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潘晓玉 编

图书标签:

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• 产后
• 母婴健康
• 健康指导
• 全科指南

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 北京联合

ISBN：9787559604491

商品编码：17293436332

开本：16

出版时间：2017-08-01

基本信息

• 商品名称：全护理好孕安产百科
• 作者：潘晓玉
• 定价：69.9
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787559604491

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-08-01
• 印刷时间：2017-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：431
• 字数：450千字

内容提要

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作者简介

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目录

Chapter 1 健康备孕90天：全心全意为优生
别偷懒，老老实实做好孕前检查
做好孕前检查，走好备孕**步
孕前应治疗的疾病
孕前应接种的疫苗
调养身心，营养与健康不能少
提前3个月开始营养储备
孕前不要喝含咖啡因的饮品
孕前一定要补钙
孕前要抵制油炸食品
算准排卵期，选取*佳怀孕时机
关于排卵期的基础知识
测算排卵期的主要方法
出现特殊变化，可能是排卵期到了
掌握受孕技巧，提高精子与卵子结合率
*佳受孕体位
备孕爸妈要有规律的性生活
别让同房变成“例行公事”
久备不孕，查查这些项目
女性不孕的常见生理原因
男性不育的常见生理原因
夫妻共同进行必要检查，积极治疗
试管婴儿
Chapter 2 逐月养胎：从怀孕到分娩步步跟进
妊娠进程表
孕1月（0～4周）：新生命诞生的秘密
排卵、受精、妊娠的原理
从妊娠前就应该注意的事情
当妊娠期间患上疾病时
遗传的奥秘
孕2月（5～8周）：初次检查，确诊怀孕
有可能是怀孕了
计算预产期的方法
初次妇科检查
畸形儿检查
正确接受产检的方法
什么是异常妊娠
帮你顺利度过早孕反应期
令人烦恼的孕吐
选择适合自己的医院
如何选择适合自己的医院
高龄初产的孕妈妈须知
确认有无染色体异常的出生前检查
孕3月（9～12周）：平安度过早孕反应期
办理孕妇保健手册
先兆流产时的应对方法
关于流产需要知道的事
职场孕妈妈的妊娠生活
……
Chapter 3 分娩，迎接新生命的到来
Chapter 4 产后恢复：坐好月子不留病
Chapter 5 新生儿喂养与护理：陪宝宝走过**个关键期

