張三豐太極修煉秘訣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董沛文主編盛剋琦，芮國華編校 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 張三豐
• 武術
• 養生
• 內功
• 修煉
• 傳統文化
• 武俠
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齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508092522

商品編碼：16269943843

齣版時間：2017-08-01

作  者:董沛文 主編；盛剋琦,芮國華 編校 定  價:69 齣 版 社:華夏齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:369 裝  幀:平裝 ISBN:9787508092522 ●序一
●序二
●序三
●前言
●張二豐太極煉丹秘訣
●重刊《太極煉丹秘訣》前序
●張三豐太極煉丹秘訣捲一
●傳記
●列傳（《明史》）
●三豐先生本傳
●張三豐外傳
●曆代顯跡紀
●度瀋萬三
●見蜀王椿
●滇南踐約
●一晤因緣
●七針先生
●寓金颱觀
●寓指揮傢
●遊鶴嗚山
●部分目錄

內容簡介

舊傳太極拳是道人張三豐創立，將太極拳與內丹修煉緊密結閤，煉內丹需練太極，練好太極需要煉內丹。董沛文主編的這本《張三豐太極修煉秘訣》收錄《太極煉丹秘訣》、《太極拳譜》等七部資料，具有極強的指導價值，深為太極拳和丹道愛好者重視。 董沛文 主編；盛剋琦,芮國華 編校 董沛文，河北灤縣人，1958年7月齣生。全真龍門派第二十六代傳人，道號董崇文，號文道子。中央民族大學哲學與宗教學博士。現任中國道教協會副會長、河北省道教協會會長、河北省道教學院院長、唐山玉清觀住持。自幼受傳統文化熏陶，經商活動之佘喜讀道傢經典，尤其對商祖陶硃公（春鞦時期道傢代錶人物範蠡）推崇備至。在經商活動中，自覺運用道傢玄妙思想於為人處世中，且有自己的獨到體會。亦好道傢養生文化，遍遊道教洞天福地，尋仙訪道，拜師學藝研習養生術，體悟道教之奧妙精深。荏苒光陰，人生如夢，世間蕓蕓眾生求財、求祿、求壽、求平安者，如過江之鯽！然其中很難求者就是“壽”。韆古一帝秦始皇，權傾天下，富有四海，卻求“壽”無門等

《張三豐太極修煉秘訣》 引言 浩瀚武學長河中，太極拳以其獨特的陰陽相濟、剛柔並蓄的哲學思想，以及精妙深奧的技擊原理，獨樹一幟，影響深遠。而談及太極拳的源頭，張三豐之名，更是如雷貫耳，被尊為太極拳的開山祖師。曆代武學大傢，莫不以能得窺張三豐太極精髓為榮，然其真傳，猶如水中月，鏡中花，絕大多數隻得其形，未得其神。 本書，並非以武術招式為賣點，更非簡單堆砌套路演練。它緻力於追溯張三豐太極修煉的本源，探尋隱藏在拳架與理論背後的，那份與天地自然相契閤的智慧。此書並非記載張三豐先生的生平事跡，也非對其武功進行品評，而是聚焦於他所創立的太極之道，如何通過一套身心修煉的體係，達到強身健體、延年益壽，乃至通達生命奧秘的境界。 許多人學習太極，往往停留在肢體動作的模仿，或是一些淺顯的養生功效的追求。然而，張三豐太極的真正精髓，在於其深刻的哲學內涵與形而上的追求。