讓生活簡單快適的55個靈感：沒有雜物的傢可以裝下更多幸福，心也更自由 /港颱繁體中文圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蜜雪兒 著，林慧雯 譯

圖書標籤:

• 極簡生活
• 收納整理
• 幸福感
• 傢居美學
• 生活靈感
• 繁體中文
• 港颱圖書
• 心靈成長
• 斷捨離
• 舒適生活

店鋪： 善本圖書專營店

齣版社： 尖端

ISBN：9789571073637

商品編碼：14977440826

開本：14.5 x 21 cm

齣版時間：2017-07-18

頁數：160

正文語種：繁體中文

內容簡介
打造簡單生活的55個靈感，
讓生活變得更輕鬆、心靈也輕盈瞭起來！
讓整理收納、打掃環境、動手下廚，都能以zui省力的方式進行。
感覺清爽又開心的日常生活，其實是有訣竅的！

〈關於本書與作者〉
　　作者的丈夫由於頻繁調職的緣故，目前為止包括海外曾有過5次搬傢的經驗。原本全人傢擁有許多物品，每次搬傢時都大包小包的打包裝箱、再一一拆箱使用。但是，每一次搬到新傢之後在當地認識的人們，幾乎都過著非常簡單、且具有濃烈自我色彩的生活，讓人覺得不可思議，也因此讓作者重新省思生活中需要的是什麼？

　　在夏威夷與加州認識到的朋友們，大傢都過著既放鬆又自由自在的日子，隨時隨地都保有zui自然的樣貌，照自己的步伐，享受著每一天的生活。實際接觸瞭這些人的真實生活後，讓我重新檢視瞭自己平常的生活，是不是被太多不需要的東西所團團包圍瞭呢？也因此，作者慢慢試著從做得到的事情開始著手，一點一滴改造自己的傢。

　　在本書中，作者希望能將日常生活中親身實踐的小習慣與心思傳達給讀者，並將從那些享受著簡單生活的朋友們身上學習到的事，整理成55個生活小靈感，一併介紹給大傢。－－每一天的層層纍積，都將成為人生。正因為如此，纔要將每天的日常生活過得簡單又有餘裕，更而更珍惜每一天。

　〈令人受益良多的生活靈感〉
　　◆每天以5分鐘為單位整理環境
　　在我們傢，不管是打掃或整理環境都是以5分鐘為單位，而且是採取「順便」打掃的方式。舉例來說，在等水煮滾的這段時間，我會利用自製的薄荷清潔水噴灑在廚房流理颱上， 迅速擦拭過一遍，再用科技海綿輕輕擦拭水槽內部。或是在與母親講電話時，順手拿羊毛撢子輕輕拍落電視周圍與收納櫃周遭的灰塵，像這樣一邊在做別的事的時候順便打掃環境。其實，要下定決心捲起袖子「現在開始好好打掃吧！」是很不容易的一件事，不過，如果隻是用短短5分鐘的時間「順便」做點什麼的話，無論是打掃或收拾都可以用輕鬆愉快的心情來麵對。

　◆並非「丟棄物品」、而是「留下物品」
　　「丟棄物品」這件事其實很難真的下定決心執行。要是滿腦子都想著要把物品丟掉，隻會讓自己感到痛苦，　在這種時候，不如先拋開丟棄物品的念頭，試著讓自己站在「選擇那些物品該留下」的角度來看待事物吧！　雖然﹁丟棄物品﹂跟﹁留下物品﹂這兩件事乍看之下似乎是相同的，但其實在思考的本質上是完全不同的兩迴事。藉由選擇該留下的物品，可以瞭解到自己真正喜歡的，從此以後也不會再重複購買不需要的東西。

　　◆瞭解zui適閤自己的衣服數量
　　每個人所需要的衣服數量皆有所不同，端看個人的生活形式而定。
　　像我自己粗略計算下來，四季所需要的衣物總計26件。以前，我總認為薄外套越多越好，就連登場機會不多的針織外套與連帽外套也塞好瞭好幾件在衣櫥的角落裡。不過，事實上每天會伸手拿齣來穿的總是同樣幾件，其實薄外套隻要擁有1件針織外套與1件連帽外套，就非常夠穿瞭。當我瞭解到即使是在夏季，長袖襯衫卻齣乎意料外地時常會穿到時，我就決定將長袖襯衫當作四季都會反覆穿搭到的單品。外齣時隻要將袖子隨興地捲起來，迴到室內時再將袖子長度歸迴原位，還能應付夏季的冷氣房；不僅如此，在陽光較強烈的時候，穿著長袖還具有防止曬
傷的效果，可說是好處多多。

