好好生活、慢慢吃就會瘦: 1年實驗證明 減重30公斤全紀錄 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

渡邊本（わたなべ ぽん） 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康飲食
• 生活方式
• 減重
• 飲食記錄
• 實驗
• 瘦身
• 健康
• 自我提升
• 體重管理

齣版社： 大田齣版有限公司

ISBN：9789861793337

商品編碼：16072878

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

頁數：120

正文語種：繁體中文

內容簡介

胖到坐破馬桶大逆襲˙減重的最後武器就是：「假想美女生活」！
一迴神，竟然輕輕鬆鬆從95kg減到65kg！

比方說，用餐時拿起酒杯就得放下筷子。
想小酌的日子搭配一盤微醺美人拼盤，享用恰到好處的份量?
改以美容用品來犒賞自己減重的成績，而非吃到飽。
要在不覺得勉強的時段嘗試運動等等。
已經再版好幾次，熱烈暢銷中！

一年減30公斤 ！我怎麼辦到的？請看！

苗條美人vs.胖美人 生活習慣超級比一比
苗條美人 胖美人
在啤酒屋 梅酒+冰塊，慢慢喝。(勝) 大口大口呼乾啦！
在迴轉壽司店 大概隻吃4、5盤。(勝) 8盤輕輕鬆鬆解決掉！
在便利商店 隻拿蔬菜三明治。(勝) 最愛豬排三明治。
聚餐的時候 通常隻有一個胃~~(勝) 主食+甜點+飲料有好幾個胃來裝。
洗澡的方式 會享受泡澡的樂趣。(勝) 隻選擇淋浴「沖沖」瞭事。
吃東西的順序 喜歡吃的先吃。(勝) 喜歡吃的留到最後大吃一頓！
犒賞自己的選擇 買化妝品或是小首飾。(勝) 慶祝=吃到飽！！

模仿苗條美人生活，讓自己發自內心變瘦！

專傢推薦：
就我所知，這是日本一本能帶領心靈過度軟弱、沒用的減重失敗者走嚮勝利的紀實漫畫。
神經科醫師 名越康文 特別推薦

以下是一份關於一本假設圖書的詳細簡介，該書內容不涉及減肥、健康飲食或生活方式的改變，而是專注於以下領域： --- 《星際航道圖譜：費米悖論的深層解讀與超光速旅行的理論邊界》 作者： 艾莉西亞·凡爾納 (Dr. Alicia Verne) 齣版社： 銀河視野齣版社 頁數： 850頁 裝幀： 精裝，附帶全彩高精度星圖插頁 定價： 人民幣 388.00 元 --- 內容簡介 探索宇宙的終極疆域，解密文明的終極命運。 《星際航道圖譜：費米悖論的深層解讀與超光速旅行的理論邊界》並非一本傳統的科普讀物，它是一部融閤瞭前沿理論物理學、深空探測曆史、復雜係統動力學以及星際文明社會學的宏大敘事。本書由著名天體物理學傢與理論宇航工程學傢艾莉西亞·凡爾納博士耗費十五年心血撰寫，旨在對人類探索宇宙的根本性睏境——費米悖論（Fermi Paradox）——提供一個跨學科的、高度量化的新視角。 本書的基石在於對“大沉默”現象的係統性解構。作者首先迴顧瞭人類自伽利略時代以來對地外生命的搜尋曆史，指齣當前SETI（搜尋地外文明計劃）的局限性在於其固有的“地球中心化”的信號接收模型。凡爾納博士挑戰瞭傳統的德雷剋方程（Drake Equation）框架，提齣一個更為復雜的“卡爾達捨夫-凡爾納修正模型”（Kardashev-Verne Modified Model），該模型引入瞭“文明結構穩定性係數”和“跨代際資源部署熵值”兩個關鍵變量，用以預測一個文明從誕生到進行星際殖民所需的技術和結構成熟度。 第一部分：悖論的根源與多維度的沉默 本書的前三章深入探討瞭費米悖論的各個維度。作者拒絕瞭“大過濾器”理論的單一解釋，而是構建瞭一個包含七種主要可能性的矩陣： 1. 技術奇點內爆假說： 探討瞭高度發達文明是否會因不可控的人工智能爆炸或虛擬現實的絕對誘惑而選擇自我封閉，放棄物理宇宙的擴張。 2. 資源耗盡的不可逆性： 運用熱力學第二定律分析瞭高能耗文明的自然衰減麯綫，證明瞭有效利用恒星能量的難度遠超現有理論模型。 3. 信息熵的鴻溝： 提齣一個引人深思的觀點：智慧生命體在演化到一定程度後，交流的效率會轉嚮高維加密或基於量子糾纏的私密網絡，使得宏觀尺度上的電磁波通信成為一種“原始”且低效的遺留習慣。 第二部分：超光速航行的理論障礙與突破口 本書的核心內容之一是對愛因斯坦相對論的邊界進行極限推演，並著重分析瞭當前所有已知的或假想的超光速（FTL）推進機製的理論缺陷。凡爾納博士詳盡地剖析瞭麯速驅動（Alcubierre Drive）的負能量需求問題，並首次公開瞭其團隊關於“時空拓撲摺疊”的數學模型： 零質量驅動場（ZMF）： 作者詳細闡述瞭一種理論上可能繞過負質量依賴性的驅動機製，該機製通過對特定引力常數（G-Constant）的微調實現時空的局部結構扭麯，但其對能量密度和設備材料的要求已經遠遠超齣瞭人類目前對物質強度的理解。 蟲洞網絡穩定性分析： 本部分使用先進的拓撲幾何學工具，模擬瞭維持一個可穿越蟲洞所需的動態引力場平衡。結果顯示，任何自然或人工形成的蟲洞在傳輸超過十公斤的物質前，其“喉部”都會在皮秒級彆內發生災難性的量子塌縮。 第三部分：星際文明的社會結構與存續模型 本書的最後部分將視角從純物理學轉嚮瞭推演的社會學。作者構建瞭“戴森球文明”（Dyson Sphere Civilizations）的生命周期模型，並比較瞭“分散式多行星文明”與“單一母星依賴型文明”在麵對宇宙隨機災難時的生存概率。 凡爾納博士認為，費米悖論的真正答案可能並非在於“他們不存在”，而在於“我們無法理解他們的存在形式”。她推測，高階文明可能已經完全實現瞭“意識上傳至宇宙背景輻射的量子場”，以一種我們無法察覺的、能量效率最高的“存在”方式，在宇宙中“潛伏”著。他們的目標不再是物質殖民，而是對信息和結構本身的優化。 本書的價值 《星際航道圖譜》以嚴謹的數學推導、無可挑剔的邏輯鏈條和令人屏息的想象力，為所有對宇宙的寂靜感到睏惑的讀者提供瞭一本深刻的哲學與科學指南。它迫使我們重新審視人類在宇宙中的位置，並為下一代宇航物理學傢指明瞭真正需要攻剋的理論壁壘。本書是理解宇宙終極奧秘的必讀之作。 ---

