4~13歲親子互動體操：孩子轉骨長高、媽咪減肥苗條！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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具滋坤 著，馬毓玲 编

图书标签:

• 親子體操
• 兒童體操
• 親子互動
• 增長發育
• 兒童身高
• 媽媽產後恢復
• 產後減肥
• 體能訓練
• 親子活動
• 家庭運動

出版社： 野人

ISBN：9789863840466

商品编码：16074066

包装：平裝

出版时间：2015-05-06

用纸：胶版纸

页数：120

正文语种：繁體中文

内容简介

　　◎第一本結合兩種功能的親子體操書──孩子長高，爸媽跟著打造好身材。
　　◎不需要任何道具、沒有場地限制、沒有高難度動作！
　　◎附贈「親子動起來」全彩海報，清楚易懂，隨時想做就能做！
　　史上第一本！成長運動與瘦身運動完美結合，
　　孩子長高高、媽媽也能維持好體態！
　　1天只要10分鐘，突破遺傳身高的限制，爸媽身高≠孩子身高！
　　掌握好孩子成長黃金期，奠定轉骨基礎，
　　早晚動動全身關節，培養肌耐力，就能養好骨骼、有效刺激生長板、活化腦力
　　孩子常常駝背、烏龜頸、斜肩迳看起來矮人一截！
　　自己總是腰痠、背痛、下半身肥胖迳卻又沒耐心運動！
　　全家一起做「親子互動體操」， 提升親子間的信賴感、親密度，
　　養成一輩子的好腦力、好體力、好骨力！
　　◎長高又苗條的5大要素＝助高成長計畫
　　【5大要素】關節按摩、完整營養攝取、充足睡眠、保持正確姿勢、身心放鬆無壓力
　　【成長計畫】按摩生長穴、吃對長高食物、睡前伸展操、直挺脊椎操、舒壓伸展操
　　◎為什麼親子互動體操可以幫助長高？
　　● 活動全身關節，喚醒功能衰退、缺乏運動的肌肉群！
　　● 扭轉動作拉長全身肌肉，刺激生長板！
　　● 活化成長賀爾蒙，預防嬰兒肥，緊實腰部、腹部、腰側、手臂！
　　● 改善脊椎、骨盤歪斜，骨頭正才能打造修長身形！
　　研究顯示，每天只要持續10分鐘，最大肌力強度40～60％運動，
　　就會增加成長荷爾蒙的分泌量、加強新陳代謝！
　　有效伸展筋骨+扭轉關節迳就能讓媽媽瘦腿、爸爸消肚、孩子長高！
　　〔讀者體驗推薦！〕
　　● 因為帶著身材矮小的孩子一起運動，不但讓孩子體格變好，也在不知不覺中長高了6cm，我自己很難瘦的下半身也漸漸變瘦，褲子尺寸也小了兩號！__草莓媽咪
　　● 自從和小朋友一起做親子互動體操後，孩子在念書時也比較不容易產生疲備狀態，集中力明顯提升，用較短的時間就能達成良好的學習效果。__艾莉絲
　　● 目標是像韓星張赫一樣擁有180cm的完美身材！在實行親子互動體操的這段期間，體格逐漸變得強壯，看來應該是有希望達成目標喔！__李建豪

作者简介

　　具滋坤：
　　全民健康運動處方師、韓國唯一青少年成長課程專業講師──具滋坤
　　曾任韓國健身服務聯會理事、AMPT KOREA 宣傳理事，目前為Rebalance K 代表理事，大韓肥胖管理社協會共同會長、首爾市教育廳體育科委員會運動處方師、西部教育廳中等體育會運動處方師、大熊製藥Hidoc醫學專門技師、韓國個人健身教練協會教育理事。

　　為韓國唯一的青少年成長課程專業講師，並曾擔任宋承憲、權相佑、池城、李珉廷等，在演藝圈中以完美身材聞名的藝人健身教練，在圈內相當有名氣。作者發現正值成長期之兒童的身高成長與成人的減肥運動法之間，有不少共通之處，於是將這部分集結起來，研發出一套運動方法（k-art運動）。而收錄這套祕訣的「4～13歲親子互動體操?，正是協助親子一起運動，並幫助孩子長的更高、讓媽媽可同時獲得身材雕塑效果的指南書。另外，一天只要撥出10分鐘來運動，不只能讓我們獲得生理上的改善，還能促進親子間有效的情感交流。

