台版现货 死过一次才学会爱自己：原来此生即是天堂 艾妮塔.穆札尼 正版书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心灵成长
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 女性成长
• 心理学
• 人生哲理
• 正念
• 自我关怀
• 幸福生活
• 励志

店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9789579001069

商品编码：19154290609

品牌：悟空心灵花园

愛你自己，就是所有受苦的意義。

如何清除心中自我嫌棄的聲音？

★「紐約時報」暢銷書《死過一次才學會愛》作者，重回人間十週年震撼新作

★TED演講點閱率破百萬，超過232萬人次觀看

★全球熱銷31國的自我療癒奇蹟

★中天電視台「文茜的世界周報」專題報導

在歷經二○○六年原本癌症末期，卻短短三天內完全復元的奇蹟之後，

艾妮塔的人生徹底轉化了，她開始赴全球各地分享自我療癒的經驗，接受採訪。

然而，對於重返人間的她而言，人生從此一帆風順了嗎？

有些時候，她也會陷入人際關係的考驗，「不愛自己」的老毛病又再回來，

但藉由一次一次的自我覺察，以及對於宇宙全然的信任，

瀕死經驗帶給她的收穫，已漸內化成一股自我安頓的力量。

如今，十年過去了，艾妮塔對於生命、對於愛、對於這世界，

有些什麼新的領悟？

她說，療癒就是把從前的自己愛回來。

但愛自己，說來簡單，困難的是該從何處著手？

該如何覺察並跨越那些「感受不到愛的障礙」？

我們可以把身在人世間的這輩子活成天堂，

只要我們明白箇中道理，以及需要做什麼來實現它。

天堂不是一個地方，而是一種狀態。

其實，天堂一直就在我們眼前，可惜我們認不出來，

因為層層疊疊、根深柢固的錯誤信念，已遮障了我們雙眼。

只要剷除10個「不愛自己」的常見迷思──社會灌輸給我們的錯誤信念，

當下就能體驗生命是一場豐盛的饗宴！

艾妮塔.穆札尼 (Anita Moorjani)

「紐約時報」暢銷書《死過一次才學會愛》作者。新加坡出生、香港長大並接受英式教育的印度裔，會講一口流利的廣東話，曾在企業界服務多年。

二〇〇二年時，被診斷罹患淋巴癌，四年間遍尋名醫醫治不見好轉，卻在二〇〇六年癌末的「瀕死經驗」後，獲得奇蹟般的治癒──在她的靈魂重回身體三天之後，全身找不到一處癌細胞。

現在的她，經常受邀赴全球各地演講與受訪，談論如何面對絕症、死亡，以及放下恐懼、選擇愛、重建心靈信仰等主題。目前與丈夫定居在美國。

【譯者簡介】

祁怡瑋

英國格拉斯哥大學創意寫作碩士，曾任編輯，現事翻譯，譯有《寬恕：為自己及世界療傷止痛的四段歷程》、《擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不忘呵護自己》、《你的心是否也住著一隻黑狗？牠名叫憂鬱》等書。

【前言】當下的人生，即是天堂

迷思1：別人對我不好，是因為我不好

    求助無門的霸凌遭遇／格格不入的黑娃娃／摯友的背叛／動盪不安的青春期／學習愛的真諦

迷思2：愛自己是自私的

    接納過往，感恩現在／從朋友的遭遇看見自己的現況／從真正愛自己開始／覺察「愛自己並不自私」的真義／自我療癒應是出於愛，而非恐懼

迷思3：真愛就是毫無底線的付出

    清晨的一場訪談／對「無條件的愛」的誤解／純粹的接納，是經營成熟關係的關鍵／更上一層樓的愛／從愛出發的服務和奉獻 

迷思4：別人有毛病，我也一定有問題

    拒絕接收他人投射到我們身上的恐懼／不知不覺開始懷疑／信念因恐懼而動搖／中醫師的診斷／琳琅滿目的草藥／失去對健康的掌控力／信任內在本具的指引

迷思5：我們的健康全是醫生的責任

    一通陌生的來電／一位女兒的懇求／與疾病溝通，而非受制於它的威脅／錯誤的健康意識／與罹患乳癌的唐娜見面／矛盾又混亂的醫療資訊／沉澱，讓內在的聲音說話／選擇當下快樂地活著／讓病患倍感畏懼的「暗示」／要愛，不要恐懼／無視於人們口中的「應該」／令人心神不寧的現實狀況 

