簡單生活, 生命中的快樂小事: 歐普拉雜誌的幸福人生提案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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歐普拉雜誌（O The Oprah Magazine，Ed·） 著，沈維君 译

图书标签:

• 生活方式
• 幸福
• 心灵成长
• 自我提升
• 欧普拉
• 杂志
• 积极心理学
• 简单生活
• 人生哲学
• 快乐

出版社： 時報文化出版企業股份有限公司

ISBN：9789571363479

商品编码：16078183

包装：平裝

开本：32开

出版时间：2015-09-30

页数：208

内容简介

「實現別人的夢想，不可能快樂。
請活出自己的夢想，
如此方能確實領悟快樂的意義。

You can never be happy living someone else's dream.
Live your own. And you will for sure know
The meaning of happiness. 」
－－歐普拉Oprah Winfrey


美國媒體天后 歐普拉
精選40篇最真情流露的快樂生活提案！

全心全意生活、洞悉生命智慧，
活出自己的夢想，方能領悟快樂真諦。

收錄《享受吧！一個人的旅行》伊莉莎白．吉兒伯特、《脆弱的力量》布芮尼．布朗、美國第一位女太空人凱瑟琳 ? 蘇利文……等作家與名人，勇敢尋夢、活出自己的快樂生活學。


簡單的快樂就是，
每一分每一秒都在我們掌握中，
即使我們以為自己沒時間。

美國媒體天后歐普拉旗下《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine），創辦至今十五個年頭，向來以優化生活，提供生活靈感，及建立快樂、自信人生為宗旨，內容充滿智慧和幽默，並時常邀請知名作家及大人物為雜誌專欄執筆。

嚴選自雜誌專欄文章，《簡單生活，生命中的快樂小事》（O's Little Book of Happiness）收錄40篇知名作家與名人撰寫的幸福人生提案，包括《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）、《脆弱的力量》的作者布芮尼．布朗（Bren? Brown）等當今文壇暢銷作家的親身經驗與人生故事。從生命成長、享受美食、戀物藏物、散步慢活、園藝生活……，生動優美的敘事文風，言淺意深的生命智慧，傳遞著讓人生變更美好的幸福快樂源泉，十分發人省思。

作者简介

■作者簡介

歐普拉雜誌（The Editors of O, The Oprah Magazine）
歐普拉（Oprah Winfrey），一位橫跨媒體、文化、政治、教育、出版、慈善的超級天后，多次被《時代雜誌》（TIME）、《財星》（Fortune）選為「美國最有權力的女人」、「全球具有影響力的人物」，旗下受歡迎刊物《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine），自2000年成立以來，刊載許多令人注目的文章與實用構想，一直深獲讀者的信賴和愛戴，每個月擁有1200萬名讀者，每每出刊便稱霸網路書店訂閱排行榜領先，與每週吸引4000多萬觀眾的知名電視脫口秀《歐普拉秀》（The Oprah Show）相輔相成，影響力被稱凌駕美國總統之上。

這本以歐普拉作為號召的雜誌，內容包含自我探索、美麗、健康、瘦身、兩性關係、時尚與居家佈置等現代女性關心的話題，除了貫穿著歐普拉獨特的觀點和視野，提供她鼓舞人心、充滿信心和智慧的建議，每期更有知名作家、專家、名人執筆的精彩專欄，提供現代女性一個爭取夢想、創造機會，享受快樂人生的幸福之路。

■譯者簡介

沈維君
長榮大學翻譯系畢業，曾在編輯的世界享受難以言喻的快樂與痛苦，如今在翻譯的世界與文字玩大風吹。譯有：《成為賈伯斯》（合譯）、《關於人生，我確實知道……：歐普拉的生命智慧》、《ICARE！傳奇式服務，讓你的顧客愛死你：肯?布蘭佳大師的銷售祕訣》、《讓自己適應壞世界》等書。