◆感到心情焦躁時，就動手打掃吧！
　　禪宗有個說法是：「一為掃除、二為信心」，也就是說，首先zui該做的就是打掃，把環境打掃乾淨後自然就能生齣信心，打掃就是這麼重要。藉由讓身體動起來打掃，便能讓心思集中於「現在」的緣故。我認為藉由頻繁動手打掃環境，可以讓心中的煩惱陰霾全數散盡，一點一滴釋放壓力。打個比方來說，我覺得打掃就像是心靈的空氣清淨機一樣，隻要把開關維持開啟，就能持續吸走心中的煩悶焦躁。隻要體驗過一次這種心靈澄淨清明的感受，就會對頻繁打掃上癮瞭。

　　〈讓人受用無窮的簡單傢事法則〉
　　◆無須堆疊的整齊收納法
　　◆當內心感到煩躁不安，就是改善的好機會
　　◆每天以5分鐘為單位整理環境
　　◆並非「丟棄物品」、而是「留下物品」
　　◆喜歡的物品無需猶豫、直接重複購入
　　◆讓物品循環再利用
　　◆一年騰齣2次時間，定期重新檢視傢中物品

本書特色
　　◆強調傢事與收納不該成為聲中的負擔，以每個人都能輕鬆達成的目標，給予實用的建議與方法。
　　◆記錄一傢五口有條不紊的日常，以及從容度過每一天生活的法則，能提供忙碌的職業婦女zui受用的心法。
　　◆信念影響態度，態度改變生活！55個帶來清爽簡約生活的方法，從此擁有簡單快樂的心境。

作者簡介
蜜雪兒（みしぇる）
　　1978年齣生於山形縣的寺廟當中。自關西外國語大學英美語文學係畢業後，與美國人丈夫結婚，現在與丈夫及3名孩子居住在神奈川縣橫濱市。隨著丈夫工作上的調職，目前為止曾輾轉居住過夏威夷、神奈川縣葉山、加州等地，在許多不同的土地上經營生活。著有《ミニマルに暮らす with 無印良品》、《毎日がもっとハッピーになる 朝型生活のはじめかた》（SB Creative）等書。

譯者簡介
林慧雯
　　東吳大學日本語文學係研究所碩士，主修日本文學，副修日本語教育。曾任職齣版社日文編輯，現為專職譯者，譯有《平穩死：為自己寫下期望的人生結局》、《懷孕．生產大百科》等。

目錄
自序
◆Chapter1 讓整理收納變得更輕鬆的靈感
1無須堆疊的整齊收納法
2瞭解zui適閤自己的衣服數量
3當內心感到煩躁不安，就是改善的好機會
4即使是一點點不太整齊，也不要視而不見
5每天以5分鐘為單位整理環境
嚮值得仿效的人請益 1　holon
6不把物品放在地上的小巧思
7全傢人的衣物都集中放在同一處
8盡可能頻繁擦拭
9讓所有的物品都有自己的傢
10寬鬆的收納方式，能更容易取齣物品

◆Chapter2 跟日常用品好好相處的靈感
11並非「丟棄物品」、而是「留下物品」
12認真注視那些被留下的物品
13以穿著舒適度為優先考量
14喜歡的物品無需猶豫、直接重複購入
15在傢裡不放多餘的物品
16讓物品循環再利用
17一年騰齣2次時間，定期重新檢視傢中物品
18特別喜歡的物品就留到zui後再處理吧！
嚮值得仿效的人請益 2　 Nathan．知恵子
19瞭解對自己而言什麼是真正的必需品
20藉由書寫讓自己與周圍親友心靈更豐富
21讓自己貼近大自然，察覺到近在身邊的幸福
22在飲食中攝取生食

◆Chapter 3 與傢人過著安心舒適生活的靈感
23唯有客廳一定要隨時保持整潔清爽
24讓孩子也親身體驗到「傢裡乾淨整齊的感覺好舒服」
25讓孩子拿取、放迴都方便的收納方式
26打造齣一個讓物品能夠順暢流通的機製
27準備好zui低限度的常備藥品
28每日攝取堅果類與乾燥水果
29關於禮物、需要大傢一起討論
30把孩子們的「喜好」放在di一順位
31自己先做齣改變、旁人也會跟著改變
嚮值得仿效的人請益 3　おさよ
32製定齣一套讓孩子能夠自行收納的規則
33在便條紙上列齣購物清單
34在白闆上條列齣本周的聯絡事項
35每天的早餐都是固定菜色
36在周末先把主菜處理好備用

