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廖康强 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 备孕
• 孕期保健
• 产检
• 分娩
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 40周孕程

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 气象

ISBN：9787502953102

商品编码：16856304690

出版时间：2012-01-01

基本信息

• 商品名称：怀孕40周全程专家指导
• 作者：廖康强
• 定价：36
• 出版社：气象
• ISBN号：9787502953102

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-01-01
• 印刷时间：2012-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：298
• 字数：0.33千字

编辑推荐语

1.了解怀孕早期常见的症状 怀孕后不久，身体会出现一些常见的征兆，了解这些征兆，对心情放松 大有好处。
     （1）疲倦。怀孕的前3个月，常常在白天，孕妈妈就会感到极度的疲倦 ，甚至在上 午刚起床不久就不知不觉地趴在桌子上睡着了。这种疲倦通常过了前3个月 后就会 消失。当孕妈妈的身体逐渐习惯于怀孕时，就会恢复正常的精力。
     （2）晨吐。许多孕妈妈常经历恶心、呕吐或腹部不适感，晨起常较明 显。
     （3）厌恶某些气味。一些气味会让你觉得不舒服。你可能开始有饮食 习惯的改 变，特别想吃某些以前从来不碰的食物或以前认为没有味道的食物。
     （4）乳房改变。乳房变得*加柔软丰盈，乳晕变暗，乳房有胀痛感。
     （5）尿频。在怀孕早期，孕妈妈因为怀孕的激素改变而变得尿频（怀 孕后期的尿 频则是由于膀胱受到增大子宫的压迫）。
     2.克服孕吐反应 孕期呕吐的真实原因尚不清楚，但从统计上发现那些心情不开朗、心理 负担重、 爱生闷气和体质较差的孕妈妈，往往表现出较严重的妊娠反应。
     孕妈妈妊娠反应较重或感到不放心时，应首先向医生请教。同时，自己 也可想些 办法使反应减轻，如上孕妇学校或者是阅读相关书籍，了解一些有关的医学 知识。身 心要放松，妊娠反应是生理反应，多数反应一两个月就会过去。
     在饮食方面能吃多少是多少，但要少吃多餐，可以每日多加几餐，增加 食物的摄 取量；在床边放一些小零食，如饼干，每天睡前和起床前吃一点，可以有效 缓解孕吐； 时刻都要告诉自己，要多吃一点，尽量多喝水；孕妈妈唾液分泌较多，有时 会刺激呕 吐，这时不妨喝些酸性纯果汁；出现反胃时，不妨试一下柠檬水。这个时期 不*介意 营养平衡问题，也不用担心胎宝宝的营养得不到充分供应。这时胎宝宝还很 小，不需 要太多营养。
     要争取得到丈夫及家人的协助，孕妈妈可以告诉丈夫及其他家人什么是 妊娠反 应，家人要积极分担家务，让孕妈妈轻松度过妊娠反应期。
     如果妊娠呕吐剧烈（即严重的持续性呕吐），会导致脱水，甚至危及胎 宝宝。如果 出现下列症状，应立即去医院：呕吐持续；小便减少，颜色较深；嘴、眼睛 、皮肤感觉干 燥；觉得身体极度疲倦，虚弱无力；意识逐渐不清；24小时无法进食或喝水 。
     附：克服晨吐小秘方——蛋黄止呕汤 原料：鸡蛋2个，白糖5克，米醋100毫升。
     做法：将两个鸡蛋嗑入碗内，用筷子打散，加入白糖、米醋，再搅匀。
    锅内加清水 适量，煮沸后将碗内打好的鸡蛋倒入，再煮沸就可以了。
     功效：此菜酸中带甜，和中止呕。每日一次，连服3天，就不会再有呕 吐现象了。
     3.孕早期发热的防治 发热分低热（38℃以下）、中热（39℃以下）、高热（39℃以上）三类 。有的孕妈妈在 怀孕早期发热，对胎宝宝的健康不利。对此，首先要找出发热原因。感染性 疾病均可 致机体发热，重度感染，除了寒战、高烧，还可发生毒血症、败血症，出现 休克、昏迷等。
    短时间的低热对胎宝宝危害不大；长时间发热或高热，不但会导致孕妈妈各 器官功能 紊乱，还可以刺激子宫收缩或引起子宫感染而流产。
     孕早期要预防各种传染病，避免能引起发热的各种原因。*常见的是感 冒，此外 有急性扁桃体炎、肺炎、肺结核、胆囊炎、急性肾盂肾炎、急性阑尾炎、绒 毛膜羊膜炎 等。孕早期病毒性感染，可致流产、胚胎停止发育或畸胎；晚期急性炎症可 诱发宫缩， 而致早产、胎宝宝宫内缺氧等。因此，一旦发热，孕妈妈应立即去医院就诊 ，查明病 因，并判断是否可继续妊娠，孕妈妈一定不要随意自行服药，因不少药物对 胎宝宝有 不利的影响，用药前*须征得医生的同意。
     4.健身项目推荐 （1）孕妈妈运动体操——收臀提肛运动 方法：①预备动作。全身放松，坐在椅子上，双手搭在椅子的扶手上， 轻握，上身 与椅背紧贴，双足垫起20厘米高。②先把左腿伸直，脚尖上翘，稍待片刻， 然后恢复 到预备动作。③右腿伸直，脚尖上翘，稍等片刻。④恢复至预备动作，收臀 提肛收缩。
     注意：足尖上翘宜舒缓，动作不要用力太大。
     功效：锻炼腹部肌肉，加强腹部肌肉的弹性。
     （2）振动骨盆运动 方法：呈仰卧位，将自己的背紧贴于床面，双膝曲立。双手手掌向下置 于身体两 侧。收缩肛门时腰部贴紧床面，将腹部呈弓形向上突起，使挺起的背与床面 之间能伸 入平放的手掌，坚持10秒钟左右即可，再恢复原来的姿势。早起、晚睡前各 做数次。
     功效：松弛骨盆和腰部关节，柔软产道出口肌肉，并强健下腹部肌肉。
     P37-39

