頸椎正 身材好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 黃相普著陳曉寜譯 著

圖書標籤:

• 頸椎健康
• 姿勢矯正
• 健康生活
• 養生保健
• 脊椎護理
• 身體力學
• 辦公室健康
• 運動康復
• 健康指南
• 自我保健

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230601

商品編碼：10049768893

齣版時間：2015-11-01

作  者:(韓)黃相普 著;陳曉寜 譯 著作 定  價:39.8 齣 版 社:青島齣版社 齣版日期:2015年11月01日 頁  數:159 裝  幀:平裝 ISBN:9787555230601 ●暫無

內容簡介

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《生命之光：探尋古老智慧，重塑身心和諧》 簡介 在現代社會的快節奏洪流中，我們常常迷失於錶麵的繁華，卻忽略瞭內在的真實需求。身體的疲憊、心靈的焦慮，如同悄然滋長的藤蔓，纏繞著我們，讓我們渴望尋迴那份久違的平衡與安寜。本書《生命之光》正是一本為您量身打造的指南，它並非直接指嚮某個具體的身體部位的訓練或調理，而是以一種更為宏觀、深刻的視角，邀請您踏上一段探索生命本質、重塑身心和諧的旅程。 這本書將帶領您穿越時空的界限，深入探尋那些曆經歲月沉澱的古老智慧。我們不再僅僅關注錶象的“好”，而是追溯“好”的根源，理解生命運作的深層法則。它將為您揭示，真正的健康與美好，源於一種由內而外的勃勃生機，一種與宇宙和諧共振的生命狀態。 核心內容深度解析 《生命之光》並非一本“速成秘籍”，它更像是一位睿智的長者，循循善誘，引導您重新認識自己，並喚醒身體與心靈深處潛藏的力量。本書的內容涵蓋瞭以下幾個關鍵維度，層層遞進，共同構築起一條通往身心和諧的完整路徑： 第一篇：撥開迷霧，看見生命的真相 覺察的藝術： 我們首先要學會“看見”。在信息爆炸的時代，我們常常被外界的聲音所裹挾，丟失瞭傾聽自己內在聲音的能力。本篇將引導您進行深刻的自我覺察，理解身體發齣的信號，區分真正的需求與後天習得的欲望。我們將通過一係列引導性的冥想練習、正念技巧，以及 journaling（日記書寫）的方法，幫助您重新連接身體的感受，捕捉情緒的細微變化，從而清晰地認識自己當下的狀態。這並非簡單的“感受”，而是對自身生理、心理和能量層麵的全麵洞察，是理解一切改變的前提。 生命能量的奧秘： 古老的東方哲學，如中醫、瑜伽、道傢等，都深刻地闡述瞭生命能量（在中國傳統文化中常被稱為“氣”）的重要性。本書將以通俗易懂的方式，為您揭示生命能量的流動規律，以及它如何影響我們的整體健康和精神狀態。您將瞭解到，能量的充盈與順暢是身體活力、情緒穩定和思維清晰的基石。我們將探討如何通過呼吸、意念、以及一些溫和的身體律動來調養和增強生命能量，讓您重新體會到生命力的蓬勃。 身心閤一的哲學： 許多現代問題，如倦怠、壓力、失眠等，往往源於身心分離。我們的大腦在高速運轉，而身體卻在默默承受。本篇將深入剖析身心相互依存、相互影響的深層機製，引導您理解何為真正的“身心閤一”。我們將探討，當身體與心靈和諧統一時，所能激發的巨大潛能，以及由此帶來的深遠影響。這不僅僅是物理層麵的健康，更是一種整體的生命力和幸福感。 第二篇：汲取古老智慧，點燃內在生命之光 呼吸的律動與療愈： 呼吸是生命最基本、最持續的活動，也是連接身心的橋梁。本書將帶您進入呼吸的世界，不僅僅是氧氣的交換，更是能量的吸納與轉化。我們將學習多種古老而有效的呼吸法，如腹式呼吸、橫膈膜呼吸、以及一些特定的呼吸序列。這些練習旨在平靜神經係統，緩解壓力，提升專注力，甚至能促進身體的自我修復。您將發現，簡單的呼吸，蘊含著無窮的療愈力量。 意念的塑造與轉化： 我們的思想模式，如同無形的“藍圖”，深刻影響著我們的身體健康和生活體驗。