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洪天配，高洪伟 著

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• 内分泌
• 血糖
• 生活方式

店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122286215

商品编码：15538567613

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：自如应对糖尿病全书

：39.80元

作者：洪天配,高洪伟

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787122286215

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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糖尿病是一种常见的慢性病，是中老年群体中发病率极高的一种常见病，需要长期的治疗与病人的自我管理，实现自我稳定病情，自我延缓疾病进展。患者的自我生活管理直接关系到治疗的成败， 但很多患者对这种疾病的发病原因、防范措施、治疗方法并不了解，造成很多并发症，如糖尿病足，甚至截肢等，严重影响人们的生活质量。《自如应对糖尿病全书》可以帮助患者全面了解糖尿病、正确应对糖尿病、战胜糖尿病

内容提要

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本书由北京大学第三医院内分泌科、中医科、营养科组织具有丰富糖尿病教育经验的医护人员参加编写，针对糖尿病患者在诊治过程中缺少糖尿病相关知识的现状，采用问答形式，简要地解答了患者在诊治过程中经常提出的各种问题。全书共分十个章节，内容包括认识血糖和糖尿病、糖尿病的饮食治疗、糖尿病的运动治疗、口服降糖药物治疗、糖尿病的胰岛素治疗及其他治疗、认识糖尿病急性并发症、糖尿病慢性并发症的评估和治疗、血糖监测、糖尿病患者日常保健等。该书内容丰富，图文并茂，语言通俗易懂。适合糖尿病患者及其家属阅读。

