孕产期同步营养全书/汉竹亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿知识
• 亲子阅读
• 汉竹亲亲乐读
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 宝宝营养
• 0-3岁

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787501975341

商品编码：16827493380

出版时间：2010-04-01

基本信息

• 商品名称：孕产期同步营养全书/汉竹亲亲乐读系列
• 作者：汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787501975341

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2010-04-01
• 印刷时间：2010-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：179
• 字数：0.21千字

作者简介

王琪 **“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 全国妊娠高血压疾病学组成员 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。 承担**“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

目录

孕妈妈营养情况自测表
营养计划从孕前3个月开始
**章 孕10月同步营养方案
孕1月 悄悄降临的小生命
孕2月 不要勉强吃喝
孕3月 保证营养，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃饱*重要
孕5月 进补营养正当时
孕6月 这时候*要少食多餐
孕7月 营养冲刺，加油吃
孕8月 胃口又变差了
孕9月 要控制体重了
孕10月 胃U好了也不能乱吃
偏食孕妈妈的营养补偿方案
上班族孕妈妈怎么吃
第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材
白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”
丝瓜——健脑、安胎的佳品
香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后”
西红柿——“吃掉”妊娠斑高手
柠檬——止吐开胃的“益母果”
香蕉——保护肠胃的“开心果”
红枣——孕妈妈的“天然维生素丸”
火龙果——水果中的补铁高手
苹果——缓解妊娠反应的“健康果”
橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂”
鲫鱼——优质蛋白质的提供者
鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食
虾——钙质的“矿藏”
牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子”
鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕妈妈*理想的补钙“法宝”
酸奶——*易吸收的补钙饮品
鸡蛋——天然“营养库”
玉米——粗粮中的“营养皇后”
红薯——预防便秘的“**保健品”
小米——止吐、开胃、滋补样样行
豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶”
板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择
核桃——胎宝宝补脑的“火力士”
芝麻——养脑又护肤的“种子”
花生——改善营养不良的“长生果”
孕妈妈禁忌食物黑名单
孕期用药安全**
第三章 孕期*需的20种关键营养素
蛋白质——人体结构的“主角”
脂肪——胎宝宝大脑发育的*需营养
α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力
DHA——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
叶酸——预防畸形和缺陷儿
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓
维生素B12——具有造血功能的维生素
维生素C——非常娇弱的重要营养素
维生素D——骨骼生长促进剂
维生素E——胎宝宝的健康使者
钙——胎宝宝骨骼发育“密码”
铁——拒*妊娠贫血
碘——胎宝宝发育的动力
锌——保障胎宝宝正常发育
碳水化合物——胎宝宝的热能站
膳食纤维——肠胃的清道夫
水——骨骼生长促进剂
孕期保健品陔不该吃
注意这些容易超标的营养素
第四章 孕期常见不适的食疗方
孕期呕吐
孕期便秘
孕期胃胀气
妊娠贫血
妊娠水肿
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血压综合征
妊娠纹
安胎、养胎营养食谱
帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱
第五章 产后新妈妈饮食调养方案
产后1～7天饮食调养方案
产后8～42天饮食调养方案
催乳及提高母乳质量的营养方案
帮助新妈妈恢复窈窕身材
第六章 产后常见不适的食疗方
产后出血
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
特别关注剖宫产妈妈

