慢性病-饮食调养是关键 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦丽娜 著

图书标签:

• 慢性病
• 饮食调理
• 健康饮食
• 营养学
• 食疗
• 养生
• 预防保健
• 膳食
• 健康生活
• 疾病管理

店铺： 北发图书网旗舰店

出版社： 吉林科技

ISBN：9787557812874

商品编码：18784297807

出版时间：2017-04-01

基本信息

商品名称： 慢性病-饮食调养是关键	出版社： 吉林科学技术出版社	出版时间：2017-04-01
作者：秦丽娜	译者：	开本： 32开
定价： 35.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787557812874	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

68种常见慢性病从饮食细节上一一剖析，哪些可吃，哪些尽量不吃，怎样用药膳调理，如何用中医功法治疗，实用内容应有尽有。
12大系统的慢性病给你*直观的医疗导航，快速对号入座，找到适合自己的饮食改善方法。

数以百计的食材药材从药、食的性味归经入手，帮助你快速了解药、食的特性及功用，方便日常膳食应用，有效改善慢性病。
132道特效食疗方食材方便购买、价格便宜、容易烹调、效用极佳。

内容提要

《慢性病：饮食调养是关键》一书是由北京中医药大学第三附属医院康复科主任医师秦丽娜编著。该书罗列了现代生活中比较常见的、危害性较强的68种慢性病，从饮食管理上详细阐述，告诉读者朋友们如何用吃的方法预防慢性病，怎样用食疗改善已有病痛。另外，为了丰富知识，作者还有针对性地介绍了一些中医治疗的其他功法，如按摩、刮痧、拔罐等，使本书的应用价值骤增。希望专家的精心介绍能让广大读者们受益。

作者简介

秦丽娜
北京中医药大学第三附属医院康复科主任一级营养师中医综合治疗区负责人副主任医师、研究生导师北京中医药大学针灸推拿学博士北京针灸学会临床专业委员会委员中国中西医结合学会会员中国针灸学会会员《中国现代医生》审稿专家