目录

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章　认识血糖和糖尿病 001

1 什么是血糖？ 002

2 一天中血糖是怎样变化的？ 002

3 血中葡萄糖的来源有哪些？ 003

4 血中葡萄糖的去路有哪些？ 004

5 体内升高及降低血糖的激素有哪些？ 005

6 激素和神经系统在血糖调节中的作用如何？ 005

7 和在血糖调节中有作用吗？ 006

8 什么是空腹血糖？ 007

9 检查空腹血糖的注意事项是什么？ 008

10 什么是餐后血糖？ 008

11 检测餐后血糖有什么作用？ 009

12 检测餐后血糖的注意事项有哪些？ 010

13 空腹血糖升高和餐后血糖升高哪个危害更大？ 010

14 血糖受情绪影响大吗？ 011

15 什么是血糖的黎明现象和黄昏现象？ 012

16 为什么糖尿病患者进食、运动量没有变化，而每天血糖值却不一样？ 012

17 什么是尿糖？ 013

18 什么是“肾糖阈”？ 013

19 哪些情况下也可以出现糖尿？ 014

20 什么是？ 015

21 什么是糖尿病？ 016

22 什么是糖尿病的“三多一少”症状？ 016

23 是否出现多饮、多食、多尿和消瘦就是糖尿病？ 017

24 为什么许多糖尿病患者吃得多但体重却下降？ 017

25 为什么糖尿病患者饮水量和排尿量会很多？ 018

26 还有哪些症状应考虑得了糖尿病？ 019

27 糖尿病的诊断标准是什么？ 020

28 什么是口服葡萄糖耐量试验？ 021

29 口服葡萄糖耐量试验怎么做？ 022

30 糖尿病的分型有哪几种？ 023

31 什么是1型糖尿病？ 023

32 什么是2型糖尿病？ 024

33 什么是妊娠糖尿病？ 025

34 血糖升高就是糖尿病吗？ 027

35 体检发现空腹血糖升高怎么办？ 027

36 什么是应激性高血糖？ 027

37 哪些疾病可以导致血糖升高？ 028

38 什么是胰岛素？ 029

39 什么是C肽？ 030

40 胰岛素、胰岛、胰腺是什么关系？ 030

41 哪些疾病会导致胰岛功能受损甚至引起糖尿病？ 031

42 与糖尿病有关的自身抗体有哪些？ 032

43 患糖尿病是因为吃糖太多吗？ 032

44 哪些因素容易引起糖尿病？ 033

45 哪些青少年是糖尿病的高危人群？ 036

46 为什么老年人容易得糖尿病？ 036

47 老年人糖尿病的特点有哪些？ 037

48 为什么肥胖的人容易得糖尿病？ 038

49 儿童糖尿病都是1型糖尿病吗？ 039

50 为什么患2型糖尿病的儿童和青少年越来越多？ 039

51 如何管理儿童和青少年糖尿病？ 040

52 什么是糖尿病前期？ 041

53 糖尿病前期一定会进展为糖尿病吗？ 042

54 糖尿病前期能恢复正常吗？ 043

55 糖尿病前期需要服用降糖药物吗？ 043

56 糖尿病前期好的干预方法是什么？ 044

57 维生素D与糖尿病有关系吗？ 045

58 微量元素铬与糖尿病有关系吗？ 045

59 糖尿病能根治吗？ 046

60 糖尿病会遗传吗？ 048

61 父母有糖尿病，子女一定患有糖尿病吗？ 048

62 促使糖尿病早发的主要因素有哪些？ 050

63 如何预防糖尿病的发生？ 051

64 糖尿病治疗的“五驾马车”是什么？ 052

65 为什么手术前一定要把血糖控制好？ 053

66 为什么糖尿病患者要认真学习糖尿病相关知识？ 054

67 糖尿病患者能像正常人一样长寿吗？ 055

68 我国糖尿病流行情况严重吗？ 056

69 为什么中国人容易患糖尿病？ 057

第二章　糖尿病的饮食治疗 060

70 什么是糖尿病的饮食治疗？ 061

71 如何做好糖尿病的饮食治疗？ 061

72 需要学习哪些知识才能做好糖尿病的饮食治疗？ 062

73 饮食控制的核心要求是什么？ 063

74 如何计算标准体重？ 063

75 什么是体重指数？体重指数正常范围是多少？ 064

76 食物的主要营养成分是什么？ 065

77 什么是碳水化合物？哪些食物中含有碳水化合物？ 066

78 碳水化合物有哪些作用？ 067

79 什么是脂肪？富含脂肪的食物有哪些？ 068

80 身体中有哪些脂肪组织？ 069

81 什么是蛋白质？哪些食物富含蛋白质？ 069

82 身体中蛋白质有什么作用？ 070

83 什么是膳食纤维？ 071

84 膳食纤维的主要成分是什么？ 071

85 膳食纤维对人体发挥哪些作用？ 072

86 如何计算糖尿病患者每日所需的热量？ 073

87 如何正确分配一天的饮食量？ 074

88 什么是食物的血糖指数？ 074

89 各种食物的血糖指数是多少？ 076

90 糖尿病患者如何选择碳水化合物类食物？ 077

91 糖尿病患者如何选择蛋白质类食物？ 078

92 糖尿病患者如何选择脂肪类食物？ 079

93 糖尿病患者需要控制饮水吗？ 080

94 糖尿病患者适宜选择的健康食物有哪些？ 080

95 糖尿病患者应尽量少吃哪些食物？ 082

96 糖尿病患者能吃水果吗？ 082

97 糖尿病患者能吃坚果吗？ 083

98 糖尿病患者可以喝粥吗？ 084

99 无糖食品真的不含糖吗？可以随便吃吗？ 084

100 什么是甜味剂？甜味剂安全吗？ 085

101 是不是吃得越少，对糖尿病的控制就越有利？ 086

102 糖尿病患者在饮食控制中感到饥饿该怎么办？ 087

