肺话 肺要清更要养 杨跃 王兴 养生保健 将康呼吸快乐生活 呼吸道肺部健康 人民卫生出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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商品名称：肺话 肺要清更要养 杨跃 王兴 养生保健 将康呼吸快乐生活 呼吸道肺部健康 人民卫生出版社

商品编号：15636999155

店铺： 恩熙文化图书专营店

商品毛重：500.00g

商品产地：中国大陆

货号：9787117245357

《呼吸之钥：让肺部告别负担，拥抱活力》 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体最基础也是最重要的一个功能——呼吸。每一次吸气，我们都在汲取生命的能量；每一次呼气，我们都在排出身体的负担。然而，空气污染、不良生活习惯、以及日益增多的精神压力，都在悄无声息地损害着我们脆弱的肺部。当肺部不再健康，咳嗽、痰多、胸闷、气短等症状便会不期而至，严重影响我们的生活质量，甚至威胁生命。 《呼吸之钥：让肺部告别负担，拥抱活力》是一本专为关注呼吸健康、渴望拥有强健肺部、享受快乐生活的读者量身打造的养生保健指南。本书并非照搬古籍或泛泛而谈，而是深入浅出地解析了肺部健康对于整体健康的重要性，并提供了一系列科学、实用、易于操作的养生保健方法，旨在帮助读者全面提升肺部功能，告别呼吸道的困扰，重拾健康与活力。 肺部健康，健康之本 为什么肺部如此重要？肺是人体最重要的呼吸器官，它负责将外界的新鲜空气输送到血液中，同时将血液中的二氧化碳排出体外。这个看似简单的过程，却是维持生命活动的关键。 氧气供应的生命线： 肺部的每一次扩张和收缩，都在完成一场精密的“气体交换”。新鲜的氧气通过肺泡进入血液，被输送到全身的每一个细胞，为身体的新陈代谢提供源源不断的动力。没有充足的氧气，人体器官将无法正常运作，生命活动将难以为继。 排出身体的“废物”： 呼气，是将体内代谢产生的二氧化碳排出体外的过程。如果肺部功能受损，二氧化碳堆积，不仅会引起胸闷、呼吸困难，还会加重心脏的负担，影响全身的健康。 抵御外界侵袭的“屏障”： 肺部是人体与外界环境直接接触的器官，它时刻面临着来自空气中的细菌、病毒、尘埃、花粉等有害物质的侵袭。健康的肺部拥有强大的防御机制，能够有效地清除这些有害物质，保护身体免受感染。 连接身心的“桥梁”： 呼吸与情绪紧密相连。紧张、焦虑时，呼吸会变得急促；平静、放松时，呼吸会变得深沉而舒缓。良好的呼吸方式不仅能够舒缓情绪，还能促进身体的放松，提升整体幸福感。 当肺部出现问题时，这些重要的功能都会受到影响。长期的咳嗽、咳痰，不仅令人不适，还可能预示着更严重的肺部疾病；胸闷、气短，限制了我们的活动范围，让我们无法尽情享受生活；反复的呼吸道感染，则会让身体陷入恶性循环，免疫力低下。因此，关注肺部健康，并非杞人忧天，而是对生命的负责，对快乐生活的追求。 《呼吸之钥》—— 全方位解密肺部养生之道 本书将带领您踏上一段深度探索肺部健康的旅程，从理论到实践，从日常到应急，为您提供一套系统化的养肺方案。 第一章：认识我们的“呼吸宝藏”—— 肺部的奥秘 解剖与生理： 深入浅出地介绍肺部基本结构，包括气管、支气管、肺泡等，并阐述气体交换的生理过程，让您对肺部有更直观的认识。 影响肺部健康的常见因素： 细致分析现代社会中对肺部健康构成威胁的各种因素，如空气污染（PM2.5、室内外污染物）、吸烟与二手烟、职业暴露、室内环境（霉菌、甲醛）、不健康的生活方式（饮食、作息）、以及不良的情绪等。 