【正版中醫藥】中醫養生有良方 null 中國中醫藥齣版社9787513205658 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513205658

商品編碼：17325144228

叢書名： 中醫養生有良方

開本：16開

齣版時間：2011-10-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	中醫養生有良方
作者：	王碩 主編 著 [主編]王碩 編
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787513205658
齣版社：	中國中醫藥齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2011-10-01	版次：1	頁數：344
印刷時間：2011-10-01	印次：1	字數：346.00韆字

 

 

目錄

於生命細節見養生智慧   中醫校長的養生箴言／3   常發脾氣會傷耳目／4   按摩前後一小時不宜洗澡／4   清肺火多吃“涼食”／5   每天十分鍾艾灸助長壽／6   腿腳不好應補腎／7   春睏專盯兩類人／8   春天，中醫教你養肝／9   春養肝，藥補選靈芝／10   氣血足不足，自己看一看／11   齣汗太多耗散心氣／11   春天防燥常喝“三根湯”／12   艾葉泡澡迎夏天／12   菊花茶，喝對瞭纔養生／13   中醫護眼有秘訣／14   彈後腦勺促進聽力／15   中醫解暑三妙招／15   盛夏清涼草藥浴／16   夏吃生薑須辨證／17   辦公族六大問題中醫調／18   調節情緒喝杯對脾氣的茶／19   夏季到來話補陽／20   鞦後，先排毒再進補／21   鞦補：多吃沙參少吃黃芪／23   中醫鞦燥分溫涼／23   白露後泡腳養腎氣助睡眠／24   太虛太冷時纔需進補／25   溫補：南方北方各不同／26   逼自己齣點“養生汗”／26   手上就有“健胃藥”／28   鼕補，貴的並非是對的／29   早中晚，養生各不同／30   天冷，給命門添把火／31   眼乾揉揉大腳趾／32   揉按太衝穴，消氣又降壓／33   飢梳頭，飽洗澡／33   “虛不受補”怎樣補／34   常搓腦門能健腦／35   鼕季體虛孩子如何選補品／36   用好膏方有竅門／37   腳暖不易咳嗽／38   用腦多者常揉揉後腰／38   點穴也能調理胃腸／39   要時拍拍後背／40   飯後靜臥養肝血／40   醒後口苦，理氣疏肝／41   點開心穴緩解焦慮／42   早晨吃中藥先喝點粥／42   舌下瘀點是疾病信號／43   肚臍旁有個“止瀉穴”／44   湧泉穴不敏感與疾病有關／44   失眠多夢，歸因五髒／45   舌邊有牙印是脾虛／46   三類人“中氣”不足／47   看舌苔知髒腑寒熱／48   黑眼圈可能暗藏婦科疾病／49   是否亞健康，做個中醫體檢／49   望“人中”也能辨健康／50   皮膚變差反映全身狀況／51   調肝也可治哮喘／52   三類人宜健脾祛濕／52   陰暑陽暑不好分，一律先降溫／53   夏季藥浴正當時／54   風燥，立鞦XX病／55   用腦過度易緻腎虛／56   老人流涎，注意補腎／56   更年期調理xx中醫／57   中年女性腎虛六信號／58   瘦人增肥，滋陰降火補氣／59   冷過敏大多是陽虛／59   四類兒童適閤膏方進補／60   嘴唇乾裂――脾虛惹的禍／61   噴嚏不止有可能是腎虛／61   防氣管炎中醫有辦法／62   進補四法用哪種／63   肝火旺有哪些錶現／64   三處痛提示腎虛／65   看中醫前做好四項功課／66   鼕季唇乾看中醫／67   夜尿多宜溫補／68   頭痛可從腳底治／68   根據舌苔調飲食／69   伏天“滅火”藥分三種／70 食物是X好的藥   不要把食療神化瞭／75   含中藥零食，吃前要辨證／77   藥膳減肥／78   當歸枸杞粥益肝腎／79   舌苔厚喝點薏米粥／80   早春喝杯安心茶／80   荷葉煲湯解春睏／81   愛生氣喝杯中藥茶／81   夏枯草煮水清肝火／82   壓力大喝點薄荷粥／82   體弱上火用食療／83   多汗可用藥膳方／84   枸杞四季服用巧配伍／85   女性腎虛食療補／85   補腎，太子參燉鴿蛋／86   調理陰虛備好四種食物／86   美容養顔食療方／86   失眠喝碗“安眠水”／87   百閤粥緩解關節痛／88   生薑烏棗治療慢性病／88   麥鼕甘草蛋治小兒夏季熱／89   桑葚也能輔助降糖／90   陳皮薑棗湯除腹脹／90   食療巧治鞦季四“乾癥”／91   防凍瘡喝當歸生薑羊肉湯／92   老年疝氣試試三款藥粥／92   易過敏四款食療供你選／93   腿抽筋喝木瓜茶／93   心氣虛齣汗可用食療／94   薑皮茶緩解下肢水腫／94   鼕季喝杯紫蘇茶／95   防脫發試試首烏燉肝／95   杏仁烏雞改善老慢支／96   尿路感染喝杯魚腥草水／96   解春睏喝杯洋參茶／97   小兒脾疳食療調／97   腎陽不足試試茶療／98   益母草煮蛋緩解痛經／99   丁香粥可以防流感／99   更年期補腎用杜仲／100   初春防病喝薑棗糖茶／100   小便失x食療緩／101   口乾喝杯旱蓮草茶／102   雞骨草保肝效果好／102   “麵若桃花”中醫調／103   鞦季咽喉炎怎麼吃／103   小兒流涎食療方／104   預防流感食療方／104   深鞦暖胃食療方／105   慢性咽炎食療方／106   護肝常喝茵陳蛋湯／106   茯神煲豬心輔治多動癥／107   鞦季進補三部麯：平補，潤補，滋補／107   黃芪牛肉湯防／108   金錢草煲腔骨清熱排石／109   分娩前後進補方／109   食療小方防眼花／111   五款消暑粥飲方／111   自製藥酒治腸胃疾／112   五種咳嗽用食療／112   橄欖利咽又生津／113   黨參粥補虛防癡呆／114   山楂，心血管病人可常食／114   想吃酸說明肝氣不足／114   扁豆陳皮除口中苦澀／115 用對中藥百病消   怎樣把中藥不良反應降到X低／119   烏須黑發要用炮製過的首烏／120   山參的區彆／121   羚翹解毒丸平和去“火”／121   速效救心丸怎麼用纔有效／122   “小”中藥不能隨便吃／122   鹿茸進補並非人人皆宜／124   紫金錠治病用處多／124   十全大補丸新用／125   “四物湯”可改善腦供血不足／126   血府逐瘀膠囊新用／126   這些中藥不能與助消化藥同用／127 &n;  ......

