街头健身/[法] 萨那·艾芒努埃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530484814

商品编码：15426279812

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名:街头健身

定价：79.8元

作者:[法] 萨那·艾芒努埃

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787530484814

字数：

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：9787530484814

编辑推荐

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1.随时、随地、有无器械皆可锻炼，让体能达到极限巅峰！
2.跟随详细进阶练习图，从基础动作到高难度动作，谁都能掌握就街头健身所有神技！
3.炫酷的健身，街头炫技必备！

内容提要

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街头健身概况：
街头健身运动综合了肌肉锻炼与有氧体操的特点。它包括两种风格：一种是纯粹的肌肉训练（街头肌肉锻炼），另一种则是拥有各种精彩炫酷姿势动作的自由风格（街头体操）。
至于这种街头运动来源何处则众说纷纭。一些人认为它来自东欧，还有一些人则认为它诞生于美国的监狱。这项运动确实是从美国开始发扬光大的，在短短几年内就风靡了全世界。
健身之王汉尼拔（Hannibal for King）是这项运动*有名的先驱者之一。
本书简介：
本书按照难度级别（从1到4），以900多张步骤图，完整而系统地介绍了街头健身中各类动作与技巧。
其中，每个神技动作均配有详细的“教学实训”，从*基础的动作做起，一直练习到*高难度的动作，只要按照“教学实训”指导，*后谁都能练就所有神技！
另外，本书还配有详细的“进阶规划图”和“肌肉锻炼图”，让健身者时刻清楚自己处于什么阶段，并清楚自己做该动作所锻炼的肌肉群。
本书既适用于刚刚接触此项运动的新手，也适用于已经有些经验甚至是专家级别的老手。
预期目标：
精准掌控身体，练就出良好的耐力、抗疲劳能力、爆发力、协调性、灵活性、柔韧性！

目录

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暂无

作者介绍

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艾玛努埃·桑纳在大学期间学习体育科技与运动学（STAPS），并于2005年获得法国体育教育任职资格证书（CAPEPS），之后成为大学体育专业教授。鉴于他在肌肉塑造领域及健身领域拥有充分学识，他给多家体育机构担任负责人及教练。

