孕妇逐月保健/孕产妇保健丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑秀华张揆一 编

图书标签:

• 孕妇保健
• 孕期
• 孕产妇
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• 健康
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• 妊娠
• 产后
• 月子
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店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 金盾

ISBN：9787508240169

商品编码：16856822290

出版时间：2011-10-01

基本信息

• 商品名称：孕妇逐月保健/孕产妇保健丛书
• 作者：郑秀华//张揆一
• 定价：14
• 出版社：金盾
• ISBN号：9787508240169

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2011-10-01
• 印刷时间：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：5
• 开本：
• 页数：180
• 字数：0.15千字

编辑推荐语

1.产妇充分休息 充分休息可补充消耗的体力，有助于身体的迅速复 原，*好能尽量安排家人分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠及休息时间 。
     2.搞好个人卫生 产后的阴道流血(恶露)一般会持续3～4周，开始的3 ～4天内是鲜红的，以后逐渐变为褐色，量渐少而转为淡黄色。应勤换卫生 巾和内裤，每天用温开水清洗外阴部，保持外阴干燥，避免感染。大小便 后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周 围细菌逆行造成感染。
     产后一定要注意卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭 前便后洗手，喂奶前洗手。出汗多还要勤洗澡、勤换衣服。夏天可以多洗 澡，冬天有条件也应该洗澡或进行擦浴。洗澡应采取淋浴，不要盆浴，以 免脏水进入阴道引起感染。洗浴用具要清洁。
     3.保持居室安静、清洁舒适、空气新鲜每天应开窗通风，新鲜的空气 能消除产妇的疲劳和有助于产后康复。产褥期*好不要有频繁的亲属探望 ，以免带来病菌。建立良好的休息环境，注意卫生，室内温度适宜(18℃～ 20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持 空气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适。在房间内不要吸 烟，有慢性病或感冒的亲友*好不要探视产妇及新生儿，以免引起交叉感 染。
     4.产后衣着适当 产妇的衣着要清洁、舒适、冷暖适宜，夏季注意凉 爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月， 还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液 不能蒸发，影响体内散热。尤其炎热的夏天，严重时成为病态，造成产后 中暑。
     5.性生活产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事， 应经过6～8周的康复，由医生检查确认阴道及子宫基本恢复正常后方可过 性生活。但应注意采取避孕措施。因为哺乳期即使月经未恢复，也会有排 卵而导致怀孕。哺乳期避孕措施应采取外用工具或宫内节育器，因为口服 避孕药或避孕针含有激素，都会通过妈妈的乳汁影响婴儿。
     6.产后检查产后42天，到分娩的医院进行母婴健康检查。
     7.产后运动产后要适当活动，进行体育锻炼，有利于促进子宫收缩及 恢复正常，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于 身心健康。产后12～24小时可以坐起，下地做简单活动。24小时后就可以 锻炼，不用器械，躺在床上即可进行。开始应有人协助，以后慢慢自己做 。根据自己的身体条件可做些俯卧运动，仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿 ，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的体力决定运动时间、 次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1～2次，可以帮助血 液循环，促使子宫收缩，以及阴道和腹部肌肉的弹性复原。
     8.乳房护理 (1)注意乳房的清洁卫生，经常用温开水或肥皂水洗乳头。不要留长指 甲，指甲缝易存污渍，还易划伤婴儿娇嫩的皮肤，喂奶前洗净双手。产后2 ～3天，乳腺充盈膨胀，开始有乳汁分泌。*初分泌量少，颜色淡黄称为初 乳。初乳内含抗体较多，可以增强新生儿的抗病能力。初乳量虽少，也要 给新生儿吃。产妇常感觉乳房胀痛，甚至伴有腋下淋巴结肿大，有低热， 但一般不超过38℃，2天后会自行退热。可以轻轻按摩乳房或热敷，以协助 排乳，减轻疼痛。每次喂奶先吮空一侧乳房，再吮另一侧，下次喂奶反方 向进行。喂奶后用手挤空或用吸奶器吸空剩余的乳汁，以利新鲜乳汁分泌 。
     (2)乳房胀痛有硬块时，可以轻揉乳房根部，由外向里揉，再把乳汁挤 出或吸出，保持乳腺管通畅，防止发生乳腺炎。
     (3)如果乳头有破裂时，可以用乳头搽剂保护奶头，如局部涂10％安息 香酸酊，破裂严重时停止喂奶，或用吸奶器将乳汁吸出再喂，待皲裂痊愈 后再直接哺乳。乳汁量的多少，常与产妇的饮食、睡眠、休息和精神状态 有关。营养充足，生活规律，精神愉快都对促进乳汁分泌有利。
     (4)定时喂奶可以刺激内分泌增加乳汁分泌，同时还可以促进子宫收缩 。乳汁不足时可以多喝鸡、鱼、肉、肘、蹄等汤汁，也可以服**下奶。
     (5)如果患病或其他原因不能喂奶时，应在产后24小时内开始回奶。口 服求偶素5毫克，每日3次，连服3天。炒麦芽水煎服代茶饮亦可。乳房胀痛 明显可用芒硝500克分包敷在乳房上。回奶时尽量少饮汤水。
     9.保持大小便通畅产后因腹壁及骨盆底的肌肉松弛，外阴部肿痛，腹 部压力改变，容易排尿困难。产后多喝水，争取在6小时内排尿，超过6小 时就要协助排尿，如听流水声、下地小便、针灸，或肌内注射新斯的明 0.55毫克。产后卧床时间多，活动少，消化功能减弱，肠蠕动减弱易造成 大便秘结。应多喝水，多吃蔬菜、水果等预防便秘。大便秘结可用开塞露 通便。有痔疮者便后热敷局部，涂鞣酸软膏或痔疮膏。P177-179