肺部健康问题的早期信号： 详细列举和解读肺部出现问题的常见早期迹象，如不明原因的咳嗽、咳痰、胸闷、气短、呼吸时有杂音、反复感冒、容易疲劳等，帮助您及时察觉并重视。 第二章：给肺部“洗个澡”—— 清洁呼吸道的艺术 科学的排痰技巧： 介绍多种有效的排痰方法，如体位引流、蒸汽吸入、深呼吸咳嗽练习等，帮助您轻松有效地清除肺部痰液，缓解呼吸不畅。 鼻腔与咽喉的日常护理： 强调鼻腔和咽喉作为呼吸道入口的重要性，教授您如何通过生理盐水清洗、温盐水漱口、使用加湿器等方式，保持鼻腔和咽喉的湿润与清洁，减少病原体入侵。 室内环境的净化之道： 提供实用的室内空气净化建议，包括选择合适的空气净化器、室内植物的选择与摆放、定期开窗通风的重要性，以及如何减少室内空气污染源（如避免使用含有害化学物质的清洁剂、远离二手烟等）。 第三章：为肺部“充充电”—— 呼吸养生与功能锻炼 深度呼吸的奥秘： 详细讲解腹式呼吸、胸式呼吸等不同呼吸方式的正确练习方法，以及它们对改善肺活量、促进氧气交换的益处。 呼吸养生操与太极导引： 介绍一系列专门为增强肺功能设计的呼吸养生操和简化太极导引动作，这些动作温和易学，能有效锻炼胸部肌肉，提升肺部弹性。 结合运动提升肺活量： 推荐适合不同年龄段和身体状况的运动，如慢跑、游泳、快走、广场舞等，并强调运动前后的呼吸调整，让您在享受运动的同时，最大化肺部获益。 穴位按摩助呼吸： 指出与肺部健康相关的关键穴位（如中府、云门、天突、膻中等），并教授正确的按摩手法，通过穴位刺激，改善肺部循环，缓解呼吸道不适。 第四章：饮食调养，滋养肺部 “吃对食物”养肺： 详细介绍有益于肺部健康的食物，如富含维生素C、E、β-胡萝卜素的蔬菜水果（梨、雪梨、百合、银耳、杏仁、葡萄、柑橘类等）、优质蛋白质（鱼、瘦肉、豆制品）、以及富含Omega-3脂肪酸的食物。 “避开雷区”护肺： 警示您应尽量少食或避免的食物，如辛辣刺激性食物、油炸食品、过甜的糕点、寒凉的饮品等，它们可能加重肺部负担，引起不适。 润肺止咳的食疗方： 提供一系列简单易做的润肺止咳食疗方，如川贝炖雪梨、百合莲子粥、银耳莲子羹等，帮助您在日常饮食中轻松滋养肺部。 茶饮养肺： 推荐适合不同体质的养肺茶饮，如胖大海茶、甘草茶、罗汉果茶、菊花茶等，并指导您如何根据自身情况选择和饮用。 第五章：情绪与生活方式—— 呵护肺部健康的关键 情绪管理与呼吸： 探讨情绪波动对呼吸模式的影响，教授您如何通过深呼吸、冥想、正念练习等方法，调整情绪，缓解紧张和焦虑，从而改善呼吸状况。 规律作息，为肺部“充电”： 强调充足睡眠的重要性，以及如何通过调整作息，帮助身体进行修复和排毒，尤其是有益于肺部的自我修复。 戒烟与远离二手烟： 给出强有力的戒烟建议和支持，并强调避免二手烟暴露对于保护自身和家人肺部健康的重要性。 预防季节性疾病： 提供针对不同季节（如秋冬季流感高发期）的呼吸道防护建议，包括增强免疫力、注意保暖、以及如何识别和应对季节性呼吸道疾病。 第六章：快乐生活，从畅快呼吸开始 呼吸与生活品质： 阐述拥有健康肺部如何提升我们的生活品质，让我们能够更自由地探索世界，更积极地参与社会活动，更快乐地享受生活。 将健康融入日常： 鼓励读者将本书介绍的养肺方法融入日常生活中，形成健康的习惯，让养肺成为一种自然而然的生活方式，而非负担。 拥抱呼吸的智慧： 引导读者通过关注呼吸，去感受生命的美好，去体会身体的智慧，去发现内心的平静与力量。 《呼吸之钥：让肺部告别负担，拥抱活力》不仅仅是一本书，更是一位贴心的健康伙伴。它将陪伴您，一同解锁肺部健康的密码，让您摆脱呼吸的困扰，重拾轻盈舒畅的呼吸，拥抱一个更健康、更快乐、更精彩的人生。从今天起，让我们一起，用心呵护我们的肺，让每一次呼吸都充满生机与活力！

