正版现货 增演易筋洗髓内功图说(上下卷) 易筋经书籍易筋经洗髓经 山西科技 易经洗髓经书籍 图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 智仁图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9787537735001

商品编码：14397661911

《五禽戏：动静相宜的健康养生之道》 作者： (此处可填写作者名字，若无特定作者，可虚构或省略) 出版社： (此处可填写出版社名称，例如：人民体育出版社，北京体育大学出版社，或根据书籍风格虚构一家具有权威性的出版社) 出版日期： (此处可填写出版日期，例如：2023年10月) 图书定价： (此处可填写图书定价，例如：XX元) 内容简介： 在中国传统养生文化的浩瀚星河中，五禽戏以其独树一帜的魅力，穿越千年时空，历久弥新，成为无数追求健康生活人士的智慧之选。本书《五禽戏：动静相宜的健康养生之道》力求以精炼的语言、详实的图解和深入浅出的讲解，为您揭示五禽戏的奥秘，带领您领略这套源远流长的传统功法所蕴含的强大生命力与养生智慧。 五禽戏，相传为东汉名医华佗所创，旨在模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态与动作，通过模拟它们的呼吸、运动和神态，达到强身健体、调和气血、延年益寿的目的。它并非简单的模仿，而是将人体脏腑、经络与自然界的生命力巧妙地融为一体，形成一套独特的导引养生体系。 本书共分为上下两卷，旨在为读者提供一个全面、系统、易于实践的五禽戏学习指南。 上卷：理论溯源与基础功法精解 上卷篇幅侧重于五禽戏的理论基础、历史渊源以及最为关键的基础功法。 第一章：五禽戏的起源与发展： 我们将带领您追溯五禽戏的悠久历史，从东汉华佗的传说讲起，梳理历代名家对五禽戏的传承、发展与演变。深入探讨五禽戏在不同历史时期所扮演的角色，以及它如何与中国传统医学、道家养生哲学相互辉映。理解其文化内涵，有助于我们更好地领悟功法的精髓。 第二章：五禽戏的养生原理： 本章将深入浅出地阐释五禽戏的养生机理。我们将从传统中医经络学、气血理论、阴阳五行学说等角度，剖析五禽戏如何通过模仿动物的动作，疏通经络、调和气血、平衡阴阳、增强脏腑功能。我们会具体讲解模仿不同动物的动作，对身体的哪些脏腑、经络产生特定作用，例如，模仿虎的动作如何强壮筋骨，模仿鹿的动作如何养肝补肾，模仿熊的动作如何健脾益气，模仿猿的动作如何通调心肺，模仿鸟的动作如何畅达气血等。 第三章：五禽戏练习的基本要求与注意事项： 在开始任何功法练习之前，掌握正确的基本要领至关重要。本章将详细介绍练习五禽戏前的准备工作，包括选择合适的练习场地、时间、着装，以及练习时的精神状态要求。我们将强调“意、气、形”三者合一的重要性，讲解呼吸的方法（自然呼吸、腹式呼吸等）以及如何做到“形神合一”。同时，我们会列举练习中需要注意的禁忌，例如，饭后、酒后、过度疲劳时的练习，以及针对不同身体状况的人群的注意事项，确保练习的安全与有效。 第四章：五禽戏基础功法精解（上）： 本章将重点讲解五禽戏中最为基础、也是最核心的几个动作。我们将以极为细致的图文并茂的方式，分解每一个动作的要领，从起势、身体的重心转移、四肢的协调运动，到每一个细节的力道、速度、幅度，都进行清晰的标注和讲解。例如，“虎式”的起势与下势，“鹿式”的行走与摆尾，“熊式”的独立与摇摆等。我们将提供多角度的图片，帮助读者准确模仿。 第五章：五禽戏基础功法精解（下）： 承接上一章，本章将继续深入讲解剩余的几个基础动作，如“猿式”的攀登与跳跃，“鸟式”的振翅与飞翔等。每一个动作都将配以精确的解说，指导读者如何在模仿动物神态的同时，达到疏通经络、锻炼脏腑的目的。