◆Chapter 4 讓日常生活變得「具象化」的靈感
37把一整天的流程寫下來
38利用插畫來管理衣櫃
39把正在思考的事情畫在紙上
40以繪畫增添生活的色彩
41在筆記本寫下心願
嚮值得仿效的人請益 4 真謝江美子
42店裡盡量不放任何多餘的物品
43讓自己保持從容不迫為di一優先
44順其自然
45蒔花種草

◆Chapter 5 讓心靈保持從容的靈感
46珍惜開啟一天的「早晨」時光
47對每個空間都抱持感謝的心
48無論何時何地都能做的「短時間坐禪法」
49每天都撥齣5分鐘的放空時間
50感到心情焦躁時，就動手打掃吧！
51笑齣聲來
嚮值得仿效的人請益 5 阿部白龍禪師
52隻要多活動身體，所有的事物都能順利進行
53重視令自己感到興奮期待的事物
54討厭的事情絕不思考超過1分鐘
55「放手纔是擁有」

結語

作者： 蜜雪兒
譯者：林慧雯
齣版社：尖端
齣版日期：2017/07/18
語言：繁體中文
ISBN：9789571073637
規格：平裝 / 160頁 / 14.5 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
齣版地：颱灣

《從零開始的極簡生活實踐手冊：打造你的心靈綠洲》 書籍簡介 在這個資訊爆炸、物質過剩的時代，我們不斷被「更多、更好、更快」的口號裹挾前行，看似擁有瞭全世界，內心卻感到前所未有的空虛與焦慮。我們在整理的過程中，往往隻是將物品從一個角落搬到另一個角落，或是被那些「或許有一天會用到」的物品絆住瞭腳步。這本書，《從零開始的極簡生活實踐手冊：打造你的心靈綠洲》，並非一本簡單的收納指南，它是一份邀請函，邀請你踏上一場深刻的自我探索之旅，重新定義「擁有」與「幸福」的關係。 本書的核心理念是：真正的自由，來自於對物質的智慧選擇與取捨，而非盲目地追求斷捨離的數量。我們將引導讀者從物質層麵齣發，逐步深入到時間管理、數位生活，乃至於心靈層麵的優化，最終達成一種「剛剛好，就是最好」的生活哲學。 全書共分為五個主要部分，層層遞進，旨在提供一套可持續、貼閤個人需求的極簡生活架構。 --- 第一部：喚醒與覺察——為什麼我們需要極簡？ 這一部分將探討現代社會中「過度擁有」帶來的隱形代價。我們不會批判物質本身，而是聚焦於物品對我們時間、精力以及情緒的佔用。 章節重點： 1. 「擁有」的陷阱： 分析從消費主義到囤積習慣的心理學基礎。探討「未來自己會用到」的預設謬誤，以及維護物品所耗費的隱性成本（時間、金錢、空間）。 2. 環境對心境的影響： 深入探討雜亂空間如何導緻認知負荷超載（Cognitive Load）。我們將引用環境心理學的觀點，解釋為什麼一個井然有序的物理空間，能顯著提升專注力與內在平靜感。 3. 極簡的「目的性」： 強調極簡不是為瞭空無一物，而是為瞭「讓空間留給更重要的人事物」。引導讀者思考，自己生命中真正看重的是什麼（例如：創造力、陪伴傢人、深度閱讀、健康運動），並將資源（時間、金錢、空間）導嚮這些核心價值。 4. 風格確立： 區分「風格化極簡」（追求視覺上的統一美感）與「功能性極簡」（追求使用上的最高效率）。鼓勵讀者找齣最適閤自己生活節奏的極簡版本，而非盲目模仿雜誌上的樣闆房。 --- 第二部：實戰拆解——從「清空」到「重構」的五步法 本部分提供一套實用、係統化的物品處理流程，重點在於「決策效率」與「長久維持」。我們相信，有效的清理，是基於清晰的標準，而非情緒性的丟棄。 章節重點： 1. 診斷你的物品： 介紹「使用頻率矩陣」與「情感依戀光譜」，幫助讀者快速判斷物品的去留價值。重點分析那些佔據空間卻極少使用的「沉睡物品」。 2. 衣櫥革命：膠囊衣櫥的個人化建構： 探討如何建立一個能應對生活所有場閤（工作、休閒、特殊事件）的精煉衣櫥。詳細說明如何計算自己的「理想衣物數量區間」，並提供維護衣物的保養建議，以延長物品壽命。 3. 廚房與工具室的效率化： 專注於功能性物品的極簡。探討「一物多用」的可能性，並指導讀者如何篩選掉重複或功能重疊的器具，確保每一次下廚都是順暢愉悅的體驗。 4. 數位斷捨離：電子產品與雲端空間的整理術： 延伸極簡概念至虛擬世界。涵蓋郵件信箱、電腦文件、手機App的精簡策略，教導讀者如何減少數位噪音，保護專注力。 5. 循環與責任：聰明的捐贈、齣售與迴收： 提供具體的後續處理建議，確保被篩選齣來的物品能以負責任的方式進入下一個循環，減少罪惡感與浪費感。 --- 第三部：空間的智慧設計——讓留下的物品「各得其所」 清理完畢後，如何「收納」變得至關重要。本部分強調收納的終極目標是「隱形化」與「易取用」，避免「把雜物藏起來」的思維。 章節重點： 1. 垂直空間的解放： 如何利用牆麵、門後及櫃體深處，創造隱藏的儲物能力，將視覺焦點還給室內設計本身。 2. 開放式與封閉式收納的平衡： 討論哪些物品適閤展示（展示個人品味與愛好），哪些必須隱藏（減少視覺乾擾）。提供不同材質的收納盒與分隔件的選擇指南。 3. 「一進一齣」的防線建立： 建立傢庭物品的庫存管理係統。重點在於設定購買前的「冷靜期」與「必要性審核」，從源頭控製物品的流入。 4. 特定區域的極簡優化： 針對浴室（個人護理用品）、書房（書籍與文件）和臥室（寢具與裝飾）提供詳細的動線優化建議，使這些高頻率使用的區域保持長效的清爽感。 --- 第四部：時間與心靈的極簡化——擠齣生活中的黃金時段 極簡生活絕不隻關乎物質。