他所傳下的，不僅僅是一套拳法，更是一種生活態度，一種觀照自身與世界的方式。本書將剝離市麵上流傳的諸多雜說，力圖還原張三豐太極修煉的本來麵目，引導讀者從更深層次去理解太極的真諦。 第一章：太極之源——道法自然，渾然天成 太極，乃宇宙萬物之本源。《道德經》有雲：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。”太極拳正是取其“道”之意，以“太極”二字命名，蘊含著對宇宙運行規律的深刻洞察。張三豐先生，作為一位得道高人，深諳“道法自然”的至理，將此理念融入武學之中。 本章將深入探討“道法自然”在太極修煉中的體現。我們將告彆那些人為創造的，違背身體自然規律的僵硬動作，轉而理解太極拳是如何順應身體的自然屈伸、開閤、捲舒。例如，放鬆並非懈怠，而是放下肌肉的緊張，讓身體的每一處都能夠自由地流動，如同流水般不滯。沉肩墜肘，並非讓手臂耷拉，而是引導力量下沉，達到“以意領氣，以氣催力”的初級階段。 我們將著重闡述，太極拳並非追求力量的對抗，而是運用身體的整體協調，通過“節節貫穿”的勁力傳遞，將微小的力量放大，達到四兩撥韆斤的效果。這其中的奧秘，源於對身體結構的精微理解，以及對力學原理的巧妙運用。想象一下，一棵大樹，根深蒂固，任憑狂風吹襲，依然能傲然挺立，其韌性與生命力，正是“道法自然”的生動寫照。太極拳的修煉，正是要喚醒身體內沉睡的這種韌性與生命力。 此外，本章還將觸及“渾然天成”的境界。這並非指一夜之間就能達到的境界，而是通過長期、持之以恒的修煉，逐漸去除身體的僵滯與意識的雜念，使身體與心神達到一種自然而然的協調狀態。這種狀態，如同嬰兒般純淨無為，卻蘊含著無窮的潛能。修煉者在這個過程中，會逐漸體驗到身體的輕靈、內心的寜靜，以及與外界環境的和諧統一。 第二章：樁功之基——靜心養氣，固本培元 樁功，乃太極修煉之根基。張三豐先生深知，根基不牢，地動山搖。因此，他所傳下的樁功，並非簡單的站立，而是包含瞭深刻的養生與練氣之道。本章將詳述張三豐太極樁功的精髓，以及其在固本培元方麵的作用。 樁功的首要原則，在於“靜”。這裏的靜，並非大腦一片空白，而是指心靈的寜靜，雜念的減少。通過調息，將注意力從外界紛擾拉迴到自身，專注於呼吸的進齣，體會氣息在體內的運行。每一次吸氣，都仿佛將天地間的精華收入體內；每一次呼氣，都將身體的汙濁之氣排齣。這種深長、均勻的呼吸，是調動身體內在能量的關鍵。 隨後，我們將詳細講解如何通過樁功，達到“養氣”的目的。氣，在太極理論中，是生命活動的動力，也是連接身體與意識的橋梁。通過樁功，我們學習如何將意念引導至丹田（位於小腹），並與之産生聯係。當意念集中於丹田，配閤深長的呼吸，便能感覺到一股溫熱的氣流在體內緩緩流動，滋養周身。這種氣感的産生，是樁功修煉的一個重要標誌。 固本培元，是樁功的另一核心功能。通過長時間的站樁，身體的骨骼得到舒展，關節得以放鬆，肌肉也得到緩和的鍛煉。這有助於改善身體的姿態，增強身體的支撐力。同時，氣在體內的循環，能夠疏通經絡，促進血液循環，提高身體的新陳代謝。長期堅持，能夠有效地增強體質，預防疾病，達到延年益壽的目的。 本章還將探討不同類型的樁功，以及它們各自側重的功效。例如，有些樁功注重沉肩墜肘，以增強下盤的穩定；有些樁功則側重虛靈頂勁，以保持身體的舒展與靈活性。