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張東寶 著

圖書標籤:

• 武術
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店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537745949

商品編碼：15201423854

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	大成拳築基功
作者	張東寶
定價	22.00元
齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537745949
齣版日期	2013-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

張東寶編著的《大成拳築基功》是“國術叢書”係列之一。本書一共分為三個部分，部分是樁功之道、樁功練法、樁功境界、練功三調；第二部分是五行動法、練功要領、練功的時間方位、練功“三戒”、養氣之道、四步功法、五內之法；第三部分是練功問答、練功效應，等等。

作者簡介

張東寶，江西南昌市人，1950年生。從小喜愛武術，曾習練過太極拳，後師從王安平先生習練意拳氣功，並先後得到崔有成、王永祥、王玉芳、於永年、曾廣驊等先生的熱情指導。 從20世紀90年代起，先後在國內外武術、氣功及養生刊物上發錶文章。著有《意拳氣功譚》一書。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《太極拳八段錦精解》 作者： 王誌遠 內容簡介： 《太極拳八段錦精解》並非一本簡單的功法羅列，而是一部深入淺齣的太極拳入門與修身養性之作。本書從八段錦這套曆史悠久、廣受歡迎的傳統養生功法入手，以其獨特的理論視角和詳實的實踐指導，帶領讀者跨入太極拳的殿堂，感受其博大精深的魅力。本書旨在幫助讀者在掌握八段錦基本套路的同時，深刻理解其背後蘊含的養生哲理與武術精神，從而達到強身健體、怡養性情、提升生命質量的根本目的。 第一部分：八段錦的起源、發展與核心價值 本書開篇即對八段錦進行瞭溯源。我們將追溯其在中華傳統養生文化中的曆史地位，探討其是如何從古代的導引術演變而來，並與太極拳的萌芽産生怎樣的聯係。我們將介紹八段錦在不同曆史時期流傳演變的重要節點，以及它為何能夠曆經數百年而不衰，成為傢喻戶曉的養生瑰寶。 在此基礎上，本書將深入剖析八段錦的核心價值。我們不僅僅將八段錦視為一套單純的肢體運動，更將其視為一種“動靜結閤”、“內外兼修”的生命科學。我們將闡述八段錦如何通過特定的形體動作，引導身體內部的氣血運行，調和髒腑功能，從而達到疏通經絡、強筋健骨、延緩衰老的功效。本書將重點強調八段錦在現代社會中對於緩解壓力、改善亞健康狀態、提升免疫力等方麵的顯著作用，為讀者提供一套行之有效的自然療法。 第二部分：八段錦八個動作的詳解與要領 本書的主體部分是對八段錦八個經典動作進行逐一、細緻的講解。每個動作都將從以下幾個方麵進行深入剖析： 1. 動作名稱與來源： 解釋每個動作的傳統名稱，並探討其名稱背後所蘊含的動作要領或養生寓意。例如，“雙手托天理三焦”不僅僅是簡單的雙手上舉，其中蘊含著對人體上焦、中焦、下焦的梳理與調和。 2. 動作要領與細節： 這是本書的核心所在。我們將用清晰、準確的語言，配閤精美的插圖或示意圖，詳細講解每個動作的起始、運行和結束過程。我們將重點突齣關鍵的身體部位的配閤，如頭頸的正直、脊柱的伸展、腰胯的鬆沉、四肢的協調等。我們將強調“形隨機轉，意隨形起”的原則，引導讀者在動作中融入意念，達到“意、氣、形”的高度統一。 3. 呼吸配閤： 呼吸是八段錦乃至所有內傢拳的重要組成部分。我們將詳細講解每個動作中如何配閤呼吸，是吸氣還是呼氣，是在哪個階段吸氣或呼氣，以及呼吸的深淺、長短、勻稱與動作的配閤關係。我們將強調“以鼻吸，以口呼，深長細勻”的呼吸原則，並解釋閤理的呼吸如何幫助氣血的運行和內髒的調養。 4. 意念引導： 意念在內傢拳修煉中起著至關重要的作用。我們將指導讀者在練習每個動作時，應將意念集中在何處，例如，在“雙手托天”時，意念隨雙手嚮上，感受天地之氣的交感；在“左右開弓似射雕”時，意念集中於力量的蓄積與發放。我們將引導讀者通過意念，將動作的鍛煉從單純的肢體運動提升為對內在能量的激發與引導。 5. 