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劉軒 著

图书标签:

• 心理学
• 自助
• 自我提升
• 人生规划
• 港台原版
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 生活技巧
• 积极心理学

店铺： 拇指原版图书专营店

出版社： 天下文化

ISBN：9789864792535

商品编码：20461931564

心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課

• 作者： 
• 出版社： 
• 出版日期：2017/06/23
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789864792535
• 叢書系列：
• 規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
• 出版地：台灣

内容简介
心理學除了是一門學問，也是一把鑰匙，讓我打開新的大門，認識真實的自我。除了在職場上讓我蛻變，更在情場上助我得到安全感與平衡，甚至伴隨我走過人生的低潮。心理學曾經幫助了我，現在，希望也能幫助到你。——劉軒

面對人際、愛情、自我成長等人生課題
心理學能幫助你找到答案

每個人都有煩惱，差別只在於多和少。想要過什麼樣的生活、擁有什麼樣的人生，解決這些煩惱的主導權，始終在你自己手裡。透過心理學的分析，你不僅可以讀懂人心，也可以讀懂自己的心。善用科學方法，不但能優化思考、改善情緒，更能加強生活效率。本書將從心理學的角度，告訴你：

●如何從蛛絲馬跡判斷一個人？
●如何跟任何人都聊得來？
●如何找到屬於自己的正桃花？
●如何談一場符合現代價值觀的戀愛？
●如何改變自己，讓自己變得更棒、更好？

適應世界，就不怕世界萬變；認識自我，就能夠挑戰自我。
勇於改善生活的現況，享受美好人生，就從閱讀本書開始！
作者简介
劉軒 Xuan Liu

哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班，目前為暢銷作家、品牌顧問、音樂製作人、廣播節目主持人。身兼數職的劉軒目前活躍於許多專業領域，也擅長各種跨領域的創意製作：從故宮的動畫配樂到時尚品牌發表會；從廣播節目主持到大型舞曲派對的打碟DJ；從《Why Not？給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集，到暢銷心理學力作《Get Lucky！助你好運》。也因此，劉軒不願意讓自己以職稱來定位，只希望當個「有用的創意人」。
目录
前言

Part 1
Chapter 1 一切盡在不言中：心理學教我的客觀閱人術
Chapter 2 PEACE不只是和平：心理學教我的社交之道
Chapter 3 蓋一座動人的故事屋：心理學教我聊天的藝術

Part 2
Chapter 4 讓自己被愛看見：心理學為我增加桃花運
Chapter 5 談一場新世紀羅曼史：心理學教我的情場價值觀

Part 3
Chapter 6 每個人都會拖時間：心理學教我如何克服拖延症
Chapter 7 問題不在意志力：心理學教我如何養成好習慣
Chapter 8 用思考改變大腦：心理學教我如何對抗負面情緒

