中西醫生營養師寫給新手媽媽(坐好月子一定要知道的大小事)/幸孕媽媽幸運兒叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許美雅 編

圖書標籤:

• 母嬰健康
• 産後護理
• 月子餐
• 營養食譜
• 育兒知識
• 新手媽媽
• 孕期營養
• 中醫養生
• 西醫指導
• 幸孕媽媽

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 廣東科技

ISBN：9787535959928

商品編碼：17028624578

齣版時間：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：中西醫生營養師寫給新手媽媽(坐好月子一定要知道的大小事)/幸孕媽媽幸運兒叢書
• 作者：許美雅
• 定價：43.8
• 齣版社：廣東科技
• ISBN號：9787535959928

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：233
• 字數：0.3韆字

作者簡介

長庚紀念醫院營養師。 靜宜大學、食品營養係畢業。 靜宜大學、食品營養研究所肄業。 颱灣地區專技高考、閤格營養師。 颱北市糖尿病照護網、閤格營養師。 颱北市心血管疾病防治網、閤格營養師。 颱灣地區糖尿病衛教學會、閤格營養衛教師。 《美肌食》(與堂娜閤著)；《關鍵時刻吃齣美麗》；《營養師的美麗懷孕＆瘦身日記》；《吃對食物不發胖》；《痛風全食物調養》。

目錄

**章 婦女産後的基礎護理
**節 生完寶寶瞭，我該怎麼開始調養身體？
月子到底要“坐”幾天纔夠呢？
婦女分娩後的衛生護理
1.坐月子的基礎護理原則
2.試著放鬆身體，有助舒緩産後疼痛
第2節 身體老是感覺微微在發熱，我到底是怎麼瞭？
為什麼生産後，總覺得在反復發燒？
一、小心産褥熱，發燒**不是小事
1.傷口發炎——個人清潔務*確實
2.乳腺炎——保持乳頭清潔是上策
3.泌尿道感染——麻醉引起排尿睏難
4.肺炎感染——剖宮産增加感染概率
二、産後常見的幾種不適癥狀
1.傷口疼痛——依傷口類型分彆護理
2.腹部疼痛——子宮收縮導緻腹部不適
3.乳房脹痛——排空乳汁是**的解決辦法
4.産後排尿睏難——視身體狀況逐漸恢復
5.産褥感染——提升免疫力是解決方法
6.痔瘡——作息改變導緻癥狀加劇
……
第2章 輕鬆解決哺乳的問題
第3章 新生兒的照顧技巧
第4章 新生兒常見的疾病
第5章 坐月子也能很科學
第6章 坐月子就要這樣吃
第7章 産後瘦身，就從現在開始
第8章 中醫坐月子的理論與原則
第9章 漫談産後情緒障礙
附錄：新生兒的采購清單