精彩书评

◎聯合推薦

牙醫師．作家．環保志工／李偉文
作家／陳玉慧
富邦文教基金會執行董事／陳藹玲
作家／廖輝英
魅麗雜誌發行人．身心靈老師．作家／賴佩霞

目录

PART 1　簡單的快樂 SIMPLE PLEASURES
回家之路｜克莉絲蒂?艾許萬登（Christie Aschwanden）
濃稠的食物極其珍貴｜派翠西亞?佛克（Patricia Volk）
書痴｜帕米拉?埃倫斯（Pamela Erens）
天堂：一湯匙十七分錢｜馬克?雷納（Mark Leyner）
瞎掰故事｜維多利亞?瑞德爾（Victoria Redel）
夏日的片刻時光｜艾比凱兒?湯瑪斯（Abigail Thomas）
風、沙與沙丁魚｜蒙妮卡?艾利（Monica Ali）
個人成長｜蘿拉?克莉絲汀?赫登（Lara Kristin Herndon）

PART 2　行動的幸福BLISS IN ACTION
我的藍色天堂｜安妮?谷拉思科（Anne Glusker）
我必須知道的一切：從一匹馬身上學到的事｜珍?史麥莉（Jane Smiley）
自己動手做｜潔西卡?布魯德（Jessica Bruder）
魔法森林｜喬伊絲?強森（Joyce Johnson）
各式各樣的寶藏｜麗莎?康登（Lisa Congdon）
地平線：無限延伸｜海瑟?葛林伍德?戴維斯（Heather Greenwood Davis）

PART 3　發現的快樂THE JOY OF DISCOVERY
迫在眉睫的問題｜凱蒂?阿諾-拉列夫（Katie Arnold- Ratliff）
觀看的目光｜溫蒂?貝克特修女（Sister Wendy Beckett）
萬一跳舞就是最重要的事呢？｜蘇?弗利斯（Sue Fliess）
我的摯友：自己｜羅蘋?洛姆（Robin Romm）
在黑暗中明察｜泰爾瑪?亞當斯（Thelma Adams）
人生課題｜海蓮?法藍茲保（Hilene Flanzbaum）

PART 4　令人敬畏與讚嘆的一切AWED AND AMAZED
全心全意地走路｜瑪莉?奧利佛（Mary Oliver）
她的存在帶來光輝｜梅根?奧羅奇（Meghan O'Rourke）
日常小事的魔力｜凱瑟琳?蘇利文（Kathryn Sullivan）
表現出色的機器人｜莉菈?基里（Lila Keary）
放眼大局｜奈爾?德葛拉司?泰森（Neil deGrasse Tyson）

PART 5 喔，多讓人興奮哪！OH, WHAT A THRILL!
令人喜悅的事｜維洛麗?夢露（Valerie Monroe）
裸體而愉快地笑著｜艾米?布盧姆（Amy Bloom）
我那未經計劃的探險｜凱瑟琳?普萊斯（Catherine Price）
兩人一起上路｜賈斯汀?凡德藍（Justine van der Leun）
家族儀式｜瑪麗安?金葛（Marianne Gingher）
來者不拒的一年｜派翠西亞?沃克（Patricia Volk）

PART 6　分享喜悅SHARING DELIGHT
散播一點點陽光就好｜瑪莎?貝克（Martha Beck）
流經我們心中的那條河｜安潔雅?李（Andrea Lee）
小巧溫馨的生活｜希莉亞?巴柏（Celia Barbour）
已婚，育有別人的孩子｜薇洛妮卡?錢伯斯（Veronica Chambers）
歡迎光臨｜蘿倫?魏納（Lauren F. Winner）
貓咪瓊的表演秀｜潔西卡?溫特（Jessica Winter）

