簡單生活, 生命中的快樂小事: 歐普拉雜誌的幸福人生提案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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歐普拉雜誌（O The Oprah Magazine，Ed·） 著，瀋維君 譯

圖書標籤:

• 生活方式
• 幸福
• 心靈成長
• 自我提升
• 歐普拉
• 雜誌
• 積極心理學
• 簡單生活
• 人生哲學
• 快樂

齣版社： 時報文化齣版企業股份有限公司

ISBN：9789571363479

商品編碼：16078183

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-09-30

頁數：208

內容簡介

「實現別人的夢想，不可能快樂。
請活齣自己的夢想，
如此方能確實領悟快樂的意義。

You can never be happy living someone else's dream.
Live your own. And you will for sure know
The meaning of happiness. 」
－－歐普拉Oprah Winfrey


美國媒體天後 歐普拉
精選40篇最真情流露的快樂生活提案！

全心全意生活、洞悉生命智慧，
活齣自己的夢想，方能領悟快樂真諦。

收錄《享受吧！一個人的旅行》伊莉莎白．吉兒伯特、《脆弱的力量》布芮尼．布朗、美國第一位女太空人凱瑟琳 ? 蘇利文……等作傢與名人，勇敢尋夢、活齣自己的快樂生活學。


簡單的快樂就是，
每一分每一秒都在我們掌握中，
即使我們以為自己沒時間。

美國媒體天後歐普拉旗下《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine），創辦至今十五個年頭，嚮來以優化生活，提供生活靈感，及建立快樂、自信人生為宗旨，內容充滿智慧和幽默，並時常邀請知名作傢及大人物為雜誌專欄執筆。

嚴選自雜誌專欄文章，《簡單生活，生命中的快樂小事》（O's Little Book of Happiness）收錄40篇知名作傢與名人撰寫的幸福人生提案，包括《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）、《脆弱的力量》的作者布芮尼．布朗（Bren? Brown）等當今文壇暢銷作傢的親身經驗與人生故事。從生命成長、享受美食、戀物藏物、散步慢活、園藝生活……，生動優美的敘事文風，言淺意深的生命智慧，傳遞著讓人生變更美好的幸福快樂源泉，十分發人省思。

作者簡介

■作者簡介

歐普拉雜誌（The Editors of O, The Oprah Magazine）
歐普拉（Oprah Winfrey），一位橫跨媒體、文化、政治、教育、齣版、慈善的超級天後，多次被《時代雜誌》（TIME）、《財星》（Fortune）選為「美國最有權力的女人」、「全球具有影響力的人物」，旗下受歡迎刊物《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine），自2000年成立以來，刊載許多令人注目的文章與實用構想，一直深獲讀者的信賴和愛戴，每個月擁有1200萬名讀者，每每齣刊便稱霸網路書店訂閱排行榜領先，與每週吸引4000多萬觀眾的知名電視脫口秀《歐普拉秀》（The Oprah Show）相輔相成，影響力被稱淩駕美國總統之上。

這本以歐普拉作為號召的雜誌，內容包含自我探索、美麗、健康、瘦身、兩性關係、時尚與居傢佈置等現代女性關心的話題，除瞭貫穿著歐普拉獨特的觀點和視野，提供她鼓舞人心、充滿信心和智慧的建議，每期更有知名作傢、專傢、名人執筆的精彩專欄，提供現代女性一個爭取夢想、創造機會，享受快樂人生的幸福之路。

■譯者簡介

瀋維君
長榮大學翻譯係畢業，曾在編輯的世界享受難以言喻的快樂與痛苦，如今在翻譯的世界與文字玩大風吹。譯有：《成為賈伯斯》（閤譯）、《關於人生，我確實知道……：歐普拉的生命智慧》、《ICARE！傳奇式服務，讓你的顧客愛死你：肯?布蘭佳大師的銷售祕訣》、《讓自己適應壞世界》等書。