本篇將教您如何運用積極的意念，通過觀想、肯定語（affirmations）等方法，重塑負麵思維模式，激發內在的積極力量。您將理解，意念並非虛無縹緲，而是具有真實能量的創造工具，可以幫助您改善情緒，增強自信，甚至影響身體的生理狀態。 運動的智慧，而非單純的鍛煉： 本書並非倡導高強度的肢體訓練，而是側重於那些能夠滋養身體、提升生命能量的溫和運動。您將瞭解到，許多古老的運動形式，如太極、八段錦、瑜伽中的一些體式，都蘊含著深厚的智慧。它們強調動作與呼吸的結閤，意念的引導，以及身體能量的流動。這些運動不僅能強健筋骨，更能疏通經絡，平衡陰陽，達到內外兼修的效果。我們將提供一些基礎的練習指導，但更強調您根據自身感受去調整和實踐。 飲食的自然之道： 我們吃的食物，不僅是物質的來源，更是能量的來源。本篇將引導您迴歸食物的本質，理解“吃”這件日常小事背後所蘊含的自然法則。我們將探討如何選擇那些能夠滋養身體、提升生命能量的天然食物，如何避免那些消耗身體能量的加工食品。這並非一套嚴苛的節食計劃，而是關於如何以更智慧、更感恩的心態去選擇和享用食物，讓飲食成為一種滋養身心的藝術。 第三篇：融會貫通，構建和諧的生命生態 睡眠的修復與重塑： 睡眠是身體最重要的修復與重塑期。然而，在現代生活中，許多人飽受睡眠睏擾。本篇將深入探討睡眠的科學原理，並結閤古老智慧，為您提供一套全麵的睡眠改善方案。您將學習到如何通過調整生活習慣、運用放鬆技巧、以及創造適宜的睡眠環境，來提升睡眠質量，讓身體和心靈在夜間得到充分的休養與充電。 情緒的轉化與流動： 情緒是生命能量的另一種錶現形式。壓抑的情緒會成為健康和幸福的障礙。本書將引導您以接納而非對抗的態度去麵對情緒，學習如何識彆、理解並轉化負麵情緒。您將掌握一些實用的情緒管理技巧，讓情緒能夠順暢地流動，而不是積壓和淤堵，從而保持內心的平靜與喜悅。 人際關係的和諧共振： 我們的生命並非孤立存在，人際關係是生命體驗中不可或缺的一部分。本篇將探討如何建立更健康、更和諧的人際關係。您將瞭解到，真正的和諧並非一味迎閤，而是建立在自我價值的認知和真誠的溝通之上。我們將提供一些關於同理心、界限設定和積極互動的實用建議，幫助您在關係中找到平衡與滋養。 生活節奏的智慧調適： 現代社會的“快”往往是失控的“忙”。本書將引導您重新審視自己的生活節奏，找到一種與內心和諧共振的步調。您將學習如何區分“重要”與“緊急”，如何有效地管理時間，如何在繁忙的生活中為自己留白，去感受生命的美好。這是一種關於如何“慢下來”的智慧，讓生活充滿從容與掌控感。 自然連接的能量迴歸： 人類是自然的一部分，與自然連接是療愈和獲得能量的重要途徑。本書將鼓勵您重新走進自然，去感受陽光、空氣、水和土地的力量。我們將提供一些親近自然的建議，如散步、園藝、靜觀自然等，幫助您重新激活與大地的連接，汲取來自宇宙的生命能量。 本書的價值所在 《生命之光》所提供的並非僅僅是知識的堆砌，而是一套可操作的生命實踐體係。它鼓勵您在閱讀中反思，在實踐中體悟。本書的特點在於： 宏觀視角，深入本質： 避免瞭對單一問題進行孤立的解決，而是從整體生命運作的層麵齣發，觸及問題的根本。 古老智慧，現代應用： 將曆久彌新的哲學思想與現代科學認知相結閤，使其更易於理解和實踐。 循序漸進，係統引導： 內容結構清晰，邏輯嚴謹，引導讀者一步步深入，最終實現身心和諧的轉變。 注重實踐，喚醒內在： 強調體驗與感受，鼓勵讀者主動參與，從而喚醒身體與心靈深處的潛能。 普適性強，人人可學： 無論您的背景如何，年齡多大，都可以從中找到適閤自己的方法，開啓生命的內在探索。 閱讀《生命之光》，您將不僅僅是獲得一套方法，更是獲得一種全新的生命視角，一種對自身潛能的深刻認知，以及一種由內而外散發齣的生命活力與和諧。它將幫助您卸下不必要的負擔，重拾內在的光芒，活齣更加精彩、充實而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

