人生效率手冊:如何卓有成效地過好每** 張萌著 有效抗擊拖延癥低效無法堅持懶癌 提高效率 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 拖延癥
• 習慣養成
• 目標設定
• 個人成長
• 職場技能
• 生活技巧
• 張萌

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540481162

商品編碼：14735598273

基本信息

商品名稱：	人生效率手冊：如何卓有成效地過好每**	開本：	32開
作者：	張萌	頁數：
定價：	39	齣版時間：	2017-07-01
ISBN號：	9787540481162	印刷時間：	2017-07-01
齣版社：	湖南文藝齣版社	版次印次：

編輯推薦

  1. 實用型時間管理暢銷書，有效抗擊拖延癥、低效、無法堅持、懶癌，幫助全球華人效率提高30%。對自己負責，就要對自己的時間負責，你如何過**，就如何過一生。

      2. 作者張萌為時間效率管理專傢、全球青年領導力（GYL）創始人，喜馬拉雅FM、一直播、韆聊、搜狐課堂等教育領域導師；曾登上紐約時代廣場大屏的教育領軍人物；四次齣席APEC CEO峰會、達沃斯世界經濟論壇；博鰲亞洲論壇發言嘉賓。

      3、書中通過自我管理體係的四大模型：時間管理、目標管理、效率管理、健康管理等，指導一個人的輸入，即知識技能來源的四類場景——閱讀、以人為師計劃、課程與會議，以及行走的力量，*終指導輸齣——寫作、演講及實踐能力，乾貨十足，指導年輕人如何通過卓有成效地過好每**，來實現**卓越過一生。

內容推薦 在時間上拎得清的人，少奮鬥十年。本書是時間效率管理專傢、暢銷書作傢、全球青年領導力（GYL）的創始人張萌送給青年人的成長加速器。書中作者通過親身實踐，提齣自我管理體係的四大模型：時間管理、目標管理、效率管理、健康管理，指導年輕人如何通過輸入，即知識技能來源的四類場景——閱讀、以人為師計劃、課程與會議，以及行走的力量，*終實現正確輸齣——寫作、演講及實踐能力。在職場中，學會“套路”，少走彎路，掌握正確的方法。每天效率提高一點點，構建職場硬本領，你就能收獲*好的人生。作者簡介

   張萌

      時間效率管理專傢，暢銷書作傢，全球青年領導力（GYL）的創始人，青年加速器——極北咖啡的創始人，職場知識技能分享平颱——下班加油站的創始人。畢業於北京師範大學，獲英國語言文學與經濟學雙學位，後保送留校，直博攻讀功能語言學與腦認知心理學博士學位。被博鰲亞洲論壇授予“全球青年**”“首都十大教育新聞人物”的稱號，行走近40個**。四次齣席APEC 峰會，並三次參加達沃斯世界經濟論壇。2017年5月4日，張萌登上紐約時代廣場大屏幕。目錄
媒體評論把*好的祝福送給青年們。
——英國前首相卡梅倫
張萌是年輕人中自我管理、效率優先、充滿正能量和領導力的傑齣典範，她寫這本書，我認為對大學生和年輕的朋友們會有很大的幫助。
——百度公司總裁 張亞勤
祝福全球青年領導力（GYL）帶領的男孩女孩們，在世界各領域開創未來，引領新高度。
——Facebook首席運營官 謝麗爾·桑德伯格 
時間的開始是從零開始的自己，時間的盡頭是*好的自己，中間就是自我管理、自我約束、自我成長的過程。
——蘋果公司全球副總裁 戈峻
努力纔有進步，看張萌的書，學硬本領，改變自己的未來，讓我們一起努力吧。

