张三丰太极修炼秘诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董沛文主编盛克琦，芮国华编校 著

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• 内功
• 修炼
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出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508092522

商品编码：16269943843

出版时间：2017-08-01

作  者:董沛文 主编；盛克琦,芮国华 编校 定  价:69 出 版 社:华夏出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:369 装  帧:平装 ISBN:9787508092522 ●序一
●序二
●序三
●前言
●张二丰太极炼丹秘诀
●重刊《太极炼丹秘诀》前序
●张三丰太极炼丹秘诀卷一
●传记
●列传（《明史》）
●三丰先生本传
●张三丰外传
●历代显迹纪
●度沈万三
●见蜀王椿
●滇南践约
●一晤因缘
●七针先生
●寓金台观
●寓指挥家
●游鹤呜山
●部分目录

内容简介

旧传太极拳是道人张三丰创立，将太极拳与内丹修炼紧密结合，炼内丹需练太极，练好太极需要炼内丹。董沛文主编的这本《张三丰太极修炼秘诀》收录《太极炼丹秘诀》、《太极拳谱》等七部资料，具有极强的指导价值，深为太极拳和丹道爱好者重视。 董沛文 主编；盛克琦,芮国华 编校 董沛文，河北滦县人，1958年7月出生。全真龙门派第二十六代传人，道号董崇文，号文道子。中央民族大学哲学与宗教学博士。现任中国道教协会副会长、河北省道教协会会长、河北省道教学院院长、唐山玉清观住持。自幼受传统文化熏陶，经商活动之佘喜读道家经典，尤其对商祖陶朱公（春秋时期道家代表人物范蠡）推崇备至。在经商活动中，自觉运用道家玄妙思想于为人处世中，且有自己的独到体会。亦好道家养生文化，遍游道教洞天福地，寻仙访道，拜师学艺研习养生术，体悟道教之奥妙精深。荏苒光阴，人生如梦，世间芸芸众生求财、求禄、求寿、求平安者，如过江之鲫！然其中很难求者就是“寿”。千古一帝秦始皇，权倾天下，富有四海，却求“寿”无门等