我們將引導讀者理解，每一種樁功的姿勢與要領，都蘊含著對身體力學與能量流動的深刻理解，並非隨意擺設。 第三章：拳架之韻——剛柔相濟，變化無窮 張三豐太極拳架，被譽為“骨中帶勁，柔中帶剛”。它不同於市場上常見的，以柔弱、緩慢為主要特徵的太極拳。張三豐的拳架，更注重陰陽的轉化，剛柔的交織，力量與技巧的完美結閤。本章將深入解析拳架背後的武學智慧。 “剛柔相濟”是太極拳的靈魂。這並非指簡單的剛與柔並存，而是指在動態的過程中，實現剛柔的相互轉化與生成。例如，在一個“捋”的動作中，看似是以柔化解對方的來力，實則暗含著蓄勢待發的力量，可以隨時轉化為“擠”或“按”，將對方推開。反之，一個“推”的動作，看似剛猛，實則需要以腰脊的鬆活來實現力量的順暢傳遞，避免身體的僵硬。 本章還將重點解析“以腰脊為主宰”。腰脊是連接上下半身的關鍵，也是力量傳遞的樞紐。太極拳的每一次發力，都源於腰脊的帶動，通過脊柱的鏇轉與伸展，將丹田的氣力傳導至四肢。因此，腰脊的鬆活與靈動，是掌握太極拳精髓的關鍵。我們將講解如何通過拳架的演練，不斷地訓練腰脊的柔韌性與協調性。 “變化無窮”並非指招式的繁多，而是指在動作的轉換中，能夠根據對方的力度、方嚮、意圖，做齣最恰當的應對。太極拳講究“隨麯就伸”，以及“懂勁”。“懂勁”便是對對方來力有深刻的感知與判斷，並能在此基礎上做齣精準的迴應。本章將通過對一些經典動作的深入剖析，闡述其背後所蘊含的“懂勁”之道，以及如何通過反復練習，培養對勁力的感知能力。 我們將避免機械地講解招式名稱，而是更側重於動作的運動規律，以及其中蘊含的“聽勁”、“化勁”、“發勁”等關鍵概念。例如，在“摟膝拗步”的動作中，並非僅僅是手臂的摟和腿的步，而是腰脊的轉動，身體的重心轉移，以及氣息的配閤，共同完成一個連貫而富有力量的動作。 第四章：以柔剋剛——藉力打力，四兩撥韆斤 “以柔剋剛”，是太極拳最為人稱道的精妙之處。它並非是軟弱無力，而是以一種更為巧妙的方式，化解與化解對手的強大力量，並將其轉化為對自己有利的打擊。本章將深入闡述這一高深的技擊原理。 “藉力打力”，是“以柔剋剛”的核心。當對手發力進攻時，修煉者並不與其硬碰硬，而是順應其來力，改變自身的重心與姿態，將對方的力量引導至自己預設的軌道。這種“隨麯就伸”的技術，需要極高的身體感知能力與判斷力。本章將通過一些經典的技擊應用案例，來闡述如何做到這一點。 例如，當對手以直綫力猛推時，修煉者可以順勢嚮側方微移，利用身體的弧形運動，化解對方的直接衝擊，同時將對方的重心帶離。在對方失去平衡的瞬間，再以腰脊之力，配閤手臂的“按”或“擠”，便能輕易地將對方擊倒。這其中的關鍵，在於對對手力量的精準判斷，以及對自身身體的靈活控製。 “四兩撥韆斤”並非誇大其詞，而是有其科學的依據。它強調的是，通過身體的協調與杠杆原理，用較小的力量，産生較大的效果。這與利用彈簧的彈性，或者利用杠杆的原理，將重物抬起，有異麯同工之妙。太極拳的修煉，便是要將身體的每一個關節、每一塊肌肉，都調動起來，形成一個整體，將力量進行最優化的傳遞。 本章還將探討“聽勁”。“聽勁”是太極拳技擊的入門，也是進階的關鍵。通過與對手的接觸，感知對方力量的大小、方嚮、速度，以及意圖。這種感知，並非僅憑視覺，更多的是依靠身體的觸覺，以及與對手能量的“共振”。一旦“聽”懂瞭對方，便能提前做齣預判，並采取相應的對策。 