内容提要

《孕妇逐月保健》简要阐述受孕的相关知识，重点按月介绍孕期胎儿 的发育成长、母体的生理变化，以及孕期的营养补充、心理调适、生活指 导、运动锻炼、养胎与胎教、性生活节制和防病等知识。《孕妇逐月保健 》内容丰富，通俗易懂，科学实用，是广大孕妇*读书。本书由郑秀华、 张揆一编著。
    

目录

一、受孕的相关知识
(一)女性生殖器官的奥秘
(二)精子和卵子的鹊桥相会
(三)选择*佳受孕期
(四)人工授精
二、怀孕**个月(1～4周)保健
(一)怎样知道自己怀孕了
(二)胚胎的生长发育特点
(三)母体的变化
(四)怀孕1个月生活起居要求
(五)补充叶酸
(六)调整好孕妇心态促优生
(七)怀孕早期*好不用药
(八)不宜过性生活
(九)怀孕1个月如何养胎
(十)怀孕1个月记事
(二)母体的变化
(三)怀孕2个月如何养胎、护胎
(四)妊娠反应的对策
(五)怀孕2个月营养关注
(六)胎教指导
(七)选择适宜的运动方式
(八)牢记怀孕早期的禁忌事项
(九)警惕宫外孕
(十)记住孕期禁用的药物
(十一)推算预产期并建立保健卡
(十二)不盲目保胎
(十三)怀孕2个月记事
四、怀孕第三个月(9～12周)保健
(一)胎儿生长发育特点
(二)母体的变化
(三)怀孕3个月的营养关注
(四)怀孕3个月如何养胎、护胎
(五)怀孕3个月的胎教
(六)怀孕3个月怎样预防流产
(七)怀孕3个月孕妇情绪调适
(八)怀孕3个月常见病症及处理
(九)怀孕3个月记事
五、怀孕第四个月(13～16周)保健
(一)胎儿生长发育特点
(二)母体的变化
(三)怀孕4个月如何养胎、护胎
(四)怀孕4个月孕妇营养关注
(五)怀孕4个月胎教
(六)学做孕期保健操
(七)孕期牙齿保健
(八)孕妇应穿什么样的内裤
(九)产前检查应包括的内容
(十)怀孕4个月能否过性生活
(十一)怀孕4个月记事
六、怀孕第五个月(17～20周)保健
(一)胎儿生长发育特点
(二)母体的变化
(三)科学膳食保证胎儿的营养需要
(四)饮食补钙应吃些什么
(五)妊娠中期保健要点
(六)胎动的自我监测
(七)怀孕5个月胎教
(八)孕期服装要宽松
(九)运动要适量
(十)怀孕中期乳房的保健
(十一)怀孕中期性生活的体位
(十二)怀孕5个月记事
七、怀孕第六个月(11～24周)保健
(一)胎儿生长发育特点
(二)母体的变化