《张三丰太极修炼秘诀》 引言 浩瀚武学长河中，太极拳以其独特的阴阳相济、刚柔并蓄的哲学思想，以及精妙深奥的技击原理，独树一帜，影响深远。而谈及太极拳的源头，张三丰之名，更是如雷贯耳，被尊为太极拳的开山祖师。历代武学大家，莫不以能得窥张三丰太极精髓为荣，然其真传，犹如水中月，镜中花，绝大多数只得其形，未得其神。 本书，并非以武术招式为卖点，更非简单堆砌套路演练。它致力于追溯张三丰太极修炼的本源，探寻隐藏在拳架与理论背后的，那份与天地自然相契合的智慧。此书并非记载张三丰先生的生平事迹，也非对其武功进行品评，而是聚焦于他所创立的太极之道，如何通过一套身心修炼的体系，达到强身健体、延年益寿，乃至通达生命奥秘的境界。 许多人学习太极，往往停留在肢体动作的模仿，或是一些浅显的养生功效的追求。然而，张三丰太极的真正精髓，在于其深刻的哲学内涵与形而上的追求。他所传下的，不仅仅是一套拳法，更是一种生活态度，一种观照自身与世界的方式。本书将剥离市面上流传的诸多杂说，力图还原张三丰太极修炼的本来面目，引导读者从更深层次去理解太极的真谛。 第一章：太极之源——道法自然，浑然天成 太极，乃宇宙万物之本源。《道德经》有云：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”太极拳正是取其“道”之意，以“太极”二字命名，蕴含着对宇宙运行规律的深刻洞察。张三丰先生，作为一位得道高人，深谙“道法自然”的至理，将此理念融入武学之中。 本章将深入探讨“道法自然”在太极修炼中的体现。我们将告别那些人为创造的，违背身体自然规律的僵硬动作，转而理解太极拳是如何顺应身体的自然屈伸、开合、卷舒。例如，放松并非懈怠，而是放下肌肉的紧张，让身体的每一处都能够自由地流动，如同流水般不滞。沉肩坠肘，并非让手臂耷拉，而是引导力量下沉，达到“以意领气，以气催力”的初级阶段。 我们将着重阐述，太极拳并非追求力量的对抗，而是运用身体的整体协调，通过“节节贯穿”的劲力传递，将微小的力量放大，达到四两拨千斤的效果。这其中的奥秘，源于对身体结构的精微理解，以及对力学原理的巧妙运用。想象一下，一棵大树，根深蒂固，任凭狂风吹袭，依然能傲然挺立，其韧性与生命力，正是“道法自然”的生动写照。太极拳的修炼，正是要唤醒身体内沉睡的这种韧性与生命力。 此外，本章还将触及“浑然天成”的境界。这并非指一夜之间就能达到的境界，而是通过长期、持之以恒的修炼，逐渐去除身体的僵滞与意识的杂念，使身体与心神达到一种自然而然的协调状态。这种状态，如同婴儿般纯净无为，却蕴含着无穷的潜能。修炼者在这个过程中，会逐渐体验到身体的轻灵、内心的宁静，以及与外界环境的和谐统一。 第二章：桩功之基——静心养气，固本培元 桩功，乃太极修炼之根基。张三丰先生深知，根基不牢，地动山摇。因此，他所传下的桩功，并非简单的站立，而是包含了深刻的养生与练气之道。本章将详述张三丰太极桩功的精髓，以及其在固本培元方面的作用。 桩功的首要原则，在于“静”。这里的静，并非大脑一片空白，而是指心灵的宁静，杂念的减少。通过调息，将注意力从外界纷扰拉回到自身，专注于呼吸的进出，体会气息在体内的运行。每一次吸气，都仿佛将天地间的精华收入体内；每一次呼气，都将身体的污浊之气排出。这种深长、均匀的呼吸，是调动身体内在能量的关键。 随后，我们将详细讲解如何通过桩功，达到“养气”的目的。气，在太极理论中，是生命活动的动力，也是连接身体与意识的桥梁。通过桩功，我们学习如何将意念引导至丹田（位于小腹），并与之产生联系。当意念集中于丹田，配合深长的呼吸，便能感觉到一股温热的气流在体内缓缓流动，滋养周身。这种气感的产生，是桩功修炼的一个重要标志。 固本培元，是桩功的另一核心功能。通过长时间的站桩，身体的骨骼得到舒展，关节得以放松，肌肉也得到缓和的锻炼。这有助于改善身体的姿态，增强身体的支撑力。同时，气在体内的循环，能够疏通经络，促进血液循环，提高身体的新陈代谢。长期坚持，能够有效地增强体质，预防疾病，达到延年益寿的目的。 本章还将探讨不同类型的桩功，以及它们各自侧重的功效。例如，有些桩功注重沉肩坠肘，以增强下盘的稳定；有些桩功则侧重虚灵顶劲，以保持身体的舒展与灵活性。我们将引导读者理解，每一种桩功的姿势与要领，都蕴含着对身体力学与能量流动的深刻理解，并非随意摆设。 第三章：拳架之韵——刚柔相济，变化无穷 张三丰太极拳架，被誉为“骨中带劲，柔中带刚”。它不同于市场上常见的，以柔弱、缓慢为主要特征的太极拳。张三丰的拳架，更注重阴阳的转化，刚柔的交织，力量与技巧的完美结合。本章将深入解析拳架背后的武学智慧。 “刚柔相济”是太极拳的灵魂。这并非指简单的刚与柔并存，而是指在动态的过程中，实现刚柔的相互转化与生成。例如，在一个“捋”的动作中，看似是以柔化解对方的来力，实则暗含着蓄势待发的力量，可以随时转化为“挤”或“按”，将对方推开。反之，一个“推”的动作，看似刚猛，实则需要以腰脊的松活来实现力量的顺畅传递，避免身体的僵硬。 本章还将重点解析“以腰脊为主宰”。腰脊是连接上下半身的关键，也是力量传递的枢纽。太极拳的每一次发力，都源于腰脊的带动，通过脊柱的旋转与伸展，将丹田的气力传导至四肢。