内容提要

廖康强主编的《怀孕40周全程专家指导》从科学孕育的角度出发，从怀 孕的**周开始，至宝宝出生，按每周一节进行编排，共分40节。
    每一节都设置了“胎宝宝特点”、“营养方案”、“保健要点”、“胎教时 间”、“心情补给站”、“孕期禁忌”、“孕 妈妈经验分享”等多个栏目，从营养、保健、胎教、孕妈妈心情调适、禁忌 等方面，对孕妈妈进行了细致详 尽的指导。《怀孕40周全程专家指导》内容全面、实用，囊括了怀孕期间可 能遇到的各方面问题。一书在手，就相当于请了营养师、 胎教专家、保健医生、心理教练等多位专家在家指导。
    

目录

前言
怀孕**月
怀孕**周 你准备好了吗？
怀孕第2周 幸福的受孕时刻
怀孕第3周 生命刚刚步入旅程
怀孕第4周 宝宝在子宫安营扎寨
怀孕第2月
怀孕第5周 容易导致宝宝畸形的敏感期
怀孕第6周 孕妈妈开始有早孕反应了
怀孕第7周 孕妈妈总是感觉到很疲惫
怀孕第8周 容易流产的敏感时期
怀孕第3月
怀孕第9周 孕妈妈的腹部开始增大了
怀孕**0周 孕妈妈容易发脾气
怀孕**1周 早孕反应开始减轻了
怀孕**2周 宝宝也爱做运动
怀孕第4月
怀孕**3周 该穿上孕妇装了
怀孕**4周 孕妈妈胃口大开
怀孕**5周 关注孕妈妈的体重增加
怀孕**6周 和准爸爸一起听胎动
怀孕第5月
怀孕**7周 孕妈妈行动越来越不方便了
怀孕**8周 经常和宝宝做游戏
怀孕**9周 孕妈妈要记得多运动
怀孕第20周 宝宝在妈妈肚子里做运动呢
怀孕第6月
怀孕第21周 宝宝快有350克重了
怀孕第22周 胎动*频繁了
怀孕第23周 孕妈妈成了真正的“大肚婆”
怀孕第24周 宝宝有500克重了
怀孕第7月
怀孕第25周 孕妈妈的身体越来越沉重
怀孕第26周 宝宝有800克重了
怀孕第27周 孕妈妈该学习分娩知识了
怀孕第28周 应该上医院检查胎位了
怀孕第8月
怀孕第29周 开始进入孕晚期了
怀孕第30周 宝宝1500克重了
怀孕第31周 孕味十足的妈妈
怀孕第32周 宝宝已经2000克重了
怀孕第9月
怀孕第33周 该做好迎接宝宝的计划了
怀孕第34周 关注宝宝给妈妈的信号
怀孕第35周 该准备分娩用品了
怀孕第36周 该了解关于生产的知识了
怀孕**0月
怀孕第37周 孕妈妈需要安心等待
怀孕第38周 胎宝宝已经是“足月儿”了
怀孕第39周 离宝宝出生越来越近了
怀孕第40周 宝宝来到人间

