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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123863

商品编码：14398823718

开本：16开

出版时间：2014-07-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	完美怀孕40周一日一指导 (怀孕280天，天天有专家贴心指导，让怀孕轻松又顺利)
作者：	郑国权 编 著
市场价：	34.8元
ISBN号：	9787518025763
出版社：	中国纺织出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2017-02-01	版次：1	页数：298
印刷时间：2017-02-01	印次：1	字数：319千字

目录

孕1月新生命在妈妈体内安家 DAY1怀孕，你做好心理准备了吗 DAY2制订体质改善计划 DAY3和烟酒说再见 DAY4科学合理地补充营养 DAY5不能忽视微量元素的力量 DAY6准妈妈需要补充叶酸 DAY7准妈妈要暂别的化妆品 DAY8打造舒适居住环境 DAY9准确计算排卵日 DAY10描好基础体温表 DAY11准妈妈要保证睡眠 DAY12掌握受孕技巧，打造宝宝 DAY13精子和卵子幸福邂逅 DAY14规律起居，改掉不良生活习惯 DAY15上好胎教XX课，了解胎教方法 DAY16做好怀孕预算 DAY17X好暂时告别宠物 DAY18准妈妈要慎重用药 DAY19消除家中存在的安全隐患 DAY20准妈妈洗澡有讲究 DAY21穿衣有“道”，“孕”气更好 DAY22准妈妈宜修练“职场防卫术” DAY23准爸爸和准妈妈“共同怀孕” DAY24记录重要的孕期数据 DAY25计算预产期的方法 DAY26别让“妊娠月经”忽悠你 DAY27调整自我，快乐孕育 DAY28胎教从“我是妈妈”的感觉开始 孕2月准妈妈烦恼与喜悦交织 DAY29知道自己已怀孕的方法 DAY30学一学早孕试纸怎么用 DAY31早孕反应来袭 DAY32这样吃能缓解孕吐 DAY33了解孕早期饮食原则 DAY34孕早期补充关键营养素 DAY35孕期巧吃水果 DAY36自然流产知多少 DAY37胎教故事：《小花猫和小白兔》 DAY38为胎宝宝创造良好的生活环境 DAY39家电辐射强度一览表 DAY40早一点穿上防辐射服 DAY41暂时告别高跟鞋 DAY42孕早期不宜性生活 DAY43准妈妈后的应对方法 DAY44和胎宝宝一起画简笔画 DAY45与胎宝宝一起感受自然之声 DAY46不做胎宝宝不喜欢的事 DAY47准爸爸要担起责任来 DAY48为胎宝宝写怀孕日记 DAY49适度进行体育运动 DAY50准妈妈护发有讲究 DAY51准妈妈保养肌肤的妙方 DAY52用正确的方法喝健康的水 DAY53学会调整自己的情绪 DAY54给胎宝宝一个安静的环境 DAY55准妈妈要把好孕期“牙口关” DAY56胎教美文：《春》 孕3月准妈妈妊娠反应来袭 DAY57准妈妈遵守“安全纪律” DAY58准妈妈科学控制孕期体重 DAY59准妈妈不适症状应对方法 DAY60区分正常孕吐与妊娠剧吐 DAY61排除餐具中的健康隐患 DAY62胎教美文：《荷塘月色》 DAY63测一测是否有孕期抑郁症 DAY64缓解孕期抑郁的小妙招 DAY65巧妙对付眼睛干涩 DAY66如何让胎宝宝的眼睛更明亮 DAY67怎样选择孕妇奶粉 DAY68合理补充营养 DAY69准妈妈吃酸有讲究 DAY70自制果蔬汁 DAY71准妈妈胸罩要“适时而换” DAY72如何消除口中异味 DAY73准妈妈情绪波动大很正常 DAY74孕期清洁敏感部位讲方法 DAY75预防滴虫性阴道炎 DAY76如何选择产检医院 DAY77重视XX次产检 DAY78孕期B超检查 DAY79宝宝的血型可预知 DAY80科学认识安胎药 DAY81准妈妈做做凯格尔运动 DAY82来一个清新的日光浴吧 DAY83胎教手语：欢迎你，宝贝 DAY84为坚持工作的准妈妈喝彩 孕4月准妈妈身心舒畅 DAY85对危险动作说不 DAY86静养与健身同等重要 DAY87穿上美丽的孕妇装 DAY88穿对内裤，事半功倍 DAY89科学选用床上用品 DAY90避免去拥挤的场所 DAY91从优美的图画中吸收“养分” DAY92准妈妈不要和厨房太近 DAY93准妈妈应慎食的食物 DAY94准妈妈的补碘攻略 DAY95准妈妈喝牛奶有讲究 DAY96准妈妈要重视午餐 DAY97吃对饮食赶走便秘 DAY98合理食用保健品 DAY99坐卧行走要注意 DAY100胎教从爱开始 DAY101准爸爸的每日胎教 DAY102孕中期做运动要循序渐进 