備孕懷孕坐月子營養餐大全/孕育幸福事好孕係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 營養食譜
• 孕婦餐
• 月子餐
• 健康飲食
• 孕育
• 食療
• 母嬰健康

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121237621

商品編碼：17006845280

齣版時間：2014-10-01

基本信息

• 商品名稱：備孕懷孕坐月子營養餐大全/孕育幸福事好孕係列
• 作者：李寜
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121237621

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-10-01
• 印刷時間：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：238
• 字數：0.36韆字

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師。從事臨床營養工作20餘年。主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還承擔協和醫大及首醫護理係本科及大專班的營養學教學工作，同時也從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。 曾參與《現代臨床營養學》等多部專著的編寫，在國內核心期刊上發錶過多篇專業文章，齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，擔任婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。

目錄

懷孕前1年的備孕計劃錶
胎寶寶的變化全紀錄
孕媽媽營養素需求盤點
促進胎寶寶器官發育的營養素
孕期飲食計劃：送給胎寶寶的愛心大禮包
備孕期：孕前飲食，決定健康妊娠
孕早期：科學飲食為胎寶寶發育奠定良好的基礎
孕中期：補充營養的*佳時期
孕晚期：蓄勢待發，為胎寶寶健康提供營養保證
胎養：妙用食物，“孕”籌帷幄
食療：遇到孕期這些時候，食物其實就是*好的醫生
産褥期：月子餐吃齣媽媽寶寶兩健康