孕育的智慧：现代女性的健康之旅 一本关注女性身心健康、涵盖科学育儿理念的综合指南 本书旨在为每一位渴望了解自身、关注健康的现代女性提供一份全面、实用的指引。我们深知，女性的一生中会经历许多重要的阶段，从青春期的懵懂，到成年后的职场与家庭平衡，再到生命中可能出现的各种健康挑战，每一步都需要科学的认知和恰当的自我关怀。这本书并非专注于某一特定领域，而是以“全面健康”为核心，构建起一个多维度、可操作的知识体系。 第一部分：女性生理与自我认知——筑牢健康的基石 本部分将深入浅出地剖析女性独特的生理结构与生命周期变化。我们相信，了解自己是健康管理的第一步。 1. 女性的身体地图：系统解构 详细阐述女性生殖系统、内分泌系统的工作原理，重点解读月经周期的生理意义及其规律性。内容涵盖卵泡发育、排卵、黄体形成的全过程，帮助读者理解“周期”二字背后的复杂机制，识别何为“正常波动”，何为“需要关注的信号”。 2. 内分泌的微妙平衡：荷尔蒙的角色 荷尔蒙是女性健康的指挥家。我们将用清晰的图表和通俗的语言，解释雌激素、孕激素、甲状腺素等关键激素在不同生命阶段的作用。特别关注青春期性发育、成年期性成熟以及围绝经期的荷尔蒙变化，提供保持内分泌稳定的生活方式建议，例如压力管理、营养干预等。 3. 心理健康的晴雨表：情绪与压力应对 女性易受情绪波动影响，工作、家庭、社会角色的多重压力常常导致心理健康问题。本章提供了一套系统的压力评估工具和实用的情绪调节技巧，包括正念练习（Mindfulness）、认知行为疗法（CBT）的入门方法，以及何时应该寻求专业心理咨询的明确指引。强调“情绪是身体发出的信号”，鼓励读者建立健康的心理韧性。 4. 预防胜于治疗：常规健康筛查指南 系统介绍女性必须进行的年度健康检查项目，例如宫颈癌筛查（TCT/HPV）、乳腺自检与钼靶/超声检查、妇科常规检查等。详细解释各项检查的目的、流程及结果解读，帮助读者消除对体检的恐惧，将定期筛查融入生活习惯。 第二部分：营养科学与生活方式的重塑 健康并非依赖偶然，而是长期良好习惯的累积。本部分侧重于如何通过科学的饮食和积极的生活选择，优化身体机能。 1. 营养素全景：精准补充的关键 针对女性常见的营养素缺乏问题，如缺铁性贫血、维生素D不足、钙质流失等，本书提供了详尽的食物来源列表和适宜的每日摄入量建议。区分“膳食补充剂”与“日常食物”的定位，强调营养均衡的整体概念，而非盲目追求“超级食物”。 2. 体重管理的智慧：告别极端节食 探讨健康的体脂率范围及其对生育能力和心血管健康的重要性。摒弃极端的卡路里限制法，提倡基于代谢速度和能量平衡的长期体重管理策略，包括如何合理分配宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪），以及如何识别和应对“平台期”。 3. 运动的处方：不同阶段的适配方案 根据女性生命周期的不同阶段（如备孕期、更年期），设计了适宜的运动方案。例如，针对核心肌群的强化训练、低冲击有氧运动的选择、以及如何通过运动改善睡眠质量。重点强调了运动强度与恢复之间的平衡艺术。 4. 睡眠工程学：深度修复的秘密 现代人普遍面临睡眠不足或质量下降的问题。本书深入剖析了睡眠周期（REM与非REM睡眠）的生理作用，提供了建立良好睡眠卫生（Sleep Hygiene）的具体步骤，包括光线管理、睡前仪式、以及如何识别和应对失眠的非药物疗法。 第三部分：特定生命阶段的健康进阶 本部分聚焦于女性在特定生理转型期可能遇到的挑战，提供基于循证医学的应对策略。 1. 备孕期的身体准备：优化生育窗口 详尽阐述孕前三个月到六个月的健康准备工作，包括伴侣双方的健康评估、遗传咨询的重要性、以及如何通过调整生活方式（如戒烟限酒、叶酸补充）来提高受孕质量。讨论了常见的不孕原因和初步的医学干预选项，强调心态的平和在备孕中的作用。 2. 围绝经期的平稳过渡：理解更年期 系统介绍更年期（Perimenopause & Menopause）的生理标志和常见症状，如潮热、盗汗、情绪波动和骨质疏松风险。提供非激素替代疗法（如植物雌激素、生活方式调整）和在医生指导下使用激素替代疗法（HRT）的利弊分析，帮助女性有尊严地度过这一过渡期。 3. 骨骼健康的长线投资：对抗骨质疏松 骨质流失是中老年女性面临的重大健康威胁。本书提供了一套贯穿一生的骨骼保护计划，从青春期的高峰骨量建立，到中老年后的负重运动和钙/维生素D的长期管理策略，旨在有效预防骨折发生。 4. 慢性病管理的早期干预 关注女性易患的慢性疾病的早期识别与管理，如高血压、高血脂和2型糖尿病。强调生活方式干预（饮食调整和运动）作为一线治疗手段的重要性，并指导读者如何与医生有效沟通，制定个性化的长期健康管理方案。 本书力求以严谨的科学态度，结合贴近生活的实例分析，为每一位追求自我完善和全面健康的女性，提供一个可以信赖、可以实践的健康指南。它是一本陪伴你走过生命各个精彩阶段的伙伴，助你活出健康、自信、有质量的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直是我的“菜”！我特别讨厌那种一本正经、充满专业术语的书籍，读起来就像在啃石头。