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目就非常吸引人，《肺话 肺要清更要养》，一语道破了肺部健康的核心。我一直认为，肺部是人体最默默奉献的器官之一，我们常常忽略它的存在，直到出现问题才开始关注。杨跃和王兴老师的这本书，恰好填补了我在这方面的知识空白。他们从一个非常人性化的角度出发，用“肺话”这样的形式，与读者进行深入的交流，让我感觉不再是枯燥地阅读一本医学著作，而是像在和一位经验丰富的长辈在交流。书中所强调的“养生保健”理念，与“将康呼吸，快乐生活”的目标紧密相连，让我看到了呼吸健康对于整体幸福感的重要性。我尤其喜欢书中关于“清”和“养”的辩证关系，这让我明白，不仅仅是补充，更重要的是如何让肺部保持清洁和畅通，从而更好地发挥其功能。我迫不及待地想继续深入阅读，了解更多关于如何通过科学的方法，让我的呼吸变得更加健康，让我的生活因此更加充满阳光和活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统养生理论比较感兴趣，但很多书里的内容都过于理论化，读起来晦涩难懂，很难落实到实际生活中。这本书《肺话 肺要清更要养》带给我的感觉完全不同。杨跃和王兴老师的文字，既有深厚的医学底蕴，又充满了生活智慧。他们将复杂的肺部健康知识，用一种非常接地气的方式呈现出来，让人读了之后豁然开朗。我尤其欣赏书中所强调的“将康呼吸，快乐生活”的理念。原来，健康的呼吸不仅仅是为了维持生命，更是提升生活品质、获得快乐的重要途径。书中一些关于呼吸练习的建议，我尝试了一下，感觉效果很明显，呼吸好像变得更顺畅了，连带着心情也放松了不少。这本书让我觉得，原来养肺这件事，并没有那么遥不可及，它就藏在我们每一次的呼吸之中，藏在我们每一次的言谈举止之间。我非常期待书中能分享更多关于如何通过日常饮食、运动，甚至是一些简单的动作来调养肺部的方法，我相信这些方法一定能帮助我建立起更科学、更健康的肺部养护习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，就被它朴实的名字吸引住了。《肺话 肺要清更要养》，读起来就像是和老朋友聊天，没有那些高高在上的医学术语，直击要害。我一直觉得肺部健康太重要了，但又不知道从何下手，总觉得这是个挺抽象的概念。翻开书，杨跃和王兴两位老师的文字就带着一股亲切劲儿，好像我认识他们一样，娓娓道来。他们没有上来就讲一大堆复杂的生理结构，而是从我们日常最容易忽视的呼吸习惯入手，一点点地引导读者去认识自己的肺。书里提到的“清”和“养”的概念，我特别喜欢。有时候我们只知道要“养”，给身体补充这补那，但忽略了身体本身需要先“清”掉一些垃圾，才能更好地吸收。这本书恰好点醒了我，原来不仅仅是肺，我们身体的很多器官都需要先进行一番“清理”，才能达到真正的健康。他们还结合了很多生活化的例子，读起来一点都不枯燥，甚至会让我自己对照着去思考，是不是自己的生活习惯也存在类似的问题。我特别期待后续能看到更多关于如何“清”肺的具体方法，也想知道如何通过日常的调养，让我的肺部变得更强韧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，买这本书之前，我对肺部健康的认知停留在“别吸烟”这么浅显的层面。接触了这本书之后，我才意识到，肺部健康远比我想象的要复杂和精细。书中对呼吸的解析，让我第一次真正理解了“吸入”和“呼出”这两个动作背后的科学原理，以及它们对身体产生的巨大影响。杨跃和王兴老师用非常生动的语言，描绘了肺部在生命活动中的关键作用，让我惊叹于这个器官的精妙。书中的一些观点，比如“情绪也会影响呼吸”，我以前从未想过，但仔细回味，确实如此。当我们焦虑、紧张的时候，呼吸就会变得急促；当我们放松、平静的时候，呼吸又会变得深沉而舒缓。这本书就像是一面镜子，让我看到了自己平时不曾留意的生活细节，也让我开始反思，是不是自己的不良情绪管理，也在悄悄地伤害着我的肺。我迫不及待地想深入了解书中提到的那些“养肺”的秘诀，希望能够借此改善我长期以来存在的呼吸不畅的问题，让我的生活变得更加轻松自在。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它的封面设计所吸引，朴实无华却又充满力量，仿佛在预示着这本书将要揭示一些关于肺部健康的“真谛”。作为一名长期从事体力劳动的人，我时常感到呼吸不够顺畅，尤其是在运动后，更是气喘吁吁。这本书的出现，就像是为我量身定做的。杨跃和王兴老师的笔触，并没有刻意去追求华丽的辞藻，而是以一种真诚的态度，讲述着关于肺部的种种。他们将“清”与“养”相结合的理念，让我耳目一新。我一直以为只要多补充营养就是“养”，却从未想过“清”是多么重要的一步。书里提到的很多关于“清”肺的具体方法，让我受益匪浅，也让我开始审视自己日常的生活习惯，是否有什么地方需要改进。我特别希望书中能够详细地介绍一些针对不同人群的“养肺”方案，比如我这样需要经常进行体力活动的人，应该如何更好地保护和调养我的肺部，让我的工作和生活都更加充满活力。