孕妇饮食与用药禁忌 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕妇饮食
• 孕期用药
• 孕产知识
• 胎教
• 备孕
• 母婴健康
• 营养
• 健康生活
• 育儿
• 孕期指导

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534983986

商品编码：14467355764

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕妇饮食与用药禁忌 孕产/胎教 书籍
作者：	王丽茹主编
定价：	28.0
出版社：	河南科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787534983986
印次：
版次：	6
装帧：
开本：	32开

内容简介

本书针对妇女孕期营养代谢特点和优生优育的要求，详细介绍了孕妇饮食与用药的有关科学知识和方法，包括孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、临产期、产褥期和妊娠反应与特殊病变的饮食调养。

书名： 营养均衡与健康生活指南：从备孕到产后恢复的全方位指导 作者： 王秀梅 出版社： 华夏健康文库 出版时间： 2023年10月 --- 图书简介 《营养均衡与健康生活指南：从备孕到产后恢复的全方位指导》 是一部深度聚焦于女性生命周期中特定阶段——特别是备孕期、孕期及产褥期的营养调理、生活方式优化以及心理健康维护的专业性健康读物。本书旨在为广大的备孕夫妇、准父母以及新晋父母提供一套科学、系统、易于操作的健康管理蓝图，帮助读者以最自然、最健康的方式迎接新生命的到来，并顺利度过产后恢复期。 本书的创作初衷，是基于对当前健康信息碎片化、误导信息泛滥的担忧，力求提供一个权威、全面且人性化的指导平台。它并非一本专注于某一特定领域（如胎教或药物使用禁忌）的专著，而是涵盖了从宏观的膳食结构到微观的营养素配比，从日常起居到情绪管理的整体健康方案。 第一部分：科学备孕——奠定生命基石 本部分详尽阐述了“为爱受孕”的科学准备。我们相信，一个健康的宝宝始于健康的父母。 第一章：备孕期营养储备与优化 宏量营养素的平衡艺术： 详细解析了碳水化合物、蛋白质和脂肪在优化生育力方面的作用。我们强调了“优质来源”的选择，例如全谷物代替精制米面、选择健康的脂肪酸来源（如深海鱼油、坚果和橄榄油），以及如何根据个体差异调整蛋白质摄入量。 微量营养素的关键角色： 深入探讨了叶酸、维生素D、铁、锌等关键微量元素在提高卵子/精子质量中的作用。本书提供了通过天然食物获取这些营养素的最佳途径，并给出了适量的营养补充建议，以填补日常饮食的潜在不足。 男性生育力的营养支持： 本章特别为男性读者设计，阐述了抗氧化剂、L-肉碱和特定矿物质如何维护精子的活力和形态。 第二章：生活方式的全面升级 体重管理与体成分分析： 探讨了BMI在备孕期的意义，以及如何通过健康的饮食习惯和适度的运动（如瑜伽、普拉提）达到理想的孕前体重。我们反对极端节食或过度增重，提倡平稳过渡。 环境与生活习惯的优化： 关注日常生活中可能影响生育力的因素，包括咖啡因、酒精的适量控制，以及如何创造一个低压力的居住环境。着重介绍了如何识别并减少接触环境毒素（如内分泌干扰物）。 第二部分：孕期健康全程管理——顺应生理节律 本部分是全书的核心，旨在指导孕妇如何在怀孕的三个阶段（早、中、晚期）合理进食，确保母婴双方面对的营养需求得到完美满足。 第三章：孕早期：温和过渡与关键营养补充 应对孕吐的饮食策略： 提供了一系列针对性强的实用技巧，如少量多餐、选择清淡易消化的食物、姜汁、柠檬水等自然疗法的应用，帮助孕妇维持能量摄入。 