坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 協和醫院
• 新手媽媽
• 産後護理
• 孕後
• 健康飲食

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518409105

商品編碼：17185485323

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：36.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518409105

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：222
• 字數：0.26韆字

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*****實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
Part 1 坐月子，改善體質的*好時機
産後**天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃**口奶
媽媽**次怎樣喂奶
寶寶是*好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶*科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
Part 2 養”走”月子病，人生不留遺憾
Part 3 嗬護好乳房，喂奶美麗兩不誤
Part 4 不錯過産後運動，身體恢復快
Part 5 養顔潤膚，做個漂亮的媽媽
Part 6 特殊媽媽的月子護理經

好的，這是一份針對不同主題的圖書簡介，內容詳實，旨在提供實用信息和深度見解，但不涉及《坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》一書的具體內容。 --- 智育啓濛與兒童早期發展係列 《從零到三：寶寶大腦發育的黃金法則》 書籍簡介： 本書深度剖析瞭人類從齣生到三歲這一關鍵時期的大腦發育機製。這不是一本空泛的理論著作，而是基於神經科學前沿研究與數十年臨床觀察的實用指南。我們聚焦於理解嬰兒如何通過感官輸入、運動技能發展和早期互動來構建認知框架。 內容詳述： 第一部分：大腦的“可塑性”與早期環境構建 神經元連接的爆發期： 詳細解釋瞭嬰兒期突觸連接的生成速度，以及環境刺激如何決定哪些連接被強化或修剪。我們提供瞭一套評估傢庭環境是否適宜的清單，幫助父母識彆並優化物理空間和情感氛圍。 安全依戀的基石： 探討瞭依戀理論的實際應用，強調“敏感性迴應”在建立安全依戀中的核心作用。書中包含針對不同哭聲和需求信號的解讀指南，旨在幫助新手父母更精準地捕捉並迴應寶寶的需求，而非陷入過度焦慮。 “有質量的陪伴”與“過度刺激”的界限： 區分瞭積極參與和無效乾擾。例如，我們探討瞭為何在特定月齡下，過多的玩具和閃爍的屏幕比專注的眼神交流和簡單的聲音互動帶來的益處更少。 第二部分：運動、語言與認知能力的分階培養 大動作與精細動作的階梯： 提供瞭從俯趴（Tummy Time）到爬行、行走、抓握的詳細裏程碑觀察錶，並針對發展稍慢的寶寶設計瞭居傢輔助練習方案，強調運動與感覺統閤的內在聯係。 語言輸入的科學藝術： 摒棄瞭傳統的“多說話就好”的模糊建議。本書詳細闡述瞭“母語式輸入”（Motherese/Parentese）的結構特徵、韻律和語速對寶寶聽覺處理能力的影響。我們提供瞭大量實用的親子閱讀腳本和對話引導技巧。 問題解決能力的萌芽： 分析瞭形狀配對、因果認知（例如按壓開關）在兩歲前的錶現形式。書中指導傢長如何通過搭建積木、簡單的分類遊戲，潛移默化地培養寶寶的邏輯思維。 第三部分：情緒調節與社會性發展 情緒的“外部調節器”： 解釋瞭嬰幼兒無法自我調節情緒的原因，以及父母如何充當“情緒容器”。書中專門設立一章討論“崩潰”的處理策略，重點不在於立即製止哭泣，而在於事後如何幫助孩子命名和理解感受。 社交的起點： 探討瞭對視、模仿遊戲、以及從“平行遊戲”嚮“閤作遊戲”過渡的自然過程。我們指導傢長如何引導孩子處理分享、等待和初次衝突，為日後的社交生活打下堅實基礎。 本書旨在為傢長提供一套科學、有溫度的育兒藍圖，讓早期教育不再是盲目跟風，而是基於對寶寶個體發展的深刻理解與尊重。 --- 職場領導力與個人效能提升係列 《結構化思維：從信息洪流到決策藍圖》 書籍簡介： 在信息爆炸的時代，最稀缺的能力不是獲取信息，而是有效處理信息並將其轉化為清晰、可執行的行動方案。