PART 7 拜託，讓我們快樂點嘛！COME ON, GET HAPPY
101種開心的方法｜葛瑞真?雷諾茲（Gretchen Reynolds）
你可以更快樂嗎？｜丹?貝克博士（Dan Baker, Ph.D.）
打起精神！｜莉絲?凡德柏格（Lise Funderburg）
把握快樂的機會｜羅傑?郝斯頓（Roger Housden）
不要再抱怨了！｜羅克姍娜?蓋伊（Roxane Gay）
敢於玩樂｜布芮尼?布朗（Bren? Brown）
撫平深鎖的愁眉｜凱瑟琳?紐曼（Catherine Newman）
別嘗試改變自己｜貝絲?萊文（Beth Levine）
勇敢去要｜伊莉莎白?吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）
待做清單，或絕對不做的清單｜瑪莎?貝克（Martha Beck）

《静水深流：探寻内心平静的日常哲学》 导言：当世界喧嚣不止，我们向何处寻觅安宁？ 在信息洪流裹挟的现代社会，我们的生活仿佛被无数待办事项和外界期望不断拉扯。我们渴望成功、追求效率，却常常在深夜惊醒，感到一种难以言喻的空虚与疲惫。我们追逐着宏大的目标，却忽略了脚下每一寸土地的真实触感。本书并非一部关于心灵鸡汤或快速解决方案的指南，而是一次深入内心的旅程，旨在邀请读者放慢脚步，重新校准生命的频率，从日常的细微之处汲取力量，构建一种不依赖外部环境的内在稳定感。我们将探讨如何与自己的心绪共处，如何在波涛汹涌的生活海面上，找到那片属于自己的静水深流之地。 第一部：重塑感知——从“拥有”到“存在”的转变 第一章：时间的质地：拒绝“被动流逝” 现代人对时间的感知是碎片化且焦虑的。我们总是在“过去的反刍”与“未来担忧”之间摇摆，鲜少真正停留于“当下”。本章将分析这种时间焦虑的根源，探讨如何通过“有意识的停顿”（Intentional Pauses）来重塑时间体验。我们将介绍一种名为“慢读法”的练习，它要求读者对一段文字进行极度缓慢、多层次的解读，从而训练大脑从追求“完成度”转向享受“过程性”。此外，还会深入剖析“单任务专注”的实践价值，区分“效率”与“效能”，强调在有限时间内，将注意力完整地投入某一事物所带来的深度满足感，而非被多线程操作带来的虚假忙碌所麻痹。 第二章：感官的复苏：重新认识你的世界 我们习惯于用“标签”而非“真实感受”去认识世界。一杯咖啡，我们感知的是“提神”；一朵花，我们看到的是“颜色”。本书将引导读者进行一系列感官唤醒练习，旨在剥离预设的概念，直接与事物原初的质地接触。我们将探讨“触觉记忆”的力量，例如，如何通过不同材质（粗糙的木头、光滑的金属、湿润的泥土）的触摸，来调节神经系统的兴奋程度。重点在于，如何通过细致的感官输入，激活皮层下对环境的敬畏感，从而将日常环境从“背景噪音”提升为“生命剧场”。 第三章：物质的减负与空间的纯净 简约生活并非等同于极简主义的审美，而是一种审慎的态度。本章着重于处理“情感残留物”（Emotional Residue）——那些被我们不自觉囤积的、带有复杂记忆的物品。我们将提出一种“能量密度”评估法，衡量每件物品对居住空间所产生的心理负担。讨论将超越单纯的“扔掉”或“保留”，而是探究物品与自我身份之间的复杂链接，引导读者做出与其当前生命阶段相符的取舍。同时，我们会讨论如何设计一个“呼吸空间”（Breathing Space），一个物理上无需承担任何功能性压力的角落，专属于纯粹的沉思或放空。 第二部：内在的对话——培养坚韧的内心秩序 第四章：情绪的地图绘制：理解“未被命名的感受” 许多情绪困扰源于我们无法准确识别和命名自己的感受，导致情绪像不受控的野兽般爆发。本章侧重于发展“情绪词汇量”与“情绪分层感知”。我们将借鉴心理学中关于“感受词汇表”的构建，鼓励读者在感到不适时，尝试用更精确的词语描述，例如，区分“焦虑”与“兴奋的前奏”，或“悲伤”与“对失落的温柔接纳”。重点在于，不对情绪做出价值判断（好或坏），而是将其视为身体发出的信号，如同地图上的指示牌，指引我们发现内在的需求。 第五章：自我的复述：重写你的内在叙事 我们对自身的认知，很大程度上来源于反复讲述给自己的故事（内在叙事）。这些叙事常常带有受害者情结、完美主义的枷锁或过去的创伤阴影。本章将提供工具，帮助读者“解构”那些限制性的内在台词。我们将研究“替代性脚本”的编写方法，即系统性地识别负面循环（例如：“我总是搞砸”）并将其替换为更中立或赋权的描述（例如：“这次尝试的结果不如预期，我从中学习到了X”）。强调“成长型思维”在日常小事中的应用，将失误视为信息，而非人格缺陷。 第六章：寂静的炼金术：独处与自我对话的艺术 在追求联结的时代，独处往往被误解为孤独。本章深入探讨高质量独处（Solitude）的价值。我们不讨论逃避社交，而是探讨主动选择与自己相处的时段。