这本书的作者显然是深谙年轻一代阅读习惯的高手，它的语言活泼、幽默，读起来就像是闺蜜在跟你分享她亲身经历过的“闯关秘籍”。我特别喜欢它在描述一些常见孕期小困扰时那种轻松自嘲的态度，比如关于妊娠纹和水肿的讨论，一点也不回避，反而用一种非常积极的态度去引导我们如何科学应对，而不是一味地制造焦虑。它里面穿插的一些“过来人”的小故事和心得体会，让冰冷的知识点瞬间变得有血有肉，充满了人情味。我记得有一段描述分娩的场景，用词非常生动形象，既描绘了过程的艰辛，也烘托了迎接新生命到来的喜悦与神圣，读到那里我竟然有点热泪盈眶，那种共鸣感是其他任何书籍都无法给予的。此外，书中对“情绪管理”这块内容的重视程度也超出了我的预期，它没有将情绪波动视为“小题大做”，而是详细分析了荷尔蒙变化对心理的影响，并提供了具体的放松练习，这对于我们这些容易胡思乱想的准妈妈来说，太重要了。这本书真正做到了，让我们在学习知识的同时，也能获得心理上的支持和抚慰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的色调和精致的排版，让人一看就知道这不是那种枯燥的医学手册，而是真正用心为准妈妈们准备的贴心指南。我最近刚开始接触孕期保健的知识，市面上的书五花八门，信息量大得让人头晕，很多书要么过于学术化，要么就是充满了各种“经验之谈”，让人真假难辨。这本书的结构安排得非常清晰，从怀孕初期的身体变化到孕中期的营养补充，再到孕晚期的胎教和分娩准备，逻辑性很强，读起来完全没有压力。尤其让我印象深刻的是，它没有停留在“应该做什么”的层面，而是深入地解释了“为什么要做”，这种科学的引导方式让人感到非常踏实。例如，关于孕期体重管理的章节，它没有简单粗暴地要求控制饮食，而是结合了不同孕周的生理需求，提供了非常人性化的食谱建议和运动方案，让我觉得这不仅仅是一本书，更像是一位随时待命的私人健康顾问。我还特地留意了其中的一些小窍门，比如如何应对孕早期的孕吐，书里推荐的那些小零食和饮品搭配，我试了试，效果出奇地好，缓解了不少我的不适。总而言之，这本书在内容全面性和阅读体验上都做到了很好的平衡，对于初次体验孕期的我来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，时间对我来说是奢侈品，所以我对任何工具书的要求都是——效率至上，直击痛点。这本书在信息组织的层面上做得非常出色，它没有那种冗长的前言铺垫或者不必要的历史回顾，直接进入核心内容。我最欣赏的是它的图表和信息框的使用，简直是为我这种碎片化阅读人群量身定制的。比如，在“产检项目解读”那一章，它用一张清晰的流程图把所有产检的时间点和检查目的罗列得明明白白，我只需要对照我的产检报告就能迅速找到对应信息，不需要翻阅全文。又比如，在关于“月子准备”的清单部分，它不仅列出了必需品，还根据不同的居住环境（如是否有老人帮忙、是否请了月嫂）提供了分级建议，非常实用。我不需要自己去猜哪些是必须买的，哪些是锦上添花的，这本书直接帮我做好了优先级排序。对于我这种需要平衡工作和家庭的人来说，这种高度结构化的信息输出，极大地节省了我的研究时间。它没有给我们灌输太多“完美妈妈”的压力，而是侧重于如何用最高效的方式，确保我和宝宝的健康。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于分娩准备的书，大多聚焦于呼吸技巧或者无痛分娩的选择，但这本书在“分娩预案制定”和“产后恢复”这两个至关重要的环节上，展现了非同一般的深度和广度。它不仅仅是告诉你“要学拉玛泽呼吸法”，而是详细解释了不同疼痛管理方式的优缺点、适用人群以及如何与医生有效沟通，这一点非常关键，因为它赋予了我们选择权和主动性。更让我眼前一亮的是，它对“爸爸的角色”的刻画，那部分内容写得极其到位，它不是简单地让爸爸陪产，而是教会爸爸如何在产程的不同阶段给予妻子最恰当的支持，包括身体上的按摩技巧、语言上的鼓励方式，甚至是需要替妻子与医护人员沟通的要点，让爸爸真正成为产房里的“最佳队友”。至于产后恢复，书中对盆底肌修复和恶露观察的讲解非常细致，并且清晰地指出了何时应该寻求专业帮助，避免了很多人容易忽视的“产后拖延症”。这本书真正做到了关怀到分娩前夜到坐月子结束后的全过程，考虑得非常周全。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识更新度和专业性给我留下了极其深刻的印象，它明显是基于最新的医学指南和研究成果撰写的，而不是陈旧的经验之谈。我注意到其中对“母乳喂养”那一块的论述，非常与时俱进，它不仅仅强调母乳的好处，更重要的是，它细致地分析了现代社会中常见的母乳喂养障碍，比如职场妈妈的背奶技巧、如何应对乳腺堵塞的即时处理方法，甚至提到了如何与配方奶粉的科学搭配进行理性讨论，而不是一味地“唯母乳论”，这种客观公正的态度非常值得信赖。此外，书中对于一些前沿的产前筛查技术也有涉及，用通俗易懂的方式解释了这些技术的原理和意义，帮助我们理性看待医学干预的可能性，而不是盲目跟风或过度恐惧。这种平衡了科学严谨性和实用操作性的内容组织，使得这本书的价值远远超出了普通育儿读物的范畴，它更像是一本可以陪伴我们整个孕育生命周期的参考工具书，信息密度高，但消化起来却不费力。