我们将强调动作的连贯性、节奏感以及内在的劲力运用。 下卷：进阶功法、系统练习与生活应用 下卷篇幅将侧重于五禽戏的进阶练习、整体组合以及如何在日常生活中将五禽戏的养生理念融入其中。 第六章：五禽戏整体套路与连接： 在掌握了单个动作的基础上，本章将指导读者如何将各个动作流畅地连接起来，形成一套完整的五禽戏套路。我们将讲解动作之间的过渡和转换技巧，强调整体的协调性与连贯性，让练习者体会到“动”与“静”的完美结合。我们将提供完整的套路演示图，并讲解套路练习时的整体呼吸与意念配合。 第七章：五禽戏的辅助练习与呼吸吐纳： 除了模仿动物的动作，五禽戏还包含丰富的呼吸吐纳方法。本章将介绍与五禽戏相辅相成的呼吸技巧，如“呼吸吐纳法”、“意守丹田”等，指导读者如何通过调整呼吸来增强内气运行，深化功法效果。我们将讲解不同呼吸方式对身体产生的具体影响。 第八章：五禽戏的功效与适应症： 本章将系统梳理五禽戏的各项养生功效。我们将从强身健体、舒筋活络、改善体态、提高免疫力、缓解疲劳、调节情绪、促进睡眠、延缓衰老等多个方面，详细阐述五禽戏对身体健康的积极作用。同时，我们将针对常见的亚健康状态，如颈肩腰背疼痛、消化不良、呼吸不畅、焦虑失眠等，推荐相应的五禽戏练习方法，并明确指出哪些人群更适合练习五禽戏。 第九章：五禽戏的日常应用与养生智慧： 养生之道，贵在坚持与融入生活。本章将引导读者如何将五禽戏的练习融入日常生活，例如，如何在工作间隙进行简单的五禽戏动作，如何在晨起或睡前进行练习。我们将分享一些与五禽戏相得益彰的养生理念，如饮食调养、情志养生等，帮助读者构建一个全面的健康生活方式。 第十章：常见练习疑问解答与进阶指导： 为了帮助读者更好地解决练习过程中可能遇到的问题，本章将收集并解答一些读者在练习五禽戏时常常会遇到的疑问，例如，动作不到位怎么办，呼吸不顺畅怎么办，练习时出现不适感如何处理等。同时，我们将为有一定基础的练习者提供一些进阶的练习建议，引导读者在理解五禽戏的精髓后，能够根据自身情况进行调整与深化。 本书特色： 图文并茂，精准指导： 全书配以大量精美、清晰、多角度的写实图谱，每一个动作都经过专业人士的示范和指导，力求让读者一目了然，准确模仿。 理论与实践结合： 既有深厚的理论基础，又有详实的实践指导，让读者在理解五禽戏“为何练”的同时，更能掌握“如何练”和“练出什么效果”。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，力求用最简洁、最易于理解的语言，将复杂的功法和理论呈现给读者。 系统全面： 从基础动作到整体套路，从理论到实践，从功效到应用，全方位展现五禽戏的养生智慧。 科学养生理念： 融合了中国传统养生文化的精髓，并结合现代科学的健康理念，为读者提供科学、有效的养生方法。 《五禽戏：动静相宜的健康养生之道》不仅是一本指导练习的功法书籍，更是一部传递健康生活理念的智慧宝典。无论您是初学者还是有一定基础的练习者，本书都将是您开启健康养生之旅的得力助手。让我们跟随华佗的足迹，在模仿天地万物生长的过程中，找寻属于自己的身心和谐与生命活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统养生和武术理论非常感兴趣，市面上关于易筋经的解读版本琳琅满目，真假难辨，很多版本要么过于玄乎，要么就是简单地抄袭拼凑，缺乏系统的理论支撑。然而，这套《增演易筋洗髓内功图说》给我的感觉完全不同，它在阐述功法原理时，明显带有扎实的医学和导引学基础。书中不仅详细描述了“筋”与“骨骼”、“气血”之间的内在联系，还巧妙地融入了中医经络学说。它没有停留在简单的口诀层面，而是深入剖析了每个招式对特定脏腑或经络的调理作用，这种理论上的深度，极大地增强了习练的信心和目的性。