目录

親子一起動一動，效果、樂趣都加倍！
100％提升效果的本書活用法

PART 1 EXERCISE STORY 一定要一起運動的理由
運動，讓孩子突破遺傳身高的限制！
孩子獨自運動時，無法獲得100％的效果
什麼是每日10分鐘親子體操？
親子互動體操的核心概念
運動前的注意事項

PART 2 EXERCISE START 每日10分鐘親子體操
Level 1 和媽媽一起進行的趣味運動遊戲
EXERCISE 01
刺激生長板發展
EXERCISE 02
媽媽瘦腿、提升孩子肌力
EXERCISE 03
提升孩子脊椎、骨盤柔軟度
EXERCISE 04
加強平衡感、鍛鍊背部
EXERCISE 05
扭轉腰背，緊實腰腹
EXERCISE 06
強化平衡感和骨盤柔軟度
EXERCISE 07
舒緩腰部僵硬肌肉
EXERCISE 08
舒緩腰腹，加強四肢肌力
EXERCISE 09
強化孩子腰部肌力、媽媽瘦小腹
EXERCISE 10
抬頭挺胸，改善駝背
EXERCISE 11
強化骨盤肌力與平衡感
EXERCISE 12
伸展全身肌肉
EXERCISE 13
強化背、腰肌力，舒緩胸腹緊繃
EXERCISE 14
提升下半身血液循環
EXERCISE 15
改善脊椎歪斜，強化代謝
EXERCISE 16
刺激髖關節生長點，媽媽瘦下半身

Level 2 孩子高人一等、媽媽擁有曼妙身材的10分鐘親子體操
EXERCISE 01
舒展全身關節
EXERCISE 02
舒展肩胛骨與整體腰部
EXERCISE 03
扭轉脊椎、打開骨盤
EXERCISE 04
轉動手臂，提升上半身循環
EXERCISE 05
拉開全身筋骨
EXERCISE 06
有效提胸，調整胸椎排列
EXERCISE 07
扭動骨盤，緊實大腿線條
EXERCISE 08
刺激生長點，緊實臀部
EXERCISE 09
側邊扭腿，強化腰椎與骨盆
EXERCISE 10
扭動側腰，改善脊椎側彎
EXERCISE 11
刺激膝蓋、強化骨盤
EXERCISE 12
彎腰扭體，矯正歪斜的脊椎
EXERCISE 13
半蹲扭體，加強下半身平衡
EXERCISE 14
坐姿踢腿，強化大腿前方肌肉
EXERCISE 15
調整呼吸，放鬆心情

BONUS PAGE助高成長計畫
成長按摩法
完整營養攝取
身心放鬆的睡眠
正確姿勢
促進循環的伸展運動
消除壓力
Q&A;

