图解养生书《黄帝内经》对症养五脏全书正版白话文皇帝内经全本通释智慧书四大名著中医书籍大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530884843

版次：1

商品编码：1611218812

商品描述

【书名】《黄帝内经》对症养五脏全书

【作者】张彩山 编著

【定价】59.80元

【出版社】天津科学技术出版社

【出版时间】2015.5

【ISBN】9787530884843

【字数】810000

【页码】424

【版次】1

【装帧】平装

【开本】10

目录

 一篇  五脏和谐，人体常青――《黄帝内经》五脏养生智慧 
  第一章  《黄帝内经》与五脏养生 
  第二章  养好五脏，身体健康不生病 
  第三章  《黄帝内经》对症查五脏 
第二篇  养心――心为气血所养 
  第一章  《黄帝内经》谈心脏：心为君主之官 
  第二章  人体的春夏秋冬：心主夏，重养“长” 
  第三章  心脏与情志养生：心在志为喜 
  第四章  一日之中养心的X好时光：中午11点到13点 
  第五章  药补不如食补，选好食物能养心 
  第六章  养心补血不可不用的中药 
  第七章  心保健，穴位按摩功效大 
  第八章  养心气X有效的几招 
  第九章  常见心系统疾病的居家预防与治疗 
  第十章  远离X伤“心”的生活习惯 
第三篇  养肝――如同养树木 
  第一章  《黄帝内经》谈肝脏：肝为将军之官 
  第二章  人体的春夏秋冬：肝主春，重养“生” 
  第三章  肝脏与情志养生：肝在志为怒 
  第四章  一日之中养肝的X好时光：凌晨1点到3点 
  第五章  会吃才健康随处可得的养肝食物 
  第六章  药到病除常见调肝养血的中药 
  第七章  调理养肝穴位，让你一生健康 
  第八章  疏肝护肝的运动养生绝招 
  第九章  常见肝系统疾病的居家预防与治疗 
  第十章  远离X伤“肝”的生活习惯 
第四篇  养脾――脾为后天之本 
  第一章  《黄帝内经》谈脾脏：脾为谏议之官 
  第二章  人体的春夏秋冬：脾主长夏，重养“化” 
  第三章  脾脏与情志养生：脾在志为思 
  第四章  一日之中养肝的X好时光：上午9点到11点 
  第五章  保养脾胃，从饮食开始 
  第六章  中药是恩物，健脾助胃有良方 
  第七章  用好脾经、胃经穴位，让生命之树常青 
  第八章  若要脾胃健，天天来锻炼 
  第九章  常见脾系统疾病的居家预防与治疗 

......

 