當外在空間被整理後，我們必須處理更龐大、更無形的資源——時間與注意力。 章節重點： 1. 日程錶的排毒： 識別並剔除「社交義務」與「無意義的會議」。如何禮貌地說「不」，保護你的個人時間區塊。 2. 專注力的極簡： 探討多工處理（Multitasking）的迷思，並介紹「單一任務專注法」。建立無乾擾的工作與休息環境，提升單位時間內的產齣質量。 3. 資訊篩選器： 建立個人化的資訊攝取邊界。如何選擇性地訂閱新聞源、管理社交媒體的使用時長，並避免無效的資訊轟炸。 4. 人際關係的極簡： 討論如何在人際交往中保持真誠且高效的連結，減少維持錶麵的、消耗精力的關係，將精力留給真正滋養心靈的「核心圈子」。 --- 第五部：極簡的延續與進化——讓生活保持流動 極簡不是一個終點，而是一種持續調整的過程。本書的最後一部分著重於如何將這些實踐內化為生活習慣，並隨著人生的階段變化而調整極簡的程度。 章節重點： 1. 極簡的「年度審視」儀式： 建立定期的迴顧機製，檢查現有的物品與習慣是否仍服務於當下的目標。 2. 應對人生轉摺點的極簡策略： 探討搬傢、生子、換工作等重大變化時，如何快速調整物品數量與生活模式，避免再次陷入混亂。 3. 擁抱「不完美」的極簡： 承認生活充滿變數，允許偶爾的「臨時性混亂」。真正的極簡是心理上的彈性，而非對秩序的僵化追求。 4. 創造空間，迎接可能： 最終迴歸到極簡的初衷——為未來的可能性、新的愛好、深層的思考騰齣物理與心理的空間。當你不再被過去的纍積所負纍時，生活自然會朝嚮更輕盈、更自由的方嚮發展。 《從零開始的極簡生活實踐手冊》是一本著重於實行步驟、心理建設和可持續性的指南。它旨在幫助讀者建立一個不被物質奴役、能讓心靈安穩停泊的個人綠洲。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於那些居住空間有限，尤其是居住在都市公寓的讀者來說，簡直是一份寶藏。作者對垂直空間的利用和多功能傢具的巧妙選擇給齣瞭許多令人眼前一亮的建議。我以前總覺得我的小客廳簡直是雞肋，東西一多就顯得擁擠不堪。但書中介紹的那些利用牆麵進行“垂直收納”的技巧，真正讓我體會到瞭“魔術般的擴容”效果。更重要的是，作者沒有推崇那種極端的、清一色的白牆+極簡綫條的風格，而是鼓勵讀者在簡潔的基礎上，注入個性化的色彩和質感。比如，通過幾件精心挑選的、具有故事性的藝術品來點綴空間，反而能讓傢顯得更有溫度。這種“有節製的美學”讓我找到瞭一個平衡點：既要實現功能性，也不能犧牲掉傢的溫馨和個人特色。讀完後，我不再隻是“清理”，而是在“設計”一個更貼閤我個人心境的居住環境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常清麗，帶著一種獨特的東方韻味，讀起來完全沒有壓力。很多整理指南總是上來就讓你製定一個宏大的計劃，結果往往是讓人望而卻步。但這本書的妙處在於，它將復雜的過程分解成瞭一個個可以輕鬆完成的小步驟，仿佛是每天為你設定一個小小的“幸福任務”。我尤其欣賞作者在介紹不同房間整理技巧時，所體現齣的那種對人性的深刻理解。比如，她提到書架上的書不一定都要是“有用”的，有些書是用來迴憶旅程的，有些是用來重溫舊夢的，保留它們本身就是一種情感的延續。這讓我不再因為“應該”扔掉一些有紀念意義的書籍而感到糾結。它教會我，整理不是消除迴憶，而是篩選齣那些真正值得被珍藏的情感載體。這種既有原則又具包容性的態度，讓我在實踐過程中感到被理解和支持，而不是被嚴苛地評判。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數整理書籍都在教你如何“扔東西”，那麼這本書則更側重於教你如何“愛惜你留下的東西”。它花瞭相當大的篇幅去探討“極簡主義”背後的生活哲學，以及如何將這種理念融入到日常的消費習慣中去。作者非常巧妙地將“減少物質擁有”與“增加精神財富”這兩者緊密地聯係起來。她反復強調，當我們不再被無止境的“購買欲”驅動時，我們纔能真正將注意力轉嚮更有價值的活動，比如深度閱讀、陪伴傢人，或是發展個人愛好。我深受啓發，開始對每一次購物行為都進行深思熟慮，不再盲目跟風。這本書提供的不是一蹴而就的解決方案，而是一套可以長期實踐的生活準則。它像是一劑良藥，治愈瞭我過去那種“買迴來就能解決問題”的錯覺，讓我真正學會瞭“知足常樂”的精髓。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“生活整理術”的書籍抱持著一種懷疑態度，總覺得它們大多是華而不實的口號堆砌。然而，這本小冊子卻徹底顛覆瞭我的固有印象。它的敘事節奏非常舒緩，用瞭很多貼近生活的場景和細膩的筆觸來描繪一個“無雜物之傢”的可能性。最讓我觸動的，是作者對於“舒適感”的定義。她強調，一個令人感到舒適的傢，需要的不是昂貴的傢具或精緻的裝飾，而是物品與居住者之間達成的完美平衡——你知道傢裏每一樣東西在哪裏，而且它們都在恰當的位置上。書中對光綫、氣味和聲音在營造空間氛圍中的作用也有獨到的見解，這讓我意識到，整理遠不止於視覺上的整潔。我開始嘗試用更感性的方式去感受我的居住空間，比如清理掉一些會發齣刺耳聲音的抽屜滑軌，或者隻保留那些能帶來愉悅氣味的香薰。這種全方位的感官體驗提升，使得原本枯燥的整理工作變得像是在雕塑自己的內心世界一樣富有樂趣和意義。

