中西医结合慢性病防治指导与自我管理丛书-更年期综合征 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王小云 著

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• 更年期
• 更年期综合征
• 中西医结合
• 慢性病防治
• 女性健康
• 自我管理
• 养生保健
• 中医养生
• 西医治疗
• 健康指导

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出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117183918

商品编码：1638571628

开本：32开

出版时间：2013-12-01

  基本信息

书名:中西医结合慢性病防治指导与自我管理丛书-更年期综合征

原价：15元

作者:王小云

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2013年11月1日

ISBN：9787117183918

字数：

页码：78

版次：第1版

装帧：平装

开本：32

内容介绍

内容提要

 

---

 

    王小云主编的《更年期综合征》主要分为“基础知识导航”、“个人调理攻略”、“名家防治指导”、“药食宜忌速查”、“医患互动空间”五大部分。“基础知识导航”主要讲述更年期综合征的一些基本知识。“个人调理攻略”主要讲述更年期综合征调理的方法，包括运动、饮食等，同时介绍了生活保健、锻炼等方面的知识，旨在科学养生，提倡养生之道，用正确的科学的医学理论指导衣食住行。

  基本信息

书名:中西医结合慢性病防治指导与自我管理丛书-更年期综合征

原价：15元

作者:王小云

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2013年11月1日

ISBN：9787117183918

字数：

页码：78

版次：第1版

装帧：平装

开本：32

  目录

 

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一、基础知识导航
（一）什么是更年期综合征？
（二）更年期综合征如何自我诊断？
（三）更年期综合征知多少？
1.发病率高，症状反复，持续时间长
2.与发病有关的影响因素
3.哪些人容易提前进入更年期？
（四）更年期综合征有何危害？
二、个人调理攻略
（一）保持心情舒畅，怡情易性
（二）坚持体育锻炼，劳逸结合
（三）食疗养生，宁心静气
1.阴虚质
2.气郁质
3.气虚质
4.阳虚质
5.其他
（四）塑造健康体形，提升美感自信
（五）保健按摩，自我调养
1.梳头
2.搓面
3.动眼
4.摩鼻
5.抚耳
6.转舌
7.叩齿
8.摇颈
9.吐气
10.扭腰
11.提肛
12.护肤
（六）适度药养，平稳过渡
（七）误区
1.饮食误区
2.运动误区
3.用药误区
三、名家防治指导
（一）西医治疗
1.适应证
2.禁忌证
3.慎用情况
4.方案的选择
（二）中医治疗
1.分型治疗
2.中成药
3.免煎中药配方颗粒及膏方
4.验方、便方
5.中医外治法
（三）康复
1.饮食调养
2.加强机体营养
3.适当运动，增强体质
（四）预防
1.控制体重
2.预防心血管疾病
3.远离抑郁症
4.预防骨折
四、药食宜忌速查
（一）中西药物不良相互作用
（二）药物禁忌
（三）饮食禁忌
五、医患互动空间
（一）专家答疑
1.是什么导致更年期综合征？怎样判断已经进入更年期？
2.除了自我感觉到的症状外，哪些化验可以帮助确诊更年期综合征？
3.更年期妇女为什么容易发胖和发生形体变化？
4.什么是更年期女性骨质疏松症？腰背酸痛算吗？如何防治？
5.更年期女性抑郁症是怎么回事？
6.什么是老年性阴道炎？如何改善更年期女性的性生活问题？
7.更年期女性怎么自查乳腺？
8.更年期女性患子宫肌瘤需要做手术吗？
9.进入更年期了，还需要避孕吗？节育器何时摘除？
10.更年期女性容易患哪些妇科恶性肿瘤？如何预防？
11.更年期女性如何面对衰老？有延缓衰老的方法吗？
（二）名医名院
1.东北地区
2.华北地区
3.华东地区
4.华中地区
5.西北、西南地区
6.华南地区

内容提要

 

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    王小云主编的《更年期综合征》主要分为“基础知识导航”、“个人调理攻略”、“名家防治指导”、“药食宜忌速查”、“医患互动空间”五大部分。“基础知识导航”主要讲述更年期综合征的一些基本知识。“个人调理攻略”主要讲述更年期综合征调理的方法，包括运动、饮食等，同时介绍了生活保健、锻炼等方面的知识，旨在科学养生，提倡养生之道，用正确的科学的医学理论指导衣食住行。