早期胎儿神经管发育支持： 强调了特定营养素（如胆碱、B族维生素）在孕早期对胎儿中枢神经系统发育的重要性。 第四章：孕中期：能量储备与均衡增长 热量需求的精准计算： 基于孕妇的基础代谢率和活动水平，提供分阶段的、个性化的热量估算模型，指导孕妇如何“吃对”而不是“吃多”。 骨骼与血液系统的强化： 重点讲解了钙质的吸收利用、铁剂的科学补服（基于血常规指标）以及维生素C在其中起到的协同作用。我们详细解析了不同类型牛奶、豆制品和深绿色蔬菜的营养价值比较。 第五章：孕晚期：体重控制与分娩准备 预防妊娠期高血压与糖尿病的膳食结构调整： 强调低盐、低糖、高纤维饮食的重要性，并提供了血糖负荷较低的食物选择清单。 能量的平稳供给： 探讨了在孕末期如何通过合理的脂肪和碳水化合物分配，确保胎儿的快速增重，同时避免孕妇体重增长过快导致分娩困难。 第六章：孕期生活方式与体能维护 安全的运动指南： 推荐了适合孕妇的低冲击性运动（如散步、孕妇瑜伽），并明确了在不同孕周应避免的动作和体位。 皮肤与水肿的管理： 介绍通过饮食（如高钾食物）和基础的物理方法来缓解常见的皮肤问题和轻度水肿。 第三部分：产后恢复与母乳喂养支持 本书的第三部分着眼于产妇身体的修复、体能的恢复以及母乳的质量与产量。 第七章：月子期的营养修复蓝图 “排、补、固”的科学顺序： 详细指导产后一周内如何通过温和的食物（如红糖水、生化汤的替代品）帮助子宫收缩和恶露排出；中期如何高效补血补铁；后期如何巩固骨骼和肌肉力量。 打破传统月子误区： 科学辨析了“捂月子”、过度进补（如过度摄入油腻食物）对产后恢复的潜在弊端，倡导通风、适度活动和均衡饮食。 第八章：母乳喂养的全程营养支持 泌乳的生理基础与营养需求： 解释了水、蛋白质和特定脂肪酸（DHA）对母乳成分的影响。 提高乳汁质量而非单纯增加产量： 强调母亲的营养均衡是保障母乳质量的关键，提供了丰富的“催乳”食谱，这些食谱注重营养密度，而非单纯的汤水。 第九章：产后情绪健康与体重回归 应对“产后情绪低落”的饮食支持： 探讨了色氨酸、镁等营养素在稳定情绪中的作用，以及规律饮食对调节荷尔蒙的积极影响。 温和的体重管理回归： 提供了在哺乳期安全减重的原则，确保不影响母乳供应的前提下，逐步恢复孕前体型。 总结： 《营养均衡与健康生活指南》是一本立足于科学证据、注重个体化实践的工具书。它强调的是“平衡、自然、持续”的健康理念，而非一蹴而就的快速解决方案。通过对营养摄入、生活习惯和心理状态的系统性管理，本书旨在帮助每一位读者，以最充沛的生命活力，迎接和陪伴新生命的成长历程。本书内容详实，图文并茂，适合所有关注生命初期健康周期的家庭成员阅读和参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得一赞，对于我这种时间碎片化的妈妈来说，非常友好。它没有长篇大论的理论堆砌，而是大量使用了图表、对比框和“快速参考卡”的形式。比如，它有一个章节专门整理了孕期常见的“馋虫”——那些让人特别想吃但又有点可疑的零食，然后用一个简洁的表格告诉你，可以适量吃什么，坚决要避开什么，以及如果实在忍不住想吃，应该如何“解馋”才相对安全。这种直观、高效的信息呈现方式，让我在通勤路上或者睡前挤出时间阅读时，效率特别高。而且，书中穿插的一些小插画，虽然简单，但很巧妙地标注了关键信息点，缓解了阅读的疲劳感。我发现自己会把一些重要的对比页撕下来贴在冰箱上，需要快速查看的时候非常方便。总而言之，这是一本真正以使用者体验为中心来设计的实用工具书，而不是一本束之高阁的理论专著。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在“特殊情况应对”方面提供的详尽指导。