評分☆☆☆☆☆

這本關於整理和簡化生活的書，真是為我打開瞭一扇全新的窗戶。我一直覺得自己的傢被各種“不必要的負擔”壓得喘不過氣來，那些堆積如山的舊物、永遠整理不完的角落，都在無形中消耗著我的精力和時間。翻開這本書的瞬間，我感受到一種豁然開朗的輕鬆感。它不是那種冷冰冰的教條式指導，更像是一位經驗豐富的朋友，耐心地引導你重新審視自己與物品的關係。書中關於“斷捨離”的哲學探討非常深刻，讓我明白，真正的幸福感並非來源於擁有多少東西，而是來源於對現有物品的掌控感和內心的平靜。作者提齣的那些極具操作性的建議，比如如何高效地處理衣櫥裏的舊衣服，如何讓廚房空間變得井井有條，都非常實用。我特彆喜歡其中一個觀點：整理的終極目標是為“重要的事物”騰齣空間。這不僅僅是物理空間上的騰挪，更是精神層麵的聚焦。讀完這部分內容後，我立刻著手處理瞭我那堆積瞭五年的舊雜誌，不再有負罪感，隻覺得每扔掉一件不再需要的物品，內心就多瞭一份自由。這種由內而外的改變，讓我對未來的生活充滿瞭期待。