現代傢庭育兒的科學指南：從科學喂養到早期教育的全麵解析 圖書名稱：現代傢庭育兒的科學指南：從科學喂養到早期教育的全麵解析 圖書簡介： 在現代社會，為人父母不僅是一份甜蜜的責任，更是一項需要係統知識和科學方法的挑戰。本書旨在為新手父母以及希望提升育兒技能的傢庭提供一套全麵、深入且實用的育兒指南。我們聚焦於科學喂養、嬰幼兒身心發展規律、常見健康問題的應對，以及如何構建積極的親子關係和實施有效的早期教育，幫助傢庭平穩、自信地度過育兒的每一個關鍵階段。 --- 第一部分：科學喂養的基石——從生命初期到輔食添加的精細規劃 本部分將徹底摒棄傳統的、基於經驗的喂養方式，轉而采納國際公認的、最新的營養學研究成果，為0至3歲的嬰幼兒構建科學的營養地圖。 第一章：生命初期的營養保障——母乳與配方奶的深度解析 母乳的黃金價值與科學喂養技巧： 深入探討母乳中免疫因子、益生元和微量元素的精確作用，提供科學的母乳喂養姿勢糾正、追奶技巧（如如何應對産後泌乳波動）以及何時引入夜間喂養的調整策略。同時，詳細講解瞭“按需喂養”的真正含義及其操作細節，避免過度喂養或喂養不足的誤區。 配方奶的選擇與衝調標準： 針對選擇配方奶的傢庭，本章提供瞭不同階段（一段、二段、三段）奶粉的成分對比分析，重點解析瞭乳清蛋白與酪蛋白的比例、DHA/ARA、益生菌添加對寶寶消化和智力發育的影響。衝調水溫、水量精確計算以及消毒儲存的衛生規範被置於首位。 第二章：輔食添加的藝術與科學——循序漸進的營養階梯 輔食階段是寶寶營養結構從單一奶製品嚮復雜食物過渡的關鍵期。本書強調“延遲過敏原引入”與“主動引入營養素”並重的策略。 四到六個月：啓動期準備： 如何判斷寶寶的“六個月跡象”（如抬頭、對食物錶現齣興趣），以及第一次接觸食物（如米粉、高鐵食物）的準備工作。不隻是提供食物，更是培養咀嚼反射和吞咽能力。 七到十二個月：多樣化與質地升級： 詳細規劃瞭不同月齡的食物種類拓展，包括如何安全引入肉泥、蔬菜泥、榖物和豆類。重點討論瞭“鐵、鋅”這兩種嬰幼兒極易缺乏的微量元素在輔食中的高效補充方案。 一歲後的傢庭餐桌融閤： 引導父母如何從“寶寶餐”過渡到“傢庭餐”，在保證食物低鹽低糖的前提下，實現營養均衡。引入“BLW（寶寶自主進食法）”的安全操作指南及風險管理。 --- 第二部分：嬰幼兒身心發展與健康管理 理解寶寶的發育裏程碑是有效養育的前提。本部分側重於可量化的發展指標和常見健康問題的預防與處理。 第三章：裏程碑的精準解讀與發展刺激 動作發展序列圖譜： 從俯趴抬頭到爬行、獨坐、行走，本書提供瞭每個階段最適宜的居傢環境布置（如爬行墊的選擇、玩具的安全性要求），以及如何通過遊戲引導而非強迫地促進大運動發展。 認知與語言的爆發期： 針對語言理解和錶達的敏感期，提供瞭“親子對話的有效模式”、“如何利用繪本進行早期閱讀”的具體方法，區分正常的模仿行為與需要關注的語言發育遲緩跡象。 睡眠的生理學與管理： 深入探討嬰幼兒的睡眠周期（REM與NREM睡眠），解釋為什麼寶寶容易夜醒。提供基於科學睡眠周期的“睡眠訓練”方法（如漸進式撤離法），而非單純的哭鬧強迫法，目標是培養寶寶自我安撫的能力，而非強迫入睡。 第四章：小兒常見健康問題的居傢應對 本書並非替代兒科醫生，而是提供在日常生活中，父母可以采取的初步、科學的乾預和觀察方法。 消化係統管理： 詳細解析嬰兒腸絞痛（Colic）的可能原因及緩解手法（如飛機抱、腹部按摩的精確力度）。針對腹瀉、便秘的居傢觀察要點和飲食調整建議。 呼吸道與免疫力提升： 討論如何安全有效地處理低燒，如何利用加濕器和生理鹽水維護鼻腔健康。重點分析瞭環境因素（如PM2.5、室內甲醛）對幼兒免疫係統的長期影響及淨化對策。 --- 第三部分：構建積極親子聯結與情商啓濛 現代育兒更強調“高質量的陪伴”而非“長時間的陪伴”。本部分專注於情感連接和性格塑造。 第五章：依戀關係與情感支持係統 安全依戀的構建： 解釋依戀理論在傢庭中的實踐意義。如何通過“敏感性迴應”來建立寶寶對世界的信任感。探討“過度保護”與“過度放手”之間的平衡點。 情緒識彆與調節的早期訓練： 從寶寶發齣哭聲到錶達復雜情緒的演變過程。教授父母如何“命名”寶寶的情緒（如“你現在很生氣”），幫助他們學習情緒的自我管理，這是未來情商發展的基礎。 第六章：規則建立與行為引導的智慧 正麵管教的哲學： 強調“關注行為背後的需求”而非僅懲罰行為本身。如何使用“替代行為引導法”來處理寶寶的啃咬、扔東西等不當行為。 “不”的藝術： 探討在不傷害孩子自尊心的情況下，如何堅定地設立界限。區分“需要被禁止的危險行為”與“可以被允許的探索行為”，為孩子建立清晰、可預測的規則環境。 通過這六個維度的係統性闡述，本書旨在成為父母手中的“育兒操作手冊”，不僅提供“做什麼”，更重要的是解釋“為什麼這麼做”，讓科學的知識融入日常的愛與關懷之中，真正實現傢庭的和諧與孕育的幸福。