103 酒精会引起低血糖吗？ 087

104 糖尿病患者可以饮酒吗？ 088

105 对于糖尿病患者，饮酒多少是适量的？ 089

106 糖尿病患者的饮食烹饪要点有哪些？ 089

107 为什么建议糖尿病患者应少食多餐而不是多食少餐？ 090

108 为什么糖尿病患者要少吃或不吃零食？ 090

109 1型糖尿病与2型糖尿病在饮食上有差别吗？ 091

110 食物交换份是什么？ 092

111 糖尿病患者如何制订食谱？ 094

112 饮食处方中的谷薯类食品的量是生食的量还是熟食的量？如何换算？ 099

第三章　糖尿病的运动治疗 100

113 为什么糖尿病患者需要运动治疗？ 101

114 什么是糖尿病的运动治疗？ 102

115 运动疗法的目标是什么？ 102

116 糖尿病患者可以选择哪些适宜的运动方式？ 103

117 什么是有氧运动？ 104

118 什么是无氧运动？ 104

119 糖尿病患者如何把握运动强度？ 105

120 糖尿病患者如何把握运动量？ 106

121 糖尿病患者如何安排运动时间和运动频率？ 107

122 为什么要重视运动前的准备活动和运动后的整理活动？ 108

123 糖尿病运动疗法为何要因人而异？ 108

124 糖尿病患者运动不当会有什么风险？ 109

125 哪些糖尿病患者不宜进行运动？ 110

126 所有的糖尿病患者都应该进行运动治疗吗？ 111

127 患有糖尿病慢性并发症的患者运动时的注意事项有哪些？ 111

128 糖尿病患者不宜进行的运动有哪些？ 112

129 什么样的运动项目适合自己？ 113

130 如何选择合适的运动服装和运动鞋？ 113

131 如何选择合适的运动时间和地点？ 114

132 糖尿病患者在运动治疗前应做好哪些准备工作？ 115

133 糖尿病患者如何应对运动中出现低血糖？ 116

134 为什么有些糖尿病患者运动中或运动后血糖升高？ 116

第四章　糖尿病的口服降糖药物治疗 118

135 糖尿病的治疗药物有哪些？各自降糖的机制是什么？ 119

136 常用的磺脲类降糖药物有哪些？如何服用？ 120

137 常用的格列奈类降糖药物有哪些？如何服用？ 120

138 常用的双胍类降糖药物有哪些？如何服用？ 121

139 为什么二甲双胍是常用的降糖药物？ 122

140 哪些人不适合服用二甲双胍？ 123

141 常用的α-糖苷酶抑制药有哪些？如何服用？ 124

142 常用的胰岛素增敏剂有哪些？如何服用？ 125

143 常用的DPP-4抑制药有哪些？如何服用？ 125

144 钠-葡萄糖协同转运蛋白2抑制药是哪一类降糖药物？有什么特点？

　　如何服用？ 126

145 GLP-1受体激动药有哪些特点？如何使用？ 126

146 各种降糖药物的降糖效果一样吗？ 127

147 哪种口服降糖药物是好的？ 128

148 口服降糖药物的常见副作用有哪些？ 129

149 口服降糖药物治疗中要注意什么？ 130

150 2型糖尿病患者注射胰岛素后就不用服用口服药吗？ 131

151 哪些药物降空腹血糖效果好？ 132

152 哪些药物降餐后血糖效果好？ 132

153 多能同时联合使用几种降糖药物？ 133

154 哪些降糖药物不能联合使用？ 134

155 降糖药物对体重有影响吗？ 135

156 服用降糖药物会产生依赖性吗？ 135

157 长期服用降糖药会“耐药”吗？如果“耐药”了怎么办？ 136

158 口服降糖药物，尤其是二甲双胍会伤肝伤肾吗？ 137

159 糖尿病孕妇能服用口服降糖药物吗？ 138

160 糖尿病儿童能用口服降糖药物吗？ 138

161 如何治疗儿童和青少年2型糖尿病？ 139

162 儿童和青少年2型糖尿病的治疗效果如何？ 139

163 黄连素能降低血糖吗？ 140

164 这么多种的降糖药物，如何选择呢？ 141

165 得了糖尿病就必须用药治疗吗？ 142

166 如果血糖控制好了，能减药或停药吗？ 143

167 如果忘记了服用口服降糖药物，该怎么办？ 144

168 如何保存口服降糖药物？ 145

第五章　糖尿病的胰岛素治疗及其他治疗 146

169 健康人的胰岛素分泌模式什么样？ 147

170 什么样的糖尿病患者需要胰岛素治疗？ 148

171 为什么妊娠期和哺乳期的糖尿病妇女需要胰岛素治疗？ 149

172 为什么有严重并发症的患者需要胰岛素治疗？ 149

173 为什么糖尿病患者在手术前后要使用胰岛素治疗？ 149

174 为什么有的新确诊的2型糖尿病患者就使用胰岛素？ 150

175 胰岛素比口服降糖药物好，是吗？ 150

176 一旦用了胰岛素就必须一直使用吗？ 151

177 为什么糖尿病患者不应该害怕使用胰岛素？ 152

178 胰岛素制剂的种类有哪些？ 153

179 不同种类胰岛素在组成上有什么不同吗？ 155

180 动物胰岛素制剂的不良反应有哪些？ 156

181 人胰岛素制剂有哪些优缺点？ 156

182 什么是理想的胰岛素制剂？ 157

183 胰岛素类似物有哪些剂型？ 158

184 什么是速效胰岛素类似物？ 158

185 什么是短效胰岛素？ 159

186 什么是中效胰岛素？ 159

187 什么是长效胰岛素和长效胰岛素类似物？ 160

188 什么是预混胰岛素？ 160

189 什么是预混胰岛素类似物？ 161

190 速效胰岛素类似物与短效胰岛素比较有哪些优势？ 161