DAY103腰酸背痛时做做孕妇操 DAY104孕期腹痛为哪般 DAY105准妈妈头晕缓解有方法 DAY106准妈妈出游注意事项 DAY107享受孕中期的“性”福生活 DAY108上班族准妈妈午睡有妙招 DAY109上班族准妈妈怎么吃 DAY110腿部抽筋的防治方法 DAY111进行唐氏综合征筛查 DAY112羊膜穿刺你需要做吗 孕5月准妈妈孕味凸显 DAY113胜利“狙击”妊娠纹 DAY114准妈妈怎样拥有好睡眠 DAY115准妈妈如厕时应注意的问题 DAY116养成生活好习惯 DAY117准妈妈安稳度夏 DAY118准妈妈平稳越冬 DAY119职场准妈妈开车注意事项 DAY120开开心心看场电影 DAY121准妈妈出行享有“交通特权” DAY122准妈妈日常享有“生活特权” DAY123准妈妈养花讲究多 DAY124名画欣赏：《向日葵》 DAY125准妈妈控制体重很重要 DAY126准妈妈吃好，宝宝更漂亮 DAY127掌握留住营养的烹饪技巧 DAY128准妈妈应少吃的调料 DAY129孕期不可缺少DHA DAY130准妈妈吃鱼，宝宝更聪明 DAY131感受奇妙的胎动 DAY132轻轻呼唤宝宝的小名 DAY133诗歌欣赏：《你是人间四月天》 DAY134给胎宝宝拍套写真：四维彩色B超 DAY135准爸爸与准妈妈一起享受孕期 DAY136学习测量宫底高 DAY137准妈妈要预防口足手病 DAY138准妈妈鼻出血的应对方法 DAY139动手玩折纸：可爱的小狗头 DAY140调整心情，赶走焦虑 孕6月准妈妈与胎宝密接触 DAY141准妈妈记忆力下降不用担心 DAY142准妈妈应对雾霾天的措施 DAY143改掉看似卫生的不卫生习惯 DAY144准妈妈如何做家务 DAY145准妈妈使用空调要注意 DAY146职业准妈妈的小道具 DAY147加餐选择有讲究 DAY148小小坚果营养大 DAY149准妈妈提高免疫力的饮食方案 DAY150妙吃食物护牙齿 DAY151准妈妈外出用餐需注意 DAY152职场准妈妈的营养补充方案 DAY153音乐胎教的花样方法 DAY154准妈妈适当跳舞好处多 DAY155如何提高准妈妈的平衡力 DAY156消除下肢水肿的妙招 DAY157了解妊娠高血压 DAY158准妈妈防“痔”讲方法 DAY159赶走腰酸背痛的小窍门 DAY160了解阴道分泌物透露的信息 DAY161童话故事：《小红帽》 DAY162孕期产检：排除妊娠糖尿病 DAY163远离妊娠糖尿病的饮食原则 DAY164注意不要发生妊娠贫血 DAY165孕期易患坐骨神经痛 DAY166准妈妈手指发麻不要怕 DAY167准妈妈发烧“冷”处理 DAY168准爸爸当好准妈妈的按摩师 孕7月准妈妈预防早产 DAY169准妈妈不宜戴首饰 DAY170穿弹性袜护腿 DAY171准妈妈防撞小窍门 DAY172拍套美丽大肚照 DAY173每天要坚持午睡 DAY174准妈妈要保护好自己的脚 DAY175朗读散文诗：《我爱大自然》 DAY176名画欣赏：《日出印象》 DAY177日常生活要坚持一多三少 DAY178准妈妈慎用的家居用品 DAY179补充膳食纤维有讲究 DAY180科学选择乳品饮料 DAY181蛋白质不可缺少 DAY182碳水化合物能补充热量 DAY183妊娠高血压妈妈的饮食原则 DAY184孕期巧吃鸡蛋更健康 DAY185偏食准妈妈的营养补充方案 DAY186远离孕期瘙痒症 DAY187轻松应对孕期过敏 DAY188应对假性宫缩不慌张 DAY189如何帮准妈妈消副乳 DAY190区别对待准妈妈胸痛 DAY191预防胎儿生长迟滞 DAY192易早产的几类准妈妈 DAY193看准妈妈肚形知健康 DAY194预防早产的发生 DAY195拉梅兹呼吸练习法 DAY196和准爸爸一起录制胎心音 孕8月准妈妈坚守幸福 DAY197准妈妈出行要注意安全 DAY198孕晚期准妈妈不宜再远行 DAY199大龄准妈妈过好孕晚期 DAY200防止静电的危害 DAY201近视准妈妈的护眼诀窍 DAY202动手给宝宝打造专属空间 DAY203重视孕晚期乳房保健 DAY204选用合适的托腹带 DAY205重视孕晚期心理保健 DAY206做一做孕期保健操 DAY207“三低饮食”防肥胖 DAY208合理饮食避免巨大儿 DAY209预防早产吃什么 DAY210通过食物来减压 DAY211听听音乐放松心情 DAY212准妈妈的手指“孕”动 DAY213孕期不适又来袭 DAY214了解围产期保健措施 DAY215了解一些分娩知识 DAY216胎盘前置的应对方法 DAY217胎位不正妙处理 DAY218孕期产检：胎心监护 DAY219孕晚期胎动减少是正常的 DAY220警惕胎膜早破 DAY221区别尿频与胎膜破了 DA  ......