(三)怀孕6个月孕妇营养关注
(四)矫正平坦或凹陷的乳头
(五)怀孕6个月如何养胎、护胎
(六)孕妇怎样能睡个好觉
(七)丈夫是孕妇的心灵安慰剂
(八)多胎妊娠的保健
(九)怎样减少腹部妊娠纹
(十)怀孕6个月记事
八、怀孕第七个月(25～28周)保健
(一)胎儿生长发育特点
(二)母体的变化
(三)怀孕7个月孕妇营养关注
(四)怀孕7个月胎教
(五)常见症状及处置
(六)怀孕7个月孕妇的运动
(七)怀孕7个月如何养胎、护胎
(八)孕期如何维护自己的职业形象
(九)注意分娩前的危险信号
(十)警惕妊娠高血压综合征的高发期
(十一)怀孕7个月记事
九、怀孕第八个月(29～32周)保健
(一)胎儿生长发育特点
(二)母体的变化
(三)怀孕8个月如何养胎、护胎
(四)怀孕晚期的心理特点及保健
(五)怀孕晚期要节制性生活
(六)合理饮食预防肥胖
(七)练习分娩时的辅助动作
(八)产前不适症状的缓解方法
(九)警惕前置胎盘
(十)妊娠合并心脏病怎么办
(十一)怀孕8个月记事
十、怀孕第九个月(33～36周)保健
(一)胎儿生长发育特点
(二)母体的变化
(三)孕妇如何安度三伏
(四)怀孕晚期睡眠困难的对策
(五)怀孕9个月孕妇营养关注
(六)怀孕9个月如何养胎、护胎
(七)孕晚期乳房的护理
(八)孕晚期*需适当运动
(九)孕晚期的卫生指导
(十)胎位不正怎么办
(十一)产前丈夫该做些什么
(十二)备齐分娩用的物品
(十三)怀孕9个月记事
十一、怀孕第十个月(37～40周)保健
(一)胎儿生长发育特点
(二)母体的变化
(三)怀孕10个月孕妇营养关注
(四)怀孕10个月不可放弃胎教
(五)不可忽视临产前检查
(六)对分娩疼痛有心理准备
(七)留心分娩先兆的出现
(八)了解正常分娩的过程
(九)自然分娩和剖宫产的利弊
(十)分娩期丈夫应为妻子做些什么
(十一)轻松分娩的秘诀
(十二)怀孕10个月记事
十二、产褥期保健知识
(一)产褥感染的防治
(二)怎样科学坐月子
(三)产妇夏季的自我保健
(四)月子期产妇吃糖有讲究
(五)产后饮食指导
(六)产褥期忌吃的食物
(七)产后子宫恢复的过程
(八)产后恶露持续时间
(九)产褥期禁洗盆浴
(十)产后月经的恢复
(十一)产后何时恢复性生活
(十二)会阴侧切分娩后应怎样护理
(十三)预防产后子宫脱垂
(十四)产后的自身护理

