形意太极拳分解教学：88式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770327

商品编码：17897245684

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	形意太极拳分解教学：88式
作者：	张薇薇编写
定价：	26.0
出版社：	安徽科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787533770327
印次：
版次：
装帧：
开本：	32开

内容简介

本书用分解教学的形式由浅入深、由简入繁、循序渐进介绍形意太极拳的动作编排、演练风格、动作要领等。这套形意太极拳以形意拳为基础，柔和太极八卦之韵。它具有神形兼备、刚柔相济、动静相兼、内外兼修等特点，同时也突出了形意拳步法灵活多变、动作严密紧凑、劲力充实稳健

形意太极拳分解教学：88式 - 探寻中华武术的精髓与养生之道 本书旨在为广大武术爱好者、太极拳习练者以及对中华传统文化感兴趣的读者，提供一套系统、详尽且易于理解的形意太极拳88式分解教学。它不仅是一本技艺的传承之书，更是一次深入探索形意太极拳内涵、体悟生命哲学的旅程。本书力求打破传统武术教学中“只可意会，不可言传”的壁垒，通过严谨的理论阐述、清晰的图文解析，让每一位读者都能在掌握动作要领的同时，领略形意太极拳独特的神韵与精妙。 形意太极拳的独特魅力：源远流长，博大精深 形意太极拳，作为中华武术宝库中的一颗璀璨明珠，集技击、养生、哲学于一体。它在形意拳刚劲、简洁、直接的风格基础上，融入了太极拳柔和、圆活、绵长的特点，形成了独树一帜的武术体系。这种融合并非简单的拼凑，而是二者精髓的有机结合。形意拳强调“以意领气，以气运身”，其五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形（龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、蛇形、马形、燕形、鹰形、狸猫形、 the _animal_ form）等经典套路，无不体现着对自然界动物形态和五行生克制化的深刻模仿与运用。而太极拳则以“无极”为起点，“太极”为核心，强调“虚实相生，刚柔并济”，注重“用意不用力”，以丹田为轴，四肢百骸皆随，达到“浑圆一体”的境界。 形意太极拳的出现，正是对这两种强大武术哲学的升华。它保留了形意拳的内家劲道与攻击性，同时吸纳了太极拳的舒展、圆活与内敛，使得技击效能与养生效果得到了极大的提升。练习形意太极拳，不仅仅是学习一套套路，更是学习一种思维方式，一种与身体对话、与自然和谐相处的方式。它教导我们如何在外在的圆活中蕴含内在的刚毅，如何在舒缓的动作中蓄积磅礴的力量，如何在攻防转换间体会生生不息的宇宙规律。 88式分解教学：从入门到精通的严谨路径 本书选择的88式形意太极拳套路，是在传统形意太极拳基础上，经过现代武术专家精心整理、优化而成，既保留了原有的核心技术，又更加符合现代人的学习习惯和健身需求。这88式并非孤立的动作集合，而是构成一个完整、流畅、系统性的整体。每一个动作都承载着特定的技击含义和养生原理，每一个招式都如同一个精心设计的棋局，步步为营，变化无穷。 本书的讲解重点将放在“分解教学”上。这意味着我们将每一个动作拆解开来，进行细致入微的分析。从最基础的站桩、呼吸调整，到每个动作的起势、过渡、发力、收势，都将一一剖析。我们会详细讲解： 动作的精准要领： 每一个角度、每一个弧度、每一个身体部位的协调配合，都将力求精准。例如，手法的开合、进退，步法的虚实、转换，身法的转折、腰胯的带动，眼神的引导等等，都会有详细的文字说明和精美的插图辅助。 内劲的涵养与运用： 形意太极拳的精髓在于内劲。本书将深入浅出地讲解如何通过形意太极拳的练习，培养和运用内劲。