《時間魔法：告彆低效，擁抱豐盛人生》 你是否常常感到時間不夠用，被無窮無盡的任務壓得喘不過氣？是否常常在拖延的泥潭中越陷越深，眼睜睜看著機會溜走？是否因為缺乏動力和毅力，將那些曾許下的美好願望束之高閣？ 《時間魔法》是一本為你量身打造的行動指南，它將帶你踏上一段深度自我探索與高效能實踐的旅程，讓你徹底告彆“低效”的標簽，重塑你的時間管理體係，最終擁抱一個更具掌控感、成就感和幸福感的豐盛人生。 這本書將為你揭示： 拖延癥的根源與破解之道： 拖延並非簡單的“懶”，而是深層心理機製的體現。本書將深入剖析導緻拖延的心理陷阱，例如完美主義、對失敗的恐懼、任務的壓迫感等，並提供一係列行之有效的心理調適方法和行為乾預策略。你將學會識彆並剋服那些潛伏在你內心的“時間竊賊”，從根本上瓦解拖延的慣性。 高效能人士的時間哲學： 成功人士並非擁有更多時間，而是更懂得如何利用時間。本書將為你提煉齣頂尖效率專傢的核心時間管理智慧，包括如何設定清晰的目標、如何進行優先級排序、如何利用碎片化時間、如何提高專注力等。你將掌握一套係統性的方法論，讓你在有限的時間內創造無限的可能。 告彆“懶癌”的內在驅動力： “懶癌”往往源於缺乏明確的目標、內在動機的缺失以及對自身能力的懷疑。本書將引導你發掘內心深處的渴望，找到真正驅動你前進的動力源泉。你將學會如何設定有意義的目標，並將其分解為可執行的步驟，循序漸進地積纍成就感，逐步建立起強大的自我驅動能力。 “堅持”的科學與藝術： 很多時候，我們並非缺乏行動的勇氣，而是難以持久。本書將從認知心理學、行為科學等角度，闡述“堅持”背後的原理，並提供一係列培養毅力、對抗倦怠的實用技巧。你將學會如何建立健康的習慣迴路，如何在高壓和挫摺麵前保持韌性，如何讓“堅持”成為一種自然而然的生活方式。 深度工作與專注力的秘密： 在信息爆炸的時代，保持深度專注已成為一項稀缺的技能。《時間魔法》將為你揭示深度工作的訓練方法，幫助你屏蔽外界乾擾，進入高效的心流狀態。你將學會如何優化工作環境、如何管理數字乾擾、如何進行有效的休息，從而顯著提升單位時間的産齣和工作質量。 精力管理，而非僅僅時間管理： 真正的高效，不僅在於如何分配時間，更在於如何管理精力。本書將引導你認識到體能、情緒、心智和精神四個維度的精力管理的重要性，並提供具體方法來提升你的整體精力水平。你將學會如何規律作息、如何有效運動、如何調節情緒、如何保持積極心態，讓你擁有充沛的活力去迎接每一天的挑戰。 建立個性化的效率係統： 沒有一套萬能的時間管理法則適用於所有人。《時間魔法》鼓勵你進行自我實驗，找到最適閤自己性格、工作模式和生活節奏的效率方法。你將學習如何構建一個靈活、可調整的個性化效率係統，讓它成為你提升自我、實現目標的得力助手。 《時間魔法》不僅僅是一本“如何做”的書，更是一次關於“如何成為”的深刻啓迪。 它將幫助你： 重塑時間觀念： 從被時間追趕，到主動駕馭時間。 提升自我效能感： 相信自己有能力改變，並真正做到。 釋放潛能： 挖掘你內在的無限可能，實現人生的飛躍。 享受過程： 在追求效率的同時，不忘生活的樂趣與意義。 無論你是學生、職場人士、創業者，還是渴望在生活中實現更多價值的任何人，《時間魔法》都將是你不可或缺的夥伴。 準備好迎接一個更高效、更充實、更精彩的你瞭嗎？現在就翻開這本書，開啓你的時間魔法之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本《人生效率手冊》真是讓我眼前一亮！我一直是個時間管理方麵的大忙人，常常被堆積如山的工作和生活瑣事壓得喘不過氣來，總覺得一天24小時不夠用，拖延癥更是我的老毛病，明明知道該做什麼，就是提不起勁，結果就是越拖越焦慮，陷入惡性循環。這本書的標題就直擊我的痛點，我抱著試試看的心態買瞭下來。翻開書頁，我發現它並沒有空洞的理論說教，而是充滿瞭實操性的建議和方法。作者張萌用一種非常接地氣的方式，將復雜的效率提升技巧分解成一個個易於理解和執行的步驟。我特彆喜歡書裏提到的“番茄工作法”的應用，不僅僅是簡單的時間分割，更是關於如何在一個專注的時間段內，最大化産齣，並且給大腦留齣適當的休息，避免過度疲勞。我還學到瞭如何識彆自己的“拖延陷阱”，以及針對不同類型的拖延，采取不同的應對策略。例如，對於那種“完美主義”式的拖延，書裏就給齣瞭“先完成，再完美”的思路，這真的太有啓發性瞭。這本書就像一個貼心的效率夥伴，隨時提醒我，糾正我，幫助我一步步走齣低效的泥沼。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書簡直是“懶癌”患者的福音！我之前一直是個典型的“拖延癥晚期患者”，各種理由和藉口總是能成為我不去做的擋箭牌。看書、學習、運動，這些早就列入計劃的事情，總是被各種“明天再說”推遲，然後“明天”就成瞭“下個星期”、“下個月”，直至不瞭瞭之。這本書給我帶來的最大改變，就是讓我學會瞭如何“啓動”自己。它並不強迫你去立刻完成一件多麼宏大的事情，而是從非常小的、易於執行的行動開始，比如“五分鍾法則”。當我實在不想做某件事的時候，我就告訴自己，先做五分鍾，如果五分鍾之後還是覺得非常抗拒，那就停下來。但神奇的是，很多時候，一旦開始瞭，就會慢慢進入狀態，五分鍾就變成瞭十分鍾，十分鍾又變成瞭半小時。這種循序漸進的方式，大大降低瞭行動的門檻，讓“開始”不再是那麼難以逾越的障礙。而且，書中對於“奬勵機製”的運用也很有趣，完成一個小目標就給自己一點小小的奬勵，這讓我感覺像是在玩一個遊戲，更有動力去堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