内容简介

郑国权编的《完美怀孕40周一日一指导》以怀孕天数为时间主线，对准妈妈40周孕期生活提出了详尽、实用的指导方案。具体阐述准妈妈和胎宝宝的变化情况和生理特征、孕期日常生活起居、饮食营养与保健、准妈妈常见疾病的预防与治疗、孕期不同阶段的胎教方式和范例、轻松分娩的方法与注意事项等。指导周到，文字通俗易懂，插画生动切。一册在手，温馨相伴，准妈妈就能轻松愉快地度过孕产期。

作者简介

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

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《新生命启航：从备孕到新生儿护理的全面指南》 【图书核心定位】 本书是一本面向备孕期、孕期以及产后初期的准父母及家庭成员的权威性、实用性健康指导手册。它摒弃了市面上许多只侧重某一阶段的片面性内容，致力于构建一个从生理准备到心理调适，再到科学育儿的完整知识体系，确保准父母在迎接新生命的过程中，每一步都有可靠的参考与支持。全书力求语言通俗易懂，图文并茂，将复杂的医学和育儿知识转化为日常可操作的指南。 【第一部分：生命的序章——科学备孕与早期规划】 本部分聚焦于怀孕前的准备工作，强调“优生优育”的科学理念。 一、 备孕期的“体检清单”： 男女双方的生理评估： 详细解析孕前体检（包括激素六项、精液分析、甲状腺功能等）的必要性及最佳时间点。针对常见慢性病（如高血压、糖尿病）对生育力的影响及控制方案。 生育力优化策略： 探讨如何通过饮食调整、体重管理（BMI的健康范围）、规律作息来提升自然受孕几率。不同年龄段女性的生育力特点及干预措施。 环境与生活习惯的“排雷”： 深入剖析环境毒素（如重金属、农药残留）、烟酒、咖啡因对生殖细胞的影响。提供戒烟限酒的具体时间表及心理支持策略。 叶酸与营养素补充的时机： 不仅强调叶酸的重要性，更扩展到孕前需要补充的其他关键微量元素（如维生素D、铁、碘）的最佳摄入剂量与来源。 二、 孕前心理建设与性健康： “等待的焦虑”管理： 针对备孕过程中可能出现的压力、挫败感，提供放松技巧和伴侣间的有效沟通模式。 受孕的科学窗口： 精确讲解女性的排卵期计算方法（基础体温法、排卵试纸法、B超监测），以及不同受孕方式（自然受孕、人工授精）的基本科普。 【第二部分：孕育的奇迹——孕中期的动态管理与营养支持】 本部分是全书的核心，旨在提供一个循序渐进、周周不落的孕期生活和健康管理方案。 一、 孕早期（1-12周）：稳定与适应 “着床”后的身体信号识别： 区分早孕反应与异常出血、腹痛的差异。 孕吐的有效应对： 提供从饮食调整（少食多餐、清淡饮食）到特定中药茶饮（需遵医嘱）的多种缓解方法，避免脱水和营养不良。 第一次产检项目解读： 详细解释HCG、孕酮的正常范围，以及唐氏筛查（NIPT/血清学筛查）的原理和选择依据。 二、 孕中期（13-27周）：稳步增长与活动规划 胎动规律与监测： 教授孕妇如何自我监测胎动，识别胎动异常的“危险信号”。 孕期体重管理的艺术： 根据孕前BMI制定个性化的增重目标（分三阶段），并提供低GI、高蛋白的食谱建议。 适度运动的益处与禁忌： 推荐适合孕妇的运动类型（如孕期瑜伽、快走），并明确指出哪些动作和姿势在不同孕周是绝对禁止的。 糖耐量测试（OGTT）深度解析： 解释妊娠期糖尿病的风险，以及测试前后的饮食准备和结果应对策略。 三、 孕晚期（28周至分娩）：冲刺与分娩准备 “假性宫缩”与“临产征兆”的区分： 详细列出见红、破水、规律阵痛的特征，并指导何时应立即前往医院。 