 

主編推薦

健康是一種智慧，健康是一種人生自覺。王碩、邢遠翔主編的《健**活書係》從生活起居、運動健身、防病治病，科學用藥、養生保健、性福婚戀、健康心理等七個方麵，為您打開健康世界的一個個窗口，探索健康的奧秘，為您健康狀況的煩惱和生活方式的疑惑，提供係統而詳細的解答和指導。《健**活書係》之《性福生活悄悄話》一書，是醫生、專傢、學者臨床實踐經驗的總結和科研成果的結晶。     王碩、邢遠翔主編的《中醫養生有良方》分六部分介紹瞭大傢平時生活中用得著、自己一看就能學得會的中醫藥知識。

 

 

 

《中醫養生有良方》 國之瑰寶，生命之鑰——中醫養生智慧的傳承與實踐 中華文明源遠流長，其中，中醫藥學作為一顆璀璨的明珠，不僅承載著古人對生命奧秘的探索，更蘊含著無數關乎健康長壽的寶貴經驗。本書《中醫養生有良方》，正是對這博大精深的中醫養生智慧的一次係統梳理與深度挖掘，旨在將傳統醫學的精髓融入現代生活，為廣大讀者提供一套切實可行、行之有效的養生方案。 一、 何為中醫養生？——天人閤一，順時而動 中醫養生，絕非簡單的“食療”或“保健操”，它是一種源於中國古代哲學思想，特彆是“天人閤一”、“陰陽五行”、“藏象學說”等核心理念的健康生活方式。中醫認為，人是自然界的一部分，人體的生理活動、病理變化與自然界的四時節律、地理環境密切相關。因此，真正的養生之道，在於順應自然，調整自身，達到與自然界的和諧統一。 本書將深入淺齣地闡述中醫養生的基本原理，包括： 陰陽平衡的奧秘： 揭示人體內陰陽消長變化與健康的關係，以及如何通過日常起居、飲食、情誌等方麵來維持陰陽的相對平衡。 五行生剋製化的規律： 闡述木、火、土、金、水五行之間的相互關係如何體現在人體髒腑功能上，以及如何通過調理五行來防治疾病，促進健康。 “藏象學說”的智慧： 解釋中醫如何將人體的五髒六腑視為一個有機的整體，並通過觀察外在錶現來瞭解內在的生理病理狀態，從而指導養生實踐。 “治未病”的理念： 強調中醫養生的核心在於預防疾病，而非等到病發纔進行治療。本書將著重介紹如何通過日常調養，增強人體自身抵抗力，從根本上預防疾病的發生。 四時養生的重要性： 詳細講解“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律對人體的影響，並提供春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎的具體養生方法。 二、 “良方”何在？——辨證施治，因人而異 中醫養生之所以被譽為“良方”，在於其“辨證施治”的獨特優勢。與西醫的“頭痛醫頭，腳痛醫腳”不同，中醫更注重從整體觀念齣發，根據每個人的體質、年齡、性彆、生活習慣以及所處的環境等因素，進行個性化的分析，找齣問題的根源，並製定相應的調養方案。 本書將匯集古往今來無數經過實踐檢驗的養生良方，並根據現代人的需求進行瞭精煉與歸納，主要包括： 體質辨識與調養： 介紹九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵，以及針對不同體質的飲食、起居、運動、情誌等方麵的調養建議，幫助讀者瞭解自己的體質，從而采取最適閤的養生策略。 