这包括如何体会“裆如拉弓，身似坐轿”，如何做到“意在气先，气在身随”，如何通过腰胯的转动来牵引四肢，达到“力从根起，节节贯穿”的效果。 技击含义的解读： 每一式动作都蕴含着丰富的技击含义。本书将结合实际的攻防场景，解读每个动作的攻击方式、防御原理以及其在实战中的应用。例如，某个进步的动作可能包含了“进身靠打”，某个退步的动作则可能演变为“闪躲或反击”。通过对技击含义的理解，习练者可以更好地把握动作的精髓，提升实战能力。 养生保健的功效： 形意太极拳的习练，对身心健康具有显著的益处。本书将详细阐述不同动作对身体各个部位的按摩、舒展作用，以及对经络气血的疏通、调和效果。例如，某些动作可以强健腰肾，某些动作可以舒缓肩颈，某些动作可以平稳心神，有助于缓解压力，改善睡眠，提升整体健康水平。 呼吸与意念的配合： 呼吸是形意太极拳的灵魂。本书将指导读者如何根据动作的特点，调整呼吸的深浅、长短、频率，以及如何运用意念引导气血运行，达到“内练一口气，外练筋骨皮”的境界。 本书的结构安排：条理清晰，循序渐进 为了方便不同层次的读者学习，本书的结构将非常清晰，循序渐进： 1. 形意太极拳概述： 首先，我们会简要介绍形意太极拳的历史渊源、基本理论、核心特点以及其在中华武术中的地位。让读者对形意太极拳有一个宏观的认识。 2. 基本功练习： 扎实的根基是学好任何武术的关键。本书将重点讲解形意太极拳的站桩（如浑圆桩、三体式等）、步法（如进退步、虚步、弓步等）以及身体的基本协调性训练。这些基本功是后续套路练习的基础。 3. 88式套路详解： 这是本书的核心内容。我们将88式套路按照一定的逻辑顺序进行划分，例如按照招式名称、攻防组合、身体运动方向等进行分组讲解。每一式都将配有： 精确的动作名称和编号。 详细的文字动作要领描述： 从起势到收势，每一个细节都力求清晰、准确。 精美的图示或分解图： 通过图像直观展示动作的姿势、角度和身体运动轨迹，弥补文字描述的不足。 技击含义和养生功效的解读： 深入阐述该动作的实战应用和对身体健康的益处。 呼吸与意念的指导： 说明该动作配合的呼吸方法和意念引导。 4. 套路连接与整体演练： 在分解讲解完每一式后，本书还会强调动作之间的连接和过渡，指导读者如何将分散的动作串联起来，形成流畅的套路。最后，将提供整体的套路演练建议，帮助读者掌握完整的88式形意太极拳。 5. 常见问题解答与进阶指导： 针对初学者可能遇到的常见问题，如动作不协调、发力不对、意念不集中等，本书将提供解答和纠正方法。同时，也会对有一定基础的习练者提出进阶练习的建议，例如如何加深内劲的体会、如何提高套路的表现力等。 为何选择本书：专业、系统、易懂 本书的编写团队由多位资深的形意太极拳名家、武术理论家和康复理疗专家组成。他们将毕生的武学经验和养生心得倾注其中，力求为读者呈现一套最权威、最科学的形意太极拳88式教学。 专业性： 传承正宗形意太极拳的精髓，不掺杂任何不实或杂乱的内容。 系统性： 从基础到套路，从技击到养生，全方位、多角度地呈现形意太极拳的魅力。 易懂性： 采用通俗易懂的语言，配以精美的图示，即使是初学者也能轻松上手。 实用性： 讲解的动作要领和技击含义，具有极高的实战和健身价值。 结语：一段与身体对话，与生命和解的旅程 形意太极拳88式，是中华民族智慧的结晶，是中华武术的瑰宝。它不仅仅是锻炼身体的器械，更是涵养心性的道场。通过本书的学习，我们希望每一位读者都能： 掌握一套有效的技击套路， 能够在必要时保护自己，也能在日常练习中强身健体。 体会形意太极拳独特的内家拳法， 感受“以内炼精气神”的强大力量。 领悟中国传统哲学思想， 如阴阳辩证、刚柔相济、天人合一等，从而更深刻地理解生命与宇宙。 开启一段身心和谐、健康长寿的养生之旅， 在动态的练习中获得宁静，在舒展的动作中感受生命的力量。 让我们跟随本书的引导，一同走进形意太极拳的世界，探寻中华武术的深邃奥秘，开启一段与身体对话、与生命和解的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本新出版的武术书籍真是让我耳目一新！