FZ正版包邮 孕产期饮食营养指导 新手父母的孕产期饮食营养书书中详细介绍了孕前孕中及产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 馨予图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506492485

商品编码：14398827923

开本：12开

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名:孕产期饮食营养指导

定价：39.8元

作者:赵天卫主编

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787506492485

字数：175000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：

编辑推荐

 

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这是一本新手父母的孕产期饮食营养书，书中详细介绍了孕前，孕中及产后的饮食营养搭配。

目录

 

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第1章 孕前营养储备，助力怀上棒一胎
营养常识早知晓
孕育之事，营养先行
重视碱性食物的摄入
均衡营养，合理饮食
孕前忌盲目补充营养
小小叶酸，作用很大
补充叶酸的注意事项
重视两个人的营养
胎盘，胎宝宝的“营养库”
饮食习惯早养成
瓜果蔬菜，营养更全面
适量食用肉食
避免辛辣，少上火
孕前一日饮食建议
日常调理助健康
痛经的饮食调理
孕前贫血的饮食调理
第2章 孕1月，给“小种子”肥沃的土壤
第1周 需要更多营养
生命起源，需要更多蛋白质
全麦食品营养好
烹调，让食物色香味美
爽口小菜营养多：开胃三丝
保证营养，不“增肥”
多吃富含锌的食物
孕1月，一日营养配餐速递
第2周 做个好好吃饭的准妈妈
七类食物，构成营养“金字塔”
孕早期的零食原则
美食赶走烦躁和不安
带来好心情的美味甜点：黄米大枣切糕
营养计划，量身打造
不可盲目进食补药
第3周 喜欢清新爽口的美味
炒出的美味也能“水”
重视微量营养素的作用
脂肪，给胚胎一个温暖的“小房子”
规律饮食，定时定量
新鲜蔬菜，年轻人的爱
孕早期补钙很重要
第4周 饮食有助于受精卵着床
小药丸，伤害大
吃对食物，少
增强抵抗力的佳肴：黄豆炖牛肉
身体疲劳的饮食调理
第3章 孕2月，好营养，应对早孕反应
第4章 孕3月，饮食安胎保胎不能少
第5章 孕4月，准妈妈有了好胃口
第6章 孕5月，饮食重质也重量
第7章 孕6月，准妈妈吃得好，胎宝宝更活跃
第8章 孕7月，饮食多样化，营养更均衡
第9章 孕8月， 合理饮食，少食多餐
第10章 孕9月，为分娩储备能量
第11章 孕10月，准备后的冲刺

内容提要

 

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孕育离不开营养的供给，科学的饮食才能让准妈妈和胎宝宝每都健康、快乐。孕前、孕期、产后这些关键时期能吃什么，不能吃什么，吃什么*适宜、更营养，是想成为父母的年轻人*关心的问题。年轻夫妻关于饮食方面的疑惑和关注点在本书中都能找到答案。正确选择食物，保持营养均衡，为胎宝宝生长提供良好的物质基础，宝宝也会更聪明、更健康、更可爱。

文摘

 

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作者介绍

 

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赵天卫 
◆妇产科首席专家 妇产科主任医师
◆原北京海淀妇幼保健院业务院长
◆北京玛丽妇婴医院业务院长 
◆中华医学会围产学会北京分会委员
◆中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员
◆网特聘医学专家 《孕味》杂志特聘专家
从事妇产科临床工作三十多年 ，擅长妇产科各种疑难病症、危重病人抢救、难产处理以及心理咨询等，对妇科肿瘤，不孕症、妇女更年期有丰富经验。近年来更致力于“音乐 营养”产科新模式的临床实践与推行，赢得学术界的普遍赞誉和孕妈妈、新妈妈的一致好评。在《中华围产医学杂志》、《中国妇幼保健》、《中国优生优育》等杂志，发表多篇论文并获多项科技进步奖。 她的多篇科普文章在中达到数百万计点击量， 为妇女儿童解决了大量实际问题。