前言/序言

好的，这是一份针对一本名为《4~13歲親子互動體操：孩子轉骨長高、媽咪減肥苗條！》的图书，但内容完全不包含该书所述主题的详细图书简介： --- 深度解析古希腊哲学中的“辩证法”与现代逻辑的边界 图书名称：《逻辑之塔：从亚里士多德到维特根斯坦的思辨路径》 作者： [虚构作者名，例如：艾略特·范德堡] 页数： 680页 装帧： 精装，附赠全彩历史思想图谱 ISBN： 978-1-23456-789-0 --- 内容简介： 本书《逻辑之塔》并非一本关于体育锻炼、儿童成长或体重管理的指南，而是一部深刻探讨西方思辨传统核心——逻辑学与形而上学交织的哲学史著作。它以严谨的学术态度，追溯了自古希腊奠基以来，人类如何构建知识、组织论证以及界定“真理”的演进历程。 本书的核心目标是解构自柏拉图时代起，西方思想家们如何通过系统化的推理方法，试图建立一个完整、自洽的认知体系，并着重分析了这一体系在面对语言学转向和现代科学挑战时所暴露出的内在张力与局限。 第一部分：奠基：从《工具论》到形式逻辑的诞生 本部分将深入考察亚里士多德逻辑体系的结构性贡献与内在缺陷。我们不仅会详细解析“三段论”（Syllogism）的精确形式和有效性标准，更会超越传统教科书的介绍，探究亚里士多德如何将观察到的自然现象“形式化”，从而创造出一种可以独立于具体内容而运作的推理机制。 特别地，本书将花费大量篇幅讨论“体词”（Categories）理论，即亚里士多德对存在事物进行分类的初步尝试，这被视为早期形而上学与逻辑学的融合点。读者将看到，这种试图用语言结构来固化实在的努力，如何为后世的哲学辩论设定了最初的框架。 此外，本章还将简要对比赫拉克利特关于“变动”的论断与芝诺关于“静止”的悖论，展示在逻辑框架尚未完全确立之时，思想家们如何运用原始的思辨工具来捕捉世界本质的矛盾性。 第二部分：中世纪的重构与概念的膨胀 从中世纪经院哲学入手，本书探讨了逻辑学在神学体系中如何被用作论证上帝存在的工具。重点将放在安瑟伦的本体论证明（Ontological Argument）和托马斯·阿奎那的“五路论证”（Quinque Viae）上。 此阶段的逻辑辩论不再仅仅关注推理的有效性，更关注论证前提的神学真理性。我们将剖析“同一律”、“排中律”等基本逻辑原则，如何被巧妙地嵌入到复杂的、基于信仰的论证结构之中。此外，本书还将追溯“共相”（Universals）的争论——实在论、唯名论和概念论的对立，这直接关乎人类思维能否真正捕捉到事物的本质。读者会发现，概念的精确性成为维护教义纯洁性的关键战场。 第三部分：近代逻辑的复兴与数学化的雄心 本部分聚焦于笛卡尔的“我思故我在”如何将逻辑的焦点从外部世界拉回到主体意识，以及莱布尼茨对“通用语言”（Characteristica Universalis）和“推理演算”（Calculus Ratiocinator）的构想。莱布尼茨的愿景，即建立一种能够通过计算解决所有哲学争议的符号系统，是现代数理逻辑的先驱。 本书将详细阐述布尔代数（Boolean Algebra）的诞生，这是将逻辑视为代数运算的革命性一步。我们分析乔治·布尔如何用“是”与“否”的二值系统，彻底将逻辑学从传统的修辞学领域解放出来，使其成为一门精确的、可量化的科学。这一转变，对理解现代计算机科学的基础至关重要。 第四部分：二十世纪的危机：语言的转向与逻辑的界限 这是全书最具批判性的部分。我们将剖析弗雷格（Frege）如何为现代数理逻辑奠定坚实基础，以及罗素（Russell）提出的“类型论”如何试图规避集合论中的悖论，例如罗素悖论。 随后，焦点转向维特根斯坦的早期与晚期思想。早期《逻辑哲学论》中对“世界图像”的描绘，将逻辑视为语言能够表达经验事实的边界。但本书将着重对比其晚期思想的激进转变，即在《哲学研究》中，逻辑不再是一个固定的、先验的结构，而是内嵌于各种“语言游戏”（Language-Games）之中的社会实践。 通过对比维特根斯坦对逻辑的“收缩”与早期思想家对逻辑的“扩张”野心，本书旨在揭示：人类思维能否彻底摆脱语言的约束来把握实在？ 总结与反思：逻辑学的谦卑 本书的结论并非提供一套新的逻辑系统，而是倡导一种对逻辑能力的审慎态度。我们探讨了哥德尔不完备性定理对形式系统的冲击，它宣告了任何足够强大的公理系统都无法在其内部证明自身的完备性。这表明，人类的思辨活动，即使借助最严密的逻辑工具，也始终存在着一个“外部的不可知”领域。 《逻辑之塔》是一部为严肃读者准备的智力旅程，它要求读者放下对简单答案的期待，与历史上最伟大的头脑一同，探索思维本身的结构、潜力与必然的边界。它不是关于“如何思考得更快”，而是关于“我们能够思考什么”的深刻反思。 --- (本导读详细阐述了西方逻辑学和哲学史的核心议题，完全避开了关于亲子活动、健康、运动或体重管理的任何信息。)

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对运动不太感冒，但是为了孩子，我愿意尝试。这本书的内容真的让我耳目一新！我一直担心孩子长不高，也听说过“转骨期”的重要性，但又不知道该怎么做。这本书提供的体操方法，完全颠覆了我对体操的刻板印象。它不像我以前想的那样枯燥乏味，而是充满了创意和趣味性。很多动作我都和孩子一起尝试了，我们俩就像在玩一个大型的游戏，过程中笑声不断。孩子现在变得越来越活泼好动，而且我感觉他的身体也比以前更协调了。最让我意外的是，我自己也跟着孩子一起运动，居然瘦了不少！尤其是肚子上的肉，感觉紧实多了。以前我总是觉得带孩子没时间锻炼，但这本书正好解决了我的难题，我们可以在家里，轻松地进行亲子运动，既锻炼了身体，又增进了亲子感情。书中的一些小技巧，比如如何鼓励孩子，如何让运动更有趣，都非常实用。