191 速效胰岛素类似物适合哪些特殊人群应用？ 162

192 长效胰岛素类似物与中效胰岛素比较有哪些区别？ 162

193 每日1次注射长效胰岛素也能使餐后血糖控制良好吗？163

194 预混胰岛素在糖尿病治疗中有哪些优缺点？ 164

195 预混胰岛素类似物在糖尿病治疗中的优势有哪些？ 165

196 如何选择和使用胰岛素制剂？ 165

197 糖尿病患者在应用胰岛素治疗中应该注意什么？ 166

198 忘记注射胰岛素怎么办？ 167

199 胰岛素过敏怎么办？ 168

200 注射胰岛素出现皮下结节怎么办？ 169

201 注射胰岛素发生皮下脂肪萎缩怎么办？ 170

202 产生胰岛素抗体怎么办？ 170

203 如何皮下注射胰岛素？ 171

204 如何进行胰岛素注射部位的选择？ 173

205 如何轮换胰岛素注射部位？ 174

206 怎么保存胰岛素？ 174

207 如何用注射器注射胰岛素？ 175

208 如何用胰岛素注射笔注射胰岛素？ 177

209 使用胰岛素笔的常见问题有哪些？如何处理？ 178

210 不需要使用胰岛素治疗是不是表明糖尿病病情好转了？ 179

211 什么是胰岛素泵？ 180

212 什么样的患者适合使用胰岛素泵？ 181

213 有什么新型的胰岛素制剂？ 182

214 为什么不能服用成分不明的所谓“自制降糖药”或保健药？ 183

215 什么是腹型肥胖？有什么危害？ 184

216 什么是减肥手术？ 185

217 减肥手术能治愈糖尿病吗？ 185

218 哪些糖尿病患者适合做减肥手术？ 186

219 哪些患者不适合做减肥手术？ 187

220 什么是糖尿病的个体化治疗？ 187

221 糖尿病患者应该积极主动参与治疗方案的制订吗？ 188

222 家属在糖尿病患者的治疗中能发挥什么作用？ 189

第六章　认识糖尿病急性并发症 191

223 什么是糖尿病并发症？ 192

224 糖尿病有哪些急性并发症？ 192

225 什么是低血糖？低血糖症状有哪些？ 193

226 低血糖的诊断标准是什么？ 194

227 引起低血糖的原因有哪些？ 194

228 什么是低血糖未感知？ 195

229 低血糖会有什么危害？ 196

230 糖尿病患者怎么避免发生低血糖？ 196

231 糖尿病患者如何自我救治低血糖？ 197

232 发生了低血糖还能继续降糖治疗吗？ 198

233 出现了低血糖反应就预示着糖尿病吗？ 198

234 什么是糖尿病酮症酸中毒？有哪些表现？ 199

235 出现了糖尿病酮症酸中毒怎么办？ 200

236 怎么预防发生糖尿病酮症酸中毒？ 200

237 什么是糖尿病高血糖高渗状态？有哪些表现？ 201

238 出现了糖尿病高血糖高渗状态怎么办？ 202

239 怎么预防发生糖尿病高血糖高渗状态？ 202

240 为什么糖尿病患者容易发生感染？ 203

241 糖尿病患者发生感染的常见部位有哪些？ 204

242 怎么预防发生感染？ 204

第七章　糖尿病慢性并发症的评估和治疗 206

243 糖尿病有哪些慢性并发症？ 207

244 为什么说慢性并发症是糖尿病的大危害？ 208

245 为什么糖尿病患者需要定期进行眼科检查？ 209

246 什么是糖尿病视网膜病变？ 209

247 糖尿病视网膜病变有什么危害？ 210

248 怎么预防糖尿病视网膜病变的发生？ 211

249 如何治疗糖尿病视网膜病变？ 212

250 怎样减缓糖尿病视网膜病变的进展？ 212

251 糖尿病患者容易出现白内障吗？ 213

252 糖尿病患者合并白内障怎么办？ 214

253 糖尿病患者容易出现青光眼吗？ 215

254 糖尿病患者合并青光眼怎么办？ 217

255 为什么糖尿病患者要定期检查肝肾功能？ 218

256 什么是糖尿病肾病？ 218

257 糖尿病肾病如何分期？ 219

258 为什么说早期发现糖尿病肾病很重要？ 220

259 怎样延缓糖尿病肾病的进展？ 221

260 糖尿病肾病患者是否要限制蛋白摄入量？ 222

261 糖尿病肾病患者饮食要注意什么？ 223

262 什么是糖尿病周围神经病变？ 224

263 糖尿病周围神经病变的症状有哪些？ 224

264 糖尿病周围神经病变有什么危害？ 225

265 什么是糖尿病自主神经病变？有哪些表现？ 226

266 什么是糖尿病胃轻瘫？ 227

267 糖尿病患者还可能出现哪些其他胃肠道并发症？ 228

268 为什么很多男性糖尿病患者出现功能障碍？ 228

269 如何治疗糖尿病神经病变？ 229

270 为什么说糖尿病神经病变重在预防？ 230

271 糖尿病对血管有哪些损伤？ 231

272 糖尿病对心脏有何危害？ 231

273 为什么说心脑血管疾病是糖尿病患者大的杀手？ 232

274 糖尿病患者如何评估自己的心血管病风险？ 233

275 如何才能降低糖尿病患者的心脑血管疾病风险？ 234

276 脑卒中有哪些常见症状或预兆？ 235

277 如何防治脑卒中？ 236

278 糖尿病下肢动脉硬化闭塞症有什么危害？ 237

279 怎样预防糖尿病下肢动脉硬化闭塞症？ 237

280 糖尿病患者如何应对下肢动脉硬化闭塞症？ 238

281 什么是糖尿病足？ 239

282 为什么会发生糖尿病足？ 240

283 糖尿病足危害严重吗？ 241

284 糖尿病患者一定会得糖尿病足吗？ 242

285 糖尿病足的高危人群有哪些？ 242