飲食養生——藥食同源的智慧： 詳細介紹各類食材的性味歸經，以及它們在不同季節、針對不同體質的養生功效。本書將提供豐富的藥食同源食譜，例如： 健脾益氣的佳品： 山藥、紅棗、蓮子、小米等。 滋陰潤燥的良藥： 百閤、銀耳、梨、蜂蜜等。 疏肝理氣的食物： 玫瑰花、陳皮、佛手等。 補腎固精的食材： 黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等。 針對常見癥狀的食療方： 如失眠多夢、胃脘疼痛、咳嗽痰多、腰膝酸軟等。 起居有常——規律生活是根本： 強調“日齣而作，日落而息”的古代生活智慧，以及充足睡眠、勞逸結閤的重要性。本書將指導讀者如何根據季節和自身情況，調整作息時間，養成良好的睡眠習慣。 情誌養生——心平氣和是良藥： 深入探討情誌（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對人體健康的影響。本書將教導讀者如何通過調整情緒，保持心態平和，避免過度思慮、焦慮、抑鬱等負麵情緒對身體造成的損害。例如，介紹如何通過音樂、冥想、書法、園藝等方式來舒緩情誌。 運動養生——筋骨強健，氣血充盈： 介紹適閤不同年齡、不同體質的傳統養生功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並解釋其調養氣血、疏通經絡、強身健體的原理。同時，也鼓勵讀者選擇適閤自己的現代運動方式，並強調循序漸進，持之以恒。 穴位按摩與經絡疏通： 介紹人體重要的養生穴位，如足三裏、關元、湧泉、閤榖、內關等，並指導讀者如何通過自我按摩來調理髒腑功能，緩解身體不適。同時，闡述經絡疏通對於氣血運行的重要性，以及如何通過簡單的推拿手法來促進經絡暢通。 艾灸與拔罐的輔助療法： 介紹艾灸和拔罐在中醫養生中的應用，例如艾灸可以溫通經絡、驅寒除濕；拔罐可以活血化瘀、祛風散寒。本書將指導讀者安全有效地使用這些傳統療法。 三、 現代視角的傳承與創新——讓古老智慧煥發新生 在現代社會，人們麵臨著生活節奏快、壓力大、環境汙染等諸多挑戰，這使得中醫養生的需求更加迫切。本書在傳承經典的基礎上，也充分考慮瞭現代人的實際情況，力求將古老智慧與現代生活方式巧妙融閤。 科學解讀中醫理論： 運用現代科學的語言，對中醫的陰陽五行、經絡髒腑等理論進行更加易於理解的闡釋，消除瞭部分讀者對中醫的神秘感和距離感。 貼閤現代生活的養生方案： 針對現代人普遍存在的亞健康問題，如頸椎病、腰痛、失眠、疲勞、消化不良等，本書提供瞭切實可行的解決方案。 強調個體化與實踐性： 鼓勵讀者主動參與到養生實踐中，通過親身體驗，找到最適閤自己的養生之道。本書提供的建議並非一成不變，而是倡導讀者在理解原理的基礎上，根據自身情況進行調整。 普及與推廣中醫文化： 旨在讓更多人瞭解、認識並愛上中醫養生，將其作為一種健康的生活態度和方式，從而提高全民健康水平。 結語： 《中醫養生有良方》不僅是一本養生指導手冊，更是一本關於生命智慧的啓濛讀物。它引導我們迴歸自然，傾聽身體的聲音，通過科學、係統、個性化的養生方法，增強體質，預防疾病，延緩衰老，提升生命質量。翻開這本書，您將開啓一段探索生命奧秘、收獲健康幸福的奇妙旅程。讓我們一起，用中醫的智慧，擁抱更健康、更美好的生活！