因此，腰脊的松活与灵动，是掌握太极拳精髓的关键。我们将讲解如何通过拳架的演练，不断地训练腰脊的柔韧性与协调性。 “变化无穷”并非指招式的繁多，而是指在动作的转换中，能够根据对方的力度、方向、意图，做出最恰当的应对。太极拳讲究“随曲就伸”，以及“懂劲”。“懂劲”便是对对方来力有深刻的感知与判断，并能在此基础上做出精准的回应。本章将通过对一些经典动作的深入剖析，阐述其背后所蕴含的“懂劲”之道，以及如何通过反复练习，培养对劲力的感知能力。 我们将避免机械地讲解招式名称，而是更侧重于动作的运动规律，以及其中蕴含的“听劲”、“化劲”、“发劲”等关键概念。例如，在“搂膝拗步”的动作中，并非仅仅是手臂的搂和腿的步，而是腰脊的转动，身体的重心转移，以及气息的配合，共同完成一个连贯而富有力量的动作。 第四章：以柔克刚——借力打力，四两拨千斤 “以柔克刚”，是太极拳最为人称道的精妙之处。它并非是软弱无力，而是以一种更为巧妙的方式，化解与化解对手的强大力量，并将其转化为对自己有利的打击。本章将深入阐述这一高深的技击原理。 “借力打力”，是“以柔克刚”的核心。当对手发力进攻时，修炼者并不与其硬碰硬，而是顺应其来力，改变自身的重心与姿态，将对方的力量引导至自己预设的轨道。这种“随曲就伸”的技术，需要极高的身体感知能力与判断力。本章将通过一些经典的技击应用案例，来阐述如何做到这一点。 例如，当对手以直线力猛推时，修炼者可以顺势向侧方微移，利用身体的弧形运动，化解对方的直接冲击，同时将对方的重心带离。在对方失去平衡的瞬间，再以腰脊之力，配合手臂的“按”或“挤”，便能轻易地将对方击倒。这其中的关键，在于对对手力量的精准判断，以及对自身身体的灵活控制。 “四两拨千斤”并非夸大其词，而是有其科学的依据。它强调的是，通过身体的协调与杠杆原理，用较小的力量，产生较大的效果。这与利用弹簧的弹性，或者利用杠杆的原理，将重物抬起，有异曲同工之妙。太极拳的修炼，便是要将身体的每一个关节、每一块肌肉，都调动起来，形成一个整体，将力量进行最优化的传递。 本章还将探讨“听劲”。“听劲”是太极拳技击的入门，也是进阶的关键。通过与对手的接触，感知对方力量的大小、方向、速度，以及意图。这种感知，并非仅凭视觉，更多的是依靠身体的触觉，以及与对手能量的“共振”。一旦“听”懂了对方，便能提前做出预判，并采取相应的对策。 第五章：内圣外王——身心合一，体悟真我 张三丰太极修炼的最终目标，并非仅仅是拥有精湛的武艺，而是达到“内圣外王”的境界。这是一种身心合一，内外兼修的最高追求。本章将探讨太极修炼如何帮助我们实现这一目标。 “内圣”，指的是内心的修养与智慧。通过太极的修炼，尤其是桩功与拳架的长期练习，能够有效地平息内心的浮躁与杂念，达到内心的宁静与平和。当心静下来，才能更好地观照自我，洞察内心的起伏，理解自己的情绪与欲望。这种内心的安定，是做出明智决策的基础。 “外王”，指的是在社会中的处世之道，以及对事业的成就。张三丰太极所倡导的“以柔克刚”、“刚柔相济”的哲学思想，同样适用于人际交往与工作生活。懂得适时地顺应，懂得适时地坚持，懂得如何在复杂的关系中找到平衡点，如何在挑战面前保持冷静与智慧，这些都是“外王”的表现。 本章还将触及“以意领气，以气催力”的更高层次。当身体的训练达到一定程度，气感也逐渐明显时，便可以开始运用意念，引导气息的运行，并用气息去催动力量的爆发。这是一种更深层次的力量运用，能够让身体的爆发力更强，反应更迅速。 此外，本章还会提及太极修炼与长寿之间的关系。张三丰先生本人，便是长寿的典范。太极拳通过促进气血循环，疏通经络，平衡阴阳，能够有效地延缓衰老，增强身体的自愈能力。但这种长寿，并非仅仅是生理上的存活，更是精神上的充实与愉悦。 结语 《张三丰太极修炼秘诀》旨在为读者开启一扇通往更深层次太极修炼的大门。它所描绘的，是一条以自然之道为根本，以身心合一为目标，以智慧与和谐为升华的道路。张三丰先生所留下的，远不止一套拳法，而是一种融入生活，启迪智慧的生命哲学。愿本书能够引导您，在太极修炼的旅途中，有所得，有所悟，最终达到身心和谐，通达生命真谛的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“劲力运用”的拆解上，完全是反直觉但又极具说服力的。例如，书中对“寸劲”的剖析，没有停留在“短距离爆发力”的表面定义，而是用一套非常严谨的序列动作来教导读者如何“借势蓄力”。它详细讲解了如何利用蹬地、转胯、沉腰这三个步骤，将地面的反作用力在极短的时间内通过脊柱传递到指尖，形成“穿透性”的打击。我按照书中的练习方法，尝试了“抖劲”的练习，一开始总觉得僵硬，但遵循作者提出的“肌肉群的瞬间解耦”概念后，果然感觉到一股类似鞭梢的弹性在手臂上产生。更让我感到惊奇的是，书中还讨论了在特定角度下，如何通过“借力打力”来卸掉对手的来力，并立即将其转化为反击的势能，这些精妙的招式解析，不是空泛的理论，而是附带了详细的“力学分析图”，清晰地展示了作用力与反作用力的平衡点和转移路径，对于理解太极拳中的“四两拨千斤”有了具象化的认识。