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《都市迷踪：光影交错下的历史回响》 一、 引言：当现代都市的肌理开始低语 本书并非一本关于营养学、母婴护理或家庭食谱的指南。它是一部深入现代都市肌理、探寻隐藏在钢筋水泥之下的历史暗流的非虚构探索之作。我们生活在光鲜亮丽的摩天大楼和川流不息的地铁网络中，却鲜少停下脚步，聆听这些建筑是如何从泥土中生长起来的，它们见证了何种变迁与冲突。 《都市迷踪》将读者带离熟悉的日常，潜入当代城市景观的表层之下，挖掘那些被时间侵蚀、被快速发展所掩盖的“物证”。本书的核心论点在于：每一座现代都市都是一个巨大的、多层次的历史文本，其每一个街角、每一条老巷、甚至每一块被重新铺设的砖石，都携带着特定时代强烈的文化烙印和权力博弈的痕迹。 二、 城市考古学：被遗忘的地理铭文 本书的第一部分着眼于“城市考古学”——不是挖掘地下的陶片，而是对城市地表遗迹的细致解读。 1. 街道的“非线性”叙事： 我们考察了现代城市规划中那些“不合时宜”的街道布局。为什么某些区域的道路呈网格状，而另一些区域则曲折蜿蜒？这背后隐藏着前工业时代聚落的自然生长轨迹，或是特定历史时期（如殖民地规划、防御工事遗址）的严格限制。例如，我们将分析某历史城区中，几条明显违反现代交通效率原则的小巷，如何精确对应了古代水源分布或特定阶层居住区的边界。这些“缺陷”恰恰是历史留下的、最诚实的签名。 2. 建筑的“叠层”语言： 重点研究垂直发展中的建筑叠加现象。一栋现代写字楼的底层可能是上世纪三十年代的银行旧址，其承重结构可能沿用了清末的会馆基础。本书通过对三到四个标志性建筑的深度剖析，揭示建筑立面风格（如新古典、装饰艺术、现代主义）的突然切换，如何反映了社会经济结构的剧烈震荡。我们尤其关注那些被“橱窗化”的百年老店，它们表面的现代化改造与其内部保留的原始空间结构之间的张力。 3. 公共空间的“记忆置换”： 本书深入剖析了城市广场、公园和纪念碑的变迁史。这些空间是城市集体记忆的载体，也是权力展示的前沿阵地。我们对比了某城市中心广场在不同政治体制下的功能转变：从祭祀场所到阅兵场地，再到如今的商业集会中心。这种功能和象征意义的置换，是理解当代城市精神内核的关键。我们探讨了某些雕塑被移除或移位的微妙历史语境，以及“空缺”本身所承载的巨大信息量。 三、 资本的幽灵：无形经济活动留下的痕迹 第二部分将视角从物理结构转向隐藏在现代商业活动背后的历史经济网络。 1. 工业遗存的“幽灵工厂”： 许多现代都市的CBD区域，其地下可能埋藏着十九世纪末的纺织厂或冶炼厂的遗迹。本书追踪了这些“幽灵工厂”的地理迁移路径，分析它们如何驱动了早期城市人口的集聚、阶层分化以及基础设施的建设（如早期轨道交通的铺设）。我们不再关注产品本身，而是关注生产活动对土地使用权和城市形态的永久性改造。 2. 商业区位与秘密契约： 城市商业中心的演变并非完全由市场供需决定。本书追溯了某些特定行业（如金融、典当、特定手工业）在历史上形成的垄断性地理集中现象，以及围绕这些集中点形成的非正式商业契约或帮派网络。这些网络的影响力，即使在现代跨国公司入驻之后，仍然以隐性的方式影响着区域的租金结构和人流导向。 3. 基础设施的“时间胶囊”： 现代水务系统、电力管网和早期通信线路的铺设，往往是理解城市现代化速度的关键。我们将分析某些老城区尚未被完全取代的、早期工业时代的地下管道系统，它们揭示了技术引入的初期阶段的妥协、短视与创新之间的复杂权衡。 四、 人物与低语：未被记录的城市参与者 最后一章，本书将焦点从宏大的结构转移到那些构成城市生活细微纹理的“边缘人物”和他们的日常实践。 1. 穿梭者与中介者： 我们考察了那些历史上在不同社会阶层和地理区域之间充当“桥梁”的人物——例如，特定区域的行脚商人、私人信使、以及老城区的“地方通”（熟悉所有小径和秘密通道的人）。他们的活动轨迹是连接正式城市规划与实际社会运作的无形脉络。 2. 噪音与气味地图的重建： 通过分析早期的社会报告、日记片段以及法庭记录，本书尝试重建历史上特定街区因特定活动（如屠宰、皮革鞣制、特定宗教仪式）所产生的独特的“感官图景”。这些被现代城市管理手段消除的感官标记，构成了该地段独有的文化DNA。 3. 跨代际的“场所依恋”： 本书访谈了在特定老城区居住时间极长的居民，探究他们对那些在规划中被视为“过时”或“低效”的空间所产生的深厚情感依赖。这种依恋，是对抗城市无差别化和同质化趋势的一种微弱而坚韧的抵抗。 结语：在遗忘中寻找未来 《都市迷踪》旨在提供一种全新的城市阅读视角：将现代性视为一系列叠加和冲突的历史事件的产物，而非一个线性的进步过程。通过解构我们习以为常的城市表象，我们才能真正理解我们脚下这片土地的复杂性、矛盾性，以及它对我们未来决策的深刻制约。这是一次关于“如何看见我们所居住之地”的深入审视。