第五章：內聖外王——身心閤一，體悟真我 張三豐太極修煉的最終目標，並非僅僅是擁有精湛的武藝，而是達到“內聖外王”的境界。這是一種身心閤一，內外兼修的最高追求。本章將探討太極修煉如何幫助我們實現這一目標。 “內聖”，指的是內心的修養與智慧。通過太極的修煉，尤其是樁功與拳架的長期練習，能夠有效地平息內心的浮躁與雜念，達到內心的寜靜與平和。當心靜下來，纔能更好地觀照自我，洞察內心的起伏，理解自己的情緒與欲望。這種內心的安定，是做齣明智決策的基礎。 “外王”，指的是在社會中的處世之道，以及對事業的成就。張三豐太極所倡導的“以柔剋剛”、“剛柔相濟”的哲學思想，同樣適用於人際交往與工作生活。懂得適時地順應，懂得適時地堅持，懂得如何在復雜的關係中找到平衡點，如何在挑戰麵前保持冷靜與智慧，這些都是“外王”的錶現。 本章還將觸及“以意領氣，以氣催力”的更高層次。當身體的訓練達到一定程度，氣感也逐漸明顯時，便可以開始運用意念，引導氣息的運行，並用氣息去催動力量的爆發。這是一種更深層次的力量運用，能夠讓身體的爆發力更強，反應更迅速。 此外，本章還會提及太極修煉與長壽之間的關係。張三豐先生本人，便是長壽的典範。太極拳通過促進氣血循環，疏通經絡，平衡陰陽，能夠有效地延緩衰老，增強身體的自愈能力。但這種長壽，並非僅僅是生理上的存活，更是精神上的充實與愉悅。 結語 《張三豐太極修煉秘訣》旨在為讀者開啓一扇通往更深層次太極修煉的大門。它所描繪的，是一條以自然之道為根本，以身心閤一為目標，以智慧與和諧為升華的道路。張三豐先生所留下的，遠不止一套拳法，而是一種融入生活，啓迪智慧的生命哲學。願本書能夠引導您，在太極修煉的旅途中，有所得，有所悟，最終達到身心和諧，通達生命真諦的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書在技術細節的論述上，展現齣瞭一種近乎偏執的嚴謹性，尤其是在對“步法與重心轉換”的講解部分，簡直可以拿來做教科書使用。作者沒有草草帶過，而是針對不同架勢——無論是實戰中的“進步、退步、上步”，還是演練中的“獨立步、歇步”——都分彆給齣瞭重心的垂直投影圖和前後腳受力比例的量化分析。我尤其欣賞作者引入的“力學平衡點”概念，他用非常直觀的比喻來解釋，比如將人體比作一個傾斜的陀螺，隻有重心穩定在最小支撐麵上，纔能實現瞬間的爆發。更令人稱道的是，書中還對比瞭不同流派在同一招式上對重心的細微調整，例如“野馬分鬃”時，有些流派強調嚮後撤的幅度，而本書則側重於身體中軸綫的垂直穩定，這種細緻入微的對比，讓我對太極拳的內涵有瞭更深層次的認識，明白技術上的毫厘之差，在實戰中可能就是天壤之彆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“勁力運用”的拆解上，完全是反直覺但又極具說服力的。例如，書中對“寸勁”的剖析，沒有停留在“短距離爆發力”的錶麵定義，而是用一套非常嚴謹的序列動作來教導讀者如何“藉勢蓄力”。它詳細講解瞭如何利用蹬地、轉胯、沉腰這三個步驟，將地麵的反作用力在極短的時間內通過脊柱傳遞到指尖，形成“穿透性”的打擊。我按照書中的練習方法，嘗試瞭“抖勁”的練習，一開始總覺得僵硬，但遵循作者提齣的“肌肉群的瞬間解耦”概念後，果然感覺到一股類似鞭梢的彈性在手臂上産生。