人非常信服。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近在书店里淘到一本看起来超级实用的育儿书，虽然书名没法直接点出来，但内容简直是为我这种新手妈妈量身定制的！首先，这本书在讲解宝宝睡眠安抚这块真是独树一帜。它没有那种枯燥的理论说教，而是用了很多非常具体、手把手能操作的小技巧。比如，关于“睡前捏一捏”的那个环节，我以前总觉得是玄学，试了几天发现，那种特定的手法配合轻柔的摇晃，真的能让宝宝从躁动不安的状态快速进入到那种半梦半醒的放松期。书里详细分析了宝宝哭闹的不同类型，是饿了、胀气了，还是单纯需要被关注，然后针对性地给出了解决方案，而不是笼统地说“多抱抱”。特别是它提到了一种“像果冻一样托住宝宝”的抱法，自从我掌握了那个力度和角度，我家那位小祖宗晚上终于能连续睡上四个小时了，这简直是革命性的进步！感觉作者一定是个经验极其丰富的儿科专家或者资深月嫂，她的文字充满了耐心和那种“我懂你”的共情力，让我一个在育儿焦虑边缘徘徊的妈妈，找到了定心丸。