我一直对传统武术抱有浓厚的兴趣，特别是那些强调内功与实战结合的拳种。这本书的排版和设计非常精美，纸张质量也无可挑剔，拿在手里就能感受到作者对内容呈现的用心。书中对于拳理的阐述深入浅出，尤其是在讲解“劲力转换”的部分，作者不仅给出了清晰的图解，还配有详细的文字解析，让我这个初学者也能大致领会到太极拳中那份“一动无有不动”的精髓。不过，我个人更希望看到一些关于气沉丹田、松腰松胯的具体练习方法和常见误区的纠正，毕竟理论结合实践才是王道。期待作者能推出后续的配套视频教程，那就更完美了。总的来说，对于想系统学习太极拳基础理论和套路结构的朋友来说，这本书绝对是值得珍藏的一部佳作，它为我们推开了一扇通往传统武学殿堂的门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现简直是一流的！我很少看到武术书籍在摄影和制图上能达到如此高的水准。每一个动作的定格都捕捉到了力与美的完美结合，清晰度极高，即使是学习那些需要大幅度扭转和低位支撑的动作时，身体的朝向和关节的角度也能一目了然。特别是对侧面、背面视角补充图的使用，解决了传统单面图示无法解决的立体结构问题。我感觉作者在编排时花费了大量精力来确保读者的视觉体验，这极大地提高了学习的效率，减少了我在镜子前反复摸索的时间。唯一的遗憾是，书中对于如何根据不同体型和柔韧性来调整动作幅度，没有给出更具指导性的建议。对于体态偏胖或者关节活动度受限的习练者来说，这方面的指引会更有帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名习武多年的爱好者，我对市面上形形色色的武术书籍已经看过了不少，很多要么过于侧重于历史典故，要么就是套路图解堆砌，真正能让人在技术层面有提升的实在不多。然而，这本新书却给我带来了极大的惊喜。它的叙事风格非常务实，直奔主题，没有过多虚浮的辞藻。作者在分解动作时，对每一个关键节点的发力和重心转移都标注得极其细致，特别是那些容易被忽略的手腕、手指的运用，都有独到的见解。我尝试着按照书中的指导，对几个我一直掌握不佳的缠丝劲动作进行了修正，效果立竿见影，感觉整个动作的连接性和流畅度都有了质的飞跃。如果能在呼吸配合方面再多加一些练习范例，比如在特定动作下如何配合吐纳，那就更贴合实战需求了。但这已属吹毛求疵，这本书的专业度毋庸置疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我目前的武术资料库里，绝对算得上是“干货满满”的一本。它没有过多渲染武术的神秘色彩，而是以一种近乎科学解剖学的严谨态度来解析每一个招式。我最欣赏的是，作者没有将套路视为孤立的动作集合，而是将其视为一个连贯的、具有内在逻辑的整体来讲解。书中对“劲力路线”的梳理，使得原本感觉生硬的招式之间能够自然过渡，这对于追求连贯实战效果的练习者来说，价值千金。唯一让我感到略有不足的是，对于一些高级的听劲和沾连技巧，篇幅略显单薄，也许是考虑到书籍的定位是基础教学。不过，作为一本系统的“分解教学”手册，它已经远超出了我的预期，是一本值得反复研读、常翻常新的优秀教材。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是抱着试试看的心态，因为我对传统武术的理解一直停留在比较表层的概念，总觉得那些复杂的招式和晦涩的术语让人望而却步。这本书的成功之处在于，它真正做到了“化繁为简”。作者似乎懂得如何与一个完全没有基础的人对话，用最朴实的语言描述最复杂的原理。例如，对于“寸劲”的解释，不再是空洞的描述，而是通过对身体不同部位肌肉群的激活顺序进行分解教学，让我仿佛抓住了某种可以量化的训练指标。我尤其欣赏它在结构上的安排，从最基础的站桩入手，稳扎稳打，循序渐进，让人在练习过程中不会感到挫败感。如果能附赠一本关于武术礼仪和习武心性的简短篇章，那就更好了，毕竟武德与武功同等重要。