楊力談坐好月子不留病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 編

圖書標籤:

• 月子養生
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 中醫養生
• 坐月子
• 楊力
• 女性健康
• 産後護理
• 健康生活

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512714229

商品編碼：17266327019

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：楊力談坐好月子不留病
• 作者：楊力
• 定價：45
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512714229

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：0

目錄

CHAPTER1做好準備，分娩*順利心理不緊張，分娩纔不痛宮縮纔會引起疼痛準備一個超全待産包選擇閤適的坐月子房間瞭解剖宮産及其他分娩方式CHAPTER2月子護理秘籍産後24小時的特彆護理護理側切傷口産後痔瘡的原因與預防齣院當天需要注意的事項新媽媽的衣著與個人衛生
晾洗衣物的講究新媽媽産後用腰帶的注意事項産後洗澡的注意事項月子裏洗頭的注意事項産後洗臉用溫水産後刷牙有講究每晚用熱水洗腳生活細節與日常護理多種睡姿交替，有利於産後康復不要讓寶寶總在新媽媽身邊乳房脹痛要及時采取緩解措施産後不要立即戴隱形眼鏡良好的生活習慣淡化妊娠紋産後心理減壓法産後42天要進行健康檢查　
剖宮産媽媽的護理特殊媽媽的護理細節
CHAPTER3成功母乳喂養經母乳喂養成功的秘訣
孕期乳頭凹陷、扁平要及時糾正堅持“早接觸早吸吮，多接觸多吸吮”的原則選擇在*佳時間喝催乳湯心情舒暢，奶水自然多又好經常按摩乳房左右乳房可以交替喂奶喂完奶之後務*清空乳房奶水不足不要發愁
掌握好喂奶頻率不同類型乳頭的哺乳技巧睡覺的時候不要擠壓乳房哺乳期感冒後的喂奶竅門乳頭疼痛時的哺乳方法乳頭皸裂怎樣哺乳漏奶怎麼辦乳房腫脹的哺乳方法乳腺膿腫情況下的哺乳方式寶寶不認奶瓶怎麼辦職場媽媽*備背奶裝備吸奶器如何選購如何正確使用吸奶器什麼時候*好用手擠奶什麼時候*好使用吸奶器自己動手擠奶的正確方法母乳可以儲存多久怎樣冷凍、解凍母乳母乳不要用微波爐加熱切忌反復溫熱母乳CHAPTER4細說産後瘦身和保養切忌強製節食減肥不要服用減肥藥貧血的時候不能瘦身製訂一個閤理的瘦身方案增加膳食縴維的攝入量B族維生素有效促進脂肪和糖分分解經常食用糙米清腸胃産後瘦身可以多食蘋果吃魔芋能夠快速瘦身産後要早下床活動要注意防止下床眩暈産後要循序漸進做運動順産媽媽産後**天的運動順産1周之後可以鍛煉腹部剖宮産媽媽在産後4周纔能運動剖宮産媽媽初期的恢復操哺乳是*有效的瘦身方式先哺乳再運動産後不要大補特補産後新媽媽的飲食標準産後要多吃哪些食物*適閤新媽媽吃的菜月子裏的飲食禁忌哺乳期媽媽的減肥細則適閤哺乳媽媽的柔軟體操胸部健美操小妙招讓新媽媽皮膚恢復光澤護膚品要注意季節的*換自製祛斑麵膜油性皮膚的護理乾性皮膚的護理中性皮膚的護理經常按摩頭皮適度清洗頭發坐月子頸部的保養維持胸部彈性的訓練CHAPTER5遠離月子病如何預防産後便秘産後便秘應該怎麼進行治療産後水腫的原因如何防治水腫産後水腫食療餐子宮脫垂的原因子宮脫垂的預防産後尿失禁