迷思6：暴戾充斥的新聞能帶來安全

    從瀕死之境領受到萬事萬物皆互相連結／輝煌的宇宙織錦／宇宙的巧妙安排／傳遞愛的意念 

迷思7：死後的審判與懲罰必然會發生

    突如其來的空中驚魂紀／暗黑陌生人的出現／活在內疚中的男子／逝者一直與我們同在／死後沒有審判／跳脫宗教對死亡所灌輸的恐懼／冥冥中的指引 

迷思8：靈修就是修到沒有小我

    一個完美的話題／小我等同於自我中心？／否認小我所造成的反效果／我們既是一體，亦是眾多個體／維持小我和覺知的平衡／請先認識你自己／啟發兒童和青少年覺知的方法／活出你的神性 

為小我而來，為生命而留下 

迷思9：女性是低等的性別

    排在隊伍最後面的女子／對性別不平等的沮喪／男女角色定位的失衡／不相信不實的信念，它就不具力量／朝打破「性別之牆」努力／溫柔就是剛強

迷思10：勉強自己要正面思考

    無聲勝有聲的安慰／一封充滿失望的來信／思想真的會創造現實嗎？／身而為人的完整經歷／允許自己感受痛苦的存在／做自己，不求成為別人想要的樣子／聽從心的指引 

【後記】在有形世界，譜出燦爛輝煌的篇章 

當下的人生，即是天堂

如果你突然明白了此生就是天堂（或涅槃）呢？如果我們的血肉之軀現在正在過的人生就是天堂呢？我知道這聽起來很瘋狂，我也感覺得到你們有些人在想：如果這就是天堂，那我為什麼覺得像是在地獄？你們的心聲，我都聽到了。小時候，我也覺得像是置身地獄，因為膚色和家庭背景等非我所能控制的因素，總讓我備受欺凌、嘲弄與歧視。在我罹癌的那些年，時刻活在疼痛與恐懼之中，感覺無疑也像是置身地獄。

但請暫且聽我娓娓道來。

如果在那段歲月裡，我之所以覺得像是在地獄，純粹是因為我不知道自己有多強大，或不知道自己能做到什麼。畢竟，從來沒人教我人生是怎麼回事，我們也沒有帶著說明書來到這世上。曾經，人生對我而言真是磨難，我活在無邊的恐懼之中，直到長大成人。我認為我是受到人生擺布的受害者，只能看著辦，卻不能主動開創自己的人生。不然，誰會開創一個備受欺凌與歧視的童年，導致自尊心低落到無以復加？誰又會選擇身為一個女人，生在一個依舊是男尊女卑的文化裡？又有誰會在自己體內產生差點致命的癌症？我當然是這些處境下的受害者，至少我是這麼認為的—直到我死過一次為止。

我的許多人生故事，都寫在我的第一本書《死過一次才學會愛》當中。第一個將我的故事介紹給大眾並鼓勵我寫書的人，就是暢銷作家暨演說家偉恩．戴爾。直到二○一五年辭世為止，他都仍持續鼓勵聽眾求助於我的著作。我知道對於成就我的人生目標而言，戴爾的參與是很神聖的一環。因著他，才開展了後面如花似錦的一切。戴爾是個了不起的人物，他所做的事為我的人生帶來的結果，我真心感激並虛心以對。 

在寫第一本書時，我從未想過要寫第二本。我心想：「我都寫下一本回憶錄了，裡面記述了我的人生，尤其是罹癌的經驗以及瀕臨死亡的人生高峰。我從這整個經驗中所獲得的啟示也寫了進去，還有什麼可寫的？」我真心覺得我人生中所有有趣的元素，已經在那本書裡寫完了。 

但瀕死經驗給我的一個當頭棒喝，就在於「此生即是天堂」。我們可以把身在人世間的這輩子活成天堂，只要我們明白箇中道理，以及需要做什麼來實現它。瀕死過程中，我之所以選擇回到人世，主要的原因就在於我明白了天堂不是一個地方，而是一種狀態。我想要親身體驗一個「如在天堂」的人生。我想要體現「人生即天堂」的美妙真理，讓充滿害怕、恐懼與心痛的前半生脫胎換骨。我想要此時此刻就活在天堂。