《五味调和：人体五脏的四季养护之道》 导言： 在喧嚣的现代社会，我们常常在追逐物质繁荣的同时，忽视了身体内部最根本的和谐与平衡。健康，不再仅仅是疾病的缺席，更是一种由内而外的充盈与活力，是五脏六腑协同运作、生生不息的生命乐章。本书《五味调和》正是以此为旨，深入浅出地揭示人体五脏——肝、心、脾、肺、肾——在一年四季中的生理特点、易感疾病以及科学有效的养护方法。它不拘泥于某一特定理论体系，而是融汇了古老中医的智慧精华与现代科学的养生理念，旨在为读者提供一套全面、实用、易于执行的四季五脏养护指南，帮助您在日常生活中，构筑坚实的健康基石，奏响生命的和谐乐章。 第一章：春生之气，疏肝养木 春天，是万物复苏、生机勃发的季节。人体与之相应，肝脏也进入一年中最为活跃的时期。中医认为，“春应肝”，肝主疏泄，能调节人体气血的运行，协调情志的波动。然而，春季也是肝脏容易出现问题的季节，如肝气郁结、肝火上炎等。 1.1 肝脏的春季职能与特点： 生发与舒展： 春季阳气升发，万物欣欣向荣，肝脏的功能也随之活跃，如同旭日初升，充满生机。它负责将体内蕴藏的阳气向上、向外输布，促进身体各部分的生长和发展。 调节气血： 肝脏如同人体的“总调度”，负责调节全身气血的运行。春季肝气旺盛，气血流通顺畅，则身体精力充沛，情绪稳定。 藏血与代谢： 肝脏还具有藏血的功能，为身体提供血液支持。同时，它也参与着许多重要的代谢过程，为身体提供能量。 1.2 春季肝脏易感问题： 肝气郁结： 春季天气变化多端，情绪波动也容易受到影响，若情志不畅，肝气便容易郁结，表现为胸胁胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振等。 肝火上炎： 过度的情绪激动、辛辣燥热的饮食，都可能导致肝火旺盛，出现头晕目赤、口干口苦、咽喉肿痛、大便秘结等症状。 过敏反应： 春季是许多过敏原活跃的季节，肝脏功能受损时，对外来刺激的抵抗力会下降，更容易引发皮肤瘙痒、红疹、鼻塞、流涕等过敏症状。 1.3 春季肝脏养护之道： 情志调养： “怒伤肝”，春季养肝，首重情志。保持心情舒畅，避免焦虑、愤怒等负面情绪。可以尝试冥想、听音乐、散步等方式来放松身心。 饮食宜甘温： 春季饮食应以甘、温、平淡为主，多食新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、芦笋等，它们富含维生素和矿物质，有助于疏肝理气。避免辛辣、油腻、燥热的食物，如辣椒、生姜、炸物等，以免助长肝火。 起居有常： 春季应早睡早起，保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息和修复。避免熬夜，以“日出而作，日落而息”为原则。 适度运动： 春季宜进行舒缓的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，以放松身体，促进气血流通。避免剧烈运动，以免耗伤阳气。 穴位按摩： 按摩太冲穴（位于足背第一、二跖骨之间凹陷处）和期门穴（位于乳头直下，第六肋间隙），有助于疏肝理气，缓解肝脏不适。 第二章：夏长之夏，养心安神 夏季，骄阳似火，万物繁茂，人体也随之进入生长旺盛的阶段。此时，心血管系统最为活跃，心脏的功能也达到一年中的顶峰。然而，夏季的高温和湿热也容易让人心神不宁，出现心悸、失眠、烦躁等问题。 2.1 心脏的夏季职能与特点： 主血脉与精神： 心脏是人体生命活动的中心，主宰着血液的运行，并将血液输送到全身各个器官。同时，中医认为“心藏神”，主宰着人的精神、思维和意识活动。 代射旺盛： 夏季人体新陈代谢旺盛，心脏需要更强大的动力来支持身体的需求。 易感暑热： 夏季高温、高湿的环境容易导致身体水分流失，心火过旺，出现“心烦意乱”的状况。 2.2 夏季心脏易感问题： 心悸与心慌： 高温、劳累、情绪激动等因素都可能导致心跳加快、心悸不安。 失眠与烦躁： 心火过旺，神明不宁，容易导致入睡困难、多梦易醒，并伴有急躁、易怒的情绪。 中暑： 长期处于高温环境下，身体散热不足，可能导致中暑，出现头痛、头晕、恶心、呕吐、高烧等症状。 血压波动： 夏季天气变化，冷热交替，以及饮食不当，容易导致血压不稳定，对心脑血管健康构成威胁。 2.3 夏季心脏养护之道： 清心泻火： 夏季饮食宜清淡，多食具有清心泻火作用的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜、莲子、百合等。避免辛辣、油腻、煎炸食物，以及过量饮酒。 充足饮水： 夏季出汗多，应及时补充水分，但要注意饮水的时机和方式。宜少量多次饮用温开水，避免一次性大量饮用冰水，以免伤及脾胃。 午睡养心： 午睡是夏季养心的重要方式，有助于补充体力，缓解疲劳，安抚心神。午睡时间不宜过长，以20-30分钟为宜。 调畅情志： 夏季容易心烦意乱，要学会调控情绪，保持平和的心态。可以多听舒缓的音乐，进行冥想，或与亲友交流，排解不良情绪。 适度运动，避开高温： 夏季运动宜选择在清晨或傍晚，避开一天中最热的时段。运动方式以舒缓为主，如慢跑、游泳、散步等。 穴位按摩： 按摩内关穴（位于腕横纹上2寸，两筋之间）和神门穴（位于腕部，小指侧腕横纹上方，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中），有助于宁心安神，缓解心悸。 