好好生活、慢慢吃就會瘦: 1年實驗證明 減重30公斤全紀錄 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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渡邊本（わたなべ ぽん） 著

图书标签:

• 减肥
• 健康饮食
• 生活方式
• 减重
• 饮食记录
• 实验
• 瘦身
• 健康
• 自我提升
• 体重管理

出版社： 大田出版有限公司

ISBN：9789861793337

商品编码：16072878

包装：平裝

出版时间：2014-02-01

页数：120

正文语种：繁體中文

内容简介

胖到坐破馬桶大逆襲˙減重的最後武器就是：「假想美女生活」！
一回神，竟然輕輕鬆鬆從95kg減到65kg！

比方說，用餐時拿起酒杯就得放下筷子。
想小酌的日子搭配一盤微醺美人拼盤，享用恰到好處的份量?
改以美容用品來犒賞自己減重的成績，而非吃到飽。
要在不覺得勉強的時段嘗試運動等等。
已經再版好幾次，熱烈暢銷中！

一年減30公斤 ！我怎麼辦到的？請看！

苗條美人vs.胖美人 生活習慣超級比一比
苗條美人 胖美人
在啤酒屋 梅酒+冰塊，慢慢喝。(勝) 大口大口呼乾啦！
在迴轉壽司店 大概只吃4、5盤。(勝) 8盤輕輕鬆鬆解決掉！
在便利商店 只拿蔬菜三明治。(勝) 最愛豬排三明治。
聚餐的時候 通常只有一個胃~~(勝) 主食+甜點+飲料有好幾個胃來裝。
洗澡的方式 會享受泡澡的樂趣。(勝) 只選擇淋浴「沖沖」了事。
吃東西的順序 喜歡吃的先吃。(勝) 喜歡吃的留到最後大吃一頓！
犒賞自己的選擇 買化妝品或是小首飾。(勝) 慶祝=吃到飽！！