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王小云主编的《更年期综合征》主要分为“基础知识导航”、“个人调理攻略”、“名家防治指导”、“药食宜忌速查”、“医患互动空间”五大部分。“基础知识导航”主要讲述更年期综合征的一些基本知识。“个人调理攻略”主要讲述更年期综合征调理的方法，包括运动、饮食等，同时介绍了生活保健、锻炼等方面的知识，旨在科学养生，提倡养生之道，用正确的科学的医学理论指导衣食住行。“名家防治指导”主要讲述更年期综合征的规范的医学治疗原则，以指导广大妇女以科学的态度面对治疗。“药食宜忌速查”点出了一些平常不容易为人注意的不宜同服的药物或食物。“医患互动空间”则提出了一些常见的更年期问答和全国六大区更年期综合征专家，以便全国广大的更年期妇女选择就诊。本书的特点在于“医理化简，药食结合，宜忌互参，图文并茂，通俗易懂，实用性强”。

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王小云主编的《更年期综合征》主要分为“基础知识导航”、“个人调理攻略”、“名家防治指导”、“药食宜忌速查”、“医患互动空间”五大部分。“基础知识导航”主要讲述更年期综合征的一些基本知识。“个人调理攻略”主要讲述更年期综合征调理的方法，包括运动、饮食等，同时介绍了生活保健、锻炼等方面的知识，旨在科学养生，提倡养生之道，用正确的科学的医学理论指导衣食住行。“名家防治指导”主要讲述更年期综合征的规范的医学治疗原则，以指导广大妇女以科学的态度面对治疗。“药食宜忌速查”点出了一些平常不容易为人注意的不宜同服的药物或食物。“医患互动空间”则提出了一些常见的更年期问答和全国六大区更年期综合征专家，以便全国广大的更年期妇女选择就诊。本书的特点在于“医理化简，药食结合，宜忌互参，图文并茂，通俗易懂，实用性强”。

目录   目录

 

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一、基础知识导航
（一）什么是更年期综合征？
（二）更年期综合征如何自我诊断？
（三）更年期综合征知多少？
1.发病率高，症状反复，持续时间长
2.与发病有关的影响因素
3.哪些人容易提前进入更年期？
（四）更年期综合征有何危害？
二、个人调理攻略
（一）保持心情舒畅，怡情易性
（二）坚持体育锻炼，劳逸结合
（三）食疗养生，宁心静气
1.阴虚质
2.气郁质
3.气虚质
4.阳虚质
5.其他
（四）塑造健康体形，提升美感自信
（五）保健按摩，自我调养
1.梳头
2.搓面
3.动眼
4.摩鼻
5.抚耳
6.转舌
7.叩齿
8.摇颈
9.吐气
10.扭腰
11.提肛
12.护肤
（六）适度药养，平稳过渡
（七）误区
1.饮食误区
2.运动误区
3.用药误区
三、名家防治指导
（一）西医治疗
1.适应证
2.禁忌证
3.慎用情况
4.方案的选择
（二）中医治疗
1.分型治疗
2.中成药
3.免煎中药配方颗粒及膏方
4.验方、便方
5.中医外治法
（三）康复
1.饮食调养
2.加强机体营养
3.适当运动，增强体质
（四）预防
1.控制体重
2.预防心血管疾病
3.远离抑郁症
4.预防骨折
四、药食宜忌速查
（一）中西药物不良相互作用
（二）药物禁忌
（三）饮食禁忌
五、医患互动空间
（一）专家答疑
1.是什么导致更年期综合征？怎样判断已经进入更年期？
2.除了自我感觉到的症状外，哪些化验可以帮助确诊更年期综合征？
3.更年期妇女为什么容易发胖和发生形体变化？
4.什么是更年期女性骨质疏松症？腰背酸痛算吗？如何防治？
5.更年期女性抑郁症是怎么回事？
6.什么是老年性阴道炎？如何改善更年期女性的性生活问题？
7.更年期女性怎么自查乳腺？
8.更年期女性患子宫肌瘤需要做手术吗？
9.进入更年期了，还需要避孕吗？节育器何时摘除？
10.更年期女性容易患哪些妇科恶性肿瘤？如何预防？
11.更年期女性如何面对衰老？有延缓衰老的方法吗？
（二）名医名院
1.东北地区
2.华北地区
3.华东地区
4.华中地区
5.西北、西南地区
6.华南地区