書名：《死過一次才學會愛自己：原來，此生即是天堂》

定价：320.00

作者： 艾妮塔.穆札尼

出版社： 橡實

出版日期： 2017-09-07

語言：繁體中文

ISBN： 9789579001069

規格： 15 cm * 21 cm / 平裝 / 黑色

頁數： 311 頁

分類： 心靈宗教 > 宗教命理

深度探索：人生的多重面向与心灵的韧性 【暂定书名：破茧新生：超越经验的深度蜕变】 导言： 生命并非一条单一的轨道，而是无数交错的河流汇成的广袤海洋。本书旨在引导读者深入探索人类经验的复杂性、心灵韧性的构建，以及如何在不断变化的环境中，发掘个体潜能的无限可能。我们不再满足于表层的“成功学”或简单的情绪管理，而是致力于提供一个坚实的哲学和实践框架，用以理解个体在面对重大转折、内心挣扎与外部挑战时的内在机制。 第一部分：结构与幻象——重塑我们对现实的认知 第一章：认知的边界与地图的局限 我们依赖的“世界观”如同航海图，它在某些时候指引方向，但在新的海域却可能导致搁浅。本章剖析人类心智如何构建起固若金汤的认知框架，以及这些框架（包括信念系统、文化预设、社会角色）如何在不经意间限制了我们的视野。我们将探讨“心智的惰性”——为什么我们倾向于重复旧有的模式，即使这些模式已不再服务于我们的成长。 案例分析： 从认知失调到心智的开放性。 核心概念： 情境依赖性记忆与信念固着。 实践工具： 绘制你的“认知地图”——识别地图上的空白和扭曲区域。 第二章：时间的线性叙事与存在的非线性本质 社会倾向于将人生视为从A点到B点的线性发展：出生、成长、成就、衰亡。然而，许多深刻的生命体验（如创伤、顿悟或重大失落）打破了这种线性的感知。本章将深入探讨时间感知的心理学基础，以及如何接纳生命中那些“非连续性”的时刻。 哲学思辨： 尼采的“永恒轮回”与当下体验的重量。 心理学视角： 叙事治疗中的“重写”力量——如何将零散的碎片组织成有意义的整体。 练习： 激活“慢时间”体验——通过感官训练，拉伸对“此刻”的感知深度。 第二部分：韧性、创伤与内在的炼金术 第三章：创伤的遗产与潜能的催化剂 创伤，无论是突发的事件还是长期的环境压抑，往往被视为需要“修复”的缺陷。本书提出一个更具张力的观点：创伤的经历，如果被正确地处理和整合，可以成为驱动深度转化的强大能量。这不是美化痛苦，而是理解痛苦在重塑个体核心价值时的角色。 跨学科探讨： 从神经科学看压力反应的重塑（如神经可塑性）。 “后创伤成长”（PTG）模型详解： 区分治愈与转化。 关键步骤： 在不否认痛苦的前提下，将“受害者”身份转化为“幸存者”与“创造者”身份的桥梁。 第四章：边界的艺术——自我保护与连接的平衡 健康的个体发展依赖于清晰而灵活的边界。本章详细区分了“墙壁”（僵硬的防御）与“边界”（有意识的选择性开放）的差异。我们将探讨在亲密关系、工作环境乃至数字生活中，如何设置和维护这些必要的界限，以便在保持自我的完整性的同时，仍能进行有意义的连接。 关系动力学： 边界模糊的代际影响。 实践指南： 如何在不引发冲突的情况下，清晰地表达“不”。 深度练习： 识别“情绪共振”与“责任代偿”——何时该共情，何时该抽离。 第三部分：意义的构建与持续的自我生成 第五章：内在罗盘：价值观的清晰化与行动的一致性 真正的稳定感并非来源于外部环境的固定，而是源自内在价值观的清晰与行动的一致性。当我们的行为与核心信念发生冲突时，即便取得了外部成功，内在的空虚感也难以填补。本章提供一套系统化的方法，帮助读者挖掘那些真正驱动自己的底层价值观，并将其转化为日常决策的准则。 探寻核心价值： 穿越“应该”与“渴望”的迷雾。 决策模型： 价值导向型决策树的构建。 案例分享： 职业转型与人生目标的重新校准——如何“小步快跑”地实现价值观的落地。 第六章：日常的仪式与心流的再发现 现代生活充满了碎片化的干扰，使我们难以进入深度专注的状态。本章聚焦于“仪式感”的力量——它不是繁琐的教条，而是有意图地将特定行为赋予意义，从而创造一个庇护自我的空间。我们将探讨如何设计微小但有力的日常仪式，以培养“心流”状态，将平凡的劳动转化为有价值的创造过程。 专注力训练： 区分“工作”与“投入”。 环境设计心理学： 如何用物理空间支持精神目标。 行动方案： 设计你的“每日锚点”——五个可以立即实施的微小仪式。 第七章：无常之美——接受生命的自然流动 生命由生到灭，万物皆在变化之中。对“永恒”的执念是痛苦的主要来源之一。本书的最后一部分致力于培养一种对无常的欣赏能力——将变化视为生命固有的动态美，而非威胁。这需要勇气去放下对“完美结局”的期待，转而拥抱过程本身带来的启示。 东方智慧的现代应用： 探讨“空性”在减轻执着中的作用。 告别清单： 练习放下那些不再适合当前阶段的身份、关系或目标。 终极视角： 理解“此生即是天堂”并非指没有痛苦，而是指全然地在当下经验生命的一切面向。 结语：成为自己经验的策展人 本书不是提供终极答案，而是提供了一套精密的工具集。真正的蜕变发生在读者愿意将这些洞察带回自己的生活，进行真实的、有时是笨拙的尝试与反思之时。你的生命故事仍在继续，而你，是唯一能够决定其下一章节主题的策展人。 本书特色： 深度整合： 融合了认知心理学、存在主义哲学、神经科学以及积极心理学的最新研究成果。 实践导向： 每章均包含可立即应用的工具、自我反思的提示和结构化的练习。 非二元对立视角： 鼓励读者超越“好/坏”、“成功/失败”的简单判断，去拥抱经验的全部光谱。 语言风格： 严谨而不失温度，专业分析与人性洞察并重，旨在激发读者进行深刻的内在对话。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢作者在叙事时那种不动声色的力量感，她似乎总能用最平静的语气，描绘出内心最波涛汹涌的情感变化。没有那种刻意的煽情或者戏剧化的夸张，一切都显得那么自然而然，仿佛是我自己走过了那段艰难的旅程。这种克制反而更有穿透力，它不强迫你哭泣，但却能悄无声息地触碰到你内心最柔软的部分。很多时候，读到某一个转折点，我会忍不住停下来，深深地吸一口气，不是因为情节有多么震撼，而是因为那种“原来如此”的顿悟感。这种叙事方式非常高级，它要求读者不仅要用眼睛看字，更要用心去体会字里行间留白的地方，去感受那份未言明的重量。