模仿苗條美人生活，讓自己發自內心變瘦！

專家推薦：
就我所知，這是日本一本能帶領心靈過度軟弱、沒用的減重失敗者走向勝利的紀實漫畫。
神經科醫師 名越康文 特別推薦

以下是一份关于一本假设图书的详细简介，该书内容不涉及减肥、健康饮食或生活方式的改变，而是专注于以下领域： --- 《星际航道图谱：费米悖论的深层解读与超光速旅行的理论边界》 作者： 艾莉西亚·凡尔纳 (Dr. Alicia Verne) 出版社： 银河视野出版社 页数： 850页 装帧： 精装，附带全彩高精度星图插页 定价： 人民币 388.00 元 --- 内容简介 探索宇宙的终极疆域，解密文明的终极命运。 《星际航道图谱：费米悖论的深层解读与超光速旅行的理论边界》并非一本传统的科普读物，它是一部融合了前沿理论物理学、深空探测历史、复杂系统动力学以及星际文明社会学的宏大叙事。本书由著名天体物理学家与理论宇航工程学家艾莉西亚·凡尔纳博士耗费十五年心血撰写，旨在对人类探索宇宙的根本性困境——费米悖论（Fermi Paradox）——提供一个跨学科的、高度量化的新视角。 本书的基石在于对“大沉默”现象的系统性解构。作者首先回顾了人类自伽利略时代以来对地外生命的搜寻历史，指出当前SETI（搜寻地外文明计划）的局限性在于其固有的“地球中心化”的信号接收模型。凡尔纳博士挑战了传统的德雷克方程（Drake Equation）框架，提出一个更为复杂的“卡尔达舍夫-凡尔纳修正模型”（Kardashev-Verne Modified Model），该模型引入了“文明结构稳定性系数”和“跨代际资源部署熵值”两个关键变量，用以预测一个文明从诞生到进行星际殖民所需的技术和结构成熟度。 第一部分：悖论的根源与多维度的沉默 本书的前三章深入探讨了费米悖论的各个维度。作者拒绝了“大过滤器”理论的单一解释，而是构建了一个包含七种主要可能性的矩阵： 1. 技术奇点内爆假说： 探讨了高度发达文明是否会因不可控的人工智能爆炸或虚拟现实的绝对诱惑而选择自我封闭，放弃物理宇宙的扩张。 2. 资源耗尽的不可逆性： 运用热力学第二定律分析了高能耗文明的自然衰减曲线，证明了有效利用恒星能量的难度远超现有理论模型。 3. 信息熵的鸿沟： 提出一个引人深思的观点：智慧生命体在演化到一定程度后，交流的效率会转向高维加密或基于量子纠缠的私密网络，使得宏观尺度上的电磁波通信成为一种“原始”且低效的遗留习惯。 第二部分：超光速航行的理论障碍与突破口 本书的核心内容之一是对爱因斯坦相对论的边界进行极限推演，并着重分析了当前所有已知的或假想的超光速（FTL）推进机制的理论缺陷。凡尔纳博士详尽地剖析了曲速驱动（Alcubierre Drive）的负能量需求问题，并首次公开了其团队关于“时空拓扑折叠”的数学模型： 零质量驱动场（ZMF）： 作者详细阐述了一种理论上可能绕过负质量依赖性的驱动机制，该机制通过对特定引力常数（G-Constant）的微调实现时空的局部结构扭曲，但其对能量密度和设备材料的要求已经远远超出了人类目前对物质强度的理解。 虫洞网络稳定性分析： 本部分使用先进的拓扑几何学工具，模拟了维持一个可穿越虫洞所需的动态引力场平衡。结果显示，任何自然或人工形成的虫洞在传输超过十公斤的物质前，其“喉部”都会在皮秒级别内发生灾难性的量子塌缩。 第三部分：星际文明的社会结构与存续模型 本书的最后部分将视角从纯物理学转向了推演的社会学。作者构建了“戴森球文明”（Dyson Sphere Civilizations）的生命周期模型，并比较了“分散式多行星文明”与“单一母星依赖型文明”在面对宇宙随机灾难时的生存概率。 凡尔纳博士认为，费米悖论的真正答案可能并非在于“他们不存在”，而在于“我们无法理解他们的存在形式”。她推测，高阶文明可能已经完全实现了“意识上传至宇宙背景辐射的量子场”，以一种我们无法察觉的、能量效率最高的“存在”方式，在宇宙中“潜伏”着。他们的目标不再是物质殖民，而是对信息和结构本身的优化。 本书的价值 《星际航道图谱》以严谨的数学推导、无可挑剔的逻辑链条和令人屏息的想象力，为所有对宇宙的寂静感到困惑的读者提供了一本深刻的哲学与科学指南。它迫使我们重新审视人类在宇宙中的位置，并为下一代宇航物理学家指明了真正需要攻克的理论壁垒。本书是理解宇宙终极奥秘的必读之作。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我本来对这种“减肥记录”类的书籍是持保留态度的，总觉得很多都是夸大其词或者只是一时的激情。但这本书完全超出了我的预期。它的结构设计非常巧妙，不是那种平铺直叙的流水账，而是穿插了大量的心态调整和生活哲学。我尤其欣赏作者在描述平台期时的坦诚，没有回避那种挫败感，反而用一种近乎自嘲的方式化解了沉重，这种真实感太难得了。那种在绝望边缘找到新出口的描述，让人印象深刻。读到那些关于如何应对社交场合中美食诱惑的部分，我简直拍案叫绝，作者给出的策略既实用又富有人情味，完全没有让人觉得是牺牲了生活乐趣去换取体重下降。这更像是一本关于如何重新拿回生活主导权的心灵鸡汤，只是它的“药方”刚好对应了身体的改变。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞作者在处理数据和情感之间的平衡上展现出的高超技巧。它既有详实到令人信服的记录，又有饱含深情的个人感悟。那种将冰冷的数字（比如体重变化曲线）与滚烫的生命体验（比如家人朋友的反应、自我认知的提升）完美融合的笔法，让整个故事充满了张力和层次感。我能感受到作者在记录过程中，不仅仅是在记录一个数字的减少，更是在记录一个“人”的重新诞生。特别是那些关于如何在忙碌的工作和家庭压力下坚持下来的段落，简直是为我们这些“时间贫困者”量身定做的心灵指南。这本书的叙事逻辑严密，却又处处充满灵动的细节，读起来丝毫不觉枯燥，反而让人忍不住一口气读完，然后深思良久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字节奏感简直是教科书级别的！我读起来感觉像是在跟着作者的脚步，一步一步地经历了那段转变的心路历程。那种细腻的情感描绘，让人仿佛能感受到每一个清晨醒来的决心，以及每一个深夜面对镜子时的挣扎与坚持。作者的叙事方式非常贴合生活，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种“我懂你”的陪伴。尤其是一些关于如何调整饮食结构的小细节，写得特别接地气，完全不是那种刻板的食谱，而是真正融入了日常琐碎中的智慧。读完之后，我不是被灌输了理论，而是被一种内在的力量所鼓舞，让我开始认真审视自己过去的生活习惯，那种潜移默化的影响，才是好书最厉害的地方。这本书的价值，不在于它告诉你“做什么”，而在于它教会你“如何去看待”自己的改变过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的魅力在于它展示了一种“非典型”的成功模式。它没有鼓吹速成，反而用“慢慢吃”这个核心概念，彻底颠覆了我们对减肥的传统认知。作者的文风非常具有画面感，仿佛每一道描述的餐点、每一次户外活动的场景都清晰地呈现在眼前。这种场景化的叙事，极大地增强了代入感。我读到一些关于如何在家中创造仪式感的小窍门时，立刻就想去尝试。它传递出的信息是：真正的改变，不是靠外部的强力干预，而是源于内心对“好好生活”这个理念的重新定义。这种由内而外的驱动力，才是可以持久保持下去的关键。这本书提供的不仅仅是一个成功的案例，更是一套适用于生活的、充满智慧的底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字质地非常干净，像一块未经雕琢的璞玉，自然流淌出的力量让人难以抗拒。我特别喜欢作者描述自己“慢下来”吃饭时的那种专注和平静。那种刻意的放缓节奏，不仅仅是针对食物本身，更是对整个生命状态的一种反思和重塑。每一次咀嚼，每一次品味，都变成了一种冥想。这种对微小瞬间的捕捉和放大，使得整本书的基调非常平和、治愈。它不像某些励志书籍那样咄咄逼人，反而像一位温和的朋友，在你耳边轻声细语地讲述如何与自己的身体和解。读完后，我发现自己走路的速度似乎都变慢了，对周遭环境的感知也变得更敏锐了，这是一种意想不到的收获。