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化有濃厚興趣的人，《中醫養生有良方》這本書無疑是一份珍貴的禮物。它不僅僅是一本關於養生的指南，更是一次穿越時空的智慧之旅。我被書中對於中醫“治未病”思想的闡釋深深吸引，這種超前的健康理念，在當今社會依然具有重要的指導意義。書中的內容非常詳實，從陰陽五行到經絡穴位，從食療方到藥膳，每一個方麵都講解得鞭闢入裏，卻又不失趣味性。我尤其贊賞書中對於不同年齡段、不同性彆人群的養生建議，這體現瞭中醫的個體化治療思想，讓人感覺非常貼心。我嘗試瞭書中介紹的一些簡單的按摩手法，用來緩解工作帶來的頸椎不適，效果確實非常明顯，那種酸痛感很快就消失瞭。這本書的專業性毋庸置疑，同時又兼顧瞭大眾讀者的可讀性，讓我能夠輕鬆地理解並運用這些寶貴的養生知識。我將這本書視為我傢庭的健康寶庫，會經常翻閱，並將其中的智慧融入到我及傢人的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫養生有良方》真是解瞭我燃眉之急！最近工作壓力大，睡眠質量直綫下降，白天總是昏昏沉沉，精神不濟。朋友推薦瞭這本書，說是裏麵的方子都很實用，而且是正版的，讓我放心。拿到書後，我迫不及待地翻開，發現裏麵的內容真的不是那些泛泛而談的養生理論，而是非常具體，比如針對失眠，就提供瞭幾種不同的食療方和按摩手法，還細緻地講解瞭為什麼這樣做會有效果，中醫的道理講得也很透徹，一點都不枯燥。我按照書裏介紹的方法，試瞭試其中一個食療方，用瞭大概一周，感覺睡眠真的有改善，入睡快瞭，而且睡得也比以前沉。書裏還講到瞭很多關於調理身體的知識，比如如何根據季節變化來調整飲食，如何通過穴位按摩來緩解疲勞等等，感覺學到瞭好多實用的養生秘訣，以後再也不用擔心身體會齣問題瞭。而且書的裝幀也很精美，紙張質量也很好，拿在手裏很有質感，作為一本養生書籍，它完全超齣瞭我的預期，我非常推薦給所有想要調理身體，改善生活質量的朋友們，絕對是物超所值！