评分☆☆☆☆☆

让我感到耳目一新的是，这本书在叙事结构上并没有完全拘泥于传统的武术典籍格式，它穿插了许多关于古代武者心性的探讨，读起来有一种历史的厚重感和人文关怀。作者似乎并不满足于传授招式，他更关注习武者如何应对心魔、如何保持“虚怀若谷”的武德。其中有一篇小品文，讲述了一位前辈在晚年面对“功力瓶颈”时的心路历程，非常感人。文章中描述了那种“百尺竿头，更进一步”的挣扎与突破，着重强调了“放下执念”才是通往更高境界的钥匙。这种对精神层面的挖掘，使得这本书超越了一般的武术教程，更像是一部修身养性的哲学读物。它教会我的不仅仅是如何发力，更是如何在日常生活中保持内心的平静和专注，这对于一个现代都市人来说，其价值或许比单纯的拳法更重要。这种对习武者整体生命状态的关注，是很多同类书籍所缺失的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在技术细节的论述上，展现出了一种近乎偏执的严谨性，尤其是在对“步法与重心转换”的讲解部分，简直可以拿来做教科书使用。作者没有草草带过，而是针对不同架势——无论是实战中的“进步、退步、上步”，还是演练中的“独立步、歇步”——都分别给出了重心的垂直投影图和前后脚受力比例的量化分析。我尤其欣赏作者引入的“力学平衡点”概念，他用非常直观的比喻来解释，比如将人体比作一个倾斜的陀螺，只有重心稳定在最小支撑面上，才能实现瞬间的爆发。更令人称道的是，书中还对比了不同流派在同一招式上对重心的细微调整，例如“野马分鬃”时，有些流派强调向后撤的幅度，而本书则侧重于身体中轴线的垂直稳定，这种细致入微的对比，让我对太极拳的内涵有了更深层次的认识，明白技术上的毫厘之差，在实战中可能就是天壤之别。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间，才勉强读完了关于“内丹与气机运行”的那几个核心章节，说实话，这部分的深度和广度，远远超出了我原先的预期。它不仅仅是简单地描述运气路线，而是深入探讨了呼吸与意念在培养“寸劲”过程中的微妙配合。作者似乎对人体的精微之处有着非同寻常的洞察力，书中对“丹田的温养”和“周天运行的阻塞点”的描述，细致到令人咋舌。他没有使用那种神乎其神的说辞，而是用一种近乎科学分析的笔调，去剖析气感的形成过程，比如如何通过特定的调息节奏来诱发“麻、热、沉”三种基础气感。我特别留意了关于“松紧转换”的论述，书中提出了一种“非松非紧”的动态平衡状态，这与我过去理解的“彻底放松”有着本质的区别，它强调的是在放松的基础上，随时准备爆发的势能，这种理解对我正在练习的桩功产生了颠覆性的影响。这本书绝不是一本速成指南，它更像是一部需要反复研读、并在实践中不断印证的武学内功心法宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太吸引人了，封面那种古朴的宣纸质感，配上苍劲有力的书法字体，一下子就把人带入了一种深邃的武学氛围之中。我本来对传统武术理论有些望而却步，总觉得晦涩难懂，但这本书的排版却非常讲究。大量的留白，让每一个章节的标题都显得格外醒目，阅读起来一点都不觉得拥挤。更让我惊喜的是，书中穿插了一些手绘的经络图和动作要领的示意图，那些线条流畅、结构清晰，即便是初学者也能大致领会其精髓。特别是对“掤、捋、挤、按”这几个基础手法的图解，不同于市面上很多模糊不清的照片，这里的图示清晰地展示了力线的传导方向，让人感觉仿佛能触摸到那股内劲的流动。作者在引言部分对太极哲学的阐述，也并非生硬地引用古籍，而是用现代人容易理解的语言，解释了阴阳转换在人体运动中的体现，这为后续的功法讲解打下了坚实的理论基础。整体而言，这本书的视觉呈现和逻辑组织都达到了极高的水准，让人在翻阅的过程中，就能感受到一种仪式感和对传统的敬畏，极大地提升了阅读体验。