分娩方式的选择与准备： 客观对比顺产与剖宫产的利弊，指导“拉玛泽呼吸法”等无痛分娩的准备技巧。 分娩“打包清单”： 针对不同医院的要求，提供住院待产包的实用性物品清单，并强调证件准备的重要性。 【第三部分：身心合一——孕期常见困扰的非药物解决方案】 此部分着重于解决孕期常见的生理和心理不适，提供自然、安全的方法。 皮肤问题的护理： 妊娠斑（黄褐斑）的预防，孕期安全使用的护肤品选择，以及妊娠纹的早期干预。 睡眠障碍与水肿对策： 教授侧卧睡姿的优化（使用孕妇枕），以及通过抬高双腿、按摩缓解下肢水肿的技巧。 孕期便秘与痔疮的食疗与物理疗法。 情绪的波动与夫妻关系维护： 探讨孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，指导如何应对准爸爸的“分离焦虑”或“失宠感”，共同建立支持系统。 【第四部分：新手父母的起步——产后恢复与新生儿基础护理】 本书的延伸内容覆盖了产后头一个月，帮助家庭顺利过渡到育儿模式。 一、 产妇的身体复原： 恶露观察与子宫复旧： 识别恶露异常的指征，以及帮助子宫恢复的盆底肌锻炼（凯格尔运动的进阶练习）。 母乳喂养的黄金法则： 建立正确的“按需喂养”观念，解决乳房胀痛、乳腺堵塞的初期处理。 产后情绪低落（Baby Blues）与抑郁症的区分与求助途径。 二、 新生儿的科学照护： 黄疸的识别与家庭观察： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的体征。 脐带护理与臀部护理的无菌操作指南。 睡眠与安抚技巧： 介绍“五S安抚法”，帮助新生儿建立初步的作息规律。 新生儿常见问题的处理： 肠绞痛的缓解手法，以及何时需要立即就医的紧急情况判断。 【本书特点总结】 本书内容结构严谨，完全侧重于科学的备孕、营养学、运动指导、分娩准备知识以及产后基础护理的实用指导，信息来源权威可靠，旨在为读者提供一个从“想怀孕”到“孩子出生后一个月”的全景式、可执行的家庭健康手册，帮助每一个家庭有备无患，从容迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为孕期书籍无非就是教你“别吃什么”“多休息”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它最大的亮点在于对“情绪管理”的深度挖掘。怀孕期间，荷尔蒙的变化确实让人情绪起伏不定，这本书里专门开辟了一个章节来探讨孕期焦虑和抑郁的早期识别与应对。我尤其欣赏它介绍的几种正念冥想练习，每天睡前跟着书中的引导语做十分钟，感觉身心都能沉静下来，那些关于未来生产的恐惧感也减轻了不少。更让我惊喜的是，它还提供了很多准爸爸可以参与进来的互动环节，比如一起为宝宝做胎教音乐的选择，或者共同制定产后分工计划。这极大地促进了我们夫妻间的沟通和协作，不再是我一个人在承担所有压力。这本书不是只针对孕妇，它更像是一本“家庭孕育手册”，强调了伴侣支持的重要性，让整个孕期体验变得更加完整和温馨。这种注重整体家庭氛围的构建，在很多同类书籍中是很少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种第一次怀孕的准妈妈量身定做的！从怀孕初期到分娩前夕，每一个阶段的注意事项都讲解得细致入微，简直就是一本行走的孕期指南。我特别喜欢它那种循序渐进的编排方式，不会一下子把所有信息都砸过来，让人手足无措。