《静水流深：都市人的慢生活哲学》 第一章：寻觅那份久违的宁静 在钢筋水泥编织的城市丛林中，我们早已习惯了分秒必争的节奏。闹钟的嘶鸣是唤醒，邮件的提示是催促，通勤的路途是奔波，工作的压力是枷锁。我们像上了发条的陀螺，旋转、跳跃，却似乎总也抓不住生活的本质。那些曾经闪烁在眼眸中的光芒，在无休止的忙碌中逐渐黯淡，取而代之的是眉宇间的疲惫与眼神深处的迷茫。 “慢生活”，这个词汇，在现代都市的喧嚣中，仿佛成了一种奢侈的传说，一种遥不可及的诗意。然而，它并非是对生活品质的放弃，也不是对效率的否定，而是一种智慧的选择，一种重新审视生活、回归自我的觉醒。它不是让你停下脚步，而是让你在前进的道路上，学会放慢速度，去感受沿途的风景，去聆听内心的声音。 想象一下，清晨的阳光透过窗帘的缝隙，温柔地洒在你脸上，没有刺耳的闹铃，只有鸟儿婉转的啼鸣。你缓缓地起身，为自己冲泡一杯香醇的咖啡，或是泡上一壶清淡的绿茶。在袅袅升起的热气中，你得以片刻的安宁，与自己对话，规划新的一天，而非被它裹挟。 午后，在繁忙的工作间隙，你选择走到窗边，眺望远方的云卷云舒，让紧绷的神经得到片刻的放松。你不再将每一个空隙都填满信息碎片，而是允许自己发呆，允许自己什么都不做。这种“无用之用”，恰恰是滋养心灵的甘露。 傍晚，结束了一天的奔波，你选择回家，而不是继续沉溺于社交媒体的虚拟世界。你亲手为自己或家人烹饪一顿简单的晚餐，在厨房的烟火气中，感受生活的温度。餐桌上，没有手机的干扰，只有温馨的交谈，分享一天的点滴。 周末，你不再被各种“必须参加”的活动填满，而是给自己留白。你可以走进大自然，去呼吸新鲜的空气，去感受泥土的芬芳；你可以捧起一本心仪已久的书，沉浸在文字的世界里；你可以与家人朋友进行一场无目的的散步，享受陪伴的时光。 “慢生活”不是对抗，而是融入。它不是让你变得懒惰，而是让你变得更加专注，更加珍惜当下的每一刻。它是一种生活态度，一种哲学，一种重新找回生活主导权的方式。当我们习惯了快节奏的奔跑，我们很容易忽略身边细微的美好，忽略自己内心真正的需求。而慢生活，正是让我们停下来，去发现，去感受，去滋养，去重塑。 在这个快速变化的时代，我们最需要的，或许不是更快的速度，而是更深的宁静。不是更多的信息，而是更少的干扰。不是更表面的热闹，而是更实在的连接。静水流深，正是这种追求的写照。那些看似平静的水面下，蕴藏着深邃的力量和无尽的智慧。慢生活，便是帮助我们去发掘和汲取这份内在的力量，让我们在喧嚣的世界中，找到属于自己的那片宁静之地。 第二章：重拾被遗忘的感官 在信息爆炸的时代，我们的感官似乎被一种无形的网格所限制。视觉被屏幕的光影所占据，听觉被噪音所充斥，嗅觉、味觉、触觉，这些更加原始、更加深刻的感知方式，却在日常生活中逐渐被淡化。我们学会了快速浏览，学会了屏蔽干扰，却渐渐失去了深入体验和品味生活的能力。 “慢生活”，邀请我们重新打开那些被遗忘的感官通道，去感受这个世界的真实与丰富。 视觉的沉淀： 告别碎片化的信息流，尝试用眼睛去“慢”下来。当你漫步在街头，不再匆忙地低头看手机，而是抬头看看天空的颜色，观察街边老建筑的纹理，留意行人脸上细微的表情。当你阅读一本书，不再只是快速扫过文字，而是去品味作者的用词，欣赏排版的美感，甚至感受纸张的触感。当你欣赏一幅画，不再是走马观花，而是去揣摩画家的笔触，感受色彩的温度，理解画面的意境。这种“慢”的观看，能够让信息在大脑中留下更深的烙印，带来更丰富的联想和更深刻的理解。 听觉的甄别： 在喧嚣中，我们学会了过滤掉不重要的声音，但同时也可能错过了那些细微而美好的旋律。试着在某个安静的时刻，倾听雨滴落在窗台的声音，感受风吹过树叶的沙沙声，聆听家人的呼吸声，甚至聆听自己内心的脉搏。当我们开始有意识地去“听”，我们会发现，即使是平凡的生活，也充满了动听的音符。在工作间隙，听一段舒缓的音乐，让心灵得到片刻的休憩；在通勤路上，听一本有声书，让时间变得充实而有意义。 嗅觉的唤醒： 气味，是最直接触动记忆和情感的感官。在匆忙的生活中，我们可能已经习惯了工业化环境的单一气味。尝试去嗅闻清晨露珠的清新，花朵盛开的芬芳，雨后泥土的湿润，刚出炉面包的香甜。这些自然的、真实的香气，能够唤醒我们内心深处的喜悦和宁静。你可以在家中点燃一支香薰蜡烛，选择一种能让你感到放松和愉悦的香气；你可以在烹饪时，细致地去分辨各种香料的独特味道。 