286 糖尿病足能治好吗？ 243

287 如何预防糖尿病足？ 244

288 糖尿病患者平时需要注意哪些足部自我护理事项？ 245

289 糖尿病患者如何保护皮肤？ 246

290 为什么糖尿病患者小腿皮肤容易变黑？ 247

291 糖尿病患者出现皮肤大疱怎么办？ 249

292 糖尿病患者容易受到口腔疾病的威胁吗？ 250

293 糖尿病患者如何进行口腔管理？ 250

第八章　血糖监测 253

294 糖尿病患者需要监测什么？ 254

295 糖尿病患者的综合控制目标是什么？ 255

296 不同人群的血糖控制目标有区别吗？ 256

297 糖尿病患者为什么应该监测血糖？ 257

298 目前常用哪些方法来评估血糖控制情况？ 257

299 什么是自我血糖监测？ 258

300 自我血糖监测的时间点有哪些？ 258

301 各时间点血糖的意义是什么？ 259

302 如何使用便携式血糖仪？ 260

303 使用便携式血糖仪时有哪些需要注意的？ 261

304 家庭存放血糖仪应该注意些什么？ 262

305 使用血糖检测试纸时有哪些需要注意的？ 262

306 自我血糖监测时如何选择采血部位？ 263

307 自我血糖监测采血时需要注意什么？ 264

308 读取血糖仪检测数据时需要注意什么？ 265

309 采血针是否可以反复使用？ 266

310 可以采取什么样的自我血糖监测方案？ 267

311 单纯生活方式干预的患者应采取什么样的自我血糖监测方案？ 267

312 使用胰岛素强化治疗的患者采取什么样的自我血糖监测方案？ 268

313 使用基础胰岛素治疗的患者采取什么样的自我血糖监测方案？ 269

314 使用预混胰岛素治疗的患者采取什么样的自我血糖监测方案？ 269

315 口服降糖药物治疗的患者怎么制订自我血糖监测方案？ 270

316 坚持记录自我血糖监测日记有意义吗？ 271

317 末梢血糖和静脉血糖有差别吗？ 272

318 到医院检查血糖的当天是否需要继续使用原来的降糖药物？ 273

319 什么是动态血糖监测系统？ 273

320 什么是糖化血红蛋白？ 275

321 为什么要查糖化血红蛋白？ 276

322 什么是糖化白蛋白？有哪些优缺点？ 277

323 为什么要查糖化白蛋白？ 277

324 可以用尿糖检测来评估血糖控制状况吗？ 278

325 如何正确使用尿糖试纸？ 279

326 目前常用的血糖评估方法的优缺点有哪些？ 280

第九章　糖尿病患者日常保健 282

327 外出旅游前需要注意什么？ 283

328 糖尿病患者外出就餐时应该怎么办？ 284

329 节日期间怎么控制血糖？ 285

330 为什么旅行时也要坚持饮食、运动疗法？ 286

331 应用胰岛素的患者外出时应做哪些准备？ 287

332 应用胰岛素的患者乘坐飞机时应做哪些准备？ 288

333 计划外出时，如何准备需要使用的药物？ 289

334 在患其他疾病时如何应对？ 290

335 在面对灾害时如何应对？ 291

336 糖尿病患者可以结婚、生育吗？ 292

337 糖尿病妇女妊娠后如何进行血糖管理？ 294

338 为什么糖尿病患者要服用阿司匹林？ 295

339 哪些糖尿病患者应该服用阿司匹林？ 295

340 阿司匹林能降血糖吗 296

341 成年糖尿病患者为何需要进行严格的体重管理？ 296

342 维持良好的体重对于糖尿病患者十分重要吗？ 297

第十章　中医中药与糖尿病 299

343 中医可以治愈糖尿病吗？ 300

344 中医治疗糖尿病有哪些优势？ 300

345 中医如何治疗糖尿病？ 301

346 哪些体质类型的人易患糖尿病？ 302

347 糖尿病患者中医辨证全是阴虚燥热吗？ 302

348 1型糖尿病患者可以用中药治疗吗？ 303

349 如何选用中成药？ 303

350 常用于防治糖尿病的药食同源药有哪些？ 304

351 糖尿病患者如何选用保健品或补品？ 305

352 可以自己烹制的糖尿病保健食疗方有哪些？ 306

作者介绍

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洪天配，北京大学第三医院，兼任中华医学会内分泌学分会副主任委员兼基础内分泌学组组长、中国医师协会内分泌代谢科医师分会副会长、中华医学会糖尿病学分会委员兼再生医学学组副组长、北京内分泌学会主任委员、北京糖尿病学会副主任委员等，主任医师、教授，博士生导师。内分泌科主任、检验科主任，博士毕业后一直在北京大学第三医院内分泌科工作。曾在丹麦Steno糖尿病中心从事客座研究两年。1993年被聘为副主任医师、副教授、硕士生导师。2001年被聘为主任医师、教授、博士生导师。2003年起担任现任北京大学第三医院内分泌科主任、内分泌研究室主任、临床干细胞中心胰岛组负责人等。牵头制订中华人民共和国卫生行业标准《糖尿病筛查和诊断》。 主要研究方向是糖尿病基础与临床研究、干细胞分化研究。先后负责过国家和省部级科研课题20余项，包括国家自然科学基金5项、国家973计划项目2项、国家863计划项目、国家科技支撑计划项目、北京市自然科学基金、教育部博士点基金、卫生部基金、“211”工程建设项目、美国纽约中华医学基金等。在国内外核心期刊上发表论文160余篇，其中在Diabetologia、Diabetes Obes Metab、Int J Cardiol、Am J Physiol Endocrinol Metab等SCI期刊发表论文20余篇。