这包括如何建立一套个人的“内省仪式”（Introspection Ritual），无论是在清晨的五分钟凝视，还是在午后的一段步行中，确保这段时间完全不被电子设备或外部信息侵扰。目标是让独处成为一种滋养，使自我对话变得清晰、诚实且富有建设性。 第三部：与世界和解——关系与行动中的平衡 第七章：界限的艺术：温柔而坚定的自我守护 健康的关系建立在清晰的界限之上。本书将界限的设定视为一种爱的行为——既是对他人的尊重，也是对自身的珍视。我们将讨论如何识别自身能量的“泄漏点”（Energy Leaks），即那些不断消耗你精力却回报甚少的人或活动。更重要的是，本章将提供非对抗性的语言框架，教授如何在不引起冲突的情况下，清晰地表达“不”，保护自己的时间和精神空间，从而将剩余的能量投入到真正重要的事情上。 第八章：微小善意的回响：无目的的给予 真正的快乐常常来自于无私的付出，但现代的“利他主义”常被包装成自我提升或社交投资。本章倡导的是“目的性的去目的化”给予。探索那些不求回报、不期望赞美的小小善行，例如，为陌生人开门，或真诚地赞美同事的工作细节。这些“微小善意”在人际网络中产生的涟漪效应，远比一次盛大的捐赠更能巩固社区感和个人的价值感。 第九章：根植于行动：将哲学落实到每一步 理论如果不付诸实践，便只是空谈。本章是行动的章节，它不要求读者进行戏剧性的生活变革，而是专注于“渐进式影响”（Incremental Impact）。我们会引导读者选择一个他们认为最能体现内心平静的原则（如“专注”或“感激”），并制定一个极小的、可在一周内坚持三次的微习惯。例如，不是“每天冥想三十分钟”，而是“每次喝水前，停顿一次，感受水流经喉咙的感觉”。最终的结论是：真正的简单生活，并非减少生活本身，而是深化我们对正在经历的一切的参与度，从而发现，幸福并非遥不可及的远方，而是此刻每一个呼吸、每一次凝视中的坚实存在。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触动人心的、充满生活气息的书籍情有独钟，而《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》恰恰符合我的口味。我深信，真正的幸福并非遥不可及，而是隐藏在生活的点滴之中。这本书的名字就传递了一种温暖而积极的信号，让我相信它能够教会我如何去发现和珍视那些微小的快乐。我渴望在书中找到那些能够唤醒我内心对美好事物感知力的内容，比如如何培养感恩的心态，如何学会享受独处的时光，或者如何通过创造性的方式来点亮平凡的日子。我想知道，欧普拉是如何将“快乐”这个主题融入到一本杂志的提案中，她是否提供了不同年龄、不同生活背景的人都能受益的建议。我期待这本书能给我带来一种“啊，原来是这样！”的顿悟感，让我能够更从容、更愉悦地面对生活的起伏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》，光听名字就让人心里痒痒的，充满了对美好生活的向往。我一直觉得，现代社会节奏太快，我们常常忙于追逐那些宏大的目标，却忽略了身边那些触手可及的快乐。这本书就像一股清流，提醒我们放慢脚步，去感受那些细微之处的幸福。我特别期待书中能分享一些关于如何简化生活，摆脱不必要的物质束缚的建议。毕竟，很多时候，我们的烦恼都源于欲望的膨胀，而懂得取舍，恰恰是通往内心平静的钥匙。我也很好奇，作为一个享誉世界的节目主持人，欧普拉在《O, The Oprah Magazine》中是如何定义“快乐的小事”的。是清晨一杯温暖的咖啡？是午后一场心旷神怡的散步？还是一次与家人朋友促膝长谈的夜晚？我相信，书中会有很多贴近生活、充满智慧的洞察，能帮助我重新审视自己的生活方式，找到属于自己的那份宁静与喜悦。这本书不仅仅是一本阅读材料，更像是一个指引，带领我去探索和创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目，《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》，充满了治愈和启发的味道。在如今这个信息爆炸、追求效率的时代，我们很容易迷失方向，被各种“应该”和“必须”所裹挟。我希望这本书能为我提供一个反思的空间，让我停下来，重新审视自己生活中真正重要的事情。我特别好奇书中关于“簡單生活”的部分，它是否会讨论如何摆脱消费主义的陷阱，如何拥抱简约的家居理念，或者如何精简自己的日程安排，从而腾出更多时间和精力去关注内心的需求。同时，“快樂小事”这个概念也让我觉得非常亲切，我想知道书中会分享哪些关于发掘日常乐趣的技巧，比如如何与自然建立更深的联系，如何培养一项让你沉浸其中的爱好，或是如何通过积极的思考来改变看待问题的方式。我期待这本书能够成为我生活中的“心灵按摩师”，用温柔而坚定的力量，指引我走向一个更加充实、更加有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