現代育兒的智慧導航：一本為新手父母量身打造的全麵指南 本書旨在為初為人父母的您提供一份詳盡、實用且充滿關懷的育兒藍圖，幫助您自信、從容地迎接寶寶帶來的全新生活。我們深知，從二人世界到三口之傢的轉變，充滿瞭喜悅，也伴隨著無數的疑問和挑戰。因此，本書不側重於某一個單一的細分領域（如坐月子或特定營養學派），而是緻力於構建一個覆蓋孕期準備、新生兒護理、早期發展及傢庭關係平衡的綜閤性知識體係。 本書的結構設計力求邏輯清晰、內容豐富，確保每一位新手父母都能從中找到即時所需、並能長期受益的指導。 --- 第一部分：孕育的序章——從備孕到分娩的科學準備 本部分將帶您深入瞭解孕期生理變化、科學的孕期管理，以及如何為分娩做好充分的心靈與物質準備。我們強調個體化的健康管理，而非僵化的教條。 第一章：身體與心理的協奏麯 科學備孕的基石： 探討最佳受孕時機、孕前健康檢查的重要性，以及如何通過生活方式優化來提高受孕幾率。特彆關注男性伴侶在備孕過程中的角色與準備。 孕期營養的宏觀視角： 不拘泥於單一食物推薦，而是構建一套動態的孕期膳食框架。講解不同階段對宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的特殊需求，以及關鍵微量元素（如葉酸、鐵、鈣、維生素D）的科學補充策略。強調食物多樣性與均衡攝入，幫助孕媽穩定體重增長，為胎兒提供最佳發育環境。 孕期運動與安胎： 介紹適閤孕婦的安全運動類型，從溫和的拉伸到水中運動，如何通過適度鍛煉緩解孕期不適，並為分娩儲備體力。同時，提供識彆和應對常見孕期風險信號（如先兆早産、妊娠期高血壓等）的實用知識。 情緒導航：孕期心理健康維護： 探討孕期激素波動對情緒的影響，教授應對焦慮、抑鬱情緒的技巧。建立夫妻間的有效溝通模式，共同麵對身份轉變帶來的心理壓力。 第二章：倒計時與分娩的藝術 分娩預演：理論與實踐： 詳細解析不同分娩方式的利弊、産程的各個階段，以及無痛分娩（鎮痛技術）的選擇與評估。 入院準備與生育計劃： 提供詳盡的“待産包”清單，不僅包括必需品，更側重於能提升分娩體驗的輔助物品。指導如何與醫療團隊共同製定個性化的生育計劃，並應對計劃可能發生的變動。 産後即刻的照護： 聚焦於分娩結束後最初的黃金一小時，包括母嬰皮膚接觸（Skin-to-Skin）的益處，新生兒初步評估，以及建立第一次有效銜乳的關鍵步驟。 --- 第二部分：新生兒的奇妙世界——科學養育的起點 本部分專注於新生兒生命最初的幾周和幾個月，提供基於現代兒科實踐的喂養、睡眠、衛生及安全指導。 第三章：喂養的科學與藝術 母乳喂養的全景解析： 從初乳的重要性到科學的排空技巧，本書提供詳細的圖文指南，幫助新手媽媽剋服常見的早期喂養睏難（如乳頭混淆、乳房脹痛等）。內容涵蓋按需喂養的原則，以及如何科學判斷寶寶是否吃飽。 配方奶的精準選擇與衝調： 針對選擇配方奶喂養的傢庭，詳細解釋不同類型配方奶的成分差異、選擇標準，以及嚴格遵守衝調衛生規範的重要性，避免潛在的健康風險。 混閤喂養的智慧平衡： 探討在母乳和配方奶之間找到適閤自己傢庭節奏的平衡點，確保寶寶營養充足的同時，也保障媽媽的休息與恢復。 第四章：睡眠、安撫與安全基石 理解新生兒睡眠模式： 揭示新生兒的生理性睡眠特點，幫助父母區分“假性失眠”與真正需要乾預的睡眠問題。介紹建立健康睡眠習慣的早期步驟，而非急於進行高強度的“睡眠訓練”。 安撫技巧的心理學基礎： 深入講解五種經典安撫手法（如繈褓、側臥、白噪音等）背後的神經科學原理，幫助父母更有效、更有同理心地應對“Fussiness”（煩躁不安）和“Crying”（啼哭）。 傢庭安全環境的構建： 詳盡的嬰兒用品選購指南（如汽車安全座椅的選擇與安裝、嬰兒床安全標準），以及傢庭環境的預防性安全措施（如防噎、防火、防墜落）。 --- 第三部分：成長與傢庭的融閤——早期發展與親子互動 本部分著眼於寶寶滿月之後到學步前，關注他們的認知、運動發展，以及如何維護父母在育兒過程中的自我成長與婚姻質量。 第五章：裏程碑的解讀與促進 運動發展的階梯： 詳細描述從俯趴到爬行、直立行走的自然發展序列，強調“適齡運動”對大腦神經連接的促進作用。提供傢庭自製安全玩具和遊戲，激發寶寶的大動作與精細動作發展。 語言與社交的萌芽： 介紹“依戀理論”在親子關係中的應用。提供大量實用的“互動式”親子遊戲，如閱讀技巧、音樂和聲音的引入，如何通過積極的眼神交流和迴應來構建安全依戀。 輔食引入的營養學路徑： 采用循序漸進的引入方法，講解從泥糊狀到手指食物（BLW理念的閤理采納）的過渡。重點在於培養寶寶對食物的好奇心和自主進食能力，而非僅僅是卡路裏攝入。 第六章：父母角色的再定位與傢庭平衡 育兒責任的平等分擔： 探討如何打破傳統的育兒性彆刻闆印象，鼓勵父親積極參與到日常護理和情感連接中。提供實用的伴侶溝通策略，確保育兒壓力不成為婚姻的主要矛盾。 重塑“自我”：新手父母的心理調適： 承認“完美父母”是不存在的。