文摘

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暂无

媒体推荐

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书名：街头健身 作者：[法] 萨那·艾芒努埃 出版信息： 出版社： XXX出版社 (可自行添加或略去) 出版日期： XXXX年XX月 (可自行添加或略去) ISBN： XXXXXXXXXXXXXX (可自行添加或略去) 图书简介： 《街头健身》并非一本关于健身器材、高端健身房或是专业教练的指导手册，它更像是一封邀请函，邀请你走出舒适区，拥抱一种与众不同、充满生命力的健身哲学。作者萨那·艾芒努埃，一位在街头巷尾挥洒汗水、探索身体潜能的实践者，将他多年来对街头健身的理解、感悟与实践，凝聚成这本书。在这里，城市本身就是你的健身房，你的身体就是最完美的器械。 萨那·艾芒努埃认为，真正的力量和健康，不应被束缚在冰冷的器械和单一的训练模式中。《街头健身》的核心在于解放身体，回归自然，让运动成为一种生活方式，一种与环境互动的艺术。本书不会告诉你如何用哑铃练出麒麟臂，也不会教你如何在跑步机上挑战马拉松记录。相反，它将引导你重新认识你的身体，发掘它隐藏的能量，以及它与生俱来的适应能力。 核心理念： 1. 解放与自由： 街头健身最吸引人的地方在于它的自由度。摆脱了时间和地点的限制，你可以在公园的长椅上做引体向上，在楼梯上进行爬升训练，在墙壁上练习倒立。萨那·艾芒努埃强调，这种自由不仅仅是身体上的，更是精神上的。当身体不再受限于外物，它就能够以最本真的方式去探索、去表达。 2. 全身性训练与功能性动作： 街头健身注重的是整体的协调与发展，而非孤立地训练某个肌肉群。引体向上、俯卧撑、深蹲、弓步、摆腿、撑体等基础动作，它们模仿了我们日常生活中的许多基本动作，能够有效地锻炼到全身的协调性、力量、耐力、柔韧性以及平衡感。萨那·艾芒努埃在这本书中，将深入浅出地解析这些动作的要领，以及如何循序渐进地掌握它们。 3. 环境的智慧： 萨那·艾芒努埃将城市视为一个巨大的天然健身房。无论是坚固的栏杆、结实的树干，还是倾斜的路面、高低不平的台阶，它们都能被巧妙地转化为训练的工具。本书将引导读者如何观察和利用周围的环境，发掘潜在的训练资源，让每一次出行都变成一次锻炼的机会。这种对环境的敏锐观察力，本身就是一种宝贵的学习过程。 4. 挑战与突破： 街头健身是一个不断挑战自我的过程。从简单的支撑到高难度的空翻，每一个进阶都伴随着身体和意志的磨练。萨那·艾芒努埃在这本书中，不仅仅是罗列训练动作，更重要的是分享了他在面对困难时的心态调整、如何设定合理的目标，以及如何在挫折中学习和成长。他鼓励读者将每一次训练都视为一次与自我对话的机会，倾听身体的声音，并超越既有的极限。 5. 社群与分享： 街头健身往往伴随着一种强烈的社群感。在公园里，你会看到一群志同道合的人们，他们互相鼓励，分享经验，共同进步。萨那·艾芒努埃也在这本书中，描绘了这种积极向上、充满活力的社群氛围，并鼓励读者参与其中，在集体运动中找到归属感和动力。 内容亮点： 《街头健身》包含但不限于以下内容： 基础动作深度解析： 对街头健身中最核心的动作，如引体向上（不同握法、辅助技巧）、俯卧撑（标准、进阶、变式）、深蹲（徒手、负重、单腿）、以及各种形式的腿部训练，进行细致的分解和讲解。萨那·艾芒努埃将以其丰富的实践经验，告诉你如何避免常见错误，如何有效地刺激目标肌肉。 进阶挑战与进阶训练： 当你掌握了基础动作后，如何进一步提升？本书将为你提供一系列的进阶训练思路，包括如何增加动作难度（如单杠上的摆动、双力臂的训练）、如何组合动作形成流畅的训练序列，以及如何安全地尝试更具观赏性的技巧（如俄挺、旗帜等）。 核心力量与稳定性训练： 强大的核心是所有力量动作的基础，也是身体协调性的关键。萨那·艾芒努埃将分享多种有效的核心训练方法，让你在不依赖器械的情况下，练就坚不可摧的腹肌和腰部力量。 柔韧性与活动度训练： 良好的柔韧性和关节活动度不仅能提高运动表现，还能有效预防运动损伤。书中将介绍针对全身主要关节的拉伸和激活方法，帮助你保持身体的灵活与舒展。 训练计划的制定与调整： 对于初学者和有一定基础的爱好者，如何科学地安排训练计划？萨那·艾芒努埃将提供多样化的训练模式，并指导你如何根据自身情况、目标和恢复能力，灵活调整训练内容和强度。 伤病预防与康复： 运动总有风险，如何最大程度地降低受伤的可能性？书中将重点强调热身、整理活动的重要性，并提供针对常见运动劳损的应对方法。 心理建设与动机维持： 街头健身不仅是身体的挑战，更是意志的考验。萨那·艾芒努埃将分享他如何保持训练热情、克服平台期、以及在挑战中建立自信的心理技巧。 实际场景的应用： 书中将穿插许多萨那·艾芒努埃在不同城市、不同场景下的真实训练案例，让你身临其境地感受到街头健身的魅力。例如，在繁忙的都市广场，在宁静的公园角落，或是在海边的栈道上，你都能找到属于自己的训练空间。 目标读者： 《街头健身》适合所有渴望改变生活方式，追求更健康、更自由、更强大自己的人。无论你是： 初次接触健身，想寻找一种简单易行、不花钱的健身方式的年轻人。 对传统健身房感到厌倦，寻求更多户外运动乐趣的上班族。 希望提高身体素质，但时间有限，无法规律前往健身房的人。 已经有一定健身基础，想进一步拓展训练方式，挑战更高难度的人。 对身体自由度、力量掌控感有追求，想体验“身体即艺术”的人。 任何对运动充满热情，愿意拥抱自然，享受汗水与挑战的人。 阅读价值： 阅读《街头健身》，你将收获的不仅仅是具体的训练技巧，更是一种全新的生活哲学。你会学会如何观察世界，如何利用身边的资源，如何挑战极限，如何与自己的身体建立更深厚的连接。萨那·艾芒努埃通过这本书，传递的是一种积极、乐观、充满活力的生活态度。