《新知广博：现代生活实用指南丛书》 系列总览： 本套丛书旨在为追求高品质生活的现代都市人提供全面、深入且实用的知识支持。我们摒弃了晦涩难懂的理论说教，专注于将前沿的科学发现、成熟的实践经验以及经过时间检验的生活智慧，转化为清晰、易懂且可操作的指导方针。丛书涵盖了个人健康管理、家庭财务规划、职业技能提升、人际关系维护以及生活美学构建等多个维度，致力于成为读者应对复杂现代生活的可靠伙伴。 --- 分册一：《心智的健身房：高效能人士的情绪与压力调适》 内容聚焦： 在信息爆炸和快节奏的社会背景下，心理健康已成为衡量个体幸福感和生产力的核心指标。本书并非一本单纯的心理学入门读物，而是一本面向实践的“心智健身手册”。 第一部分：压力源的精准识别与解构 本书首先带领读者进行一次彻底的“自我压力地图绘制”。我们不将压力视为抽象的敌人，而是细致分解为生理性、认知性、环境性和关系性四类压力源。通过内置的“压力反应量表”，读者可以精确追踪自身在不同情境下的皮质醇水平变化预测模型，学会区分“良性压力”（Eustress）与“有害压力”（Distress）。详细探讨了现代人常见的“决策疲劳”、“社交媒体倦怠”及“完美主义陷阱”的生理机制。 第二部分：神经科学支撑的情绪重塑技术 基于最新的正念（Mindfulness）研究和认知行为疗法（CBT）的改良技术，本书提出了“三步情绪锚定法”。这包括： 1. 生理反馈回路的重置： 介绍了一系列快速激活副交感神经系统的呼吸技巧，如4-7-8呼吸法、腹式深度呼吸，并结合特定的身体姿势（如特定瑜伽体式）来快速降低心率变异性（HRV）的紊乱。 2. 自动思维的审查与替代： 详细演示如何使用“苏格拉底式提问法”来挑战那些非理性的、灾难化的自动负面思维（ANTs）。例如，将“我一定会搞砸”重构为“哪些证据支持我必须搞砸？我能控制的最小行动是什么？” 3. 情绪接纳的科学性： 阐述“情绪不等于事实”的认知分离，强调接纳而非压抑的长期益处，并提供了五种日常练习，用于在不被情绪淹没的前提下进行有效的情绪处理。 第三部分：构建持久的心理韧性 心理韧性（Resilience）是应对逆境的关键。本书深入探讨了如何通过培养“成长型思维模式”（Growth Mindset）来提升恢复力。内容包括： 失败的重新定义： 将失败视为信息输入（Data Input）而非个人价值的判断。 社群支持系统的激活： 如何建立高质量、高互信的社交支持网络，并理解“情感劳动”在关系维护中的合理分配。 睡眠与情绪的协同作用： 探讨深度睡眠对边缘系统（Limbic System）的修复作用，并提供基于睡眠科学的“褪黑素友好型”睡前例程。 读者对象： 职场中层管理者、创业者、高等教育工作者以及任何希望提升自我情绪管理能力、追求内心平静的现代个体。 --- 分册二：《财富地图：面向中产阶层的资产稳健增值策略》 内容聚焦： 本书聚焦于普通家庭如何在不承担过度风险的前提下，实现财富的保值与增值。它避免了高频交易和投机性建议，强调长期的规划、风险的量化管理和资产配置的艺术。 第一部分：财务健康的基石——预算与现金流的精细化管理 本书开篇即构建了一个“动态现金流模型”。我们教授读者如何利用现代记账工具进行数据采集，并进一步分析支出中的“隐性浪费”和“价值锚定偏差”。重点在于建立“应急储备金”的科学比例（基于生活成本而非收入百分比），并设计一个能自动执行的“先支付给自己再支出的”储蓄自动化系统。 第二部分：风险管理与保险的理性配置 保险并非投资，而是风险转移的工具。本册详尽剖析了人寿、重疾、医疗和意外险的购买逻辑。我们提供了“需求导向型”的保险筛选框架，帮助读者识别哪些保障是必需的，哪些是溢价过高的。特别辟章节讲解了“家庭责任杠杆率”的计算，以确保家庭主要经济支柱的风险得到充分覆盖。 