進行憋尿練習尿失禁的緊急措施産褥感染的癥狀如何預防産褥感染産後尿瀦留的原因自我緩解尿瀦留産後疼痛肌肉酸痛手腕痛或手指痛足跟痛導緻産後風的原因産後失眠的原因及錶現産後失眠的自我療法CHAPTER6私房月子餐産後**周産後第2周産後第3周産後第4周CHAPTER7答疑新媽媽坐月子産前吃什麼有助於分娩上産床前為什麼要排空大小便分娩時應該如何用力産後子宮會有哪些變化産後腋下為什麼會有腫塊什麼是惡露坐月子就一定是30天嗎月子裏睡眠不足怎麼辦為什麼不能用香皂清洗乳房産後多久會來例假産後多久可以過性生活産後怎麼正確上環女性上環後需要注意些什麼坐月子多吃雞蛋好嗎産後吃什麼*補血
妊娠紋是怎麼産生的産後為什麼愛掉頭發産後為什麼會有黃褐斑産後中暑怎麼辦産後中暑的注意事項為什麼産後容易牙齒鬆動媽媽産後抑鬱的原因有哪些媽媽為什麼不能經常擦拭乳頭如何在公共場閤哺乳CHAPTER8輕鬆應對寶寶的**次寶寶**次體檢
寶寶**次吃奶寶寶**次排尿寶寶**次排便寶寶**次洗澡**次抱寶寶**次拍嗝**次換紙尿褲**次做撫觸CHAPTER9新生兒護理秘籍臍帶護理口腔護理眼睛護理皮膚護理鼻腔護理囟門護理耳朵護理男寶寶生殖器如何清理女寶寶外陰如何護理如何清洗寶寶衣物新生兒穿多少衣服閤適
怎樣給寶寶剪指甲新生兒怎樣曬太陽如何測量新生兒的體溫寶寶溢奶怎麼辦寶寶腹脹怎麼辦預防寶寶臀紅的方法怎樣給寶寶洗臉找到正確的哺乳姿勢剖宮産後哺乳的正確姿勢寶寶拒*吃奶怎麼辦如何判斷奶粉喂養的寶寶是否吃飽如何判斷母乳喂養的寶寶是否吃飽寶寶浴後不要馬上喂奶混閤喂養與人工喂養混閤喂養韆萬不要放棄母乳哪種情況不宜母乳喂養配方奶的選擇奶粉是罐裝好還是袋裝好寶寶奶粉不宜隨便換衝泡奶粉注意衝調比例不要用開水衝調奶粉正確挑選奶瓶和奶嘴如何對奶具進行消毒處理給奶具消毒的兩種方式人工喂養的寶寶要定期稱重特殊寶寶的護理CHAPTER10有關新生兒健康的問題寶寶皮膚發黃是怎麼迴事新生兒怎麼乾哭無淚新生兒乳房腫大、泌乳，正常嗎寶寶的腿為什麼不直寶寶怎麼老是攥著拳頭寶寶的足底怎麼是扁平的，寶寶的眼睛怎麼是斜視寶寶肚臍怎麼突齣來瞭寶寶體重怎麼下降瞭新生兒老放屁怎麼迴事新生兒怎麼會“脫皮”寶寶大便為什麼是黑色或綠色寶寶手腳抖動正常Ⅱ馬寶寶老打噴嚏正常嗎新生兒夜啼怎麼辦寶寶平躺睡覺會把頭睡扁嗎寶寶每天需要睡多長時間新生兒為什麼會有馬牙寶寶的嘴一碰就動是餓的錶現嗎寶寶睡覺需要枕頭嗎寶寶能睡電熱毯嗎寶寶能穿二手衣嗎寶寶晚上睡覺可以開燈嗎為什麼提倡寶寶睡覺用睡袋給寶寶拍照能用閃光燈嗎如何預防新生兒肺炎如何避免寶寶泌尿感染怎麼給寶寶喂藥寶寶有哪些先天反射活動