他鼓励我们相信自己的潜力，去发现身体的无限可能，让每一次呼吸、每一次跳跃、每一次攀爬，都成为生命中最美好的注脚。 这本书将是一本陪伴你踏上街头健身之旅的良师益友，它将激励你迈出第一步，并在你的健身道路上给予你源源不断的动力和启发。忘掉那些昂贵的会员卡和华丽的器械吧，你的街头健身之旅，从翻开这本书开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，那种粗犷而充满力量感的字体，搭配上街头健身的场景图片，瞬间就点燃了我对这本书的好奇心。我一直对街头健身这个概念非常着迷，觉得它充满了自由和野性，不拘泥于任何场馆和器械，完全依靠自己的身体和环境来完成训练。这本书的名字就完美地捕捉到了这种精神。我脑海中已经开始构想，翻开书页，扑面而来的是那些在城市角落里挥洒汗水的身影，是那些挑战身体极限的瞬间，是那些看似简单却蕴含深厚技巧的动作。我期待这本书能够深入剖析街头健身的哲学，不仅仅是介绍各种动作，更重要的是传递那种不畏艰难、勇于突破的精神。我希望它能给我带来一种启发，让我觉得健身不再是枯燥的重复，而是与环境对话，与身体共舞的一种艺术。这本书的光盘封面设计，我猜想里面一定充满了各种动态的示范，也许是通过视频的方式，让我能够更直观地感受到动作的要领和发力点。那种原始的力量感，那种对身体的掌控感，是吸引我购买这本书最直接的原因。我迫不及待地想知道，这本书会如何引领我进入街头健身的奇妙世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《街头健身》本身就带着一种独特的魅力，它唤醒了我对身体自由和力量的向往。我一直觉得，真正的健身不应该被限制在四面墙之内，而应该回归到我们最原始的生活环境。在公园、在操场、甚至在城市的角落，都可以成为我们的健身房。我希望这本书能够引领我探索街头健身的无限可能，让我明白如何利用身边的任何物体来挑战自己的极限。从内容上看，我期待这本书能提供详尽的动作分解，从最基础的支撑、悬挂，到更复杂的腾空、翻转，都能有清晰的图示和文字说明。更重要的是，我希望这本书能教会我如何科学地构建自己的训练体系，如何根据身体的反馈来调整训练强度和频率，以及如何有效预防和处理运动损伤。[法] 萨那·艾芒努埃这个名字，让我联想到一种严谨而充满艺术感的训练风格，我非常期待了解他的独到之处。这本书如果能同时包含一些街头健身的历史和文化解读，那就更加完美了，让我能更深入地理解这项运动的精髓，而不仅仅是停留在动作层面。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的标题，我脑海里立刻浮现出一幅画面：阳光明媚的午后，在街边的一处空地上，一群热爱健身的人正在用各种简易的器械或者直接利用环境进行训练。他们汗流浃背，但脸上洋溢着自信和快乐。这本书给我带来的第一印象就是“自由”和“力量”。我期待这本书能够打破传统健身房的束缚，将健身的乐趣带到更广阔的天地。从内容上来说，我猜想这本书会非常注重实用性。可能不仅仅会介绍动作，还会提供一些训练计划，帮助读者根据自己的实际情况制定个性化的训练方案。我尤其感兴趣的是，这本书会不会包含一些关于营养和恢复的建议，因为我知道，要达到理想的健身效果，光有训练是远远不够的。另外，[法] 萨那·艾芒努埃这个名字，让我对书中的内容多了一份探究的欲望。我很好奇，这位法国的健身专家，是如何理解和实践街头健身的。他是否会带来一些不同于我们熟悉的亚洲或欧美健身理念的新颖观点？我希望这本书能够给我带来一些惊喜，让我能够学到一些真正有用的、能够切实提升我健身水平的知识。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被这本书吸引，完全是因为“街头健身”这四个字所带来的那种不羁和野性。它听起来就像是一种能够让你在任何地方、任何时间都能找到乐趣的运动方式。我不太喜欢被固定的器械和空间所限制，所以我一直渴望找到一种更自由、更具挑战性的健身方式。这本书，我猜想，就是我一直在寻找的答案。我希望它能提供一套完整、系统的街头健身训练方法，从基础动作的讲解，到进阶动作的进阶指导，都能够面面俱到。更吸引我的是，我希望这本书能够阐述街头健身的哲学和精神。我想要了解，街头健身不仅仅是肌肉的堆积，更是一种对身体的极致探索，一种对意志力的磨练，以及一种与生活融为一体的健康态度。[法] 萨那·艾芒努埃这个名字，给我一种神秘感，我非常期待通过这本书来认识这位作者，了解他对于街头健身的独到见解。我希望这本书能让我看到，健身可以如此充满创意和个性，它不仅仅是为了改变身材，更是为了重塑自我，找到内心深处的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

我第一次接触到街头健身这个概念，是在社交媒体上看到一些高难度的动作视频，当时就被震撼到了。那些在公园长椅上、在路边栏杆上的惊人表现，让我觉得这简直是人类身体潜能的极限挑战。而这本书的出现，仿佛就是为我这样渴望了解更多的人量身定做的。我猜想，这本书在内容上应该会有非常详实的动作讲解，从最基础的引体向上、俯卧撑，到更高级的俄挺、单手引体等等，都会有详细的图文或者视频解析。但更吸引我的是，我更希望它能深入探讨街头健身的训练体系和理念。比如，如何循序渐进地提升力量，如何避免运动损伤，如何在不同的环境下进行有效的训练，以及最重要的，如何培养那种坚韧不拔的意志力。我一直觉得，街头健身不仅仅是身体的锻炼，更是精神的洗礼。这本书的作者，[法] 萨那·艾芒努埃，这个名字我之前并没有太熟悉，这让我感到更加的期待，因为这意味着我将有机会接触到一位新鲜的、可能带来全新视角的训练专家。我希望这本书能让我明白，街头健身并非高不可攀，只要掌握了正确的方法和持之以恒的毅力，每个人都能在街头找到属于自己的健身天地，实现身体的蜕变。