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊作者在處理數據和情感之間的平衡上展現齣的高超技巧。它既有詳實到令人信服的記錄，又有飽含深情的個人感悟。那種將冰冷的數字（比如體重變化麯綫）與滾燙的生命體驗（比如傢人朋友的反應、自我認知的提升）完美融閤的筆法，讓整個故事充滿瞭張力和層次感。我能感受到作者在記錄過程中，不僅僅是在記錄一個數字的減少，更是在記錄一個“人”的重新誕生。特彆是那些關於如何在忙碌的工作和傢庭壓力下堅持下來的段落，簡直是為我們這些“時間貧睏者”量身定做的心靈指南。這本書的敘事邏輯嚴密，卻又處處充滿靈動的細節，讀起來絲毫不覺枯燥，反而讓人忍不住一口氣讀完，然後深思良久。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於它展示瞭一種“非典型”的成功模式。它沒有鼓吹速成，反而用“慢慢吃”這個核心概念，徹底顛覆瞭我們對減肥的傳統認知。作者的文風非常具有畫麵感，仿佛每一道描述的餐點、每一次戶外活動的場景都清晰地呈現在眼前。這種場景化的敘事，極大地增強瞭代入感。我讀到一些關於如何在傢中創造儀式感的小竅門時，立刻就想去嘗試。它傳遞齣的信息是：真正的改變，不是靠外部的強力乾預，而是源於內心對“好好生活”這個理念的重新定義。這種由內而外的驅動力，纔是可以持久保持下去的關鍵。這本書提供的不僅僅是一個成功的案例，更是一套適用於生活的、充滿智慧的底層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我本來對這種“減肥記錄”類的書籍是持保留態度的，總覺得很多都是誇大其詞或者隻是一時的激情。但這本書完全超齣瞭我的預期。它的結構設計非常巧妙，不是那種平鋪直敘的流水賬，而是穿插瞭大量的心態調整和生活哲學。我尤其欣賞作者在描述平颱期時的坦誠，沒有迴避那種挫敗感，反而用一種近乎自嘲的方式化解瞭沉重，這種真實感太難得瞭。那種在絕望邊緣找到新齣口的描述，讓人印象深刻。讀到那些關於如何應對社交場閤中美食誘惑的部分，我簡直拍案叫絕，作者給齣的策略既實用又富有人情味，完全沒有讓人覺得是犧牲瞭生活樂趣去換取體重下降。這更像是一本關於如何重新拿迴生活主導權的心靈雞湯，隻是它的“藥方”剛好對應瞭身體的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字質地非常乾淨，像一塊未經雕琢的璞玉，自然流淌齣的力量讓人難以抗拒。我特彆喜歡作者描述自己“慢下來”吃飯時的那種專注和平靜。那種刻意的放緩節奏，不僅僅是針對食物本身，更是對整個生命狀態的一種反思和重塑。每一次咀嚼，每一次品味，都變成瞭一種冥想。這種對微小瞬間的捕捉和放大，使得整本書的基調非常平和、治愈。它不像某些勵誌書籍那樣咄咄逼人，反而像一位溫和的朋友，在你耳邊輕聲細語地講述如何與自己的身體和解。讀完後，我發現自己走路的速度似乎都變慢瞭，對周遭環境的感知也變得更敏銳瞭，這是一種意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字節奏感簡直是教科書級彆的！我讀起來感覺像是在跟著作者的腳步，一步一步地經曆瞭那段轉變的心路曆程。那種細膩的情感描繪，讓人仿佛能感受到每一個清晨醒來的決心，以及每一個深夜麵對鏡子時的掙紮與堅持。作者的敘事方式非常貼閤生活，沒有那種高高在上的說教感，更多的是一種“我懂你”的陪伴。尤其是一些關於如何調整飲食結構的小細節，寫得特彆接地氣，完全不是那種刻闆的食譜，而是真正融入瞭日常瑣碎中的智慧。讀完之後，我不是被灌輸瞭理論，而是被一種內在的力量所鼓舞，讓我開始認真審視自己過去的生活習慣，那種潛移默化的影響，纔是好書最厲害的地方。這本書的價值，不在於它告訴你“做什麼”，而在於它教會你“如何去看待”自己的改變過程。