绽放更年：健康生活的智慧之钥 当身体的钟摆悄然拨向一个新的季节，许多女性会发现自己步入了一个充满挑战与机遇的生命阶段——更年期。这个生理上的自然转折，常常伴随着一系列复杂的身心变化，如潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍、骨质疏松风险增加，甚至对生活质量产生深远影响。然而，更年期并非衰老的标志，而是女性生命中一次宝贵的重塑与升华。 本书旨在成为您探索和管理更年期挑战的忠实伙伴，提供一套全面、科学且富有人性化的指导，帮助您以更积极、更健康的心态迎接并安然度过这一时期，最终实现生命的“二次绽放”。我们深知，面对纷繁复杂的更年期症状，许多女性感到迷茫和无助。市面上充斥着各种信息，究竟哪些是科学可靠的？如何才能找到适合自己的应对之道？本书正是为了解答这些困惑而生，它并非简单罗列症状和治疗方法，而是致力于构建一个 holistic（整体的）视角，将现代医学的严谨研究与中医的深厚智慧相结合，为您提供一套融贯东西的解决方案。 一、 深刻理解：拨开更年期的迷雾 在开启管理之旅前，充分的认知是第一步。本书将以深入浅出的语言，为您详细解析更年期的科学奥秘。我们将从生理层面，解释卵巢功能衰退、激素水平变化如何引发一系列身体症状。您将了解到雌激素、孕激素等激素在女性生命周期中的关键作用，以及它们在更年期骤减后可能带来的连锁反应。这不仅仅是关于“衰老”，更是关于身体内部一场精妙的化学与生物学的重塑。 同时，我们也将关注更年期带来的心理与情绪上的挑战。情绪的起伏、焦虑、抑 উল্লেখিত、易怒，甚至是失落感，这些都是许多女性在更年期会经历的。本书将探讨这些情绪变化背后的生理和心理机制，帮助您理解这些感受的由来，认识到它们并非“小题大做”，而是身体和心灵对这一重大转变的正常反应。 二、 中医智慧：温和调养，由内而外 中医作为中华民族数千年的宝贵财富，在调理女性生理健康方面拥有独特的优势。本书将系统地介绍中医对于更年期综合征的认识，将其归纳为“肾精亏虚”、“肝肾阴虚”、“脾胃虚弱”等不同证型，并深入剖析其病因病机。您将了解到，中医并非仅仅关注症状的表象，而是着眼于人体的整体协调与平衡，通过辨证论治，调理身体的内在根源。 我们将为您详细介绍多种行之有效的中医治疗和调养方法。这包括： 药食同源的饮食调养： 哪些食物有助于滋养肾精、益气养血、清热降火？本书将为您推荐一系列适合不同证型的食疗方，让您在享受美食的同时，也能为身体注入活力。从常见的食材如黑豆、枸杞、红枣，到更具针对性的中药材如当归、白芍、丹参，我们将为您解析它们的药用价值和食用方法。 传统疗法的实践指导： 针灸、艾灸、拔罐等中医特色疗法，在缓解更年期症状方面具有显著效果。本书将为您提供这些疗法的基本原理、适用范围以及在家中可以尝试的简易操作指南。例如，了解特定穴位（如三阴交、太溪穴）如何帮助调理月经、缓解潮热；学习如何在家艾灸关元、气海穴以补肾益气。 中药方剂的科学解析： 对于一些较为复杂或顽固的症状，中药方剂是不可或缺的。本书将介绍一些经典且安全有效的中药方剂，并对其组成、功效、用法用量进行详尽的阐述，帮助您在医生指导下，更科学地认识和使用中药。我们将解释为何这些方剂能有效针对更年期的具体表现，比如六味地黄丸如何滋补肾阴，逍遥散如何疏肝解郁。 三、 现代科学：精准干预，重拾活力 与中医的整体调养相辅相成，现代医学在更年期管理方面也提供了科学、精准的解决方案。本书将为您介绍现代医学界对更年期综合征的研究成果和临床实践。 激素替代疗法（HRT）的理性解读： HRT是缓解更年期症状的有效手段之一，但其应用也存在争议。本书将客观、全面地介绍HRT的种类、作用机制、获益与风险，以及适宜人群和禁忌症。我们将引用权威研究数据，帮助您在充分了解信息的基础上，与医生共同做出明智的决策。 非激素类药物的辅助治疗： 对于不适合HRT或希望尝试其他治疗方案的女性，现代医学也提供了多种非激素类药物，如抗抑郁药、降压药等，可用于缓解特定的更年期症状。本书将为您介绍这些药物的特点和应用。 疾病风险的早期筛查与干预： 更年期是心血管疾病、骨质疏松症等慢性病风险增加的时期。本书将强调定期体检、骨密度检测、血脂血糖监测等重要性，并为您提供相关的预防和干预建议，帮助您及早发现和管理潜在的健康风险。 运动与营养的科学指南： 规律的运动不仅有助于缓解潮热、改善睡眠，还能增强骨骼、控制体重。本书将为您提供适合不同体能水平的运动方案，如快走、瑜伽、太极拳等，并解析其对更年期健康的好处。同时，我们将提供科学的营养补充建议，特别是钙、维生素D等对骨骼健康至关重要的营养素。 四、 自我管理：赋能生活，掌控未来 “自我管理”是本书的核心理念之一。我们深知，医学治疗固然重要，但积极主动的自我管理，才是实现长期健康与幸福的关键。本书将赋能您成为自己健康的“首席执行官”，掌握一套全面、可行的自我管理策略。 情绪疏导与心理调适： 学习识别和接纳更年期的情绪变化，掌握有效的压力管理和放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习。我们将提供心理咨询的途径，帮助您在需要时获得专业支持。 生活方式的优化： 从改善睡眠习惯、戒烟限酒，到培养积极的社交关系，本书将指导您如何在日常生活中做出积极的改变，构建健康的生活模式。 倾听身体的声音： 学习观察和记录身体的细微变化，了解自己的身体信号，并根据身体的反馈调整生活方式和治疗方案。 建立健康支持系统： 分享经验、寻求支持，与家人、朋友、病友群体建立联系，共同面对更年期的挑战。 五、 贯通东西，融汇创新 本书的独特之处在于其“中西医结合”的视角。我们并非简单地将两种医学体系并列，而是致力于寻找它们之间的融合点和互补性。例如，中医的整体观与现代医学对人体系统性疾病的研究相结合，可以为更年期综合征提供更全面的理解；中医的温和调养与现代医学的精准干预相结合，可以实现疗效的最大化和副作用的最小化。 我们相信，通过融合中西医的智慧，您可以获得一套更加个性化、更具实效性的健康管理方案。本书将引导您如何根据自身情况，在中医师和西医师的共同指导下，选择最适合自己的治疗路径，打破单一医学体系的局限，实现身心的和谐统一。 结语： 更年期，是女性生命中一段不可避免但可以被智慧和勇气所拥抱的旅程。它不是终结，而是新的开始；它不是衰退，而是成长的契机。本书将为您提供一把开启健康、幸福更年期之门的金钥匙。让我们一起，以更积极的心态，更科学的方法，更坚定的信念，去探索生命的无限可能，迎接一个更加精彩、更有力量的自己。愿您在更年期的季节里，依然绽放出最动人的光彩！