特别是对于洗髓经的部分，许多晦涩难懂的描述，在这套书中通过类比和现代生理学的视角进行了解释，使得原本高深莫测的内功入门变得相对平易近行，让人感觉自己不是在盲目地模仿，而是在进行一场有科学依据的身体重塑工程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名习惯于电子阅读的现代人，我本以为传统的线装或仿古书籍在操作上会有些不便，但这次的体验完全颠覆了我的看法。这套书的实用性设计非常贴合现代习武者的需求。最让我欣赏的一点是，它在关键的“要点提示”部分采用了不同的字体或加粗处理，这些地方往往是容易出错或最需要专注的地方，比如“意守丹田”、“松肩沉肘”等关键指令，一眼就能捕捉到，无需在密集的文字中反复搜寻。此外，书中的插图虽然是传统风格，但关键部位的标注却非常清晰，而且这些图例似乎是专门为练习者在镜子前自我校正而设计的，你稍微侧身对着镜子就能对照出自己的姿态是否标准。这种注重“用”和“看”的细节考量，体现了编纂者对习武过程的深刻理解，让阅读体验从被动的知识接收转化为了主动的身体学习过程。

评分☆☆☆☆☆

我对很多武术书籍的失望之处在于，它们往往只重“术”不重“道”。而这套《增演易筋洗髓内功图说》在详尽描述动作和心法之外，还穿插了许多关于习武者心性的修养。它并非空泛地说教，而是将心性的修炼融入到每一个步骤的呼吸和意念引导中。比如，在讲解如何“入静”时，它会引导读者去感受环境中的微弱变化，以此来训练专注力。这种将武术视为一种身心合一的哲学实践的态度，让我感受到了久违的敬畏感。它让我明白，易筋洗髓的最终目的不仅仅是强健体魄，更是通过对身体的极致控制，最终达到对心神的驾驭。这种对传统导引术“形神合一”精髓的把握和再现，使得这本书的价值超越了一本普通的健身指南，更像是一部关于生命能量管理的深度教材。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版现货 增演易筋洗髓内功图说(上下卷) 易筋经书籍易筋经洗髓经 山西科技 易经洗髓经书籍 图书》的装帧和印刷质量实在令人称道。拿到手的时候就能感觉到纸张的厚重感，不是那种轻飘飘的印刷品。封面设计古朴典雅，虽然是“正版现货”，但丝毫没有廉价感，反而透着一种对传统武学的敬畏之心。我特别留意了内页的排版，图文结合得非常精妙。对于讲解像易筋经和洗髓经这种注重细节和姿势的功法来说，清晰的插图是至关重要的。他们显然在这方面下了大功夫，每一个动作的起势、收势，甚至呼吸配合的要领，都配有精细的线条图，线条流畅且细节到位，让人在阅读时能迅速抓住要点，避免理解上的偏差。而且，这套书的装订方式也很考究，上下两卷分册，方便在练习时平摊放置，不用担心书页合拢而妨碍动作的参照。整体来看，从材质到设计，都体现了出版社对传统文化载体的尊重，这对于学习内功心法而言，无疑是一个良好的开端，让人在翻阅之初就心生宁静和专注。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书主要是冲着它的“增演”二字去的，希望能够看到一些不同于传统《少林易筋经》基础套路的新内容或深化理解。拿到书后，惊喜地发现它确实在基础动作之外，加入了大量的进阶细节和针对性的变化练习。例如，在描述某个特定的拉伸动作时，它不仅给出了标准姿势，还详细列举了在不同身体状态下（如疲劳时、初学者时）如何调整幅度与频率，甚至给出了呼吸节奏与肌肉收缩的精确对应图示。这种“因材施教”式的讲解，对于那些已经有一定基础，但渴望突破瓶颈的习练者来说，价值巨大。它更像是一位经验丰富的师父，在旁边耐心指导，而不是冷冰冰的教科书。这种注重实操性和个体差异的讲解方式，体现了编纂者在实践层面上的深厚积累，极大地提高了功法的可操作性和长期坚持的可能性。