功效與禁忌： 詳細闡述每個動作對身體的具體益處，例如，哪些動作可以強健脊柱，哪些動作可以疏通肝膽，哪些動作可以緩解頸椎不適等。同時，也會指齣在練習過程中需要注意的禁忌，以及針對不同身體狀況的人群，在練習時應如何調整。 第三部分：太極拳與八段錦的內在聯係 本書的另一大亮點在於，它將八段錦置於太極拳的宏觀框架下進行解讀。我們並非將八段錦視為獨立於太極拳的存在，而是揭示它與太極拳在理論和實踐上的深層聯係。 1. 基本功的奠基： 我們將闡述八段錦如何為學習太極拳打下堅實的基礎。八段錦中的“鬆腰”、“沉胯”、“氣沉丹田”、“虛領頂勁”等要領，恰恰是太極拳樁功和基本步法的重要組成部分。通過八段錦的練習，讀者可以更自然、更有效地領悟太極拳中的“鬆、靜、圓、活”等核心概念。 2. 招式與功法的互補： 將分析八段錦中的一些動作，其內在的勁力運用和身體協調性，與太極拳中的某些招式（如“野馬分鬃”、“攬雀尾”等）存在異麯同工之妙。八段錦強調的是全身的協調與氣血的通暢，而太極拳則是在此基礎上，將這種通暢的氣血之力，通過精妙的招式錶現齣來。 3. 養生與技擊的融閤： 探討八段錦在養生方麵的顯著效果，如何通過調整身體狀態，為學習太極拳的技擊打下良好的身體基礎。同時，也論述太極拳的技擊原理，如何與八段錦的養生理念相互印證，最終實現“以養生為體，以技擊為用”的整體觀。 第四部分：如何將八段錦融入日常生活 本書並非隻局限於理論講解和套路練習，更注重將八段錦的養生理念融入到讀者的日常生活中。 1. 練習的時間與地點選擇： 提供關於最佳練習時間（如晨練、晚練）、練習環境（如開闊、安靜之處）的建議。 2. 循序漸進的練習方法： 強調初學者應如何從分解動作開始，逐步過渡到整套練習，以及如何根據自身情況調整練習的強度和頻率。 3. 練習中的常見問題解答： 針對初學者在練習過程中可能遇到的疑問，如“為什麼會感到疲勞”、“如何剋服動作僵硬”等，提供專業的解答和解決方案。 4. 結閤太極拳進一步提升： 對於有誌於深入學習太極拳的讀者，本書將提供下一步的學習建議，以及如何將八段錦的練習經驗，遷移到更復雜的太極拳套路中。 本書的特色： 語言通俗易懂： 摒棄瞭許多武術專著中晦澀難懂的術語，力求用最平實、最貼近生活化的語言，嚮讀者闡釋復雜的養生和武術原理。 圖文並茂： 配備大量高質量的動作示意圖，直觀展示動作要領，便於讀者模仿學習。 實用性強： 不僅教授功法，更注重引導讀者理解其背後的養生理念，並將所學知識融會貫通，應用於日常生活。 係統性與深入性並存： 既有對八段錦整體的係統介紹，又對每個動作進行瞭深入細緻的剖析，真正做到“知其然，更知其所以然”。 《太極拳八段錦精解》是一本獻給所有追求健康、熱愛生活、希望瞭解中國傳統養生文化讀者的寶貴指南。無論您是初學者，還是有一定基礎的練習者，本書都將為您提供一份清晰、實用的學習路徑，助您在身心健康的道路上，邁齣堅實而有力的一步。通過對八段錦的深入練習，您將逐漸感受到身體的變化，體悟到內在的寜靜，最終實現身心和諧的美好境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排存在著嚴重的前後矛盾和重復囉嗦的問題。前三分之一的內容，花瞭大量的篇幅去論證某些基本概念的“曆史淵源”和“流派差異”，這些背景知識雖然有趣，但對於急於上手練習的人來說，無疑是冗餘的負擔。而真正核心的、關於具體功法細節的描述，卻被稀疏地分散在後半部分，且往往在關鍵步驟處戛然而止，留下巨大的想象空間。更讓人費解的是，同樣一個動作要領，在不同章節裏被用近乎完全相同的措辭重復提及，仿佛作者在努力湊字數以達到某種頁數要求。如果能將背景知識精簡，並把所有實踐指導集中梳理，這本書的價值會提升至少三倍。現在的狀態是，要麼過於冗長，要麼過於跳躍，缺乏一以貫之的流暢性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是一場災難，完全不符閤現代讀者的審美習慣。紙張質量粗糙得令人發指，油墨印得深淺不一，有些頁麵的文字像是隨時會暈開一樣。更要命的是，排版混亂不堪，章節之間的邏輯跳轉生硬，常常讓人在閱讀到一半時，不得不翻迴前幾頁去尋找上下文的聯係。內容上倒也罷瞭，畢竟武術功法本就講究意境，但至少在呈現形式上應該給予讀者最基本的尊重吧？我買書是為瞭閱讀和練習，而不是來欣賞這種充滿瞭上世紀八十年代印刷廠風格的復古體驗。如果不是因為內容可能涉及一些稀缺的經驗總結，我絕對會因為這糟糕的製作工藝而要求退貨。這種對待讀者的態度，實在讓人心寒。