好的，这是一本关于儿童早期教育和亲子互动的书籍简介，内容详实，力求自然流畅： --- 书籍简介： 书名： 《点亮童心：0-6岁婴幼儿早期发展与亲子互动指南》 作者： [此处可虚构一位资深儿童发展专家或资深幼教工作者的名字，例如：李文静] 出版社： [此处可虚构一家专注于教育或育儿类的出版社名称，例如：阳光教育出版社] ISBN： [此处可虚构一个ISBN编号] 页数： 约 480 页 --- 内容概述 本书是一部全面、深入、实用的0至6岁婴幼儿早期发展指导手册与亲子互动实践宝典。它摒弃了纯粹的理论说教，着重于将科学的儿童发展心理学、神经科学的最新发现，转化为家长和看护者在日常生活中可以轻松采纳和实施的具体方法。本书旨在帮助父母清晰地认知孩子在不同月龄和年龄段的独特发展需求、潜能和挑战，从而构建起科学、积极、充满爱的养育环境。 核心主题与章节划分 本书结构严谨，内容涵盖了婴幼儿成长的六大关键领域，并辅以大量图表、操作指南和真实案例。 第一部分：奠定基石——科学认知0-1岁：感知世界的初探 本部分聚焦于生命最初的12个月，这是大脑结构和基本安全感形成的关键时期。 1. 新生儿的秘密语言： 深入解析新生儿的反射（如吸吮、抓握反射），以及如何解读他们的哭声、眼神接触和肢体语言，建立有效的早期沟通桥梁。 2. 感官的觉醒与探索： 详细介绍视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉在婴儿期的发展轨迹。提供了大量“低成本、高回报”的感官刺激活动，如黑白卡的使用、不同材质的安抚玩具选择，以及如何安全地进行“腹部趴行时间”（Tummy Time）以促进大运动发展。 3. 依恋关系的核心构建： 探讨依恋理论（如约翰·鲍尔比的理论）在现代家庭中的应用。强调“敏感性回应”的重要性，指导父母如何区分安全依恋、回避依恋和矛盾依恋的早期表现，并提供稳定情绪和建立信任感的具体策略。 4. 从无到有的运动里程碑： 分月龄梳理抬头、翻身、坐立、爬行和学步的正常范围。重点讲解如何在家中创造适宜的环境以鼓励孩子自主学习运动技能，而不是强迫训练。 第二部分：语言与认知飞跃——1至3岁：小小探索家的世界 这一阶段是语言爆发期和自主性萌芽期，也是“规则建立”与“情绪管理”拉锯战的开始。 1. 语言的奇妙旅程： 分析从牙牙学语到初步句子形成的各个阶段。书中提供了丰富的“语言环境创设”技巧，例如如何进行“描述性对话”，如何选择真正有益于语言发展的绘本，以及如何应对“复述期”和“命名热”。 2. 学步期的挑战与机遇（“我能行！”）： 深入分析18个月到3岁儿童的“自主性”需求与危险探索行为之间的矛盾。重点讲解如何设定清晰、一致且温柔的界限，同时尊重孩子尝试独立操作的愿望（如自己穿鞋、自己拿勺子）。 3. 早期逻辑思维的培养： 介绍皮亚杰的感知运动和前运算阶段的特点。设计了一系列基于日常物品的简单分类、配对和序列活动，旨在不使用专业教具的情况下，训练孩子的初步逻辑推理能力。 4. 睡眠与如厕训练的科学实践： 提供了循序渐进的睡眠习惯培养方法，强调“睡眠卫生”的重要性。在如厕训练部分，详细阐述了如何识别孩子准备好的信号，避免惩罚和过度催促，实现自主如厕。 第三部分：社交与情商萌芽——3至6岁：准备进入群体生活 随着孩子步入幼儿园阶段，社交技能、情绪调节能力和学前准备成为核心议题。 1. 理解与接纳情绪： 本部分是全书的重点之一。它教导家长如何成为孩子情绪的“翻译官”和“教练”。通过识别“大块头情绪”（如愤怒、沮丧），教授孩子命名情绪、表达需求，而非直接发泄。推荐了“冷静角”或“情绪箱”的家庭设置方案。 2. 合作与友谊的建立： 探讨学龄前儿童的“平行游戏”向“合作游戏”的过渡。如何引导孩子分享、轮流和解决冲突。书中提供了一套“冲突解决对话脚本”，帮助父母在孩子发生争执时进行有效干预。 3. 提升专注力与执行功能： 讲解执行功能（工作记忆、认知灵活性、抑制控制）对未来学习成绩的重要性。设计了一系列富有乐趣的家庭游戏（如“红灯停绿灯行”的变体、记忆配对游戏），帮助家长在玩乐中训练孩子的专注力。 4. 从阅读中发现未来： 详尽介绍了如何选择适合不同年龄段的“桥梁书”和“章节书”。强调亲子共读不仅是识字，更是价值观、想象力和共情能力的培养过程。提供了“提问式阅读”技巧，引导孩子进行深层思考。 本书的独特价值 《点亮童心》的编撰始终遵循“平衡”原则： 科学性与实用性的平衡： 所有建议均基于当代儿科和发展心理学的共识，但表达方式力求口语化、操作性强。 个体差异的尊重： 书中反复强调“没有一个孩子是标准模板”，鼓励父母根据自己孩子的具体气质和节奏进行调整。 父母自我关怀的融入： 认识到父母状态对育儿质量的影响，书中穿插了关于如何管理“育儿焦虑”和保持“父母精力”的实用小贴士，倡导“不完美但足够好的父母”。 本书适合所有关心0-6岁婴幼儿成长的家长、祖父母、早期教育工作者以及准父母阅读，是家庭中不可或缺的成长伙伴。