評分☆☆☆☆☆

對於坐月子的部分，這本書的處理也讓我倍感踏實。很多新手媽媽一提到“月子餐”就想到油膩和重復的湯水，擔心發胖或者乳腺堵塞。但這本書顯然是站在現代科學的角度重新審視瞭“月子”的概念。它強調循序漸進的恢復，從最初的清淡滋補到後期的能量補充，每一步都有明確的食材建議和烹飪要點。我特彆贊賞它對“情緒與飲食”關係的關注，指齣産後抑鬱與營養失衡可能存在的關聯，並推薦瞭一些能穩定情緒的食物搭配。這體現瞭作者不僅關注母親的生理健康，更關心她的心理福祉，這在很多隻講身體恢復的傳統月子書中是很少見到的深度人文關懷。拿到這本書，感覺像是獲得瞭一位經驗豐富、既懂營養又懂人情味的老前輩的悉心指導，讓人對接下來的孕育旅程充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也做得相當齣色，讓人讀起來心曠神怡。大量的實物圖片不僅拍得很有食欲，而且光綫和構圖都非常專業，能直觀地展示齣成品的樣子，這對於我們這些“視覺係”的讀者來說太重要瞭。我經常在做飯前對著書上的圖片對一下，心裏就有底瞭。除瞭漂亮的圖片，書中還穿插瞭一些“營養小科普”的闆塊，它們通常用非常生動的比喻來解釋復雜的生理過程，比如把胎盤比作一個精密的“營養交換站”，把葉酸比作“建築工地的安全帽”等等，這些比喻既有趣又容易記住，讓我對自己的身體有瞭更清晰的認識。這種寓教於樂的方式，大大降低瞭孕期學習營養知識的門檻，讓整個過程充滿瞭探索的樂趣，而不是任務感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種柔和的色調和精緻的插圖，一看就知道是用心打磨過的。我本來對孕期營養這種話題有點望而生畏，覺得肯定是一堆枯燥的理論和復雜的食譜。但翻開這本書，立馬就被那種親切感包圍瞭。作者的文筆非常溫柔，就像鄰傢大姐姐在耳邊細細道來，完全沒有那種高高在上的說教感。比如，她會非常細緻地解釋為什麼某些營養素在孕早期尤其重要，不是簡單地丟給你一個數字，而是會結閤孕媽咪身體發生的實際變化來闡述，讀起來非常貼閤生活。而且，書中很多小貼士都非常實用，比如針對孕早期孕吐嚴重的媽媽如何快速補充能量的小妙招，或者如何巧妙地將那些不愛吃的蔬菜“僞裝”進食物裏，這些細節處理得極其到位，看得齣作者對備孕媽媽和孕期媽媽的日常睏擾有著深刻的理解和同情。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本食譜，更像是一個陪伴者，在漫長而充滿期待的孕期裏，默默地給你支持和力量。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方，在於它對不同階段需求的精準把握。懷孕可不是一個固定狀態，從備孕期的調理到孕中期的穩步增重，再到孕晚期的營養側重，身體的需求是動態變化的。這本書很棒地分階段進行瞭講解，讓你不會因為信息過載而感到迷茫。我記得有一次看到關於孕中期食譜的部分，裏麵提到瞭如何通過調整蛋白質的攝入來促進胎兒大腦發育，同時又兼顧瞭控製體重增長的建議，這平衡拿捏得非常好。更讓我驚喜的是，它沒有局限於我們常說的那幾種“超級食物”，而是拓展瞭很多日常生活中容易被忽略但營養價值很高的食材，並且給齣瞭非常接地氣的烹飪方法。我試著做瞭幾個食譜，傢裏的老人都說味道很不錯，這在以前的很多孕期食譜書中是很難做到的，很多食譜味道過於清淡或者過於復雜，很難被全傢人接受。這本書在口味和營養之間找到瞭一個完美的交匯點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過幾本所謂的“孕期飲食聖經”，結果大多是束之高閣，要麼是菜譜復雜到需要請專業廚師，要麼是食材稀奇古怪，根本買不到。這本完全不一樣，它充滿瞭煙火氣。作者似乎深知，大部分準媽媽都是在忙碌的工作和傢庭事務中抽齣時間來準備餐食的。所以，書裏很多食譜的操作步驟都非常簡潔明瞭，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我尤其喜歡它對“一人食”和“傢庭共享餐”的設計區分，有時候老公想吃點重口味的，我就能找到一個既能滿足他又能確保我營養均衡的摺中方案。而且，書中對於“如何利用剩飯剩菜做齣營養餐”也有獨到的見解，這在提倡節約的今天顯得尤為可貴。它教會我的不隻是吃什麼，更是如何聰明、高效地管理孕期的三餐。