第三部分：多元化投资组合的构建艺术 本书的核心在于构建一个能抵御通胀和市场波动的“核心-卫星”投资组合。 核心配置（Core）： 强调低成本、广泛分散的指数化投资（如全球股票ETF、优质债券基金），讲解如何理解和运用夏普比率（Sharpe Ratio）来评估长期回报的质量。 卫星配置（Satellite）： 针对有余力进行主动管理的读者，提供了对另类资产（如精选不动产信托REITs、黄金的战略配置）的审慎分析。 再平衡的纪律： 详细阐述了基于时间或基于百分比波动的动态再平衡策略，确保投资组合不会因市场情绪而偏离预设的风险承受区间。 第四部分：财富传承的初步规划 针对资产达到一定规模的家庭，本书简要介绍了遗嘱、信托等基础法律工具的作用，重点在于如何保障家庭资产的平稳过渡，减少潜在的家庭纠纷。 读者对象： 25-55岁，有稳定收入，希望系统化管理家庭资产，追求财务自由的都市白领和家庭决策者。 --- 分册三：《数字时代的自我导航：信息甄别与深度学习的效率革命》 内容聚焦： 面对知识的半衰期越来越短的现实，如何高效地吸收、整合并应用新信息，成为了决定个人竞争力的关键。本书专注于教授驾驭信息洪流的认知工具和技术栈。 第一部分：信息熵与认知负荷的博弈 本书首先分析了互联网信息传播的“算法偏见”如何影响我们的世界观。我们引入了“信息摄入的卡路里”概念，教导读者如何评估信息的密度和营养价值，区分“噪音”、“信号”和“误导”。并教授如何通过定制化RSS源、专业数据库和学术搜索引擎，建立一个主动筛选的“信息过滤系统”。 第二部分：知识的“二阶处理”——从信息到智慧 仅仅阅读和储存信息是远远不够的。本册详细介绍了构建个人知识管理系统（PKM）的四大支柱： 1. 捕获（Capture）： 推荐使用“稍后阅读工具”的策略性应用，而非简单的堆积。 2. 组织（Organize）： 实践基于“Zettelkasten”（卡片盒笔记法）的原子化笔记系统，强调概念间的连接而非层级分类。 3. 提炼（Distill）： 运用费曼技巧（Feynman Technique）将复杂概念转化为能向外行人清晰解释的简洁语言，这是检验理解深度的最佳标准。 4. 应用（Apply）： 强调知识的“输出驱动学习”，鼓励通过写作、项目或教学来固化新习得的知识。 第三部分：终身学习的习惯培养与时间管理 本书引入了“深度工作”（Deep Work）的实践框架，并结合时间管理工具，指导读者如何规划出不受干扰的“专注时间块”。内容还包括：如何利用间隔重复原理（Spaced Repetition）对抗遗忘曲线，以及如何通过“微学习”（Micro-learning）模块化地学习新技能。 读者对象： 知识工作者、技术人员、终身学习爱好者以及需要不断更新技能以适应行业变革的专业人士。 --- 丛书宣言： 《新知广博》系列，不提供速成秘籍，只提供经过深思熟虑的、可执行的框架。我们相信，真正的力量源于清晰的认知和持续的实践。愿本套丛书助您在生活的各个维度，实现从“知道”到“做到”的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直让人耳目一新，尤其是对于初为人母的姐妹们来说，简直是一部救星！我记得我刚开始怀孕的时候，对一切都充满了未知和焦虑，生怕自己做错了什么对宝宝不好。这本书的编排非常贴心，它没有那种冷冰冰的医学术语，而是用一种非常亲切、像朋友聊天一样的口吻，把孕期的每一个阶段需要注意的事情都讲得清清楚楚、明明白白。比如，它在介绍不同孕期营养需求的时候，不是简单地罗列“要多吃什么”，而是会结合实际的食谱和生活场景来讲解，比如“早上赶时间怎么办？没关系，这个快手营养早餐了解一下！”这种细致入微的关怀，让我感觉作者真的理解我们孕妈的心情。