第三章：季夏湿热，健脾益胃 “长夏”指的是夏末秋初，此时天气湿热，人体容易受到湿邪的侵袭，脾胃功能也容易受到影响。脾胃是人体的“后天之本”，负责消化吸收食物，为身体提供营养。脾胃虚弱，则百病丛生。 3.1 脾胃的季夏职能与特点： 运化水谷： 脾胃的主要功能是将摄入的食物转化为身体所需的精微物质，并通过血液输送到全身。 化湿健运： 脾胃还负责运化体内的水液，如果水湿内停，就会影响脾胃的正常功能。 易受湿邪侵袭： 季夏时节，湿气最重，人体容易感受湿邪，导致脾胃功能下降。 3.2 季夏脾胃易感问题： 食欲不振： 湿邪困脾，导致消化功能减弱，出现食欲减退、腹胀、消化不良等症状。 腹泻与便溏： 脾胃运化失常，水湿内盛，容易引起腹泻、大便稀溏，甚至粘腻不成形。 身体困重： 湿邪阻滞，气机不畅，身体容易感到沉重、乏力，四肢困重，精神不振。 口干口苦，黏腻感： 脾胃湿热，容易出现口中黏腻、味觉异常，或口苦等情况。 3.3 季夏脾胃养护之道： 饮食清淡，健脾祛湿： 季夏饮食宜清淡甘平，多食健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、玉米、山药、茯苓、扁豆等。避免生冷、油腻、辛辣、甜腻的食物，以免助湿碍胃。 避免生冷寒凉： 季夏时节，即使天气炎热，也要尽量避免大量食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮，以免损伤脾胃阳气。 规律进食： 保持三餐规律，定时定量，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，有助于减轻脾胃负担。 适度运动，避免久坐： 适度运动可以促进脾胃蠕动，帮助消化。但避免长时间久坐，以免阻滞气机。 保持居家环境干燥： 季夏时节，室内环境的湿气也应注意。保持通风，可以使用除湿机等设备。 穴位按摩： 按摩足三里穴（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一寸）和三阴交穴（位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘），有助于健脾益气，化湿健胃。 第四章：秋收之季，润肺养金 秋季，天高气爽，万物成熟，人体也随之进入“收敛”的季节。此时，肺部最为活跃，是人体重要的呼吸器官，也是“娇脏”，容易受到外界燥邪的侵袭。 4.1 肺部的秋季职能与特点： 主气与司呼吸： 肺部是人体气体交换的主要场所，负责将外界的新鲜空气吸入体内，并将体内的浊气排出。 主宣发与肃降： 肺部具有宣发（将清气布散到全身）和肃降（将体内的浊气向下输送）的功能，维持着气机的升降平衡。 通调水道： 肺部还参与调节体内水液的代谢，与人体的津液代谢密切相关。 喜润恶燥： 秋季气候干燥，肺部容易受到燥邪的影响，导致津液受损。 4.2 秋季肺部易感问题： 咳嗽与咳痰： 秋季天气干燥，容易导致肺部津液不足，出现干咳、少痰或痰粘不易咳出的症状。 咽干喉燥： 肺主皮毛，与喉部相连，秋季干燥易导致咽喉干燥、疼痛、声音嘶哑。 鼻部不适： 鼻为肺之窍，秋季干燥容易引起鼻腔干燥、流鼻血、鼻塞等症状。 皮肤干燥： 肺部津液不足，也会影响皮肤的滋润，导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑。 4.3 秋季肺部养护之道： 饮食润肺： 秋季饮食宜甘润平补，多食具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、荸荠、藕等。避免辛辣、燥热、油炸食物，以免损伤肺津。 室内保湿： 秋季空气干燥，可在室内使用加湿器，或放置一盆水，保持空气湿润。 规律作息，保证睡眠： 秋季昼夜温差大，应注意保暖，避免受凉。保证充足的睡眠，有助于养阴润肺。 适度运动，深呼吸： 秋季宜进行舒缓的运动，如散步、慢跑、八段锦等。在运动中，可以尝试深呼吸，有助于增强肺活量，滋润肺部。 避免过度劳累： 秋季宜“收敛”，避免过度劳累，以免耗伤肺气。 穴位按摩： 按摩中府穴（位于锁骨下缘，距前正中线6寸）和列缺穴（位于腕背侧，拇长展肌腱与拇短伸肌腱之间，腕横纹上1.5寸），有助于宣肺止咳，润喉利咽。 第五章：冬藏之季，固肾培元 冬季，冰雪覆盖，万物凋零，人体也进入“封藏”的季节。此时，肾脏的功能最为重要，它关系到人体的生命力和衰老进程。肾脏如同人体的“先天之本”，储存着人体的精气。 5.1 肾脏的冬季职能与特点： 藏精生髓： 肾脏储存着人体的先天之精，是生长发育、繁衍后代以及生命活动的物质基础。肾精不足，则生长发育迟缓，衰老加速。 主骨生髓： 肾主骨，肾精充盈，则骨骼强健，髓海得养，脑力充沛。 主水： 肾脏是人体水液代谢的重要调节器官，负责将体内多余的水分排出体外，维持体内的水平衡。 主纳气： 肾脏有将吸入的空气向下输送的作用，与肺共同完成呼吸功能。 5.2 冬季肾脏易感问题： 腰膝酸软： 肾精亏虚，骨骼失养，容易出现腰膝酸软、疼痛，甚至行动不便。 畏寒肢冷： 肾阳不足，不能温煦身体，容易出现畏寒怕冷，手脚冰凉。 小便异常： 肾主水，肾功能失调容易导致小便次数增多、夜尿频多、尿失禁等。 听力下降，记忆力减退： 肾开窍于耳，精髓不足，容易影响听力，并可能导致记忆力减退，注意力不集中。 