它不仅教授“怎么做”，更重要的是帮助父母理解“为什么这样做”，从而建立起自信、从容的育儿心态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少看推理小说，但朋友极力推荐了一本名为《迷雾之城的十二个小时》的悬疑小说，我抱着试试看的心态翻开了它，结果直接熬了两个通宵。这本书的叙事结构设计得极其精巧，采用了多重视角交织推进的叙事手法，每个章节都像一块拼图，看似无关，却都在为最终的真相服务。最绝妙的是，作者在铺陈线索时非常“狡猾”，他总是在关键时刻给出一些看似无关紧要的细节，让你以为自己已经猜到了凶手，结果在最后的高潮部分，真相的揭露总是出乎意料，但回过头看，所有的伏笔都埋得严丝合缝，找不到任何破绽。这本书的氛围营造能力也是一流的，那种阴冷、潮湿、充满秘密的工业城市背景，读起来让人身临其境，仿佛能闻到雨后街道上的铁锈味。我最欣赏的是，它不只是一个简单的“谁是凶手”的游戏，它更探讨了人性在极端压力下的复杂选择和道德困境。读完之后，那种智力上被挑战后获得的满足感，简直无与伦比。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近入手了一本关于宇宙奥秘的书，简直是打开了新世界的大门！这本书的作者，天体物理学家李教授，用一种非常平易近人的方式，把那些高深莫测的黑洞、暗物质、多重宇宙理论讲得明明白白。他不仅仅是在罗列科学事实，更像是带着你一起进行一场思想上的星际旅行。我记得有一章专门讲到引力波的探测，那种描述方式，让我仿佛亲身站在了 LIGO 的探测器旁，感受着时空涟漪的震颤。书里大量的精美插图和模拟图，更是极大地提升了阅读体验，那些星云的色彩斑斓，星系的宏伟结构，都让人叹为观止。这本书最棒的一点是，它鼓励读者去思考“我们是谁？我们从哪里来？宇宙的终极命运是什么？”这些宏大的哲学命题，而不是仅仅停留在知识的表面。读完后，我对夜空的敬畏之心又增添了几分，感觉自己和那浩瀚的宇宙之间有了一种奇妙的连接感。这本书绝对是科普爱好者的必读珍藏，它让科学不再是冰冷的公式，而是充满了诗意和哲思的壮丽史诗。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本关于二十世纪早期欧洲先锋艺术运动的画册兼理论集，简直是视觉和思想的双重盛宴。这本书的编辑水平太高了，它不像一般的艺术史那样按时间顺序罗列，而是以“反叛”、“解构”、“未来”这几个主题为纲领，将达达主义、立体主义、构成主义等运动的作品和宣言并置对比。这种编排方式极大地增强了不同流派之间的对话感和冲突感，让你能更清晰地看到艺术家们是如何试图打破旧世界的审美桎梏，探索全新的感知维度。每一幅核心作品都有非常深入的背景分析，不仅仅是讲解画面的构成，更重要的是解读了艺术家们在创作当下所处的社会、政治和心理环境，比如战争对艺术观念的冲击等等。这本书的装帧设计也极具先锋派风格，大胆的字体排版和高饱和度的色彩印刷，本身就构成了一种艺术体验。它让我对“什么是艺术”、“艺术应该服务于谁”这些老问题有了全新的、更具批判性的思考。这是一本能让你重新审视现代艺术史的绝佳导览手册。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理我的园艺工具，偶然发现了一本关于热带雨林植物生态学的专业书籍，内容深奥但极其迷人。这本书的结构非常系统，从微生物群落到树冠层生态，层层递进地剖析了雨林生态系统的复杂性和脆弱性。作者是一位长期驻扎在亚马逊雨林进行田野调查的植物学家，她的文字中充满了对自然的敬畏和细节的精准捕捉。我尤其喜欢其中关于植物间“化学通讯”和共生关系的论述，原来一片森林里充满了我们肉眼看不见的复杂信息交换网络，各种植物、昆虫、真菌之间互相依存、互相制约，构成了一个精密的生命系统。书中配有的手绘图谱极为精细，清晰地展示了不同物种的叶片结构和花序形态，为理解它们的生存策略提供了直观的帮助。这本书读起来需要一定的耐心和生物学基础，但它带来的知识冲击是巨大的，让我意识到我们对生命多样性的了解还极其有限。它不仅是科学著作，更像是一部关于地球生命奇迹的史诗。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于中古欧洲骑士文化的历史专著，简直爱不释手。这本书的切入点非常独特，它没有聚焦于那些著名的国王和战争，而是深入挖掘了中世纪骑士阶层的日常生活、他们的“骑士精神”是如何在日常琐事中被塑造和检验的。作者是一位资深的欧洲中世纪史专家，她引用的史料极其丰富，从当时的法律文书、私人信件到艺术作品中的细节描绘，都信手拈来。最让我印象深刻的是关于“宫廷爱情”（Courtly Love）那一章节的分析，作者颠覆了以往浪漫化的解读，将其置于复杂的社会等级和性别权力结构中进行剖析，看得我茅塞顿开。这本书的行文风格非常严谨且富有洞察力，学术味很浓，但通过对具体人物命运的描绘，又充满了人性的温度。虽然有些地方需要反复琢磨，但那种被扎实的历史研究成果击中的感觉，实在太棒了。它让我对“荣誉”和“信仰”这两个概念在那个特定历史时期的真实含义有了更深刻的理解，绝对是历史研究领域的佳作，值得细细品味。