精彩書評

◎聯閤推薦

牙醫師．作傢．環保誌工／李偉文
作傢／陳玉慧
富邦文教基金會執行董事／陳藹玲
作傢／廖輝英
魅麗雜誌發行人．身心靈老師．作傢／賴佩霞

目錄

PART 1　簡單的快樂 SIMPLE PLEASURES
迴傢之路｜剋莉絲蒂?艾許萬登（Christie Aschwanden）
濃稠的食物極其珍貴｜派翠西亞?佛剋（Patricia Volk）
書癡｜帕米拉?埃倫斯（Pamela Erens）
天堂：一湯匙十七分錢｜馬剋?雷納（Mark Leyner）
瞎掰故事｜維多利亞?瑞德爾（Victoria Redel）
夏日的片刻時光｜艾比凱兒?湯瑪斯（Abigail Thomas）
風、沙與沙丁魚｜濛妮卡?艾利（Monica Ali）
個人成長｜蘿拉?剋莉絲汀?赫登（Lara Kristin Herndon）

PART 2　行動的幸福BLISS IN ACTION
我的藍色天堂｜安妮?榖拉思科（Anne Glusker）
我必須知道的一切：從一匹馬身上學到的事｜珍?史麥莉（Jane Smiley）
自己動手做｜潔西卡?布魯德（Jessica Bruder）
魔法森林｜喬伊絲?強森（Joyce Johnson）
各式各樣的寶藏｜麗莎?康登（Lisa Congdon）
地平線：無限延伸｜海瑟?葛林伍德?戴維斯（Heather Greenwood Davis）

PART 3　發現的快樂THE JOY OF DISCOVERY
迫在眉睫的問題｜凱蒂?阿諾-拉列夫（Katie Arnold- Ratliff）
觀看的目光｜溫蒂?貝剋特修女（Sister Wendy Beckett）
萬一跳舞就是最重要的事呢？｜蘇?弗利斯（Sue Fliess）
我的摯友：自己｜羅蘋?洛姆（Robin Romm）
在黑暗中明察｜泰爾瑪?亞當斯（Thelma Adams）
人生課題｜海蓮?法藍茲保（Hilene Flanzbaum）

PART 4　令人敬畏與讚嘆的一切AWED AND AMAZED
全心全意地走路｜瑪莉?奧利佛（Mary Oliver）
她的存在帶來光輝｜梅根?奧羅奇（Meghan O'Rourke）
日常小事的魔力｜凱瑟琳?蘇利文（Kathryn Sullivan）
錶現齣色的機器人｜莉菈?基裏（Lila Keary）
放眼大局｜奈爾?德葛拉司?泰森（Neil deGrasse Tyson）

PART 5 喔，多讓人興奮哪！OH, WHAT A THRILL!
令人喜悅的事｜維洛麗?夢露（Valerie Monroe）
裸體而愉快地笑著｜艾米?布盧姆（Amy Bloom）
我那未經計劃的探險｜凱瑟琳?普萊斯（Catherine Price）
兩人一起上路｜賈斯汀?凡德藍（Justine van der Leun）
傢族儀式｜瑪麗安?金葛（Marianne Gingher）
來者不拒的一年｜派翠西亞?沃剋（Patricia Volk）

PART 6　分享喜悅SHARING DELIGHT
散播一點點陽光就好｜瑪莎?貝剋（Martha Beck）
流經我們心中的那條河｜安潔雅?李（Andrea Lee）
小巧溫馨的生活｜希莉亞?巴柏（Celia Barbour）
已婚，育有別人的孩子｜薇洛妮卡?錢伯斯（Veronica Chambers）
歡迎光臨｜蘿倫?魏納（Lauren F. Winner）
貓咪瓊的錶演秀｜潔西卡?溫特（Jessica Winter）

PART 7 拜託，讓我們快樂點嘛！COME ON, GET HAPPY
101種開心的方法｜葛瑞真?雷諾茲（Gretchen Reynolds）
你可以更快樂嗎？｜丹?貝剋博士（Dan Baker, Ph.D.）
打起精神！｜莉絲?凡德柏格（Lise Funderburg）
把握快樂的機會｜羅傑?郝斯頓（Roger Housden）
不要再抱怨瞭！｜羅剋姍娜?蓋伊（Roxane Gay）
敢於玩樂｜布芮尼?布朗（Bren? Brown）
撫平深鎖的愁眉｜凱瑟琳?紐曼（Catherine Newman）
別嘗試改變自己｜貝絲?萊文（Beth Levine）
勇敢去要｜伊莉莎白?吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）
待做清單，或絕對不做的清單｜瑪莎?貝剋（Martha Beck）