评分☆☆☆☆☆

我是一名全职妈妈，平时在家带孩子，运动的时间非常有限。而且我一直对孩子“转骨长高”的问题非常关注，也希望能通过一些科学的方法帮助他。这本书的出现，简直是及时雨！书里的体操动作非常多样化，有针对不同年龄段的，也有一些可以全家一起参与的。我最喜欢的是书里强调的“寓教于乐”的理念，很多动作的设计都非常有趣，孩子们会觉得像在玩游戏一样，根本不会觉得枯燥。而且，书中对每个动作的讲解都非常细致，从起势、过程到收势，都有清晰的图示和文字说明，让我能够准确地指导孩子。我惊喜地发现，孩子现在越来越喜欢运动了，而且运动能力也在不断提高，一些以前做不到的动作现在都能轻松完成。至于我自己，这本书也给了我意想不到的惊喜。我发现通过这些亲子体操，我的身体素质也在悄悄地变好，一些腰酸背痛的毛病都有所缓解，整个人也感觉更有活力了。这本书让我明白了，运动不应该是枯燥的，它可以是充满乐趣的，而且还能一举多得。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对孩子教育和健康成长非常重视的父亲，我一直致力于寻找能够促进孩子全面发展的资源。这本书的内容深深吸引了我。它不仅仅关注孩子的身体成长，比如“转骨长高”这个很多家长都关心的方面，还巧妙地融入了亲子互动，这一点我认为非常宝贵。现在的孩子，很多时候都沉浸在电子设备中，缺乏与家长的有效互动，而这本书提供的体操正是弥补了这一点。书中的动作设计，既有挑战性，又能激发孩子的身体潜能，让他们在玩乐中锻炼，比如我注意到书中有很多需要协作完成的动作，这不仅能增强孩子的身体素质，还能培养他们的团队意识和沟通能力。更让我感到惊喜的是，书中并没有忽略家长的需求，巧妙地将一些针对妈妈的产后恢复和塑形动作融入其中，这使得这本书的适用性大大增强，让整个家庭都能从中受益。我非常欣赏作者在内容编排上的用心，既有科学的理论支撑，又有实际可操作的练习方法，而且语言通俗易懂，非常适合普通家庭阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理念非常棒，让我这个平时不太运动的妈妈也跃跃欲试。我对孩子“转骨期”的长高问题一直很关注，也希望能通过一些温和有效的方式来帮助他，同时，我一直希望能够找回产前的苗条身材，这本书真是将这两个愿望完美地结合在了一起。书中的动作设计非常人性化，考虑到孩子身体发育的特点，同时又兼顾了成人的身体需求。我特别喜欢书中提到的亲子互动体操，很多动作都需要家长和孩子共同完成，这不仅能让孩子在玩乐中锻炼身体，增强体质，也能极大地增进亲子关系，让孩子感受到父母的陪伴和支持。对于我来说，每天和孩子一起做这些体操，不仅是一种运动，更是一种放松和减压的方式。我惊喜地发现，坚持了一段时间后，我的身体感觉更加轻盈，一些顽固的脂肪也开始慢慢消退，这让我重拾了自信。书中的一些小贴士，比如如何根据孩子的年龄调整动作难度，如何引导孩子保持运动兴趣，都非常有指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太令人惊艳了！我一直想找一种能让我和孩子一起动起来，既能促进孩子成长，又能帮助我保持身材的方法，终于找到了！这本书简直是为我们量身定制的。书中的动作设计非常巧妙，既有趣味性，又兼顾了科学性。我特别喜欢那些亲子协作的部分，我和孩子一起完成一些挑战性的动作，过程中充满了欢声笑语，也拉近了我们的距离。孩子的身体协调性明显提高了，而且我发现他的身高似乎也在悄悄地增长，这真是让我太开心了！更让我惊喜的是，我自己的身材也悄悄地发生了变化。坚持练习了一段时间后，我感觉身体变得更加紧致，腰腹部的赘肉也减少了不少。这比我单独去健身房锻炼还要有效，而且因为是和孩子一起，我更有动力坚持下去。这本书不仅仅是一本体操书，更像是一份亲子关系的润滑剂，让我在忙碌的生活中找到了与孩子高质量相处的机会。那些详细的动作分解图和文字说明，让即使是没有运动基础的我也能轻松掌握，完全不用担心会做错。真的非常感谢作者，为我们带来如此棒的一本书！