味觉的品鉴： 吃饭，不再仅仅是为了填饱肚子，而是一种享受，一种对食材的尊重，一种对生活的仪式。当你用餐时，放下手机，专心致志地去品味食物的口感、味道、温度。感受食材本身的鲜美，体会烹饪带来的变化。尝试去探索不同食材的组合，学习简单的烹饪技巧，让每一餐都成为一次味蕾的旅行。慢慢咀嚼，让食物的精华在口中充分释放，这不仅是对身体的滋养，更是对心灵的慰藉。 触觉的连接： 触觉，是我们与物质世界最直接的连接方式。拥抱家人，感受他们的体温和心跳；抚摸宠物，感受它们柔软的毛发；赤脚走在草地上，感受泥土的柔软和草叶的微痒；触摸一件质感上乘的衣物，感受它带来的舒适和品质。这些真实的触感，能够让我们感受到生命的温度和连接感，驱散内心的孤独和疏离。 重新拾起被遗忘的感官，是在为我们的生活注入更多的“质感”。当我们能够更深入地去感知，我们便更能理解和欣赏生活中的美好，更能与周围的世界建立深刻的联系。慢生活，就是鼓励我们放慢脚步，用全部的身心去体验，去感受，去连接，从而让我们的生活，变得更加丰盈，更加有深度。 第三章：对话与共鸣：构建有温度的人际关系 在快节奏的现代社会，人与人之间的关系，似乎也染上了“快餐化”的色彩。社交媒体上的点赞之交，微信群里的偶尔寒暄，许多时候，我们拥有的是“连接”，而非真正的“关系”。我们在海量的信息和有限的时间里，匆匆掠过彼此，却很少有时间停下来，进行一场深入的、有温度的对话。 “慢生活”，提醒我们，人际关系，如同陈年的佳酿，需要时间的沉淀，需要用心的经营，才能散发出迷人的醇香。它倡导的，是建立在真诚、理解和陪伴基础上的深度连接。 倾听的艺术： 真正的对话，始于倾听。在信息量爆炸的时代，我们似乎更擅长表达自己，却常常忽略了倾听的价值。在与家人、朋友交流时，放下手机，眼神交流，专注地聆听对方的诉说，不打断，不评判，只是静静地陪伴。当对方感受到被理解和被尊重，信任的桥梁便会悄然搭建。倾听，不仅是接收信息，更是接收情感，是给予对方一份宝贵的关注和力量。 分享的勇气： 真实地分享自己的感受、想法和困惑，是建立深度关系的关键。我们不必时刻扮演坚强的角色，也不必掩饰自己的脆弱。当我们在安全的环境中，愿意敞开心扉，分享真实的自己，便能够吸引那些同样真诚的人，形成更为稳固的连接。这种分享，可以是深入的谈话，也可以是共同经历一件事情后的感想。 陪伴的力量： 陪伴，是慢生活中最动人的力量之一。它不一定需要轰轰烈烈的举动，也可能只是一个安静的下午，静静地坐在长辈身边，听他们回忆往事；一个加班的夜晚，为辛苦的伴侣送上一杯热饮；一次周末的郊游，与孩子一起探索未知。真正的陪伴，是让对方知道，你一直在那里，无论发生什么，你都在。这种无声的支持，给予人最坚实的依靠。 创造共同的时光： 慢生活，鼓励我们创造属于自己的、有质量的共同时光。这可以是定期的家庭聚餐，让大家围坐在一起，分享一天的生活；可以是每周一次的家庭游戏时间，让欢声笑语填满整个屋子；可以是与朋友一起参加一次烹饪课程，在合作中增进默契；也可以是与爱人一起，规划一次简单的旅行，在新的环境中共同体验。这些共同创造的时光，不仅能够加深彼此的了解，更能成为生命中宝贵的回忆。 保持距离与尊重： 慢生活并非意味着要将所有人都拉到自己身边，而是学会在亲密关系中，找到恰到好处的距离。尊重彼此的独立空间和生活方式，给予对方自由，同时也保护好自己的界限。在人与人之间，建立一种互相尊重、互相支持的健康模式。 在快餐式的社交中，我们很容易感到孤独，即使身边围绕着很多人。慢生活，则提供了一种重拾温度人际关系的可能性。它鼓励我们用真诚去交换真诚，用时间去打磨情感，用陪伴去温暖彼此。当我们学会慢下来，去用心经营人际关系，我们会发现，那些看似微小的互动，却能带来巨大的幸福感和归属感。 第四章：内观与成长：拥抱真实的自我 在被外界信息和期望裹挟的时代，我们很容易迷失自己，甚至忘记了内心深处的渴望。我们被要求扮演各种角色，符合各种标准，仿佛一个精心打磨的商品，而非一个鲜活的生命。这种外在的压力，常常让我们忽略了对内在世界的探索。 “慢生活”，最核心的部分，在于它邀请我们向内看，去认识、接纳并拥抱那个最真实的自己。它不是一场匆忙的“自我提升”竞赛，而是一次温柔的、持续的自我关怀与探索。 独处的智慧： 慢生活，推崇独处的价值。它并非是孤僻，而是主动地选择与自己相处。