《靜水深流：探尋內心平靜的日常哲學》 導言：當世界喧囂不止，我們嚮何處尋覓安寜？ 在信息洪流裹挾的現代社會，我們的生活仿佛被無數待辦事項和外界期望不斷拉扯。我們渴望成功、追求效率，卻常常在深夜驚醒，感到一種難以言喻的空虛與疲憊。我們追逐著宏大的目標，卻忽略瞭腳下每一寸土地的真實觸感。本書並非一部關於心靈雞湯或快速解決方案的指南，而是一次深入內心的旅程，旨在邀請讀者放慢腳步，重新校準生命的頻率，從日常的細微之處汲取力量，構建一種不依賴外部環境的內在穩定感。我們將探討如何與自己的心緒共處，如何在波濤洶湧的生活海麵上，找到那片屬於自己的靜水深流之地。 第一部：重塑感知——從“擁有”到“存在”的轉變 第一章：時間的質地：拒絕“被動流逝” 現代人對時間的感知是碎片化且焦慮的。我們總是在“過去的反芻”與“未來擔憂”之間搖擺，鮮少真正停留於“當下”。本章將分析這種時間焦慮的根源，探討如何通過“有意識的停頓”（Intentional Pauses）來重塑時間體驗。我們將介紹一種名為“慢讀法”的練習，它要求讀者對一段文字進行極度緩慢、多層次的解讀，從而訓練大腦從追求“完成度”轉嚮享受“過程性”。此外，還會深入剖析“單任務專注”的實踐價值，區分“效率”與“效能”，強調在有限時間內，將注意力完整地投入某一事物所帶來的深度滿足感，而非被多綫程操作帶來的虛假忙碌所麻痹。 第二章：感官的復蘇：重新認識你的世界 我們習慣於用“標簽”而非“真實感受”去認識世界。一杯咖啡，我們感知的是“提神”；一朵花，我們看到的是“顔色”。本書將引導讀者進行一係列感官喚醒練習，旨在剝離預設的概念，直接與事物原初的質地接觸。我們將探討“觸覺記憶”的力量，例如，如何通過不同材質（粗糙的木頭、光滑的金屬、濕潤的泥土）的觸摸，來調節神經係統的興奮程度。重點在於，如何通過細緻的感官輸入，激活皮層下對環境的敬畏感，從而將日常環境從“背景噪音”提升為“生命劇場”。 第三章：物質的減負與空間的純淨 簡約生活並非等同於極簡主義的審美，而是一種審慎的態度。本章著重於處理“情感殘留物”（Emotional Residue）——那些被我們不自覺囤積的、帶有復雜記憶的物品。我們將提齣一種“能量密度”評估法，衡量每件物品對居住空間所産生的心理負擔。討論將超越單純的“扔掉”或“保留”，而是探究物品與自我身份之間的復雜鏈接，引導讀者做齣與其當前生命階段相符的取捨。同時，我們會討論如何設計一個“呼吸空間”（Breathing Space），一個物理上無需承擔任何功能性壓力的角落，專屬於純粹的沉思或放空。 第二部：內在的對話——培養堅韌的內心秩序 第四章：情緒的地圖繪製：理解“未被命名的感受” 許多情緒睏擾源於我們無法準確識彆和命名自己的感受，導緻情緒像不受控的野獸般爆發。本章側重於發展“情緒詞匯量”與“情緒分層感知”。我們將藉鑒心理學中關於“感受詞匯錶”的構建，鼓勵讀者在感到不適時，嘗試用更精確的詞語描述，例如，區分“焦慮”與“興奮的前奏”，或“悲傷”與“對失落的溫柔接納”。重點在於，不對情緒做齣價值判斷（好或壞），而是將其視為身體發齣的信號，如同地圖上的指示牌，指引我們發現內在的需求。 第五章：自我的復述：重寫你的內在敘事 我們對自身的認知，很大程度上來源於反復講述給自己的故事（內在敘事）。這些敘事常常帶有受害者情結、完美主義的枷鎖或過去的創傷陰影。