文摘

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序言

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《生命重塑：无忧糖友的实践指南》 引言： 糖尿病，一个常常令人闻之色变的词汇，它如同笼罩在许多家庭上空的阴影，让无数患者和家属陷入焦虑与迷茫。然而，科学的进步和医学的发展，早已为我们打开了通往“无忧糖友”的大门。这本书，并非传统意义上枯燥的医学科普，而是以一种温和而坚定的力量，邀请您踏上一段自我探索与生命重塑的旅程。我们将拨开迷雾，深入浅出地解析糖尿病的本质，更重要的是，提供一套系统、科学、可行的实践方法，帮助您摆脱疾病的束缚，重新掌控健康，拥抱高质量的生活。 第一部分：看见真相——理解糖尿病的本质与演变 在开始任何改变之前，清晰的认知是基石。许多人对糖尿病的理解仍然停留在过去，充满了误解和片面。本书的第一部分，将以严谨而不失趣味的方式，为您呈现糖尿病的全貌。 糖化血红蛋白的低语： 我们将深入解读HbA1c（糖化血红蛋白）这个看似神秘的数字，它不仅仅是血糖平均值的体现，更是您身体健康状况的“时间胶囊”。理解HbA1c的变化规律，如同掌握了疾病发展的脉搏，能够更准确地评估治疗效果，并及时调整策略。 胰岛素的“前世今生”： 胰岛素，这个维持生命活动不可或缺的荷尔蒙，在糖尿病患者体内究竟发生了什么？我们将追溯胰岛素的产生、分泌、作用机制，以及它与身体各大器官的精妙互动。从胰岛素抵抗的悄然形成，到 β 细胞功能的衰竭，我们将层层剥开，让您真正理解为何会出现高血糖。 “两型”之辨： 糖尿病并非千人一面，1型与2型糖尿病在发病机制、治疗原则上存在显著差异。我们将详细阐述这两种主要的糖尿病类型，帮助您清晰地定位自身状况，理解不同类型的糖尿病需要采取的独特应对之道。 沉默的“杀手”——糖尿病的并发症： 许多人对糖尿病的恐惧，源于其可能引发的严重并发症。本书将揭示糖尿病是如何一步步侵蚀心血管、肾脏、眼睛、神经等重要器官的。但请不必过度恐慌，因为绝大多数并发症的发生，都与长期的血糖控制不佳有着密切关系。我们将重点讲解如何通过有效的血糖管理，将这些潜在的威胁扼杀在摇篮之中。 遗传与环境的博弈： 糖尿病的发生，往往是遗传易感性与环境因素相互作用的结果。我们将探讨家族史、生活方式、饮食习惯、肥胖等因素在糖尿病发病中的作用，帮助您认识到哪些是不可控的，哪些是可以通过主动干预来改变的。 第二部分：重塑生活——科学的饮食与运动智慧 饮食与运动，是糖尿病管理的两大支柱。这一部分，将彻底颠覆您对“糖尿病饮食”的刻板印象，为您量身打造一套充满活力与美味的健康生活方案。 “吃”出健康，而非“饿”出健康： 碳水化合物的“新解”： 传统的糖尿病饮食常常将主食视为“洪水猛兽”，但现代医学早已证明，并非所有碳水化合物都是敌人。我们将深入解析不同类型碳水化合物的消化吸收速度（GI值与GL值），教您如何选择“对的”碳水化合物，以及如何通过食物搭配，延缓血糖升高。 蛋白质与脂肪的“黄金配比”： 优质蛋白质和健康脂肪是构建身体、维持能量的关键。我们将指导您如何选择富含优质蛋白的食物，以及哪些脂肪对心血管健康有益，哪些需要警惕。 “彩色餐盘”的智慧： 蔬菜、水果、豆类等天然食物，是维生素、矿物质和膳食纤维的宝库。我们将为您绘制一幅“彩色餐盘”蓝图，让您学会如何巧妙搭配，既满足口腹之欲，又能提供身体所需，同时有效控制血糖。 “聪明”吃零食，告别“饥饿感”： 零食并非完全禁止，关键在于“聪明”选择。我们将提供一系列低GI、富含纤维的零食建议，帮助您在两餐之间满足口腹之欲，避免因饥饿而暴饮暴食。 饮水的力量： 水是生命之源，也是血糖管理的得力助手。我们将强调充足饮水的重要性，并提供一些增添风味的健康饮品选择。 “餐后血糖”的秘密武器： 很多时候，人们关注的是餐前血糖，而忽略了餐后血糖的剧烈波动。我们将教会您如何通过调整进餐顺序、食物搭配，以及一些简单的方法，来平稳餐后血糖，减少峰值。 外食与社交的“生存法则”： 聚餐、外食是生活中不可避免的一部分。本书将提供一套实用的外食指南，教您如何在餐厅、宴会上做出健康的选择，既能享受社交的乐趣，又能保护好自己的血糖。 “动”出活力，而非“累”坏身体： 运动与胰岛素的“协同作战”： 运动是提高胰岛素敏感性、促进葡萄糖利用的最佳方式之一。