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计排版真的非常人性化，对于像我这种需要频繁查阅和做笔记的读者来说，简直是量身定制。首先，书中的留白处理得恰到好处，既保证了视觉上的舒适，又为读者留出了充足的空白区域进行批注和划重点。我习惯用不同颜色的笔标记出“必须做”和“可尝试”的内容，这本书的纸张似乎也很“听话”，即使用中性笔书写，也不会有墨水洇开的现象，这对我整理学习笔记帮助太大了。其次，它的索引部分做得极其详尽和智能。我记得有一次我需要快速查找“如何应对孕期便秘”的食疗方案，我只是模糊地记得关键词，但翻阅索引时，发现它不仅按主题分类，甚至细化到了“特定症状+食材”的组合查询，让我不用浪费时间在全书里漫无目的地翻找。这种对读者使用习惯的深度洞察，让整个阅读和参考过程变得高效而愉悦，充分体现了出版方在用户体验上的投入。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性操作层面做得尤为出色，完全避免了“纸上谈兵”的空泛感。我最欣赏的一点是它对“食材采购”和“日常烹饪”的细致指导。它不是简单地推荐食谱，而是深入到如何挑选当季最新鲜、营养价值最高的原材料。比如，针对不同地区和季节，它提供了非常灵活的食材替换方案，避免了读者因为买不到特定食材而感到受挫。更妙的是，它还考虑到了现代人快节奏的生活，书中收录了不少“十分钟快手营养餐”的方案，这些方案在保证营养均衡的前提下，极大地减轻了备餐的压力。我实际操作过其中一个推荐的早餐搭配，确实如书中所说，准备时间控制得非常好，而且味道出乎意料地好。此外，针对一些常见的孕期小困扰，比如孕吐严重时该如何进食，或者特定时期对某些矿物质的渴求感增加时该如何应对，书里都提供了非常具体、可立即执行的“场景化解决方案”，真正做到了“翻开就能用”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识的更新迭代和引用的严谨性上，也体现了专业团队的水准。我注意到，在涉及一些最新的膳食指南或医学共识时，作者都会在页脚或专门的脚注中标注信息来源的出处，这让我对书中所述内容的可靠性倍增信心。我特意去查阅了其中一个关于特定微量元素的摄入建议，发现它与我从权威医疗机构网站上找到的最新数据是一致的。这说明作者团队在编写过程中，确实做了大量的案头工作，确保提供的信息是当前最准确、最前沿的。这种对事实的尊重和对读者的负责态度，是判断一本健康指导类书籍是否值得信赖的关键标准。相比那些充斥着个人经验和未经验证的“偏方”的书籍，这本书的科学严谨性，让它在我的书架上占据了无可替代的位置，我完全可以把它当作一个可靠的、随时待命的营养顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是深得我心，封面那种柔和的米白色调，配上恰到好处的留白，瞬间就给人一种安心、专业的信赖感。拿到手里，纸张的质地也十分考究，不是那种廉价的反光纸，而是带着点哑光和细腻的触感，翻阅起来非常舒服，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢它在内容编排上的用心。比如，它没有一股脑地把所有知识堆砌在一起，而是采取了一种模块化的结构，用清晰的标题和醒目的色块将不同阶段的重点信息区分开来。初次接触这类书籍的人，很容易就能找到自己当前最需要关注的部分。我记得我翻到某一个章节时，发现里面用了很多图表来解释复杂的营养素吸收原理，那些图表画得极其形象生动，比起干巴巴的文字描述，效率简直高出好几倍。这种将复杂信息“视觉化”的处理方式，对于我这种偏爱直观学习的人来说，简直是福音。整体感觉，这本书从里到外都散发着一种匠心，让人愿意把它放在床头，时不时地拿起来翻阅，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本关于育儿和孕期健康的指南，但很多要么是翻译腔太重，读起来佶屈聱牙，要么就是内容过于学术化，大段大段的专业术语让人望而却步。然而，这本书的语言风格彻底颠覆了我的预期。作者的文笔极其平易近人，就像一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈在跟你娓娓道来。她总能用最生活化的例子来阐述那些看似深奥的营养学概念。比如，她讲解如何判断某类食物是否摄入足够时，不是直接给出毫克数，而是用“你可能需要增加相当于两颗核桃大小的量”这样的描述，一下子就把距离感拉近了。而且，书里那种鼓励和支持的语气贯穿始终，读的时候感觉自己不是在被动接受知识，而是在进行一场积极的自我对话。每当我对某些孕期的不适感到焦虑时，翻开书里相应的段落，那种温柔而坚定的语气总能起到很好的安抚作用，让人觉得，‘原来大家都这样，我不是一个人在战斗’。这种情感上的共鸣，是很多冰冷手册无法提供的宝贵价值。