《孕育的艺术：从备孕到分娩的实用指南》 第一章：生命的伊始——科学备孕与孕前准备 1.1 精准的身体“启动”信号：备孕期的生理调适 成功的孕育始于充分的准备。本章将深入探讨女性生理周期的精准解读，重点剖析基础体温（BBT）监测、宫颈黏液观察法以及排卵试纸的科学应用，帮助你精确锁定最佳受孕窗口。我们不谈空泛的理论，而是提供一套可操作的日程表和记录模板，让你清晰掌握自己的身体“生物钟”。同时，我们将详细解析不同年龄段女性的生育力变化曲线，并针对高龄备孕者提供个性化的生育力提升方案，包括卵巢功能的自然激活技巧和生活方式的微调建议。 1.2 营养的基石：为胎儿搭建健康的“第一站” 怀孕并非从“怀上”开始，而是从“决定孕育”的那一刻起。本节聚焦于孕前营养储备。我们将列出孕前三个月至关重要的高级营养素清单，如叶酸、维生素D、铁和特定氨基酸的科学摄入量与最佳食物来源。摒弃大众化的营养建议，本章提供针对性指导：例如，如何通过食物组合最大化铁的吸收率，以及如何评估和调整自身维生素D水平。此外，我们还将讨论麸质、乳制品等常见饮食因素对受孕环境的影响，并提供一份详细的“孕前饮食优化”食谱建议，确保母体拥有最充裕的资源迎接新生命。 1.3 环境与心理的“清场行动”：构建无忧孕育空间 现代生活充斥着潜在的内分泌干扰物和环境压力。本章指导你进行一次彻底的“家居环境安全排查”。我们将详细列出常见家居用品（如塑料制品中的BPA、某些化妆品和清洁剂）的替代方案，并提供获取安全产品的可靠渠道。心理准备同样关键，我们将介绍一套由资深心理咨询师开发的“孕前压力释放技术”，结合正念冥想和腹式呼吸练习，帮助你从容地应对备孕过程中的焦虑与不确定性，建立积极的“孕育心境”。 第二章：孕早期——敏感的建立与风险的规避 (第1周至第13周) 2.1 精确的时间轴：孕周的界定与胚胎发育的微观观察 理解孕周的起始点至关重要。本章将清晰界定从末次月经第一天开始计算的孕周系统，并对应到胚胎和胎儿在受精卵、胚芽、胚胎直至胎儿阶段的形态变化。我们提供高分辨率的超声图像解读指南，帮助你理解各项关键指标（如CRL、孕囊大小）的意义，区分正常的生理性波动与需要关注的信号。 2.2 孕早期不适的“止损”策略：应对孕吐与疲劳的实用技巧 孕吐（晨吐）是许多准妈妈的“第一道坎”。本节侧重于非药物干预方案的深度挖掘。我们将提供基于中医经络学和现代营养学交叉验证的应对方法，例如特定穴位的按压、小剂量、高频率的营养补充策略，以及如何通过调整体位来缓解夜间反流。针对极度疲劳，我们设计了一套“精力恢复睡眠优化方案”，旨在提高睡眠质量而非单纯延长睡眠时间。 2.3 早期筛查的“路线图”：无创检测与基因咨询的决策支持 孕早期的医学检查是建立安全感的重要一步。本章对非侵入性产前检测（NIPT）的原理、准确性、以及不同检测组合（如联检、单项筛查）的优劣进行了中立的分析。我们将提供一份详细的“筛查方案对比表”，帮助你根据自身风险评估和经济考量做出最适合自己的选择。此外，我们将介绍如何与遗传咨询师有效沟通，解读初次验血报告中的关键数值。 第三章：孕中期——稳定期的管理与胎动的美妙初探 (第14周至第27周) 3.1 身体的“再平衡”：体重管理与体态调整 进入孕中期，身体重心和激素水平发生显著变化。本章专注于预防性体态管理。我们将演示一套专为孕妇设计的“骨盆稳定与核心激活”训练，以应对耻骨联合疼痛（SPD）和腰背部不适。体重管理方面，我们提供基于国际权威机构的增重曲线图，并提供应对“体重增长过快/过慢”的具体膳食调整方案，而非笼统的“少吃或多吃”。 3.2 深度胎教的实践：听觉、触觉与情感的连接 胎教不只是播放音乐。