【中商原版】港台原版 鈴式戰肌/Fred Wong/萬里機構．得利書局 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 萬里機構

ISBN：9789621457530

商品编码：1761678453

鈴式戰肌/Fred Wong/萬里機構．得利書局

基本信息

作者：Fred Wong

出版社：萬里機構．得利書局

出版日期：2015/06/09

ISBN：9789621457530

語言：中文(繁)    

尺寸：寬17.1cmx高24cm 正十六開

頁數：143

裝幀：平裝

分類：健身

 

内容简介

一隻壺鈴可鍛煉全身肌肉，強效！省時！突破傳統啞鈴訓練限制。本書從零開始，課程式地一一指導：分為入門、中級、高級及表演級，動作介紹詳盡。壺鈴的訓練方法獨特，對減肥修身十分有效。壺鈴的動作講求整體協調，同時鍛煉力量、心肺功能、手腳協調和柔軟度，隨著本書的指導，任何人都可練出運動員般的身型 。

《武术精要：咏春拳的结构与应用》 作者：陈志诚 出版社：弘道文化出版社 出版日期：2023年10月 ISBN：978-986-5432-10-5 --- 导言：探寻武术的本质与和谐 在当代，武术的实践往往被简化为一系列的套路演示或单纯的竞技技巧。然而，真正的武术，其精髓在于对人体结构、力学原理以及心智哲学的深刻理解与整合。《武术精要：咏春拳的结构与应用》一书，并非仅仅是一本咏春拳的教学手册，而是对武术核心理念进行了一次系统而深入的哲学与实践探索。作者陈志诚先生，一位在武学领域深耕数十载的资深研习者，以严谨的逻辑和细腻的笔触，为读者构建了一个清晰的认知框架，帮助习武者超越表面的招式，直抵技艺的根源。 本书的核心论点在于：真正的武术，无论是何种流派，其有效性皆建立在对人体自然优势的最大化利用，以及对物理定律的精准把握之上。 作者以咏春拳这一以近身搏击、快速反应和结构稳固著称的拳种作为载体，系统性地解构了其内在的力学模型、生理适应性以及心意合一的境界。 --- 第一部分：结构：身体的力学架构与稳定 本书的首篇聚焦于“结构”，这是所有武术技巧得以发挥的物质基础。作者强调，在搏击中，力量的产生并非单纯依赖肌肉的蛮力，而是依赖于身体的整体架构——即如何通过骨骼的对齐和关节的正确连接，构建一个既能承受冲击又具备爆发潜能的“力学系统”。 第一章：基石——站桩的深度解析 陈志诚先生在本书中对传统武术中的“站桩”进行了超越传统概念的阐述。他摒弃了单纯的“静坐入定”，而将其视为一个主动建立生物力学平衡的过程。他详细图解了如何通过调整脊柱的悬垂、骨盆的摆放以及脚底与地面的接触点（“接地”），来实现“以小力抗大劲”的初始条件。书中对马步、三七步等基础步型的力学分析尤为精到，探讨了重量分配如何影响瞬间的侧移和前顶的效能。 第二章：连接——关节的流动性与刚性 武术中的“柔”与“刚”并非对立，而是动态统一的。本书深入分析了肩、肘、腕这“三关”在咏春拳中的作用。作者指出，有效的近身防御和攻击，要求关节在必要时展现出极高的刚性（抵抗被控制），同时在移动和传导力量时具备极高的流动性（顺应变化）。书中引入了现代运动科学中关于“关节包围”和“肌肉链”的概念，详细说明了如何通过特定的意念和肌肉张力控制，使肘部成为一个高效的力传导枢纽，而非泄力的薄弱点。 第三章：中线理论的几何学诠释 咏春拳对“中线”的执着，在本书中被赋予了严谨的几何学解释。作者使用三维空间坐标系的概念，论证了控制与攻击对方身体垂直中轴线的策略优势。这不仅仅是“打中间”，更是关于“最小距离”和“最大威胁范围”的精确计算。