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我身边的朋友们也开始陆陆续续地谈论起更年期。大家都有各自的困扰，有的失眠严重，有的脾气暴躁，有的体重增加，还有的关节疼痛。每次聊天，都能听到各种各样的经历和尝试，有成功的，也有碰壁的。这让我意识到，更年期综合征的影响是多方面的，而且每个人的情况都不尽相同。所以，我希望这本书能够提供一些“接地气”的经验分享，不仅仅是枯燥的理论知识，更能包含一些真实的生活案例和成功应对的经验。我猜想，这本书可能会采访一些亲身经历过更年期综合征的女性，听听她们是如何克服困难，如何调整心态，如何重拾健康和活力的。我希望通过这些真实的分享，能够让我或者我身边的朋友们，在面对更年期时，多一份信心，少一份焦虑，找到属于自己的应对之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的挺吸引我的，淡淡的暖色调，再加上“更年期综合征”几个字，一下子就抓住了我的目光。我妈最近正好进入了这个阶段，整个人情绪很不稳定，晚上也睡不好，看着她受苦，我心里也挺着急的。我之前也尝试着找了一些网络上的资料，但感觉太零散了，而且很多信息都模棱两可的，不敢轻易相信。所以，当我看到这本书的时候，就觉得这可能是一个不错的选择。我比较看重的是它“指导与自我管理”的这个部分，因为我妈的状况，光靠药物可能效果有限，如果能学到一些居家就能做的调理方法，或者是一些心理上的疏导技巧，对她来说会非常有帮助。我希望这本书不仅仅是介绍疾病，更能提供一些切实可行、操作性强的方法，让她能够更好地应对这个特殊时期，找回内心的平静和生活的乐趣。我期待这本书能够像一个贴心的助手，在我妈需要的时候，给她最及时的帮助和最正确的指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医有着浓厚的兴趣，觉得它在调理身体方面有着独特的优势。而我身边的很多长辈，也都是在中医的帮助下，很好地度过了人生的各个阶段。所以，当看到这本书名字里带有“中西医结合”这几个字时，我立刻被吸引了。我理解更年期综合征的出现，往往是身体内分泌发生变化的必然过程，而中西医结合的视角，可能会带来更全面的解决方案。我猜想，这本书可能会从中医的角度，详细阐述更年期出现的各种症状，比如潮热、盗汗、失眠、情绪波动等等，并给出一些基于中医理论的调理方，比如针灸、艾灸、中药方剂，甚至是一些食疗的建议。同时，它也可能借鉴西医在诊断和治疗上的方法，比如激素替代疗法，或者一些缓解症状的药物。我希望这本书能够有机地将这两种医学体系的优点结合起来，为读者提供一个更加立体、更加科学的防治方案。