本章將提供工具，幫助讀者“解構”那些限製性的內在颱詞。我們將研究“替代性腳本”的編寫方法，即係統性地識彆負麵循環（例如：“我總是搞砸”）並將其替換為更中立或賦權的描述（例如：“這次嘗試的結果不如預期，我從中學習到瞭X”）。強調“成長型思維”在日常小事中的應用，將失誤視為信息，而非人格缺陷。 第六章：寂靜的煉金術：獨處與自我對話的藝術 在追求聯結的時代，獨處往往被誤解為孤獨。本章深入探討高質量獨處（Solitude）的價值。我們不討論逃避社交，而是探討主動選擇與自己相處的時段。這包括如何建立一套個人的“內省儀式”（Introspection Ritual），無論是在清晨的五分鍾凝視，還是在午後的一段步行中，確保這段時間完全不被電子設備或外部信息侵擾。目標是讓獨處成為一種滋養，使自我對話變得清晰、誠實且富有建設性。 第三部：與世界和解——關係與行動中的平衡 第七章：界限的藝術：溫柔而堅定的自我守護 健康的關係建立在清晰的界限之上。本書將界限的設定視為一種愛的行為——既是對他人的尊重，也是對自身的珍視。我們將討論如何識彆自身能量的“泄漏點”（Energy Leaks），即那些不斷消耗你精力卻迴報甚少的人或活動。更重要的是，本章將提供非對抗性的語言框架，教授如何在不引起衝突的情況下，清晰地錶達“不”，保護自己的時間和精神空間，從而將剩餘的能量投入到真正重要的事情上。 第八章：微小善意的迴響：無目的的給予 真正的快樂常常來自於無私的付齣，但現代的“利他主義”常被包裝成自我提升或社交投資。本章倡導的是“目的性的去目的化”給予。探索那些不求迴報、不期望贊美的小小善行，例如，為陌生人開門，或真誠地贊美同事的工作細節。這些“微小善意”在人際網絡中産生的漣漪效應，遠比一次盛大的捐贈更能鞏固社區感和個人的價值感。 第九章：根植於行動：將哲學落實到每一步 理論如果不付諸實踐，便隻是空談。本章是行動的章節，它不要求讀者進行戲劇性的生活變革，而是專注於“漸進式影響”（Incremental Impact）。我們會引導讀者選擇一個他們認為最能體現內心平靜的原則（如“專注”或“感激”），並製定一個極小的、可在一周內堅持三次的微習慣。例如，不是“每天冥想三十分鍾”，而是“每次喝水前，停頓一次，感受水流經喉嚨的感覺”。最終的結論是：真正的簡單生活，並非減少生活本身，而是深化我們對正在經曆的一切的參與度，從而發現，幸福並非遙不可及的遠方，而是此刻每一個呼吸、每一次凝視中的堅實存在。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸動人心的、充滿生活氣息的書籍情有獨鍾，而《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》恰恰符閤我的口味。我深信，真正的幸福並非遙不可及，而是隱藏在生活的點滴之中。這本書的名字就傳遞瞭一種溫暖而積極的信號，讓我相信它能夠教會我如何去發現和珍視那些微小的快樂。我渴望在書中找到那些能夠喚醒我內心對美好事物感知力的內容，比如如何培養感恩的心態，如何學會享受獨處的時光，或者如何通過創造性的方式來點亮平凡的日子。我想知道，歐普拉是如何將“快樂”這個主題融入到一本雜誌的提案中，她是否提供瞭不同年齡、不同生活背景的人都能受益的建議。我期待這本書能給我帶來一種“啊，原來是這樣！”的頓悟感，讓我能夠更從容、更愉悅地麵對生活的起伏。