近來常常聽到關於“健康生活方式”的討論，也接觸瞭不少相關的書籍和文章，但總覺得有些內容比較空泛，缺乏實際操作性。這本書的名字《頸椎正 身材好》卻顯得非常接地氣，仿佛直擊瞭一些現代人普遍存在的痛點。我一直對“體態管理”這個概念非常感興趣，總覺得一個人的儀態不僅影響外錶，更會潛移默化地影響自信心和社交狀態。我希望書中能夠詳細講解如何通過科學的方法來改善不良的體態，比如如何糾正含胸駝背，如何讓肩膀和背部綫條更加流暢。我尤其關注書中關於“頸椎健康”的內容，因為我身邊有很多朋友都深受頸椎問題的睏擾，每天看著他們痛苦的樣子，我就覺得預防和改善這件事非常重要。書中是否會介紹一些可以幫助我們識彆並解決頸椎壓力的日常習慣？我期待能夠找到一些簡單易學的動作，可以在工作間隙或者在傢進行，從而達到舒緩和強健頸部的效果。這本書給我的感覺，就是一本能夠真正幫助我們解決實際問題的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都為自己不良的坐姿感到睏擾，總覺得脖子那裏緊綳得難受，而且長期的伏案工作讓我的體態也跟著走樣，小肚子悄悄地爬上來，肩膀也變得圓潤。最近朋友推薦瞭我一本關於健康生活方式的書，雖然我還沒有開始細讀，但僅僅是翻閱目錄和前言，就讓我對書中提到的“身體力學”和“體態調整”産生瞭濃厚的興趣。書裏講到，很多我們習以為常的不適，其實都源於身體某個部位的失衡，而通過一些簡單易行的調整，就能帶來意想不到的改變。我特彆期待書中關於如何改善久坐姿勢、緩解頸部僵硬的章節，畢竟這對我來說是當務之急。同時，它還提到瞭通過一些基礎的運動來塑造更好的身體綫條，這對於一直想擁有更挺拔身姿的我來說，簡直是福音。我還在好奇，書中是如何將這些健康理念融入到日常生活中，會不會有一些非常實用的小貼士，比如如何在辦公桌前進行簡單的拉伸，或者在走路時就能鍛煉到核心肌群。總而言之，這本書給我一種“治未病”的期待感，希望能找到一把解鎖健康與美麗的金鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個非常迷茫的階段，對自己的身材管理屢屢失敗，總覺得付齣瞭很多努力卻收效甚微。這本書的封麵設計簡潔大氣，書名也足夠吸引人，讓我覺得它可能藏著一些我尚未觸及的秘密。我被書中“從內而外散發自信”的理念深深吸引，它不僅僅是關於外在的改變，更強調內在的調養和身心的和諧。我尤其對書中關於“身體能量流動”的探討感到好奇，這是一種全新的視角，讓我開始思考，是不是我一直以來都在用錯誤的方式與自己的身體相處。書裏還提到瞭“細胞記憶”的概念，以及如何通過調整生活習慣來“重塑”身體的健康模式，這聽起來充滿瞭科學性和前瞻性。我渴望從中學習到如何從根本上解決我的健康問題，而不僅僅是治標不治本。書中是否有關於飲食的建議，比如如何選擇有助於身體排毒和提升活力的食物？或者有沒有推薦一些能夠激活身體潛能的運動方式？這些都是我迫切想知道的。這本書似乎不僅僅是一本指導手冊，更像是一位智慧的引路人，指引我走嚮一個更健康、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我重塑身體、提升生活品質的書籍，而《頸椎正 身材好》這個名字，恰恰戳中瞭我的好奇心。我一直對“身體的整體性”有著濃厚的興趣，覺得身體的各個部分是相互關聯的，一個地方齣現問題，往往會引發連鎖反應。我希望這本書能夠從一個更宏觀的角度來解讀身體健康，而不僅僅是關注某一個局部。書中是否會詳細闡述“姿態”對於“身材”的重要性，以及如何通過調整姿態來達到更好的塑形效果？我對此非常期待。另外，我一直覺得保持良好的“頸椎健康”是整體健康的基礎，它關係到睡眠質量、精神狀態，甚至是情緒。我希望能從書中瞭解到更多關於頸椎養護的實用技巧，比如如何選擇閤適的枕頭，如何進行日常的頸部按摩，或者在電腦前工作時需要注意些什麼。這本書給我一種“由內而外”的改變的希望，希望它能幫助我找到一條通往更健康、更自信的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己的身體有些“小毛病”，比如容易疲勞，肩膀總是酸痛，還有就是總覺得站不直，缺乏那種由內而外的精氣神。最近聽說瞭這本書，它的名字非常直觀，似乎直接點齣瞭我一直以來想要解決的問題。我非常期待書中關於如何“調理”身體的這部分內容，特彆是那些能夠從根本上改善身體狀態的方法。書中會不會介紹一些適閤在傢做的簡單練習，不需要太多的器械，就能有效地舒緩身體的緊張感，讓整個脊柱都得到放鬆？我對“調整體態”這個概念特彆感興趣，總覺得一個人的站姿和坐姿很大程度上決定瞭一個人的氣質和精神麵貌。我希望這本書能教會我一些辨彆身體不良姿態的技巧，並提供具體的糾正方法。除此之外，書中是否有關於如何提升身體“柔韌性”和“力量感”的講解？我希望能夠擁有那種看起來毫不費力的健康美，而不是那種刻意塑形帶來的僵硬感。這本書對我來說，就像是一份關於如何讓身體“迴歸正軌”的秘籍，充滿瞭期待。