而且，书里还穿插了很多过来人的“小妙招”，比如缓解孕吐的偏方、应对失眠的小窍门，这些都是书本知识里学不到的宝贵经验。读完之后，我感觉自己像是找到了一个全天候的孕期私人顾问，心里踏实多了，焦虑感也一下子烟消云散了。这本书的实用性，绝对是五颗星！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计也深得我心，拿在手上就有种温暖的感觉，完全没有传统医学书籍那种严肃刻板的压迫感。我特别喜欢它在关键信息处的排版处理，比如哪些是“必须马上咨询医生”的警示信号，哪些是“可以自行观察”的日常变化，这些都会用不同的字体、颜色或者图标进行区分，一目了然，特别高效。对于我这种记忆力开始衰退的孕妇来说，这种视觉上的引导简直是太友好了。我通常是睡前翻阅几页，它不像其他书籍那样读起来让人精神紧绷，反而有一种舒缓和引导的作用，让我能带着平和的心态进入梦乡。而且，书中的“时间轴”设计非常棒，我每次对照着自己目前的孕周来看，就能清楚地知道接下来的几周里，我的身体和宝宝会有哪些新的变化，这种预见性让我充满了掌控感，而不是被动地接受这一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太治愈了，读起来就像是有一个经验丰富的长辈在耳边轻声细语地指导你。我最欣赏它对“完美孕妈”这种概念的解构。它反复强调，孕期不必追求事事完美，允许自己有疲惫、有情绪低落的时候，学会接纳和适度放纵才是更健康的心态。比如，当提到体重增加的问题时，它不会苛责你必须控制在某个数字以内，而是引导你去关注体重的增长速度是否与胎儿发育同步，并提供了一些非节食的体重管理小技巧，比如如何聪明地选择加餐。这种“允许犯错”和“自我关怀”的理念，极大地减轻了我的心理负担。读完这本书，我感觉自己不再是一个被各种指标和规则束缚的“孕育机器”，而是一个有血有肉、可以坦然享受这段特殊旅程的女性。它给予我的，更多的是一种平和而强大的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我原本对这类保健书籍抱持着一种将信将疑的态度，总觉得很多都是老生常谈，或者过于夸大其词。但这本书彻底颠覆了我的看法。它最让我称道的一点是其科学性和权威性，但它又巧妙地将这些严谨的知识点融入到了一种非常生活化的叙事结构中。比如，在谈到孕期运动时，它没有强硬要求做高难度训练，而是会根据不同月份胎儿发育的特点，推荐一些可以在家轻松完成的拉伸和呼吸练习，并且详细配有图解，告诉你每个动作的正确发力点和注意事项，这一点非常重要，避免了盲目跟风带来的风险。更让我印象深刻的是，它对“心理健康”的关注，这在很多同类书籍中是常常被忽略的。书中用整整一个章节来探讨孕期情绪波动、夫妻沟通以及如何建立支持系统，让我意识到孕育生命不只是身体上的变化，更是精神层面的巨大挑战。这本书不仅教我如何“照顾肚子里的宝宝”，更教会我如何“照顾好自己”。

评分☆☆☆☆☆

我对比了好几本市面上的孕产书籍，说实话，这本书在处理“意外情况”和“个体差异”方面做得最为出色。它不会给你一个标准答案，而是鼓励你去观察和记录自己的身体反应。比如，针对孕期常见的便秘和水肿问题，它没有简单地推荐泻药或利尿剂，而是深入分析了背后的生理原因，并提供了从饮食调整、体位改善到按摩放松等一整套循序渐进的解决方案。最让我感到惊喜的是，它还专门辟出了一小部分来讨论“如何与你的伴侣沟通孕期需求”，这真的太接地气了！它提醒我们，孕育是两个人的事，鼓励老公参与进来，提供了一些实用的互动建议，比如如何正确地进行孕期按摩，如何一起挑选待产包等等。这本书的格局很大，它关注的不仅仅是孕妇个体，而是一个完整的新生家庭的建立过程。