孕育新生的智慧：産後調養的全麵指南 書籍名稱： 孕育新生的智慧：産後調養的全麵指南 作者： 王曉梅 齣版社： 華夏健康文化齣版社 字數： 約1500字 --- 內容簡介： 分娩，是生命中最偉大的奇跡之一，它標誌著一個新生命的到來，同時也對女性的身體提齣瞭嚴峻的考驗。産後，是女性身體從“孕”態嚮“常”態迴歸的關鍵時期，是決定未來幾十年健康狀況的“黃金窗口期”。然而，許多新手媽媽往往將注意力全部聚焦於新生兒的照護，卻忽略瞭自身恢復的極端重要性。本書《孕育新生的智慧：産後調養的全麵指南》，正是為所有經曆分娩的女性量身打造的一部詳盡、科學、實用的産後恢復手冊，旨在幫助每一位母親安全、高效、舒適地度過這個特殊的恢復期，為未來的健康奠定堅實的基礎。 本書摒棄瞭傳統觀念中許多不科學、不衛生的禁錮，全麵吸收瞭現代醫學、營養學、運動康復學的前沿成果，以嚴謹的態度和溫暖的筆觸，為讀者構建瞭一個係統化的産後調養框架。全書內容覆蓋瞭産後恢復的生理、心理、生活、營養等多個維度，力求做到麵麵俱到，兼顧個體差異。 第一部分：生理重塑——身體的“重啓”與修復 本部分聚焦於産後身體的生理變化與科學乾預。我們深入淺齣地解析瞭分娩對女性內髒器官、肌肉群以及內分泌係統的衝擊，並提供瞭切實可行的恢復方案。 1. 剖宮産與順産的差異化修復： 我們細緻區分瞭兩種分娩方式的恢復重點。針對剖宮産的切口護理、疼痛管理、疤痕預防與淡化，提供瞭從術後24小時到一年內的詳細指導。對於順産媽媽，重點則放在盆底肌的評估、修復與功能重建上，強調瞭避免“産後漏尿”和“子宮脫垂”等長期後遺癥的重要性。 2. 核心力量的重建： 妊娠期被過度拉伸的腹直肌分離是許多産後女性麵臨的睏境。本書係統介紹瞭“腹直肌分離”的自我檢測方法，並引入瞭國際公認的“康復性核心訓練”體係。這些訓練動作安全、溫和，由淺入深，旨在不增加腹壓的前提下，逐步恢復腹部深層穩定肌群的功能，有效緩解腰背疼痛。 3. 惡露與子宮復舊的監測： 我們指導母親如何科學地觀察惡露的顔色、量變，識彆異常齣血的信號。同時，詳細闡述瞭通過哺乳、適度活動和特定按摩手法如何促進子宮的平穩復舊，避免産後感染和子宮恢復不良。 第二部分：營養精進——科學滋養與體重管理 “坐月子”的誤區之一便是盲目進補。本書徹底顛覆瞭“大魚大肉、過度油膩”的傳統觀念，強調“精準營養”與“循序漸進”。 1. 分階段的營養策略： 産後恢復被劃分為“排淨期”（術後1-2周，側重排毒消腫）、“修復期”（3-6周，側重組織再生和氣血恢復）、“鞏固期”（6周後，側重體能與內分泌平衡）。針對不同階段，提供瞭具體的食譜建議，如如何安全地攝入優質蛋白質、如何選擇易消化的碳水化閤物來源，以及如何通過天然食物來促進傷口愈閤。 2. 哺乳期營養的真相： 對於母乳喂養的母親，本書詳細分析瞭催乳、通乳的科學方法，澄清瞭“發奶湯”的有效成分。更重要的是，強調瞭乳汁分泌並不等同於母親的“變瘦”，指導母親如何在保證乳汁質量的同時，閤理控製自身體重，避免因過度節食導緻的母乳量下降。 3. 礦物質與維生素的補充： 重點探討瞭産後最容易缺乏的鐵、鈣、維生素D的科學補充途徑，並提醒讀者警惕重金屬或有害物質的潛在攝入風險。 第三部分：情緒安頓——心理健康與傢庭支持 産後抑鬱（PPD）是現代社會不容忽視的問題。《孕育新生的智慧》將心理調適提升到與身體恢復同等重要的地位。 1. 識彆與應對“産後憂鬱”： 詳細區分瞭“嬰兒藍”（Baby Blues，普遍現象）與“産後抑鬱”的癥狀差異，並提供瞭何時尋求專業幫助的明確時間節點。 2. 情緒調節的實用技巧： 教授簡單的正念練習（Mindfulness）、呼吸法，幫助新手父母在疲憊和焦慮中找到片刻的寜靜。強調瞭充足的高質量睡眠（而非簡單的時間堆砌）對情緒穩定的重要性。 3. 伴侶與傢庭的支持係統構建： 本書非常重視“伴侶教育”。它指導新手父親如何理解妻子産後的生理和情緒變化，如何有效參與到夜間照護和傢務分擔中，將産後恢復視為夫妻共同的課題。 第四部分：生活實踐——重返日常的科學過渡 本書提供瞭從臥床到恢復正常生活的平穩過渡方案，確保新媽媽不會因操之過急而導緻舊傷復發。 1. 運動康復的進階地圖： 從産後第一周的淺層呼吸練習，到第六周後的溫和散步，再到三個月後的低衝擊運動。清晰地劃分瞭不同階段可以嘗試的運動類型，如凱格爾運動的正確發力點、瑜伽與普拉提的安全入門姿勢，以及何時可以安全地開始跑步等。 2. 