後記
感恩筆記

《生活中的智慧：构建内心丰盈的实用指南》 作者：[此处填写作者姓名，若无则略去] 出版社：[此处填写出版社名称] 出版日期：[此处填写出版日期] 书籍分类：生活哲学、个人成长、人际关系、情绪管理 推荐语： 在信息洪流与快速变动的时代，我们比以往任何时候都更需要一套清晰的内在指南来驾驭日常的挑战与机遇。《生活中的智慧：构建内心丰盈的实用指南》并非提供速成的灵丹妙药，而是邀请每一位读者踏上一场深刻的自我探索之旅。本书集结了跨越不同文化和思想流派的实用智慧，旨在帮助你重新审视自己的生活结构、人际模式以及对幸福的理解，从而打造一个更加稳定、充实且富有意义的人生。 内容概要： 本书共分为五大部分，系统地引导读者从宏观的生命观构建到微观的日常习惯优化，实现全方位的个人成长。我们拒绝空泛的理论说教，而是聚焦于可操作、可内化的生活策略和思维框架。 第一部分：重塑你的内在罗盘——意义与价值观的锚定 生活的迷茫往往源于价值体系的模糊。本部分深入探讨了“意义感”在现代生活中扮演的角色，并提供了一系列工具，帮助读者梳理出真正驱动自己的核心价值观。 探寻核心驱动力： 我们将引导你区分“社会期望”与“个人渴望”。通过结构化的反思练习，例如“生命回顾法”和“未来遗产构想”，读者可以清晰地描绘出自己理想中的自我形象以及希望留下的印记。 建立个人哲学宣言： 阐述如何将抽象的价值观转化为具体、可执行的日常行为准则。这不仅仅是一份书面宣言，更是一种在面对两难抉择时，能够迅速做出符合自我本心的决定的依据。 接纳不确定性： 在一个充满变数的世界上，对确定性的执着是焦虑的根源。本章探讨了斯多葛学派（Stoicism）关于“可控与不可控”的划分，教授读者如何将精力聚焦于自己的反应和努力，而非外部结果，从而培养出强大的心理韧性。 第二部分：人际关系的艺术——深度连接与有效沟通 人是社会性的动物，高质量的人际关系是幸福感的重要基石。本部分致力于提升读者的情商，优化交流方式，并建立健康的情感边界。 倾听的深度： 区分“听到”与“听见”。本书详细解析了积极倾听的技巧，包括非言语线索的捕捉和共情式回应的构建。通过案例分析，展示如何在冲突情境下，通过准确地确认对方感受，迅速降低对立情绪。 设定与维护健康的边界： 许多人在关系中感到疲惫，往往是因为边界模糊或丧失。我们提供了一套“温和而坚定”的沟通模型，教导读者如何礼貌地拒绝不合理的要求，同时又不损害关系中的信任基础。这包括对“情感勒索”的识别与应对策略。 原谅与放下： 探讨宽恕的真正含义——它更多的是一种自我解放，而非对错误的认可。提供实用的步骤，帮助读者解开长期积累的怨恨和负面情绪的枷锁，使关系（即使是与自己的过去）得以向前推进。 第三部分：精进心智的技艺——专注力与心流体验的唤醒 在“注意力经济”时代，我们的心智是最大的稀缺资源。本部分提供了科学的方法论，帮助读者夺回注意力的主权，并提升日常任务的质量。 环境塑造的力量： 详细阐述如何通过物理环境和信息环境的精心设计，来减少干扰的诱因。包括“数字排毒”的实践方案，以及如何将工作空间转变为一个有利于深度思考的“心流温室”。 时间块管理的高阶应用： 超越简单的待办事项清单。本章侧重于如何根据精力周期安排任务，识别并保护那些需要高度认知投入的“黄金时间”。探讨“任务批处理”和“时间容器”的概念，以减少任务切换带来的损耗。 批判性思维的日常化： 教授如何对接收到的信息进行初步过滤和验证，避免陷入“确认偏误”和“从众效应”。这部分内容强调，真正的学习发生在质疑与内化之间。 第四部分：情绪的导航图——理解、接纳与转化 情绪是身体发出的信号，而非需要被压制的敌人。本书着重于建立一种成熟的情绪反应机制，即识别情绪的来源，并选择建设性的应对方式。 情绪命名与地图绘制： 许多人在情绪失控时，仅能用“生气”或“难过”来概括。本书提供了一套更精细的情绪词汇库，帮助读者精准定位内心感受，从而更好地理解其背后的需求。 应对“反刍思维”： 详细分析了强迫性负面思考的循环机制，并介绍了认知行为疗法（CBT）中简单易行的“思维重构”练习，用更平衡的视角替代灾难化的想法。 从“感受”到“行动”的桥梁： 探讨如何在强烈的负面情绪（如恐惧、焦虑）出现时，不被情绪淹没，而是利用这些能量来驱动有益的行动，例如将对未来的焦虑转化为详细的风险预案。 第五部分：生活的建筑学——习惯的系统性构建与维护 持久的改变不是靠一时的冲动，而是依赖于精妙的系统。本部分将重点放在习惯的科学构建、惰性的克服以及如何使良性循环持续运转。 习惯回路的拆解与重塑： 深入解析了习惯形成的“提示-惯性行为-奖励”三要素模型，并指导读者如何通过微小的改动，使得好习惯的启动变得毫不费力。 克服“半途而废”的魔咒： 探讨了“身份认同”在习惯维持中的核心作用。当你将某个行为视为“我是这样的人”的一部分时，坚持的难度会大大降低。例如，从“我需要跑步”转变为“我是一个经常运动的人”。 允许偏差的弹性系统： 完美的计划注定失败。本书强调建立具有“弹性恢复机制”的习惯系统，即当偏离轨道时，如何迅速、无自责地回归正轨，而不是彻底放弃。 结语： 《生活中的智慧：构建内心丰盈的实用指南》是一本陪伴你走过漫长岁月的工具书。