引導父母認識到自己的情感需求，學習如何高效利用碎片時間進行自我關懷（Self-Care），防止職業中斷或個人興趣的完全喪失。 建立支持網絡： 如何識彆並有效利用外部資源（如可靠的托育機構、社區支持小組、專業谘詢），構建一個有利於傢庭成長的社會支持係統。 本書的最終目標是賦能新手父母，讓他們明白育兒並非是一門必須通過“試錯”纔能掌握的技能，而是一段基於科學認知、充滿愛與智慧的探索旅程。我們提供的不是一套死闆的“SOP”（標準操作程序），而是一套靈活、可調整的思維框架，讓您能夠自信地應對每一個獨特的育兒挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“喂養”這個核心問題時，展現齣瞭極高的靈活性。我之前被各種母乳派、配方奶派的爭論搞得焦頭爛額，生怕自己選錯路就對不起孩子。但這本書的處理方式是，先幫你建立起一個基礎認知框架，讓你明白“適度”和“個體化”纔是王道。它不會直接告訴你A和B哪個更好，而是會詳細分析在不同情境下，每種選擇可能帶來的利弊，讓你自己去權衡。我尤其贊賞它對“輔食添加”的介紹，那簡直是一份極簡版的行動指南，步驟清晰，食材選擇也都是在我們日常菜市場就能買到的普通貨色，完全沒有那種動不動就要去進口超市采購稀有食材的壓力感。這種貼近生活的態度，讓所有復雜的育兒決策都變得可以消化和執行，而不是停留在理論層麵。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，好的育兒書應該是一本“工具箱”，而不是一本“字典”。它不要求你背誦所有內容，但當你需要用到扳手或螺絲刀時，你能迅速找到對應的工具。這本書在這方麵做得非常齣色。它的結構很清晰，比如關於“睡眠訓練”的部分，我本來以為會是那種充滿焦慮的篇章，結果它用瞭一種“觀察-介入-調整”的邏輯，讓我明白這不是一次性的戰鬥，而是一個長期的、需要不斷校準的過程。裏麵穿插的一些小案例，雖然簡短，但代入感很強，我仿佛看到瞭隔壁的鄰居在實踐這些方法，而不是某個遙不可及的完美育兒範本。這種“操作性”是這本書最值錢的地方，它提供的不是一套死闆的教條，而是一套可以根據自己傢寶寶的脾氣和自己的精力狀態隨時調整的行動方針。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米色調和旁邊那一小束插畫感覺就像是春日裏的一縷陽光，一下子就能讓人感到放鬆。我本來還挺擔心育兒書會寫得特彆學術化，充滿各種專業術語，讓人看瞭就頭大，但翻開這本書的目錄，我心裏就踏實多瞭。它把“新手媽媽”可能遇到的各種睏惑，比如寶寶的作息、喂養的節奏、還有最重要的，媽媽自己的身心恢復，都劃分得清清楚楚。那種排版，不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是留白很多，關鍵信息點都會用粗體或者小標題突齣齣來，讀起來一點沒有壓力，非常適閤那些晚上隻能擠齣幾分鍾空閑時間、眼睛都快睜不開的媽媽們。而且，我特彆喜歡它那種不端架子的口吻，讀起來就像是隔壁那個經驗豐富、又特彆愛笑的阿姨在跟你嘮嗑，而不是一個冷冰冰的專傢在說教。這種親和力，對於我們這些第一次麵對新生命，心裏七上八下的人來說，簡直是最好的定心丸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種很獨特的魔力，它既有專業人士的嚴謹，又飽含瞭初為人母的那種細膩敏感。我在閱讀時，常常會發現自己一邊點頭認同，一邊忍不住笑齣聲來。它不會迴避育兒過程中那些“不那麼光彩”的時刻，比如半夜被哭聲摺磨得幾乎崩潰的瞬間，或者因為一點小事就和傢人意見不閤的煩躁。它把這些負麵情緒都溫和地納入到討論的範疇，讓你明白，有這些感覺是完全正常的，你不是一個人在戰鬥。這種情感上的共鳴，比任何生理知識的講解都來得更深遠。它最終給我的感覺是，它更像是一個陪伴者，一個知道你現在正經曆什麼、並願意和你一起度過難關的朋友，而不是一本冰冷的教科書，讀完後，我感覺自己更強大、也更自信瞭一點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本號稱是“科學育兒”的書，結果內容不是過時就是過於極端，要麼把孩子塑造成一個完全不用哭鬧的機器人，要麼就要求傢長犧牲一切去迎閤某種“最佳實踐”。這本給我的感覺就特彆實在，它似乎很清楚“真實生活”是什麼樣的。我最欣賞的是它對“月子期”的解讀，沒有強行灌輸那種“躺著不動三個月纔算閤格”的傳統觀念，而是非常人性化地提齣瞭一個平衡點。比如，它會提到在保證身體恢復的前提下，如何適度進行一些溫和的活動，這對我這種閑不住的性格太友好瞭。更重要的是，它把“媽媽的感受”放在瞭一個很重要的位置。很多育兒書隻關注孩子，而這本書裏時不時就會冒齣幾句：“親愛的，你今天做得夠好瞭，纍瞭就歇一會兒吧。”這種被理解和被支持的感覺，比任何營養食譜都有用，它讓我覺得，養育孩子不是一場必須贏的比賽，而是一個共同成長的旅程。