在独处的时间里，我们有机会剥离外界的喧嚣和干扰，倾听内心的声音。这可以是冥想、写日记、散步，或者只是静静地坐着，什么都不做。在独处中，我们可以梳理自己的思绪，辨别内心的需求，反思自己的行为，从而更清晰地认识自己。 看见情绪的流动： 我们常常习惯于压抑负面情绪，或者被正面情绪所驱动。慢生活，鼓励我们去觉察和接纳所有情绪的流动，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑。试着去观察它们，理解它们产生的原因，而不是被它们控制。情绪，是内心最真实的信号，理解它们，就是理解自己。 审视价值观与信念： 在快速变化的世界里，我们的价值观和信念也可能摇摆不定。慢生活，提供了一个审视和巩固内在价值观的契机。思考什么对你来说才是真正重要的？你愿意为之付出努力的是什么？你的生活目标是什么？当你的行动与你的核心价值观一致时，你会感受到一种内在的稳定和力量。 拥抱不完美： 现代社会崇尚完美，但现实中的我们，都并非完美。慢生活，恰恰是一种拥抱不完美的哲学。它教导我们，错误和局限，也是构成我们的一部分，是成长过程中不可或缺的经历。学会对自己宽容，看到自己的优点，也接纳自己的不足。这种自我接纳，是自信和幸福的基石。 持续学习与成长： 慢生活并非让你停止进步，而是倡导一种更加稳健、更加深刻的学习和成长方式。它鼓励我们去探索那些真正让我们感到好奇和有意义的事物，而不是盲目地追逐潮流。这种学习，可以是系统地钻研一门技艺，可以是深入地阅读一个领域，也可以是每一次经历后的深刻反思。重要的是，让成长成为一种自然而然、源自内心的驱动。 感恩与知足： 慢生活，也离不开感恩和知足。当我们不再被无尽的欲望所驱使，而是学会欣赏和感激自己所拥有的一切，我们会发现，生活已经足够美好。感恩，是对当下最好的肯定；知足，是对未来最平和的期待。 内观与成长，是慢生活赋予我们的最宝贵的礼物。当我们能够看见真实的自己，接纳不完美的自己，并以一种平和而坚定的姿态去成长，我们会发现，即使身处喧嚣，我们也能拥有一颗宁静而强大的内心。这种内在的富足，远比外在的物质拥有，更能带来持久的幸福。 结语： 《静水流深：都市人的慢生活哲学》并非提供一套严苛的生活准则，而是一本指引，一种邀请。邀请都市里的你，放慢脚步，重新感受生活的质感，重拾内心的宁静，构建有温度的人际关系，并最终，拥抱那个最真实的自己。在快节奏的世界里，让我们一同践行“慢”，去体验“深”，去发现，属于我们自己的，那份静水流深的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场关于健康生活方式的革命！我一直以来都饱受某种慢性病的困扰，尝试了各种方法，效果却总是差强人意。在朋友的推荐下，我翻开了这本书，原本抱着试试看的心态，却没想到它彻底改变了我对疾病管理的认知。书中没有那些让人望而生畏的医学术语，而是用一种非常生活化、易于理解的方式，深入浅出地阐述了慢性病与我们日常饮食之间的千丝万缕的联系。它不仅仅是告诉我们“什么不能吃”，更重要的是引导我们去理解“为什么不能吃”以及“如何通过合理的饮食来改善身体状况”。我最欣赏的是书中提供的具体食谱和搭配建议，这些都是经过科学验证的，并且非常贴合中国人的饮食习惯。我按照书中的建议调整了我的三餐，一开始还有些不适应，但很快我就感受到了身体的变化。精力比以前充沛了，睡眠质量也显著提高，最让我欣喜的是，困扰我多年的某些症状竟然有了明显的缓解。这本书让我明白，疾病的治疗并非只有药物这一条路，通过调整饮食，我们可以主动地掌控自己的健康，让身体重新焕发生机。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的良师益友，指引我走上了一条通往健康的光明之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够深入剖析疾病根源并提供切实可行解决方案的书籍抱有浓厚的兴趣，而这本《慢性病-饮食调养是关键》完全符合我的期望。这本书的独特之处在于，它将宏观的健康理念与微观的饮食细节完美结合，为读者提供了一个系统性的健康管理框架。我曾认为慢性病只能依靠药物来控制，但这本书却让我看到了另一种可能性——通过科学的饮食干预，实现疾病的有效调理甚至逆转。