本章深入探讨大脑发育的“关键窗口期”。我们介绍“对话式胎教法”，鼓励父母用清晰、有逻辑的语言与胎儿交流，刺激其语言区域发展。触觉刺激则通过温和的腹部抚摸和按摩技巧展开，并提供一套安全的“孕期瑜伽”动作，既能舒缓肌肉，又能增加母婴间的身体感知连接。 3.3 妊娠期并发症的预警与早期应对 孕中期是筛查妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的关键阶段。本章详细解析葡萄糖耐量试验（OGTT）的流程与结果解读。对于有潜在风险的孕妇，我们提供生活方式干预的“双轨制方案”：一套是基于地中海饮食的升级版食谱，另一套是安全有效的低冲击运动计划，用以帮助控制血糖和血压的稳定。 第四章：孕晚期——冲刺阶段的准备与分娩模式的选择 (第28周至足月) 4.1 倒计时的“身体信号”识别：何时该去医院？ 孕晚期，真假宫缩的区分成为准父母的难题。本章提供了一份详细的“临产预警雷达图”，明确界定何时应停止观察转入行动。我们将分析假性宫缩（如Braxton Hicks）的特点，并教导如何通过体位改变来平息不规则收缩。同时，我们详述了“见红”、“破水”的不同表现形式及处理时机，为紧急情况做好万全准备。 4.2 分娩模式的深度解析：从自然产到剖宫产的知情选择 分娩方式的选择需要充分的信息支撑。本章不偏袒任何一种分娩路径，而是提供关于顺产（Vaginal Delivery）的产程管理技术（如拉玛泽呼吸法、水中分娩的适应症），以及剖宫产（C-section）的医学指征、手术流程与术后恢复的详细数据。我们提供了一套“分娩计划定制工作表”，帮助你根据自身的健康状况、对疼痛的耐受度以及生育医院的资源，制定一份既灵活又坚定的生产意向书。 4.3 产后预演：新生儿护理与母乳喂养的“实操手册” 分娩结束并不意味着准备工作的终结。本章聚焦于产后前三周的“黄金法则”。我们将演示新生儿黄疸的家庭观察法、脐带护理的无菌操作技巧，以及如何建立高效的“按需喂养”模式。对于母乳喂养，我们深入剖析了乳腺的生理机制，提供针对乳房胀痛、初期溢奶、以及如何安全引入“配方奶过渡”的详细步骤，确保母子双方都能平稳过渡到新的生活节奏。 附录：营养元素追踪与关键数据记录表 本附录包含可撕下的记录表格，用于长期追踪孕期体重、血压、血糖读数、胎动计数，以及营养补充剂的每日摄入情况，是贯穿整个孕期的实用工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，简直是孕期必备的“圣经”！我从怀孕初期就开始读，这本书的结构清晰，内容详实，完全不像那种枯燥的教科书。它用一种非常贴近生活、充满人文关怀的笔触，把孕期这漫长的四十周，划分得井井有条。我尤其喜欢它对孕期不同阶段的心理状态和身体变化的描述，简直是神同步。比如，当我进入孕中期，开始感受到胎动，心里既兴奋又有点不安时，翻开书，里面正好有一整章在探讨准父母如何应对这种“新奇的体验”，提供了好多实用的安抚和沟通技巧。更让人感到温暖的是，作者似乎非常理解我们这些初次为人父母的焦虑，总是在关键时刻给出既科学又充满支持的声音。它不是简单地告诉你“该做什么”，而是耐心地解释“为什么这么做”，让你在每一步决策中都感到有底气。那份对细节的把控，从孕早期的孕吐应对到孕晚期睡眠质量的改善，都处理得恰到好处，读起来完全没有压力，反而像是在听一位经验丰富的、亲切的邻家长辈在跟你聊天。这本书让我对整个孕期充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我是在怀孕后期才接触到这本书的，说实话，一开始有点后悔没有早点发现它。