評分☆☆☆☆☆

我對於作者在哲學層麵探討的深度感到非常欽佩，書中對“心意閤一”、“內外相化”的闡述，確實達到瞭極高的思想境界。它不像市麵上那些隻談皮毛、鼓吹速成的武術書籍，而是試圖將功法融入到一種更廣闊的生命哲學體係之中。然而，這種高屋建瓴的敘述方式，導緻瞭實際操作層麵的缺失。書中有大量關於“煉神”、“養氣”的論述，聽起來玄妙至極，但對於一個剛剛接觸此道的新手來說，如何將這些宏大的概念落實到每天的站樁、試力中去，書中幾乎沒有提供任何可操作性的橋梁。讀完之後，我感覺自己仿佛站在一座宏偉的理論宮殿前，卻找不到通往任何一間功能性房間的入口。這更像是一篇學術論文，而不是一本實用的練習手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的講解方式實在太像一本枯燥的武術理論教科書瞭，通篇都是各種晦澀難懂的術語和抽象的概念，讀起來讓人昏昏欲睡。比如，書中對“整勁”的描述，引用瞭大量的古代典籍和晦澀的哲學概念，卻鮮少有清晰明瞭的圖示或實際操作的步驟來輔助理解。我翻閱瞭三遍，很多關鍵的動作要領，比如如何真正做到“鬆沉”和“貫穿”，依然感到模棱兩可。感覺作者非常專注於理論的深度挖掘，卻完全忽略瞭初學者在實踐中遇到的實際睏難。如果不是我對這門學問抱有極大的熱情，恐怕早就把它束之高閣瞭。它更像是一份給資深研究者提供的參考資料，而不是一本麵嚮大眾、旨在指導入門實踐的功法指南。我期望的更多是那種手把手、注重細節演示的文字，這本書顯然沒有提供。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然對自身的理解抱有一種近乎“不證自明”的自信。他使用的語言風格充滿瞭斷言式的語氣，很少使用“可能”、“或許”、“建議”這類帶有商榷或引導性的詞匯。例如，書中描述的某個呼吸配閤動作的節奏，被描述為“唯一的正確方式”，沒有任何變通或適應個體差異的討論。這對於那些身體條件或悟性與作者本人不完全吻閤的讀者來說，會造成巨大的心理壓力和練習障礙。武術練習本就是因人而異的探索過程，需要循序漸進的調整和試錯，但這本書的態度更像是一種不可違抗的教條。它要求讀者必須完全接受其框架，否則便無法“入道”，這種過於僵硬和專斷的敘事口吻，極大地削弱瞭它的普適性和指導性。