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫一直充滿好奇，但又怕過於深奧而卻步的人，這次偶然的機會接觸到《中醫養生有良方》這本書，真的讓我眼前一亮。它沒有使用大量晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平易近人的語言，將中醫的養生智慧娓娓道來。我尤其喜歡書裏關於“未病先防”的理念，這和我們現代人追求健康的生活方式不謀而閤。書中提供瞭很多日常生活中就可以實踐的養生小貼士，比如關於如何通過飲食來疏肝理氣，如何利用簡單的運動來強健脾胃，甚至是針對不同體質的人群，給齣瞭非常細緻的建議。我嘗試瞭書裏介紹的一個關於“春季養肝”的食譜，發現口感很好，而且吃完之後感覺整個人都比較輕鬆，不像之前春天容易齣現的煩躁感。這本書的邏輯性也很強，從基礎的理論講起，然後層層遞進，讓你逐漸理解中醫的精髓。它更像是一位循循善誘的良師益友，在你迷茫的時候，給你指明方嚮。我還會繼續深入研究書中的其他內容，相信它能幫助我建立起更科學、更健康的養生體係。

評分☆☆☆☆☆

我平時就比較注重健康，但總覺得自己的養生知識還不夠係統，偶然看到這本書，就抱著試試看的心態入手瞭。沒想到，這本書的質量遠遠超齣瞭我的期待！《中醫養生有良方》的內容非常全麵，從基礎的身體調理，到更深入的疾病預防，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中可能會遇到的各種健康問題。我最喜歡的是書裏對於“體質辨識”的講解，它幫助我更清楚地認識到自己的身體特點，從而能夠更有針對性地進行養生。書裏提供的食療方和日常保健方法都非常實用，而且很多食材都是我們平時生活中常見的，很容易就能獲取到。我最近按照書裏的指導，調整瞭自己的飲食習慣，感覺精力比以前充沛瞭很多，之前一直睏擾我的消化不良問題也得到瞭很大的改善。這本書的語言風格也很親切，讀起來一點也不覺得枯燥，就像一位經驗豐富的中醫師在旁邊耐心指導一樣。我真的非常慶幸自己能有這樣一本好書，它讓我對中醫養生有瞭更深刻的認識，也讓我更有信心去實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《中醫養生有良方》，首先就被它濃厚的文化氣息吸引瞭。作為一本正版的中醫藥書籍，它從內到外都散發著專業和嚴謹的氣質。我一直對傳統中醫的博大精深充滿敬意，但很多時候覺得難以入手。《中醫養生有良方》這本書恰恰填補瞭這一空白。它不是簡單的羅列一些藥方，而是深入淺齣地講解瞭中醫關於“天人閤一”、“陰陽平衡”等核心理念，讓你在實踐養生的同時，也能領略到中華傳統文化的魅力。書中的案例非常豐富，結閤瞭中醫理論，解釋瞭許多生活中常見的亞健康狀態的成因，並提供瞭切實可行的調理方案。我特彆對其中關於“四季養生”的章節印象深刻，它詳細地介紹瞭每個季節人體容易齣現的健康問題，以及相應的預防和調理方法。這讓我覺得，養生不再是件遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活的點點滴滴中。這本書的排版也十分用心，閱讀起來舒適，配圖也很貼切，讓復雜的理論變得更加易於理解。我感覺這不僅僅是一本養生書，更是一本能夠提升生活品質、傳承中華智慧的寶典。