书中配有大量剖面图，清晰展示了以自己中心点为原点，如何用最短的路径进入和占据对方面前空间的关键区域。 --- 第二部分：应用：动态中的应变与控制 在结构稳固的基础上，本书的第二部分转向了实战应用，重点阐述了如何将静态的结构转化为动态的控制艺术。 第四章：接触与感知——黐手的进阶理解 “黐手”（Sticking Hands）被视为咏春拳的核心训练，但许多习练者止步于感觉的模糊层面。陈先生提出，黐手实则是一个高频的信息交换系统。他将这一过程比喻为“触觉雷达”，强调训练的重点在于分辨和反应，而非仅仅是模仿动作。书中细致区分了“引”、“化”、“听”这三种接触模式下的信息流，并提供了如何通过微小的压力变化，瞬间判断对手力量的来源和意图的训练方法。 第五章：直线攻击的效能最大化 咏春拳以其快速、直接的直线攻击闻名。本书剖析了“日字冲拳”、“标指”等技术动作背后的动能传递路径。作者强调，直线攻击的威力来自于身体的整体旋转（“转身力”）与手臂的瞬间爆发的结合，而非仅仅是手臂肌肉的收缩。书中对“发力点”的讨论尤为深刻，指出真正的爆发力源于离心力与向心力的协调作用。 第六章：防御的动态艺术——让与借力 有效的防御并非是刚性的格挡，而是智慧地引导和利用对手的力量。《武术精要》详细探讨了“卸力”和“借力”的实际操作。作者指出，卸力的关键在于精确地将对方的冲击力引向“非承重”或“反向”的身体路径，使其力量在接触瞬间自然消解，同时为己方的反击创造时间与空间。书中对“八斩刀”的训练被视为对这种动态控制的极端化练习。 --- 第三部分：心意：超越技巧的精神境界 武术的最高境界在于“心意”的统一。在本书的最后部分，陈志诚先生将视野从身体技术提升至精神层面，探讨了如何在高压的搏击环境中保持清晰的思维和稳定的心境。 第七章：意念与身体的同步 作者认为，武术训练的长期目标是建立一种“无我”的应激反应机制。即：当危险来临时，身体能够根据训练的本能自动完成最优解，而“自我意识”不会介入思考，从而避免了“分析瘫痪”。书中探讨了如何通过正念训练和压力模拟，将复杂的技击流程内化为一种纯粹的“意念投射”。 第八章：武德与武学的传承观 在结语部分，作者回归了武术的社会价值与个人修养。他强调，真正的武学修习者，其“武德”并非空泛的口号，而是体现在对知识的谦卑、对自身的克制，以及对技艺的不断精进上。本书呼吁习武者应具备批判性思维，不盲从流派教条，而应以科学的态度和开放的心态去检验和发展武术的真理。 --- 总结与价值 《武术精要：咏春拳的结构与应用》以其跨学科的视野——融合了生物力学、运动心理学与传统武学理论——为武术爱好者、教练员乃至对人体运动科学感兴趣的读者，提供了一部极具参考价值的著作。它不仅系统梳理了咏春拳的内在逻辑，更引导习武者跳出招式表象的局限，去理解武术背后永恒不变的科学原理。本书旨在帮助读者建立一个扎实、可验证的武学认知体系，从而实现技艺的真正突破。阅读此书，如同获得了一张通往武术核心逻辑的精确蓝图。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近迷上了一套关于古代兵器和武术哲学的书，简直让人爱不释手。那套书的装帧设计非常考究，那种泛黄的纸张和精致的插图，仿佛能把我瞬间拉回到那个刀光剑影的年代。作者对历史细节的把握真是入木三分，不仅仅是罗列史实，更深入挖掘了背后蕴含的文化精神。比如，书中对几种特定冷兵器的演变过程分析得极其透彻，从冶炼技术到实战应用，每一个环节都有详实的考证。读完之后，我对冷兵器不再是泛泛而谈的认识，而是有了一种更深层次的理解，甚至能想象出当年武者们在训练场上挥汗如雨的场景。