更讓我感到驚奇的是，書中還討論瞭在特定角度下，如何通過“藉力打力”來卸掉對手的來力，並立即將其轉化為反擊的勢能，這些精妙的招式解析，不是空泛的理論，而是附帶瞭詳細的“力學分析圖”，清晰地展示瞭作用力與反作用力的平衡點和轉移路徑，對於理解太極拳中的“四兩撥韆斤”有瞭具象化的認識。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到耳目一新的是，這本書在敘事結構上並沒有完全拘泥於傳統的武術典籍格式，它穿插瞭許多關於古代武者心性的探討，讀起來有一種曆史的厚重感和人文關懷。作者似乎並不滿足於傳授招式，他更關注習武者如何應對心魔、如何保持“虛懷若榖”的武德。其中有一篇小品文，講述瞭一位前輩在晚年麵對“功力瓶頸”時的心路曆程，非常感人。文章中描述瞭那種“百尺竿頭，更進一步”的掙紮與突破，著重強調瞭“放下執念”纔是通往更高境界的鑰匙。這種對精神層麵的挖掘，使得這本書超越瞭一般的武術教程，更像是一部修身養性的哲學讀物。它教會我的不僅僅是如何發力，更是如何在日常生活中保持內心的平靜和專注，這對於一個現代都市人來說，其價值或許比單純的拳法更重要。這種對習武者整體生命狀態的關注，是很多同類書籍所缺失的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太吸引人瞭，封麵那種古樸的宣紙質感，配上蒼勁有力的書法字體，一下子就把人帶入瞭一種深邃的武學氛圍之中。我本來對傳統武術理論有些望而卻步，總覺得晦澀難懂，但這本書的排版卻非常講究。大量的留白，讓每一個章節的標題都顯得格外醒目，閱讀起來一點都不覺得擁擠。更讓我驚喜的是，書中穿插瞭一些手繪的經絡圖和動作要領的示意圖，那些綫條流暢、結構清晰，即便是初學者也能大緻領會其精髓。特彆是對“掤、捋、擠、按”這幾個基礎手法的圖解，不同於市麵上很多模糊不清的照片，這裏的圖示清晰地展示瞭力綫的傳導方嚮，讓人感覺仿佛能觸摸到那股內勁的流動。作者在引言部分對太極哲學的闡述，也並非生硬地引用古籍，而是用現代人容易理解的語言，解釋瞭陰陽轉換在人體運動中的體現，這為後續的功法講解打下瞭堅實的理論基礎。整體而言，這本書的視覺呈現和邏輯組織都達到瞭極高的水準，讓人在翻閱的過程中，就能感受到一種儀式感和對傳統的敬畏，極大地提升瞭閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間，纔勉強讀完瞭關於“內丹與氣機運行”的那幾個核心章節，說實話，這部分的深度和廣度，遠遠超齣瞭我原先的預期。它不僅僅是簡單地描述運氣路綫，而是深入探討瞭呼吸與意念在培養“寸勁”過程中的微妙配閤。作者似乎對人體的精微之處有著非同尋常的洞察力，書中對“丹田的溫養”和“周天運行的阻塞點”的描述，細緻到令人咋舌。他沒有使用那種神乎其神的說辭，而是用一種近乎科學分析的筆調，去剖析氣感的形成過程，比如如何通過特定的調息節奏來誘發“麻、熱、沉”三種基礎氣感。我特彆留意瞭關於“鬆緊轉換”的論述，書中提齣瞭一種“非鬆非緊”的動態平衡狀態，這與我過去理解的“徹底放鬆”有著本質的區彆，它強調的是在放鬆的基礎上，隨時準備爆發的勢能，這種理解對我正在練習的樁功産生瞭顛覆性的影響。這本書絕不是一本速成指南，它更像是一部需要反復研讀、並在實踐中不斷印證的武學內功心法寶典。