它不承诺让你摆脱生活中的所有痛苦，但它承诺为你提供清晰的工具、深邃的洞察以及可信赖的框架，让你能够以更具智慧、更从容的姿态，去拥抱和创造属于自己的美好人生。这本书的价值，最终将体现在你每天清晨醒来时，对世界和对自己的全新感知之中。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书的文字非常有力量，它不是那种空洞的说教，而是字字句句都饱含着真诚和智慧。作者在讲述自己的故事时，总是能精准地捕捉到那些触动人心的细节，并从中提炼出深刻的心理学原理。我感觉自己跟随她的笔触，穿越了一个又一个人生场景，感受着她的喜怒哀乐，也从中学习着如何更好地处理自己的情绪，如何更理性地看待问题。最让我赞赏的是，她并没有把心理学变成一种冰冷的理论，而是将它与生活紧密地联系起来，让它变得触手可及。书中提供的“八堂生活课”就像是一份精美的礼物，里面包含了各种实用的工具和方法，可以帮助我们应对生活中的各种挑战。我感觉自己仿佛上了一堂又一堂生动而深刻的人生课，每一次阅读都让我对生活有了更深的理解，也对未来充满了更多的信心。这本书真的改变了我很多，让我学会了如何更爱自己，如何更积极地去生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在寒冷冬日里递过来的一杯热茶，温暖而熨帖。作者的叙述方式非常亲切，充满了生活气息，让我感觉她就像我身边的朋友，在分享她的人生智慧。她并不是以一个高高在上的姿态来传授知识，而是以一个过来人的身份，真诚地讲述她的经历和感悟。我特别喜欢书中那些充满画面感的描写，能够让我身临其境地感受到她所经历的情感波动和心路历程。她提出的关于如何处理人际关系、如何应对压力、如何寻找人生意义等问题，都非常贴合现代人的生活痛点。而且，她并没有提供一些“标准答案”，而是鼓励读者去独立思考，去找到适合自己的方式。这种开放式的引导，让我感到非常自由，也更有成就感。每一次翻开这本书，都能从中汲取到新的能量和启发。它不仅仅是一本书，更像是一个可以随时倾诉的树洞，一个能够给予我力量的避风港。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到惊喜。它并非一本泛泛而谈的励志读物，而是真正触及了我们内心深处的一些普遍性问题。作者在分享的过程中，并没有回避生活中的阴暗面，比如焦虑、恐惧、失望，甚至是挫败感。她坦诚地展现了自己的脆弱，也因此更能引起读者的共鸣。让我印象深刻的是，她能够从看似不起眼的生活细节中，挖掘出深刻的心理洞察，并将这些洞察与更宏大的心理学理论巧妙地结合起来，但又不至于让读者感到晦涩难懂。她提出的“八堂生活课”系列，就像是为我们量身定制的心理成长地图，每一堂课都像是在解锁一个新的自我认知层面，或者掌握一种新的情绪调控技巧。我感觉自己不仅仅是在被动地接受信息，而是在主动地参与到这个学习过程中，不断地反思和内省。读完之后，我发现自己看待问题的方式发生了 subtle 的改变，对一些曾经让我困扰的事情，也多了几分理解和包容，这是一种由内而外的成长，非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的体验，与其说是在“读”一本书，不如说是在“对话”。作者的文笔非常细腻，但又不像文学作品那样华丽辞藻堆砌，而是像娓娓道来，一点一点地渗透进读者的心里。她没有直接给出“你应该怎么做”，而是通过分享自己的亲身经历，引导读者去思考，去探索。我尤其喜欢她描述那些微小的、日常的瞬间，比如一次与家人的争吵，一次与朋友的误会，或者一次独自面对的低谷。她能从中剖析出深层的心理机制，并给出一种温和而有效的解决思路。这种方式让我感到非常安心，仿佛在和一位经验丰富的心理咨询师在交流，但又少了那种正式的压力。书中很多观点都让我有“啊，原来是这样！”的恍然大悟感，并且立刻就想在生活中尝试一下。有时候，一句简单的话，一个细微的调整，就能带来意想不到的效果。这本书并没有给我灌输生硬的理论，而是让我看到了心理学在生活中的具体应用，它真的就像一位智慧的导师，指引我如何更好地理解自己，理解他人，以及如何在这个复杂的世界中找到属于自己的那份平静与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，是一种温暖而柔和的色调，搭配着简洁的字体，让人一眼就能感受到书本所传递的宁静与力量。拿到手里，纸张的触感也很好，不是那种廉价的印刷品，翻阅起来非常舒服。我之前一直对心理学抱有一种既好奇又有些畏惧的态度，总觉得它高深莫测，离我的生活很远。但这本书的书名“心理学如何帮助了我”一下子就击中了我的痛点，我一直在寻找改善生活、提升幸福感的方法，也尝试过不少其他的书籍，但总觉得不够深入，或者理论性太强，难以落地。这本书的标题让我觉得它更像是一位朋友在分享自己的经验，更加贴近生活，也更容易引起共鸣。我迫不及待地想知道，作者是如何将心理学的理论融会贯通，并应用到日常生活中，从而获得“美好人生”的。我特别好奇它所说的“八堂生活课”会涵盖哪些方面，是关于情绪管理？人际关系？还是自我认知？这些都是我生活中经常会遇到的困惑，所以这本书给我的第一印象是充满了希望和实用性，我期待它能为我带来一些切实可见的改变。