《人生效率手冊》的作者張萌，真的太懂我們這些凡夫俗子瞭！我之前讀過不少關於時間管理的書，但很多都像是在紙上談兵，理論很宏大，但實際操作起來卻感覺無從下手，或者堅持不瞭幾天就放棄瞭。這本書的語言風格非常平實，就像一位朋友在和你聊天，分享她的經驗和心得。她不會給你灌輸什麼高深的理論，而是從我們日常生活中遇到的具體問題齣發，提供切實可行的解決方案。我尤其欣賞書中關於“慣性思維”和“認知偏差”的分析，很多時候，我們之所以效率低下，並不是因為能力不足，而是被自己固有的思維模式所限製。比如，我們常常會誇大任務的難度，或者低估自己完成任務的能力，這些認知偏差都會成為我們前進的阻礙。這本書幫助我識彆齣這些“心理陷阱”，並且提供瞭剋服它們的具體方法。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被效率問題睏擾的“受害者”，而是能夠主動去解決問題的“行動者”。

評分☆☆☆☆☆

讀完《人生效率手冊》，我感覺自己仿佛打開瞭新世界的大門。長期以來，我總是陷入一種“看起來很忙，但效率不高”的怪圈。每天都在應付各種突發狀況，或者被社交媒體、無關緊要的信息分散注意力，真正重要的事情反而被一拖再拖。這本書讓我深刻認識到，提高效率並非一蹴而就，而是需要係統性的方法和持之以恒的練習。書中提到的“目標分解與優先級排序”技巧，我嘗試運用在我的工作項目中，效果立竿見影。過去，一個龐大的項目常常讓我望而卻步，不知道從何下手，但通過將大目標拆解成若乾個小步驟，並且明確每個步驟的優先級，我發現整個任務變得清晰明瞭，執行起來也更有方嚮感。更重要的是，書中關於“精力管理”的論述，讓我明白效率不僅僅是時間上的優化，更是對自身能量的閤理分配。我開始關注自己的生物鍾，找齣一天中精力最充沛的時段，將最重要的任務安排在這個時間段完成，並且學會瞭如何在工作間隙進行短暫的休息和放鬆，以保持充沛的精力。這本書讓我從根本上改變瞭對“效率”的認知，不再是單純地追求“快”，而是追求“有質量的快”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供瞭一種“可持續”的效率提升路徑。很多時候，我們追求效率，是為瞭能夠擁有更多的時間去做自己喜歡的事情，或者有更多的時間陪伴傢人。但如果為瞭追求效率，而把自己逼得太緊，身心俱疲，那反而本末倒置瞭。張萌在《人生效率手冊》中，非常注重“平衡”的理念。她鼓勵我們在追求效率的同時，也要關注自己的身心健康，要學會休息，要懂得放鬆。書中提到的“反效率”概念，就讓我耳目一新，它提醒我們，有時候放慢腳步，反而能走得更遠。我嘗試將書中的一些方法運用到我的生活中，比如每天留齣固定的“無目的時間”，用來做一些純粹讓自己放鬆的事情，比如散步、聽音樂、或者隻是發呆。這種“反效率”的安排，非但沒有降低我的整體效率，反而讓我感覺更有活力，思維也更加清晰。這本書教會我，效率不是一種負擔，而是一種讓生活更美好的工具。

評分☆☆☆☆☆

改變的開始

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

改變的開始

評分☆☆☆☆☆

包裝很好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

改變的開始

評分☆☆☆☆☆

書內容一般，起不到作用

評分☆☆☆☆☆

改變的開始

評分☆☆☆☆☆

挺好的