作者在书中详细阐述了不同类型的慢性病在饮食上的禁忌与宜忌，并且用大量的数据和研究作为支撑，使得其观点具有极强的说服力。更难能可贵的是，书中提供的饮食建议并非生搬硬套，而是充分考虑了食物的属性、烹饪方式以及不同体质人群的需求，具有很强的个性化指导意义。我按照书中的方法调整了我的饮食结构，比如增加了某些富含特定营养素的食物，减少了加工食品的摄入，并学会了一些健康的烹饪技巧。令人振奋的是，我的身体指标在短时间内得到了明显的改善，而且长期以来困扰我的疲劳感也大为减轻。这本书为我打开了一扇通往健康的新大门，让我看到了掌握自身健康的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，不仅仅是一本关于如何“吃”的书，更是一本关于如何“活”的指南。长期以来，我一直受到某些慢性疾病的困扰，尝试了各种各样的治疗方法，但效果总是差强人意，让我一度感到绝望。在偶然的机会下，我接触到了这本书，并被其深刻的见解和实用的建议所吸引。它没有采用那些冰冷、抽象的医学术语，而是用一种非常亲切、接地气的方式，阐述了饮食在慢性病调养中的核心作用。我最欣赏的是书中对不同食物营养成分的细致解读，以及它们如何影响我们身体的各项机能。作者通过大量的实例和科学研究，向我们揭示了“病从口入”并非一句空话，而是有着深刻的科学依据。我开始按照书中的指导，有意识地调整我的饮食结构，比如增加富含膳食纤维的食物，减少饱和脂肪的摄入，并尝试一些书中推荐的天然食材。令人欣喜的是，我很快就感受到了身体的积极变化。我的消化系统变得更加顺畅，皮肤也更加光滑，最重要的是，我长期以来困扰我的某些慢性症状得到了显著的缓解。这本书让我重新认识到，通过科学合理的饮食，我们完全可以成为自己健康的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我获得了一种前所未有的对身体的掌控感。长期以来，我一直被某种慢性疾病所困扰，感觉自己如同一个被疾病绑架的囚徒，无论如何努力，都难以摆脱其阴影。直到我遇到了这本书，才明白原来我一直走在错误的道路上。这本书并没有给我灌输任何复杂的医学理论，而是以一种极其贴近生活的方式，告诉我如何通过改变日常的饮食习惯，来对抗和管理我的疾病。它就像一位慈祥的长辈，耐心地教导我，哪种食物是我的身体需要的，哪种食物会对我的身体造成负担。书中提供的具体食谱和烹饪方法，都非常实用，而且容易操作，我完全能够将其融入到我忙碌的生活中。我尝试着按照书中的建议，调整我的三餐，逐渐减少对加工食品和高糖食物的依赖，增加蔬菜和粗粮的摄入。起初，我并没有抱太大的期望，但令人惊讶的是，一段时间后，我真的感受到了身体的积极变化。我的精力更加充沛了，睡眠质量也有了明显的改善，甚至一些长期的不适感也开始减轻。这本书让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过掌握科学的饮食方法，主动去争取和维护的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说无疑是一份迟来的馈赠。长期以来，我一直被一些难以启齿的慢性问题所折磨，生活质量大打折扣，尝试过各种偏方，也咨询过不少医生，但总感觉治标不治本。直到我偶然间读到这本书，才恍然大悟，原来我一直忽略了一个至关重要的环节——饮食。这本书的叙述方式非常独特，它没有像很多科普读物那样枯燥乏味，而是通过生动的案例和深入浅出的讲解，将复杂的医学知识变得触手可及。我尤其喜欢它对于不同慢性病与特定食物之间的相互作用的详细分析，这让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我明白了为何某些食物会加剧我的不适，而另一些则能起到缓解的作用。书中提供的食疗方案，既考虑到了营养均衡，又兼顾了口味和便利性，让我能够轻松地将其融入到日常生活中。我尝试着根据书中的建议进行饮食调整，起初还有些怀疑，但随着时间的推移，我惊喜地发现，我的身体状况真的在悄悄地发生着积极的变化。一些长期困扰我的症状得到了缓解，整个人也感觉更有活力了。这本书让我深刻地认识到，饮食调养并非是辅助性的手段，而是治疗慢性病不可或缺的核心部分。它是一本值得反复阅读、认真实践的宝藏。