免疫力下降： 肾气不足，则整体免疫力下降，更容易生病。 5.3 冬季肾脏养护之道： 补肾益精： 冬季是进补的最佳时节，应以补肾为主。多食具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、羊肉、牛肉、山药、芡实等。 避寒保暖： 冬季天气寒冷，要做好全身保暖，尤其是腰腹部和足部，避免受寒侵袭，损伤肾阳。 规律作息，养精蓄锐： 冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠，使身体得到充分的休息和修复，以储存能量。 适度运动，调养肾气： 冬季不宜进行剧烈运动，以免耗伤阳气。可以进行一些温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，有助于调养肾气。 避免过度劳累与房事： 冬季肾脏功能相对减弱，应避免过度劳累和房事过度，以免耗损肾精。 穴位按摩： 按摩肾俞穴（位于第二腰椎棘突下旁开2寸）、关元穴（位于脐下3寸）和涌泉穴（位于足底部，足前掌正中凹陷处），有助于温补肾阳，固精益髓。 结语： 《五味调和》并非一套僵化的养生手册，而是引导您认识并倾听身体的声音，学会与自然四季的律动和谐共处。通过对肝、心、脾、肺、肾这五脏在四季中的变化规律的深入了解，结合书中提供的具体养护方法，您可以更加主动地掌握自己的健康。健康是一场漫长的旅程，而《五味调和》将是您在这段旅程中一位忠实而智慧的伙伴，陪伴您走过四季的更迭，收获生命的充盈与安宁。让我们从此刻开始，用智慧与爱，悉心调养这五味俱全的生命体，奏响属于自己的健康乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实太长了，我一开始都被这个名字劝退了，但实在是太好奇了，就抱着试一试的心态买了。拿到手才发现，原来它包含的内容如此丰富，真的让我眼前一亮。首先，它的“图解”二字名不虚传，各种精美的插画贯穿全书，将抽象的中医理论形象化，我这种对中医小白来说，简直是福音。以前看一些中医古籍，总是被那些晦涩的文字搞得头晕眼花，但这本书通过图文并茂的方式，将《黄帝内经》中关于五脏的养生之道讲得明明白白，比如讲到“肝”，不仅有文字解释，还有专门的插图展示肝的生理功能、容易出现的病症，以及对应的食疗、运动、情志调养方法。这让我一下子就理解了“肝主疏泄”为什么会影响情绪，为什么肝不好容易疲劳。而且，它还结合了现代人的生活习惯，给出了很多实操性强的建议，不再是空泛的理论。比如，针对久坐办公族，它会提示如何通过几个简单的动作来疏通肝气，避免“肝郁”。这本书的“白话文”也是一大亮点，虽然是古籍，但读起来毫不费力，感觉就像在听一位老中医娓娓道来，亲切又易懂。它没有一味地照搬古文，而是对原文进行了精炼的翻译和深入的解读，让我能够真正领会到《黄帝内经》的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统养生文化非常感兴趣，尤其对《黄帝内经》神往已久，但市面上很多版本要么过于晦涩难懂，要么就是只讲皮毛，很难深入。所以当我看到这本书时，就立刻被它的“全本通释”和“智慧书”的定位吸引了。拿到书后，我惊喜地发现它确实做到了这一点。这本书不是简单地将《黄帝内经》的原文堆砌，而是花了大量的篇幅进行“通释”，也就是说，它会对原文的每一个字、每一句话都进行详细的解释和阐述，并且会将相关的理论联系起来，形成一个完整的知识体系。这对于我这种想要系统学习《黄帝内经》的人来说，简直是太有价值了。它不仅解释了“五脏”各自的生理功能和病理变化，还深入剖析了它们之间的相互关系，比如“心生血，肝藏血，脾统血，肺助血，肾藏精以生血”等等，这种层层递进的讲解方式，让我对人体运行的奥秘有了更深刻的认识。更让我惊喜的是，它还将《黄帝内经》中的很多养生智慧与现代医学知识相结合，解释了为什么古人提出的养生方法在今天依然适用，甚至在某些方面还有超前性。比如，它会结合现代营养学来解释为什么某些食物对特定的脏腑有益，这使得原本有些神秘的中医理论变得更加科学和可信。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中医养生抱有浓厚兴趣的普通读者，之前尝试过阅读一些中医书籍，但总是觉得门槛太高，难以深入。这本书的出现，可以说是彻底改变了我的看法。我特别喜欢它“正版白话文”的特点，这让《黄帝内经》这样一本古籍变得如此平易近人。我以前读过一些《黄帝内经》的节选，被那些文言文折磨得够呛，但这本书用通俗易懂的白话文进行翻译和解读，让我能够轻松地理解书中的内容。它不仅仅是简单的翻译，更重要的是，它为原文提供了深入的“全本通释”，让我能了解到每个概念的来源和背后蕴含的哲学思想。比如，书中对于“阴阳五行”的阐释，就非常到位，用了很多生活化的例子来解释这些抽象的概念，让我不再觉得中医是高高在上的玄学，而是与我们的日常生活息息相关的学问。而且，它还特别强调了“智慧书”的定位，这意味着它不仅仅是提供养生方法，更重要的是传达一种健康的生活智慧，一种顺应自然、天人合一的理念。读完这本书，我感觉自己的身心都得到了启发，对如何健康地生活有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