怀孕过程中，总会出现一些预料之外的小插曲，比如孕期贫血、妊娠期糖尿病的筛查结果等等。这本书并没有将这些复杂的健康状况一笔带过，而是分别开辟了章节，详细讲解了针对这些特定情况，饮食上需要进行哪些精确的调整。例如，在讨论妊娠糖尿病时，它不仅说明了要控制碳水化合物，还细致到了不同类型碳水化合物（如精制糖、全谷物、水果中的果糖）对血糖的影响曲线，以及如何在正餐之间安排健康的加餐来平稳血糖。这种细致入微的“定制化”指导，让我感觉这本书的价值远超一本基础的孕期手册，它更像是一本实时的“孕期健康管理手册”。它教会了我如何从容不迫地应对孕期可能出现的各种生理挑战，这种由内而外的掌控感，才是对准妈妈最大的支持和安慰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它不仅关注了“硬性规定”，还非常细腻地触及了孕期饮食中那些充满争议和生活化的“灰色地带”。比如，关于咖啡因的摄入量，不同国家和地区有不同的建议标准，这本书很公平地展示了这些差异，并给出了一个平衡健康与生活质量的建议区间，而不是生硬地要求“一滴不沾”。再比如，对于一些传统习俗中认为“发物”的食物，书中也用现代营养学的角度进行了审视和分析，帮助我们区分哪些是基于科学的担忧，哪些更多是文化传承。这种既尊重传统又坚持科学的精神，让我作为新时代的妈妈，在面对长辈的经验之谈时，能够有理有据地进行沟通和权衡。它提供的是一种“决策框架”，而不是一套僵死的教条。通过阅读，我学会了如何根据自己的身体反应和医生的专业指导，个性化地调整饮食计划，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书在处理“用药禁忌”这部分内容的深度和严谨性，远远超出了我的预期。怀孕期间，谁能保证不生病呢？小小的感冒发烧都让人提心吊胆，担心乱吃药会对胎儿造成不可逆的影响。这本书没有采用那种一概而论的“禁用/慎用”列表，而是将药物按照作用机理和对胎儿不同孕周的影响进行了细致的划分。它不仅告诉你哪些药不能吃，更重要的是解释了“为什么”不能吃，以及在特定情况下，例如，如果确实需要使用某种药物，应该如何与产科医生和药剂师进行沟通，采取什么样的最小风险替代方案。这一点处理得极其到位，体现了作者深厚的专业素养。我印象最深的是关于一些常见非处方药的讲解，很多我以前觉得完全无害的成分，在这本书里都被列出了需要警惕的理由。对于我们这些极度重视胎儿安全的准父母来说，这种详尽到位的风险分析，比简单的禁止性告知更有价值，它教会我们如何带着知识去和医生一起做决策。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从怀孕初期开始，我就对吃什么、不能吃什么感到无比焦虑，生怕一不小心影响了宝宝的发育。这本书的好处就在于它的分类非常清晰，不是那种泛泛而谈的健康指南，而是真正深入到日常饮食的每一个细节。比如，它会详细列出不同孕期需要重点补充的营养素，以及哪些食物是“雷区”，为什么要避开。我记得有一章专门讲了孕期如何应对孕吐带来的食欲不振，提供了很多非常实用的替代性食物建议，而不是简单地说“多吃点清淡的”。而且，它还贴心地加入了“孕期烹饪小贴士”，教你如何在不损失营养的前提下，把那些你本来不爱吃的健康食物变得美味起来。这本书的语言风格非常亲切，读起来完全没有那种教科书的枯燥感，就像身边有一位经验丰富的朋友在耐心指导你一样，让我感到安心不少。我特别喜欢它那种循证医学的态度，很多建议都有明确的科学依据支撑，这对于注重科学育儿的我来说，简直是太重要了。读完这本书，我感觉自己对孕期的饮食管理终于有了清晰的路线图，不再是茫茫大海里乱撞了。