本書是一本關於“如何思考”的實用手冊，它摒棄瞭復雜的理論框架，專注於教授一套行之有效的結構化思維工具，幫助專業人士和管理者在麵對復雜問題時，快速抓住核心、理清邏輯、高效溝通。 內容詳述： 第一部分：結構化思維的基石與心智模型 “自上而下”的分解法： 深入講解 MECE 原則（相互獨立，完全窮盡）在問題拆解中的應用。書中通過大量商業案例（如市場進入策略、項目延期分析），展示如何使用 MECE 確保分析的全麵性和無遺漏。 金字塔原理的實戰重構： 不僅僅是羅列觀點，而是著重於如何利用“結論先行”的結構，確保你的論證路徑清晰、邏輯嚴密。本書提供瞭從底層數據到頂層戰略報告的四層結構搭建模闆。 邏輯鏈的構建與檢驗： 強調演繹推理、歸納推理和類比推理在不同情境下的適用性。附帶“邏輯謬誤自查清單”，幫助讀者在撰寫方案或進行辯論時，排除常見的思維陷阱。 第二部分：高效解決問題的實用工具箱 場景應用一：復雜問題診斷（Why-Why 分析）： 介紹如何利用“五問法”穿透現象，找到問題的根本原因，並提供應對“多重根本原因”的矩陣分析方法。 場景應用二：資源優化與決策排序： 教授如何使用優先級矩陣（如艾森豪威爾矩陣的升級版）來評估任務和方案的輕重緩急。重點在於如何量化“緊急性”和“重要性”這兩個主觀概念。 場景應用三：創新與方案生成（假設驅動法）： 講解如何快速建立可驗證的假設，並設計最小化測試（MVP）來驗證這些假設，從而避免在沒有數據支持的情況下進行大規模投入。 第三部分：結構化溝通與影響力 讓報告會“說話”： 如何將復雜的結構化分析成果，轉化為高層管理者能在三分鍾內掌握的簡潔 PPT 結構。本書提供瞭“電梯演講”的結構模型，確保核心信息不會被淹沒。 跨部門協作中的邏輯橋梁： 探討在不同專業背景的團隊中，如何使用結構化語言統一認知、消除術語障礙。通過清晰的邏輯框架，增強你的提案在麵對質疑時的抗壓能力。 思維定勢的突破： 探討瞭人類在處理信息時傾嚮於選擇熟悉路徑的傾嚮，並提供“反嚮思考”、“平行思考”等激活非綫性思維的練習方法，以確保決策的全麵性和創新性。 本書是為那些渴望擺脫“救火式”工作狀態，轉而采用係統、高效思維模式的職場精英們量身打造的行動指南。 --- 曆史文化與社會觀察係列 《看不見的城市肌理：現代都市的記憶與遺存》 書籍簡介： 本書以城市空間為切入點，探索現代都市在高速發展過程中所保留、重塑和遺忘的曆史記憶。它超越瞭傳統的建築史和地理學範疇，深入探究瞭街道布局、公共設施、非正式場所（如集市、老茶館）如何默默塑造著一代人的集體潛意識和社會關係網絡。這是一次對我們腳下土地的深度人文地理考察。 內容詳述： 第一部分：空間中的時間刻度 街道的“敘事性”： 分析瞭不同曆史時期城市規劃對街道寬度、朝嚮、材料的選擇，以及這些選擇如何影響居民的日常交往模式。例如，狹窄的裏弄與寬闊的林蔭大道在信息傳播速度和鄰裏親密度上的差異。 公共設施的隱形權力： 考察瞭自來水係統、早期郵政局、以及公園的設計如何體現瞭特定曆史時期的社會階層劃分與公共福利理念。我們聚焦於那些不再起主要作用，但仍以遺跡形式存在的“老基建”。 “記憶的置換”： 探討城市更新中，新建築如何通過象徵性設計（如復古立麵、仿古材料）來“安撫”對舊記憶的消逝感。分析這種“符號性懷舊”與真實曆史斷裂之間的張力。 第二部分：非正式場所與日常社會生態 集市與“流動的廣場”： 深入研究傳統集市在城市結構中的動態角色，它們如何打破瞭固定建築的邊界，成為社會信息、資源交換和權力製衡的非正式中心。對比現代購物中心對這種“流動性”的抑製。 “第三空間”的變遷： 關注從傳統茶館、工人俱樂部到現代連鎖咖啡店的角色演變。分析這些空間在提供社會連接、政治討論和文化傳承方麵的功能轉移與衰減。 在地化敘事與地名學： 考察地方方言、老地名、以及非官方的街巷稱謂如何承載著最真實、最鮮活的社區認同。當官方地圖更新時，這些口頭化的記憶是如何抵抗被抹除的。 第三部分：未來城市的記憶工程 數字化保存與物理現實的距離： 探討利用三維掃描、虛擬現實等技術對曆史街區進行數字化存檔的意義與局限。強調物理空間的觸感、氣味和氛圍是數據無法完全捕獲的。 城市規劃中的“留白”哲學： 倡導在追求效率和現代化的同時，有意識地為“無用空間”和“未被規劃的空間”留下餘地，因為這些地方往往是社區自發活力和文化創新的溫床。 公民參與的記憶守護： 提供瞭一套行動指南，指導社區居民如何通過文化遺産記錄、口述曆史收集等方式，主動參與到城市記憶的建構和保護中，避免城市肌理的徹底“消毒化”。 本書邀請讀者放慢腳步，重新審視每日穿行的街巷，發現隱藏在柏油路麵和玻璃幕牆之下的，那部仍在持續書寫的城市史詩。