比如，在孕早期，它详细说明了孕吐的处理方法，我试了书里推荐的几款小食谱，效果立竿见影，让我这个“干呕星人”终于能好好吃点东西了。到了孕中期，关于营养补充的部分简直是宝典，详细列出了不同阶段需要的叶酸、钙铁锌的摄入量，甚至连不同食物的搭配都考虑进去了，让我这个“厨房小白”也能轻松搞定孕期餐。最让我感到安心的是，它对一些常见孕期小毛病，比如水肿、便秘、腰酸背痛等，都给出了非常实用且安全的缓解建议，让我感觉自己不是一个人在“战斗”，总有一个靠谱的专家在身边指导。而且，它用的语言非常亲切，一点也不生硬，读起来就像是跟一个经验丰富的朋友聊天一样，让人倍感放松。这本书不仅是知识的传递，更是一种心理上的支撑。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在“科学严谨性”和“可读性”之间找到了一个绝佳的平衡点。很多孕期书籍要么过于学术化，充斥着晦涩的医学术语，让人读了头疼；要么就是过于“鸡汤”，空泛地鼓劲却缺乏实际操作指南。但这本书不一样，它对每一个健康建议都有明确的科学依据支撑，比如关于产前检查的时间节点和必要性，它都清晰地标注了“为什么要做”以及“可能发现什么问题”，这极大地满足了我作为知识型读者的好奇心。同时，它又巧妙地用生活化的例子和图表来解释复杂的概念，比如用一个形象的图示来展示胎儿的周数大小对比，让你对宝宝的发育进度一目了然。我特别喜欢它关于“分娩方式选择”的那一章，它没有强行推销哪种分娩最好，而是客观地列举了顺产和剖腹产的利弊、恢复过程，甚至包括了疼痛管理的不同选项，这让我能够基于充分的信息，做出最适合自己的决定，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“胎教”的准妈妈，市面上胎教书籍很多，但大多停留在放古典音乐的层面。这本书的胎教内容简直是打开了我的新世界大门！它不仅仅局限于音乐，还详细介绍了不同月份胎儿的听觉、视觉和触觉发育特点，并据此设计了非常多样的互动小游戏。比如，它建议在特定的时间段进行“亲子对话”，用温和的语气和宝宝说话，描述周围发生的事情。一开始我还有点不好意思，但坚持下来后，我能明显感觉到胎动变得更有规律，好像宝宝真的在回应我一样。此外，它还介绍了一种“情绪胎教法”，强调孕妇自身的积极情绪对胎儿性格形成的影响。书中提供的那些简单的“积极心理暗示”练习，让我学会了如何将日常的烦恼转化为对新生命的期待和喜悦。这种从生理到心理全方位的引导，让我的孕期不再是单纯的“等待”，而是一段充满创造力和连接感的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，时间对我来说极其宝贵，我需要的是快速找到重点、直击痛点的实用信息。这本书的结构设计非常高效，它在每一章的开头都会有一个“本周重点关注”的列表，我利用通勤时间快速浏览这个列表，就能掌握本周最关键的几件事，比如需要特别注意的体重增加范围，或者哪种维生素需要开始加强补充。更棒的是，它收录了大量的“应急处理卡片”，比如“突发见红怎么办？”“羊水破裂的正确处理步骤”等等，这些信息都被加粗并独立成块，在紧急情况下可以迅速定位，不用翻阅整本书。我甚至把“孕期安全饮食禁忌清单”那页用塑封机做了备份放在冰箱上。这本书的实用性体现在每一个细节上，它深知现代准父母的生活节奏，提供的是工具箱式的解决方案，而不是长篇大论的说教。它让我感觉，即使工作再忙，也能把孕期照顾得井井有条，充满了掌控感。