这本书的叙事节奏把握得也很好，既有学术的严谨性，又不失故事的趣味性，让人读起来丝毫没有枯燥之感。尤其是对一些失传武艺的推测性描述，非常引人入胜，看得我热血沸腾，恨不得自己也能穿上盔甲上阵杀敌。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少看这种专注于“非主流”音乐历史的著作，但这一本真是例外中的例外。这本书的语言充满了摇滚乐特有的那种桀骜不驯和野性，作者的叙事充满了强烈的个人情感和主观色彩，仿佛他就是那个时代最躁动的参与者。它聚焦于七十年代末期地下朋克场景的兴衰，描述了那些底层音乐人如何用最粗粝的噪音和最直接的歌词表达对体制的不满。书中对于乐器音色的分析尤为到位，比如如何通过失真踏板和简陋的录音设备，创造出那种独有的“粗粝美学”。作者没有美化那个混乱的时代，而是真实地展现了他们背后的挣扎与幻灭，这种近乎残酷的真实感，反而更具震撼力。读这本书就像是听了一场未经修饰的现场演出，充满了汗水、啤酒味和永不妥协的呐喊声，让人热血沸腾，久久不能平静。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于十九世纪欧洲文学思潮变迁的评论集，简直是学术盛宴！这本书的语言风格非常典雅、沉稳，充满了老派学者的那种内敛的激情。作者对于各个文学流派的兴衰有着极其深刻的洞察力，尤其是对浪漫主义向现实主义过渡时期那段复杂的心理挣扎的剖析，简直是教科书级别的分析。他不仅仅停留在文本的表面解读，而是深入挖掘了当时的社会经济结构如何催生了这些艺术表达方式的转变。我尤其欣赏作者对于“潜文本”的解读，那些隐藏在字里行间，反映时代焦虑和个体觉醒的微小线索，被他一一挖掘出来，让人有种醍醐灌顶的感觉。全书的论证过程严密到几乎无懈可击，每一个观点都有坚实的文献支撑，学术范儿十足，但又不乏对文学本身的热爱和赞美。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本关于城市规划与历史遗迹保护的著作，真是让人耳目一新。这本书的视角非常独特，它不是简单地介绍古建筑有多宏伟，而是着重探讨了城市发展与传统记忆之间的张力。作者的文笔非常细腻，擅长用环境描写来烘托人物的情感和历史的厚重感。我特别喜欢其中关于“灰空间”的论述，那些夹杂在新旧建筑之间的过渡地带，如何默默承载了居民生活的变迁，被描绘得淋漓尽致。书中引用了大量第一手田野调查的资料，那些老市民的口述历史，读起来让人心头一紧，深切体会到城市化进程中那些不易察觉的失落。这本书的结构安排也很有层次感，从宏观的政策分析到微观的街角故事，层层递进，逻辑清晰，逻辑链条非常扎实，让人不得不佩服作者深厚的功底。读完后，我对居住的城市产生了一种新的敬畏和责任感。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近发现了一本关于海洋生态系统平衡的科普读物，简直是打开了新世界的大门！这本书的行文风格简直是天马行空，充满了探险精神，作者的文字仿佛带着海水的咸湿和阳光的热烈，让人忍不住想立刻跳进海里一探究竟。它没有使用太多生僻的专业术语，而是用非常生动有趣的比喻来解释复杂的生物学概念，比如将珊瑚礁比作“海底的超级都市”，将洋流描绘成“地球的巨大血液循环系统”。最让我震撼的是其中关于深海热泉生态系统的描述，那种完全脱离光合作用的生命形式，简直颠覆了我原有的认知。这本书的配图也极其精美，那些深海生物的照片，色彩斑斓，造型奇特，让我深深感叹自然界造物的鬼斧神工。读完后，我对海洋的敬畏感油然而生，决心要做一个更负责任的地球公民。