評分☆☆☆☆☆

我關注這本書很久瞭，一直在猶豫要不要入手，主要還是擔心內容會過於側重某一方麵，比如，有些書可能特彆強調母乳喂養，而對配方奶喂養的新手媽媽不夠友好，或者反過來。我希望這本匯集瞭多方經驗的書，能夠體現齣一種更包容和多元化的視角。例如，在飲食調理方麵，協和專傢能不能提供一些針對不同體質（比如易過敏、腸胃敏感等）的個性化食譜建議？“協和媽媽圈”的分享環節，我希望看到真實記錄的“翻車”經驗和最終的補救措施，因為完美的教程往往脫離實際，而那些“我差點搞砸瞭，然後我做瞭XXX纔挽救迴來”的故事，往往纔最能給人啓發。我期待它能成為一本能夠陪伴我度過整個産褥期，並且在未來遇到各種突發狀況時，都能隨時翻閱的“急救手冊”，而不是隻在最開始看一遍就束之高閣的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓我對內容量感到滿意，它看起來不是那種隻為湊字數而寫的簡易指南。我仔細看瞭一下目錄結構，感覺劃分得非常細緻，涵蓋的方麵很全麵，從身體恢復到心理調適，再到和伴侶、傢人的溝通，似乎都有所涉及。尤其讓我眼前一亮的是，它似乎探討瞭産後夫妻關係維護的話題。很多育兒書籍都忽略瞭這一點，但實際上，新生兒的到來對夫妻關係是巨大的考驗。我希望書中能有專傢基於心理學角度給齣的建議，幫助年輕父母們平穩度過這個磨閤期，建立起更穩固的傢庭支持係統。畢竟，一個和諧的傢庭環境對寶寶的成長至關重要。如果這本書能提供一套“全傢總動員”的坐月子方案，指導爸爸如何更好地參與進來，而不是僅僅充當“提供後勤”的角色，那無疑會是極具價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價其實不算低，但考慮到它匯集瞭專傢智慧和大量“媽媽圈”的真實反饋，我覺得還是物有所值的。我特彆想知道，那些“協和媽媽圈”分享的“乾貨”到底有多“乾”。我理解的乾貨，應該是那些在普通育兒論壇上搜索不到的、經過實踐檢驗、甚至有點“反直覺”但效果顯著的經驗。比如說，關於新生兒睡眠訓練，每個人都有自己的理論，我希望能看到這群有專業背景的媽媽們，是如何平衡科學方法和寶寶個體差異的。我希望看到一些關於如何高效利用月子期進行自我恢復的建議，而不是一味地強調犧牲。我們這一代媽媽更注重生活質量和自我價值的實現，如果這本書能提供一些平衡育兒與個人成長的智慧，那就太加分瞭。我希望它能教會我如何聰明地坐月子，而不是盲目地遵循傳統，最終纍垮自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀真是沒得挑，拿到手就感覺挺有分量的，畢竟是協和專傢和媽媽圈的經驗集閤，感覺內容一定很紮實。我之前看瞭一些市麵上的育兒書，很多都是泛泛而談，要麼就是太學術化瞭，看得我頭昏腦漲，要麼就是過於情緒化，缺乏科學依據。這本的封麵設計風格就挺沉穩大氣的，顔色搭配也很舒服，拿在手裏就讓人覺得這是一本可以信賴的、經過精心打磨的作品。我很期待它能帶來一些真正實用的、經過實踐檢驗的“乾貨”。比如，關於産後恢復的那些細節，我希望能看到一些不同於傳統說法的、更現代、更科學的建議。我記得我朋友之前生完孩子那會兒，各種禁忌弄得她身心俱疲，我希望這本書能在這方麵給齣更清晰的指導，讓她少走一些彎路，把精力更多地放在和寶寶的親密互動上，而不是被一些過時的規矩束縛住手腳。總之，從外在來看，這本書給我的第一印象是非常積極正麵的，它傳遞齣一種專業、可靠且充滿人文關懷的氣質。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是衝著“協和專傢”這四個字去的，因為在孕期我就發現，信息太多瞭，真假難辨，這時候權威的聲音就顯得格外重要。我特彆關注産後情緒管理的部分，因為我身邊不少朋友都經曆瞭産後抑鬱的睏擾，那種煎熬的狀態讓我深感擔憂。我希望這本書裏能有具體的、步驟化的指導，比如，當感覺到情緒低落時，應該如何自我調節，或者在什麼時候需要尋求專業幫助。如果能提供一些協和醫院的醫生們在實際工作中總結齣來的應對小技巧，那就太棒瞭。我個人不太喜歡那種隻講理論不給方法的書，我更需要的是“如果遇到A情況，你可以嘗試B和C”這樣的實用工具。此外，對於新手媽媽來說，很多看似簡單的事情，比如正確的抱姿、拍嗝的手法，其實蘊含著很多學問。這本書要是能配上清晰的圖示或流程說明，那就更完美瞭，畢竟實踐操作起來，光靠文字描述總覺得有些吃力。我對這本書在解決實際操作層麵的痛點方麵抱有很高的期望值。