我们将详细解释运动对血糖的即时和长期影响。 “量身定制”的运动计划： 并非所有运动都适合糖尿病患者。我们将根据您的身体状况、年龄、爱好，提供不同类型运动的建议，包括有氧运动（如快走、游泳、骑行）、力量训练、柔韧性训练等，并指导您如何循序渐进，安全有效地进行。 运动前后的“安全须知”： 运动期间血糖的监测至关重要，本书将提供运动前后血糖监测的实用技巧，以及应对低血糖和高血糖的应急措施。 碎片化时间的“运动魔法”： 即使工作再忙，也能找到运动的契机。我们将分享一些可以在日常生活中融入的“碎片化运动”，让您随时随地保持活跃。 如何“喜欢”上运动： 改变对运动的看法，让运动成为一种享受，而非负担。我们将提供一些激发运动兴趣的方法和技巧。 第三部分：精准调控——药物与监测的智慧应用 药物治疗和血糖监测是糖尿病管理不可或缺的环节，但它们需要与生活方式的改变相结合，才能发挥最大的效用。 药物的“正确选择”与“合理使用”： 口服降糖药的“家族谱”： 二甲双胍、磺脲类、DPP-4抑制剂、SGLT-2抑制剂……这些口服药物各有其独特的机制和适用人群。我们将深入浅出地解析各类口服降糖药的作用原理，以及它们的优势与局限性，帮助您更好地理解医生为您制定的用药方案。 胰岛素注射的“艺术”： 对于部分患者而言，胰岛素注射是控制血糖的关键。本书将详细介绍不同类型的胰岛素、注射器、胰岛素笔的使用方法，以及注射部位的选择、技巧，让您能够更安全、有效地进行胰岛素治疗。 药物的“副作用”与“应对之道”： 了解药物可能产生的副作用，并学会如何预防和处理，是安全用药的前提。我们将提供详细的指导。 “联合治疗”的优势： 在某些情况下，联合使用不同作用机制的药物，能够更有效地控制血糖。我们将解释联合治疗的原理和应用。 “停药”与“减药”的决策： 在血糖控制理想的情况下，是否可以减少或停用药物？我们将引导您认识到，这需要在医生指导下，基于长期稳定的血糖数据，并结合生活方式的显著改善来做出审慎的决定。 血糖监测的“秘密武器”： “指尖上的数据”： 传统指尖血糖监测是了解血糖变化最直接的方式。我们将教您如何正确使用血糖仪，解读监测数据，并理解不同时间点监测的意义。 “连续血糖监测”（CGM）的革新： 随着科技的进步，连续血糖监测（CGM）系统为我们提供了更全面、更精细的血糖信息。我们将探讨CGM的原理、优势，以及如何利用CGM数据来优化血糖管理。 “解读”您的血糖图谱： 无论是单次监测还是CGM数据，都构成了一幅幅血糖图谱。我们将指导您如何解读这些图谱，识别血糖波动的模式，找出影响血糖的因素。 “目标导向”的监测： 血糖监测并非盲目进行，而是为了达成特定的治疗目标。我们将帮助您理解个体化的血糖控制目标，并根据监测结果调整生活方式和用药。 第四部分：心灵花园——糖尿病患者的心理调适与社会支持 糖尿病管理，不仅仅是身体的挑战，更是心灵的旅程。长期的疾病，可能带来情绪的波动、心理的压力，甚至社会关系的困扰。 “与负面情绪共处”： 焦虑、沮丧、愤怒、无力感……这些情绪都可能在糖尿病管理过程中出现。本书将提供一系列心理调适技巧，帮助您接纳这些情绪，并以更积极的心态面对挑战。 “正念”的力量： 正念是一种将注意力集中在当下，不加评判的觉察能力。我们将引导您学习正念练习，帮助您更好地管理压力，提升幸福感。 “构建支持网络”： 您并非孤军奋战。家庭、朋友、病友社群，都是您宝贵的支持来源。我们将探讨如何与家人朋友有效沟通，寻求他们的理解和支持，并分享如何参与病友社群，获得同伴的力量。 “重拾生活的热情”： 糖尿病不应成为阻碍您追求梦想的绊脚石。我们将鼓励您重新发现生活中的乐趣，发展新的兴趣爱好，拥抱生命的多彩。 “与医生的良好沟通”： 医生是您健康管理的伙伴。本书将指导您如何与医生进行高效沟通，清晰地表达您的疑问和需求，共同制定最适合您的治疗方案。 “自信与自我效能感”： 相信自己有能力管理好糖尿病，是迈向成功的第一步。我们将通过分享成功案例和实践经验，增强您的自信心和自我效能感。 结语： 《生命重塑：无忧糖友的实践指南》，是您通往健康未来的地图。它不是一本速成的秘籍，而是一段持续学习、实践与成长的旅程。请记住，糖尿病并不可怕，可怕的是对它的忽视与恐惧。通过科学的知识、积极的态度和持之以恒的努力，您完全可以成为一名“无忧糖友”，拥抱健康、活力与充实的人生。让我们一起，开启这段充满希望的生命重塑之旅！