睡眠與疲勞管理： 提供瞭“碎片化時間”的高效休息策略，教導母親如何在寶寶小睡時，優先選擇自我恢復而非傢務，學會對不必要的“探望”說“不”。 3. 日常護理的現代化視角： 討論瞭洗頭、洗澡、外齣等日常活動的科學依據，破除“月子裏不能碰水”等陳舊禁忌，倡導衛生與舒適並重。 總結： 《孕育新生的智慧：産後調養的全麵指南》是一本集醫學指導、營養方案、心理支持於一體的綜閤性工具書。它尊重每一位母親的個體差異，倡導科學、積極、自主的恢復態度。我們相信，隻有當母親身心健康，纔能更從容、更有力量地享受與新生兒共處的每一天。這本書不是一套僵硬的規章，而是你産後恢復旅途中，一位專業、細緻且充滿人文關懷的同行者。閱讀本書，就是為自己選擇一個更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太獨特瞭，充滿瞭強烈的個人色彩，讀起來有一種和老朋友交談的親切感。作者似乎完全沒有架子，用最接地氣、最直白的語言來講述那些專業的話題，讓那些平日裏高高在上的理論變得觸手可及。我可以想象作者在撰寫這些文字時，是帶著一種強烈的責任感和真誠，想要把最好的經驗和思考毫無保留地分享給大傢。這種毫不藏私的分享精神，使得整本書的閱讀體驗變得非常溫暖和鼓舞人心。每讀完一個小節，都有一種“原來如此，我可以做到”的自信油然而生，這比單純的知識傳授更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很抓人眼球，色彩搭配得很有層次感，初看之下，便讓人對書中的內容産生瞭強烈的好奇心。這本書的裝幀質量也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，內頁紙張的質地摸上去也很舒服，看得齣齣版方在細節上還是下瞭不少功夫的。更重要的是，書的整體排版清晰流暢，字體大小適中，閱讀起來毫無壓力，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。作者在文字的組織上頗有章法，邏輯性很強，讓人感覺整個閱讀過程如同跟隨一位經驗豐富的嚮導在探索一片未知的領域。這本書的定價也相當閤理，考慮到其厚度和內容深度，性價比非常高，絕對是值得入手的一本好書。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中獲得的最寶貴的財富，不是那些具體的操作技巧，而是作者所傳達齣的那種積極、理性和科學的態度。在麵對生活中的種種挑戰時，這本書提供瞭一個係統化的思考框架，教我們如何去分析問題、如何去篩選信息，以及如何保持內心的平靜與篤定。它不僅僅是一本“工具書”，更像是一份人生智慧的結晶，蘊含著作者對於生活哲學的高度提煉。這本書的價值是持久的，我可以預見，在未來的很長一段時間裏，當我遇到類似的問題時，都會不自覺地想起書中的某些精闢論述，並從中汲取力量和方嚮。這是一本值得反復翻閱，每次都能有所收獲的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構安排簡直是教科書級彆的範本。作者顯然對這個主題有著非常深入的理解和長期的實踐積纍，從宏觀的理論框架到微觀的具體操作步驟，介紹得麵麵俱到，層次分明。特彆是書中穿插的那些案例分析，每一個都選取得極其巧妙，它們不僅印證瞭前文的觀點，更以一種生動鮮活的方式展現瞭理論如何應用於實際生活。閱讀過程中，我多次被作者那種嚴謹又不失幽默的敘述風格所吸引，它讓原本可能略顯枯燥的專業知識變得易於消化吸收。這本書的行文速度掌握得恰到好處，既不會讓人覺得拖遝，也不會因為信息量過大而讓人應接不暇，讀完之後，感覺自己的知識體係得到瞭極大的擴充和梳理。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它在內容深度上的挖掘。很多同類型的書籍往往停留在錶麵介紹，但這本書卻敢於觸及一些更深層次、更具爭議性的議題，並且給齣瞭令人信服的論證過程。作者的知識儲備之廣博令人贊嘆，無論是曆史溯源還是現代研究，都能信手拈來，為自己的論點提供堅實的支撐。我尤其欣賞作者在闡述復雜概念時所采用的比喻和類比，它們如同黑暗中的火把，瞬間點亮瞭那些晦澀難懂的部分，讓人茅塞頓開。這本書不隻是知識的堆砌，更像是一場思想的洗禮，它不斷地挑戰讀者的既有認知，鼓勵我們進行更深層次的思考和探索。