评分☆☆☆☆☆

我必须赞扬一下这本书的“重量感”，这里的重量不是指物理上的，而是指它带来的精神上的沉甸甸的收获。它不像市面上很多快速消费的励志读物，读完后热血一阵子就烟消云散了。这本书的影响是持久的，它改变了我看待某些特定生活情境的角度。我发现自己在处理人际关系，尤其是在面对自我价值的评估时，不自觉地会引用书中的某些核心观点。它提供了一种全新的底层逻辑来审视自己的过往和未来，不是教你“应该怎么做”，而是帮你“看见了原本是什么”。这种由内而外的改变，远比任何肤浅的口号都更有价值，它是一本可以反复阅读、每次都有新发现的“工具书”，只是这个工具是用来雕琢心灵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量实在让人惊喜，拿到手的时候就能感受到那种用心。纸张的触感非常舒服，不是那种廉价的粗糙感，即便是长时间阅读眼睛也不会感到疲劳，这对于我这种喜欢沉浸式阅读的人来说简直是福音。排版设计也很讲究，字体的选择和行间距的把握都恰到好处，让阅读的体验非常流畅和愉悦。特别是封面设计，那种简约中透露出的深邃感，仅仅是放在书架上也是一道亮丽的风景线。每一次翻开它，都像是在进行一场精心准备的仪式，让人对即将展开的内容更加充满期待。这种对实体书的尊重，使得阅读不再仅仅是信息获取，更是一种对美的享受和对自我时间的珍视。可以说，光是这份对品质的坚持，就足以让人愿意为它买单，它完全配得上“珍藏”二字。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太迷人了，简直像是一首精心打磨的散文诗，充满了灵性和哲思。时不时会出现一些非常精妙的比喻和独到的见解，让我常常需要放慢速度，细细品味。我甚至会把一些特别触动我的句子抄录下来，贴在我的工作区，时不时地看看，它们就像是生活中的一个个小小的锚点，提醒着我保持清醒和觉知。很多我曾经模糊不清的想法，经过作者的提炼，瞬间变得清晰而有力。这感觉就像是找到了一位智者，她不仅能看穿迷雾，还能用最美的语言为你指引方向。阅读过程本身就是一种精神的滋养，让人感到心胸开阔，豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构上的安排也颇具匠心，它不是那种线性叙事，而是通过一系列碎片化的回忆和感悟相互交织，最终构建出一个完整而立体的世界观。这种跳跃式的结构，反而更贴合我们真实的记忆和心绪的流转，让人在不同的时间点上都能找到共鸣。阅读的时候，我常常有一种在拼图的感觉，每读完一个小章节，都会感觉自己离真相更近了一步，但又不会因为信息量过大而感到疲惫。作者巧妙地控制着揭示的节奏，既保持了神秘感，又给予了读者足够的理解空间去进行个人的投射和反思。这种叙事上的留白，恰恰是它最耐人寻味的地方。