但即便是在最后几周，它依然发挥了巨大的作用。尤其是在处理孕晚期的各种不适和对临产的焦虑时，这本书简直是我的“定心丸”。书里有一个专门的章节叫做“冲刺周的自我对话”，它教导我们如何将对生产的恐惧转化为积极的期待，提供了很多实用的放松技巧，比如腹式呼吸的进阶练习和冥想引导。我按照书里的建议，提前准备了一份详细的分娩计划清单，并且和医生进行了充分的沟通。这种“有准备”的感觉，极大地缓解了我挥之不去的紧张感。而且，它对产后初期的准备也做了详尽的概述，包括母乳喂养的常见误区、月子期间的自我恢复，以及如何应对新生儿哭闹等，让我感觉自己不是“孤立无援”地迎接宝宝，而是已经有了一个完整的支持系统在等着我。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的冲击，在于它对“准爸爸角色”的强调和细化程度。很多育儿书籍往往把重点放在母亲身上，让新手爸爸们感到自己像个局外人。但这本书简直是为爸爸们量身定做了一本“操作手册”。它详细列举了在不同孕周，爸爸可以参与的具体行动清单，比如如何帮助缓解孕妇的背痛，如何学习基础的婴儿护理技能，甚至是如何在产房中扮演一个有效的“情绪支持者”。我的先生原本对孕期准备有些迷茫，自从我们一起阅读了这本书中关于“伴侣支持”的章节后，他变得积极主动多了，我们之间的沟通也顺畅了不少。这种将夫妻双方都纳入整个孕期体验的视角，是市面上很多同类书籍所缺乏的。它不仅仅是一本怀孕指南，更是一本“婚姻关系维护和家庭建设指南”，让我对即将到来的新生活充满了信心，因为我知道，这不是我一个人的战斗。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买了好几本孕期书籍，但很多都停留在理论层面，或者充斥着各种晦涩难懂的医学术语，读起来非常吃力。然而，这本《怀孕40周全程专家指导》完全是另一种画风。它的语言风格非常活泼，充满了鼓励和幽默感，让我在阅读疲劳的时候也能轻松地吸收知识。我特别欣赏它在介绍营养和运动建议时所采取的策略，它没有强硬地要求你必须吃什么、不能吃什么，而是给出了一个非常灵活的“菜单”和“运动指南”，并强调了个体差异的重要性。比如，当我因为孕期水肿吃不下太多东西时，书里提供了一些非常巧妙的“加餐”建议，而不是简单地让我“多喝水”。另外，它对分娩方式的介绍也极其中立和全面，既没有过度渲染无痛分娩的美好，也没有贬低自然分娩的艰辛，而是客观地分析了每种选择的利弊，真正做到了尊重产妇的选择权。这本书的排版和插图也值得称赞，色彩柔和，图文并茂，每次翻阅都是一种视觉上的享受，大大降低了阅读门槛。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书的价值，那就是“全面且人性化”。我最欣赏它对“非常规”情况的覆盖，而不是只谈论“教科书式”的完美孕期。比如，它坦诚地讨论了流产的风险、孕期抑郁的征兆，以及如何处理高危妊娠带来的额外压力。这种不回避困难的勇气，让这本书显得格外真实可信。我记得有一次我因为轻微的腹痛而心神不宁，查阅了很多网络资料反而更加恐慌，结果翻开这本书，它立刻提供了一个清晰的“何时应该立即就医”的流程图，并解释了每种症状背后的可能原因，用平静的语气引导我进行初步的自我评估。这种专业与同理心的完美结合，是很多网络信息所无法比拟的。它让我们这些准父母知道，我们遇到的任何小问题都不是孤例，总有专家在背后支持着我们。这本书不仅仅是指导如何“度过”怀孕，更是指导如何“享受”这段独一无二的生命旅程。