评分☆☆☆☆☆

我最近在为家里长辈的健康操心，尤其是我母亲，她最近的睡眠质量直线下降，白天也总是无精打采的，情绪很不稳定。我听周围的人说，这可能是更年期综合征的表现。我希望能为她找到一本既能科学指导，又能帮助她自我管理的书籍，让她能够顺利度过这个特殊的时期。我最看重的是这本书的“指导与自我管理”这个核心内容。我希望它能提供一套系统性的方法，帮助她认识到更年期综合征的症状，理解身体的变化，并教会她如何在日常生活中进行调理。比如，关于饮食方面，可能有哪些食物有助于缓解潮热、失眠等症状；在运动方面，有哪些适合的锻炼方式可以帮助改善情绪和体质；在心理方面，又该如何调整心态，保持积极乐观。我希望这本书能够成为我母亲的“健康宝典”，让她能够主动地、有策略地管理自己的健康，而不是被动地承受身体的困扰。

评分☆☆☆☆☆

我最近感觉自己身体出现了一些变化，虽然还没有到非常严重的地步，但确实有些困扰。比如，以前精力充沛，现在却很容易感到疲惫；晚上入睡变得困难，白天精神也不集中；情绪上也变得有点敏感，容易烦躁。这些症状让我有些担心，是不是进入了更年期。我一直觉得，了解比盲目担心更重要。所以，我非常希望能通过这本书，更清晰地认识更年期综合征到底是什么，它会带来哪些身体和心理上的改变，以及这些改变背后的生理机制。我希望它能用通俗易懂的语言，解释一些专业的医学概念，让我能够真正理解自己的身体正在发生什么。同时，我也想知道，我目前的这些症状，是否属于更年期综合征的范畴，如果属于，又该如何应对。我对这本书的期待，是它能够成为我认识和理解这个生命阶段的一扇窗口，让我不再迷茫和害怕。