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到耳目一新的糖尿病书籍。我之前看过不少同类书籍，但大多数都显得有些沉闷和说教，而且内容上也有些重复。而这本《自如应对糖尿病全书》则完全不同，它以一种更加生动、更加现代的方式来呈现糖尿病管理的知识。我尤其喜欢书中对于“糖尿病患者的心理健康”的关注。它深入地探讨了糖尿病可能带来的焦虑、抑郁等情绪问题，并提供了一些非常有效的应对策略。我曾经因为糖尿病感到沮丧和绝望，但读了这本书后，我发现自己并不是孤单的，而且有很多积极的方法可以来管理自己的情绪。书中还包含了很多关于糖尿病患者的真实故事和案例，这些故事让我感到共鸣，也给了我很大的鼓励。它让我看到了，即使患有糖尿病，依然可以拥有精彩的人生。此外，这本书的排版和设计也相当用心，图文并茂，阅读起来非常轻松愉快。它没有那些枯燥的公式和图表，而是用更直观的方式来传递信息。这本书不仅是关于糖尿病的管理，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近生活中的一盏明灯！自从确诊糖尿病以来，我一直是那个手足无措、信息爆炸中迷失方向的人。市面上关于糖尿病的书籍琳琅满目，但总觉得它们要么过于专业，让人望而却步，要么过于笼统，无法触及我最迫切的困惑。而这本《自如应对糖尿病全书》却恰恰填补了我的空白。它的语言风格非常贴近生活，读起来没有丝毫的压力，仿佛是一位经验丰富的朋友在娓娓道来。我特别喜欢它在介绍各种饮食建议时，不仅仅是列出“能吃”和“不能吃”的清单，而是深入浅出地解释了不同食物对血糖的影响机制，让我明白了“为什么”这样做。比如，它详细阐述了升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）的概念，并通过大量生动的例子，让我能够根据自己的情况灵活调整饮食，而不是死记硬背。更让我惊喜的是，书中关于运动的部分，也不是简单地告诉你“多运动”，而是根据不同年龄、不同身体状况的人群，提供了切实可行的运动方案，甚至还包含了一些在家就能进行的简单运动。我尝试了书中的一些建议，比如餐后散步和简单的力量训练，血糖控制确实有了明显改善，整个人也感觉更有活力了。这本书真的让我从“被动接受”糖尿病，变成了“主动管理”它，那种掌控感和自信心，是之前从未有过的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，一直以来都对健康问题保持着高度警惕，但糖尿病的出现还是打乱了我原本的生活节奏。起初，我尝试了很多不同的方法来控制血糖，也看了不少相关的资料，但往往是三天打鱼两天晒网，效果不尽如人意。直到我偶然间发现了这本《自如应对糖尿病全书》，我才真正找到了解决问题的方向。这本书最大的特点在于它的全面性和实操性。它不仅仅局限于饮食和运动，而是将糖尿病的管理上升到了生活方式的层面。我印象最深刻的是关于“情绪管理”和“睡眠质量”对血糖的影响的部分。我之前从未想过，我的焦虑情绪和糟糕的睡眠居然会直接导致血糖升高。书中提供了一些非常实用的心理调适方法和改善睡眠的技巧，我认真地学习并实践，发现不仅血糖稳定了，连心情也变得舒畅了许多。此外，书中关于糖尿病并发症的预防和早期识别也非常详细，这让我能够提前做好准备，避免不必要的风险。它并没有把这些并发症描绘得过于可怕，而是以一种积极的态度，指导我们如何通过科学的管理来预防它们。这本书的编写者一定对糖尿病患者的生活有着深刻的理解，才能写出如此贴心、如此实用的内容。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《自如应对糖尿病全书》，我的内心充满了感激。在此之前，我总觉得自己一个人在和糖尿病“战斗”，孤独而无助。这本书就像一位循循善诱的老师，又像一位贴心关怀的朋友，陪伴我走过了最艰难的时期。我特别欣赏书中对“个性化管理”的强调。书中并没有给出一个放之四海而皆准的“糖尿病解决方案”，而是鼓励我们去了解自己的身体，去探索最适合自己的管理方式。它提供了很多工具和方法，比如血糖记录表的使用技巧、运动日志的填写建议，以及如何与医生有效沟通的指导。我按照书中的建议，开始更细致地记录自己的血糖数据，并观察不同食物和运动对其的影响。渐渐地，我开始能够预测自己身体的反应，也能够更准确地调整饮食和运动计划。书中还非常详细地介绍了各种糖尿病的治疗方法，包括药物治疗、胰岛素治疗等，并且用通俗易懂的语言解释了它们的原理和作用。这让我对自己的病情有了更深的理解，也能够更积极地与医生配合，选择最适合自己的治疗方案。这本书让我不再是被动地接受治疗，而是成为了自己健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受到糖尿病困扰的人，我已经习惯了每天与血糖仪为伴，也习惯了对各种美食望而却步。但是，这本书的出现，彻底改变了我的认知。我一直以为得了糖尿病就意味着要放弃生活中的很多乐趣，但《自如应对糖尿病全书》却告诉我，这并非必然。书中关于“糖尿病饮食的艺术”这一章节，给我带来了极大的启发。它并没有鼓励我们去吃那些我们不喜欢的“健康食品”，而是教导我们如何在享受美食的同时，也能兼顾血糖的稳定。比如，它推荐了一些用低GI食材制作的美味食谱，还有关于如何在外用餐时做出更健康选择的实用技巧。我尝试了书中一个用豆腐和蔬菜制作的创意菜，味道出乎意料的好，而且餐后血糖也没有出现大幅波动。除了饮食，书中关于“糖尿病与社交”的探讨也让我受益匪浅。我之前总是因为担心血糖问题而回避聚会，但这本书让我意识到，我们可以通过提前规划和与朋友的沟通，一样可以享受社交的乐趣。这本书的语言风格非常乐观积极，它鼓励我们拥抱生活，而不是被糖尿病所束缚。它让我重新找回了对生活的热情和信心。