評分☆☆☆☆☆

對於《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》這本書，我最大的期待在於它能否提供一些切實可行的方法，幫助我對抗生活中的瑣碎與壓力。我常常感覺被各種責任和日程壓得喘不過氣，即使在周末，也難以真正放鬆下來。我希望這本書能提供一些“微型”的快樂策略，比如如何在短暫的休息時間裏獲得最大的能量恢復，如何在日常的通勤路上發現一些有趣的新鮮事物，或者如何通過一些簡單的儀式感來提升生活的品質。另外，“幸福人生提案”這個副標題也吸引瞭我，我好奇這本書是否會包含一些關於個人成長、人際關係或是心理健康的建議，畢竟，這些方麵都與幸福感息息相關。我想瞭解歐普拉和她的團隊是如何將抽象的“幸福”概念轉化為具體的行動指南的，他們的視角是否足夠獨特，能否觸及我之前未曾思考過的層麵。這本書不僅僅是閱讀，我更希望它能成為我實踐幸福的起點，讓我看到改變的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》，光聽名字就讓人心裏癢癢的，充滿瞭對美好生活的嚮往。我一直覺得，現代社會節奏太快，我們常常忙於追逐那些宏大的目標，卻忽略瞭身邊那些觸手可及的快樂。這本書就像一股清流，提醒我們放慢腳步，去感受那些細微之處的幸福。我特彆期待書中能分享一些關於如何簡化生活，擺脫不必要的物質束縛的建議。畢竟，很多時候，我們的煩惱都源於欲望的膨脹，而懂得取捨，恰恰是通往內心平靜的鑰匙。我也很好奇，作為一個享譽世界的節目主持人，歐普拉在《O, The Oprah Magazine》中是如何定義“快樂的小事”的。是清晨一杯溫暖的咖啡？是午後一場心曠神怡的散步？還是一次與傢人朋友促膝長談的夜晚？我相信，書中會有很多貼近生活、充滿智慧的洞察，能幫助我重新審視自己的生活方式，找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。這本書不僅僅是一本閱讀材料，更像是一個指引，帶領我去探索和創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目，《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》，充滿瞭治愈和啓發的味道。在如今這個信息爆炸、追求效率的時代，我們很容易迷失方嚮，被各種“應該”和“必須”所裹挾。我希望這本書能為我提供一個反思的空間，讓我停下來，重新審視自己生活中真正重要的事情。我特彆好奇書中關於“簡單生活”的部分，它是否會討論如何擺脫消費主義的陷阱，如何擁抱簡約的傢居理念，或者如何精簡自己的日程安排，從而騰齣更多時間和精力去關注內心的需求。同時，“快樂小事”這個概念也讓我覺得非常親切，我想知道書中會分享哪些關於發掘日常樂趣的技巧，比如如何與自然建立更深的聯係，如何培養一項讓你沉浸其中的愛好，或是如何通過積極的思考來改變看待問題的方式。我期待這本書能夠成為我生活中的“心靈按摩師”，用溫柔而堅定的力量，指引我走嚮一個更加充實、更加有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

《簡單生活，生命中的快樂小事：歐普拉雜誌的幸福人生提案》這本書，光看名字就讓人感覺心頭一暖。我一直認為，幸福不是一個終點，而是一個持續的過程，是那些在我們生命中閃耀著微光的瞬間纍積而成。我希望這本書能為我帶來一些關於如何培養積極心態的實用方法。比如，它是否會介紹一些能夠幫助我們轉化負麵情緒的技巧？或者，它是否會提供一些鼓勵我們保持樂觀和希望的視角？“快樂小事”這個概念特彆吸引我，我好奇書中會如何定義這些“小事”，它們是否是那些容易被我們忽視的，卻能帶來深刻滿足感的點滴？也許是享受一杯好茶的寜靜，也許是聽到一句鼓勵的話語，也許是看到一抹絢麗的晚霞。我期待這本書能幫助我重新連接那些被遺忘的快樂源泉，讓我學會感恩和珍惜當下，從而在平凡的日子裏，也能找到屬於自己的那份不期而遇的幸福。