作为一名中医爱好者，我一直在寻找一本能够真正帮助我理解《黄帝内经》精髓的书籍。市面上的版本很多，但大多要么过于学术化，要么过于通俗化，总感觉缺了点什么。这本书的出现，让我觉得我的寻觅终于有了结果。它非常巧妙地将《黄帝内经》的“对症养五脏”这一核心理念贯穿始终。在我看来，养生最重要的一点就是要“对症”，而不是盲目地进补。这本书就这一点做得非常到位。它会根据不同的脏腑，详细地分析该脏腑在生理和病理状态下可能出现的具体症状，然后给出相应的调养方法。例如，当你出现眼睛干涩、视物模糊等症状时，这本书会告诉你这可能与肝脏有关，并详细解释肝脏与眼睛之间的联系，然后提供一系列针对肝脏的养生建议，包括饮食、起居、情志等方面的调整。这种“症状-脏腑-养生法”的逻辑清晰明了，让我能够根据自身情况，找到最适合自己的养生方案。而且，它还包含了“四大名著中医书籍大全”的定位，这说明它并非孤立地讲解《黄帝内经》，而是将《黄帝内经》置于整个中医经典体系中去理解，这对于深入学习中医非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我系统了解中医养生、特别是《黄帝内经》的书。这本书的名字听起来就非常全面，包含了“图解”、“对症”、“五脏”、“全本”、“白话文”、“通释”、“智慧书”、“四大名著”、“中医书籍大全”等一系列关键词，让我觉得它应该能够满足我对中医养生书籍的所有期待。拿到书后，我发现它确实名副其实。它的“图解”部分做得非常出色，将复杂的解剖学、生理学知识用精美的插图呈现出来，使得我对人体的认识更加直观。而“对症养五脏”的理念，更是切中了现代人养生的痛点，让我能够根据自己的具体症状来寻找相应的调养方法，而不是盲目地跟风。这本书还特别强调了“白话文”和“全本通释”，这意味着它既保留了《黄帝内经》的原汁原味，又用现代人能够理解的语言进行解读，让我能够轻松地领会到古人的智慧。更重要的是，它将《黄帝内经》与“四大名著中医书籍大全”的定位相结合，说明它并非一本孤立的书，而是中医经典宝库中的重要一员，这让我对中医整体的认识更加宏观。总而言之，这本书是一本集颜值、内涵、实用性于一体的优秀中医养生读物。