对于《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》这本书，我最大的期待在于它能否提供一些切实可行的方法，帮助我对抗生活中的琐碎与压力。我常常感觉被各种责任和日程压得喘不过气，即使在周末，也难以真正放松下来。我希望这本书能提供一些“微型”的快乐策略，比如如何在短暂的休息时间里获得最大的能量恢复，如何在日常的通勤路上发现一些有趣的新鲜事物，或者如何通过一些简单的仪式感来提升生活的品质。另外，“幸福人生提案”这个副标题也吸引了我，我好奇这本书是否会包含一些关于个人成长、人际关系或是心理健康的建议，毕竟，这些方面都与幸福感息息相关。我想了解欧普拉和她的团队是如何将抽象的“幸福”概念转化为具体的行动指南的，他们的视角是否足够独特，能否触及我之前未曾思考过的层面。这本书不仅仅是阅读，我更希望它能成为我实践幸福的起点，让我看到改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》这本书，光看名字就让人感觉心头一暖。我一直认为，幸福不是一个终点，而是一个持续的过程，是那些在我们生命中闪耀着微光的瞬间累积而成。我希望这本书能为我带来一些关于如何培养积极心态的实用方法。比如，它是否会介绍一些能够帮助我们转化负面情绪的技巧？或者，它是否会提供一些鼓励我们保持乐观和希望的视角？“快樂小事”这个概念特别吸引我，我好奇书中会如何定义这些“小事”，它们是否是那些容易被我们忽视的，却能带来深刻满足感的点滴？也许是享受一杯好茶的宁静，也许是听到一句鼓励的话语，也许是看到一抹绚丽的晚霞。我期待这本书能帮助我重新连接那些被遗忘的快乐源泉，让我学会感恩和珍惜当下，从而在平凡的日子里，也能找到属于自己的那份不期而遇的幸福。